Виды умственной деятельности


Виды умственной деятельности как активы бизнеса

Сегодня нематериальными активами бизнеса могут служить результаты интеллектуальной деятельности.

Поэтому, резонно изучить существующие виды умственной деятельности и определить их значимость для предпринимательства.

Итогом интеллектуальной, умственной деятельности является духовный, творческий труд и мысли человека.

В области наук, литературы, техники, искусства и дизайна эту деятельность можно назвать скорее художественным конструированием.

Результаты такой деятельности могут быть использованы в качестве нематериальных активов компаний.

Кроме того, можно выделить следующие виды умственной деятельности:

  • оперативную — связанную с выполнением текущих мыслительных операций;
  • аналитическую — анализ, обработка полученной информации;
  • творческую — раскрывающую творческий потенциал человека, духовные наклонности;
  • трудовую — профессиональную;
  • социальную — вытекающую из общественных, семейных отношений, статуса человека, личных связей.

Также виды умственной деятельности объединены в две основные подгруппы:

  • непосредственно относимые к материальному производству.
  • находящиеся вне материально-производственных отношений.

Мыслительные процессы первой группы связаны с  профессиями инженерного профиля:

  • с проектированием производственного процесса (конструкторы),
  • с  эксплуатационными — техники, инженеры, операторы, мастера,
  •  учетными — статисты, бухгалтеры,
  • управленческими — руководители объединений, подразделений, предприятий функций;

Профессии, второй группы задействованы:

  • в научной деятельности (ученые),
  • в прикладных знаниях (врачи, учителя, психологи),
  • в литературе, искусстве (артисты, писатели, художники).

Любые виды умственной деятельности основаны на психической внутренней активности человека, базисом которой выступает работа головного мозга.

 

Осознанно мыслят практически все взрослые люди. От результатов же их деятельности, их качественности, скорости мыслительных процессов могут зависеть многие бизнес-процессы.

Так, если, например, бизнес основан на маркетинговом продвижении сторонних компаний, то от скорости и креативности умственной деятельности сотрудников этой фирмы будет зависеть продуктивность всего бизнеса и, как следствие, его прибыль.

Кроме того, многие виды умственной деятельности настолько плодотворны, что их результаты могут использоваться долгосрочно, принося постоянную прибыль за все время их использования.

Это такие результаты интеллектуального труда, как:

  • произведения науки, искусства, литературы, на которые возникают патентные, авторские, смежные права.

В бизнесе умственная деятельность может принести следующие нематериальные активы:

  • товарный, фирменный знак, бренд;
  • ноу-хау, инновационные достижения, новые формулы, рецепты, промышленные образцы;
  • собственное программное обеспечение;
  • изобретения, патенты.

В условиях высококонкурентного рынка своевременное, широкое использование результатов разнообразных видов умственной деятельности способствует повышению эффективности бизнеса, качества, индивидуальных особенностей товаров, работ, услуг.

Сегодня исключительные права на результаты умственного труда: полезные модели, изобретения, товарные знаки, промышленные образцы являются составной частью активов предприятий.

Эти права можно инвестировать в бизнес, другие виды деятельности. Они также могут служить вкладом при создании юрлица (общества, товарищества).

В связи с этим во многих государствах гарантируется свобода художественного, литературного, технического, научного, других видов творчества.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны:

Виды трудовой деятельности | Энциклопедия безопасности жизнедеятельности

Основные виды трудовой деятельности представлены на рисунке.

Виды трудовой деятельности человека

Трудовую деятельность можно прежде всего разделить на физический и умственный труд.

Физический трудвыполнение человеком энергетических функций в системе «человек – орудие труда» – требует значительной мышечной активности; физическая работа подразделяется на два вида: динамическую и статическую. Динамическая работа связана с перемещением тела человека, его рук, ног, пальцев в пространстве; статическая – с воздействием нагрузки на верхние конечности, мышцы корпуса и ног при удерживании груза, при выполнении работы стоя или сидя. Динамическая физическая работа, при которой в процессе трудовой деятельности задействовано более 2/3 мышц человека, называется общей, при участии в работе от 2/3 до 1/3 мышц человека (мышцы только корпуса, ног, рук) – региональной, при локальной динамической физической работе задействовано менее 1/3 мышц (набор текста на компьютере).

Физический труд характеризуется прежде всего повышенной мышечной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и его функциональные системы – сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную и т. д. Физический труд развивает мышечную систему, стимулирует обменные процессы в организме, но в то же время может иметь отрицательные последствия, например заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно в том случае, если он неправильно организован или является чрезмерно интенсивным для организма.

Умственный труд связан с приемом и переработкой информации и требует напряжения внимания, памяти, активизации процессов мышления, связан с повышенной эмоциональной нагрузкой. Для умственного труда характерно снижение двигательной активности – гипокинезия. Гипокинезия может являться условием формирования сердечно-сосудистых нарушений у человека. Продолжительная умственная нагрузка оказывает отрицательное влияние на психическую деятельность – ухудшаются внимание, память, функции восприятия окружающей среды. Самочувствие человека и, в конечном счете, его состояние здоровья в значительной мере зависят от правильной организации умственного труда и от параметров окружающей среды, в которой осуществляется умственная деятельность человека.

В современных видах трудовой деятельности чисто физический труд встречается редко. Современная классификация трудовой деятельности выделяет формы труда, требующие значительной мышечной активности; механизированные формы труда; труд на полуавтоматическом и автоматическом производстве; труд на конвейере, труд, связанный с дистанционным управлением, и интеллектуальный (умственный) труд.

Жизнедеятельность человека связана с затратами энергии: чем интенсивнее деятельность, тем больше затраты энергии. Так, при выполнении работы, требующей значительной мышечной активности, энергетические затраты составляют 20...25 МДж в сутки и более.

Механизированный труд требует меньших затрат энергии и мышечных нагрузок. Однако механизированный труд характеризуется большей скоростью и монотонностью движений человека. Монотонный труд приводит к быстрой утомляемости и снижению внимания.

Труд на конвейере характеризуется еще большей скоростью и однообразием движений. Человек, работающий на конвейере, выполняет одну или несколько операций; поскольку он работает в цепочке людей, выполняющих другие операции, то время выполнения операций строго регламентировано. Это требует большого нервного напряжения и, в сочетании с высокой скоростью работы и ее однообразием, приводит к быстрому нервному истощению и усталости.

На полуавтоматическом и автоматическом производстве затраты энергии и напряженность труда меньше, чем на конвейерном. Работа заключается в периодическом обслуживании механизмов или выполнении простых операций – подаче обрабатываемого материала, включении или выключении механизмов.

Формы интеллектуального (умственного) труда разнообразны – операторский, управленческий, творческий, труд преподавателей, врачей, учащихся. Для работы оператора характерна большая ответственность и высокое нервно-эмоциональное напряжение. Труд учащихся характеризуется напряжением основных психических функций – памяти, внимания, наличием стрессовых ситуаций, связанных с контрольными работами, экзаменами, зачетами.

Наиболее сложная форма умственной деятельности – творческий труд (труд научных работников, конструкторов, писателей, композиторов, художников). Творческий труд требует значительного нервно-эмоционального напряжения, что приводит к повышению кровяного давления, изменению сердечной деятельности, увеличению потребления кислорода, повышению температуры тела и других изменений в работе организма, вызванных повышенной нервно-эмоциональной нагрузкой.

Мозговая деятельность и Человеческий мозг, Области деятельности мозга

Какова функция мозга?

Можно сказать, что функцией мозга как части Центральной Нервной Системы (ЦНС) является регулирование большинства функций тела и разума. Речь идёт как о жизненно важных функциях, таких как дыхание или сердечные ритмы, так и о базовых, как, например, сон, чувство голода или сексуальный инстинкт, а также о высших функциях, которые активируются, когда мы думаем, вспоминаем или говорим.

В самых древних областях мозга анализируются самые базовые жизненные функции. Эти области расположены в ромбовидном мозге (продолговатый мозг, варолиев мост, мозжечок) и средний мозг . В свою очередь, высшие функции мозга, такие, как рассуждение, внимание управляются полушариями и лобными долями коры головного мозга. Корректная стимуляция может помочь улучшить состояние различных когнитивных способностей (Финисгэрра и др., 2019)

Что такое когнитивные функции?

Когнитивные функции являются умственными процессами, которые позволяют нам принимать, отбирать, накапливать, перерабатывать, создавать и восстанавливать информацию. Это помогает нам понимать окружающий нас мир и общаться с ним.

В течение всего дня мы постоянно используем функции нашего мозга. Вам хочется приготовить отличный завтрак? Хотите прочитать книгу? Водите автомобиль? Ведёте увлекательный разговор с друзьями? Для осуществления всех наших действий необходимы миллионы связей и сложных умственных вычислений для того, чтобы мы могли быть в контакте с окружающим нас миром.

Какие функции являются когнитивными?

Очень часто, когда мы говорим о высших когнитивных функциях, мы имеем в виду когнитивные навыки, необходимые для того, чтобы понимать окружающий нас мир и взимодействовать с ним. Несмотря на то, что иногда мы изучаем их по отдельности, мы должны иметь в виду, что когнитивные функции связаны между собой и иногда пересекаются. Рассмотрим основные из них:

ВНИМАНИЕ: Внимание — это очень сложный умственный процесс, охватывающий множество других процессов, которому трудно дать короткое определение или отнести к какой-то определённой анатомической структуре. Другими словами, внимание - это когнитивная способность, с помощью которой мы выбираем среди внешних (запахи, звуки, образы) и внутренних (мысли, эмоции) стимулов те, которые нам полезны и необходимы для реализации умственной или двигательной активности. Это совокупность различающихся по сложности процессов, которые позволяют нам правильно выполнять другие когнитивные функции. Согласно иерархической модели Солберга и Матиера (Sohlberg & Mateer, 1987; Sohlberg & Mateer, 1989), существуют различные виды внимания в зависимости от степени сложности:

ФОКУСИРОВАННОЕ ВНИМАНИЕ: состояние готовности, бдительность. Способность ответить на стимул.

ПОСТОЯННОЕ ИЛИ НЕОСЛАБНОЕ ВНИМАНИЕ: способность поддерживать внимание в течение не менее трёх минут. Обычно мы называем это концентрацией или сосредоточенностью. Например, мы очень сосредоточены при чтении книги.

ВЫБОРОЧНОЕ ИЛИ СЕЛЕКТИВНОЕ ВНИМАНИЕ: способность удерживать внимание на задаче, не отвлекаясь на факторы окружающей среды, например, шум. Селективное внимание позволяет нам читать книгу под звуки музыки или шум стиральной машины.

ЧЕРЕДУЮЩЕЕСЯ ВНИМАНИЕ: умственная способность быстро переключать внимание с одной задачи на другую. Например, если при чтении мы слышим песню, которая нам нравится, возможно, мы прекратим читать и начнём петь или слушать эту песню, после чего быстро сможем вернуться к чтению книги.

РАЗДЕЛЁННОЕ ВНИМАНИЕ: способность выполнять несколько задач в одно и то же время, т.е. заниматься двумя делами одновременно. Например, когда мы беседуем с другом в баре и одновременно пишем в whatsapp, или когда готовим и при этом разговариваем по телефону (смотрим телевизор, слушаем музыку и т.д.)

Одной единственной анатомической структуры, отвечающей за внимание, не существует, поскольку в эти процессы вовлечён ряд систем. Согласно модели Познера и Петерсена (Познер и Петерсен, 1990), различают три системы внимания:

Ретикулярная система или система активности центральной нервной системы: базовый уровень или состояние сознания, при котором оптимизируется обработка сенсорных стимулов, поступающих в кору головного мозга. Состоит из ретикулярной системы, таламуса, лимбической системы, базальных ганглий и фронтальной коры.

Задняя система внимания: система, которая определяет направленность и местонахождение стимулов, главным образом, визуальных. Участвует в восприятии, визуально-пространственном внимании, обработке новой информации… Основными структурами, связанными с данной системой, являются задняя теменная кора, боковая подушка зрительного бугра, гиппокамп и передняя часть поясной извилины.

Передняя система внимания: позволяет направить внимание на действие. Регулирует и контролирует области, с помощью которых выполняются сложные когнитивные задачи. Состоит из передней части поясной извилины, дорсолатеральной префронтальной коры, орбитофронтальной коры, неостриатума, дополнительной моторной коры и вентральной тегментальной области.

ПАМЯТЬ: память представляет собой очень сложный процесс, позволяющий кодировать, хранить и восстановливать информацию. Для всего этого необходимо, чтобы система внимания работала корректно. Без внимания невозможно кодировать, хранить и восстанавливать информацию. Память можно классифицировать по двум критериям:

1- ВРЕМЕННОЙ КРИТЕРИЙ:

Кратковременная память:

- Немедленная память

- Оперативная или рабочая память: пассивная краткосрочная система хранения информации. Например, когда мы запоминаем номер телефона до того момента, как запишем его на бумаге.

Долгосрочная память

2 -ПО ЗАДЕЙСТВОВАННЫМ ОБЛАСТЯМ МОЗГА:

Декларативная (эксплицитная) память: воспоминания, которые можно пробудить осознанно.

- Эпизодическая — это автобиографическая память, благодаря которой мы можем вспоминать наше прошлое. Например, куда вы ездили в отпуск в прошлом году, когда закончили учёбу, когда поженились или вышли замуж.

- Семантическая: этот вид памяти относится к тому, что мы выучили, а также к общим знаниям об окружающем нас мире. Какой город является столицей Франции? Что такое квадратный корень?

В данный вид памяти вовлечены структуры медиальной височной доли и промежуточного мозга.

Недекларативная или имплицитная память: относится к непроизвольным воспоминаниям, а также к некоторым способностям или навыкам, таким, как, например, езда на велосипеде или катание на коньках. В данной ситуации вовлечены такие области мозга, как неокортекс, стриарная кора, миндалина (при эмоциях) и мозжечок, рефлекторные пути.

Кроме прочего, необходимо иметь ввиду, что, например, зоны хранения информации расположены в височных долях, однако более стратегические составляющие больше связаны с лобными долями.

ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ: являются самыми сложными когнитивными функциями. Несмотря на существование различных определений исполнительной функции, почти все они сводятся к контролю когнитивности и регулированию мышления и поведения при помощи различных взаимосвязанных процессов. Речь идет о совокупности таких сложных способностей как направление внимания, планирование, программирование, регулирование и проверка преднамеренного поведения. Находятся в префронтальной коре мозга. М. Лезак группирует эти функции следущим образом:

1- Постановка целей:

- Самосознание

- Форма восприятия нашей связи с окружающим миром

2 -Планирование этапов и стратегий для достижения целей:

- Способность абстрагироваться

- Когнитивная гибкость, т.е. способность к альтернативному мышлению

- Способность оценить различные варианты поведения и выбрать один из них

3- Способности, связанные с исполнением действия:

- Способность упорядоченно и комплексно начинать, поддерживать и чередовать действия

4- Способности эффективно выполнять действия или следовать линии поведения:

- Контроль времени

- Использование обратной связи

- Саморегулирование поведения

Мы используем их ежедневно в повседневной жизни, например, планируя отпуск. Сколько у нас будет времени, что мы успеем сделать за это время? Какой маршрут нас интересует больше всего? На каком транспорте мы будем перемещаться с одного места на другое? Когда мы готовим, мы также используем наши исполнительные навыки для того, чтобы достичь цели: от выбора продуктов и посуды до необходимости одновременно следить за несколькими кастрюлями или сковородками, подсчитывать время приготовления, следовать рецепту... Например, если мы хотим приготовить картофельный омлет, сначала нам нужно разбить яйца, почистить и нарезать картошку.

РЕЧЬ: речь - это символическая система коммуникации людей посредством языков. Речь важна не только для нашего общения с другими людьми, но и для структурирования мышления. В обработке речи участвуют различные области головного мозга, взамодействующие между собой посредством различных функциональных систем, главным образом, в левом полушарии. Речь идёт прежде всего о двух корковых областях, главным образом, левого полушария, отвечающих за выражение и принятие речи.

1- ОБЛАСТЬ ВЫРАЖЕНИЯ РЕЧИ: включает в себя различные области коры головного мозга:

- Префронтальная область: вовлечена в мотивационные процессы в языке. Это там, где начинается коммуникация - как вербальная, так и письменная (связанная с исполнительными функциями).

- Центр Брока: расположен в левой лобной доле, связан с воспроизведением и обработкой разговорной речи.

- Первичная моторная кора: инициирует фонаторные движения, необходимые для произношения слов и выполнения движений при письме.

2- ОБЛАСТЬ ПРИНЯТИЯ РЕЧИ: в неё входят:

- Затылочная доля: позволяет идентифицировать лингвистические изображения.

- Теменная доля: ответственна за объединение зрительных и слуховых стимулов.

- Левая височная доля: отвечает за процессы синтеза звуков речи, а также их понимания. Она находится: в области Хешла (первичная звуковая область; принимает звуки для того, чтобы кодировать их в мультимодальной области) и Область Вернике (связана с пониманием речи; наделяет смыслом воспринимаемые звуки).

Для правильного функционирования речи необходимы не только кортикальные области, но и их взаимосвязь с подкорковыми структурами, такими, как верхний продольный пучок (связывает Центр Брока с Областью Вернике), таламус (важен для регулирования речи, поскольку связывает области понимания и выражения речи), коленчатое ядро и ядро зрительного бугра, базальные ганглии и мозжечок (отвечают за беглость, ритм и тон речи), и т.д.

ФУНКЦИИ ЗРИТЕЛЬНОГО ВОСПРИЯТИЯ И ЗРИТЕЛЬНО-ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ ФУНКЦИИ: к ним относят те функции, которые позволяют нам распознавать и различать стимулы. Они помогают нам трактовать, объяснять и связывать то, что мы видим, со знакомыми нам категориями и, таким образом, запоминать. Корректная работа данных функций позволяет нам, например, узнавать лица родных и друзей, или отличать расчёску от ключей или шляпы.

Зрительно-пространственные функции используются для анализа, понимания и управления пространством, в котором мы живём (двух- или трёхмерным). Они охватывают такие процессы, как ментальная навигация, восприятие расстояния и глубины, визуально-пространственное построение, ментальная ротация. Такие задачи, как чтение карты или ориентирование в городе, а также, например, оценка на каком расстоянии находится проезжающий автомобиль в случае, если мы решаем перейти дорогу на красный свет, или оценка того, как пройти, не задевая предметы на нашем пути.

В то время, как при речи доминирует левое полушарие, при восприятии - правое. Пространственный анализ, распознавание лиц, карт или предметов, обработка музыки, проприоцептивные чувства, мимика, жесты лица и моторные действия, не требующие вербального контроля, регулируются главным образом затылочными и теменными долями правого полушария и их связями с другими областями головного мозга.

Зачем мы пользуемся функциями мозга?

В течение всего дня мы используем наш мозг для выполнения тысяч физических заданий, для осуществления которых необходимы миллионы сложных умственных расчётов в различных областях мозга. Ниже мы продемонстрируем вам некоторые примеры того, как в повседневной жизни вы используете ваши когнитивные способности в сочетании с функциями мозга:

  • Является ли приготовление пищи хорошим упражнением для мозга? Когда вы готовите, вам нужно следить за несколькими кастрюлями и сковородками одновременно, при этом вы ещё думаете о гостях и вспоминаете рецепт блюда.
  • Какие функции мозга должны активироваться для успешного руководства совещанием? Руководство рабочим совещанием или семейным советом - сложная задача, при которой необходимо, чтобы ваш мозг активировал определённые нейронные сети и функции, связанные с вниманием, концентрацией, способностью внимательно слушать, скоростью ответа и т.д.
  • Запуск воздушного змея? Большинство людей считает, что расслабление - это естесственный процесс, однако без основных когнитивных способностей расслабиться было бы невозможно.
  • Вождение автомобиля? Даже если вы прекрасный водитель, для того, чтобы добраться до пункта назначения, нужны навыки, концентрация и широкая гамма когнитивных способностей
  • Встретиться с другом? Жизнь была бы очень скучной и одинокой, если бы у нас не было когнитивных способностей, позволяющих нам знакомиться и общаться с людьми, которые нас окружают.

Referencias: Finisguerra, A. Borgatti, R., Urgesi, C. (2019). Non-invasive Brain Stimulation for the Rehabilitation of Children and Adolescents With Neurodevelopmental Disorders: A systematic Review. Front Psychol. vol. 10 (135). • Posner, M. I. y Petersen, S. E. (1990). The attention system of the human brain. Annual Review of Neuroscience, 13, 25-42. • Sohlberg, M. M. y Mateer, C. A. (1987). Effectiveness of an attention-training program. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 9 (2), 117-130. •Sohlberg, M. M. y Mateer, C.A. (1989) Introduction to Cognitive Rehabilitation. New York: Guilford.

кафедра психиатрии и наркологии 1СПбГМУ им. И.П. Павлова



Общие сведения

Умственная отсталость – врожденное или приобретенное в раннем детстве (до 3 лет) состояние общего недоразвития психики с выраженной недостаточностью интеллектуальных способностей.

Умственная отсталость может быть обусловлена различными этиологическими и патогенетическими факторами, действующими во время внутриутробного развития, родов или в первые годы жизни. В большинстве случаев умственная отсталость является не болезненным процессом, а патологическим состоянием, результатом когда-то подействовавшей вредности, и не имеет тенденции к прогредиентности (прогрессированию).

Долгое время общепринятым термином для обозначения состояний умственной отсталости был термин «олигофрения» (греч.: oligos – малый, phren – разум, т.е. малоумие), который предложил Э. Крепелин (1915) для разграничения обозначаемого им врожденного слабоумия от слабоумия приобретенного (деменции).

 

Распространенность умственной отсталости

По различным оценкам распространенность умственной отсталости колеблется от 0,5% до 3% населения, при этом легкие формы интеллектуальной недостаточности встречаются чаще тяжелых. Мужчины страдают умственной отсталостью чаще женщин.

 

Классификация умственной отсталости

Существуют разные подходы к классификации состояний умственной отсталости. Наиболее распространенной клинической классификацией является разделение умственной отсталости по степени интеллектуального дефекта. Традиционно выделялось три степени умственной отсталости: дебильность, имбецильность и идиотия. В Международной Классификации Болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) умственная отсталость представлена в отдельной рубрике (F7) и подразделяется по тяжести на четыре степени: легкую (F70), умеренную (F71), тяжелую (F72) и глубокую (F73). Другая клиническая классификация предполагает подразделение состояний умственной отсталости (независимо от глубины психического недоразвития) на стеническую, дисфорическую, астеническую и атоническую формы (Д.Н. Исаев). Кроме того, выделяют «ядерные» формы умственной отсталости (Н.И. Озерецкий), для которых свойственна тотальность психического недоразвития, затрагивающая всю психику в целом, и атипичные формы, для которых свойственна неравномерная структура психического дефекта с признаками парциального психического недоразвития.

По этиопатогенезу состояния умственной отсталости разделяют на три основные группы (Г.Е. Сухарева):

1.                состояния, обусловленные наследственными (генными и хромосомными) заболеваниями. К этой группе относят: синдромы Дауна, Клайнфелтера, Тернера, Мартина-Белл, истинную микроцефалию, энзимопатические формы, связанные с наследственными обменными нарушениями (фенилкетонурия, галактозурия и пр.), наследственные неврологические и нервно-мышечные заболевания с умственной отсталостью.

2.                состояния, вызванные действием различных вредностей во время внутриутробного развития (эмбриопатии и фетопатии). Сюда относят состояния, вызванные внутриутробными инфекциями (вирусы краснухи, гриппа, паратита, цитомегаловирус, возбудители сифилиса, токсоплазмоза и пр.), интоксикациями (например, алкогольной), гемолитической болезнью плода и пр.

3.                состояния, вызванные действием различных вредностей во время родов или в первые месяцы и годы жизни. Выделяют умственную отсталость, связанную с родовой травмой и асфиксией в родах, с черепно-мозговыми травмами и нейроинфекциями, перенесенными в раннем детстве.

Во многих случаях достоверно выявить этиологические причины умственной отсталости не представляется возможным, поэтому такие состояния обозначают как недифференцированные формы. В свою очередь дифференцированные формы умственной отсталости представляют собой нозологически самостоятельные заболевания с установленной этиопатогенезом и характерной клиникой. Часто при дифференцированных формах умственная отсталость является лишь одним из симптомов в ряду других тяжелых проявлений этих заболеваний.

 

Клинические проявления и динамика умственной отсталости

Психические расстройства при умственной отсталости, как уже отмечалось выше, полиморфны по характеру и степени выраженности.

Выраженность интеллектуального дефекта.

По степени выраженности недостаточности интеллектуальных способностей в МКБ-10 выделяется:

1. Глубокая умственная отсталость (идиотия).

При идиотии значительно ограничены познавательные способности: больные практически не способны понимать обращенную к ним речь, не узнают людей, ухаживающих за ними (например, мать), не отличают съедобного от несъедобного (могут поедать несъедобные предметы), не имеют представлений о пространственных отношениях (например, о высоте: могут падать с большой высоты), редко формируют представления о горячем, остром и пр. (могут получать повреждения, ожоги). Большинство больных не в состоянии освоить даже простейшие навыки самообслуживания (одеться, умыться, пользоваться столовыми приборами и пр.). Речь или совсем не сформирована (такие больные издают лишь нечленораздельные звуки) или состоит из нескольких простейших слов. Значительно недоразвиты моторные функции больных, в связи с чем многие из них не могут самостоятельно стоять и ходить, передвигаются ползком. Поведение в одних случаях отличается вялостью, малоподвижностью, в других – склонностью к однообразному двигательному возбуждению со стереотипными движениями (раскачивание туловищем, взмахи руками, хлопанье в ладоши), а у некоторых больных с периодическими проявлениями агрессии и аутоагрессии (могут внезапно ударить, укусить окружающих, царапать себя, наносят себе удары и т.п.). В большинстве случаев имеют место грубые неврологические нарушения и тяжелые соматические аномалии. Жизнь таких больных, нуждающихся в постоянном уходе и надзоре окружающих, определяется удовлетворением простейших жизненных потребностей. Коэффициента умственного развития (стандартизированная методика Д. Векслера для измерения интеллекта) у лиц с глубокой умственной отсталостью ниже 20.

2. Тяжелая умственная отсталость (тяжелые варианты имбецильности)

Познавательная деятельность ограничена возможностью формировать только простейшие представления, абстрактное мышление, обобщения больным недоступны. Больные овладевают лишь элементарными навыками самообслуживания, их обучение невозможно. Словарный запас ограничен одним-двумя десятками слов, достаточных для сообщения о своих основных потребностях, выражены дефекты артикуляции. Часто присутствуют неврологические расстройства, нарушения походки. Больные нуждаются в постоянном контроле и обслуживании. Коэффициент умственного развития этих пациентов находится в пределах 20-34.

3. Умеренная умственная отсталость (варианты имбецильности легкой и средней степени)

Эти больные способны образовывать большее число и более сложные представления, чем больные тяжелой умственной отсталостью. Больные овладевают навыками самообслуживания, могут быть приучены к простейшему труду путем тренировки подражательных действий. Их словарный запас богаче, они в состоянии изъясняться простыми фразами, поддерживать простую беседу. Относительная адаптация больных с умеренной умственной отсталостью возможна лишь в хорошо знакомых им условиях, любое изменение ситуации может поставить их в затруднительное положение из-за невозможности перехода от конкретных, полученных при непосредственном опыте, представлений к обобщениям, позволяющим переносить имеющийся опыт в новые ситуации. Больные не могут жить самостоятельно, нуждаются в постоянном руководстве и контроле. Некоторые из них могут выполнять простейшую работу в специально созданных условиях (например, в лечебно-трудовых мастерских). Коэффициент умственного развития этих пациентов находится в пределах 35-49.

4. Легкая степень умственной отсталости (дебильность).

Познавательные расстройства у этих больных заключаются в затруднении формирования сложных понятий и обобщений, невозможности или затруднении абстрактного мышления. Мышление у них преимущественно конкретно-описательное, достаточно развита обиходная речь. Больные легкой степенью умственной отсталости способны к усвоению специальных программ, основанных на конкретно-наглядном обучении, которое проводится в более медленном темпе, а также способностью к овладению несложными трудовыми и профессиональными навыками. Благодаря относительно более высокому, чем при других степенях умственной отсталости, темпу психического развития у больных с дебильностью во многих случаях возможна удовлетворительная адаптация к обычным условиям жизни. Часто эти больные обнаруживают хорошую практическую осведомленность («их умения больше их знания» - Э. Крепелин). Многие больные с легкой умственной отсталостью заканчивают специализированные школы и профессиональные училища, продуктивно работают, заводят семьи, самостоятельно ведут хозяйство. По сравнению с другими степенями олигофрении черты личности и характера больных отличаются большей дифференцированностью и индивидуальностью. Однако эти больные с трудом формируют собственные суждения, но легко перенимают чужие взгляды, иногда попадая под нездоровое влияние окружающих (например, могут вовлекаться в бредовые переживания психически больных с формированием индуцированного бреда, или становиться орудием в руках злоумышленников, манипулирующих ими для получения собственной выгоды). Коэффициент умственного развития этих пациентов находится в пределах 50-69.

Эмоционально-волевые нарушения

Интеллектуальная несостоятельность – самое яркое проявление умственной отсталости, но она является лишь частью общего психического недоразвития личности. При олигофрениях значительно страдают эмоциональные и волевые процессы. Д.Н. Исаев, по особенностям нарушений эмоционально-волевой сферы, вне зависимости от степени выраженности психического недоразвития, выделяет следующие формы умственной отсталости:

1. Стеническая. Волевые процессы у этих больных обладают достаточной силой и устойчивостью. Больные работоспособны, деятельны. При легких степенях интеллектуальной недостаточности они имеют хорошую способность к адаптации, способны в полной мере использовать усвоенные навыки и знания. У некоторых больных отмечается аффективная неустойчивость, поэтому выделяют два варианта стенической формы: уравновешенный и неуравновешенный.

2. Дисфорическая. Характеризуется постоянным злобно-тоскливым аффектом, склонностью к дисфориям, импульсивным поступкам, негативизму, конфликтности, расторможенности влечений. Даже при незначительной интеллектуальной недостаточности такие больные неспособны к обучению и труду. Во время дисфорий они часто проявляют агрессию (обычно по отношению к близким, осуществляющим за ними уход, при этом агрессия может быть очень жестокой и изощренной) и аутоагрессию (наносят себе глубокие порезы, прижигают кожу сигаретой, вырывают волосы и пр.).

3. Астеническая. Характеризуется нестойкостью волевых процессов, быстрой истощаемостью, утомляемостью, медлительностью, нарушениями внимания, затруднениями в усвоении и использовании практических навыков.

4. Атоническая. Характеризуется практически полным отсутствием способности к психическому напряжению и целенаправленной деятельности. Больные или полностью бездеятельны или находятся в состоянии хаотической двигательной расторможенности.

Динамика умственной отсталости

В большинстве случаев состояния умственной отсталости относительно стабильны («непрогредиентны»). Однако, иногда, под влиянием внутренних и внешних факторов, отмечается их положительная или отрицательная динамика. При своевременном и активном проведении лечебно-коррекционных и воспитательных мероприятий большинство больных, страдающих легкой и умеренной умственной недостаточностью, оказываются способны к труду. В процессе возрастной эволюции и под влиянием лечебных мероприятий отмечается редукция двигательной расторможенности, импульсивности, негативизма, астенических состояний и пр. Отрицательная динамика умственной отсталости возможна при присоединении дополнительных патогенетических механизмов поражения головного мозга (например, отложение амилоида при болезни Дауна), при действии дополнительных внешних вредностей (черепно-мозговые травмы, алкоголизм и пр.), психогениях, неблагоприятном социальном окружении, в периоды возрастных кризов и пр. Декомпенсации при умственной отсталости могут проявляться цереброастеническими и психопатоподобными расстройствами, психозами с помрачением сознания, галлюцинаторно-бредовыми, аффективными психозами и пр.

Дифференцированные формы умственной отсталости

 

Состояния, обусловленные наследственными (генными и хромосомными) заболеваниями

Синдром Дауна

Обусловлен трисомией по 21 хромосоме. Впервые был описан английским врачом Дж. Дауном в 1866, но связь между нарушением числа хромосом и клиническими проявлениями болезни была установлена лишь в 1959 году (Ж. Лежен). Частота рождения детей с синдром Дауна приблизительно 1:700, однако в настоящее время, в связи с возможностями пренатальной диагностики, есть тенденция к ее снижению. Наиболее важным фактором риска данной хромосомной аберрации признается возраст матери (больше 35 лет).

Клинические проявления: Умственная отсталость при синдроме Дауна может быть выражена по-разному, чаще это умеренная и тяжелые степени, реже легкая. У больных отмечается позднее появление и выраженное недоразвитие речи (недостаточное понимание речи, бедный словарный запас, дизартрия). Дети с болезнью Дауна обычно не способны к обучению даже по программе вспомогательной школы и нуждаются в индивидуальном обучении.  Эмоциональная сфера остается достаточно сохранной: большей частью больные ласковы, послушны, привязаны к родителям, приветливы, добродушны («солнечные дети»), хотя бывают упрямы. Многие из них любопытны и обладают хорошей подражательной способностью, что способствует развитию навыков самообслуживания и несложных трудовых процессов. Редко встречаются безразличные и злобные больные. Как правило, дети с болезнью Дауна лучше развиваются в родительских семьях, чувствуя заботу близких, но, даже в этом случае, они не достигают удовлетворительного уровня социальной адаптации и нуждаются в постоянной опеке.

Особенностью возрастной динамики болезни Дауна является позднее половое созревание и раннее появление признаков инволюции (в 30-40 лет). При синдроме Дауна отмечается высокая частота раннего развития (после 35 лет) атрофических изменений коры головного мозга и накопления амилоида в виде сенильных бляшек, т.е. морфологические изменения сходные с болезнью Альцгеймера. При этом больные быстро утрачивают обыденные навыки, словарный запас, становятся бездеятельными, безразличными, появляются неврологические расстройства.

Больным с синдромом Дауна свойственен специфический физический фенотип, определяемый множеством стигм дизонтогенеза, что делает возможным диагностику этого состояния уже при рождении. Дети обычно небольшого роста; при рождении часто имеют низкую массу тела (до 2500 г). Окружность головы уменьшена. Лицо плоское, монголоидный разрез глаз (первое название синдрома «монголизм»), широкая переносица, нос короткий, изредка наблюдается пятнистая окраска центральной части радужки; нередки катаракты. Язык большой, исчерченный, рот полуоткрыт. Уши небольшие, прилегающие. Кисти широкие, пальцы короткие, на ладонной поверхности кисти поперечная борозда. Часто встречаются патология строения сердечно-сосудистой системы, эндокринные нарушения (гипофункция щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, половых желез), мышечная гипотония. Характерна повышенная восприимчивость к инфекциям. Продолжительность жизни больных значительно снижена, не более 10% живут более 40 лет.

Синдром Тернера (Шерешевского-Тернера)

Моносомия Х-хромосомы (45, Х0). Распространенность 1:3300 новорожденных.

Клинические проявления: Умственное недоразвитие обнаруживается только у части больных; обычно легкой степени. Больные трудолюбивы и благодушны. У многих больных есть критика к своему состоянию и переживание дефекта, отмечается склонность к невротическим реакциям

Врожденные аномалии строения придают больным своеобразный вид: низкий рост (как правило, не превышает 150 см), диспропорциональное телосложение (преобладание верхней части туловища, широкие плечи, узкий таз, укорочение нижних конечностей, конституция приближается к мужской). Шея короткая с избыточной кожей на заднебоковой поверхности, которая у многих больных выступает в виде шейной складки. Выявляются признаки полового инфантилизма (наружные половые органы недоразвиты, молочные железы не развиты, соски втянуты, оволосение лобка и подмышечных впадин отсутствует или скудное). Характерными признаками являются первичная аменорея, аномалии строения внутренних половых органов.

Синдром Клайнфелтера

Дисомия по Х хромосоме у мужчин (47, ХХY). Распространенность 1:1400 новорожденных (мальчики).

Клинические проявления: Умственная отсталость встречается примерно у четверти больных, преимущественно в легкой степени. Отмечается выраженная незрелостью эмоционально-волевой сферы. У многих больных часто присутствует сознание своей неполноценности, которое становится источником внутреннего конфликта, характерны невротические и патохарактерологические реакции. Описаны случаи с депрессивными, ипохондрическими, навязчивыми, шизофреноподобными расстройствами

Внешние вид больных: характерен высокий рост, астеническое сложение, узкие плечи, удлиненные конечности, слабо развитая мускулатура. Постоянными признаками синдрома Клайнфелтера являются недоразвитие половых органов и бесплодие. Примерно у половины больных отмечается гинекомастия и евнухоидные признаки. В неврологическом статусе в ряде случаев имеются мышечная гипотония и диэнцефально-вегетативные расстройства по типу панических атак.

 

Умственная отсталость, вызванная наследственными дефектами метаболизма

Фенилпировиноградная умственная отсталость (фенилкетонурия, ФКУ, болезнь Феллинга) 

- наследственное нарушение обмена веществ (характеризуется аутосомно-рецессивным типом наследования), обусловленное дефицитом одного из ферментов обмена аминокислоты фенилаланина, что приводит к нарушениям окисления фенилаланина в тирозин, недостаточным синтезом катехоламинов (адреналина и норадреналина), гормонов щитовидной железы, меланина, серотонина. В результате в организме происходит постепенное накопление фенилаланина и его метаболитов, оказывающих токсическое действие на ЦНС, формируется дефицит гормонов и медиаторов нервной системы с дальнейшей задержкой психического развития. Фенилаланин и его метаболиты (фенилкетоновые вещества) выделяются с мочой. Выявляются значительные этнические различия в распространенности фенилкетонурии. В России частота среди новорожденных составляет 1:6-10 тыс.

Клиническая картина: Дети, больные фенилкетонурией, рождаются с нормально сформированным и функционально полноценным головным мозгом (так как биохимические процессы плода обеспечиваются обменом веществ матери). Биохимические нарушения начинают развиваться сразу после рождения. Уже в 4-6 мес. выявляется отставание в психомоторном развитии, которое заметно прогрессирует. Развернутая клиническая картина заболевания включает умственную отсталость тяжелой или глубокой степени, нарушения поведения и кататонические расстройства (состояния психомоторного возбуждения, импульсивные действия, стереотипные движения, эхопраксия, эхолалия, субступорозные состояния), астенические состояния. Часто обнаруживается повышение мышечного тонуса, судороги (у 30% больных), гиперкинезы, тремор пальцев рук, атаксия, нарушения координации, энурез. Характерны дефекты пигментации (большинство больных - блондины, со светлой, лишенной пигмента кожей и голубыми глазами). Моча имеет своеобразный запах («запах волка», «мышиный», «затхлый»). Биохимическая диагностика фенилкетонурии основывается на положительной реакции мочи с FeCl3 на фенилпировиноградную кислоту (проба Феллинга) и обнаружении повышенной концентрации фенилаланина в плазме крови.

Фенилкетонурия пример наследственного заболевания с возможностью хорошего эффекта при своевременной профилактической терапии: для предотвращения развития психических и неврологических расстройств с первых месяцев жизни и до 10-12 летнего возраста используются диеты с резким ограничением фенилаланина (полностью исключают животный белок, значительно растительный, дефицит белков компенсируют специальными смесями аминокислот без фенилаланина). Чувствительность нервной ткани к токсическому влиянию продуктов обмена фенилаланина, а также к другим нарушениям обмена наиболее высока в раннем возрасте (в период созревания мозга). После окончания процесса миелинизации повышение фенилаланина в крови уже не оказывает патогенного воздействия на мозг.

 

Умственная отсталость, вызванная действием вредностей во время внутриутробного развития (эмбриопатии и фетопатии)

Умственная отсталость, вызванная вирусом краснухи (рубеолярная эмбриопатия). При заболевании беременной краснухой в первом триместре беременности формируется эмбриопатия с грубыми нарушениями строения нервной системы (микроцефелия, порэнцефалия), органов слуха и зрения, врожденными пороками внутренних органов. Умственная отсталость у таких больных обычно глубокой степени, часты судорожные припадки.

Умственная отсталость, обусловленная гемолитической болезнью плода и новорожденного. Гемолитическая болезнь плода (эритробластоз плода) обусловлена резус-конфликтом между матерью и ребенком, который приводит к гемолизу эритроцитов плода, анемии, высокому уровню билирубина, нарушениям кровообращения, отекам, повышению внутричерепного давления. Одним из последствий этого состояния может быть формирование умственной отсталости, выраженность которой бывает различной.

Умственная отсталость, обусловленная алкоголизмом матери (алкогольная фетопатия). Развивается при употреблении алкоголя матерями во время беременности. По данным ряда авторов занимает первое место среди причин легкой умственной отсталости. Клиническая картина складывается из умственной отсталости (преимущественно легкой степени), задержки физического развития (особенно выраженная при рождении и в первые годы жизни), нарушения строения черепа (микроцефалия, укорочение глазных щелей, недоразвитие костей срединной части - выпуклый лоб, короткий нос с широким и плоским переносьем, гипоплазия верхней челюсти).

 

Состояния, вызванные действием вредностей во время родов или в первые месяцы и годы жизни

Умственная отсталость, обусловленная родовой травмой или асфиксией в родах. Механическое повреждение черепа ребенка во время родов может приводить к внутричерепным кровоизлияниям или даже к непосредственным повреждениям мозга и его оболочек. Кислородное голодание вызывает нарушения метаболизма в нервной ткани. Эти факторы могут приводить к формированию органической патологии головного мозга и, в последующем, умственной отсталости (выраженность которой может быть различна). Для родовых травм характерны очаговые неврологические расстройства, судорожные припадки, иногда – гидроцефалия.

Умственная отсталость, обусловленная нейроинфекциями, перенесенными в раннем детстве. После перенесенных менингитов и менингоэнцефалитов может формироваться умственная отсталость различной степени выраженности, очаговые неврологические расстройства, судорожные припадки, гидроцефалия.

 

 

Дифференциальный диагноз

Диагноз умственной отсталости основывается на установлении психического дефекта, центральное место в котором занимает недоразвитие интеллектуальных способностей, на обнаружении признаков отставания в психическом развитии в детском и подростковом возрасте, а также отсутствии прогредиентности, т.е. признаков углубления психического дефекта. С целью определения степени интеллектуального дефекта используют специальные психологические методы оценки интеллекта (см. главу 7). Для уточнения этиологии некоторых форм умственной отсталости требуются дополнительные лабораторные и инструментальные исследования. Дифференцировать умственную отсталость необходимо с состояниями, обусловленными педагогической запущенностью (случаи, когда здоровый ребенок лишен условий для правильного умственного развития) и прогредиентными психическими заболеваниями (в первую очередь с шизофренией и эпилепсией, манифестирующими в раннем детском возрасте).

 

Прогноз

Прогноз умственной отсталости зависит от степени недоразвития психики, выраженности интеллектуального дефекта, особенностей эмоционально-волевой сферы больных, этиологии. При неосложненной умственной отсталости легкой степени возможна полная социальная адаптация, которая исключает необходимость в наблюдении психиатра. В то же время социальный прогноз глубокой и тяжелой степеней умственной отсталости неблагоприятен.

"Гигиена умственной деятельности" [Эссе №4959]

Умственный труд предъявляет высокие требования к организму и поэтому гигиена умственного труда включает ряд специальных рекомендаций. Успешная умственная деятельность возможна лишь в условиях подчинения умственной работы строгому распорядку, при котором отводится, определенное время для труда и для отдыха. Ничто так не утомляет нервную систему, как отсутствие строгого режима. Тот, кто приступает к работе не в одно и то же время или откладывает наиболее трудное до лучших времен, быстрее устает и менее производительно работает.

    Труд вынужденный, выполняемый без интереса, скучен. Однако неинтересных работ не бывает. Они оказываются неинтересными до тех пор, пока не найдена и не осознана цель задания, которое человек выполняет. Увлеченность работой — один из основных факторов высокой производительности труда.

    Результат любого труда, а в особенности умственного, зависит от настроения, от психологического климата семьи и учреждения. В обстановке зависти и недоброжелательства производительность умственного труда, конечно, будет невысокой, а степень утомления не будет соответствовать времени работы.

     Таким образом, создание «благоприятной психологической обстановки, условий, в которых каждый член коллектива полон доброжелательности и охвачен трудовым настроем — одно из важнейших требований психогигиены, и в том числе гигиены умственного труда.

    Одновременно следует заботиться и о благоприятных условиях среды, в которой проходит трудовой процесс. Накуренная комната, стук, шум, грохот оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека, приводят к преждевременному утомлению, порождают ошибки и промахи в. работе. Столь же пагубное влияние на умственный труд оказывают алкогольные напитки и всевозможные возбуждающие средства (неумеренное употребление крепкого чая и кофе). Положительный эффект они дают очень кратковременно, зато последствия очень плохие — быстрая утомляемость, бессонница, раздражительность, неустойчивость внимания»

Необходимым условием успешной творческой работы является постоянное умственное и духовное развитие, пополнение знаний. Человек, выбирающий своей специальностью интеллектуальную деятельность, должен быть готовым к учебе, продолжающейся всю жизнь; в этом залог творческой продукции, соответствующей требованиям времени. При этом нужно помнить, что одностороннее развитие психики, узкий, стереотипный навык мышления эффективен лишь в решении конкретных задач, чаще технических, с определенными исходными данными. Нахождение же оригинальных путей решения, способность к созданию концепций, гипотез отмечается лишь у людей с широким кругозором, с развитым творческим воображением.

   Все виды деятельности, осуществляемой человеком, подчиняются единым физиологическим закономерностям, полому для понимания особенностей умственного труда следует проводить аналогию с известными особенностями труда физического. Повышение производительности умственного труда достигается тренированностью, постепенным возрастанием нагрузки, поддержанием ее высокого уровня. Длительные периоды бездеятельности отрицательно отражаются на производительности. Как спортсмен, прекративший тренировки, так и школьник после каникул с началом занятий испытывают большие затруднения. Поэтому отдых в процессе умственного труда разумен лишь в виде смены формы умственного труда или снижения нагрузки. Для повышения работоспособности, помимо строгого распорядка, целесообразно чередование умственного труда с физическим. Физические упражнения на свежем воздухе, прогулка не только снимают напряжение, возникающее при длительном сохранении однообразной позы, но и повышают общий тонус организма. Иногда действенным оказывается даже хождение по комнате при обдумывании какой-либо задачи. Часто прочные навыки, умственной работы компенсируют недостаток способностей.

    Умственный труд подразделяется на множество видов, каждый из которых предъявляет к занятому этим трудом человеку различные требования. Есть умственный труд, предъявляющий исключительные требования к функции внимания (работа диспетчера), памяти и пр. Для его успешного выполнения желательна содружественная тренированность других интеллектуальных функций. Гармонизация умственной деятельности так же эффективна, как гармонизация психической и физической деятельности. В дифференцированных рекомендациях нуждается каждый человек, занятый умственной работой. При этом нужно иметь в виду его индивидуальные особенности. Людям рано и бодро просыпающимся, следует рано ложиться спать, а ответственную умственную работу выполнять рано утром – и в первую половину дня. Другой тип людей наиболее продуктивно работает во вторую половину дня, поздним вечером. В соответствии с этими особенностями и следует по возможности планировать свою работу.        Наиболее активным людям разумно трудные задачи решать в начале работы, поскольку наступающее утомление постепенно снижает работоспособность.        Медлительным людям, которые постепенно входят в работу, целесообразно начинать умственную работу с простейших заданий. При встрече с трудно решаемой задачей такие люди могут сидеть часами до победного конца и после долгожданного решения чувствуют себя опустошенными, не способными к продолжению труда. При таких ситуациях лучше трудно решаемую задачу отложить и выполнять остальную работу. Нередко при возвращении к нерешенной задаче спустя какой-то период времени ее можно решить неожиданно быстро. Это наблюдение дает основание предполагать, что какая-то часть умственной работы выполняется подсознательно. Так, многие математики находили решения во сне, в форме сновидения или в момент пробуждения. Конечно, лицам, легко возбудимым, с хорошей переключаемостью откладывать решение задач не рекомендуется, для них это лишь самообман. Однако на подсознательную работу не следует особенно рассчитывать. Приобретение новых знаний требует ясного сознания.

     Дать исчерпывающие дифференцированные указания в отношении гигиены умственного труда без учета множества факторов сложно и вряд ли возможно. В таких случаях необходимо обратиться за помощью к врачу — психогигиенисту, психотерапевту или к психологу.

Конспект по БЖД на тему: Виды трудовой деятельности

ВИДЫ ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

 

Как мы все знаем, что есть два вида трудовой деятельности: ФИЗИЧЕСКАЯ И УМСТВЕННАЯ.Как правило у каждой трудовой деятельности есть свои направления,у физической: ручной, механизированный, труд на конвейре и труд на автомате или полуавтомате, а в умственной деятельности: управленческий, творческий, операторский, труд преподавателей, учащихся врачей.

И так разберем физическую деятельность. Физический труд-это выполнение человеком энергетических нагрузок,при которой требуется значительная мышечная активность.Физический труд характеризуется прежде всего повышенной мышечной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и его функциональные системы – сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную и т. д. Физический труд развивает мышечную систему, стимулирует обменные процессы в организме, но в то же время может иметь отрицательные последствия, например заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно в том случае, если он неправильно организован или является чрезмерно интенсивным для организма. В современных видах трудовой деятельности чисто физический труд встречается редко. Современная классификация трудовой деятельности выделяет формы труда, требующие значительной мышечной активности; механизированные формы труда; труд на полуавтоматическом и автоматическом производстве; труд на конвейере, труд, связанный с дистанционным управлением, и интеллектуальный (умственный) труд.
Жизнедеятельность человека связана с затратами энергии: чем интенсивнее деятельность, тем больше затраты энергии. Так, при выполнении работы, требующей значительной мышечной активности, энергетические затраты составляют 20...25 МДж в сутки и более.
При этом физическая работа подразделяется на два вида: динамическую и статическую.

Динамическая работа связана с перемещением тела человека, его рук, ног, пальцев в пространстве. Статическая работа с воздействием нагрузки на верхние конечности, мышцы корпуса и ног при удерживании груза, при выполнении работы стоя или сидя.

Труд на конвейере характеризуется скоростью и однообразием движений. Человек, работающий на конвейере, выполняет одну и туже, или несколько операций; поскольку он работает в цепочке людей, выполняющих другие операции, то время выполнения операций строго регламентировано. Это требует большого нервного напряжения и, в сочетании с высокой скоростью работы и ее однообразием, приводит к быстрому нервному истощению и усталости.

На полуавтоматическом и автоматическом производстве затраты энергии и напряженность труда меньше, чем на конвейерном. Работа заключается в периодическом обслуживании механизмов или выполнении простых операций – подаче обрабатываемого материала, включении или выключении механизмов.

Механизированный труд требует меньших затрат энергии и мышечных нагрузок. Однако механизированный труд характеризуется большей скоростью и монотонностью движений человека. Монотонный труд приводит к быстрой утомляемости и снижению внимания.Повышается нагрузка на мелкие группы мышц, увеличиваются требования к точности и скорости движений. Типичным примером механизированного труда является работа станочника по обработке металлов.В индивидуальном производстве работа станочника достаточно многообразна, двигательные функции играют вспомогательную роль, основное — четкое программирование своей трудовой деятельности. В мелкосерийном производстве возрастает монотонность, повышается скорость работы вследствие повторяемости рабочих операций. В крупносерийном производстве двигательная функция упрощается и начинает преобладать фактор монотонности. Программирующая (умственная) трудовая деятельность сводится к минимуму.Следует отметить, что механизация вне зависимости от рассмотренных нами трех особенностей позволяет совершенствовать технологию, повышать качество и производительность труда. В то же время обслуживание механизмов требует знания их конструкции, определенной умственной нагрузки. Это существенно отличает механизированный труд от простого физического труда.

А теперь рассмотрим умственную деятельность.Умственный труд это деятельность связанная с оперированием информацией, ее приемом и переработкой. Профессии этой группы требуют постоянного напряжения мышления, внимания, памяти, а также эмоциональной сферы, зрительного и (или) слухового анализаторов. Главное отличие умственного труда от физического заключается в том, что головному мозгу приходится выполнять не только координирующие функции (то есть контролировать движения человека). При интеллектуальной работе мозг становится основным работающим органом Для умственного труда характерно снижение двигательной активности.Продолжительная умственная нагрузка оказывает отрицательное влияние на психическую деятельность – ухудшается внимание, память, функции восприятия окружающей среды. Самочувствие человека и его состояние здоровья в значительной мере зависит от правильной организации умственного труда и от параметров окружающей среды, в которой осуществляется умственная деятельность человека.Формы интеллектуального (умственного) труда разнообразны на такие как:операторский, управленческий, творческий, труд преподавателей, врачей, учащихся. Для работы оператора характерна большая ответственность и высокое нервно-эмоциональное напряжение. Труд учащихся характеризуется напряжением основных психических функций – памяти, внимания, наличием стрессовых ситуаций, связанных с контрольными работами, экзаменами, зачетами.
Наиболее сложная форма умственной деятельности – творческий труд (труд научных работников, конструкторов, писателей, композиторов, художников). Творческий труд требует значительного нервно-эмоционального напряжения, что приводит к повышению кровяного давления, изменению сердечной деятельности, увеличению потребления кислорода, повышению температуры тела и других изменений в работе организма, вызванных повышенной нервно-эмоциональной нагрузкой.Напряженная умственная работа, обусловленная большими объемами информации и сжатыми сроками выполнения (что встречается сегодня довольно часто), может привести к нервным перегрузкам, переутомлению. Нервные перегрузки, в свою очередь, могут стать причиной сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Кроме этого, частый спутник умственного труда – малоподвижный образ жизни, следствием которого являются нарушение осанки и проблемы с пищеварением.

1. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности. Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое

Похожие главы из других работ:

Взаимосвязь физической и умственной деятельностей человека

1. Взаимосвязь физической и умственной деятельностей человека

Физический труд - это процесс, в котором человек использует свои физические усилия. В его основе лежит целенаправленная двигательная активность. Во время физического труда на организм человека, на его сердечно-сосудистую, мышечную...

Восстановление организма после физической нагрузки

3. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии...

Двигательная активность и ее влияние на здоровье

2 Физическая активность и её тесная связь со здоровьем человека

Если мышцы бездействуют - ухудшается их питание, уменьшается объём и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Ограничения в движениях (гиподинамия)...

Исследование потребностно-мотивационной и ценностной сфер физической культуры студентов факультета физической культуры

2.2 Взаимосвязь потребностно-мотивационной и ценностной сфер физической культуры

Физкультурные потребности, мотивы и ценности находятся в тесной взаимосвязи друг с другом, которая может быть представлена следующим образом: Рисунок 4 - Связь между физкультурной деятельностью...

Общебиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам

2. Организм человека как функциональная система

Организм человека устроен чрезвычайно сложно и включает в себя множество структурных подразделений. Сложна и динамична архитектура актов жизнедеятельности, поскольку в них вовлекается огромное множество различных структур...

Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность

1.1 Двигательная активность. Роль ее в жизнедеятельности человека

"Движение как таковое может по своему действию заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения" (Тиссо XVIII в. Франция) Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма...

Роль двигательной активности в жизнедеятельности человека

1.3 Уровень физической активности человека

Современному взрослому человеку, если его работа не связана с физическим трудом, для компенсации гиподинамии на занятия физическими упражнениями необходимо отводить до 10 часов в неделю, т.е. примерно 1,5 часа в сутки...

Роль физической культуры для бакалавров и специалистов

1. Значение и роль физической культуры для человека

Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего состояния человека трудно преувеличить. С малых лет родители, педагоги...

Сердце и физические упражнения ЛФК после инфаркта

Оздоровительный бег важное средство повышения умственной и физической работоспособности

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым...

Средства физической культуры и спорта

1. Роль физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма человека для обеспечения его умственной и физической деятельности и устойчивости к различным условиям внешней среды

Мы живем во время развития больших научно-технологических возможностей и открытий, но в то же время многие из нас забывают о самых простых правилах человеческого бытия. Человек не может полноценно существовать без физической культуры и спорта...

Типы изменений умственной работоспособности студентов

2. Влияние физической культуры на улучшение умственной работоспособности

...

Тренировочный процесс юных хоккеистов

1.1 Взаимосвязь игровой деятельности и двигательных качеств

В теории и практике спорта принято считать, что двигательные качества - это база, на которой строится технико-тактическое мастерство спортсменов. Специалисты выделяют пять основных физических качеств: силу, быстроту, гибкость, выносливость...

Утомление и восстановление организма, роль физических упражнений в регулировании этих состояний

2. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии...

Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое

2. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности

Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по физиологическим признакам...

Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое

3. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии...

Физическая и умственная активность пожилого человека – как о них заботиться?

Здоровье каждого человека, независимо от возраста, состоит из физической и психической подготовленности. Это не отличается в случае пожилых людей. Итак, есть ли проверенные способы для пожилых людей поддерживать хорошее состояние тела и ума в падении жизни?
Никого не нужно убеждать в том, что физическая активность чрезвычайно важна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Многочисленные научные исследования показали, что регулярные занятия спортом значительно снижают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижают артериальное давление и уровень сахара в крови, поддерживают работоспособность мышечной и костно-суставной систем, предотвращают ожирение и депрессию.Однако не менее важной для общего состояния здоровья является умственная работоспособность, которая, как и физическая, с годами может немного снизиться. Мозг — это орган, который стареет, как и все остальное тело. Итак, какие виды физической и умственной активности рекомендуются пожилым людям?

Движение равняется здоровью

Для начала напоминание: любая форма физической активности для пожилых людей должна соответствовать их общему состоянию здоровья и способностям. Трудно представить, что пожилой человек, страдающий от гипертонии или сердечной аритмии, вдруг начнет регулярно бегать.Поэтому, прежде чем записать родителя или дедушку на специальную гимнастику для пожилых людей или занятия по плаванию (такие занятия можно найти в предложении большинства фитнес-клубов или бассейнов в крупных городах), всегда стоит проконсультироваться с врачом. Воспитанники нашего семейного дома могут заниматься физическими упражнениями, адаптированными к их возрасту и состоянию здоровья, а наша квалифицированная команда физиотерапевтов и реабилитаторов всегда следит за их ходом.
Не следует забывать, что формой физической активности являются и такие обыденные занятия, как ходьба, езда на велосипеде или работа в саду (в этом случае, однако, лучше проявлять бдительность, чтобы пожилой не занимался непосильной задачей).Пожилому человеку может быть неловко в профессиональном фитнес-клубе или в бассейне, так что не заставляйте! Вы также можете активно отдохнуть в саду на заднем дворе.

В здоровом теле - здоровый дух!

Тело одно, а разум? Как мышцы или суставы, он нуждается в тренировке, чтобы оставаться в форме как можно дольше. Для пожилых людей, но не только, все занятия и развлечения, требующие концентрации и мышления, являются отличной формой умственной тренировки: от обычного чтения, разгадывания кроссвордов, судоку или словесных головоломок, до всевозможных каламбуров, логических и настольных игр или шахмат (мы можно без преувеличения сказать, что наши воспитанники любят так проводить свободное время).Конечно, в некоторых такого рода развлечениях старшему требуется компания — игра в шахматы или каламбуры — отличный способ провести время всей семьей. Быть с близкими и чувство сопричастности и принятия бесценно для пожилого человека!

.90 000 В активном организме работоспособный мозг

Регулярные физические нагрузки позволяют заботиться не только о своей фигуре и общем здоровье, но и поддерживают повседневную работу мозга у людей всех возрастов – детей, взрослых и пожилых людей. Движение улучшается, среди прочего хорошее самочувствие и снижает риск психических и неврологических заболеваний. Ученые доказали, что мозг физически активных людей обладает большей способностью к регенерации и медленнее стареет.

Мозг является одним из самых сложных органов и координирует большинство процессов в организме человека.Это также одна из самых быстрорастущих тканей, которая нуждается в постоянной стимуляции для правильной работы.

МОЗГ ДЕТЕЙ: физическая активность способствует развитию детей
При рождении мозг ребенка достигает размера одной трети мозга здорового взрослого человека. До трехмесячного возраста мозг ребенка растет на 1 см в сутки, а в пятилетнем возрасте достигает массы мозга взрослого человека. Ученые из Университета Саймона Фрейзера подсчитали, что процесс старения мозга начинается в возрасте 24 лет.До тех пор он должен полностью раскрыть свой потенциал, который зависит как от умственной, так и от физической подготовки.
- С каждым годом появляется все больше исследований, которые показывают, что одним из наиболее значимых факторов, поддерживающих развитие мозга и его работоспособность, является физическая активность на каждом этапе жизни. В молодости движение поддерживает нас в обучении, а на более поздних этапах помогает как можно дольше сохранять умственную работоспособность, – говорит доктор Сильвия Новацка-Добош из Академии физического воспитания им. Юзефа Пилсудского в Варшаве.Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что всего 20 минут ходьбы умеренной интенсивности оказывают значительное влияние на улучшение мозговой активности детей и их результаты в школьных тестах по счету, письму и чтению. Самая большая разница среди респондентов касалась попыток чтения. Дети, которые ходили перед сдачей теста, набрали в среднем на один балл больше, чем учащиеся, которые не двигались.
- Упражнения увеличивают кровоток в организме.Наряду с кровью различные ткани организма, в том числе мозг, снабжаются питательными веществами и кислородом, которые стимулируют его деятельность, поддерживая концентрацию и творческие способности, говорит доктор Сильвия Новацка Добош.

Мозг ВЗРОСЛОГО: счастье и творчество рождаются в движении
- Поскольку деятельность, особенно спорт, требует усилий, нервная система вырабатывает химические вещества, такие как эндорфины и серотонин (так называемые гормоны счастья), чтобы облегчить биологический стресс.Их задача, в том числе облегчение чувства боли и психического напряжения во время и после занятий. Мы воспринимаем их воздействие на организм как улучшение настроения, состояние расслабления и даже чувство эйфории, — добавляет эксперт.
Работодатели все больше внимания уделяют преимуществам физической активности, поддерживая хорошее настроение и творческий потенциал своих сотрудников с помощью спорта. В 2018 году в компаниях, предоставивших своим экипажам неоплачиваемые льготы, 46,5% работников получили поддержку в сфере спорта и отдыха в виде спортивных абонементов и карт (по данным отчета «Дополнительные льготы глазами работников в 2018").
- Физическая активность, осуществляемая сознательно и систематически, позволяет нам дольше сохранять хорошее здоровье, физическую и умственную работоспособность, защищает нас от стресса и повышает работоспособность. Согласно исследованию, счастливые сотрудники на 87% более креативны, — подчеркивает Адам Радски, член правления компании Benefit Systems, которая является создателем популярной спортивной карты MultiSport.
Движение не только стимулирует выработку гормонов счастья, но и помогает снизить уровень кортизола и адреналина, вырабатываемых в стрессовых ситуациях.Систематические тренировки поддерживают поддержание этих веществ на здоровом уровне. Их повышенные значения наблюдаются, например, при состояниях депрессии.
- В одном из исследований после менее чем двух недель регулярных ежедневных прогулок было достигнуто значительное уменьшение симптомов депрессии у пациентов. Для достижения наилучших результатов аэробные упражнения продолжительностью около 30-45 минут лучше всего выполнять каждый день или через день. Начать можно с обычных прогулок или скандинавской ходьбы.Хорошей альтернативой станут беговые дорожки или велотренажеры. Тем не менее, любой вид движения является стимулом для организма. Согласно исследованию Блюменталя, проведенному в 2007 году, физические упражнения воздействуют на людей с тяжелой депрессией так же эффективно, как и лекарственная терапия, говорит доктор Новацка-Добош.

МОЗГ ПОЖИЛЫХ: Физическая активность снижает риск депрессии и возрастных заболеваний
Низкий уровень физической активности или малоподвижности связан с более высоким риском развития и более тяжелым течением типичных для старческого возраста неврологических заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера.
- Годы научных исследований показали, что одной из причин болезни Альцгеймера является недостаточный уровень физической активности. У людей, занимающихся хотя бы несколько раз в неделю, меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, чем у тех, кто ведет малоподвижный, малоподвижный образ жизни, отмечает доктор Сильвия Новацка-Добош. С другой стороны, исследование Паско и Паркер, проведенное в 2018 году, показывает, что физическую активность и хорошо подобранные упражнения можно рассматривать как защитный фактор от деменции в раннем возрасте.
В течение многих лет считалось, что образование новых нейронов невозможно после окончания фетального периода. Однако прогресс науки и последующие исследования показали, что человеческий мозг обладает замечательными регенеративными способностями. Во время физической активности повышается не только концентрация важных нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и норадреналин. Также вырабатывается белок BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), отвечающий за регенерацию старых и образование новых нейронов. Это белок, необходимый для развития и восстановления нервной системы.Его клетки находятся в в гиппокампе, структуре мозга, отвечающей за эмоции, обучение и память.
13-летнее исследование Северного Манхэттена, проведенное группой ученых из Университета Майами во Флориде, показало, что мозг пожилых людей, которые регулярно и интенсивно занимаются физическими упражнениями, в среднем на 10 лет моложе, по сравнению с их сверстниками, которые физически неактивны или менее активны. -упражнения.


КАК ПОЛЯКИ ТРЕНИРУЮТСЯ?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям в возрасте 5 лет и старшеДо 17 лет не менее 60 минут запланированной физической активности средней интенсивности. В свою очередь, взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны тратить не менее 150 минут в неделю на упражнения средней интенсивности или не менее 75 минут на упражнения высокой интенсивности. Согласно отчету MultiSport Index 2018, целых 38 процентов. Поляки не занимаются никакой физической активностью, даже раз в месяц.
- Стоит позаботиться о состоянии своего мозга, тем более, что, согласно исследованиям Европейского совета по мозгу, каждый третий европеец страдает или будет страдать заболеванием головного мозга.Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году заболевания головного мозга станут самой большой угрозой здоровью, ведущей к инвалидности или смерти, резюмирует доктор Сильвия Новацка-Добош.

.

Как физическая активность развивает умственные способности ребенка? - ЭТИТО

Многочисленные Исследования показывают, что уже в 6–7 неделю жизни, эмбрион в утробе она движется. Чем старше становится плод, тем чаще эти движения более интенсивно, малыш вращает руками и ноги, качает головой. Эти мероприятия не только делают удовольствие ребенка, но прежде всего они являются важным элементом поддерживая его развитие. Физические нагрузки ребенка делают это оказывает огромное влияние на степень, в которой он будет развивать разнообразие навыки .

Малыш развивает мышечно-нервную координацию посредством движения, развивает и формирует чувства, стимулирует развитие кровеносной и дыхательной систем (сердца и легких), стимулирует развитие нервной системы (координация тела и равновесие, управление движением). Он также регулирует поддержание правильного веса тело. Кроме того, занятия спортом предотвращают возникновение различных возрастных заболеваний. детский.

Есть научные доказательства того, что физическая активность, спонтанная или и организованно улучшает психическое состояние молодых человек.Движение уменьшает тревогу и улучшает качество сон, развивает ответственность, уверенность и чувство самооценка. Поэтому для правильного психомоторного развития физическая активность ребенку необходима.

Давайте посмотрим Итак, какие действия развивают какие способности?

  • захват, ползать, ходить, тянуться, поворачиваться, махать, толкаться, тянущие - приводят к координации глаз-рука, хорошее развитие моторики и подготовиться к добавлению
  • танцы, катание, раскачивание, слушание - развивает чувство равновесия, спортивные навыки, улучшить навыки чтения
  • поглаживание, обниматься, веселиться вместе - приводит к чувству безопасности, развивать социальные навыки, уверенность в себе
  • штабелирование игрушки, игры в слова, прослушивание музыки, аранжировка ребусы это развитие математических и логических навыков мышление, решение проблем, богатый словарный запас, музыкальные способности и хорошая память

по всему миру Организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям и подросткам в возрасте 5-17 лет, в среднем не менее 1 часа трафика и повышенной интенсивности.Кроме того, не менее 3 раз в неделю ребенок должен интенсивно заниматься в течение 30 минут упражнения, во время которых укрепляются мышцы отвечает за осанку и корректирующие упражнения гибкость.

Движение и веселье всегда на первом месте

  • Ребенок в возрасте 1-3 лет проявляет значительную физическую активность, что спонтанно. Так как стоит создать условия для естественного выражения движений согласно его интересам. Такие возможности создают детские площадки, где ребенок под присмотром взрослых они должны играть около 30 минут в день - бег, лазание, преодоление различных препятствий.Виды этой деятельности зависят, конечно, от возможностей моторика ребенка, его интересы и... погода.
  • Мероприятия двигательная активность детей младшего, дошкольного и младшего возраста школа должна быть основана на играх и занятиях движение. Следует подчеркнуть, что занятия в детском саду и школе они должны быть ориентированы не только на развитие фитнеса физически, но и для формирования правильной осанки тело. Врачи наблюдают ошибки у каждого второго ребенка в отношении, а стойкие дефекты затрагивают 30–40% детей. и молодежь.
  • Мероприятия движения детей старшего возраста (10–13 лет) и подростков следует исходить из своих интересов. Выбор различных форм физической активности сейчас настолько велик, что что каждый молодой человек может выбрать тот, который наиболее подходит соответствует ему. Однако стоит помнить, что некоторые привычки, в том числе эти связанные с участием в физической активности молодых он приобретает человека в детстве, и его родители являются образцом и учителей.

Идеальный образовательная кинезиология – способ поддержки развития у детей и вот некоторые упражнения, которые имеют контролируемое воздействие на развитие мозга.

Движения чередование:

Описание упражнения:
Поднимите правое колено вверх и коснитесь его левой рукой, затем поднимите левое колено и коснитесь его правой рукой, плавно скручивая все тело (по возможности пересекая среднюю линию).

1. воздействие на разум
- зрительная, слуховая, кинестетическая трансгрессия средняя линия координации рук, ловкость
- упражнения для левого и правого глаза
- улучшение органов прицел 90 037 2.улучшение школьных навыков
- улучшение координация левой и правой стороны тела
- улучшение дыхания
- улучшение гибкости тела
- улучшение органов зрения и слуха

В прошлом столетии эти упражнения использовались при неврологических расстройствах для повышения эффективности обучения. Доктор Деннисон доказал, что чередование упражнений превосходно стимулирует познавательную способность больших полушарий, легкость усвоения материала и его последующего воспроизведения.

Точка на размышлении

Описание упражнения:
Держите левую руку на пупке, правой рукой массируйте точки чуть ниже ключицы, слева и справа от грудины. Или вы можете наклонить голову и проследить линию, где потолок встречается со стеной. Когда вы читаете, ваши глаза скользят по словам быстрее.

1. воздействие на уме:
- передача информации от левого полушария мозга к левая сторона тела и наоборот
- положительное действие электрические и химические
- увеличение потока энергии электромеханические тела 2.повышение школьных навыков 90 037 - визуальное пересечение центральной линии при чтении
- движение, пересекающее центральную линию, чтобы стать лучше координация тела (это облегчает выполнение упражнений чередование)
- устранение перекручивания букв, сдвигая слоги
- оставаться неподвижным при чтении
- почерк и машинопись
- выборочный просмотр ТВ
- поддержка компьютера

Точки мышления — это батарейки для нашего тела.Они помогают регулировать сжигание нервных передатчиков в нервных связях мозга. Они способствуют ясности мышления, повышают уровень энергии и улучшают общую координацию и зрение.

Позиция Кук

Упражнение для успокоения, расслабления, когда вы устали или злитесь.

Описание упражнения: первая часть: ноги скрестить в лодыжках, руки сложить вместе и приложить к грудине, язык положить на нёбо, глаза закрыты. Эта позиция считается самой сильной.Его также можно выполнять сидя.
Описание упражнения во второй части: стопы ставятся параллельно друг другу, руки касаются пальцев, язык на нёбе, глаза закрыты, если хотим расслабиться. Назад – открываем глаза и глубоко дышим.

1. влияние на психику:
- эмоциональная устойчивость
- повышение концентрации внимания
- краниальные движения
- повышение амбиций, самооценки
2. улучшение школьные навыки:
- правильные, самые эффективные сдача тестов, тесты
- правильное произношение, умение внимательно слушать
- умение адаптация к окружающей среде (уменьшение сверхчувствительное отношение)

Др. Деннисон обнаружил, что это упражнение можно использовать как процесс снятие эмоционального напряжения и возникающих в результате проблем с обучением.Копирование формы восьмерки ногами и руками позволяет вам свободный поток энергии. Вместо этого, касаясь кончиками пальцев мы восстанавливаем баланс и связь между обоими полушариями мозг.

Давайте помнить что мы рождаемся с потребностью в движении, которая заботится о нашем правильном разработка.

Библиография:
Физическая активность для детей и молодежи - необходимость или удовольствие? д-р Эльжбета Ольшевска
Справочник FUNdamentals G. Drydent, C. Rose ”a
Обучающие кинезиологические упражнения для детей C.Гживняк 9000 3 .

Психическое развитие ребенка - как его поддержать?

Чтобы поддержать умственное развитие ребенка , необходимо вовлечь его в такие виды деятельности, которые будут развивать его языковые и мануальные навыки. Упражнения на память и концентрацию можно выполнять во время повседневных игр с малышом.

Посмотрите видео: "Когда начинать тренировку чистоты?"

содержание
  • 1. Упражнения на концентрацию для детей.
  • 2. Как улучшить память?

1. Упражнения на концентрацию для детей

Упражнения на концентрацию могут быть веселыми. Достаточно выбрать интерактивные игрушки, которые требуют от ребенка открытия и стимулируют творчество. На рынке есть игрушки, улучшающие языковые способности ребенка (например, игрушки для изучения иностранных языков), а также ручные (требующие сборки нескольких элементов).

Aby usprawnić koncentrację można ćwiczyć mózg, angażując go podczas zabawy Чтобы улучшить концентрацию, вы можете тренировать свой мозг, задействуя его во время развлечения (123RF).

Стоит привлечь ребенка к поддержанию в порядке игрового места. Он должен знать, куда положить отдельные игрушки. Следует поощрять детей раскладывать игрушки от самых больших до самых маленьких, благодаря чему они научатся выбирать и группировать предметы.

Музыка играет важную роль в нормальном умственном развитии ребенка .Поэтому стоит петь ребенку ритмичные песенки или включать радио для сопровождения спектакля. Движение ребенка, качающееся в ритме мелодии, обернется в будущем отсутствием проблем с выполнением действий, которые потребуют привлечения моторики тела. Танцы дают возможность узнать значение ритма и рифмы, а тексты песен помогают закрепить языковые закономерности.

Чтобы снизить уровень стресса и дать малышу почувствовать себя в безопасности, иногда стоит сделать ему массаж. Прикосновения матери или отца улучшают эмоциональный комфорт, а также способствуют общему развитию ребенка.Согласно исследованиям, недоношенные дети, которым регулярно в течение дня делали массаж, были готовы раньше покинуть роддом.

Упражнение на память также можно читать книги вместе. Чтобы время, проведенное за чтением, было для ребенка приятным, стоит выбирать книги с красочными картинками и крупными буквами. Фотографии могут стать поводом рассказать о поведении животных и рассказать собственную историю. Тогда у ребенка будет возможность дать волю своей фантазии.

2.Как улучшить память?

О физическом развитии ребенка следует заботиться в утробе матери. Это означает, что беременная женщина должна проконсультироваться о необходимости приема каждого препарата. Некоторые лекарства могут оказывать негативное влияние на мозг ребенка, что на следующем этапе жизни проявится в проблемах с памятью и эмоциональным контролем.

на нормальное умственное развитие ребенка влияет то, как мы к нему обращаемся. На вопрос ребенка следует отвечать четко и медленно.Тон нашего голоса должен быть мелодичным и теплым. Таким образом мы поддерживаем развитие областей мозга, отвечающих за речь, развиваем словарный запас ребенка и прививаем ребенку правильных языковых шаблона . Ребенок должен знать правила семейного дома, но они не должны вызывать страха. Ему нужно знать, почему неадекватное поведение является неправильным, и не повторять его не из-за боязни наказания, а потому, что он знает, что этого делать нельзя. Поэтому родители должны подавать ему положительный пример.

.

Жизнедеятельность - путь к умственной работоспособности в пожилом возрасте

примерно 5 минут чтения - лайк, ссылка, комментарий!


Выход на пенсию после нескольких десятков лет работы – поворотный момент в жизни. Многие пенсионеры продлевают свою профессиональную деятельность и их количество постоянно увеличивается, но большинство все же предпочитает фактическое прекращение своей профессиональной деятельности. Как распорядиться свободным временем, чтобы как можно дольше сохранять умственную и физическую форму, а значит - независимость и независимость от окружающей среды?

Профилактика процесса старения

Продолжение профессиональной деятельности после выхода на пенсию в основном обусловлено материальными причинами, но также и другими факторами, такими как индивидуальное личное или семейное положение, статус на рынке труда и в компании или ход профессиональной карьеры.Согласно исследованию газеты Rzeczpospolita, с 2018 года количество людей, которые фактически увольняются с работы после выхода на пенсию, сократилось на целых 30 процентов. [1] В то же время после реформы пенсионной системы в 2017 г. 88% правомочные лица подали заявления о выплате пособия; то есть материальный фактор является решающим в этом отношении.

Фото Ильнура Калимуллина на Unsplash

Тем не менее, большинство пенсионеров по-прежнему принимают решение не продолжать работу.Резкое изменение после многих лет профессиональной деятельности и установившегося режима дня на длительное время может привести к различным реакциям организма. Первоначальная эйфория, вызванная комфортом, вызванным возможностью еще дольше спать по утрам и отсутствием необходимости спешить, со временем начинает уступать место разочарованию из-за отсутствия активности. Люди, у которых есть хобби или увлечения вне работы, находятся в гораздо лучшем положении, потому что они наконец-то могут посвятить все свое свободное время своим интересам. Однако ничто не мешает вам найти интересную работу только после выхода на пенсию.Наоборот, желательно во что бы то ни стало. Это может быть, например, любительский спорт или развитие творческих способностей (рукоделие, шарада, изучение иностранных языков и т. д.).

Занятия хобби помогают поддерживать умственную работоспособность и способствуют социальной жизни. Нахождение вдали от дома, общение с другими людьми и совместное времяпрепровождение конструктивно способствует поддержанию интеллектуального потенциала и дает только положительные эмоции, поскольку доставляет удовольствие, не отягощая сознание чувством пренебрежения другими обязанностями.Такой психологический комфорт является основой профилактики процессов старения организма.

Виды деятельности

Активность – это вообще способность действовать, энергия, делающая возможными межличностные контакты. Активность чрезвычайно важна для предотвращения старения; дает возможность удовлетворения потребности в самореализации, социальных потребностей, дает чувство удовлетворенности функционированием, в свою очередь бездеятельность может способствовать социальной изоляции, прогрессирующей инвалидности, одиночеству и даже преждевременной смерти [2].

Д-р Малгожата Дзенгелевска из кафедры андрагогики и социальной геронтологии Лодзинского университета различает три вида деятельности [3]:

  • Официальная – деятельность в политических партиях, ассоциациях, волонтерская деятельность
  • Неформальные - контакты с семьей, друзьями, знакомыми на частной основе
  • Samotnicza - развитие собственных интересов и увлечений в одиночку.

Научные исследования показывают, что большинство пенсионеров проводят свое свободное время, помогая работающим детям заботиться о внуках, возделывая участок, смотря телевизор и слушая радио.Меньше пенсионеров читают книги [4]. С другой стороны, социально активные пенсионеры чаще всего учатся в вузах третьего возраста, где ведется не только образовательная, но и культурно-социальная и воспитательная деятельность.

Волонтерство также очень популярно. Пожилые люди охотно берутся за социальную работу, например, в хосписы, дома престарелых, приюты для животных. Волонтерство также может принимать форму индивидуальной помощи, например, покупка товаров для соседа-инвалида.Эта форма активности может быть эпизодической, кратковременной или постоянной [5]. Делать покупки проще, используя такие веб-сайты, как Gazetkomat.pl, где вы можете найти текущие акции многих дисконтных магазинов и супермаркетов и, таким образом, совершать покупки по привлекательным ценам.

Кроме того, свободное время можно провести в сеньор-клубах, организующих, например, совместные походы в театр или концертный зал, поездки и т. д. В настоящее время из-за пандемии эти проекты приостановлены или существенно ограничены; однако их можно заменить, например, наонлайн-курсы и тренинги, чем занимаются университеты третьего возраста.

Примеры деятельности для поддержания мозга в форме

Существуют различные формы умственной тренировки, и изучение чего-то нового является наиболее распространенным. Прекрасный пример — изучение иностранного языка. Неправда, что пожилой человек не может выучить язык из-за более низких способностей восприятия. Все зависит от индивидуальных предрасположенностей, а у молодых людей они тоже разные.

Важно, чтобы обучение проходило в благоприятной атмосфере и таким образом, чтобы прогресс был заметен относительно быстро, чтобы учащийся не разочаровывался в занятиях. Поэтому наиболее подходящей формой занятий для начинающих является беседа вне зависимости от возраста. На родном языке мы тоже сначала учимся говорить, потом читать и писать, а потом изучаем правила грамматики. Разговорная и разговорная практика, преодоление стыда с самого начала обучения чрезвычайно важны в контексте дальнейшего успеха.На занятиях должна быть непринужденная атмосфера, а материал дозироваться относительно небольшими порциями, которые можно запомнить и повторить на следующих занятиях.

Людям с мануальными навыками подходят занятия, закрепляющие эти навыки и развивающие творческие способности, за которые отвечает мозг. Рукоделие или рукоделие активизируют нервные связи между обоими полушариями головного мозга, т.е. создают между ними новые связи – левое (отвечающее за логические и аналитические процессы) и правое (отвечающее за творчество).

Люди, предпочитающие большую часть свободного времени проводить в одиночестве, могут заниматься шарадами. Решение головоломок и умственных головоломок — отличное упражнение для мозга. Однако это должны быть шарадные задания соответствующего уровня, непопулярные «панорамы», напечатанные в цветных журналах. Лучше всего подписаться на специализированный шарадный журнал, где публикуются профессионально разработанные задания разной степени сложности с указанием источников.Дополнительным бонусом является возможность выиграть привлекательный приз после отправки определенного количества правильно решенных заданий.

Также не забывайте о физических нагрузках. Ежедневное пребывание на свежем воздухе, ходьба, для любителей более интенсивных физических упражнений, бег трусцой, иными словами - упражнения, обеспечивающие хорошее физическое состояние, так же важны, как и умственная тренировка.


Каталожные номера:

[1] https://www.rmf24.pl/ekonomia/news-polacy-odwlekaja-przejscie-na-emeryture-wydluzenie-aktywnosc,nId,4335576

[2] Бень Б.: Процесс старения человека. В: Гродзицкий Т., Коцемба Дж., Скальска А.: Гериатрия с элементами общей геронтологии. Виа Медика, Гданьск, 2006 г.; 42-46

[3] Дзенгелевская М.: Социальная активность и образование в фазе старости. В: Шатур-Яворска Б. (ред.). Основы социальной геронтологии. Oficyna Wydawnicza ASPRA – JR., Варшава, 2006 г.; 160–164

[4] Копровяк Э., Новак Б.: Образ жизни пожилых людей. Annales Universitatis Mariae Curie-Skłodowska. Издательство «Нейроцентрум», Люблин, 2007; 372–375

[5] Дзенгелевская М.: Волонтерство для пожилых людей. В: Стьюден С., Марчук М. (ред.). Старение и удовлетворенность жизнью. Издательство KUL, Люблин, 2006; 261–271

.90 000 Свошовицкий реабилитационный центр - Влияние физической активности на мозг 9000 1

Влияние физической активности на головной мозг

Упражнения — это не только решение для стройного и здорового тела. Изменения, происходящие под влиянием систематического движения, носят комплексный характер и включают в себя также наше самочувствие и умственную работоспособность. В следующей статье мы кратко и лаконично обсудим, какие процессы это определяют и какую пользу приносит нашему мозгу регулярная физическая активность.После прочтения приглашаем вас на велопрогулку или долгую прогулку!


Физическая активность – одна из самых эффективных и в то же время самых простых профилактических мер, которые человек может предпринять ради своего здоровья. Изменения, происходящие в результате систематических занятий спортом, носят комплексный характер и касаются всех систем человеческого организма. Стоит помнить, что регулярные физические упражнения предотвращают преждевременную смерть и серьезные болезни цивилизации (т.е.ожирение, ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет, атеросклероз, остеопороз и др.). Регулярная физическая активность также влияет на психическое функционирование человека, что помогает поддерживать хорошее качество жизни. Физические усилия учат настойчивости и решительности в действии, восприятию задач и ответственности в разряде вызовов. Снимает напряжение и стресс, влияет на более высокую самооценку личности. Положительно влияет на общее самочувствие человека; вкл. улучшает качество сна, предотвращает депрессию, предотвращает плохое настроение, повышает находчивость и уверенность в себе.

Поскольку движение является стимулом, стимулирующим активность мозга, оно также положительно влияет на интеллектуальную сферу человека. При длительных физических нагрузках кровоснабжение головного мозга увеличивается в среднем на 25% по сравнению с исходным уровнем. Упражнения аэробного характера, т.е. аэробные упражнения (например, плавание, бег, езда на велосипеде, длительные прогулки, танцы, аэробика, скандинавская ходьба) оказывают значительное влияние на правильное функционирование мозга. Этот вид физической активности оказывает сильное влияние на систему кровообращения, увеличивает приток крови к головному мозгу, что в свою очередь приводит к лучшему снабжению мозга кислородом и питательными веществами.Регулярные физические упражнения создают новые кровеносные сосуды в мозгу. Исследователи, изучающие влияние движения на мозг, сообщают, что под влиянием регулярных физических нагрузок в мозгу человека происходят структурные и функциональные изменения. Упражнения увеличивают объем серого вещества в лобной и височной коре и усиливают функциональные связи между различными отделами мозга. Во время физической активности в головном мозге вырабатывается специфический белок, так называемыйBDNF (мозговой нейротрофический фактор) отвечает за регенерацию старых нервных клеток и образование новых. Это увеличивает способность нейронов создавать новые нервные связи и улучшает синаптическую активность между существующими нейронами. Регулярные двигательные упражнения стимулируют образование новых нервных клеток в определенной области мозга, называемой гиппокампом. Это небольшая структура, расположенная в височной доле коры головного мозга, отвечающая в основном за процессы, связанные с памятью и обучением.Во время физической активности в мозгу человека увеличивается концентрация важных нейротрансмиттеров, то есть дофамина, серотонина и норадреналина. Эти вещества улучшают самочувствие, но также оказывают сильное влияние на когнитивные функции человека, способствуя, в частности, для повышения уровня мотивации. После тренировки мозг вырабатывает эндорфины, также известные как гормоны счастья, которые отвечают за улучшение настроения и снижение уровня стресса. Регулярные физические упражнения также помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина, веществ, вырабатываемых в стрессовых ситуациях.Упражнения снижают концентрацию провоспалительных цитокинов в крови, что может способствовать развитию нейродегенеративных процессов в головном мозге. Физическая активность снижает факторы риска метаболического синдрома (например, гипертонию, резистентность к инсулину), тем самым снижая риск когнитивной дисфункции у людей.

Регулярные физические упражнения улучшают общую работу мозга, отсрочивают начало и замедляют развитие нарушений при нейродегенеративных заболеваниях. Человеку необходимы систематические физические нагрузки для поддержания адекватной физической формы, эмоционального равновесия и интеллектуальных способностей как можно дольше.
"Движение способно заменить почти любое лекарство, но все лекарства, взятые вместе, не заменят упражнения" - Войцех Оцко, врач (1545-1608)

Для людей, активно занимающихся спортом, Свошовицкий реабилитационный центр предлагает специальные реабилитационные пакеты . Это уникальное сочетание индивидуальной реабилитации (60 минут индивидуальной работы с физиотерапевтом) и дополнительных процедур (в том числе с использованием наших сульфидных вод), предназначенных для хорошей подготовки организма к усилиям, связанным с выбранной деятельностью, укрепления суставов и мышцы и помощь как можно скорее в случае травмы.

.

RIDAGE - Академия физического воспитания

Анализ тенденций продолжительности жизни в большинстве развитых стран однозначен: мы живем дольше. Оценки предполагают увеличение продолжительности жизни почти на четверть века по сравнению с 1900 годом. Это, безусловно, хорошая новость. Плохая новость заключается в том, что простое продление лет жизни не означает, что они будут здоровыми годами.

Народная поговорка о том, что «Бог не преуспел в старости», к сожалению, скрывает печальную истину, что после многолетнего развития (в детстве и юности) и относительной стабилизации (во взрослом возрасте) нас ждет неизбежная инволюция здоровья практически во всех измерениях - с физическими и когнитивными во главу угла.В плохой новости, однако, есть зерно надежды: хотя сам факт инволюции кажется неизбежным, ее динамика может быть разнообразной, и одним из факторов, влияющих на это разнообразие, является сфера нашего поведения, особенно те, которые заставляют до так называемого стиля жизни. Не нужно никого убеждать в том, что это оказывает подавляющее влияние на физическое здоровье. Однако это не единственное измерение здоровья, которое можно формировать благодаря ему.

Физическая активность как необходимая часть здорового старения

Когнитивное здоровье ( когнитивное здоровье ), понимаемое как эффективность памяти, процессов внимания, индуктивного мышления, обработки информации и использования речи, является одним из наиболее важных аспектов психического здоровья и условием здорового старения.Несмотря на вышеупомянутую тенденцию к постепенному снижению, в любом возрасте существует определенный потенциал, который может быть оптимизирован или утрачен в зависимости от диеты (например, адекватного поступления омега-3 полиненасыщенных жирных кислот), характера, количества и частоты приема стимуляторов. используется, уровень умственной и социальной активности и, наконец, физическая активность. В то время как положительное влияние когнитивной деятельности (чтение, решение головоломок, изучение языков, решение задач) понятно и интуитивно очевидно, влияние физической активности может быть несколько удивительным, по крайней мере, для некоторых людей.И все же появляется все больше научных данных о том, что, помимо напряженной умственной деятельности и (особенно у пожилых людей) социальной активности, физическая активность, по-видимому, является одним из наиболее важных факторов поддержания нашего мозга в хорошем состоянии.

Соединение фитнеса тела и разума

Современные исследования взаимосвязи между интеллектуальными способностями и физической подготовкой или физической активностью показывают, что разум и тело связаны более тесно, чем считалось до недавнего времени.В образовании недооценка такой связи отразилась в разделении этой культурной деятельности на направления воспитания - интеллектуальное, нравственное и физическое. У каждого из них были определенные цели и средства воздействия, что применительно к физическому воспитанию означало не что иное, как сосредоточенность на формировании тела и физической подготовки, или обучение принципам честной игры (дань нравственному воспитанию) и… все. Интеллект не укладывался в категорию целей, ставившихся перед физическим воспитанием (и физической активностью вообще), и примеры «сильных, но глупых» личностей как бы подтверждали эту истину.К счастью, наука говорит, что предрассудки могут тормозить его развитие, но не могут его остановить.

Новаторские исследования

Новое осмысление взаимосвязи между физической активностью и психической сферой положило начало эпидемиологическим исследованиям, в которых все чаще отмечалось, что, как и С.Х. Бучер, «физически здоровые или физически активные пожилые люди, как правило, обрабатывают информацию более эффективно, чем их менее способные сверстники».Действительно, корреляция между физической активностью и умственной работоспособностью у пожилых людей наблюдается практически во всех случаях, особенно когда последняя измеряется риском развития деменции, болезни Альцгеймера или психических нарушений ниже уровня функциональной самостоятельности. Примером могут служить результаты очень интересного исследовательского проекта Nurses' Health Study, который начался в 1976 году со сбора данных о здоровье и поведении в отношении здоровья почти 122 000 человек.медсестры в США. С тех пор эти люди с интервалом в два года заполняли анкеты, с 1986 г. расширенные до измерения физической активности. В период с 1995 по 2001 год авторы приглашали женщин не моложе 70 лет для участия в исследовании, направленном на оценку когнитивных функций, с использованием набора психологических тестов для оценки, среди прочего, рабочая и словесная память, беглость речи и др. Сравнение результатов индивидуальных тестов в пяти группах с разным уровнем физической активности показало, что между ними имеются высокостатистически значимые различия с тенденцией к улучшению показателей когнитивной деятельности с увеличением уровня физической активности.

Однако взаимозависимость не является причинно-следственной связью…

Хотя существуют десятки более-менее подобных исследований, и хотя они приводят к последовательному выводу о том, что люди, которые были/более физически активны, также и более «нормальны», у них есть одно ограничение. И это неумение делать на их основе причинно-следственные выводы, потому что, как говорят статистики: «взаимозависимость не есть причинно-следственная связь». То, что мы принимаем за причину, может быть следствием, поэтому в нашем случае это может быть так, что «более здоровые умом» люди просто более активны физически, потому что, когда они занимаются более интенсивной умственной деятельностью, больше читают, они с большей вероятностью смотрите «серьезные» программы на телевидении, что увеличивает вероятность контакта с информацией, указывающей на роль движения в жизни человека.Иногда бывает и так, что связь между двумя переменными является следствием их связи с другой переменной, которую мы не учли в силу своей недальновидности, незнания, отсутствия контроля (нужное вычеркнуть). Например, рассмотрим хороший кофе, который годами был лишен поклонения и веры как увеличивающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и укорачивающий жизнь, а теперь включен в пирамиду здорового питания как полезный и рекомендуемый напиток. Это радикальное изменение подхода было связано с включением в анализ дополнительных факторов, таких как курение, употребление алкоголя и т. д.И поскольку такое «нездоровое» поведение было обычным явлением в прошлом — или, как выразиться языком кабаре, «в пакете», — количество выпитого кофе коррелировало с сердечными заболеваниями и преждевременной смертью. Когда при оценке взаимосвязи между кофе и здоровьем стали учитывать эти дополнительные факторы, оказалось, что не только черт не так страшен, как его малюют, но и ад болезни тут ни при чем.

Последующие исследования подтверждают тезис

Сомнения в причинно-следственной связи могут быть развеяны экспериментальным исследованием, которое, хотя и не без ограничений, может развеять сомнения в том, что из чего на самом деле следует.К счастью, интересующий нас вопрос велся и ведется до сих пор с использованием все более совершенных инструментов, в том числе методик, позволяющих «заглянуть прямо в мозг». Проще говоря, типичная закономерность такова, что люди, которые до сих пор вели пассивный образ жизни, делятся на группы: контрольную (кто живет так, как жил до сих пор) и экспериментальную (кто подвергается запланированной программе упражнений). Затем сравниваются когнитивные способности, судя по психологическим тестам или изменениям мозга.Примером может служить исследование 2010 года, проведенное Anderson-Hanley et al., в котором люди в возрасте от 50 до 85 лет выполняли (в случае экспериментальной группы) программу упражнений с отягощениями «Сильные кости», подготовленную в Университете Тафтса. После окончания эксперимента в этой группе наблюдались улучшения в тесте Струпа на концентрацию и делимость внимания, в тестах на повторение чисел в прямом и обратном направлении, в тесте внимания и исполнительных функций «Цветовые следы». Контрольная группа осталась на исходном уровне.

Как это происходит? Поиск основы влияния физической активности на психику

Влияние физической активности на когнитивные функции многообразно и до сих пор является предметом интенсивных исследований.Некоторые из них косвенно связаны с общим состоянием здоровья организма (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний или защита от гормонов стресса, которые, как известно, вызывают атрофию дендритов и изменяют морфологию нейронов в гиппокампе). Но физические упражнения также могут напрямую воздействовать на мозг. На уровне, определенном Листом и Соррентино (исследование 2010 г.) как надмолекулярный и, следовательно, структурные изменения, по крайней мере, на клеточном уровне, они включают три категории процессов и связанных структур.Они:

  1. ангиогенез - образование новых сосудов головного мозга, благодаря чему улучшается мозговое кровообращение, а значит и питание этого органа, не имеющего собственных запасов энергетических субстратов и кислорода.
  2. нейрогенез - образование новых нейронов. Это не ошибка. Традиционное представление о том, что человек рождается с определенным количеством нейронов и что единственное направление изменений, которое нас ожидает в жизни, — это постепенное их угасание, отброшено в сторону.Как оказалось, к факторам, которые могут стимулировать процесс нейрогенеза, относится физическая активность, а область мозга, где чаще всего наблюдается этот процесс, особенно в экспериментах на животных, — это гиппокамп.
  3. синаптогенез - образование новых связей между существующими нейронами.

Как увеличить «железо» нашего мозга?

Все эти процессы, вместе взятые, особенно два последних, приводят к увеличению того, что было названо «мозговым резервом», означающим некую способность или потенциал мозга сопротивляться дегенеративным изменениям, во многом благодаря тому, что большое количество нейронов и связей между ними означают, что потери, появляющиеся с возрастом, а также в силу различных ситуационных факторов (болезни, травмы головы, обильное мочеиспускание на мероприятиях) не приведут к ситуации, при которой количество нейронов будет уменьшаться, ниже которого текущее функционирование мозга будет затруднено.На уровне наблюдаемых реакций и поведения это будет проявляться в забывании даже простых вещей (вспомните один из анекдотов про невосприятие реальности стариками), замедлении мышления, замедлении реакции и т.д. и т.п. Больший резерв мозга приводит к больший запас другого рода - так называемый когнитивный резерв, который касается именно функциональной сферы. По аналогии с компьютерным железом можно представить увеличение резерва мозга как увеличение модулей памяти, чтобы даже в ситуации накопления повреждений кластеров и секторов диска операционная система и отдельные программы продолжали функционировать, не ослепляя сообщениями типа " недостаточно памяти для завершения этого типа операции».Безусловно, прекрасным источником стимулов для расширения обеих категорий резервов является интенсивная умственная деятельность, осуществляемая на протяжении всей жизни, — изучение нового (например, иностранных языков), решение логических задач или даже — как показывают некоторые исследования — настольные игры, требующие начала более глубокие процессы обработки информации. Однако физическая активность оказывается не худшим источником стимула.

Аэробные упражнения оказывают большее влияние на работу мозга

Описанные выше структурные изменения связаны с процессами, происходящими на молекулярном уровне, в основном в результате увеличения концентрации и активности многочисленных сигнальных молекул.Одним из наиболее важных является мозговой нейротрофический фактор, более широко известный под гораздо более дружелюбно звучащей аббревиатурой BDNF (мозговой нейротрофический фактор), играющий большую роль в пластичности, защите, росте и дифференцировке нейронов. Он стимулирует образование их ответвлений и связь друг с другом, т. е. процессы, лежащие в основе обучения с физиологической, а не педагогической точки зрения. Физическая активность оказывается одним из тех раздражителей, которые естественным образом стимулируют секрецию этого фактора.Это было показано как в исследованиях на животных (Cotman, Berchtold с 2002 г.), так и на людях (Knaepen et al. с 2010 г.), хотя — что интересно — в основном после аэробных упражнений, но не обязательно после силовых упражнений (о каком моменте). Вторым важным фактором роста, объясняющим положительное влияние физической нагрузки на когнитивные процессы, может быть инсулиноподобный фактор роста ИФР-1, который в основном вырабатывается в печени, но также секретируется в головном мозге и проникает в этот орган из кровотока. , где он стимулирует процессы нейрогенеза и ангиогенеза, в последнем случае через фактор роста эндотелия сосудов (VEGF), но также, скорее всего, влияя на продукцию BDNF в гиппокампе.На этой информации мы остановимся, поскольку обсуждение сложных взаимосвязей между отдельными метаболическими путями, в которые вовлечены вышеупомянутые молекулы, очень сложно, не нужно для наших рассуждений и не входит в компетенцию автора.

Решение проблем — это также стимулирует мозг

Говоря о механизмах, лежащих в основе положительного влияния физической активности на когнитивную сферу, нельзя обойти вниманием вопрос о различных формах проблемных ситуаций, заставляющих наш мозг запускать многочисленные процессы - планирование, рассмотрение альтернатив, предвосхищение и т.д.- часто выполняется на высокой скорости. При игре в теннис не так много времени, чтобы предсказать, куда и с какой скоростью полетит мяч, и мозг должен быстро произвести эти расчеты, чтобы иметь возможность генерировать адекватный ответ. При занятиях лазаньем уже не происходят события с ножами с такой высокой скоростью, но участник от движения к движению задается вопросом, как расположить отдельные части тела, чтобы сохранить устойчивое положение, как сделать из него еще один ход, должен смотреть для возможного использования скульптуры, и выберите оптимальную из предложенных вариантов.В этих случаях мы имеем дело с классическими примерами проблемных ситуаций, решение которых позволяет мозгу практиковать то, для чего он был создан в ходе эволюции, но что, если не использовать на постоянной основе, снижает его эффективность - аналогично - nomen omen - незадействованные мышцы. Конечно, не все формы физической активности обладают одинаково высоким потенциалом для формирования проблемного мышления. Многие из них, например ходьба или бег трусцой, основаны на выученных и даже естественных формах движения и не требуют столь строгого психического контроля.В связи с этим возникает вопрос...

Какие занятия лучше всего сочетают тело и разум?

На данный момент сложно найти однозначный ответ. Не проводилось исследований, сравнивающих формы деятельности с дифференцированным когнитивным контролем в контексте вызываемых ими мозговых реакций. По крайней мере, у людей, поскольку, насколько автор знает эти слова, тесты проводились на крысах, которые бегали либо в стандартной катушке, либо в катушке, модифицированной таким образом, что некоторые ступени лестницы были сломаны (что требовало большей когнитивной способности). контроль).Эффекты бега в обеих средах проявлялись в мозговом потоке, который был намного сильнее у крыс, которым приходилось контролировать положение своих лап во время бега.

У человека чаще всего сравнивались формы деятельности с различными физиологическими потребностями, чаще всего выносливость/аэробная с силой, иногда также с гибкостью (растяжка). Не вдаваясь в подробности, наибольшие преимущества были отмечены при занятиях на выносливость, а потому характеризующихся относительно низкой интенсивностью, но выполняемых в течение более длительного периода времени.Самый слабый или даже нулевой эффект наблюдался в случае упражнений на растяжку, таких как стретчинг, йога и т. д. Очевидно, что они дают многочисленные преимущества для опорно-двигательного аппарата и поэтому должны быть частью любой программы оздоровительной физической активности, но когда речь идет о стимулирующих мозговых изменениях, они явно уступают место динамическим занятиям, таким как аэробные упражнения и — хотя и в меньшей степени — силовым упражнениям. Также важно, сколько времени мы тратим на деятельность и как часто мы ею занимаемся.Хотя мы далеки от категоричных утверждений типа «15 минут каждый день и ни минутой меньше», исследования, которые проводились до сих пор с учетом т.н. зависимость доза-реакция предполагает, что сеансы продолжительностью не менее 30 минут предпочтительнее более коротких сеансов; принимаемые с частотой 3 раза в неделю более эффективны, чем принимаемые реже; нет и последнее, но не менее важное, для того, чтобы произошли видимые изменения, нужно как минимум несколько месяцев, поэтому активность нужно вести регулярно, а не в виде предпраздничных вспышек.

Сводка

Растущий объем исследований взаимосвязи между физической активностью и когнитивной сферой приводит к тому, что первая рассматривается как предлагающая гораздо больше преимуществ для здоровья и развития, чем первоначально предполагалось. Он позволяет сохранить и приумножить не только физическое здоровье, но и психическое здоровье, способствуя формированию структурного (связанного с плотностью нейронов и связей между ними) и функционального (способность гибко использовать имеющиеся ресурсы мозга), позволяющего для компенсации потерь, вызванных возрастом, травмами и/или болезнями и позволяющих оставаться психически здоровыми на протяжении многих лет.

Есть еще много неизвестных, особенно в отношении того, какие категории физической активности приносят наибольшую пользу; - достаточно ли самого факта выполнения физических усилий, будут ли достигнуты лучшие результаты теми видами деятельности, которые требуют реагирования на изменяющиеся условия внешней среды? Какова взаимосвязь между дозой (интенсивностью и объемом физической активности) и реакцией (величиной пользы)? Каковы немедленные и каковы хронические эффекты? Однако это не меняет того факта, что сегодня мы можем с полной уверенностью сказать, что, ссылаясь на девиз Европейского года образования через спорт 2004 г., движение может формировать разум.Стоит продвигать эти знания как еще один аргумент в пользу активного образа жизни.

Литература:

  1. Андерсон-Хэнли С., Наймон Дж., Вестен С. (2010) Польза укрепляющих упражнений для здоровья пожилых людей, проживающих в сообществе, для когнитивного здоровья. Журнал клинической и экспериментальной нейропсихологии 32 (9): 996–1001.
  2. Бутчер С. (2000) Когнитивные способности, фитнес и старение. В: Биддл С., Фокс К., Бутчер С. (ред.) Физическая активность и психологическое благополучие. Рутледж Лондон-Нью-Йорк, 118-129.
  3. Colcombe S. и др. (2006) Аэробные упражнения увеличивают объем мозга у стареющих людей. Журнал геронтологии: медицинские науки 61A (11): 1166-1170.
  4. Колкомб С., Крамер А. (2003) Влияние фитнеса на когнитивную функцию пожилых людей: метааналитическое исследование. Психологическая наука 14: 125–130.
  5. Котман К., Берхтольд Н. (2002) Упражнение: поведенческое вмешательство для улучшения здоровья и пластичности мозга. ТЕНДЕНЦИИ в неврологии 25 (6): 295-300.
  6. Fabre C. и др. (2002) Улучшение когнитивных функций посредством умственной и/или индивидуальной аэробной тренировки у здоровых пожилых людей. Международный журнал спортивной медицины 23 (6): 415-421.
  7. Фабр К. и др. (2002). Улучшение когнитивных функций за счет умственной и/или индивидуальной аэробной тренировки у здоровых пожилых людей. Международный журнал спортивной медицины 23 (6): 415-421.
  8. Хиллман Ч.Х. и др. (2006) Физическая активность и когнитивные функции в поперечном разрезе молодых и пожилых людей, живущих в сообществе. Психология здоровья 25 (6): 678-687.
  9. Хо С. и др. (2001) 3-летнее последующее исследование социальных факторов, образа жизни и здоровья, предикторов когнитивных нарушений в китайской старшей когорте. Международный журнал эпидемиологии 30: 1389-1396.
  10. Knaepen K., Goekint M., Heyman E., Meeusen R. (2010) Нейропластичность - индуцированная физической нагрузкой реакция периферического нейротрофического фактора головного мозга.Систематический обзор экспериментальных исследований на людях. Спортивная медицина 40 (9): 766-801.
  11. Ларсон Э. и др. (2006) Физические упражнения связаны со сниженным риском возникновения деменции среди лиц в возрасте 65 лет и старше. Анналы внутренней медицины 144 (2): 73-81.
  12. Laurin D и др. (2001)Физическая активность и риск когнитивных нарушений и деменции у пожилых людей. Архив неврологии 58 (3): 498-504.
  13. Лаутеншлагер Н., Кокс К., Сиарто Э. (2012)Влияние физических упражнений на старение мозга и деменцию. Biochimica et Biophysica Acta 1822: 474-481.
  14. Lindsay J. et al (2002) Факторы риска болезни Альцгеймера: проспективный анализ Канадского исследования здоровья и старения. Американский журнал эпидемиологии 156 (5), 445-453.
  15. Список I., Соррентино Г. (2010) Биологические механизмы физической активности в предотвращении снижения когнитивных функций. Клеточная и молекулярная нейробиология 30 (4): 493-503.
  16. Лопринци П. и др. (2013) Физическая активность и мозг Обзор этой динамичной двунаправленной взаимосвязи. Исследования мозга 1539, 95-104.
  17. Мачашек Ю., Щеклицкий Р., Осинский В. (2012). Физическая активность в пожилом возрасте в исследованиях (потребности и польза). Bogucki Scientific Publishers, Познань.
  18. Маннелл Р., Снелгроув Р. (2012) Досуг и психологическое благополучие и здоровье пожилых людей. В: Гибсон Х., Синглтон Дж.(ред.) Досуг и старение. Теория и практика. Champaign Human Kinetics, 143-157.
  19. Newman A. и др. (2005) Заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями в когорте исследования здоровья сердечно-сосудистой системы. Журнал Американского гериатрического общества 53 (7): 1101-1107.
  20. Озкая Г. и др. (2005) Влияние тренировок на силу и выносливость на когнитивные функции у пожилых людей. Журнал спортивной науки и медицины 4: 300-313.
  21. Rosano C. и др. (2010) Психомоторная скорость и функциональная МРТ головного мозга через 2 года после завершения лечения физической активностью. Журнал геронтологии: медицинские науки 65 (6): 639-647.
  22. Rovio S. и др. (2005) Физическая активность в свободное время в среднем возрасте и риск слабоумия и болезни Альцгеймера. Ланцет Неврология 4 (11): 705-711.
  23. Стерн Ю. (2002) Что такое когнитивный резерв? Теория и исследовательское применение резервной концепции. Журнал Международного нейропсихологического общества 8: 448-460.
  24. van Gelder и др. (2004) Физическая активность в связи со снижением когнитивных функций у пожилых мужчин: исследование FINE. Неврология 63 (12): 2316-2321.
  25. van Praag H. и др. (1999) Бег усиливает нейрогенез, обучение и долговременную потенциацию у мышей. ПНАС 96 (23): 13427–13431.
  26. Восс М. и др. (2010) Пластичность мозговых сетей в рандомизированном интервенционном исследовании физических упражнений у пожилых людей. Frontiers in Aging Neuroscience 2 (32): 1–17, doi: 10.3389 / fnagi.2010.00032
  27. Weuve J. и др. (2004)Физическая активность, включая ходьбу, и когнитивные функции у пожилых женщин. Журнал Американской медицинской ассоциации 292 (12): 1454-61.
  28. Яффе К. и др. (2001). Проспективное исследование физической активности и снижения когнитивных функций у пожилых женщин: женщины, которые ходят. Архив внутренней медицины 161 (14): 1703-8.
.

Смотрите также