Упражнения молодости для лица


Гимнастика против старения: 6 упражнений для молодости лица

ФОТО Getty Images 

Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, как и мышцы тела. А с ними теряет упругость кожа. Контур лица «плывет», на шее появляются предательские складки. Чтобы сохранить кожу в тонусе, необязательно прибегать к услугам дорогих косметологов или делать операцию. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Правда, эффект будет заметен только при регулярном выполнении.

Первой комплекс упражнений для лица предложила своим клиенткам косметолог Надя Пайо (Nadia Payot). Эта идея пришла ей в голову после знакомства с прославленной русской балериной Анной Павловой. Глядя на превосходную фигуру Анны, Надя подумала, что регулярные тренировки будут полезны не только для тела, но и для лица. В итоге появился комплекс упражнений против возрастных изменений. Он подтянет мышцы и укрепит кожу, защищая нас от преждевременного старения. Надя Пайо утверждала, что через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины. Этот комплекс упражнений лучше всего делать перед сном.

Не открывая рта, вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух несколько секунд. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Положите ладони на область декольте. Потяните шею вверх. Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Чтобы привести в тонус область вокруг рта и скулы, произнесите звуки «ю» и «и», максимально задействуя и напрягая все мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз.

Как привести в тонус область вокруг глаз и предупредить появление так называемых «гусиных лапок»? Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите 5 раз.

1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по 10 раз.

2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении 3 секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать 5 раз.

Поместите ладони на щеки так, чтобы все лицо оказалось внутри образованной руками чаши. Расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями. Удерживайте 5 секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.

Надя Пайо (Nadia Payot), французский косметолог русского происхождения, основательница известнейшего косметического бренда PAYOT и собственной Школы красоты. Ее клиентками были Грета Гарбо и Анна Павлова.

www.psychologies.ru

Гимнастика для лица – лучший способ сохранить молодость

Оставаться молодой и красивой максимально долго – естественное желание любой женщины. Ближе к 30 годам мы начинаем паниковать, замечая на своем лице первые признаки старения. Многие девушки, отметив малейшие изменения, бегут к косметологу делать волшебный укол, который, как они надеются, тут же разгладит все морщины. Но такой метод может быть эффективным лишь в краткосрочной перспективе. Введение под кожу инородных веществ, само по себе противоестественно, поэтому можно не сомневаться, что побочные эффекты, от таких процедур, не заставят себя ждать. Однако, к счастью для всех женщин существует абсолютно натуральный и безопасный способ оставаться молодой и красивой, как минимум на 20 лет дольше ленивых сверстниц и называется он – гимнастика для лица.

Состояние вашей кожи зависит только от вас. Если неправильно питаться, часто употреблять спиртное или курить кожа стареет гораздо быстрее, чем могла бы. Например, никотин нарушает выработку коллагена, который отвечает как раз за упругость кожи, а серый цвет лица курильщицы, никак нельзя назвать привлекательным. Но есть еще одна не менее весомая причина, по которой кожа начинает обвисать и на ней появляются морщины – наши лицевые мышцы стареют и ослабевают.

Лицо человека насчитывает 57 мимических мышц, которые крепятся к коже, а значит отвечают за ее эластичность и упругость. Эти мышцы можно вернуть в тонус с помощью тренировок точно так же, как мы тренируем свое тело в спорт зале. Разница лишь в том, что с помощью гимнастики мы не накачиваем их, а укрепляем. Здесь так же играет роль такое понятие как мышечная память. Например, если прикоснуться кончиками пальцев к тому месту, где находится межбровная складка и напрягая уши с силой потянуть их назад, а затем снова расслабится, вы почувствуете как работает мышца под вашими пальцами. Сделайте такое движение 20 раз, после чего замрите на 20 секунд в напряженном положении и снова расслабьтесь. Выполняя это упражнение регулярно, вы нарабатываете мышечную память и в ситуациях, когда вы сосредоточены или напряжены, вместо того чтобы хмуриться, наоборот начинаете подтягивать мышцу.

Давайте проведем тест

Возьмите небольшое зеркало, встаньте прямо и опустите лицо так, чтобы оно было параллельно полу, затем посмотрите на свое отражение. Нравится? Примерно так вы будете выглядеть через 5 лет, если немедленно не займетесь тренировкой мышц. Делая гимнастику для лица вы заметите первые результаты уже через 3 недели, а спустя пол года будете удивлены переменам, которые с вами произойдут. Вот чего можно достичь, терпеливо работая над собой:

  • разгладить и подтянуть кожу лица;
  • избавиться от морщин и складок;
  • убрать круги и мешки под глазами;
  • вернуть здоровый цвет лица;
  • сделать скулы четкими;
  • сузить поры;
  • очертить овал лица;
  • поднять верхнее веко;
  • сделать нос короче и предотвратить его удлинение;
  • избавиться от второго подбородка;
  • предотвратить или устранить провисание щек;
  • избежать возрастного уменьшения губ и увеличить их объем;
  • выглядеть отдохнувшей даже после тяжелой ночи;
  • убрать впадины под глазами.

Есть отзывы, в которых люди рассказывают, как с помощью такой гимнастики избавились от головных болей и проблем с шеей. Но даже это далеко не весь список преимуществ, которые вы для себя откроете. Использование инъекций и других искусственных методов не даст и половины того результата, который дает гимнастика. Ни для кого не секрет, что уколы красоты делают лицо неестественным, имеют побочные эффекты, а так же истощают ресурсы кожи. Именно поэтому стоит подумать о натуральных способах продления молодости, подыскать себе хорошего тренера, который сам будет примером эффективности своих упражнений, и смело начинать делать себя еще красивее.

5 «волшебных» упражнений

С возрастом под влиянием разных факторов, кожа лица теряет свою упругость и свежесть. Появление морщин – кошмар для большинства женщин, но выход есть всегда. Выполняя всего пять упражнений утром и вечером каждый день, вы подтянете лицевые мышцы за счет чего, кожа приобретет здоровый свежий вид, а морщины разгладятся.

1. Упражнение для окружной мышцы лица

Благодаря этому упражнению, овал лица станет четче, а кожа не будет обвисать. Слегка приоткройте рот, и напрягая нижнюю челюсть подтяните мышцы вверх при этом оставив лицо неподвижным. Чередуя напряжение с расслаблением выполните до жжения, затем сделайте перерыв и повторите снова.

2. Упражнение для носа

Ваш нос не будет поддаваться возрастным изменениям, станет меньше и аккуратнее. Дотроньтесь указательным пальцем к кончику носа и одновременно с этим напрягите мышцы, вытягивая его вниз при помощи верхней губы. Палец должен создавать сопротивление толкая кончик носа наверх, тогда как сами мышцы, напротив, тянуться вниз. Это движение нужно повторить как минимум 30 раз то напрягая, то расслабляя мышцы.

3. Упражнение для скул

Это упражнение сформирует четкие скулы, решит проблему обвисания щек, а еще удалит впадины под глазами. Произнесите букву О, открывая рот предельно широко. Губы должны соприкасаться с зубами почти до жжения в мышцах. Указательные пальцы расположите на скулах, в самой верхней их части и начинайте подтягивать вверх мышцы под ними. После 40 повторений, поднимите голову к потолку, напрягите лицо еще сильнее и медленно посчитайте до 30.

4. Упражнение для нижнего века

Убирает морщины и другие дефекты под глазами, такие как синяки, мешки или впадины. Легонько коснитесь пальцами подвижного нижнего века, поставив их в горизонтальное положение. Мышцами подтяните веко вверх, как бы прищуривая, при этом старайтесь держать глаза широко открытыми. Выполнив это движение посмотрите на потолок и посчитайте до 40. Пальцы должны ощущать, как сокращаются мышцы под ними. Следите чтобы лоб был не очень напряжен.

5. Упражнение для лба

Способствует разглаживанию и профилактике морщин и поднятию верхнего века. Поставьте руки ладонями к себе так, чтобы мизинцы прикасались друг к другу. Именно в этом положении прикоснитесь пальцами ко лбу, чуть выше бровей. Мизинцы должны оказаться посередине лба. После этого потяните брови вниз с помощью пальцев, а мышцы наоборот напрягите и что есть силы тяните вверх. Останьтесь в напряжении считая до 40 затем расслабьтесь. Выполняя упражнение необходимо чувствовать как напрягаются и тянутся мышцы не только лба, но и верхней части головы.

Помните, что все упражнения следует делать с прямой спиной. Вам удастся достигнуть максимально потрясающих результатов, если при выполнении вы сконцентрируетесь на текущем действии не отвлекаясь на посторонние мысли.

lady-hit.com

10 упражнений для молодости лица • EstPortal

Сохранить молодость лица можно не только с помощью хирургического вмешательства или инъекционных методик. Чтобы продлить красоту достаточно помнить, что тренировать можно не только мышцы тела, но и лица. Комплекс из десяти упражнений для лица позволит вам выглядеть ощутимо лучше и времени это займёт минимум.

Фейсбилдинг — упражнения для лица, которые укрепляют лицевые мышцы и позволяют моделировать лицо. С помощью фейсбилдинга можно подкорректировать черты лица, и оказывать сопротивление процессам старения. Ниже предлагается комплекс из десяти упражнений, которые нужно делать ежедневно (можно и несколько раз в день), а занимают они совсем немного времени. Данный комплекс сбалансирован для получения общего эффекта омоложения всего лица и шеи.

1. Лоб. Для борьбы с горизонтальными морщинами подойдёт следующее упражнение: положите четыре пальца каждой руки на лоб параллельно бровям, чтобы пальцы касались лба внутренней частью. При этом указательный и средний палец должны быть ближе к линии роста волос, а безымянный лежать прямо над бровью, мизинец не касается лица. Между средним и безымянным пальцами получается пространство. Теперь нам нужно зажать безымянным пальцем бровь, а указательным и средним — верхнюю часть лба. В таком положении поднимаем брови. За счёт пальцев морщины при сморщивании лба не образуются, но не давите на кожу слишком сильно.

Данное упражнение минимизирует появление новых морщин и способствует уменьшению существующих.

2. Морщины между бровями. Положите указательные пальцы ребром на брови и немного прижмите их. Затем пытайтесь сдвигать брови друг к другу. Пальцы будут оказывать сопротивление.

Такое упражнение разглаживает вертикальные морщины и препятствует образованию новых.

3. «Гусиные лапки». Нужно положить указательные пальцы чуть ниже самих «лапок», там, где начинается впадина (пальцы параллельно бровям). Слегка надавливая пальцами, закрывайте и открывайте глаза.

Таким образом корректируются «гусиные лапки» и морщинки в уголках глаз.

4. Веки. Указательные пальцы размещаем на внешних уголках глаз, а средние — на внутренних уголках. Слегка прижимаем пальцами уголки, но не так чтобы образовывались складки или пальцы попадали внутрь глаза. Далее пытаемся прищуриться (с усилием, но не до боли), глаза «смотрят» при этом вверх. После 10 повторений оставьте глаза прищуренными на несколько секунд, а затем расслабьте веки.

Данное упражнение способствует минимизации мимических морщин в уголках глаз, уменьшает тёмные круги под глазами, укрепляет нижнее веко и благотворно влияет на все мышцы вокруг глаз.

5. Кончик носа. Как можно заметить, кончик носа с каждым годом стремится вниз и при этом расширяется. Именно эти изменения можно скорректировать, так сказать, уменьшить кончик носа. Подушечкой указательного пальца поднимите кончик носа вверх, немного надавливая на него. В таком положении опускайте максимально верхнюю губу вниз. Вы почувствуете, как кончик носа стремится за ней, но мы его удерживаем. В нижней точке (когда губа опускается) зафиксируйтесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Упражнение помогает приподнять кончик носа, а точнее вернуть ему былую форму и корректирует зону под носом.

6. Щёки. Откройте рот таким образом, чтобы губы сформировали идеальный овал (букву О). Теперь прижмите язык очень плотно к одной из щёк и перемещайте его по всей внутренней поверхности щеки. Затем повторите то же самое со второй щекой.

Упражнение прорабатывает все мышцы щёк.

7. Носогубные складки. Откройте рот, сформировав губами овал. При этом прижимайте верхнюю губу к зубам. Положите указательные пальцы на носогубные складки и перемещайте их по направлению «вверх-вниз», нажимайте не слишком сильно, совсем слегка. Повторяйте движение, пока не почувствуете, что мышцы разогреты. Затем сделайте 20 очень быстрых повторений этого упражнения.

Такие движения способствуют улучшению внешнего вида носогубных складок.

8. Нижняя часть щёк. Вставьте большой палец в рот вдоль нижних зубов. Этим пальцем отодвиньте щеку от зубов, а затем пытайтесь прижать её обратно. Потом проделайте то же самое с другой щекой.

Упражнение подтягивает обвисшие щёки.

9. Подбородок и шея. Закиньте голову назад, улыбнитесь с сомкнутыми губами (при этом нужно сидеть с ровной спиной), руку положите на основание шеи, а затем верните голову в исходное положение, а губы расслабьте.

Подтягивает шею, убирает второй подбородок, делает нижний контур лица более чётким.

10. Овал лица. Наберите воздуха в рот, чтобы щёки раздулись. При этом держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щёки, чтобы пальцы касались ушей. Надавливайте руками на щёки, а мышцами щёк сопротивляйтесь давлению, чтобы не выдохнуть набранный воздух. Делайте это в течение 5 секунд, затем выдыхайте, расслабляйтесь, делайте нормальный вдох-выдох и повторяйте упражнение.

Таким образом корректируется овал лица, он становится более чётким, прорабатываются основные мышцы лица.

Фейсбилдинг улучшает внешний вид лица. Начиная с 5 повторений каждого упражнения, со временем можно дойти до 20 повторов. Не нажимайте на кожу слишком сильно. Появление боли — признак того, что вы перестарались. Это не пойдёт на пользу мышцам вашего лица. А вот лёгкое жжение, жар, тепло — благоприятные признаки. Для усиления эффекта можно использовать кремы с лифтинг-эффектом сразу после тренировки.

Повторяя этот комплекс каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, вы начнёте выглядеть заметно моложе, можно достигнуть результата в минус 5-10 лет! Данные упражнения не имеют жёстких ограничений по возрасту, а главное правило фейсбилдинга: чем раньше начать, тем лучше. Так что уже с 25 лет можете приступать. Фейсбилдинг — лучший помощник в преодолении признаков усталости на лице.

Анна БУНЯК

Download WordPress ThemesPremium WordPress Themes DownloadPremium WordPress Themes DownloadDownload Nulled WordPress Themes

estportal.com

Альтернатива ботоксу: 5 упражнений для лица, которые нужно освоить

Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз. Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

beauty.ua


Смотрите также