Сколько максимум может поднять человек

Сколько может поднять человек? - Мастерок.жж.рф — LiveJournal

По сети ходит вот такая фотография, под которой обычно пишут, что это казахский борец Балуан Шолак удерживает быка весом 816 кг.

Конечно все эти сведения дошли до нас из легенд, ну а может быть раньше люди действительно были значительно сильнее. А реально ли с научной точки зрения вообще человеку поднять такой вес? Быстренько "погуглил" и выяснил, что был один человек, который поднял вообще фантастические 2800 кг.

Не верите? Давайте под кат...

Для начала давайте определимся, что на фото все таки не Балуан Шолак, а какой то монгол.

Фотография достаточно современная, да и бык, который на фото, весит примерно 100-120 кг. А вот Балуан Шолак жил еще в 19 веке. Вот какие сведения о нем сохранились.

В 1864 году в семье Баймурзы из рода Самбет родился сын. Малыша назвали Нурмагамбетом. Так случилось, что в детстве ребенок повредил руку, изуродовав пальцы. С тех пор и называли его Шолаком — беспалым. Детство и юность Шолака прошли в Кокчетаве, где его отец зарабатывал на жизнь, изготавливая деревянные поделки. Отец работал не покладая рук, и семья ни в чем не нуждалась. Юный Шолак уже тогда отличался дерзким нравом, ни в чем не уступал старшим мальчишкам, самозабвенно дрался и боролся, был заводилой во всем. Обладая незаурядной силой и ловкостью, он не имел себе равных в любых соревнованиях.

Уже в молодые годы Шолак прославился как непобедимый борец и удостоился почетного звания Балуана. Никому не уступал Балуан Шолак и в джигитовке, демонстрируя настоящие цирковые трюки: на всем скаку стоял на лошади, кружился в седле, мог на ходу без поводьев опуститься на брюхо коню… Но главным увлечением джигита было пение, игра на домбре. Он пео песни Биржана и Ахана-Сере, да так, что об этом рассказывали по всей степи. Балуан Шолак легко удерживал на плечах бревно с двадцатью джигитами, в 35 лет на ярмарках поднимал тяжести весом в 51 пуд (816 кг) и, конечно же, отлично боролся, оправдывая свое прозвище Балуан — борец.

Уже в 14 лет будущий силач одолевал 20-летних юношей. На соревнованиях в Омске по случаю приезда наследника царя Балуан Шолак положил на лопатки известного борца Севра. В 49 лет наш герой на Кояндинской ярмарке принял вызов известного силача Карона и во время поединка поломал ему ребро. Говорят, что сам Хаджи Мукан хотел помериться силой с Балуаном Шолаком, но, познакомившись с ним поближе, отказался от этой затеи. Еще большую славу принесли богатырю его песни. Прожив всего 55 лет, он оставил после себя десятки песен: «Галия», «Сентябрь», «Талды-Куль», «Сарын» и другие. И это притом, что творчество акына еще недостаточно изучено. Балуан Шолак разъезжал по аулам, собирал вокруг себя одаренную молодежь, даже организовал «ансамбль». Впервые степняки слышат знакомые песни в хоровом исполнении, удивляются слаженной игре на нескольких домбрах.

В двадцать шесть лет у Шолака уже была настоящая труппа, куда входили домбристы, певцы, сказители, наездники и борцы. Сам Шолак исполнял песни и демонстрировал свою колоссальную силу — ломал подковы, боролся с несколькими джигитами сразу, поднимал невероятные тяжести. С женщинами у Балуана Шолака были особые отношения: он всегда увлекался красавицами и, как и подобает поэту, был влюбчив. Яркая внешность, удаль, невероятная мощь, сильный голос сделали акына самым желанным мужчиной в степи. Но лишь одна женщина оставила в его жизни неизгладимый след. Звали ее Галия. И была она дочкой зажиточного аргынского купца Тлеу. Высокая светлолицая красавица еще ребенком была просватана за состоятельного, но нелюбимого Биржана. За него она вышла замуж. И тогда-то ее встретил Балуан Шолак. Влюбленные встречались тайно. До тех пор, пока об этом не узнал обманутый муж. Жестоко избитая, в одной рубашке Галия возвращается в родительский дом. Балуан Шолак готов был жениться на своей любимой. Но оскорбленный муж через суд биев потребовал возврата калыма.

Памятник Балуан Шолаку в поселке Толе Би Шуйского района Жамбылскй области.

Не веря судьям, батыр отправился в Кокчетав, чтобы собрать нужное количество скота. В Кокчетаве его обвинили в краже скота, и он оказался в тюрьме, тогда как Галия выиграла судебное дело. Теперь она была свободна, но о ее любимом ничего не известно. Степные слухи доносят до нее разное: Балуан Шолак бежал, он многоженец, а теперь и каторжник, угнанный в Сибирь навсегда… Галия в отчаянии, по велению отца вновь выходит замуж. Теперь она — вторая жена известного в городе человека. А друзья Балуана договорились о переводе его в тюрьму города, где жила Галия. Акын сам не свой в ожидании встречи с любимой. Тогда-то и родилась самая известная песня Балуана Шолака, — «Галия». Но Шолак и Галия так и не обрели семейного счастья. Балуан Шолак до конца жизни оставался любимцем земляков. Он боролся с несправедливостью, и каждый его благородный поступок вызывал восхищение в народе. В канун Октябрьской революции батыр помогал скрываться большевикам в аулах, снабжал их конями, всячески помогал им.

До конца жизни Балуан Шолак никого не боялся и всегда помогал слабым и обездоленным. Его песни и сегодня часто звучат в концертах, на радио. О Балуане Шолаке, певце, композиторе, прославленном борце, Сабит Муканов написал повесть, а теперь его именем назван Дворец спорта построенный в 1967 году в Алматы.

Реально ли поднять такой вес?

Люди, которые серьезно интересуются бодибилдингом, скорее всего знают, какой был самый большой поднятый вес человеком, и кто это сделал. Речь идет о знаменитом силаче Поле Андерсоне, который в середине прошлого века считался самым сильным человеком мира и именовался в прессе «подъемным краном».

Пол Андерсон родился в 1932 году, а тренироваться со штангой начал, когда ему исполнилось 20 лет. Самый большой поднятый человеком был зарегистрирован в 1957 году. Это была штанга с «блинами», общая масса которых составляла 2 844 кг. (во время одного из выступлений оторвал плечами от стоек). И рекорд Андерсона до сих пор не смог побить ни один тяжелоатлет.

В начале 50-х гг. прошлого века спортсмен начал выступать на профессиональной арене. Причем известен случай, когда в одном из ночных клубов Лас-Вегаса он трижды присел со штангой, вес которой составлял 526 кг. И для Андерсона в этом не было ничего необычного – ведь приседания с отягощением являлись его любимым упражнением.

А вот жим спортсмен любил не слишком. Однако это не помешало ему и здесь добиться прекрасных результатов. В частности, Пол мог 11 раз выжать правой рукой 136 кг, и 7 раз сделать то же самое левой.

На профессиональных демонстрациях силы Андерсону удалось оторвать от помоста и поднять до колен 1600 кг. Кроме того, он выполняет неполное приседание — «короткий подсед» с весом в 952,5 кг, ходит с 700 кг на груди и приседает по всем правилам с 590 кг.

После олимпиады Андерсон заявил, что он уходит из любительского спорта, полагая, что турниры слишком уж выматывают физически и морально. Он стал давать представления с номерами с демонстрацией силы в различных городах США. В силовом троеборье он показывал такие результаты: приседания с весом 544,5 кг, жим лёжа — 284 кг и становая тяга — 371 кг(с лямками-453,5 кг),(без экипировки и допинга). Также Андерсон выполнял неполное приседание с весом 952,5 кг, а во время одного из выступлений оторвал плечами от стоек вес в 2 844 кг.Он мог держать на вытянутых руках одними мизинцами гири по 127 кг каждая. Выжимал одной рукой стоя гантель весом 172.5 кг.

Был еще вот такой известный человек:

Звали его ЖЕЛЕЗНЫЙ САМСОН и вот тут мы его с вами уже обсуждали

Давайте тогда уже вспомним еще одного прославленного силача:

И вот наше прошлое обсуждение этого НЕПОБЕДИМОГО ИВАНА

Так а сколько же максимально может поднять человек? Ответ: 266 килограмм. Таков рекорд олимпийского чемпиона Леонида Тараненко в толчке (одном из двух основных приемов поднятия штанги), занесенный в книгу рекордов Гиннеса. Он установлен почти 30 лет назад, но до сих пор никем не побит.

А вот такая необычная тема, как вы считаете Илья Муромец — былинный богатырь или реальный богатырь? Ну и тогда уж Алёша Попович и Добрыня Никитич тоже реальные люди?

Охрана труда при подъеме и перемещении тяжестей вручную

Статья опубликована в «Информационном бюллетене РНТБ» № 2 за 2016 год

Требования охраны труда при подъеме и перемещении тяжестей вручную

Шульга О.Р., заведующая отделом научно-организационной и методической работы РНТБ

Погрузка, разгрузка, размещение и хранение грузов производятся в соответствии с требованиями Межотраслевых правил по охране труда при проведении погрузочно-разгрузочных работ, утвержденных постановлением Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 12 декабря 2005 г. № 173 (далее – Правила) (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2006 г., № 10, 8/13658).
На работах с применением женского труда должны соблюдаться требования постановления Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 133 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения тяжестей женщинами вручную» (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., N 263, 8/22874).
На работах с применением труда несовершеннолетних должны соблюдаться требования постановления Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 134 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную» (Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., N 263, 8/22875).
При организации работ, связанных с подъемом и перемещением грузов вручную, необходимо учитывать параметры, характеризующие тяжесть и напряженность труда, установленные санитарными нормами, правилами и гигиеническими нормативами 13-2-2007 «Гигиеническая классификация условий труда», утвержденными постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 20 декабря 2007 г. N 176.
Требования охраны труда, содержащиеся в Правилах, являются обязательными для исполнения всеми нанимателями независимо от их организационно-правовых форм.
Наниматель обязан обеспечить надлежащую организацию подъема и перемещения тяжестей вручную с целью безопасности выполнения такого вида работ.
При организации и проведении подъема и перемещения тяжестей вручную наниматель приказом (распоряжением) назначает лиц, ответственных за безопасное проведение таких работ из числа руководителей и специалистов. В соответствии с п. 6 Правил лица, ответственные за безопасное проведение подъема и перемещения тяжестей вручную, проходят в установленном порядке проверку знаний особенностей технологического процесса, требований правил устройства и безопасной эксплуатации подъемно-транспортного оборудования и других нормативных правовых актов, технических нормативных правовых актов, содержащих требования охраны труда при проведении конкретных видов погрузочно-разгрузочных работ.
Лицо, ответственное за безопасное проведение погрузочно-разгрузочных работ, выполняет следующие функции:
• организует и обеспечивает безопасное производство погрузочно-разгрузочных работ;
• обеспечивает освещенность места производства работ в соответствии с проектом производства работ, технологической картой и другой документацией;
• указывает работникам место, порядок и габариты складирования грузов.
Инструкции по охране труда должны содержать общие требования по охране труда, требования по охране труда перед началом работы, при ее выполнении, по окончании работы, в аварийных ситуациях. В инструкцию по охране труда, с учетом специфики профессии и (или) вида работ (услуг), могут включаться и другие требования по охране труда.
Работодатели, не наделенные правом принятия локальных нормативных правовых актов, руководствуются соответствующими типовыми инструкциями по охране труда.
Нанимателю необходимо разработать и утвердить инструкцию по охране труда для работников, выполняющих подъем и перемещение тяжестей вручную.
В соответствии с п. 29 Правил работники, выполняющие погрузочно-разгрузочные и складские работы, обеспечиваются в соответствии с требованиями охраны труда:
• санитарно-бытовыми помещениями;
• средствами механизации, приспособлениями и инструментом;
• средствами индивидуальной защиты по установленным нормам в зависимости от вида груза и условий работы.
При подъеме и перемещении тяжестей вручную женщинами наниматель должен учитывать предельные нормы подъема и перемещения тяжестей вручную, установленные постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. № 133 (Приложение 1).
Предельные нормы подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную установлены постановлением Министерства здравоохранения.
Лица, не достигшие 18 лет, к выполнению погрузочно-разгрузочных работ с опасными грузами не допускаются.
При переноске тяжестей грузчиком (мужчины старше 18 лет) допускается максимальная нагрузка 50 кг. Груз массой более 50 кг должны поднимать и перемещать не менее двух человек (мужчин) (Приложение 2).
При подъеме и перемещении тяжестей вручную должны соблюдаться требования санитарных норм и правил «Гигиеническая классификация условий труда», утвержденных постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 28 декабря 2012 г. № 211.
Подъем и перемещение тяжестей вручную относится к тяжелым физическим работам. Такие работы могут выполняться на открытом воздухе в сильную жару или сильный мороз, в т.ч. в неотапливаемых помещениях.
В такой ситуации нанимателю необходимо соблюдать требования ст. 135 Tрудового кодекса и ст. 29 Закона об охране труда и устанавливать для работников дополнительные специальные перерывы (перерывы для обогревания, перерывы для отдыха на погрузочно-разгрузочных работах).
Дополнительные специальные перерывы предоставляются наряду с (а не вместо) перерывом для отдыха и питания в течение рабочего дня и включаются в рабочее время.
Виды работ, при выполнении которых устанавливаются дополнительные специальные перерывы, их продолжительность и порядок предоставления определяются нанимателем и фиксируются в правилах внутреннего трудового распорядка и (или) коллективном договоре.
При установлении дополнительных специальных перерывов необходимо учитывать, что наниматель обязан устанавливать режим работы, исключающий причинение вреда жизни и здоровью работников при сильной жаре и сильном морозе.
При выполнении погрузочно-разгрузочных работ не допускается:

• выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических веществ, а также распивать спиртные напитки, употреблять наркотические средства, психотропные или токсические вещества на рабочем месте или в рабочее время;
• пользоваться на территории складов открытым огнем;
• курить в местах, специально не предназначенных для курения;
• загромождать подступы и проходы к противопожарному инвентарю, гидрантам и выходам из помещений;
• применять неисправные приспособления и инструмент, использовать немаркированные, неисправные или не соответствующие по грузоподъемности и характеру груза съемные грузозахватные приспособления и тару;
• выполнять работу без средств индивидуальной защиты, использовать средства индивидуальной защиты, не прошедшие испытания в установленные сроки;
• производить погрузочно-разгрузочные и складские работы при отсутствии достаточного освещения.

Приложение 1

Предельные нормы подъема и перемещения тяжестей женщинами вручную

Характер работы	Предельно допустимая масса груза*
Подъем и перемещение тяжестей при чере- довании с другой работой	10 кг
Подъем и премещение тяжестей в течении рабочей смены	7 кг
Суммарная масса грузов, перемещаемых в течение каждого часа смены: с рабочей поверхности	До 350 кг
с пола	До 175 кг

* С учетом массы тары и упаковки

 

Приложение 2

Предельные нормы подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную

ВОЗРАСТ, ПОЛ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ	ПОДЪЕМ И ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ГРУЗА ВРУЧНУЮ В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫ		СУММАРНАЯ МАССА ГРУЗА, ПОДНИМАЕМОГО И ПЕРЕМЕЩАЕМОГО В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫ*
	ПОСТОЯННО, БО- ЛЕЕ 2 РАЗ В ЧАС	ПРИ ЧЕРЕДОВАНИИ С ДРУГОЙ РАБОТОЙ, ДО 2 РАЗ В ЧАС	ПРИ ПОДЪЕМЕ С РАБОЧЕЙ ПОВЕРХНОСТИ	ПРИ ПОДЪЕМЕ С ПОЛА
Несовершеннолетние женского пола
14 лет	Зкг	4 кг	180 кг	90 кг
15 лет	4 кг	5 кг	200 кг	100 кг
16 лет	5 кг	7 кг	400 кг	200 кг
17 лет	б кг	8 кг	500 кг	250 кг
Несовершеннолетние мужского пола
14 лет	6 кг	10 кг	400 кг	200 кг
15 лет	7 кг	12 кг	500 кг	250 кг
16 лет	10 кг	16 кг	900 кг	450 кг
17 лет	12 кг	18 кг	1400 кг	700 кг

 

Список использованных источников
1. Постановление Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 12 декабря 2005 г. N 173 «Межотраслевые правила по охране труда при проведении погрузочно-разгрузочных работ».
2. Постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 133 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения тяжестей женщинами вручную».
3. Постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 13 октября 2010 г. N 134 «Об установлении предельных норм подъема и перемещения несовершеннолетними тяжестей вручную».
4. СанПиН 13-2-2007 «Гигиеническая классификация условий труда» утв. М-вом здравоохранения Респ. Беларусь 20.12.07 г. № 176.

 

«Омикрон» может поднять заболеваемость в России до 400 тысяч в день»

— Сергей Викторович, за два года пандемии уже понятно, какая стратегия противодействия коронавирусу самая лучшая?

— С моей сточки зрения, самой эффективной является японская стратегия. Благодаря ей японцы сейчас имеют небольшое количество заражений, а также очень низкую смертность. В то время, когда в Японии от СOVID-19 умирало около 146 человек на миллион, в США было 2590 смертей на миллион.

Японская стратегия существенно более обоснована, чем, например, шведская. При отсутствии строгого локдауна, который вредит экономике, она помогает держать коронавирус «в узде». Но нужно понимать, что японцы в принципе дисциплинированная нация. Они без всяких пандемий ходят в масках: только наступил сезон ОРВИ, японцы понимают, что таким образом нужно оградить себя от заболеваемости.

А тут еще они ввели правило «трех С», — closed spaces, crowded places and close-contact settings. В переводе с английского это значит, что нужно избегать закрытых пространств, людных мест и тесных контактов. Японское правительство поделилось этим советом с общественностью в начале марта 2020 года, и он стал выполняться повсеместно. Призыв избегать трех букв «С» был в новостях, на различных шоу, в социальных сетях и на плакатах. Пропаганда сработала.

— То есть соблюдение этих трех простых правил, с вашей точки зрения, может так сильно повлиять на количество заражений и смертей?

— Если они соблюдаются всеми — то да, очень даже может. «Три С» научили людей тому, чего следует избегать. Некоторые люди могут остаться дома. Другие могут хранить молчание в переполненных поездах, когда едут на работу, чтобы избежать распространения. Третьи могут обедать вне дома, но не сидеть друг напротив друга.

— Вы сказали, что японцы специально молчат в метро, чтобы не заразиться и не заразить других. Но они же дышат? Выдыхают вирус?

— Разговор в этом смысле намного опаснее. Во время разговора колеблются голосовые связки, производя аэрозоль (супермелкие частицы менее 5 микрон в диаметре) из мокроты и слюны. А когда вы дышите, у вас все-таки идет однородный поток, не турбулентный. В нем почти нет аэрозоля с клетками гортани, содержащими вирусные частицы в случае инфицированного человека.

Поэтому от говорящего инфицированного человека заразиться гораздо легче, чем от просто дышащего. А от поющего еще легче. Вспомните хорошо известный и детально описанный случай заражения абсолютно всех членов хорового общества в Вашингтоне весной 2020 года. Причем они заразились от одного единственного человека. Потому что пели, производя аэрозоль при этом и вдыхая его от других людей.

— Мелкодисперсный аэрозоль — самый заразный. Он ведь плохо задерживается масками?

— Да. Поэтому японцы предпочитают респираторы. Правда, они гораздо дороже масок, раз в 20 раз точно, но зато многоразовые. Недавно специалисты CDC (Centers for Disease Control — Центры по контролю и профилактике заболеваний США) выпустили даже инструкцию, как надо обращаться с респираторами. Они говорят: повесьте на стенку такую полочку из пяти отделений. Туда поместите пять респираторов. В понедельник надевайте один респиратор, во вторник – другой и так далее. И когда пройдет пять дней, первый уже будет снова готов к использованию, так как кислородом будет инактивирована на нем любая биологическая субстанция.

— И даже если кто-то прямо чихнет на респиратор?

— Те же японцы довольно быстро выяснили, исследовав распространение коронавируса на круизном лайнере Diamond Princess в 2020 году, что SARS-CoV-2 преимущественно передается не с помощью крупных капель, а с помощью незаметных глазу аэрозолей. Мелкие аэрозоли имеют, к сожалению, особенность стоять в воздухе некоторое время и перемещаться невидимыми облаками. Японцы определили это, ретроспективно отследив цепочку заражений. Тогда же они еще выяснили, что коронавирус распространяют не все больные, а так называемые суперраспространители.

— Это зависит от того, какая вирусная нагрузка — то есть, как много вируса в организме человека?

— Скорее это легко болеющие люди, которые своей болезни почти не замечают. Ходят в магазины, общаются, — хотя по данным ПЦР-обследований, вируса они выделяют очень даже немало.

— Каким образом большая вирусная нагрузка может сопровождаться отсутствием симптомов?

- Например, у человека может быть сильный так называемый секреторный иммунитет. Это антитела класса IgA, которые быстро вырабатываются организмом в ответ на инфекцию и обитают на слизистых. У такого человека вирус размножается только в верхних дыхательных путях, не попадая в легкие. Но других заразить этот человек может. Есть также небольшая корреляция, связанная с группами крови. Выявлено, например, что люди с первой группой крови болеют легче, а со второй — более тяжело. Но пока эти исследования не завершены, и такие корреляции скорее являются тенденциями, чем четкими закономерностями.

— А с чем может быть связана разница по группам крови?

— Как раз это пока так и не выяснено. Но есть гораздо более четкая связь с особенностями функционирования системы интерферона альфа. Я в ней не специалист, но некоторые ее функции и элементы знаю. Интерфероновая защита – это один из компонентов врожденного иммунитета. В эту систему входят ферменты протеинкиназы. И вот эти протеинкиназы могут связываться с мембраной клетки, а могут не связываться. Если в организме человека преобладает первый тип протеинкиназ (которые связываются), люди болеют намного меньше. Но это тоже не абсолютная корреляция, а, скорее, опять же тенденция, но существенно более четкая, чем с группами крови.

— А можно ли интерферон принимать дополнительно, чтобы не заразиться?

— Интерферон индуцируется в организме человека уже через 48 часов после начала вирусной инфекции. Поэтому пить или капать интерферон, когда уже заболел и есть температура, особого смысла нет. Он уже в организме появился. Потому что инкубационный период для коронавируса от трех до семи дней. И вирусная РНК через 48 часов после попадания вируса в организм уже индуцирует образование интерферона, а симптомы порой появляются позже.

— А нельзя, например, пить интерферон в профилактических целях? Допустим, вот сейчас волна заболеваемости «омикроном» идет вверх, — а ты уже встречаешь ее во всеоружии.

— Вы почитайте, пожалуйста, о побочных действиях препаратов интерферона – в инструкциях по применению его препаратов. Система интерферона работает, блокируя синтез белка. Первое, что отмечается при его применении, если вы его пьете или капаете в нос больше двух недель, начинается сильное угнетение синтеза белка во всем организме. Последствия этого следующие: снижаются нейтрофилы, возникает депрессия, масса других побочных реакций: вялость, лихорадка, озноб, потеря аппетита, мышечные и головные боли, потливость, тошнота, рвота и так далее.

И вот когда лечили интерфероном гепатиты В и С долго, то примерно 25% людей просто не переносили такое лечение, потому что у них появлялись суицидальные наклонности. Потому что интерферон – это пожарная команда, она не должна работать долго. Гораздо лучше пожар предотвратить путем вакцинации и питья витаминов, в первую очередь D3 зимой, потому что его зимой в наших широтах мало вырабатывается, соли цинка, кальция, магния. Это понятно, как работает, главное – не передозировать. Ну и есть надо пищу, богатую витаминами: свежие овощи и фрукты.

— Мир охвачен «омикроном». Это новый вариант коронавируса с большим количеством мутаций. Что вам, вирусологу, уже понятно про новый вариант патогена?

— Что диапазон изменчивости у коронавируса еще достаточно большой. В его РНК-геноме есть и известные замены, и неизвестные ранее. Причем неизвестных больше. Это означает, что коронавирус может и дальше меняться, эволюционировать. И из-за этого я не склонен, например, думать, что это последний вариант. А появление ВА.2 – второй ветви «Омикрона» — говорит об этом тоже.

— Там уже, по-моему, больше двух ветвей?

— Сейчас пока считается, что три. Но третья совсем минорная – она там меньше процента. А вот вторая, ВА.2 – растет. Более того, она растет в тех странах, которые вроде бы уже через максимум прошли, например, в Скандинавии.

— Значит ли это, что люди, которые переболели, заразились одним «омикроном», могут еще и вторым заразиться?

— Вот это сейчас как раз и исследуется учеными. И у меня, например, есть подозрения, что сейчас в основном заражаются подвариантами ВА.2 те, кто не болел ВА.1. Потому что они все-таки намного ближе друг к другу, чем, например, к «альфе» той же самой или к «дельте».

— «Омикрон» практически по всему миру дает характерный такой резкий всплеск в графиках. И в странах, где он стартовал раньше всего, вроде эта волна уже идет на спад. У нас же она еще идет резко вверх. До какой цифры в день может дорасти количество зараженных?

— В Штатах недавно был пик в 1 млн 300 тыс. в день. Но там, во-первых, выявление намного сильнее, чем у нас (больше тестов), во-вторых, население в 2,5 раза больше. Поэтому, как я думаю, «омикрон» может поднять заболеваемость в России до 400 тыс. в день. Кроме того, если сравнивать с США, у нас охват вакцинацией в 1,5 раза меньше.

— Этот взлет мы увидим в ближайшие дни?

— Да. Сейчас идет разгон. Думаю, у нас будет не месяц идти рост, а полтора-два. Если посмотреть на график, то у нас все волны более сглаженные и растянутые.

— С чем это связано?

— С транспортом. В аэропорту города Атланты, например, самолеты взлетают раз в 20-25 секунд. У нас даже в «Шереметьево» частота раз в 5 меньше. Это говорит об интенсивности авиаперевозок. Авиаперевозки – это как раз тот способ путешествий, при котором распространение инфекции идет с максимально возможной скоростью.

— Журнал Cell Research недавно написал о восьми противовирусных лекарствах, которые работают от «омикрона». В перспективу каких препаратов верите вы?

— «Паксловид» и «Молнупиравир» – вот два препарата, которые, как четко показано, работают как противовирусные. Найдены также и варианты справиться с воспалением — это дексаметазон и аналоги. Хорошо работают лекарства, которые убирают тромбообразование и цитокиновый шторм. Еще появились какие-то моноклоны, тоже против цитокинового шторма.

— «Паксловид» сейчас испытывается в России?

— Да, задействовано 16 государственных и частных медицинских учреждений в Москве, Подмосковье, Петербурге, Екатеринбурге и других городах. И, более того, Минздрав уже начал его регистрировать, как экспериментальный препарат. В последних рекомендациях Минздрава уже есть «Молнупиравир». Но отмечено, что он не зарегистрирован в Российской Федерации, в связи с чем его назначение возможно только при наличии решения врачебной комиссии и разрешения на временное обращение.

— «Паксловид» и «Молнупиравир» были сделаны именно против коронавируса?

— Специалисты компаний Pfizer и Merck пробовали сначала переориентировать препараты, которые уже есть: ингибиторы ферментов вирусов — возбудителей ВИЧ-инфекций и гепатита С. Но они не работали против коронавируса или работали очень слабо. Тогда специалисты провели модификации исходных препаратов, сделали несколько десятков вариантов, и два из них заработали по-настоящему. По сведениям компании Pfizer, «Паксловид» на 89% снижает риск госпитализации или смерти от COVID-19. И, главное, что мы можем теперь это проверить в любой лаборатории. То есть, надежда на будущее значительное снижение смертности от COVID-19 у нас есть. Но главной защитой, я напомню, остается вакцинация. Потому что пожар легче предотвратить, чем потушить.

Пульс бегуна. Что нужно знать и как использовать эти знания

Бег – одна из самых доступных разновидностей двигательной активности, с определенными тренировочными результатами. Даже если вы себе не ставите каких-то точных спортивных целей, вы все равно развиваете какую-то функцию своего организма: улучшаете общее состояние здоровье, восстанавливаетесь после тяжелых соревнований или тренировок, которые были вчера-позавчера, увеличиваете выносливость организма и сжигаете жир, расширяете аэробную способность организма, увеличиваете способность к такой скорости, на какой раньше не бегали вовсе или могли пробежать только очень маленькое расстояние. Каждая из целей достигается с помощью определенной нагрузки, ну там, где нагрузка – там будет и сердечный пульс, который в беговой среде принято измерять в единицах «количество ударов в минуту».

Без чего невозможно строить свои беговые планы и добиваться результатов?

Без удобной и красивой обуви, одежды и аксессуаров, спортивного питания. Готовы сразу перейти к покупкам?

Беговой пульс – очень хороший и объективный показатель (потому что выраженный в цифрах) нагрузки на ваш организм: чем выше пульс, тем выше нагрузка, тем больше организм расходует энергии, но и тем быстрее вы можете бежать. Здесь напрашивается близкая аналогия с движением автомашины – чем больше вы давите на газ, тем больше топлива поступает в двигатель, тем больше мощности вырабатывается при его сжигании и тем быстрее едет машина.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Однако, надо заметить, что аналогия эта имеет и еще более глубокое значение: при разной подаче топлива, при разной вырабатываемой мощности двигателя происходит разное – тогда, когда вы только заводите машину и трогаетесь с места, машина едва-едва набирает ход, далее - переключаясь на вторую передачу вы разгоняетесь еще быстрее, после переключения на третью скорость вы можете уже обгонять более медленных попутчиков, на четвертой скорости, при оборотах выше среднего вам доступна крейсерская скорость на автостраде, ну, а пятая или шестая скорость – это уже для того, когда вам нужно, либо очень быстро попасть из пункта А в пункт Б, либо на трассе отсутствует ограничение скорости.

Невозможно на первой скорости достигнуть скорости 100 км /час, равно, как и стартовать со светофора на «четвертой» очень плохо для двигателя машины. На каждом переключении – своя работа. Каждая «скорость» - для определенного применения.

Точно также обстоят дела и с сердечным пульсом. Сначала вы разминаетесь и бежите очень медленно – значение пульса в этом случае будут едва отличается от состояния покоя. Дальше, вы прибавляете скорости, и пульс начинает тоже постепенно прибавляться. После этого вы выходите на вашу привычную скорость, пульс, также, достигает более высокого значения. Но, вот тут вы решили прибавить еще, например, вам хочется обогнать какого-то более медленного бегуна на забеге или вы хотите улучшить ваше итоговое время, которого вы достигли в прошлый раз. Еще большая скорость – еще больший пульс, теперь - вы просто птица, низко летящая над асфальтом или трейловой трассой в этот момент. Скорость – приятная для вас, все дается легко, никаких тяжелых ощущений. Однако, вы решили, что хорошо бы ускориться еще и поддали мощности в ваш «двигатель» – скорость выросла до максимума и бежать быстрее вы не можете уже чисто физически. Пульс находится на самом высоком значении и, кажется, что еще немного и сердце выпрыгнет у вас из груди. Все, это - предел вашим физическим возможностям, быстрее «ехать» ваша «машина» не может никак - пульс на максимуме, ноги не бегут, в глазах темно. Вы достигли анаэробного порога.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог - это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Важный вывод, который можно сделать из идеи о том, что на определенной скорости можно получить определенный результат то, что и на определенной частоте пульса, (точнее – в определенном диапазоне), точно также возможно достижение строго определенного тренировочного результата. Т.е., если вам надо сбросить лишний вес, то вам нужно бегать в той пульсовой зоне, в которой сжигается жир. Надо протренировать выносливость, прокачать сердечно-сосудистую систему – бегаете в другой зоне. Хотите, чтобы мышцы тела стали сильнее – бегаете также, в определенной зоне.

Что если вы начинаете бежать очень медленно, едва переходя с движения пешком, а пульс у вас уже очень высокий > 180 ударов?

Это может говорить о нескольких вещах:

1. Вы очень сильно перетренированны и ваш организм еще толком не отдохнул. Не надо продолжать тренировку бегом – походите пешком и даже медленно, пока пульс не вернется к приемлемым цифрам.

2. Вы находитесь в слабой физической форме, скорее всего вы новичок-новичок и вам, для начала, надо регулярно ходить пешком определенное количество километров. Сначала, это может выглядеть не очень интересно – вы ж наверняка решили марафон пробежать уже этой осенью, но истина в том и это правда, что если ваш ЧСС при передвижении пешком с легким напряжением «шкалит» за значение 160-180 ударов, то ваше сердце просто не готово к таким нагрузкам и вам надо начинать именно с пеших прогулок, постепенно, и в очень малых дозах, добавляя переход на легкий бег. Для людей, которые только начинают бегать переход «пеший ход – бег трусцой» может составить один год, после которого вы сможете на приемлемом пульсе пробегать час-полтора в медленном темпе.

3. У вас вопросы с работой сердечно-сосудистой системы и вам надо срочно показаться врачу-специалисту. Продолжать тренировку не стоит вообще и никак – здоровье дороже!

4. Ваш организм сильно истощен высокими нагрузками, в нем крайне мало углеводов– топлива для бега и воды для охлаждения организма.

Во время длительных тренировок (а тем более – во время соревнований) организм бегуна нуждается в питании, чтобы пополнять свои энергетические потери.

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей, которые нужно разводить водой. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье, для приготовления спортивного питания, проходит специальную обработку и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет снизить вес продуктов, при сохранении в них необходимого количества полезных веществ. Таким образом, любители спорта получают питательные комплексы, с очень низким весом, очищенные от балластных продуктов, которые удобно использовать тогда, когда вы ограничены по весу вашего груза и по времени на еду.

• протеиновые батончики
• витаминно-минеральные комплексы
• аминокислоты
• изотоники
• энергетические гели –
• печенье с протеином

ВАЖНО!

А) Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

Б) Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

В) Срок годности спортивного питания зависит от его вида. Минимальное значение – от одного года.

Г) Спортивное питание, продающееся в «Канте», ни в каком виде не содержит вещества, запрещенные к употреблению WADA. Но в любом случае, тем более, если вы – профессиональный спортсмен, чье состояние здоровья проверяется на предмет нарушения антидопинговых норм, вам необходимо перед применением спортивного питания проконсультироваться с врачом вашей команды или организации.

Все спортивное питание в «Канте».

Прочитать – что такое спортивное питание и зачем оно нужно, можно в нашей специальной статье.

Почему у всех людей разные «пульсовые зоны»?

Дело в том, что и люди-то все разные – у одного вес 70 кг, у другого – 90, у одного – одно соотношение жира и мускулов, у другого – другое, один – начинающий, другой – мастер спорта по легкой атлетике и входит в «десятку» лучших результатов на Московском марафоне, один бегун только начал тренироваться и его состояние сердечно-сосудистой системы далеко от идеала, а другой – тренируется 15 лет и пробежал уже 20 марафонов. Всего, основных факторов, которые влияют на величину пульса несколько:

- Масса тела.

Люди, имеющие лишний вес, большое процентное содержание в организме жира «получают» и высокие значения пульса по сравнению с теми, у кого процент жира меньше. Жир - это балласт, который необходимо переносить организму на расстояние, чем его больше, тем мышцам приходиться больше «трудиться», тем сердцу приходиться больше перекачивать крови для их питания и тем выше пульс.

- Уровень тренированности.

Чем выше тренированность, тем больше способность тела с помощью сердечно-сосудистой системы усваивать кислород, растворенный в крови, перекачиваемый сердцем от легких к мышцам. Выше тренированность – сердцу нужно меньше усилий, пульс – ниже, ниже тренированность – значение пульса выше.

- Курение и употребление алкоголя.

Вредные привычки, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и увеличивают значение пульса.

- Температура воздуха.

При жаре сердце, кроме доставки обогащенной кислородом крови к мышцам, еще работает на охлаждение организма, выполняя, по сути, двойную работу. Двойная работа = усилий больше = пульс выше.

- Болезненное состояние. Перед, во время тренировок, сразу после. Тем более – если вы недавно переболели COVID-19.

Интенсивный бег снижает иммунитет, а тут еще и болезни с их вирусами и бактериями, а также лекарствами. Естественно, что сердце начинает работать гораздо интенсивнее, чтобы насытить кровь необходимыми элементами для повышения иммунитета, ну а раз более интенсивно - значит, значение пульса точно будет далеко выше привычных цифр.

- Состояние стресса и напряженное эмоциональное состояние.

Нервная система при стрессе работает с большим напряжением, пульс в состоянии физического покоя может зашкаливать за 100 ударов в минуту. Во время стресса в организме человека происходит усиленная выработка соответствующих гормонов (адреналина и норадреналина), которые и «разгоняют» сердце. Большинство спортсменов, выходя на ответственный старт, отмечают у себя повышенное сердцебиение даже еще до того, как они пересекли стартовую черту – это как раз следствие действия гормонов. А представьте себе, что к величине пульса от эмоционального напряжения добавляется еще и дополнительные удары от напряжения физического… Конечно же, значение количества ударов в минуту будет выше.

Кстати! Одним из важных и универсальных аксессуаров, который вам может пригодиться для занятий бегом является бандана BUFF.

Линейки BUFF.

Для бега в жаркое время

С блокировкой вредных солнечных лучей и охлаждающим эффектом - серия Coolnet UV+

Банданы из материала CoolNet UV+® хорошо тянутся во все четыре стороны и комфортно прилегают к голове и лицу. Материал поддерживает оптимальный температурный баланс кожи в жаркую погоду, не вызывает аллергии и раздражения, моментально сохнет, не спадает и не скручивается.

Все банданы BUFF с технологией Coolnet UV+.

Для предотвращения появление бактерий

В аксессуарах BUFF® из материала CoolNet UV+® применяется ещё одна крайне полезная для бегунов технология – Polygiene®. Суть её заключается в обработке тканей натуральными солями серебра для предотвращения появление бактерий, вызывающих неприятный запах, а также различных микробов и грибков.

Человеческий пот – отличная питательная среда для бактерий, которые, размножаясь, плохо пахнут и угрожают здоровью кожи. Давно доказано, что серебро способно подавлять развитие вредных для нас микроорганизмов. После специальной обработки ткани и материалы максимально долго остаются свежими, нейтрализуется запах.

При этом технология соответствует самым высоким стандартам аллергической безопасности и гигиены. Она не меняет естественный бактериальный баланс кожи.

Polygiene® также бережно относится к функциональным свойствам и окраске изделий, не меняет цвет материала и никак не влияет на прочие полезные качества.

Все банданы BUFF с технологией Polygiene®.

Для бОльшей видимости в темноте и сумерках.

Ещё одна актуальная технология, которая применяется в отдельной серии бандан BUFF®, называется REFLECTIVE 360º. Это всё те же лёгкие, защищающие от солнца и дышащие модели, но дополненные светоотражающим принтом по всей окружности.

Такие изделия будут полезны бегунам, так как повышают их заметность на дороге в тёмное время суток и в условиях низкой освещенности, позволяя чувствовать себя в большей безопасности.

Все банданы BUFF с технологией REFLECTIVE 360º.

Для защиты любителей бега от мелких летающих насекомых

BUFF® применяет в особой линейке своих изделий технологию Insect shield® - это специальная пропитка, защищающая от комаров и т.п.

Все банданы BUFF с технологией Insect shield.

Для бега весной, когда температура еще колеблется в районе 0С

В прохладное время года очень хорошо использовать банданы, сделанные из технологичной синтетической ткани с технологией Thermonet. Эта ткань очень тонкая и легкая, при этом вдвое теплее, чем обычная микрофибра. В её состав для утепления добавлены нити запатентованного материала Primaloft® от одноименной американской компании. Банданы Thermonet® отлично подходят для интенсивных активностей при околонулевых температурах, хорошо защищают от холода, эффективно отводят влагу и быстро сохнут, сделаны по бесшовной технологии, а сама ткань очень гладкая и приятная на ощупь.

Как определить пульсовые зоны?

Для того, чтобы точно понять, как определяются «пульсовые зоны», давайте внесем ясность в терминологию.

Есть понятия ЧСС – Частота Сердечных Сокращений и есть - пульс. Это РАЗНЫЕ понятия. ЧСС – это количество циклов сокращений сердца, физиологический показатель ритма сердца за определенный период, а «пульс» - это количество импульсов крови, которое сердце вытолкнуло после сокращения, что создало размеренное колебание стенок артерий, возникших за определенный период времени.

Более точный параметр для определения «пульсовых зон» именно ЧСС, т.е. количество циклов сердца, а не пульс, который, по сути, является следствием циклов сокращения сердца.

Значение ЧСС (как и пульс) – величина сугубо индивидуальная и зависит от временных и постоянных факторов, которые мы привели выше.

Вычисляют пульсовые зоны от значения МЧСС – максимального значения частоты сердечных сокращений. МЧСС – это наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на максимуме возможностей организма во время интенсивной тренировки. Это самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке.

Для вычисления МЧСС не стоит пользоваться мнемоническими правилами, типа «…. (цифра) - возраст = МЧСС». У всех организм разный и такое уравнение не имеет под собой никакого научного объяснения.

МЧСС лучше всего узнавать в условиях специальных лабораторий, где есть необходимое оборудование.

По этой же причине не имеет смысла рассчитывать пульсовые зоны в абсолютных числах. Квалифицированные физиологи и спортивные врачи утверждают, и мы с ними согласны, что в настоящее время правильно рассчитывать пульсовые зоны, опираясь не на конкретные числа ЧСС, а на процентное соотношение от МЧСС, выявленное при тесте в лаборатории.

Зная собственный показатель максимальной частоты сердечных сокращений, вы можете вычислить свои, личные пульсовые зоны и сделать ваш тренировочный план, который будет развивать определенные качества, и с помощью которого вы сможете готовиться к ответственным стартам.

Для качественных тренировок необходимо выбирать качественную обувь – специальные беговые кроссовки. Финальное решение лучше всего принимать после очного визита в магазин, консультаций с профессиональными продавцами «Канта» и очной примерки. В настоящее время в нашей сети магазинов есть более 400 моделей, среди которых вы точно найдете себе ту пару, которая вам подойдет идеально.

Грамотный тренировочный план должен включать в себя тренировки различной направленности – для «прокачки» определенных качеств: увеличение общей физической выносливости, развитие скоростно-силовых качеств, восстановительные тренировки после тяжелых нагрузок и предсоревновательные, разгрузочные периоды.

Если вы хотите качественно прогрессировать, то мы рекомендуем обратиться к нашим партнерам – в школу I Love Running, которая отлично зарекомендовала себя в организации тренировок по бегу.

Бег — доступный и всесезонный вид спорта. Нет ничего проще и приятнее вечерней пробежки. Но, чтобы получать максимум удовольствия, нужно бегать с правильной техникой.

Приглашаем вас в школу бега I Love Running. За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Промокод ILOVERUN2022 даст вам скидку 5% на курс. Промокод действителен до 31.05.2022 и действует только при покупке программы «Школа Бега. Level 1».

Ссылка на программу: ilss.site/1vc.

Какое качество тренируется в каждой пульсовой зоне?

От значения пульса в состояния покоя до МЧСС располагаются различные пульсовые зоны, которые соответствуют тренировке различной интенсивности. В настоящее время принята градация на пять пульсовых зон. Тренировка в каждой из зон обладает своими особенностями и дает определенный результат.

1. Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая / серая).

50-60% от МЧСС. Здесь происходит улучшение общей физической выносливости. Тренировка в этой зоне улучшает общую физическую подготовку, облегчает восстановление после сложных и длительных тренировок и подготавливает бегунов к тренировкам с пульсом высоких значений. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны, легки и доступны даже начинающим. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто, либо только начал тренироваться, кто обладает большим излишним весом, либо имеет низкий общий уровень физической подготовленности – базы.

2. Фитнесс-зона (голубая).

60-70% от МЧСС. Тренировки в этой зоне также способствуют повышению общей выносливости. При занятиях в этой зоне начинается подключение жиров, как источников энергии, повышается качество мышечных волокон, начинает увеличиваться плотность сети капилляров через которые доставляется к мышцам кислород. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна, который хочет снизить вес. При тренировке в этой зоне увеличивается общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной. Существенно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

3. Аэробная зона (зеленая)

70-80% от МЧСС. Самая эффективная зона для тренировок на выносливость. Данный вид бега тренирует аэробные возможности нашего организма, т.е. способность усваивать кислород и передавать его максимально эффективно мышцам. Тренировки в этой зоне стимулируют развитие большой сети мелких капилляров. Возрастает число, эластичность и диаметр кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, сердце становится сильнее. Тренировки в этой зоне повышают эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах. При тренировках в этой пульсовой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.

4. Анаэробная зона (желтая / оранжевая).

80-90% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность и улучшают скоростную выносливость, т.е. способность бежать быстро и долго. Когда пульс достигает 90% от МЧСС, кислорода, который переносится кровью, начинает не хватать для окислительных реакций, поэтому клетки переходят в бескислородный анаэробный режим. Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются запасенные организмом углеводы.

Побочным продуктом обмена веществ в анаэробном режиме является молочная кислота, которая начинает выделяться в этой зоне особенно интенсивно. Она вызывает все нарастающее чувство усталости в мышцах, поэтому тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. В этой зоне обычно планируют и проходят кратковременные высокоинтенсивные тренировки. Результатом тренировок является улучшение показателя максимального потребления кислорода, и значит, что «закисление» мышечных волокон у тренированных бегунов будет наступать позже. Значение порога анаэробного обмена, при котором организм перестает утилизировать молочную кислоту, также отодвигается в бОльшую сторону. Выносливость значительно повышается.

5. Зона максимальных усилий (красная)

90-100% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность. Организм приучается работать на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся энергетические запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью, на пределе своих возможностей. Молочная кислота будет интенсивно накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие, по причине тотальной усталости. Тренировки в этой зоне характерны для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, нахождение в «красной» зоне крайне не приветствуется, ни в соревновательный, ни в тренировочный период. Если вы загнали себя в эту зону, то наши рекомендации – выходите из нее, как можно быстрее, даже переходя на шаг.

Без правильно подобранного снаряжения, одежды и обуви точно нельзя обойтись, если вы серьезно хотите заниматься бегом и прогрессировать. Здесь также важен элемент осознанности, тем более, если у вас серьезные цели – полумарафон, марафон, длинные трейловые забеги. Разобраться в изобилии предложений вам помогут наши профессиональные продавцы в магазинах «Канта», а также – специально собранные статьи у нас на сайте про все, что связано с бегом.

Как контролировать в какой «пульсовой зоне» вы тренируетесь?

Сделать это можно следующими способами:

1. Подсчет ЧСС на сонной артерии или запястье.

Способ, который практически уже нигде и никогда не используется, но он может вам пригодится, если у вас возникнут сомнения в точности показателей ваших современных электронных гаджетов, измеряющих ЧСС.

Кладете два пальца на внутреннюю сторону запястья или в область сонной артерии, на шее. Именно в этих местах пульс ощущается наилучшим образом. Подсчитываете количество ударов за 15 секунд, показатель умножается на 4. Способ неудобен тем, что его нельзя применять на ходу и значение ЧСС нельзя фиксировать в течение всего времени вашей тренировки.

2. Использование электронных пульсометров.

В настоящее время существует несколько видов таких приборов и способов считывания значений ЧСС с их помощью.

Среди многочисленных разновидностей гаджетов наибольшим удобством и наибольшей точностью отличаются модели с нагрудным креплением. Датчик, расположенный на ремне, улавливает электрические импульсы от сердца во время его удара и передает эти значения по радио-каналу Bluetooth на принимающие устройства, которыми могут быть специальные, наручные часы или смартфон, с установленным фитнесс-приложением.

После того, как вы получите данные по вашей МЧСС и рассчитаете значения ваших пульсовых зон в конкретных цифрах ЧСС, вы заносите эти значения в часы, системы статистики, а также - в ваши фитнесс-приложения.

Во время тренировочного процесса или соревнований кардиодатчики передают данные ЧСС в часы или смартфон и вы видите на экране часов или смартфона - в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики и вы можете позже проанализировать – насколько точно вы выполняли задания тренировочного плана.

Лучшими средствами для контроля ЧСС, по нашему мнению, являются специальные часы с пульсометром, который выполняется либо в виде нагрудного датчика, либо в встроен в сами часы.

Датчики улавливают электрические импульсы от сердца во время его удара и передают эти значения по Bluetooth на часы.

Во время тренировочного процесса или соревнований вы видите на экране часов или смартфона - в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики, и вы можете позже проанализировать насколько точно вы выполнили задания тренировочного плана.

Все часы с функцией отслеживания пульса бегуна в «Канте».

Как использовать «пульсовые зоны для тренировок?

Прежде всего, необходимо отметить, что каждый тренировочный план делается исключительно под конкретного бегуна, под его цели и задачи, с учетом физического состояния, в котором бегун находится до начала тренировочного процесса, с учетом времени до ключевого старта, к которому человек готовится.

Для качественных функциональных тренировок и восстановления в «Канте» есть широкий ассортимент специальных товаров для фитнесса:

Все товары для фитнесса.

Цель любого тренировочного плана – развитие, повышение совершенно определенных, физиологических параметров, физических и психических качеств. Ну, а раз есть осмысленная «цель», то очевидно, что есть некая стартовая черта – то, от чего вы начинаете свой путь к цели. Для того, чтобы понять, в каком вы состоянии находитесь, отчего вы «стартуете», что вам надо тренировать, мы рекомендуем вам пройти специальное тестирование – тредмилл-тест в лаборатории или медицинском центре, который объективно, в «цифрах», покажет – в каком состоянии находится ваш организм.

Тредмилл-тест - это тестирование спортсмена на беговой дорожке с оценкой функционального состояния его сердечно-сосудистой системы, уровня МПК (максимального потребления кислорода), выяснением МЧСС и ПАНО (порог анаэробного обмена или лактатный порог, после которого организм уже не способен перерабатывать выделяемую молочную кислоту в достаточной степени).

Подобное тестирование позволяет обнаружить опасную патологию со стороны сердечно-сосудистой системы еще до начала интенсивных беговых занятий, так как оно проводится на пределе функциональных возможностей организма.

По результатам теста получается «цифровая» картина вашего состояния. На основании этих данных и определяются ваши «пульсовые зоны», строится ваш тренировочный план, который должен развивать то, что вам развивать необходимо, и то, что желательно.

Советы по тренировкам по пульсу:

1. Всем бегунам во время тренировочного процесса следует чередовать первые четыре пульсовые зоны. Тренировочный процесс должен включать в себя тренировки во всех зонах. «Красная» зона пусть остается для соревнований, когда вы на вершине вашей физической формы.
2. Разминка должна строиться по принципу: «сначала включаем первую передачу и едем очень медленно, когда мотор прогреется тогда и будем напрягать его». Подавляющее большинство профессиональных тренеров говорят о том, что разминка перед самой тренировкой – настоятельная необходимость, но она должна плавно погружать организм в нарастающую нагрузку, интенсивная растяжка не разогретых мышц – травмоопасна. Легкая трусца с разгоном ЧСС до второй пульсовой зоны, чтобы мышцы насытились кровью – лучшее предверие хорошей разминки.
3. Восстановительная тренировка после высокоинтенсивной нагрузки также важна, как и все тренировки до, и она должна полностью проходить в зеленой или голубой пульсовой зоне.
4. Восстановление – не менее важно, чем напряжение. Недостаточное восстановление, «больше и дальше», отход от тренировочного плана – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов, напрямую ведущая к травмам и угнетенному эмоциональному фону. Время восстановления - и для физического и для эмоционального отдыха. Если после восстановительного периода, во время тренировки вы видите, что ваш пульс «зашкаливает», что на привычной скорости ваш ЧСС «летает» в другую пульсовую зону, это знак того, что вы недостаточно отдохнули и вам нужно снизить ваши амбиции по поводу интенсивности тренировок.
5. Интервальные тренировки не менее важны, чем длительные или темповые. Начинающие бегуны часто ими пренебрегают, но делать их необходимо. Контролировать нахождение в определенной пульсовой зоне, без перехода в «максимум», вам помогут настройки в ваших гаджетах.
6. Если ваша основная задача «похудеть», то вам необходимо, чередовать тренировки в фитнесс - «зеленой» и аэробной - «оранжевой» зонах - №3 и №4. Однако, если этого вам уже мало, и вы хотите улучшить собственную выносливость, например – для достижения лучшего времени на официальных забегах, то вы можете увеличить количество анаэробных тренировок в «оранжевой» зоне - №4.
7. Пожалуй, одним из самых простых способов объяснить разницу между аэробной и анаэробной зоной является выражение: «Если во время бега вы можете спокойно разговаривать, то это ваша аэробная зона. Если вы бежите с такой скоростью, что свободно говорить у вас уже не получается, то вы бежите в анаэробной зоне».

Хорошо подготовить мышцы к нагрузке, быстро восстановить их после напряженной тренировки или соревнований помогут специальные кремы OXD. Про то – какие они бывают и как их применять, у нас есть специальная статья.

Выходя на тренировку с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели вашего пульса, стараясь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны - таким образом можно прогрессировать без травм и эмоционального «выгорания».

Начинать тренироваться с помощью бег никогда не поздно и никогда не рано. Бег – исключительно демократичный вид спорта, доступный в любом возрасте. Перед началом любого тренировочного цикла обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и получите допуск к занятиям бегом.

Полезные статьи, которые вас познакомят с особенностями правильного выбора обуви, одежды и аксессуаров для бега:

Все статьи про бег.

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Еще новости «Канта»:

Мы очень рекомендуем покупать одежду, обувь, снаряжение, аксессуары в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Ограничения отправки в Outlook.com

Чтобы защититься от нарушений со стороны спамеров, Outlook.com ограничивает количество сообщений электронной почты, которые можно отправлять за один день, а также количество получателей одного сообщения.

Если вы недавно создали новую учетную запись Outlook.com, низкая квота отправки — это временное ограничение, которое обновляется до максимального предела, как только за доверие к системе. 

Каковы ограничения Outlook.com электронной почты?

Ограничения для пользователей без подписки зависят от истории использования. Ограничения для подписчиков Microsoft 365:

• Получатели на день: 5000

• Максимальное количество получателей на сообщение: 500

• Получателей, не относясь к отношениям: 1000

  Примечания: 

  • Получателем, не относя ным отношением, является человек, для кого вы никогда не отправляли электронную почту.

  • Ограничения на отправку для всех сторонних подключенных учетных записей зависят от поставщика услуг.

Каков предел размера вложенных файлов в Outlook.com ?

Предельный размер вложений для файлов — 34 МБ. 

Вы также можете поделиться файлом из OneDrive. В этом случае получатели смогут получать более крупные файлы и совместно работать над ними в режиме реального времени. Предельный размер вложения для файлов OneDrive — 2 ГБ.

Узнайте больше о том, как вложенные файлы в Outlook.com.

Как увеличить ограничения на отправку и хранение данных?

Вы можете не только принять подписку на Microsoft 365,но и принять участие в этой подписке.

• Убедитесь, что все ваши данные (например, номер телефона и запасной адрес электронной почты) обновлены в вашей учетной записи.

• Убедитесь, что вы обновили данные профиля своей учетной записи (например, имя профиля, фотография, дата рождения, пол и т. д.).

• Убедитесь, что созданный пароль — это сочетание букв верхнего и нижнего букв, цифр и специальных символов.

• Убедитесь, что люди, письма от которых вы отправляете, были добавлены в ваши контакты

• Часто общайтесь с контактами.

• Используйте приложение Microsoft Authenticator. Microsoft Authenticator позволяет быстро и безопасно проверить вашу личность в Интернете для всех учетных записей.

• Посетите https://account.live.com/reputationcheck, и мы отправим вам код проверки в текстовом сообщении. Это действие помогает нам избавиться от спама.

Дополнительные сведения

Справка по теме "Превышена квота, для вашей учетной записи превышена квота" ограничений хранилища в Outlook.com.

Premium Outlook.com возможностями для подписчиков Microsoft 365

Получение справки по Outlook.com

	Чтобы получить поддержку в Outlook.com, щелкните здесь или выберите в строке меню и введите запрос. Если вам не удастся решить проблему самостоятельно, прокрутите страницу вниз до надписи Все еще нужна помощь? и выберите Да. Чтобы связаться с нами в Outlook.com, необходимо войти в систему. Если не удается войти, щелкните здесь.
	Дополнительные сведения об учетной записи Майкрософт и подписках см. в разделе Справка по учетной записи и выставлению счетов.
	Чтобы получить справку и устранить неполадки с другими продуктами и службами Майкрософт, укажите свою проблему здесь.
	Публикуйте вопросы, следите за обсуждениями и делитесь знаниями в сообществе Outlook.com.

ДИАПАЗОН СЛУХА ЧЕЛОВЕКА – ЧТО МЫ МОЖЕМ СЛЫШАТЬ?

Диапазон слуха человека включает в себя уровни громкости и высоты звуков, который может слышать человека, не чувствуя дискомфорта.

Нас окружает огромное количество разнообразных звуков, от едва слышимого пения птиц и шороха листьев до более громких звуков, таких как музыка, крик и промышленный шум. Этот набор звуков называется диапазоном слышимости.

Громкость и высота
Диапазон слухового восприятия человека включает высоту звуков (высокий или низкий звук) и громкость. Высота измеряется в герцах (Гц), громкость – в децибелах (дБ).

Для нормально слышащего человека диапазон слухового восприятия начинается на низких частотах, около 20 Гц. Это примерно соответствует самой низкой педали органа с лабиальными трубами. На другом конце диапазона находится самая высокая частота, которая не вызывает дискомфорта, на уровне 20,000 Гц. В то время как частоты от 20 до 20 000 Гц являются границами диапазона слухового восприятия человека, наш слух наиболее восприимчив в диапазоне 2000 - 5000 Гц.

Что касается громкости, человек слышит, начиная с уровня 0 дБ УЗД. Звуки на уровне выше 85 дБ УЗД могут быть опасны для вашего слуха, если их воздействие на вас длительное.

Вот несколько примеров привычных звуков, выраженных в децибелах:

Удивительно, но есть звуки, которые не могут слышать даже люди с безупречным слухом. Мы не можем улавливать звук собачьего свиста, но собака может, потому что у собак слуховой диапазон гораздо шире, чем у людей. Более низкие частоты, например, рев ветряной турбины, также находятся вне диапазона слухового восприятия и воспринимаются как вибрации, а не звуки.

Диапазоны восприятия у людей с нарушением слуха
Если у человека нарушен слух, то изменяется и диапазон его слухового восприятия. Для большинства людей потеря слуха будет сначала чувствоваться на высоких частотах. Пение птиц, некоторые речевые звуки, музыкальные инструменты (например, флейта) очень сложно услышать людям с потерей слуха.

Чтобы определить ваш диапазон слышимости, аудиолог проведет обследование вашего слуха и зафиксирует полученные результаты на аудиограмму – график, который показывает результаты теста слуха. Затем аудиолог перенесет результаты теста на другой график и сравнит его с показателями нормально слышащего человека. Специалисты по слухопротезированию используют данные аудиограммы для того, чтобы настроить слуховые аппараты.

Вот как выглядит аудиограмма´:

Левому уху соответствует голубая линия; правому - красная. Область под линией показывает уровни слуха, который человек может слышать, а область выше линии показывает уровни, которые человек не слышит.

Чтобы выяснить уровень вашего слуха, аудиолог будет предлагать вам несколько сигналов и просить вас поднять руку или нажать кнопку каждый раз, когда вы слышите сигнал. Обычно тест начинается с уровня, на котором вы можете слышать, а затем громкость будет уменьшаться, пока вы не сможете ничего слышать. Затем специалист повторит то же самое уже с более низкими или высокими частотами.

Этот тест также поможет определить ваш слуховой порог, то есть уровень, на котором вы не слышите. Этот порог наносится на график в виде двух отдельных линий для каждого уха.

Ваша аудиограмма может рассказать многое о вашем слухе, включая частоты и уровни громкости, на которых вы можете слышать. Это важная информация, так как каждый звук, который вы слышите, имеет свою частоту.
Пение птиц соответствует более высоким частотам, а звук тубы – низким частотам. 

Ниже показаны распространенные звуки, нанесенные на стандартную аудиограмму:

У человека с такой аудиограмма есть потеря слуха в левом ухе, что мешает ему слышать такие звуки, как пение птиц. Такому человеку будет легче слышать более низкие частоты (например, звук двигателя грузовика).

Следующий шаг
Вам кажется, что ваш слуховой диапазон не идеален? Обратитесь к  специалисту по слухопротезированию, чтобы пройти полное обследование. Он сможет определить, какие звуки вы слышите, а какие нет, и составит дальнейший план действий. 

Зайдите в раздел КОНТАКТЫ, чтобы найти ближайшего к вам специалиста.

Подъем на стратостате в космос / Хабр

Описание теоретического способа подъема в космос до 100 км и выше, на стратостате.

• Введение
• Подъем на высоту 40-50 км.
• Подъем на высоту около 100 км
• Достоинства и недостатки
• Перспектива космического туризма и доставки людей, грузов на орбиту и дальше.
• Заключение

Введение

Ракеты для доставки грузов или людей на орбиту земли вне зависимости от своей конструкции и эффективности стоят очень дорого, потому что для подъема используют энергию сжигания жидкого топлива, которое они несут на себе. Львиная доля топлива предназначена для подъема самого себя, соответственно и баков для горючего, и преодоление сопротивления воздуха на низкой высоте полета. Масса полезной нагрузки менее 10% от стартовой массы ракеты, что не очень эффективно. Еще до создания ракет рассматривались варианты подъема в космос на воздушных шарах наполненных водородом или гелием, проблема такого способа в том, что с подъемом на большую высоту плотность атмосферы сильно уменьшается, что влечет уменьшение подъемной силы. Есть и ряд других трудностей связанных с расширением оболочки шара, а также относительно небольшой подъемной силой газа.

Сейчас одним из рекордов подъема на стратостате является высота в примерно 40 км. Феликсом Баумгартнером в капсуле массой примерно 1.5 тонны.

Но если бы было возможно подняться на высоту гораздо выше, например до нижней границы космоса линии Кармана, условно обозначенной примерно 100 км. над землей, то можно было бы стартовать сразу в космос. (ведь до нижней околоземной орбиты совсем не далеко высота 160-200 км).

Попробую описать теоретически, что такой подъем может быть возможен, постараюсь обосновать каждый этап и привести как можно больше технических деталей.

Подъем на высоту 40-50 км

Подъем на высоту почти 39 км. был осуществлен

Феликсом Баумгартнером

на

гелиевом стратостате

в 2012 году, шар объемом 850 000 (м

³

) был наполнен гелием, масса капсулы 1400 кг, подъем занял около 2 часов. Так вот подъем на высоту 40 км. практически возможен уже сейчас, а возможно даже и немного выше и вот почему:

• Зная, что горячий воздух поднимается гораздо лучше холодного, то мы можем просто сделать оболочку шара черного цвета и при подъеме днем солнце будет ее нагревать. (думаю многие об этом задумывались)
• Так же мы знаем, что днем атмосфера земли нагревается и расширяется, на несколько километров, это позволит нам подняться еще выше, а также можно учесть широту на которой мы будем осуществлять подъем, вполне возможно что на экваторе толщина атмосферы больше чем на полюсах, здесь у меня нет точных данных поэтому могу лишь предположить это.
• Воздушный шар мы можем заполнить водородом, чья подъемная сила больше чем у гелия.
• Основываясь на том, что японский стратостат bu60-1 поднялся на высоту 53 км, мы можем предполагать, что подъем выше 40 км возможен даже на подъемной силе шара, хотя на этих высотах (50 км), газ в шаре уже поднимает только свою оболочку при этом масса полезной нагрузки стремится к нулю.

Итак, подведем итог, подъем на высоту 40 км и даже чуть выше, возможен уже сейчас, даже при имеющихся технологиях.

При этом мы сделаем один важный вывод, что на высоте 40 км, стратостат с полезной нагрузкой придет в относительное равновесие и почти прекратит свой подъем, замедлится. Так мы сможем поднять не один, а сколько угодно таких стратостатов и все они придут в равновесие на высоте примерно 40-50 км.

Подъем на высоту около 100 км

Попробуем подняться выше 40-50 км. здесь конечно будет больше теории, для этого мы первым делом заправим наш стратостат водородом и дополнительно возьмем с собой еще один стратостат наполненный воздухом или кислородно-азотной смесью, подвешенный рядом или чуть ниже. Дополнительный шар с воздухом будет аналогично подниматься вверх, хоть и иметь меньшую подъемную силу. На высоте 40 км,

стратосфера

состоит

из кислорода и азота

, причем кислорода больше, чем у поверхности в процентном соотношении, но плотность во много раз меньше.

Поэтому мы можем водород из стратостата при подъеме на высоту не просто стравливать, для уменьшения давления на оболочку стратостата, а сжигать его по мере подъема, или закачивать компрессором в буфер, что даст дополнительную подъемную тягу и тепло, а достигнув высоту 40 км, начать использовать газ в стратостате в качестве топлива, этот газ будет гореть вступая в реакцию с атмосферой, которую можно нагнетать компрессором, если же она слишком разряжена то можно будет использовать воздух (кислород) из дополнительного шара.

Понадобится двигатель, небольшой, реактивный или точнее сказать ракетный, его главная цель будет создания дополнительно тяги равной массе полезной нагрузки и скажем массе оболочки самого стратостата, что позволит продолжить подъем дальше, даже при небольшом ускорении от этого двигателя. Так газ в стратостате продолжит свой подъем, если масса нагрузки и оболочки перестанет его удерживать.

Приведу пример, что сейчас есть реактивные двигатели совсем небольшого размера, которые одеваются на спину или на руки и человек может парить или даже летать. Масса такого двигателя невелика, да и работа которую он будет совершать, далека от той, что нужна для подъема многотонной ракеты. Думаю, что при современных технологиях такой двигатель будет весить не сильно много, что бы сделать невозможным наш подъем (или же можно использовать двигатели на самой капсуле).

Двигатель будет потреблять не много топлива, необходимой для создания небольшой подъемной силы, газа в стратостате достаточно, как мы сделали вывод раннее поднять на высоту 40 км. мы можем теоретически сколько угодно топлива в виде водорода.

Конечно, нужно предусмотреть, что бы стратостат не схлопнулся и не сложился, для этого внутри него должен быть легкий стержень в виде цилиндра, как раз это и будет канал для захвата газа из стратостата, т.е. что бы газ всасывался с середины или с вершины шара.
Этот же стержень будет помогать толкать стратостат вверх двигателю, держа оболочку шара в вертикально положении. (к тому же при сдувании стратостат может как бы складываться на этот стержень, но это уже особенности конструкции)

Еще один момент очень важный. При работе двигателя будет выделяться много тепла, мы можем пропускать часть водорода, из шара, для отвода этого тепла и возвращать нагретый водород обратно в стратостат, в нижней его части, нагретый газ частично компенсирует потерю подъемной силы и давления в стратостате, так как водород будет выжигаться из него, а также возможно даже создаст дополнительную подъемную силу, так как горячий газ будет подниматься вверх и толкать оболочку изнутри.

И так, установив такой двигатель наш стратостат мы продолжит подъем, пусть даже с небольшой скоростью 10-20 км в час, топлива у нас достаточно, система находящаяся в равновесии на высоте 40 км, начнет подъем дальше.

До какой же высоты так можно подняться? Если технических преград не возникнет, то разумным будет подъем до высоты нижней границы космоса, когда газ практически потеряет свою подъемную силу и станет только лишним грузом для нас.

А это высота около 100-120 км. На данный момент я не вижу теоретических преград для такого подъема.

Но и предел в 100 км, вполне возможно что преодолим, ведь граница атмосферы это весьма условная линия, она продолжается и дальше чем 100км, к тому же если стратостаты будут наполнены достаточным количеством водорода, то используя ракетную тягу можно продолжить подъем и выше.

Достоинства и недостатки

Если получится подняться на высоту до 100 км, то это будет прекрасная возможность, например для космического туризма, капсулу с туристами можно спустить с этой высоты и приземлить ее на парашютах или планирую, если это будет подобие самолета.

Можно попробовать запускать ракеты или космические челноки с этой высоты, как грузовые, так и с людьми, например челнок наподобие Клипера. Конечно, масса такого корабля будет не 1,5 тонны, а в 10 раз больше (15 тон), но что мешает нам усовершенствовать нашу подъемную систему и сделать не один стратостат с двигателем, а десять таких стратостатов, которые будут прикреплены к легкой и прочной центральной балке из углеволокна, на тросах, в виде крестовины и находясь друг над другом. Полностью вся эта система будет много разовой, поднявшись на высоту 100 км (или выше), она будет отсоединяться и используя свои собственные двигатели уходить в сторону на снижение, например с помощью парашютной системы или используя оставшийся газ. Вся эта система может быть многоразовой, а стоимость топлива, водорода который можно получать из воды с помощью электролиза минимальна, это решает проблему экологическую, а также проблему космического мусора.

И так после отсоединения нашей подъемной системы, одновременно с этим будет запускаться двигатель на нашей капсуле (или челноке), я ее представляю в виде много разового корабля типа Клипер, он своими двигателями выводит себя и полезную нагрузку на низкую околоземную орбиту, например на стыковку к МКС. (высота 300-400км, или ниже).

Сам Клипер полностью возвращаемый и многоразовый.

Даже если масса выводимой полезной нагрузки будет невелика, мы можем собрать станцию или космический корабль на низкой орбите земли, и далее отправить его на луну или марс, используя даже ионный двигатель (или ядерный двигатели).

Так мы решаем ряд важных задач:

• экономическая выгода, более дешевая система, стоимость запуска которой в разы меньше чем у современных ракет;
• полностью многоразовая система;
• проблема экологии, и космического мусора;
• безопасность и перегрузки для космонавтов, так как подъем осуществляется с небольшой скоростью, а при возникновении нештатной ситуации, капсула будет отсоединяться и спускаться на землю на парашюте;
• отказ от лишних деталей и перегрузок всей системы, таких как обтекатели, большие металлические баки с горючим, от первой или даже от части второй ступени.

Из недостатков.

Использование водорода, очень взрывоопасного газа, особенно на старте, на земле. Так как на высоте более 1-2 км, даже при нештатной ситуации капсула может быть сброшена а газ просто сгорит, то на земле, такой возможности нет. Решением может быть несколько,

1. Самое простое, сделать всю систему с наполнением газом стратостата, автоматической, на поверхности земли, а весь персонал и капсула будет находится под землей, когда стратостаты будут наполнены, будет открывать люк и начинаться подъем, при этом капсула может быть защищена кожухом из защитной оболочки, которая может сбрасываться по мере подъема.

2. Второй вариант более сложный, но безопасный, это наполнять гелием стратостат на высоте в несколько километров, заменять гелий на водород, при этом заправляющую систему с баллонами сбрасывать на парашюте. (или методом замена одних шаров на другие, когда надуваются водородные а гелиевые шары отсоединяться).

Медленная скорость подъема, незначительный недостаток при грузовых подъемах. К тому же ожидание в 4-5 часов, без перегрузок, люди переносят достаточно хорошо.

Конструктивные особенности.

Легкий гелиевый надувной цилиндр внутри стратостата, идущий снизу до верху с отверстиями, так что бы стратостат мог сложится на него и не схлопнуться.

Компрессор в двигателе 2 камеры, для сжатия газа водорода и кислорода из атмосферы (или баллона) до 1 атмосферы, или меньше, что бы потом выпустить газы в камеру сгорания.
Если будет нужно несколько стратостатов скреплять, их можно закреплять на углеродной (легкой и прочной) фермы в виде креста или звезды, + или *, таким образом можно будет создать большую подъемную силу.

Вращение стратостатов вокруг своей оси, например с оборотом 1 раз в 1-2 минуты, это не сильно быстро даже для человека, нужно для равномерного прогрева шаров от солнца.
Использование в качестве двигателя, двигатель на капсуле, таким образом отпадет необходимость в небольшом компактном двигателе.

Не решенная проблема.

Собственно возможен ли такой подъем, и какой объем топлива в виде газа потребуется, а также можно ли использовать в качестве окислителя для водорода разряженную атмосферу на высоте, до 100 км, пусть даже нам и не нужно создавать очень большие усилия.

Например: зная что, звезды красные карлики горят в тысячи раз дольше чем их большие собраться синий гиганты, которые гораздо больше, но сжигают очень много топлива, можно предположить что небольшой двигатель, который будет создавать относительно небольшую тягу сможет работать долго.

Расход нашего мини ракетного двигателя будет в 100, а может быть в 1000 раз меньше, чем у стандартного ракетного двигателя, так как работа совершаемая им на порядок меньше, что говорит о том, что теоретически даже 10-20 тон топлива может быть достаточно для подъема на высоту 100 км или выше.

Но даже если ракета будет стартовать с высот 100 км., ей понадобится еще достаточно много топлива для достижения 1-ой космической скорости и выхода на низкую околоземную орбиту, которая начинается от 160-200 км, где мы можем начать собирать нашу космическую станцию и поддерживать ее на этой или более высокой орбите за счет например ионных двигателей.
Теоретически такая станция могла бы временно снижаться что бы состыковаться с нашей капсулой (клипером) а затем подниматься выше, или лучше использовать отдельный орбитальный буксир.

Орбитальный буксир. На высоте 200 км, так как этот проект РКК Энергия, и планировался к использованию с Клипером, то в случае его использования достаточно было бы подняться на высоту 200км. и достигнуть первой космической скорости. (7,9 км/с)

Сравнение с Falcon 9 и запуском Crew Dragon.
Отделение первой ступени происходит на высоте 100 км, вторая ступень разгоняет корабль до скорость 28000 км/ч и поднимает на высоту 200км, масса второй ступени, сухая 4т, а с топливом 112 тон, масса полезной нагрузки корабля Crew Dragon 6-12 тон, в зависимости от назначения грузовой или пассажирский, а также нужно учесть что головной обтекатель нам не нужен, массой 1.7 тонны.

Делаем вывод, что на необходимо поднять на высоту 100 км, массу примерно 120 т., с учетом того, что необходимо будет разогнать корабль до 1-ой космической скорости, то нагрузка вырастит еще, возьмем приблизительно цель 150 т.

Так как рассмотренный нами подъем системы в 1,5 тонны на высоту 100 км. теоретически возможен, а также можно предположить что и 15 возможны к поднятию на высоту 100 км, можно сделать вывод, что вывести на орбиту мы можем примерно 500-1200 кг. Полезной нагрузки, это может быть спутник или груз на МКС.

Перспектива космического туризма и доставки людей, грузов на орбиту и дальше.

Если же теоретически можно будет увеличить высоту подъема до 100-120 км, при этом масштабируемость подъемной системы не будет ограничена, то теоретически мы сможем поднять 2-ю ступень вместе с космическим кораблем на высоту 100+ км, откуда и запустить. Получается, мы откажемся от первой ступени ракеты, но целесообразно ли это экономически? Если уже сейчас первая ступень ракеты может быть полностью возвращаемой?

Получается что такая система подъема с использованием водородных стратостатов и двигателя, может быть выгодной только при суборбитальных полетах, например туристов на высоте 100 км, откуда они могут потом плавно спуститься на оставшемся гелиевом шаре или на суборбитальном планере.

Подъем полезной нагрузки возможно для небольших объектов массой около 500-1000 кг, чем больше будет масса, тем сложнее будет вся конструкция и тяжелее ее элементы. Фактически мы можем реализовать замену первой ступени ракеты носителя, что в принципе может быть очень выгодно с экономической точки зрения. Так как первая ступень занимает примерно 70-76% массы от стартовой массы ракеты.

Немного пофантазируем.

Представим стартовую площадку, ночью еще до рассвета над землей виднеются надуваемые водородом стратостаты, они крепятся за счет сверхпрочных и легких тросов, к легкой и сверхпрочной ферме в виде снежинки *, их около 10 штук, самый большой по центру, но сама капсула находится под землей, после наполнения стратостатов подземный люк открывается и стратостат начинает подъем, до высоты 40 км. вся конструкция поднимается за счет подъемной силы, излишки водорода из стратостатов сжимаются компрессором в топливные баки на капсуле, а также используются для придания подъемной силы, начиная с высоты 40 км, начинают включаться дополнительные двигатели под стратостатами. Двигатели сначала работают на минимальной мощности, но с подъемом все выше и выше их мощность возрастает и достигая высоты 100 км, они включаются на полную мощность поднимая всю конструкцию еще выше уже за счет реактивной тяги, также придавая горизонтальное ускорение, по баллистической траектории, но водород быстро заканчивается и на высоте 140-150 км, вся подъемная конструкция отсоединяется, в этот же момент двигатели на капсуле запускаются и выталкивают капсулу на высоту до 200 км, разгоняя ее при этом до 1-ой космической скорости, топливо остается минимум, но на этой высоте капсулу уже ждет орбитальный буксир для того чтобы пристыковаться и поднять ее на более высокую орбиту к МКС. Следующим запуском будет доставлен груз и топливо для дозаправки буксира.

Расчет.

1000м³ = 600-700 кг — подъемная сила водородного шара.
Плотность 0,9 кг/м³, 1м³ водорода = 90 гр, 1000 м³ = 90 кг, водорода. У поверхности земли на уровне моря.
1(м³) — 0,09кг.
1000(м³) = 90 кг.
100 000(м³) = 9 т.

100 шаров, по 1000м³, подъемная сила 60-70 тонн, масса водорода 9 тонн.

Объем РедБул стратос 850 000 (м³), на земле его объем должен быть примерно в 100 раз меньше, приблизительно 8500 (м³). а это приблизительно 765 кг. водорода.

Поэтому для подъема достаточного количества топлива в виде водорода, потребуется большое количество больших стратостатов.

Дирижабль на водороде.
И так полный сомнений в возможности данного метода, а также даже в если и теоретически все реализуемо, то будет ли действительно правильно и рационально подниматься в космос на водородных стратостатах, я решил посмотреть уже существующие или существовавшие подобные решения и вспомнил про дирижабли на водороде, и уведенная информация воодушевила меня.

Возьмем, к примеру, самый большой водородный дирижабль “Гиндербург”, сделанный сто лет назад, его объем 200 000 м³, при этом грузоподъемность 100 тонн, да такой полезной нагрузки будет достаточно, чтобы поднять необходимую нам массу, для вывода на орбиту, 100тон это приблизительно масса 2-ой ступени ракеты которая запускается на высоте 100 км и выводит полезную нагрузку на орбиту. А что если мы возьмем 10 таких дирижаблей, еще и современных с гораздо большим объемом, приблизительный объем водорода в одном из них будет чуть меньше 2000 кг, т.е 2 тонны, а в 10-ти дирижаблях суммарно получится примерно 20 тонн водорода. И подъемная сила на старте 1000 тонн. (объем водорода в 1м³ примерно 0,09-0,08 кг., в 1000м³ примерно 0,8-0,9 кг.)

Вот теперь действительно можно призадуматься всерьез, может ли эта конструкция подняться на высоту до 100 км, или даже чуть выше и затем уже стартовать?

Но есть существенная оговорка, так как плотность атмосферы с подъемом существенно меняется то и размер самого стратостата сильно изменится примерно в 15-100 раз в объеме. Для того чтобы компенсировать это расширение нам потребуется сбрасывать давление, т.е. переливать газ водород в другие шары, стратостаты, например в такие как были у Баумгартнера, их потребуется еще 5 штук, так как их объем примерно по 800 000м 3. При запуске они будут свернуты, но по мере подъема они будут наполнятся излишками водорода из дирижабля.

Необходимо подумать и о кислороде, который нужен нам для сжигания водорода на высотах выше 40 км, его нужно будет брать в отдельных баллонах или же в отдельных шарах, которые будут подниматься за счет нагрева этого газа солнцем или теплом от двигателя, в обоих вариантах есть как плюсы так и минусы. Если топливо, кислород нести в баллонах то это упрощает конструкцию, но при этом создает дополнительную нагрузку при подъеме, а если же брать кислород в виде наполненных стратостатов то потребуется значительно усложнить конструкцию учитывая его расширения при подъеме и необходимость создания положительной подъемной силы. Ограничение 20 км, не сможет подняться такой шар наполненный воздухом, возможно нужна будет какая то смесь газов, горючих с водородом например азотно-кислородная.

Заключение

Я не являюсь специалистом в области космоса или ракетостроения, но все что я описал, на мой взгляд, теоретически возможно и даже практически реализуемо, с текущим уровнем технического развития, и нет преград уже сегодня, чтобы попробовать этот способ. Если это действительно возможно, то такая система будет иметь огромные экономические и экологические преимущества, над привычными ракетными запусками в космос.

Данную систему можно было бы использовать хотя бы для запуска не больших спутников на орбиту земли, так как опасность водорода и долгий подъем не как не повлияют на аппарат, к тому же масса спутников обычно относительно невелика. (наблюдается тенденция к миниатюризации спутников).

А главное это космический (суборбитальный) туризм это самый оптимальный вариант для использования, будет стоить не дорого, нет больших перегрузок, а вся система может быть более безопасной и многоразовой, к тому же подъем капсулы в 1,5-3 тонны на высоту до 100 км, будет не так сложен.

Пожалуйста, напишите, что вы думаете, и если описанный мною способ невозможен, обоснуйте это хотя бы теоретически.

Спасибо.

P.S.
После прочтения комментариев решил добавить.
Хорошо, согласен до высоты 100 км. нам не подняться, тогда допустим мы на высоте 40 км,(на гелиевом шаре) попробуем разгонять Стратостат/дирижабль в горизонтальном направление, что бы достичь как можно большой скорости, хотя бы чисто теоретически нам нужна первая космическая скорость 7 км/сек. Понятно что для этого нужно много топлива, но вися или плывя на высоте 40 км., можно попробовать использовать разные способы разгона, к тому же Атмосфера будет иметь сопротивление, причем с разгоном сопротивление будет сильно возрастать, на высоте до 200 км. сильно сказывается тормозящее действие воздуха, как раз эту силу можно использовать в качестве подъемной, т.е. как бы опираясь на атмосферу при горизонтальном разгоне можно было бы и подниматься вверх, что бы разогнаться как можно больше и подняться чуть выше.

В качестве двигателя можно попробовать использовать ядерный двигатель, анонсированный еще президентом для крылатой ракеты с неограниченной дальностью, Буревестник, и еще например Воронежский РД-0410.
К тому же рабочий газ, или жидкость до высоких температур можно нагревать и внешним источником энергии, например лазерным лучом или еще лучше солнечными лучами сконцентрированные на теплоприемнике.

Сколько килограммов может нести работник. Вес разрешен законом

Pixabay.com (Фламм)

Не начальство, а правила определяют максимальный вес, который могут нести сотрудники. Представляем так называемую нормы подъема. Ручной транспортный труд - звучит странно, но за ними стоят санитарно-эпидемиологические нормы относительно норм переноски работником или группой работников. Речь идет о подъеме, подъеме, поддержке, переноске, перетаскивании, скольжении или вытягивании товаров.Такая работа — по смыслу закона — как раз и есть вид транспорта.

Еще одним интересным термином является случайная работа, связанная, например, с работой студентов в выходные дни. В данном случае, однако, это ручная обработка или перетаскивание или перемещение предметов с частотой не более 4 раз в час, где общее время такой работы находится в пределах 4 рабочих часов.

Еще одна крылатая фраза, связанная с законодательством о подъеме грузов, — вспомогательное оборудование.В него входит все, что помогает двигать, перемещать или поднимать предметы. Это включает корзины, тачки, тележки (например, вилочные погрузчики), ручки, ремни, канаты или цепи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Эргономика рабочего места

Рабочий поднимает груз

Однако не всегда возможно, чтобы человек был подавлен машинами. Это также относится и к лифтингу. Правила также распространяются на допустимый вес предметов, которые может поднимать один сотрудник или группа сотрудников.В случае постоянной работы работник может единовременно перевозить грузы с максимальным весом 30 килограммов, а в случае вышеупомянутой разовой работы – 50 килограммов. Однако предметы тяжелее 30 кг нельзя поднимать выше 4 метров или переносить на высоту более 25 метров.

С передачей товаров все по-другому. Затем один рабочий может катить по ровному полу предметы весом до 300 кг. Если он должен катить эти предметы в гору (в законе это называется пандусом), максимальный вес может составлять 50 килограммов.

Работающая женщина

На женщин распространяются отдельные правила. Если их работа постоянна, они могут поднимать и переносить максимум 12 килограммов за раз и до 20 килограммов, когда они выполняют эпизодическую работу. Если работник имеет постоянную работу и должен нести груз в гору (например, по лестнице или пандусу), вес груза не может превышать 8 кг. Если одна и та же женщина работала - как определено в правилах трудовой инспекции - случайной, она могла нести максимум 15 килограммов.

Беременная сотрудница

В отношении беременных работниц и кормящих матерей действуют еще более строгие правила. Это означает: женщина на постоянной работе может поднимать и переносить максимум 3 килограмма. Если у него случайная работа, то это 5 килограммов. Один и тот же работник может проносить по лестнице или на пандус грузы весом не более 2 кг (для постоянной работы) или 3,75 кг (для разовой работы).

Работа в команде

Некоторые работы невозможно выполнить самостоятельно.То же самое и с перевозкой грузов. Если один предмет нужно поднять сразу нескольким людям, вес необходимо распределить. Правила называют это командной работой. Это относится к предметам длиной более 4 метров и весом более 30 килограммов. При выполнении работниками постоянной работы вес поднимаемых предметов должен быть распределен на каждого из них, но не более 25 килограммов. С другой стороны, если эти люди выполняют эпизодическую работу, каждый из этих людей может весить не более 42 килограммов.

Иногда человека или даже группу людей приходится заменять машинами.Это тот случай, когда предметы необходимо переместить на расстояние 25 и более метров или их вес превышает 500 килограммов.

Молодой рабочий

В отношении несовершеннолетнего работника, то есть работника, который еще не достиг совершеннолетия, но достиг 16-летнего возраста, действуют другие правила. Здесь также действуют другие нормы веса. Девушки, работающие по совместительству, могут поднимать до 14 кг, а юноши — максимум 20 кг. В случае постоянной работы (законодатель определяет ее как постоянную нагрузку в данной ситуации) она не может превышать 8 килограммов (девушки) или 12 килограммов (юноши).

Если же задача состоит в поднятии тяжестей, то девочки на подсобных работах могут поднимать и переносить до 10 килограммов, а мальчики - не более 15 килограммов. Что касается так называемого повторяющиеся нагрузки (как на постоянной работе), подросткам разрешается поднимать грузы весом не более 5 кг (девочки) или 8 кг (юноши).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Когда инспектор труда может опрашивать работников

Теория против практики

Одно дело рецепт, другое практика.Бывало, что беременным женщинам, работавшим, например, в магазинах, приходилось таскать 20-килограммовые коробки с товаром. Если бы они отказались, то сразу же потеряли бы работу. Иногда было слишком поздно, когда вмешивалась трудовая инспекция. Сотрудницы были госпитализированы с риском беременности или в связи с выкидышем.

Подобные трагедии пережили рабочие, часто пожилого возраста, у которых ранее были проблемы со спиной, и которые работали так много, что постоянно таскали контейнеры и контейнеры. Позвоночник не выдержал, рабочий приземлился на инвалидное кресло.Его ждало несколько месяцев реабилитации. Дополнительно - после возвращения на завод - расторжение трудового договора.

Проверить объявления: Praca

.

Нормы подъема на одного человека при ручных транспортных работах

Этот вопрос взят из публикации Службы охраны здоровья и безопасности .

Работник, допущенный к ручным транспортным работам, должен иметь соответствующие знания по безопасности и специфике выполняемых работ. Поэтому работодатель обязан не только должным образом обучить персонал, но и предоставить ему подробную информацию о перемещаемом объекте, в частности о его весе и расположении его центра тяжести, особенно в случае, когда вес распределены неравномерно (§ 5 абз.1 Постановления Министра труда и социальной политики от 14 марта 2000 г. об охране труда и технике безопасности при ручном транспортном труде, Журнал Закона № 26, ст. 313 с поправками д.) - именуемый в дальнейшем р.б.р.п.т.

Работодатели также несут ответственность за информирование работников о:

1. все аспекты охраны труда и техники безопасности,
2. эргономические требования,
3. результаты оценки профессионального риска,
4. меры безопасности для предотвращения травм, особенно травм позвоночника.

Подробнее: Оценка профессионального риска – важный элемент системы управления охраной труда и промышленной безопасностью >>

Максимально допустимый вес для одного человека

Вес предметов, которые может нести один человек, строго определен. В соответствии с § 13 сек. 1 р.б.р.п.т. вес предметов, поднимаемых и переносимых самим работником , не может превышать 30 кг при постоянной работе и 50 кг при эпизодической работе .Предметы тяжелее 30 кг нельзя перемещать вручную на высоту более 4 м или на расстояние более 25 м.
Ограничения на ручной транспортный труд женщин определены в Постановлении Совета Министров от 10 сентября 1996 г. о перечне работ, особо обременительных или вредных для здоровья женщин (Вестник законов № 114, поз. 545, с изменениями). . Запрещенная работа для женщин, связанная с физическими упражнениями и перевозкой грузов:

• а) для ручного подъема и переноски грузов (по ровной поверхности), масса груза не может превышать: 12 кг - для постоянных работ; 20 кг - для разовых работ;
• б) при ручной переноске в гору (по пандусам, лестницам и т.п.) весов, вес товара не может превышать: 8 кг - для постоянной работы; 15 кг - для разовой работы.

См. также: Перечень работ, запрещенных для женщин, включить в правила трудового распорядка >>

Подробнее: Женщины не могут поднимать тяжести более 20 кг >>

Работа, запрещенная для беременных и кормящих женщин:

• а) для ручного подъема и переноски грузов (по ровной поверхности): 3 кг - для постоянной работы; 5 кг - для разовых работ;
• б) при ручной переноске в гору (по пандусам, лестницам и т.п.): 2 кг - для постоянной работы; 3,75 кг - для разовых работ;
• в) при перевозке грузов: 12,5 кг - при перевозке на одинарных тачках; 20 кг - при перевозке на 2-х, 3-х и 4-х колесных тележках.

Работа, запрещенная для подростков

Ограничения на выполнение подростками ручного транспортного труда указаны в Постановлении Совета Министров от 24 августа 2004 г. о перечне работ, запрещенных подросткам, и условиях их занятости на некоторых из этих работ (ЖурналЗакона № 200, ст. 2047 с поправками г.) ​​- именуемый в дальнейшем р.п.в.м.

Запрещенная работа для молодежи:

• 1) Работа, состоящая исключительно из подъема, переноски и переноски грузов, а также работа, связанная с повторением большого количества однородных движений.
• 2) Ручной подъем и перенос одним человеком на высоту более 25 м предметов весом более:
  • а) для разовых работ: для девушек - 14 кг; для мальчиков – 20 кг;
  • б) с многократной нагрузкой: для девушек - 8 кг; для мальчиков - 12 кг.
• 3) Ручное перемещение в гору, в частности по лестницам, высота которых превышает 5 м и угол наклона - 30°, грузов более:
  • а) для разовых работ: для девушек - 10 кг; для мальчиков – 15 кг;
  • б) с многократной нагрузкой: для девушек - 5 кг; для мальчиков - 8 кг.
• 4) Девушки, перевозящие грузы на тачках и двухколесных телегах.

Подробнее: Трудоустройство молодого человека связано с дополнительными обязанностями >>

Переезд команды

Предметы тяжелее 30 кг и длиннее 4 м должны перевозиться бригадой, при условии, что вес одного работника не превышает 25 кг и 42 кг соответственно для постоянной и разовой работы (§ 17 п. 1 п.п.п.). Коллективная перевозка предметов на расстояние более 25 м или весом более 500 кг не допускается.Бригадная передача предметов накладывает на работодателя дополнительные обязательства в части, в том числе, соответствующий подбор работников по росту и возрасту и обеспечение контроля опытного работника (§ 18 п. 1 r.b.r.p.).

Обращение с опасными материалами

В соответствии с § 19 r.b.r.p.t. организация и методы работы, связанные с ручным обращением с материалами, которые могут представлять опасность в силу своих свойств (едкие, ядовитые, пылящие), должны устранять или уменьшать эти опасности.Требования к обращению с расплавленным металлом, взрывчатыми веществами и баллонами со сжатым газом указаны в отдельных правилах.

Подробнее: Ручная транспортировка коррозионно-активных и ядовитых материалов должна снизить эти риски >>

Положение § 20 абз. 1 р.б.р.п.т. указывает на недопустимое обращение одного работника с жидкими материалами - горячими, агрессивными или с вредными для здоровья свойствами, вес которых вместе с сосудом и ручкой превышает 25 кг.
Стеклянные баллоны с кислотами или другими едкими жидкостями следует перевозить на специальных тележках (§ 20 п. 2 п.п.п.т.). В исключительных случаях воздушные шары могут переносить двое рабочих в достаточно прочных корзинах с ручками. Недопустимо носить воздушные шары на спине или перед собой.
В соответствии с § 27 Постановления Министра экономики, труда и социальной политики от 9 июля 2003 г. об охране и гигиене труда при производстве, внутреннем транспорте и торговле взрывчатыми веществами, в том числе пиротехническими изделиями (ЖурналЗакона № 163, ст. 1577 с поправками г.), сотрудник может иметь при себе взрывчатые вещества массой брутто до 25 кг, если только инструкции предприятия не требуют ограничения этой массы из соображений безопасности. При обращении со взрывчатым веществом с коэффициентом чувствительности менее 2 вручную общая масса груза не должна превышать 10 кг, в том числе масса взрывчатого вещества 5 кг. Перемещение такого груза между производственными помещениями должно выполняться одним человеком.
Согласно § 6 сек. 2 Постановления Министра экономики от 23 июля 2009 года.об охране здоровья и безопасности труда в гальванических процессах (Вестник Законов № 126, ст. 1043) - в дальнейшем именуемые р.п.п.г. ручное погружение или извлечение предметов из ванны допускается при соблюдении требований, изложенных в положениях по охране труда при ручных транспортных работах и ​​по охране труда, связанных с наличием на рабочем месте химических веществ.

Подробнее: Здоровье и безопасность в связи с присутствием химических веществ >>

Эти работы могут быть выполнены, если:

1. общая передаваемая масса не превышает 10 кг на одного рабочего;
2. расстояние между внешним краем гальванической ванны и местом подвешивания объекта не превышает 0,8 м с учетом ширины устанавливаемых устройств местной системы вентиляции, указанных в § 10 п.1 пункт 2 лит. б р.п.п.г.

В соответствии с § 20 пар. 1 Постановления Министра труда и социальной политики от 23 декабря 2003 г. об охране труда и технике безопасности при производстве и хранении газов, заправке резервуаров газами и использовании и хранении карбида (Вестник законов от 2004 г., № 7 , п.59) - в дальнейшем п.м.г.к., перевозка индивидуальных переносных цистерн по территории завода должна осуществляться с использованием специально сконструированных тележек.
Ручное перемещение переносных цистерн на этажи или подмости должно производиться с использованием специальных носилок (§ 20 абз.2 мг.к.).

Нормы переносимых работником нагрузок, приведенные в исследовании, являются предельно допустимыми значениями, превышение которых не допускается нормами трудового законодательства.

Для получения дополнительной информации см. Служба охраны здоровья и безопасности .

.

Подъем, подъем, переноска, переноска нормативов для женщин

Вопрос из публикации службы BHP.

В свете действующих нормативных документов, в нормальных условиях работы, транспортировка инкубатора массой 150 кг двумя женщинами недопустима, так как женщина может нести груз, не превышающий 80 кг , и эта нагрузка не суммируется, если более в работе участвует не один работник. При спасении жизни пациента применяются те же нормы подъема/переноса грузов, что и при обычной работе, но работник не может воздержаться от ее выполнения.

См. также: Обязан ли работодатель предоставлять информацию о перечне работ, вредных для женщин? >>

Стандарты подъема для женщин

В соответствии с правилами охраны здоровья и техники безопасности женщины не должны поднимать тяжести, превышающие 20 кг, во время эпизодической работы. В подъеме инкубатора для преодоления разницы уровней пола должны участвовать не менее 3 человек в соответствии с правилами техники безопасности и охраны труда. Правилами охраны труда и техники безопасности не предусмотрены отдельные нормативы для группового подъема мужчин и женщин , поэтому следует исходить из того, что суммарный вес предмета, поднимаемого женщиной и мужчиной, не должен превышать 20 кг (максимальный норматив поднятие тяжестей женщинами во время эпизодической работы).

Работа, вредная для женщин

В соответствии с пунктом I Приложения к Постановлению Совета Министров от 10 сентября 1996 г. о перечне работ, особо обременительных или вредных для здоровья женщин (Вестник законов № 114, поз. 545 с изменениями), является, среди прочих:

• 1) ручной подъем и перенос грузов массой более:
  • а) 12 кг - для постоянной работы (или 3 кг для беременных или кормящих женщин),
  • б) 20 кг - для разовой работы (или 5 кг в случае беременных или кормящих женщин).
• 2) перевозка грузов весом более:
  • а) 80 кг - при перевозке на 2-х, 3-х и 4-х колесных колясках (или 20 кг в случае беременных или кормящих женщин).

См. также: Грузоподъемность ручной тележки для здоровья и безопасности >>

Нормы ручного труда указаны в Постановлении Министра труда и социальной политики от 14 марта 2000 г. об охране труда и технике безопасности на ручных транспортных работах (ЖурналЗакона № 26, ст. 313 с поправками д.), в соответствии с которым мужчина может:

• 1) поднимать и переносить вес, не превышающий:
  • а) 30 кг - на постоянную работу (на одного работника),
  • б) 50 кг - для разовой работы (на одного работника),
• 2) перевозить предметы, длина которых превышает 4 м и весит 30 кг:
  • а) 25 кг - для постоянной работы (в бригадах на расстояние не более 25 м или с весом не более 500 кг),
  • б) 42 кг - для разовой работы (в бригаде, на расстояние не более 25 м или с массой тела не более 500 кг).
• 3) использовать тележку для перевозки веса, не превышающего (включая массу тележки):
  • а) 350 кг - на 2-х колесной тележке (по ровной местности с твердым покрытием),
  • б) 450 кг - на 3-х или 4-х колесной тележке (на ровной местности с твердым покрытием),
  • в) 250 кг - на 2-х колесной тележке (с уклонами более 5%),
  • г) 350 кг - на 3-х или 4-х колесной тележке (с наклоном более 5%).

Смотрите также: Врач в справке не будет указывать нормы ношения на работе >>

Соответственно вес 150 кг при нормальных условиях труда может перевозить только человек, так как нормативы не предусматривают суммирование максимальных норм переноски грузов, а также ручного подъема (переноса) грузов случай командного транспорта женщинами. Только в случае ручной транспортной работы, выполняемой мужчинами, законодатель предусмотрел коллективный подъем (перенос) грузов.

В ситуации, угрожающей жизни

Иная ситуация будет иметь место в случае угрозы жизни человека (например, перевозка ребенка в инкубаторе). В таких случаях применяются те же нормы, что и при обычной работе, однако законодатель исключил в ст. 210 § 5 Закона от 26 июня 1974 г. - Трудовой кодекс (сводный текст: ЗЗ 1998 г., № 21, ст. 94 с изменениями), возможность отказа работника от выполнения работы, несовместимой с состоянием здоровья и нормы и правила безопасности.Здесь единственным ограничением могут быть его физические возможности.

См. также: Усталость как базовый физиологический паттерн >>

Как известно, реалии работы в здравоохранении совершенно отличаются от допущений, содержащихся в нормативных актах. 90% медицинского персонала (кроме врачей) составляют женщины, которые не могут отказать в помощи больному с ограниченной подвижностью . Пока в нашу систему здравоохранения не будут введены западные стандарты (в каждом отделении есть назначенные фельдшеры - мужчины, задача которых помогать медсестрам во всей работе, связанной с уходом за больными, а женщинам даже запрещено поднимать тяжести), ни один медицинский работодатель не сможет выполнение требований законодательства в области охраны труда и техники безопасности при 100% ручных транспортных работах.

См. также: Груз массой 55 кг может быть поднят минимум двумя людьми на расстояние 25 м >>

Подробнее по этому вопросу в Службе охраны здоровья и безопасности.

.

Ручной транспорт – стандарты здоровья и безопасности

Ручной транспорт - как правильно поднимать тяжелые предметы? Что говорят санитарно-эпидемиологические нормы? Каковы стандарты подъема, т.е. сколько кг вы можете поднять на работе?

Тяжелая атлетика вызывает заболевания позвоночника

Часто больничный у сотрудников связан с заболеваниями позвоночника. Основными причинами заболеваний и травм в этой области являются недостаточная двигательная активность, неправильное положение тела при работе, лишний вес, а также неправильный подъем и перенос тяжестей.

Ручной транспорт – правила техники безопасности и охраны труда

В Постановлении Министра труда и социальной политики от 14 марта 2000 г. указано, что работодатель должен стремиться к ликвидации ручного транспорта на рабочих местах.Если это невозможно, ручной транспорт должен быть наименее обременительным для здоровья работников, работодатель которых обязан предоставить вспомогательное оборудование и средства индивидуальной защиты, в соответствии с проведенной оценкой профессионального риска.

Кроме того, задачей работодателя является обучение работников правильным способам подъема грузов при ручной транспортировке грузов. Ключом к безопасной тяжелой атлетике является правильное положение и техника выполнения этой деятельности.Как это сделать?

Как правильно поднимать тяжести? - инструкция по технике безопасности

1. Подойдите как можно ближе к объекту, найдите устойчивое положение
2. Согните ноги в коленях
3. Возьмите предмет за ручки или основание
4. Поднимите его вверх, выпрямляя ноги в коленях и бедрах и держа спину прямо.
5. Не наклоняйте голову при подъеме груза
6. Избегайте скручивания (вращения) туловища

Кроме того, следует отметить несколько важных моментов:

• проверить, позволяют ли форма и размеры упаковки ее безопасно транспортировать – желательно, чтобы она была снабжена соответствующими ручками;
• ни при каких обстоятельствах не должен иметь признаков повреждения и должен быть прочным.
• всегда обращайте особое внимание на острые края и выступающие части, если таковые имеются.

Сколько кг вы можете поднять на работе? - здоровье и безопасность

Основные стандарты подъема в соответствии с правилами охраны труда и техники безопасности:

• для мужчин - 50 кг при нерегулярной работе и 30 кг при постоянной работе
• для женщин - 20 кг при нерегулярной работе и 12 кг при постоянной работе

Транспортировка грузов выше плечевого пояса

• для мужчин - 35 кг для эпизодической работы и 21 кг для постоянной работы
• для женщин - 14 кг для временной работы и 8 кг для постоянной работы

Объекты, перемещаемые на высоту более 25 метров

• для мужчин - 30 кг
• для женщин - 12 кг

При переноске предметов одним рабочим в гору по неровным поверхностям, пандусам или лестницам, максимальный угол наклона которых не превышает 30° и высота которых превышает 4 метра, независимо от расстояния переноски предметов, вес этих предметов количество предметов не должно превышать:

• для мужчин - 30 кг
• для женщин - 12 кг

При переноске предметов одним рабочим в гору по неровным поверхностям, пандусам или лестницам, максимальный угол наклона которых превышает 30° и высота которых превышает 4 метра, независимо от расстояния, на которое перемещаются предметы, вес этих количество предметов не должно превышать:

• для мужчин - 30 кг для эпизодической работы и 20 кг для постоянной работы
• для женщин - 12 кг для временной работы и 8 кг для постоянной работы

Групповая обработка груза - сколько кг?

К коллективной обработке грузов применяются совершенно другие стандарты.Обязателен при длине объекта более 4 м и весе 20 кг (для женщин) или 30 кг (для мужчин). В таком случае работники должны быть правильно подобраны с точки зрения их роста и физических возможностей, а транспортировка должна осуществляться под наблюдением работника, имеющего опыт ручной обработки грузов и организации данного вида работ. Дополнительно следует помнить, что интервалы между работниками должны быть не менее 0,75 м и что используется соответствующее вспомогательное оборудование.При коллективной обработке грузов вес объекта на одного работника не может превышать:

• для мужчин - 42 кг для нерегулярной работы и 25 кг для постоянной работы
• для женщин - 17 кг для временной работы и 10 кг для постоянной работы

Мы рекомендуем: Health and Safety Monitor - цифровое издание

.

Повышение профессиональной квалификации работника и учебный отпуск - www.urlopypracownicz.pl

Газета Податкова № 86 (1752) от 26 октября 2020 г.

Одной из основных обязанностей работодателя является помощь работникам в повышении их профессиональной квалификации.Правила, по которым исполняется эта обязанность, изложены в положениях Трудового кодекса о повышении этой квалификации, а взаимные права и обязанности сторон, связанные с обучением, могут быть указаны в договоре об обучении. Положения трудового законодательства не исключают определенных факультативных прав для работника, повышающего квалификацию исключительно по собственной инициативе.

Обучение с одобрения работодателя

Положения Трудового кодекса (Дз.Законов 2020 г., ст. 1320) определяют повышение профессиональной квалификации как приобретение или дополнение знаний и навыков работником по инициативе работодателя или с его согласия (статья 103 ¹ § 1 ТК).

Вышеприведенное определение указывает на важную роль работодателя в повышении профессиональной квалификации работника. Инициативу работодателя можно понимать как направление работника (как правило, с его согласия) на учебу/курсы или иную форму обучения.Однако нормы Трудового кодекса прямо не определяют, что означает выражение «с согласия работодателя». В такой ситуации в соответствии со ст. 300 ГПК, соответственно применяются положения ГК РФ (ВЗ от 2020 г., ст. 1740).

В соответствии со ст. 60 ГК РФ, за исключениями, предусмотренными Законом, воля лица, совершающего юридическую сделку, может быть выражена любым поведением этого лица, в достаточной степени раскрывающим его волю. В свете постановления согласие работодателя не обязательно должно быть в письменной форме.Его проявлением может быть, например, увольнение работника на занятия или выделение определенной суммы на покупку учебников. В такой ситуации следует считать, что имело место имплицитное согласие работника на повышение профессиональной квалификации, что непосредственно влияет на его права на обучение.

Установленные законом права на обучение

Повышение профессиональной квалификации с согласия или по инициативе работодателя влечет за собой приобретение работником определенных прав на обучение в соответствии с законодательством.Законные права работника, самостоятельно обучающегося, изложены в ст. 103 ¹ § 2 ТК РФ, в соответствии с которым работник, повышающий свою профессиональную квалификацию по смыслу ст. 103 ¹ § 1 ТК имеет право на:

• учебный отпуск,
  
• освобождение от всего или части рабочего дня, на время, необходимое для прихода вовремя на обязательные занятия и на их продолжительность.

Продолжительность учебного отпуска, указанного в ст. 103 ² § 1 К.с., составляет:

• 6 дней - для работника, сдающего экзамены: заочные, на аттестат зрелости, подтверждающие квалификацию по профессии или профессиональный экзамен,
  
• 21 день на последнем курсе обучения - на подготовку дипломной работы, а также подготовку и допуск к дипломному экзамену.

Положения о принципах повышения профессиональной квалификации работников не регулируют порядок предоставления учебных отпусков или освобождения от всего или части рабочего дня.Однако следует подчеркнуть, что это прикладные права, т.е. работодатель обязан их предоставить, если работник подает соответствующее заявление. Таким образом, инициатива использования учебного отпуска или отпуска для участия в занятиях полностью на стороне работника. Работодатель не обязан - в отличие от отпуска - заботиться о предоставлении учебного отпуска.

Учебный отпуск предоставляется в дни, являющиеся для работника рабочими, в соответствии с применимым к нему графиком рабочего времени (ст.103 ² § 2 ТК). То же правило распространяется и на предоставление школьного отпуска. Следовательно, если занятия проводятся в выходной день, работник не имеет каких-либо установленных законом прав, связанных с повышением профессиональной квалификации. Он также не имеет права на компенсацию, предусмотренную Трудовым кодексом, за работу в выходной день в связи со средней 5-дневной рабочей неделей (на многих рабочих местах это суббота) или в воскресенье - если только обучение не проводилось по прямому требованию работодателем и без согласия работника.

Оплачиваемые пропуски обучения

За работником, повышающим свою профессиональную квалификацию, сохраняется право на оплату труда за период учебного отпуска и за время, отведенное от всего или части рабочего дня для занятий (статья 103 ¹ § 3 ТК). При определении этого вознаграждения применяется § 5 Постановления министра труда и социальной политики о порядке определения вознаграждения в период невыполнения работы... (Вестник законов от 2017 г., ст. 927). Он требует применения правил, применимых к определению вознаграждения за отпуск, с той поправкой, что переменные составляющие вознаграждения принимаются за месяц, в котором имел место отпуск/учебный отпуск.

Дополнительные льготы и контракт на обучение

Независимо от установленных законом прав работодатель может предоставлять дополнительные льготы работнику, повышающему свою профессиональную квалификацию, в частности, покрывать расходы на обучение, проезд, учебники и проживание (ст. 103 ³ ТК). Следует подчеркнуть, что работодатель не обязан предоставлять такие льготы. Однако если он решил таким образом поддержать работника, проходящего обучение, то вид и условия предоставления дополнительных льгот могут быть указаны в договоре об обучении или, если нет обязанности его заключить, устно (хотя это рискованно). с точки зрения доказательств).

Образец договора на обучение и пример его заполнения можно найти на сайте druki.gofin.pl в разделе Трудовое право.

Требование о заключении договора на обучение возникает только в случае намерения работодателя обязать работника восполнить дополнительные льготы, предоставленные после окончания обучения (ст. 103 ⁴ ТК). Срок возмещения не может превышать 3 лет. Договор об обучении не может определять право на обучение менее благоприятным образом, чем это следует из Трудового кодекса.Например, этот договор не может исключать или ограничивать право на учебный отпуск, а также вводить принцип безвозмездности этого вида отпуска. Такие положения, поскольку они ухудшают положение работника по сравнению с законодательными нормами, являются недействительными в силу закона.

Условия возврата гранта

Трудовой кодекс предусматривает ситуации, в которых работодатель может потребовать возмещения субсидии на образование. В соответствии со ст. 103 90 011 5 90 012 LC, работник обязан возместить понесенные работодателем расходы на дополнительное обучение:

1) которое без уважительных причин не осуществляет повышение профессиональной квалификации либо прекращает повышение этой квалификации,

2) с которым работодатель без предупреждения прекращает трудовые отношения по своей вине, в период повышения профессиональной квалификации или после ее завершения, в срок, указанный в договоре об обучении, не более 3 лет,

3) который в срок, указанный в пункте 2, прекратит трудовые отношения с уведомлением, за исключением прекращения трудового договора в связи с обоснованным отказом от моббинга,

4) которые в срок, указанный в пункте 2, прекратят трудовые отношения без предупреждения в связи с серьезным нарушением обязательств со стороны работодателя или моббингом, несмотря на отсутствие причин, оправдывающих расторжение договора по этим причинам.

В указанных случаях расходы возмещаются в размере, пропорциональном стажу работы после завершения повышения профессиональной квалификации или стажу работы на момент их повышения. Однако в практике применения указанной нормы возникали сомнения в определении суммы возмещения в ситуациях, указанных в ст. 103 ⁵ К.п. Важные советы на этот счет содержатся в письме Министерства труда и социальной политики, которое попало в наше издательство (см. врезку).

Закрыт перечень ситуаций, при которых работодатель вправе требовать возмещения предоставленных льгот на обучение. Следовательно, работодатель не может требовать от работника этого возмещения в любых других ситуациях, например, в случае расторжения трудового договора по инициативе работодателя или его расторжения по обоюдному согласию.

Обучение по собственной инициативе

Положения Кодекса

о повышении профессиональной квалификации работников относятся в основном к ситуациям, в которых обучение работника связано с выполняемой работой или ожиданиями работодателя и происходит с его согласия.Однако, если работодатель решит, что направление обучения не связано с выполняемой работой, он может отказать в даче согласия на повышение квалификации. Тогда работник может повышать свою квалификацию исключительно по собственной инициативе, без активного участия со стороны работодателя. Однако и в этом случае работнику может быть предоставлен отпуск из всего рабочего дня или его части без сохранения права на оплачиваемый отпуск и/или отпуск без сохранения заработной платы (ст. 103 ⁶ ТК). Размер этих льгот должен определяться работодателем и работником по соглашению (см.: Пример соглашения...).

90 100

" (...) по мнению Минтруда и социальной политики, при применении положений ст. 103 ⁵ ТК РФ представляется обоснованным предположить, что сумма затрат на дополнительные выплаты, понесенные работодателем в связи с повышением профессиональной квалификации работника, возмещаемые работником:

-	должна соответствовать полной стоимости дополнительных выплат, понесенных работодателем, в случае, если работник не будет повышать профессиональную квалификацию, на условиях, указанных в ст.103 5 90 012 баллов 1 Трудовой кодекс,
-	следует рассчитывать с учетом пропорций величины затрат, понесенных работодателем, и периода, который работник еще проработал бы в процессе повышения профессиональной квалификации, если бы профессиональная квалификация не прерывалась, при условиях, указанных в ст. 103 5 90 012 баллов 1 Трудовой кодекс,
-	следует рассчитывать с учетом доли стоимости произведенных работодателем затрат и периода, в течение которого работник еще проработал бы в процессе повышения профессиональной квалификации, если бы трудовые отношения не были прекращены по обстоятельствам, указанным в ст.103 5 точек 2-4 ЛК,
-	следует рассчитывать с учетом пропорций величины затрат, понесенных работодателем, и периода, который работнику еще пришлось бы отработать в период трудоустройства, указанный в договоре об обучении, если бы не было прекращения трудовых отношений в обстоятельства, указанные в ст. 103 5 пункты 2-4 ТК РФ».

Положение Министерства труда и социальной политики, размещено в нашем издательстве 20 апреля 2012 г.

90 152 90 153 Пример договора о повышении квалификации по инициативе работника (данные заголовка опущены) Договор о повышении профессиональной квалификации

, заключенного на основании ст. 103 ⁶ К.п. 7 октября 2020 г. между Zakład Usługowy "Kortex" sp.z o.о., со штаб-квартирой в Быдгоще, на ул. Sędziwoja 6, в лице Гжегожа Сурдыка, именуемого в дальнейшем «Работодатель», и Томаша Гардзиньского, проживающего в г. в Быдгоще, на ул. Космонавтов 23/11, именуемый в дальнейшем Сотрудник.

§ 1

С 20 октября 2020 г. Сотрудник начинает повышать свою профессиональную квалификацию в рамках 2-х месячного курса дизайнера веб-сайтов, организованного Центром профессионального обучения в Быдгоще. Квалификация повышается по инициативе Работника.

§ 2

Для повышения квалификации, указанной в § 1, Работник имеет право на неоплачиваемый учебный отпуск продолжительностью 3 дня и бесплатное освобождение от всего или части рабочего дня для своевременного прибытия на занятия и на их продолжительность.

§ 3

Работник обязан подать заявление на отпуск или отпуск с работы не менее чем за 2 дня до планируемой даты использования права, указанного в § 2.В заявлении должна быть указана продолжительность отпуска, на который претендует Работник, а в случае заявления об освобождении от всего рабочего дня или его части - время начала занятий в день увольнения.

§ 4

Договор составлен в двух одинаковых экземплярах, по одному для каждой стороны. Любые изменения в Соглашении должны быть сделаны в письменной форме.

(подписи партий опущены) .

Договор аренды - увеличение арендной платы. Какие права у арендатора и арендодателя? • Обидо

Что вы узнаете из этой статьи?

В нашей статье мы объясняем, можно ли увеличить арендную плату в течение срока действия договора аренды. И если да, то до тех пор, пока плата за жилище может быть увеличена, чтобы сделать ее законной. Мы приглашаем вас читать.

Перейти к пунктам:

Договор аренды - увеличение арендной платы.Когда это возможно?

Процесс повышения арендной платы требует много труда и времени. Важно помнить о соблюдении Закона о защите прав жильцов, ведь неправомерные действия могут привести к аннулированию поднятой надбавки, а также привести к разладу между собственником и жильцом.

Арендодатель имеет право увеличить арендную плату или другие платежи, связанные с использованием помещения, и для этого он должен прекратить текущий размер арендной платы в письменной форме, но не позднее, чем в конце календарного месяц. Конечно, он связан сроками уведомления - по закону это 3 месяца, если стороны не договорились об ином.

Стоит отметить, что увеличение арендной платы будет отличаться в случае аренды стандартной квартиры, чем в случае договора разовой аренды или договора аренды институционального помещения.

Повышение арендной платы за жилое помещение может произойти, например, при долгосрочной аренде, так как с учетом того, что арендатор проживает в квартире длительное время, а ситуация на рынке недвижимости меняется достаточно в динамике собственник может столкнуться с необходимостью повышения арендной платы.

Обоснование увеличения арендной платы за жилое помещение

Что может служить основанием для того, чтобы повышение арендной платы было законным? Основанием для увеличения арендной платы, согласно положениям Закона о защите прав арендаторов, может быть только увеличение арендной платы или других сборов за использование помещения. Однако повышение может не распространяться на сборы, которые не зависят от владельца.

Арендодатель, решивший увеличить арендную плату арендатора, должен уведомить об этом за 3 месяца. Если стороны не договорились об ином и не согласились подготовить приложение, в котором будет указан более короткий или более длительный период уведомления. Тогда прибавка может быть введена даже с первого числа месяца.

Арендатор, конечно, может не согласиться с новыми условиями, заявив, что обоснование повышения арендной платы необоснованно или неверно. Затем он должен подать иск в суд, в котором будет оспаривать правильность новой арендной платы или требовать определения иной ставки в соответствии с регламентом.

Насколько может быть увеличена арендная плата за квартиру?

Пределы увеличения установлены в Законе о защите прав арендаторов (статья 8а). До определенного порога арендодатель может увеличить арендную плату арендатору без каких-либо оснований, и это не требует объяснения в суде.

Повышение арендной платы не может производиться чаще, чем каждые 6 месяцев. Этот период начинается в первый день действия более раннего повышения.

В соответствии с Законом увеличение арендной платы не должно превышать 3% от стоимости реконструкции помещений в год.Чтобы рассчитать это значение, умножьте коэффициент пересчета восстановительной стоимости 1 м² квартиры (т. е. среднюю стоимость строительства, которую два раза в год определяет воевода) на полезную площадь помещения.

Пример расчета:

Текущая сумма коэффициента пересчета восстановительной стоимости квартиры в Варшаве составляет 7 509,24 злотых (за период с 10.01.2021 по 31.03.2022; данные gov.pl). Следовательно, его следует умножить на 3%, а затем на площадь сдаваемой квартиры:

7509,24 злотых x 3% = 225,27

злотых

Отсюда следует, что 3% от текущей восстановительной стоимости 1 м2 составляет 225,27 злотых.Предположим, что сдаваемая в аренду площадь составляет 40 м²:

225,27 злотых х 40 = 9010,80 злотых

Чтобы рассчитать максимальную месячную арендную плату, разделите эту сумму на 12:

9010,80 / 12 = 750,90 злотых

Отсюда следует, что повышение арендной платы на 750,90 злотых может быть произведено без необходимости предоставления арендатору обоснования своего решения и списка с подробными расчетами. Однако арендодатель имеет право увеличить арендную плату сверх этого порога, но только в следующих случаях:

• он не получает доход от арендной платы или иных расходов от использования квартиры на уровне, позволяющем покрывать необходимые расходы, связанные с содержанием квартиры, а также позволяющем получать капитал и прибыль,
• годовой доход на капитал не превышает 1,5% в случае расходов, которые собственник должен был понести в связи со строительством или приобретением помещения и 10% в случае расходов, которые собственник должен был понести для постоянного улучшения существующего помещения и тем самым увеличить его стоимость,
• увеличение арендной платы или иных платежей за пользование жилым помещением в данном году не превышает среднегодового показателя, связанного с ростом цен на потребительские товары и услуги в целом за предыдущий календарный год.

Нет согласия на повышение арендной платы - что дальше?

Арендатор может защищаться от повышения арендной платы несколькими способами, при этом отсутствие согласия на повышение арендной платы и сомнение арендатора в его правомерности может иметь место в течение 2-х месяцев с момента прекращения действия текущей арендной платы.

Арендатор может потребовать от арендодателя письменно обосновать запрошенное увеличение, а также показать использованные расчеты. В случае, если повышение произведено с уровня, превышающего 3% от стоимости реконструкции помещения, или в результате повышения сумма вновь согласованной арендной платы превышает это значение в год, у собственника есть 14 дней на ответить и обосновать свое решение. Если он превысит этот срок, это будет равносильно объявлению рейза недействительным.

Расчет, связанный с повышением, должен показать те факторы, которые являются основанием для прекращения текущего размера арендной платы. Расчет должен включать точный метод расчета повышенной арендной платы. Те элементы, которые не будут изменены (например, расходы, связанные с содержанием помещений), не должны включаться в расчет.

Если арендатор не согласен с повышением арендной платы, он может предъявить иск о том, что повышение является необоснованным или должно быть меньше, чем предполагал арендодатель.Иск может быть предъявлен не позднее чем через два месяца после получения уведомления о текущей арендной плате. Когда увеличение будет признано обоснованным в судебном разбирательстве, арендатор обязан не только принять повышенную ежемесячную арендную плату, но и уплатить - за период с истечения срока уведомления - сумму, полученную в результате разницы между текущей и повышенная арендная плата.

Арендатор также может не обжаловать решение арендодателя, а просто в течение 2-х месяцев с момента расторжения письменно подать отказ от принятия такой прибавки. Такое поведение будет равносильно прекращению аренды, как только истечет срок уведомления о текущей сумме арендной платы. До этого момента арендатор платит арендную плату в текущем размере.

Повышение арендной платы за жилое помещение возможно и правомерно. Конечно, арендатор может сослаться на просьбу о повышении арендной платы, но если собственник предоставит ему соответствующее обоснование и подробные расчеты с пояснением, откуда взялось повышение и чего именно оно касается, - арендатор останется выполнять требования новых условиях и принять размер арендной платы или, в крайнем случае, отказаться от принятия повышения., что будет равносильно расторжению договора аренды.

Читайте также : Как купить квартиру за наличные

.

---

Смотрите также

• 
  Цветы для клумб однолетние
• 
  Мясо пожарить на сковороде с овощами
• 
  Как готовить кукурузную кашу на молоке
• 
  Как развиваются котята после рождения
• 
  Порядок стаканы
• 
  Маленькие нежные тату
• 
  Прически на овальное лицо женские
• 
  Дезодорант без следов на одежде
• 
  Сочетание цветов болотный в одежде
• 
  Сланцы это что
• 
  Прически при отращивании челки