Как не грызть ногти


Как перестать грызть ногти избавиться от привычки

Вредная привычка обкусывать ногти, чаще всего, тянется из детства, но иногда может возникать и на фоне психологических расстройств. Сегодня Кошечка.ру даст тебе несколько советов, как перестать грызть ногти.

Взрослые грызут ногти: почему?

Согласись, человек, делающий «маникюр» зубами, выглядит, по меньшей мере, неуверенным в себе и нервным. Да и руки в таких случаях выглядят не просто неаккуратно, а даже ужасно. С такой привычкой ты можешь оттолкнуть от себя людей, особенно если твоя работа связана с постоянным личным общением, а это, в свою очередь, может отразиться на твоей карьере.

Почему же мы иногда стремимся погрызть «коготки»:

  • У нас часто случают стрессы, нервные перенапряжения;
  • Мы сексуально неудовлетворенны, присутствуют нереализованные сексуальные желания;
  • Мы злимся или настроены агрессивно;
  • Мы обдумываем какое-то важное дело или принимаем весомое решение;
  • У нас просто некачественный маникюр, часто появляются заусенцы, поэтому постоянно тянет их откусить.

Если ты не знаешь, как перестать грызть ногти на руках, просто перечитай пункты этого списка. Устранив ее причину, ты сможешь избавиться от данной привычки.

Многие мужчины грызут ногти задумавшись

Как избавиться от привычки грызть ногти

Итак, пришло время признать проблему и сделать первый шаг к ее решению. Портал ko6e4ka.ru предлагает тебе начать с таких шагов:

  • Взгляни на свои руки и ногти. Чтобы оценить их со стороны ты можешь даже сфотографировать и изучить их. Ты действительно хочешь, чтобы они всегда так выглядели?
  • Мотивируй себя: обращай внимание на ногти людей в общественном транспорте, кафе и на работе. Можешь даже распечатать изображение красивых ухоженных рук и повесить его на видном месте, разместить на рабочем стола компьютера.
  • Подумай о том, что каждый раз кладя палец в рот, ты заносишь миллионы и миллионы бактерий в организм, которые могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
  • Выбери один ноготь, который ты не будешь грызть. Через пару дней оцени его состояние и сравни с теми, которые обкусывала.

Как перестать грызть ногти на руках – рецепты у всех индивидуальные. Но, к сожалению, универсальных средств нет. Поэтому пробуй все возможные варианты, и какой-нибудь тебе точно подойдет.

Самые популярные методы, как перестать грызть ногти в домашних условиях

На самом деле, способов много, подбери из списка тот, который удобен именно тебе:

  • «Подмена» — грызи не ногти, а, к примеру, зубочистку. Можно в момент сильного желания жевать яблочко или морковку;
  • Поскреби детское или хозяйственное мыло. Оно останется под ногтями и при попытке «рецидива» у тебя во рту останется довольно неприятный привкус;
  • Договорись с близкими и друзьями, чтобы били тебя по рукам, каждый раз, когда ты подносишь их ко рту;
  • В салоне красоты сделай себе крутой маникюр или нарасти гелевые ногти. После того, как ты выложишь кругленькую сумму за услугу, грызть ногти не будет никакого желания, да и красоту такую портить не захочется;

Есть куча способов, как самостоятельно победить привычку грызть ногти

  • Если у тебя слабые ногтевые пластины и постоянно появляются заусенцы, носи с собой маникюрный наборчик. Кроме того, проконсультируйся со своим врачом: возможно, тебе полезно будет пропить курс витаминов или кальция, для укрепления ногтей;
  • Один из популярных способов, как избавиться от вредной привычки грызть ногти – это смазывать их чем-то, что будет очень неприятно по вкусу. Это может быть горчица, перец чили и т.п. А в аптеке можешь купить спец. средство – «Умная эмаль» (лак), которое действует по тому же принципу, что и горчица с перцем;
  • Если ты заметила, что грызешь ногти, когда проголодалась, следи за своим питанием. Каждый прием пищи должен происходить вовремя;
  • Заклеивай ногтевые пластины лейкопластырем. Это будет препятствовать желанию обкусывать ноготки.

Избавляемся от вредной привычки грызть ногти: работаем над психологическими проблемами

Как уже было сказано выше, в большинстве случаев эта вредная привычка – результат каких-то внутренних переживаний и стресса. Поэтому «зри в корень» проблемы. Постарайся разобраться в себе, перестань взвинчивать себя по пустякам и переваривать каждую мелочь в голове. Относись к жизни проще! Если самой справиться не удается, в особо тяжелых случаях можно даже обратиться к психологу. Он «размотает» клубок твоих проблем, после этого вредная привычка пройдет сама собой. В этот период ты можешь принимать легкие седативные препараты (валерьяна, пустырник, чай из мяты), которые помогут успокоиться и избавиться от дурной привычки грызть ногти.

Прекратить «делать маникюр» таким нестандартным образом довольно сложно, особенно если эта привычка давно засела в твоем сознании. Но нет ничего невозможного, и если ты действительно твердо решила от нее избавиться, то обязательно найдется метод, который подействует именно в твоем случае.

Наталья Дегтярева — специально для Кошечка.ру — сайт для влюбленных... в себя!

    Метки: ногти, уход за ногтями

www.ko6e4ka.ru

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 10 проверенных способов

У многих людей есть привычка грызть ногти. Это вредное пристрастие встречается среди детей и взрослых. В медицине такое поведение людей называют онихофагия.

Ученые установили, что привычка возникает в результате психологических расстройств: стрессов, переживаний. Впервые такое появляется в раннем детстве и сохраняется на протяжении всей жизни. Чтобы решить проблему необходимо устранить причину ее возникновения или воспользоваться несколькими проверенными способами.

Почему взрослые люди грызут ногти

Желание грызть ногти – это не привычка, а навязчивое состояние, относится к нервным расстройствам. Основной причиной является стресс. Люди, находящиеся в подавленном состоянии, стараются переключиться и неосознанно причиняют себе боль. Некоторым, наоборот, разгрызание ногтя помогает сосредоточиться на проблеме и найти решение.

К наиболее распространенным причинам относятся:

  • стресс: непрекращающееся нервное напряжение провоцирует невроз, который в свою очередь вызывает желание обгрызать пыльцы;
  • нервное напряжение: такое состояние является проявлением негативных эмоций. Таким образом, люди снимают напряжение;
  • психические заболевания: иногда грызение скрывает более серьезные проблемы, связанные с расстройством психики. Люди с психическими расстройствами могут полностью съедать ногтевую пластину. В этой ситуации сможет помочь только врач-психиатр;
  • размышление над проблемой: считается наиболее распространенной причиной среди взрослых. Одни люди грызут ручки и карандаши, а другие ногти;
  • тревога: внутренний страх делает человека беззащитным. Он начинает искать защиту и неосознанно грызет ногти;
  • детские привычки: практически все взрослые люди, имеющие такую проблему, страдали от нее в детстве. Если ребенка не отучили от этой привычки, то и взрослым он будет продолжать наносить себе увечья на руках.

Независимо от причин, спровоцировавших проблему, необходимо проконсультироваться с психологом.

Вредно ли обгрызать ногти

Привычка грызть ногти может стать причиной множества проблем:

  • вросший ноготь. Постоянное воздействие на ногтевую пластину приводит к изменению направления роста ногтя, из-за чего он может врастать в кожу. Для исправления дефекта потребуется много времени, а запущенные ситуации можно разрешить только хирургическим путем;
  • испорченный маникюр. Ухоженные и красивые руки являются визитной карточкой успешного человека. Неровные ногти и заусенцы на руках представляют собой печальное зрелище. Нанесение декоративных покрытий на травмированные ногти не допускается из-за высокого риска вызвать ожог или аллергию. Подобное последствие наиболее неприятно для женщин. Для противоположного пола неухоженные женские ручки являются отторгающим фактором;

К сожалению, взрослые люди редко обращаются за психологической помощью, ведь им сложно признать свою проблему. Единственное, что сможет помочь в такой ситуации – осознание последствий.

  • проблемы с ЖКТ. Вредная привычка вызывает не только эстетические проблемы. Она может стать причиной проблем с органами пищеварения, начиная от расстройства пищеварения и заканчивая отравлением. Это связано с тем, что под ногтями скапливается большое количество патогенных микроорганизмов. Они постепенно накапливаются в организме и отравляют его;
  • глисты. Люди, грызущие ногти, входят в группу риска заражения глистами. Человек может переносить на своих руках яйца паразитов, и при недостаточной гигиене рук они попадают через рот в организм;
  • грибок. В открытые раны вокруг ногтя могут попадать споры грибка. К основным проблемам присоединится грибковая инфекция, и процесс выздоровления будет долгим.

Взрослому и разумному человеку достаточно осознать глубину одной из этих проблем для того чтобы навсегда избавиться от желания грызть ногтевую пластину. Но для более эффективного и успешного лечения необходимо применять комплексный подход.

Как избавиться от этой вредной привычки

Люди, имеющие такую проблему, задаются вопросом относительно того, как перестать грызть ногти. Добиться этого можно радикальными методами:

  1. Самый простой способ избавиться от привычки – коротко их обрезать. Грызть станет нечего и постепенно желание обкусывать может самостоятельно пройти.
  2. Некоторым женщинам помогает справится с ситуацией профессиональный маникюр. Портить его не захочется, да и грызть акриловое или гелевое покрытие значительно сложнее.
  3. Покрытие с горьким вкусом. В продаже представлен огромный выбор специальных эмалей, обладающих горьким вкусом. Их можно купить в аптеке или косметологическом магазине.

Справиться с такой задачей могут только дисциплинированные и организованные люди, но такие, как правило, не имеют вредных привычек.

Все, кто начинает грызть ногти, желают абстрагироваться от проблемы. Чтобы избавить себя от привычки, необходимо сместить акценты.

Также смогут помочь в этом вопросе некоторые психологические приемы:

  1. Один ноготь. Можно расставаться с привычкой постепенно. Для этого необходимо выбрать один палец, на котором запретить самому себе трогать ногтевую пластину. После того как удастся соблюдать этот запрет, добавить еще один ноготь. Со временем человек реже их грызет, и привычка исчезает полностью.
  2. Самоконтроль. Необходимо некоторое время понаблюдать за собой и понять, в каком состоянии возникает желание тянуть руки в рот. Может быть, причина в неровном крае или заусенце. Иногда желание вызвано простой скукой. Выяснив причину, будет легче избавиться от проблемы.
  3. Заменить привычку. Если руки будут заняты чем-то, то ногти будет невозможно грызть. Поэтому нужно чаще тискать игрушку-антистресс или крутить спиннер. Можно погрызть яблоко или занять рот чем-то другим, менее вредным.
  4. Некоторым людям помогает пари. Но для этого сумма или предмет спора должны быть солидными. В противном случае человеку проще проиграть, чем бросить любимое занятие. Стремление сорвать огромный куш станет мощным стимулом выиграть пари. Сделка может быть условной с самим собой. Можно придумать бонусы за один день успешного выполнения установки и наказания в случае нарушений.
  5. Обязательным условием для успешной терапии является расслабление. Нервозный характер проблемы связан с постоянным стрессом. Поэтому чтобы избавиться от привычки нужно расслабиться. Для этого одним людям нужно сменить обстановку, а другим пройти сеансы медитации.
  6. Эффективным помощником является расслабляющий массаж. Он снимает напряжение и расслабляет.
  7. Не лишними будут успокоительные средства (ромашковый чай, настойка пустырника). Но стоит помнить об осторожности и не злоупотреблять медикаментами.

Иногда человек перепробовал все способы и ему ничего не помогло. В таком случае ему необходимо пройти медицинский осмотр.

Причины данной проблемы заключаются не в банальной невоспитанности, а в гнетущем психическом состоянии. Поэтому к каждому пациенту требуется индивидуальный подход и персональная методика лечения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

zozhmania.ru

Нет вредным привычкам: как перестать грызть ногти на руках

Привычка непроизвольно обкусывать кончики ногтевой пластины досаждает и детям, и взрослым. Попытки отказаться от нее волевым усилием доставляют психологический дискомфорт, и чаще всего остаются безрезультатными. Журнал «Ухоженная» собрал для вас самые действенные методики, и готов рассказать, как перестать грызть ногти на руках раз и навсегда.

Думайте о последствиях: почему стоит работать над собой

Проблема обкусывания ногтей достаточно распространена в популяции, и удостоилась специального термина «онихофагия». Врачей беспокоит не столько сам факт привычки или косметические дефекты, вызываемые ею, сколько причины и последствия таких действий. Вредная привычка грызть ногти несет прямую угрозу здоровью, так как сопряжена со следующими рисками:

  • Бактериальная инфекция. Статистически, именно руки чаще всего служат источником проникновения в организм различных бактерий. Под ногтями могут притаиться возбудители сальмонеллеза, дизентерии и даже холеры, если вы проживаете в эндемичном районе.
  • Вирусные заболевания. В процессе обкусывания травмируется как слизистая оболочка ротовой полости, так и эпидермис пальцев. Открытые ранки – прямой путь к проникновению вирусов гепатита А, энтеро- и ротавируса, а также папилломавируса. И если первые три сразу проявят себя в виде инфекционного заболевания, папилломавирус приведет к формированию полипов на слизистых ЖКТ. Эти безобидные образования могут озлакачествляться, приводя к развитию онкологической патологии.
  • Глистные инвазии. Яйца глистов могут попасть под ногти при контакте с домашними животными или садово-огородных работах. Поскольку привычка грызть ногти у взрослых не контролируется сознанием, вы не можете быть уверены, что непроизвольно не потянете пальцы в рот до того, как помоете руки.
  • Грибковая инфекция. Кандидоз полости рта относится к болезням грязных рук, но это не единственный вид грибка, которым вы рискуете заразиться. Постоянно травмируемый участок эпидермиса теряет свои защитные функции и легко становится площадкой для развития грибковой флоры, если не как перестать грызть кожу вокруг ногтей.
  • Деформация ногтевой пластины. Со временем ноготь теряет форму, становится искривленным или вогнутым. На нем появляются бороздки и неровности, по которым пластина ломается, поэтому отрастить ногти, если ты их грызешь невозможно даже после отказа от привычки.

Психологи знают, что при достаточной мотивации человек способен горы свернуть. Желание сохранить здоровье – достаточно веский повод перебороть себя, и зачастую только осознания рисков помогает взять привычку под контроль. Приведенные ниже советы облегчат процесс избавления и сделают его менее болезненным.

Как перестать грызть ногти: физические меры

Еще наши бабушки знали, что для отказа от обкусывания ногтей, нужно сделать это максимально неприятной процедурой. Сегодня вы можете пустить в ход как древние народные приемы, так и современные достижения:

  • Горький вкус, неожиданно оказывающийся на языке, мгновенно приводит в чувство и помогает осознать, что вы снова потянули пальцы в рот. Поцарапайте ногтями брусочек хозяйственного мыла, покройте их йодом или натрите горчицей, и процесс перестанет доставлять удовольствие.
  • Отлично работает сок алоэ, который имеет выраженную горечь. Натирайте срезом растения ногтевую пластину и кожу вокруг нее, так вы не только сможете бросить грызть ногти на руках, но и поухаживаете за ними. Алоэ прекрасно питает и восстанавливает кожу, избавляя от надоевших заусенцев и трещин, которые так и хочется обкусить.
  • Неприятная на вкус полынь также ваш надежный союзник в борьбе с собой. Натрите соком растения ногти, или сделайте ванночку из его отвара. Такой прием поможет также избавиться от грибка, если он поразил ваши ноготки.
  • Если смазать пальчики луковым соком, то его резкий аромат остановит вас, когда вы поднесете руки ко рту. Ну а тем, кому запах не помеха, поможет горький привкус, который испортит все удовольствие от грызения. Естественно, при выходе в свет придется подобрать другой способ перестать грызть ногти, взрослому человеку источать луковое амбре не совсем прилично.
  • Косметическая индустрия также постаралась для девушек, которых народные средства не вдохновляют. Купите в аптеке специальный лак, которым покройте ноготки. Он очень неприятен на вкус, но при этом выглядит вполне привлекательно. Кроме того, такие лаки содержат витамины и минеральные компоненты, укрепляющие ногтевую пластину и помогающие отпустить красивые здоровые ногти. Со временем лак теряет вкус, и его необходимо периодически обновлять.
  • Самый приятный способ, как избавиться от привычки грызть ногти – это записаться к мастеру на процедуру наращивания. Девушки обожают длинные ноготки, и нарастив их гелем или акрилом вы не только реализуете свою мечту. Грызть крепкое, толстое покрытие не доставляет никакого удовольствие, в отличие от мягких и податливых натуральных ногтей. А если в качестве материала использован акрил, то он еще и невкусный.

Не мучайте себя

Горький привкус после обкусывания обработанной ногтевой пластины может сохраняться долго. Чтобы избавиться от нее, возьмите за правило всегда носить с собой бутылочку воды, ополаскивая рот при необходимости.

Выбор средств достаточно велик, и вы наверняка наметили для себя понравившиеся. Горечи имеет смысл использовать на первом этапе, когда вы еще не овладели психологическими приемами, на которых мы остановимся ниже.

Психологические штучки: как не грызть ногти на руках

Воспользовавшись приведенными советами, вы больше не сможете самозабвенно вгрызаться в ногти задумавшись или при стрессовой ситуации. Отказ от любимого занятия – серьезный стресс, и может привести к нервозности, нарушениям сна и депрессивным состояниям. Чтобы этого избежать, психологи советуют дать себе альтернативу, позволяющую легче пережить переходной период.

  • В период мозговых штурмов, подготовки к сессии или рабочих баталий всегда держите в руке карандаш или ручку. Грызть посторонние предметы – не лучший вариант, но в процессе избавления от привычки он поможет. Все же слегка покусывая кончик карандаша вы будете на совещании или собеседовании выглядеть лучше, чем обкусывая ногти и заусенцы.
  • Когда руки у вас свободны, заведите привычку держать в ладони маленький мячик, эспандер или игрушку. Потянуть в рот пальцы, сжимающие какой-то предмет невозможно, а возможность мять и сжимать его послужит заменой непроизвольным действиям.
  • Нарежьте брусочками морковь, и носите ее с собой. Поймав себя на непреодолимом влечении погрызть что-нибудь, не сдерживайтесь, а похрустите полезным овощем.
  • Зачастую пальцы тянутся в рот при просмотре телевизора, поэтому их нужно чем-нибудь занять. Освойте вязание, вышивку или любой другой вид хэнд-мейда. В качестве альтернативы лучше щелкайте семечки, ешьте соломку, а в кинотеатре покупайте попкорн. Монотонные действия успокаивающе влияют на нервную систему, решая проблему как не грызть ногти в задумчивости.

Запаситесь терпением

Приготовьтесь к тому, что процесс будет достаточно долгим. Известная аксиома о промежутке в 21 день для отказа от любой привычки работает и здесь, но на практике это займет больше времени, так как бросить грызть ногти в один момент очень сложно. Периодически вы будете ловить себя на этом занятии, но со временем все обязательно получится.

Советы психологов: работайте над подсознанием

В психотерапевтической практике пациенты с онигофагией встречаются нередко. Доктора рекомендуют им комбинировать различные приемы, чтобы процесс лечения прошел как можно быстрее. Среди полезных советов положительные отзывы получают такие приемы:

  • Укоротите ногти. Придайте им аккуратную форму, но не оставляйте ни миллиметра свободной ногтевой пластины. Всегда своевременно подпиливайте отрастающую часть, и носите с собой пилочку, чтобы оперативно реагировать на трещинки и заломы.
  • Проговаривайте свои действия. Когда вокруг никого нет, всегда комментируйте, что вы делаете. Четко проговаривайте «я пью воду, я чищу зубы, я режу салат». Поймав себя на намерении погрызть ногти, вы скажете это и сможете своевременно остановиться.
  • Носите на руке яркое украшение. Крупный, ярко-красный браслет перед глазами сразу привлечет внимание и станет своеобразным стоп-сигналом для вашего подсознания.
  • Восстановите психологический комфорт. Пропейте курс седативных препаратов, чаще бывайте на свежем воздухе и начните высыпаться, чтобы нервная система не нуждалась в снятии напряжения.
  • Не стесняйтесь привлекать окружающих. Попросите близких и коллег по работе делать вам замечания всякий раз, когда они застают вас за вредным занятием. Пусть даже они говорят об этом в резкой форме, только не вздумайте обижаться.

Любые советы будут бессильны помочь, если вы сами этого не желаете. Не откладывайте избавление от привычки на завтра или понедельник. Прямо сейчас начните применять выбранные рекомендации, и при должном усердии уже через месяц вы забудете о дурной привычке. Если у вас есть проверенные опытом способы, как избавиться от вредной привычки грызть ногти, обязательно опишите их в комментариях к статье, они будут полезны множеству людей!

data-block2= data-block3= data-block4=>

alilisa.com

7 эффективных советов, как избавиться от привычки грызть ногти

Привычку грызть ногти приписывают таким великим мира сего, как Пушкин и Гитлер. Несмотря на это, в онихофагии мало приятного как для самого обладателя вредного ритуала, так и для окружающих. Вид истерзанных ногтей вызывает отвращение и причиняет физический дискомфорт. Только вот отказаться от засовывания пальцев в рот достаточно сложно. Многие даже сравнивают этот процесс с курением — хочу бросить, но не могу. Мы рассмотрим основные причины возникновения болезни, а также как эффективно избавиться от привычки грызть ногти и больше к ней не возвращаться.

«Некрасивая» привычка или расстройство психики?

Для успешного отказа от любой вредной привычки для начала необходимо найти корень зла — фактор, провоцирующий это действие. Психологи утверждают, что каждый, кто грызет ногти, в той или иной степени страдает от ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства.

Такое состояние характеризуется постоянным присутствием навязчивых мыслей (обсессий), необоснованной тревоги, чувства неудовлетворенности собой и агрессии или обиды по отношению к окружающим. Однообразно повторяющиеся ритуалы (компульсии) вроде обкусывания ногтей, мытья рук, выдергивания или наматывания волос на пальцы, позволяют получить временное облегчение — немного успокоиться, снять тревогу, забыть о негативных мыслях.

Обычно онихофагия начинает проявляться еще в детском или подростковом возрасте. Это существенно облегчает задачу отказа от плохой привычки. Намного проще отучить грызть ногти ребенка, нежели взрослого человека. Главное — не усугубить проблему телесными наказаниями, унизительными нравоучениями или иными жесткими способами влияния на неокрепшую детскую психику.

Существуют и другие теориитого, почему грызут ногти:

1. Маскировка отрицательных эмоций

— некоторые ученые говорят, что онихофагия — это проявление агрессии к самому себе. Неуверенность, замкнутость, нереализованность в личной жизни или карьере, постоянное ощущение вины — все эти неприятные чувства выливаются в привычку грызть ногти.

2. Сексуальная неудовлетворенность

— нейрофрейдистская гипотеза, суть которой заключается в том, что неудовлетворенный в сексуальном плане человек начинает обсасывать пальцы или грызть ногти. Таким образом онихофагия якобы замещает половой акт.

3. Генетическая предрасположенность

— суть теории заключается в том, что ребенок грызет ногти только в случае, если привычка передалась по наследству от родителей. Недостаток такого рода объяснения – то, что, будь оно верным, дети наследовали бы от своих потомков и все остальные вредные привычки. Еще один большой минус — то, что онихофагией страдают и те люди, чьи родители никогда не грызли ногти.

Научно доказано, что онихофагия не всегда является показателем психического расстройства. Иногда это всего-навсего приобретенная привычка, возникшая путем повторения одних и тех же действий.

Чем опасна онихофагия? 

 Чем опасна онихофагия?

Вне зависимости от причин, провоцирующих заболевание, оно не так безвредно, как может показаться на первый взгляд. Регулярное обкусывание ногтей чревато многими неприятными и даже опасными последствиями:

  • неприятный внешний вид ногтей и кожи вокруг них;
  • деформация ногтевой пластины;
  • остановка роста ногтей;
  • повреждение десен и повышение подвижности зубов;
  • учащение вирусных и инфекционных заболеваний;
  • возникновение глистных инвазий;
  • попадание в ЖКТ болезнетворных бактерий и, как следствие, отравление;
  • проникновение инфекции в микротрещинки и ранки;
  • воспалительные процессы в околоногтевой области.

Расстаемся с вредной привычкой: эффективные способы

В голландском городе Венло существует целый Институт патологической онихофагии, при котором создан специализированный центр для тех, кто борется с пагубной привычкой.

Избавиться от привычки и не грызть ногти— вполне осуществимая задача. Залогом успеха при этом является желание самого обладателя «некрасивого» ритуала.

Наиболее действенными способами считаются следующие:

1. Прием замещения

Если вы ловите себя на том, что тянете пальцы ко рту в процессе принятия нелегкого решения или тревожных моментов, попробуйте заместить ногти чем-либо более подходящим. Смотря остросюжетный фильм, поставьте перед собой тарелку с нарезанными дольками фруктами, чипсами, сухариками или семечками.

В крайнем случае купите детскую резиновую игрушку для прорезывания зубов. И тяните в рот каждый раз, когда захочется обгрызть ноготок. Обычно человеку достаточно буквально пары раз использования такого«девайса», чтобы закрепить негативное отношение к онихофагии.

2. Психологические приемы

Многим людям избавиться от вредной привычки и не грызть ногти хорошо помогают простые психологические приемы — каждый раз, когда захочется сунуть палец в рот, вместо этого легонько постучать по зубам или щелкнуть резинкой, предварительно надетой на запястье.

3. Совет для женщин: сделайте красивый маникюр

И не просто покройте ногти лаком, а воспользуйтесь самым дорогим, ярким и шикарным дизайном. Желательно у лучшего мастера в городе. Включите фантазию и попросите украсить каждый ноготок стразами, рисунками или россыпью блесток. Этот прием рассчитан на то, что такую красоту будет жалко портить.

Перед тем как отправить пальцы в рот, вы миллион раз задумаетесь. И даже если обгрызете пару ноготков, яркое покрытие все равно продолжит привлекать к вашим ногтям внимание. И будет очень стыдно за исковерканный маникюр, что тоже может помочь в нелегкой борьбе с онихофагией.

Часто специалисты советуют нарастить акриловые ногти. Из-за твердости покрытия искусственные ногти практически невозможно грызть.

4. Специальные аптечные и косметические средства

Неплохо помогает бросить грызть ногти использование специальных лаков с горьким вкусом. Многие из них разрешены для применения в детском возрасте.

Страдающие от онихофагии, часто даже не замечают того, что обкусывают ногтевую пластину, пока не почувствуют боли. Иногда дело доходит до крови. Горький лак помогает контролировать себя — как только произойдет контакт поверхности ногтя со слюной, вы ощутите неприятный вкус и успеете остановиться.

Belweder, Некусайка, Грызи — нехочу (Frenchi), Probelle, Mavala Stop, No More Biting Nail Lacquer (Kiko).

5. Народные средства

Еще наши прабабушки, чтобы отучить грызть ногти нерадивых детей, мазали им кончики пальцев горчицей, острым перцем, соком столетника, полыни или алоэ. Способ, конечно, радикальный, но для не запущенной онихофагии довольно действенный. У человека быстро формируется условный рефлекс: сунул пальцы в рот — стало горько и дискомфортно.

6. Борьба со стрессом

Если вы чувствуете, что причиной онихофагии действительно является повышенное нервное напряжение, не стесняйтесь обратиться за помощью к неврологу или психологу. Возможно, что отвратительная привычка уйдет сама собой, как только нормализуется психическое состояние.

Если категорически не хочется делиться проблемой с врачом, постарайтесь самостоятельно устранить нервирующие вас факторы, займитесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь. Можно принимать безопасные успокоительные препараты — экстракт валерианы в таблетках, глицин, адаптол, персен и т. д.

7. Контроль и сила воли

Лучший способ избавиться от онихофагии — не грызть ногти. Никакие ультрасовременные и эффективные средства не спасут от вредной привычки без вашего желания и усилий. Контролируйте себя и почаще хвалите за успехи.

Ни в коем случае не стоит отчаиваться, если ни один из методов не помогает избавиться от привычки грызть ногти. Бывает и такое. Но это означает необходимость обратиться за помощью к специалисту. Возможно, в вашем случае дело действительно связано с неврозом, который вам поможет преодолеть только хороший врач.

lhealth.ru


Смотрите также