Сечка каша


Каша сечка что это


что это за крупа? Гречневая и рисовая сечка

Пожалуй, ни в одной другой кухне не встречаются так часто блюда из различных круп, как в русской. Наиболее любимыми были и остаются перловка, гречка, рисовая и некоторые другие. А еще встречается каша, для приготовления которой используется сечка. Что это за крупа, правда, могут сходу ответить немногие. А все потому, что в последнее время ее редко используют для варки каш.

Как получают сечку?

В действительности никакого секрета в ее изготовлении нет, и многие известные крупы и есть так называемая сечка. Например, кукурузная и пшеничная. Для их получения цельное зерно дробят на несколько частей, но не слишком мелко. В результате получается дробленка, которая и называется "сечка".

Что это за крупа, однако, однозначно ответить невозможно. Все зависит от сырья, из которого она изготавливалась. Две уже упоминались. Еще очень популярна рисовая и гречневая сечка, для которой используется зерно риса и гречихи. Зачастую оно не подходит для ядрицы из-за нарушения целостности. Однако это не значит, что крупа получится более низкого качества.

Полезные свойства сечки

В отличие от цельной крупы, сечка не только быстрее варится, но и разваривается сильнее. Каша из нее будет иметь более нежную структуру, более похожую на пюре. Именно поэтому ее используют для заправки супов, приготовления биточков и котлет. К тому же сечку рекомендуют маленьким детям и старикам, у которых тяжелее усваивается целая крупа.

При этом и гречневая, и рисовая сечка сохраняют все полезные свойства целой крупы. Так, гречка богата железом, калием и кальцием. А также 13% содержащихся в ней веществ - это незаменимые аминокислоты. Ее рекомендуют при диабете, ожирении, проблемах с кишечником и сердечно-сосудистых заболеваниях. К тому же сечку можно давать даже в качестве первого прикорма.

Дробленный рис, сваренный на воде, будет полезен при пневмонии, ангине и гриппе, так как помогает нормализовать температуру и вырабатывать собственные антитела к вирусам. К тому же рисовый отвар является отличным противодиарейным средством. Это еще не все полезные свойства, которыми обладает сечка. Что это за крупа, мы рассказали: она легко усваивается и при этом насыщает организм необходимыми микроэлементами. Именно поэтому каши из сечки рекомендуют все диетологи.

О мифах

Однако многие отказываются покупать сечку, так как считают ее отходом основного производства. Конечно, ее делают из того, что не подходит для производства круп из цельного зерна. Но это все пригодно в пищу и не является вторсырьем. Качество готовой каши зависит больше от мастерства повара, а не от того, из чего сделана сечка. Что это за крупа, вы теперь знаете.

fb.ru

Ячневая каша польза и вред: воздействие на организм, приготовление

Ячневая каша уступает по популярности рису, гречке, перловке, овсянке. Немногие знают, из какого злака производится крупа, как готовится ячневая каша, какую пользу и вред она принесет. Этот полезный продукт знаком любителям здорового питания.

Химический состав и пищевая ценность ячневой крупы

Ячневая каша

Ячневую сечку получают из дробленых зерен ячменя, который придает силы человеческому организму и укрепляет его. В состав дробленого ячменя входит:

  • витамин D, E, B1, B9, PP;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • марганец;
  • йод;
  • цинк и т. д.

В ячневой крупе имеются также углеводы, белки, жиры, аминокислоты, сахар и клетчатка.

Калорийность ячневой каши

Питательность 100 г каши на воде не превышает 76 ккал, с молоком калорийность повышается до 115 ккал.

Благодаря низкой калорийности и большому объему клетчатки ячку рекомендуется употреблять для снижения веса.

Польза ячневой каши

Для общего состояния каша из ячневой крупы может стать незаменимой, она обладает многими полезными свойствами:

  • противовоспалительным;
  • обволакивающим;
  • мочегонным;
  • очищающим;
  • омолаживающим;
  • общеукрепляющим.

Крупа хорошо усваивается, не повышая уровень глюкозы в крови и нормализуя уровень холестерина. Очищая желудочно-кишечный тракт, крупа предотвращает запор и многие заболевания кишечника. Данный продукт питания оказывает положительное действие на мочевыделительную систему, щитовидную железу. Помогает преодолевать длительное депрессивное состояние.

Общая информация о ячневой каше

Благодаря аминокислотам, имеющимся в составе, ускоряется процесс выработки коллагена, который замедляет увядание кожи. После регулярного включения в рацион ячки укрепляются волосы и ногти. Быстро уходит лишний вес, повышается работоспособность.

Дробленый ячмень рекомендуется использовать в качестве средства для профилактики развития онкозаболеваний. Зерна ячменя являются натуральным антибиотиком, их желательно употреблять при проблемах с сосудами, почек и печени. Ячневую крупу полезно готовить как гарнир, добавляют ее и в супы.

При беременности и лактации

Ячневая каша обладает спазмолитическими и мочегонными свойствами, это может негативно сказаться на течении беременности и вызвать у женщины преждевременные роды. Перед введением данного блюда в рацион беременной следует проконсультироваться с врачом.

В период лактации данное блюдо полезно употреблять, оно будет придавать женщине силы. Улучшится сон и настроение, наладится работа пищеварительной системы. Употребляя это блюдо, можно надолго сохранить чувство сытости и избавиться от запоров.

В период кормления грудью надо есть ячневую кашу осторожно, начиная с небольшой порции 40 г. Если ребенок будет нормально реагировать на новое блюдо, то постепенно порцию можно увеличить до 150 г в сутки, есть кашу до 3 раз в течение недели.

Для детей

Каша из ячневой сечки полезна для растущего организма, вводить ее в рацион рекомендуется после 2-летнего возраста. Это блюдо способствует повышению иммунитета, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, укреплению зрения. Если ребенок ест мало мясных продуктов, то ячневая крупа поможет насытить белком, необходимым для нормального роста и развития.

Ячневая крупа

Ячка богата также фосфором, который помогает усвоению кальция и обеспечивает нормальную работу мозга. Благодаря этому блюду в детском организме нормализуются обменные процессы.

Для взрослых

Ячка оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы, сосуды очищаются и становятся более крепкими и эластичными. Каша помогает нормальному функционированию щитовидной железы, поддерживая гормональный фон.

Женщинам регулярное употребление ячки поможет сохранить молодость и упругость кожи. Разглаживаются мелкие морщины и замедляется процесс их появления.

Продукт оказывает положительное действие на проблемную кожу лица, она быстрее очищается, сокращается количество прыщей.

Для пожилых

Богатый состав ячки делает ее необходимой для организма человека и в пожилом возрасте. Благодаря этому продукту можно повысить активность мозга и улучшить обменные процессы.

Каша помогает бороться с частыми запорами, которые появляются из-за снижения двигательной активности.

Для похудения

Благодаря ячневой крупе похудеть можно за короткий период времени. При низкой калорийности ячка быстро насыщает организм и пополняет его витаминами и микроэлементами.

Диетологи разработали специальную диету для худеющих, при соблюдении которой за неделю можно сбросить 3-4 кг. В период похудения рекомендуется есть кашу без масла и сахара. На время диеты следует отказаться от мясных и молочных продуктов, сдобы и алкогольных напитков. Рекомендуется регулярно включать в рацион свежие овощи и фрукты, кисломолочные напитки и чай.

Происходит очищение кишечника, избавление от лишней жидкости. Снижается уровень вредного холестерина, улучшается общее самочувствие.

Вред ячневой каши

Несмотря на многочисленные полезные качества, ячневая каша в некоторых случаях может быть вредна для человека. Данное блюдо нежелательно употреблять при:

  • индивидуальной непереносимости глютена, который имеется в крупе;
  • воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период их обострения;
  • беременности.

Перед тем как начать ячневую диету, надо обязательно проконсультироваться с диетологом.

Он индивидуально определит необходимые порции и частоту употребления. При несоблюдении назначений врача существует опасность быстрого набора веса.

Как готовить ячневую кашу

Варят ячку на воде с добавлением молока. Во время приготовления следует помнить, что объем готового блюда после варке может увеличиться до 3 раз. Варится зерно не более 40 минут, полезные свойства при термической обработке сохраняются. Чтобы сократить время приготовления, сечку можно предварительно измельчить в кофемолке.

Рецепт ячневой каши с грибами

Перед приготовлением крупу рекомендуется слегка обжарить на сухой сковороде. В зависимости от желаемой густоты готовой каши на 1 стакан дробленого зерна берут от 2 до 4 стаканов воды. Обжаренную ячку засыпают в емкость, добавляют к ней кипяток и томят ее на небольшом огне около 25 минут до полной готовности. Затем емкость с кашей укутывают и оставляют на полчаса. К готовому блюду добавляют по вкусу масло, различные специи, сухофрукты или свежую зелень.

При добавлении молока каша будет более питательной, но ее также используют при диетическом питании. В этом случае дробленое зерно (1 стакан) заливают холодной водой на ночь, утром его процеживают, заливают 0,5 л кипятка и варят на небольшом огне не более 5 минут. В это время следует вскипятить 2 стакана молока и влить его в емкость с ячкой. Через 5 минут варки получается вязкая молочная каша.

Быстро приготовить ячневую кашу можно в мультиварке. В чашу засыпают дробленый ячмень, заливают его холодной водой и добавляют специи по вкусу. Через 10 минут диетическое блюдо будет готово к употреблению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

zozhmania.ru

Крупа — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 17 января 2019; проверки требуют 5 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 17 января 2019; проверки требуют 5 правок. Гречневая крупа (обжаренная)

Крупа́ — пищевой продукт, состоящий из цельных или дроблёных зёрен различных культур.

Крупа вырабатывается преимущественно из крупяных (просо, гречиха, рис, кукуруза), прочих зерновых (ячмень, овёс, пшеница, дагусса, реже рожь) и бобовых (горох, чечевица, нут) культур. К крупе также относятся хлопья (овсяные, кукурузные), вспученные зёрна (рисовые, пшеничные), искусственное саго и другие.

Процесс выработки крупы заключается в удалении из зерна примесей, снятии твёрдых верхних оболочек и придании ядру соответствующих формы и вида.

Крупы богаты сложными углеводами, за счёт которых происходит полноценное питание всего организма. Из крупы варят главным образом каши и супы.

Крупа Крупяная культура
Манная Мягкие и твёрдые сорта пшеницы
Пшеничная шлифованная (полтавская, «Артек»)[1] Твёрдые сорта пшеницы
Булгур Твёрдые сорта пшеницы
Кускус Твёрдые сорта пшеницы
Полбяная Полбяная пшеница
Овсяная крупа дроблёная и недроблёная,
плющеная,
овсяные хлопья,
толокно[2]
Овёс посевной
Гречневая: ядрица пропаренная и непропаренная, продел[1],
смоленская крупа[2][3]
Гречиха посевная
Рис шлифованный, полированный, дроблёный[1] Рис посевной
Ячменная (перловая, ячневая) Ячмень посевной
Пшено шлифованное[1] Просо посевное
Крупа кукурузная шлифованная[1] Кукуруза
Горох лущёный, полированный (цельный и колотый)[1] Горох посевной
Амарантовая Амарант
Саго[2] Саговая пальма настоящая, Саговник поникающий
  • Крупа // Краткая энциклопедия домашнего хозяйства. Том 1. — М.: Большая советская энциклопедия, 1959. — С. 301—304. — 772 с.
  • Крупа // Большая советская энциклопедия. Том 13. — 3-е изд. — М., 1973.
  • Крупа // Большая российская энциклопедия. Том 16. — М., 2010. — С. 127.

ru.wikipedia.org

Как выглядит крупа сечка- рецепт пошаговый с фото

Если спросить у разных людей, что такое сечка, однозначного ответа получить, скорее всего, не удастся. Одни считают, что это ячневая крупа, другие, что гречневая, а третьи вовсе скажут, что это отдельный сорт, некогда популярный в Советском Союзе.

На самом деле название «сечка» означает вовсе не особую разновидность, а всего лишь указывает на способ изготовления. В процессе крупяного производства на этапах шелушения и шлифования зерна происходит дробление, а после битые ядра отсеиваются в несколько заходов специальными ситами.

В пакет с крупой-ядрицей отсеянная мелочь уже не попадет, а будет продаваться отдельно под названием сечка. То есть фактически сечка является отходом крупяного производства, однако несправедливо полагать, что это некондиция, предназначаемая на выброс и не имеющая никакой питательной ценности. Напротив, все свойства целого продукта сохраняются, поскольку никакого воздействия, кроме механического, оказано не было, изменяется только внешний вид.

Достоинства сечки

Мелкая структура продукта заставляет его быстрее вариться и сильно развариваться, обретать кремовую консистенцию, что делает сечку отличным выбором для восстановительного и детского питания. Применяют ее также в медицинских диетах при заболевании желудочно-кишечного тракта, поскольку в измельченном виде зерно переваривается значительно легче, чем в целом.

Прочие качества конкретной разновидности сечки будут зависеть от ее исходного сырья.

Виды сечки и их преимущества

Ячневая крупа – то, что чаще всего называют сечкой, представляет собой дробленый ячмень, с номерами (1,2,3), соответствующими степени измельчения. Каши из нее применяются в лечебном и диетическом питании, так как содержат много белка, имея при этом невысокую калорийность (в 100 граммах сваренной на воде каши всего 75 ккал). Кроме того, ячмень обладает противовоспалительным свойством и способен выводить из организма лишнюю жидкость. Не показан при индивидуальной непереносимости.

Гречневая сечка содержит мало углеводов, и в то же время способна восполнить дефицит железа и витаминов группы B. Разумеется, мясные продукты в этом смысле заменить она не сможет, хотя это оспаривается вегетарианцами, но в качестве дополнительного источника элементов очень полезна, поэтому ее рекомендуют при анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Гречка не содержит глютена, что делает ее продуктом выбора при необходимости безглютеновой диеты. Особых противопоказаний не имеет.

Рисовая сечка также применяется в лечебном питании в виде вязких блюд и рисовых отваров. В этом варианте она показана при заболеваниях кишечника, в послеоперационном периоде и при ослабленном состоянии организма. Рис нужно включать в рацион для общего очищения организма, придания здорового вида коже. Известно, что рисовая диета усиливает лактацию. Строгим противопоказанием употребления белого риса является сахарный диабет.

Сечка, во всем ее многообразии, обладает очевидными преимуществами в детском, диетическом и лечебном питании, сохраняя все преимущества целых круп (содержание белка, микроэлементов, витаминов) и не имея их недостатков (сложностей переваривания). Незаслуженная репутация «отходов, подметенных с пола» мешает продукту занять достойное место в рационе соотечественников, где он мог бы принести ощутимую пользу исходя из конкретных свойств каждой разновидности.

Пожалуй, ни в одной другой кухне не встречаются так часто блюда из различных круп, как в русской. Наиболее любимыми были и остаются перловка, гречка, рисовая и некоторые другие. А еще встречается каша, для приготовления которой используется сечка. Что это за крупа, правда, могут сходу ответить немногие. А все потому, что в последнее время ее редко используют для варки каш.

Как получают сечку?

В действительности никакого секрета в ее изготовлении нет, и многие известные крупы и есть так называемая сечка. Например, кукурузная и пшеничная. Для их получения цельное зерно дробят на несколько частей, но не слишком мелко. В результате получается дробленка, которая и называется "сечка".

Что это за крупа, однако, однозначно ответить невозможно. Все зависит от сырья, из которого она изготавливалась. Две уже упоминались. Еще очень популярна рисовая и гречневая сечка, для которой используется зерно риса и гречихи. Зачастую оно не подходит для ядрицы из-за нарушения целостности. Однако это не значит, что крупа получится более низкого качества.

Полезные свойства сечки

В отличие от цельной крупы, сечка не только быстрее варится, но и разваривается сильнее. Каша из нее будет иметь более нежную структуру, более похожую на пюре. Именно поэтому ее используют для заправки супов, приготовления биточков и котлет. К тому же сечку рекомендуют маленьким детям и старикам, у которых тяжелее усваивается целая крупа.

При этом и гречневая, и рисовая сечка сохраняют все полезные свойства целой крупы. Так, гречка богата железом, калием и кальцием. А также 13% содержащихся в ней веществ — это незаменимые аминокислоты. Ее рекомендуют при диабете, ожирении, проблемах с кишечником и сердечно-сосудистых заболеваниях. К тому же сечку можно давать даже в качестве первого прикорма.

Дробленный рис, сваренный на воде, будет полезен при пневмонии, ангине и гриппе, так как помогает нормализовать температуру и вырабатывать собственные антитела к вирусам. К тому же рисовый отвар является отличным противодиарейным средством. Это еще не все полезные свойства, которыми обладает сечка. Что это за крупа, мы рассказали: она легко усваивается и при этом насыщает организм необходимыми микроэлементами. Именно поэтому каши из сечки рекомендуют все диетологи.

О мифах

Однако многие отказываются покупать сечку, так как считают ее отходом основного производства. Конечно, ее делают из того, что не подходит для производства круп из цельного зерна. Но это все пригодно в пищу и не является вторсырьем. Качество готовой каши зависит больше от мастерства повара, а не от того, из чего сделана сечка. Что это за крупа, вы теперь знаете.

Блюда, приготовленные из злаков, всегда почитаются сторонниками здорового питания за свою пользу и богатый витаминный состав. Одним из таких злаков считается ячмень, некогда окультуренный древними цивилизациями, из него и делается ячневая крупа – отличный продукт для приготовления каш. В кулинарии полезные свойства переработанного злака максимально используют в целях обогащения организма необходимыми витаминами и минералами.

Характеристика

Ячневая крупа – это не что иное, как мелкодроблёные зёрна ячменя. Крупа не имеет сортов, однако у неё есть номера (1, 2, 3), присваиваемые ей после дробления.

Каждый номер является размерной характеристикой переработанных зёрен ячменя. Чаще всего в продажу выпускаются крупы, сочетающие в одной упаковке сразу все 3 номера. Но встречается и такая злаковая продукция, которая в одной расфасовке содержит ячку только с определённым номером.

Стоит отметить, что ячмень – это древнейшее растение культурного происхождения, относящееся к семейству злаков. Первые упоминания о благородном зерне были зафиксированы ещё до нашей эры.

Родиной ячменного злака считается Азия, однако со временем культурное растение расширило свои границы и начало проникать во все уголки планеты: Гималаи, Греция, Римская империя, Норвегия и т. д.

Ныне ячмень очень популярный продукт, который употребляют в пищу не только из-за его особых вкусовых свойств, но и благодаря колоссальной пользе злаковых зёрен.

Та самая бесценная польза, за которую многие так уважают ячневую крупу, содержится в каждом неотшлифованном и неотполированном ячменном зерне. В отличие от перловки (одна из двух разновидностей ячменной крупы), которую при обработке шлифуют и полируют, зёрна ячменя для ячневых круп просто очищают от примесей (минеральных и органических) и цветочных плёнок.

Благодаря такой щадящей обработке, в крупе сохраняется природный запас клетчатки. Чего не скажешь о перловке, полировка и шлифовка которой во многом лишают природный продукт своих естественных полезных свойств. Потому в пользе перловая каша уступает ячневой.

Ячневая крупа: польза

Переработанные зёрна ячменя очень полезны и питательны, поэтому из них можно готовить блюда даже для детей.

В правильном сочетании полезные природные вещества способны оказывать положительное воздействие на организм.

  1. Улучшать остроту зрения и состояние сетчатки глазного яблока.
  2. Нормализовать работу многих органов и систем человеческого организма: пищеварительного тракта, почек, сердца, центральной нервной системы, головного мозга, системы кроветворения, щитовидной железы и т. д.
  3. Выводить из организма шлаки и токсины.
  4. Уменьшать ревматические боли и боли при артритах.
  5. Улучшать состояние кожи, замедлять процесс старения.
  6. Свести к минимуму проявление аллергических реакций.
  7. Бороться с сахарным диабетом, ожирением, хроническими запорами, болезнями кишечника и т. д.
  8. Укреплять иммунитет и повышать общую сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

Помимо вышеназванных природных функций, ячменный злак обладает противовоспалительным, мочегонным, спазмолитическим, смягчающим и другими свойствами, которые активно использует не только традиционная, но и народная медицина.

Вред ячневой крупы

Пользы в неотшлифованных зёрнах ячменя заложено достаточно для того, чтобы употребления ячневой крупы 2-3 раза в неделю хватало для естественного оздоровления организма.

Частое потребление каш и супов из ячки может быть вредным. И несмотря на то, что ячменный продукт считается диетическим и таким, что успешно помогает сбросить лишний вес, он всё же может спровоцировать и прямо противоположный эффект – набор лишних килограммов.

Это возможно потому, что в составе ячменного зёрнышка содержится крахмал, который в ежедневом потреблении, пусть и в натуральном виде, способствует увеличению массы тела.

Однако даже в разумных пропорциях ячмень полезен не всем. Вовсе не рекомендуется употреблять ячневые блюда людям, с индивидуальной непереносимостью компонентов злака, с обострившимися или хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Также воздержаться от ее употребления стоит и тем, кто болен целиакией – врождённое заболевание, для которого характерна неполная расщепляемость в желудке глютена (природный белок клейковины). Поскольку в зернах злаковой культуры глютен содержится в немалых количествах, то потребление крупы может нанести вред здоровью больного человека.

Калорийность ячневой крупы

В сухой крупе содержится 315 ккал. Это достаточно высокий показатель, который говорит о том, что блюда из переработанных зёрен ячменя питательны и сытны.

Из-за медленноусвояемых углеводов, которые содержатся в злаковых зёрнах, мелкодроблёные неотшлифованные ядра ячменя организмом дольше усваиваются, поэтому ощущение голода после ячневой каши долго не чувствуется.

Чтобы наглядно увидеть пищевую ценность натурального продукта, предлагаем специальную таблицу, в которой приведены все полезные элементы, содержащиеся в ячке, в расчёте на 100 гр. сухой крупы.

Полезные веществаНа 100 гр. продукта
Макроэлементы
Фосфор343 мг.
Кальций80 мг.
Магний50 мг.
Сера81 мг.
Натрий15 мг.
Калий205 мг.
Микроэлементы
Марганец0,76 мг.
Железо1,8 мг.
Молибден13 мкг.
Кобальт2,1 мкг.
Цинк1,09 мг.
Медь370 мкг.
Фтор90 мкг.
Витамины
Витамин В10,27 мг.
Витамин В20,08 мг.
Витамин В60,54 мг.
Витамин В932 мкг.
Витамин РР2,7 мг.
Витамин Е1,5 мг.
Жиры1,3 гр.
Крахмал63,8 гр.
Углеводы65,4 гр.
Моно- и дисахариды1,1 гр.
Белки10 гр.
Насыщенные жирные кислоты0,4 гр.
Зола1,2 гр.
Вода14 гр.
Пищевые волокна8,1 гр.

Варёная ячневая каша содержит все те же полезные вещества, что и сухая крупа, однако калорийность её намного меньше – 76 ккал.

Приготовленная на масле, каша становится более сытным продуктом, в отличие от приготовленной на воде, которая вполне является диетическим блюдом, и может входить в рацион питания детей, худеющих и людей, больных диабетом и ожирением.

Ячневая крупа: применение

Блюда из ячменя имеют самые разнообразные рецепты приготовления. Из ячменной крупы чаще всего готовят каши на воде, молоке или на растительном масле, которые подаются как гарнир или самостоятельное блюдо.

В ячневую кашу можно добавить овощи, грибы, мясо, бобовые (например, горох или чечевицу), другие крупы, сухофрукты и т. д.

Из ячменя можно приготовить самые разнообразные угощения, которые подойдут не только для повседневного рациона, но и для постных дней. Раньше из ячменя, который смешивали с зёрнами пшеницы, варили кутью, в которой переработанные ядра ячменных злаков сочетали с изюмом, мёдом, орехами и молоком.

Однако приготовить из ячменя можно и более оригинальные блюда, например, запечь зёрна в духовке, сделать из них котлеты, запеканки, добавить в голубцы и т. д.

К готовым ячменным блюдам отлично подойдут лёгкие неострые соусы, летние салаты и сырые овощи, которые подчеркнут приятный вкус приготовленных культурных злаков.

Как сварить ячневую крупу

Сварить ячку проще многих других видов круп. Однако процесс её варки имеет свои особенности, о которых должна знать каждая хозяйка.

  • Перед приготовлением крупу необходимо обязательно промыть.
  • Соотношение пропорций основных ингредиентов – ячки и воды, должно быть не равным: 1:2.
  • Варить ячневую крупу нужно на среднем огне, до полной готовности. Затем блюдо минут 10-15 должно «настояться» в горячей кастрюле с закрытой крышкой.

Подавать готовый продукт можно со сливочным маслом или без (если вы придерживаетесь похудательной или лечебной диеты), а также с поджаренным луком.

Как выбрать ячневую крупу

Для того чтобы приготовить ячменное блюдо, в котором ничто не испортит вкус, необходимо в первую очередь позаботиться о правильном выборе главного ингредиента – крупы.

Существует несколько простых правил, которые помогут вам всегда выбирать отборную крупу с правильной технологией производства.

  1. Обращайте внимание на дату производства. Помните, чем дольше прошло времени с момента изготовления, тем выше вероятность того, что продукт может быть испорчен. В крупе может завестись моль, жучки или появится горечь. Поэтому старайтесь выбирать мелкодроблёные зёрна ячменя «помоложе».
  2. Изучите состояние ячневых зёрен. Независимо от того, какую вы будете брать крупу: в упаковке или на развес, помните, что в ней не должно быть тёмных или слежавшихся зёрнышек, комочков, а также не цельных частиц.
    Проследите, чтобы в крупе не попадались жучки, камушки и прочий мусор. Все эти недостатки могут испортить вкус продукта и повлиять на длительность его хранения.
  3. Если ячку покупаете на развес – понюхайте её. Наличие посторонних и несвойственных для зёрен ароматов говорит о том, что продукт испорчен.
  4. Чтобы не быть обманутыми производителем – изучайте упаковку товара. На ней должны быть указаны: действующий гост, дата производства и срок хранения, состав и прочая информация, которая поможет определиться покупателю с выбором качественной продукции.

к содержанию ↑

Как хранить ячневую крупу

Правильное хранение ячки не менее важно, чем сам процесс её производства. Чтобы не испортить натуральный продукт, необходимо создать для него максимально комфортные условия хранения.

  • Хранение крупы в тёмных сухих местах, в которых отсутствует влага и посторонние запахи;
  • Если вы купили ячмень в полиэтиленовом пакете, то ячку лучше пересыпать в банку и накрыть её крышкой, чтобы уберечь крупу от появления горечи и вредителей;
  • Хранить ячку желательно не более 15 месяцев. В случае если в ней заведутся жучки, моль и прочие насекомые, крупу лучше выбросить.

Ячневая ячменная крупа всегда почиталась и считалась богатейшим источником витаминов и минералов. Её полезные свойства воспевали и использовали в пищу, как лекарство, ещё древние знахари и египетские фараоны.

Теперь и вы знаете, чем полезна ячневая крупа, из какого злака её делают и как применяют. Пользуйтесь на здоровье тем, что нам щедро подарила природа – и тогда вы надолго забудете о телесных и душевных болезнях.

nevkucnogo.net

Какая каша самая полезная | Вкусно есть и не полнеть!

Вы любите каши? Почему мы любим блюда с участием круп – плов, рассольник с перловкой, пудинг, гороховый суп, грибной суп с перловкой, манник, ризотто, паэлья, роллы и многие другие – а к кашам относимся, мягко сказать, снисходительно. Очень мало людей искренно любящих каши. Обычно их едят, потому что надо. А ведь это не справедливо. И каши заслуживают наше уважение. И мудрость народная тому в подтвержденье. «Без каши обед не в обед», «Где каша, там и наши», — гласят пословицы.

Ну, так, за что любить будем?

Например, за пользу для организма, здоровья и фигуры. Хорошо известно, что крупы являются природными поливитаминами, в органичном сочетании с микроэлементами и аминокислотами. К тому же клетчатка доставляет их все в кишечник, где они и расщепляются малыми дозами. И человек довольно долго получает энергию. Вот почему врачи советуют есть каши на завтрак. А какая каша самая полезная?

Овсянка, геркулес, ячка, пшеничная сечка содержат много слизи, столь благотворно действующей на стенки желудка и кишок, что каши и кисели из этих круп включены в лечебное питание.

Да, польза несомненна. Но, как это скучно уговаривать себя или кого-то проглотить нелюбимую еду.

Как же их полюбить эти каши? Ответ прост – варить их вкусными.

Пшеничная сечка

Пшеницу еще А.Пушкин упоминал. Вернее, не ее, а родственницу – полбу. В сказке о попе и работнике его Балде —

«Балда говорит: «Буду служить тебе славно,
Усердно и очень исправно,
В год за три щелка тебе по лбу,
Есть же мне давай вареную полбу».

Полбу сейчас можно купить. Каша из нее и полезна и вкусна и сытна. Не зря же Балда только ее употреблял. Прямо как в поговорке: «Догадлив парень: на крутую кашу распоясался».

Все тоже самое скажу и о пшеничной сечке.

Приготовление пшеничной каши

Особенно хороша дробленка из цельных зерен. Обычно продается более мелкая сечка. Она светлее и быстрее разваривается.

В приготовлении пшеничной каши секретов нет. Обычная дозировка: на 1 часть крупы 2 части воды. Если нужна размазня, то воды берется больше. В кипящую воду высыпать сечку и варить 20 мин.

Чем привлекательна пшеничная каша? По сути это хлеб. И ее можно есть, как рис, с овощами, например, с тушеной цветной капустой. Хороша она с мясом, маринадами и соленьями.

Это прекрасный ужин. Легкоусвояемый, сытный и быстрый в приготовлении.

 

Гречневая каша — матушка наша, а хлебец ржаной -отец наш родной

Гречку не зря едят и балерины, и диабетики. Гречневое питание здоровое. Пользы на вагон. А еще ученые нашли в ней кверцетин. Это вещество убивает раковые клетки. Одно «но». Если для здоровья гречку надо употреблять запаренную на воде и без мяса. А если для удовольствия, то гречка молочная, гречневая каша с фаршем или куриной печенью, гречневые супы, запеканки, оладьи, зразы, … и продолжать можно долго.

Гречке, по-моему, надо присвоить статус национального достояния, охраняемого ЮНЕСКО. Как ее умеют готовить у нас, больше нигде не додумались.

 

Рис

Пожалуй, самая распространенная крупа на сегодняшний день.  Приведу основные способы ее приготовления.

Рис на воде для салатов

Рис промыть в очень холодной воде. В воду положить соль и когда закипит, выложить рис. Пропорции: полстакана риса на литр воды и 1 ч.л. соли. Варить, не закрывая крышкой 10-15мин. Попробовать. Если готов (хорошо раскусывается, но плотный внутри), снова промыть холодной водой. Рис будет белым и рассыпчатым.

Рис в масле для гарниров и запеканок

В толстостенную посуду (чугунок, сковороду, казанок) налить масла, нагреть, но не раскалить и засыпать рис.  Энергично перемешивать. Как только рисинки станут прозрачными переложить их в кипящую, подсоленную воду. Вода должна покрывать рис примерно на 1,5 см. Шлифованный (а сейчас продается только такой) готовиться очень быстро, поэтому через 5 минут тихого кипения, огонь можно выключить. Рис дойдет сам и будет зернышко к зернышку. Хорош такой рис с овощами или мясом, как на плов. После обжарки его выкладывают в залитые водой мясо и овощи. И все вместе уже готовится до вкусноты и объеденья.

Молочная рисовая каша, пудинги, сладкие десерты

Промытый рис высыпается в кипящее и чуть-чуть подсоленное молоко из расчета 1:2. Дать закипеть, убавить огонь и варить 10 минут. Дальше в зависимости от предназначения. Если каша – размазня, выключаем огонь. Если нужна рассыпчатая каша, ждем, чтобы молоко полностью впиталось в зерна. Нельзя мешать. При помешивании выделяется клейковина и рассыпчатого риса не получится. Если рис нужен для десерта, сластим.

Каша из тыквы с рисом и пшеном

Я не люблю тыкву. И ем ее, как лекарство, потому что она продукт правильного питания. А такая каша настолько вкусна, что даже я получаю удовольствие. Вот только низкокалорийной ее не назовешь. Но можно смириться, ибо польза и вкуснота перекрывают.

Понадобиться кусок тыквы, какой нравиться (поменьше, побольше). Тыкву очистить и измельчить. Можно порезать на кусочки. Я натерла, чтобы не ощущалась на языке.

Чугунок густо смазать сливочным маслом.

Выложить в него тыкву и залить молоком. Довести до кипения, посолить и запустить рис и пшено.

Крупу взять из расчета, пшена на половину меньше риса. По общей массе молока должно быть больше, чем в обычной каше. На 1 часть крупы – 2,5-3 части молока. Молоко можно развести водой.

Каша закипает, перемешать, положить сверху кусочек сливочного масла (10-20гр.), покрыть и довести до готовности.

Эта каша особенно вкусна в духовке. После закипания поставить на средний огонь в духовку. Масло сверху не даст выкипеть. Крышкой не покрывать.

Сверху образуется очень аппетитная корочка. Просто наслаждение.

Разве теперь можно сказать, что каша – это только для пользы. Как говорится, если вы не любите каши – вы просто не умеете их готовить.

Подведем итог: Каши – это продукты правильного питания.

А тему каш можно продолжать и продолжать. Непременно вернемся к ней.

А теперь получаем удовольствие.

nepolneem.ru

Какая каша самая полезная

Манка, пшено, гречка… «Здоровье Mail.Ru» сравнило разные виды круп, чтобы выяснить, какая из них полезнее и сколько каши нужно есть.

Фото: pixabay.com

Овсянка

Многие не завтракают: чашка кофе — и на работу. А зря. Люди, которые съедают порцию овсяной крупы по утрам, берегут себя от лишнего веса и проблем с сердцем.

Какой должна быть овсянка, чтобы принести вам пользу? Выбирайте цельнозерновую крупу — ее делают из зерен овса. Овсянка содержит магний, фосфор, цинк и тиамин. Овсяная крупа богата пищевыми волокнами, которые усиливают чувство насыщения, снижают риск атеросклероза и диабета. Клетчаткой питаются «полезные» микробы в толстом кишечнике. Волокно стимулирует его работу и защищает вас от рака. Правда, варить такую крупу долго — почти час.

Второй вариант — прессованные овсяные хлопья. В них полезных веществ чуть меньше, но они есть, и на варку уйдет 25−30 минут. А вот в овсянке быстрого приготовления много добавок: сахара, красителей и загустителей, поэтому она содержит больше калорий.

Рис

Люди придумали сотни блюд из риса. В Японии готовят роллы с рисом, в Италии — ризотто, в Испании — паэлью, в Португалии едят сладкий рис.

Полезнее — темный рис в оболочке. В нем содержится витамин В1 и холин, который нужен для нервной системы, калий для работы сердца и растительный белок.

У риса ниже гликемический индекс, что важно для людей с диабетом. В белом рисе полезных веществ мало. После очистки остается только 40% калия, 25% клетчатки и 11% витамина В1.

Тем не менее бывают случаи, когда рисовая каша улучшает здоровье. В ней содержится мало белка — это главная крупа для людей с болезнями почек. Рис также рекомендуют при расстройстве желудка и заболеваниях с диарейным синдромом.

Гречка

Хотите похудеть? Ешьте гречку! В этой крупе много растительного белка. Съели 200 граммов крупы на второе — получили половину суточной нормы. Белок насыщает — и аппетит в течение дня снижается. Такой обед полезен для сердца. В порции гречки — 58% суточной нормы магния для сердечного ритма и нервной системы.

Клетчатка в гречке помогает бороться с запорами. В ядрах содержится крахмал, который медленно повышает уровень глюкозы в крови, что полезно при снижении веса и сахарном диабете. А еще гречка подходит людям с непереносимостью глютена — от нее страдает 1% людей в мире. В гречке глютена нет, поэтому ее включают в диету таких пациентов.

Манка

А вот манка не так хороша: в ней нет клетчатки. Клетчатка — «сердце» любой крупы. Волокно снижает уровень холестерина в крови, риск болезней сердца, диабета и помогает худеть.

Вместо этого в манке содержатся простые углеводы — она усваивается быстрее других круп, поэтому голод возвращается быстрее.

Манная каша спасает людей с болезнями ЖКТ: например, с язвенной болезнью желудка и панкреатитом. Таким пациентам нельзя есть грубое волокно. Манка легко усваивается, не вызывает напряженной работы пищеварительных желез и уменьшает болезненные симптомы.

Пшено

Пшенку делают из проса. Кстати, просо — одна из самых древних зерновых культур. Пшенная каша полезна для сердца и сосудов. В 200-граммовой порции содержится 22% суточной нормы магния и 28% марганца. Пшенка богата фосфором и витамином В1 — тиамином. Дефицит тиамина часто встречается у алкоголиков — спиртное нарушает усвоение в кишечнике.

В пшенке содержится клетчатка и жиры омега-3 растительного происхождения, полезные для работы сердца. Пшенная каша утоляет голод и помогает не переедать. Однако стоит помнить, что из всех круп пшено содержит наименее ценный белок.

Ячневая крупа

Ячку любили готовить в СССР — дома и в столовых. Эта крупа имеет естественную сладость. Вкусно, а главное — недорого. Ячку делают из цельных зерен ячменя, поэтому в ней сохраняется масса ценных компонентов. В этой крупе содержится нерастворимая клетчатка, которая защищает сосуды от отложения холестерина. В «ячке» много витамина В1, хрома, фосфора и магния.

Перловка

Эту крупу тоже делают из ячменя. Из зерен удаляют отруби, а затем шлифуют. Поэтому перловка уступает ячневой крупе по питательной ценности — в перловке меньше клетчатки. Тем не менее недооценивать эту крупу нельзя. Перловка насыщает, сдерживает аппетит и содержит много полезных веществ: марганец, селен, цинк, витамины В1, В2 и В6. Попробуйте приготовить кашу в качестве гарнира с овощами.

Ешьте разные крупы

Так вы получите максимум полезных веществ. Крупы — отличный гарнир и самостоятельное блюдо: сытные и надолго дают организму энергию. Пробуйте новые рецепты — каждую крупу можно приготовить вкусно! Главное — мера.

Читайте также:

news.tut.by

Виды круп от простых до экзотических

Когда нам говорят каша, какие каши вы вспоминаете?  Гречневая, рисовая , пшенная, овсяная. По названию каш мы понимаем из семян какого растения  эта крупа сделана. А вот из какого растения сделана манка, кус-кус, полба? Не знаете?  Тогда читаем дальше.

 

Немного о крупах. Крупы подразделяются на целые, дробленые и прессованные.

Целые крупы =это крупы с целым зерном. Всем нам известные гречка, рис, перловка- целые крупы. И называются они ядрицами.

Дробленые называются сечкой. Семена измельчают . Такая крупа замечательно подходит для молочных каш.

А если зерно обрабатывают паром, а потом прессуют- получаются хлопья. Пример- всем известный геркулес.

Теперь о крупах известных и не очень.

Амарант

Семена амаранта не содержат глютена (это такой белок), поэтому для сидящих на безглютеновой диете он замечательно подходит. По вкусу амарант похож на кунжут с небольшим добавлением перца. 

Арновка

Бывает крупного и мелкого помола и готовится из молотой яровой пшеницы. Содержит большое количество клетчатки, растительный белок, углеводы. Как и во всех пшеничных крупах в ней содержится большое количество глютена, поэтому аллергикам на подойдет.

АРТЕК

Артек- зашлифованные мелкодробленые, освобожденные зерна пшеницы твердого сорта. Обладает общеукрепляющими свойствами, стимулирует иммунитет. Рекомендуется людям занимающимся тяжелым физическим трудом.

Булгур

Зерна твердой пшеницы освобождают от отрубей, отваривают, высушивают и дробят. Обладает ореховым привкусом и высокой пищевой ценностью. Относится к крупам, которые легко усваиваются организмом.

Горох

Бывает полированный, целый и колотый. Обладает высокими питательными свойствами. В состав растительного белка гороха входят триптофан, цистин и лизин- очень важные для человека аминокислоты.

Гречиха

Одно из немногих - гречка, не злаковое растение. Ближайший родственник ревеня. Гречка -рекордсмен по содержанию полноценных белков, микроэлементов и витаминов. Не содержит глютена.

Кстати, мало кто знает, но описанными выше полезными свойствами в полной мере обладает зелёная гречиха, а не та, которую мы привыкли видеть в магазинах обычно,  различаются эти два вида крупы, благодаря термической обработке.

Дагусса

Эта злаковая культура родом из Северной Африки. Сейчас стала популярна в Индии  и Непале. Используется в основном в виде муки для выпечки хлеба. Богата кальцием. Блюда из дагуссы рекомендуют беременным и детям старше 6 месяцев.

 Киноа

Еще одно не злаковое растение. Это рисовая лебеда. Довольно древнее растение ,входящее в список самых важных пищевых растений  у индейцев. В цивилизации инков входило в тройку главных продуктов- кукуруза,картофель и киноа. Белок киноа близок по составу к белку молока. А по количеству фосфора - близок к рыбе. Киноа принимает вкус того продукта с которым вместе готовится. 

 Кукуруза

Эта американка давно и прочно заняла место в нашем рационе. Из нее варят паленту и мамалыгу, пекут лепешки ,тортильи и кексы. Муку добавляют в хлеб и соусы. А еще готовят заменитель кофе. Неполноценные белки кукурузы плохо усваиваются, поэтому не вызывает избыточной полноты.  В кукурузной крупе  содержится много ненасыщенных аминокислот, которые регулируют уровень холестерина. 

 Кускус

Впервые о кускусе упомянуто в кулинарной книге 13 века. Изначально кускус употребляли только на Ближнем Востоке и Средиземноморье. Сейчас кускус любят по всему миру. Готовится кускус из пшеницы твердых сортов, иногда из ячменя. Полезна крупа для людей страдающих бессонницей.

Манная крупа

 

Ее производят из зерен пшеницы очищенной от отрубей. Манка содержит огромное количество глютена, поэтому сейчас врачи не рекомендуют давать ее маленьким детям до 1 года. 

Маш

Золотистая фасоль родом из Индии. В Индии он известен под названием дал. Постоянное употребление маша укрепляет сердечно-сосудистую систему, очищает от холестериновых бляшек, улучшает память.

Нут  

Его еще называют турецким горохом или хумусом. Это отличный источник белка , углеводов и микро- и макроэлементов. Широко используется на Востоке . В сыроедении пророщенные семена нута являются незаменимым источником белка. 

Овсяная крупа

Содержит огромное количество кальция, фосфора ,магния ,железа и витаминов В1 и В2. Овсянка- чисто северная еда. Она очень калорийна. Поэтому есть ее предпочтительно на завтрак.

Перловка

Эта азиатка получила свое название от жемчуга. Perl-жемчуг. Диетологи рекомендуют; использовать перловку для приготовления каш, биточков. Она прекрасно заменит рис. Изготавливают перловку из ячменя. 

Полба 

Это особый вид пшеницы. Зерно полбы крупнее пшеничных зерен. Начали культивировать эту пшеницу; в Древнем Риме. Пшено Готовят его из зерен  проса.  Благодаря своему составу оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, печень, кроветворение, безопасно для глютеновых аллергиков. 

Рис 

Занимает первое место по содержанию углеводов. Но полезных веществ в нем меньше ,чем в других крупах. Известен рис более 3 тысяч лет. Существует около 8 000 сортов риса. Во многих странах рис -второй хлеб. В России он появился чуть больше 300 лет назад.

Соя - это одна из самых древних культур применяемых в пищу. Это один из основных источников белка в азиатских странах.  Белок сои усваивается на 90%, а животный всего на 30. В Китае, Корее без тофу, соевого сыра, не обходится ни одна трапеза. 

Толокно 

Толокно-толченые ячменные или овсяные зерна и выглядит как мука грубого помола. Содержит огромное количество биофлавоноидов, которые являются сильными антиоксидантами. 

Фасоль 

Существует белая и цветная фасоль. Советуют применять при различных заболеваниях. Благодаря антибактериальным свойствам участвует в снятии воспаления печени,способствует заживлению ран.

Фрике  

Это копченые зерна невызревшей  зеленой пшеницы. Впервые фрике упоминалась в источниках XIII века на Востоке. Эта крупа с низким гликемическим индексом содержит очень мало углеводов. Хорошо усваивается. 

Чечевица

Пришла она к нам из Гималаев. Из чечевицы готовят огромное количество блюд. Широко используется в веганстве, где из нее пекут лепешки, варят супы, делают котлеты, по вкусу не отличимые от мясных. 

Чумиза  

Восточно-азиатская культура в России появилась после русско-японской войны. По своим свойствам зерно чумизы похожа на просо. Ученые установили,что чумиза помогает выводить токсины и тяжелые металлы из организма, что очень полезно для жителей больших городов. 

Ячневая крупа

Ячневая крупа- это освобождённые от цветочных плёнок, дроблёные ячменные ядра. Ячневая крупа богата клетчаткой, потому, что не подвергается шлифовке, в отличие от перловой к примеру. Ячневая крупа богата витаминами, кальций, магний, калий, йод, железо, витамины группы B, D, E, A. 

Ячменный белок своей ценностью превосходит даже пшеничный протеин. Ячневая крупа при регулярном употреблении эффективно очищает организм, от шлаков, токсинов и аллергий.

Пробуйте разные крупы, улучшайте свой рацион и здоровье. Только помните, многие крупы перед варкой желательно замочить на несколько часов, время замачивания у всех круп разное. Но именно замоченная крупа принесёт организму максимальную пользу. И к тому же значительно сократит время варки. 

А некоторые крупы и вовсе варить не надо после замачивания или совершенно не надо замачивать, потому как они почти уже готовы, как например кускус.

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

izent.ru

Сечка ???что за крупа не могу не где найти и узнать

Вы в армии, наверно, перловку ели, перловую сечку.

Сечка-дробленка. Ячневая крупа-дробленая перловка

гречка - сечка

ахаха... ты ещё в тюрьме не видел какую дают... хрен пойми что это такое вообще)))

Лучше покупайте цельные крупы, а не дробленые, они полезней.

сечка это вид помола зерновых (ускоряется приготовление и переваривание) пшеничную купите или овсяную

Сечка у нас на рынке это дробленный рис

Возможно тебе надо Полтавскую, пшеница дроблёная.

На зоне вкусную дают, иногда с маслом

Сечка это дробленный рис, используют для приготовления пирожков. а также в общественном питании=Армия, школы, Вузы, ПТУ и тд и тп. У нас его полно (ташкент)

Всю жизнь была Ячневая

touch.otvet.mail.ru

Из какой крупы, сечневая каша?

Дроблёная крупа называется сечка. Крупа вырабатывается преимущественно из крупяных (просо, гречиха, рис, кукуруза) , прочих зерновых (ячмень, овёс, пшеница, дагусса, реже рожь) и бобовых (горох, чечевица) культур. К крупе также относятся хлопья (овсяные, кукурузные) , вспученные зёрна (рисовые, пшеничные) , искусственное саго и другие. Процесс выработки крупы заключается в удалении из зерна примесей, снятии твёрдых верхних оболочек и придании ядру соответствующих формы и вида. Крупы богаты сложными углеводами, за счёт которых происходит полноценное питание всего организма. Из крупы варят главным образом каши и супы. <a rel="nofollow" href="http://otvet.mail.ru/question/6096320" target="_blank">http://otvet.mail.ru/question/6096320</a> <a rel="nofollow" href="http://otvet.mail.ru/question/27366999" target="_blank">http://otvet.mail.ru/question/27366999</a> <a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=cS1tgkFN0RI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=cS1tgkFN0RI</a> <a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=ZwseqUfuATI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ZwseqUfuATI</a> <a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=2t6h5RAMInk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2t6h5RAMInk</a> <a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=SdsVzWoUjZk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=SdsVzWoUjZk</a> <a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=VeKLGEfozno" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VeKLGEfozno</a>

&#9798;&#9798;&#9798; <b><u><i> Из сечки </i></u></b>

Скорее всего из ячменя. Есть еще гречневый продел, но эту кашу не спутаешь ни с чем, у нее вкус гречки.

сечку делают из разных молотых круп)

touch.otvet.mail.ru

Из какого зерна делают сечку,в инете мнения расходятся гречка или ячка?

Сечка-это не вид крупы. Это способ приготовления!! ! В домашних условиях можно приготовить дробленое зерно (сечку) всех злаковых культур. Для этого цельное зерно толкут в ступе, пропускают через мясорубку, перемалывают в домашней мельничке или миксере. При замачивании дробленое зерно быстрее размягчается и легче жуется. Блюда, приготовленные на его основе, по питательным свойствам не отличаются от цельного зерна.

Сечка- это способ обработки зарна. Поэтому говорят "сечка пшеницы" или-"сечка гречихи"

Сечка - это дробленая пшеница

сечка может быть и рисовая и гречка и пшеница. ячка наверное из ячменя, а из пшеницы артек

Это то что подмели с пола) после обработки крупы)

есть и сечка гречки, и ячменя (ячка) , любой крупы

сечка - это дроблёная крупа (не важно какая)

touch.otvet.mail.ru

Варим кашу: 14 круп, о которых вы не знали или забыли - Четыре вкуса

ЧТО ПРИХОДИТ ВАМ НА УМ ПРИ СЛОВЕ «КАША»? ОВСЯНАЯ, ГРЕЧНЕВАЯ, МАННАЯ ИЛИ ПШЕННАЯ... МЫ СОБРАЛИ СПИСОК «НЕПОПУЛЯРНЫХ» КРУП ОТ А ДО Я, КОТОРЫМИ МОЖНО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА РАЗНООБРАЗИТЬ ДОМАШНИЙ АССОРТИМЕНТ КАШ

Каша – блюдо, известное с малолетства. Ею кормили нас наши мамы и бабушки. Теперь в ее пользе мы пытаемся убедить наших детей. Но постоянно есть рис, манку или овсянку надоедает даже нам самим. К счастью, современные полки магазинов содержат в себе куда больший ассортимент круп, нежели во времена нашего детства.

А про некоторые крупы мы просто успели забыть. Восстанавливаем этот пробел вместе.

АМАРАНТ

Амарант (щерица) – однолетние растение, семена которого используются в качестве крупы. Был запрещен в 16 веке, так как использовался в магических целях. В 70-х годах прошлого века произошло его возрождение из-за ценных питательных свойств, которыми он наделен. Амарант сейчас используется в сельском хозяйстве, пищевой и фармацевтической промышленности.

Полезные свойства: Семена содержат в себе высокое количество белка, лизина и другие аминокислоты. Помимо этого, в них содержится железо, кальций, магний, фосфор и калий, которые являются важными элементами в рационе питания беременных женщин и диет, при лечении заболеваний нервной и опорно-двигательной систем. В семенах также есть вещество сквален, которое приостанавливает процесс старения.

Способ приготовления: Зерна амаранта достаточно жесткие, поэтому варятся примерно 20-25 минут. На один стакан каши требуется 2,5 - 3 стакана воды. Во процессе варки требуется периодически помешивать кашу, чтобы она лучше впитала в себя воду. Будет хорошо и в качестве соленого гарнира, и в качестве сладкой каши. Также зерна данного растения могут раскрыться совсем с неожиданной стороны и превратиться в фаст-фуд, а именно в поп-корн. Однако мука из щерицы получается плотной, поэтому готовить из нее выпечку лучше с добавлением других видов муки, чтобы изделия получались воздушными.

АРНОВКА

Арновка (арнаутка, горновка) – крупа состоящая из молотой яровой пшеницы желто-прозрачного цвета. Бывает мелкого и крупного помола. Точное неизвестно, откуда возникло такое название крупы. Однако предполагается, что это пошло от албанского народа арнаут. Также существует особый вид турецких войск с таким наименованием. А в Курской губернии данное слово использовалось в качестве браного, что означало – изверг, басурман, зверский человек.

Полезные свойства: Как и все каши, она содержит все множество полезных витаминов, минералов, аминокислот и ненасыщенных жиров. Благодаря им можно укрепить иммунитет, улучшить деятельность мозга и сердечно-сосудистой системы. Ко всему, как и все каши из цельного зерна пшеницы, она позволяет замедлить процесс старения и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Способ приготовления: Крупа грубого помола варится около 30 минут. Из-за ее довольно «сурового нрава», следует сначала промыть крупу, а только затем варить. Соотношение каши и воды должно быть 1:4. Зерна мелкого помола необходимо варить в соотношении 1 стакан крупы и 2 воды (молока). Из мелкой крупы также можно делать котлеты, запеканки и другую выпечку. Из нее возможно готовить как соленные блюда, так и сладкие.

БУЛГУР

Булгур - крупа из обработанной кипятком, высушенной и пропаренной твёрдой пшеницы. После пропаривания зёрна пшеницы сушатся на солнце, после чего их шелушат и дробят. Именно пропаривание с сушкой придаёт неповторимый вкус и аромат будущему блюду из этой крупы.

По примерным и неуточнённым данным, его готовят уже 4000 лет. Сейчас он особенно популярен в странах с богатым кулинарным прошлым: Армении, Индии, Ближневосточных странах и во всех странах Средиземноморья. Однако в России она тоже не совсем забыта. А в последнее время даже приобретает довольно большую популярность среди ценителей каш.

Полезные свойства: Наиболее высокой пищевой ценностью обладает цельнозерновой булгур коричневого цвета, с которого практически не снята богатая микроэлементами верхняя оболочка. Булгур насыщен витаминами, особенно витаминами группы В, К, Е, бета-каротином, микроэлементами (фосфором, железом, селеном, медью, цинком, марганцем, калием, натрием, кальцием). Также крупа содержит ненасыщенные жирные кислоты, сахариды, зольные вещества и клетчатку. Регулярное употребление булгура благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, для которой витамины группы В наиболее важная и, пожалуй, основная «пища». Большое количество минеральных солей способствует восстановлению обмена веществ, делает кожу и волосы более «живыми». Цвет лица приобретает здоровый оттенок, волосы становятся более блестящими и хорошо растут.

Относится к крупам, которые легко усваиваются организмом и отлично перевариваются, не утяжеляя состояние.

Способ приготовления: Может послужить изысканным гарниром, одним из ингредиентов для плова, салатов и супов. Существует также булгур мелкого помола. Вот из него можно приготовить большое разнообразие полезных котлет и лепешек. Варится около 20 минут. Если хотите сварить рассыпчатую кашу, тогда необходимо сначала ненадолго замочить, чтобы сократить время варки, и чтобы клейковина правильно раскрылась, иначе булгур превратится в размазню.

ПО ПРЕДАНИЮ, В ОДНОМ ИЗ ПОХОДОВ, СУВОРОВУ ДОЛОЖИЛИ, ЧТО КОРМИТЬ ВОЙСКА СТАЛО НЕЧЕМ. ОСТАВАЛОСЬ ТОЛЬКО ПОНЕМНОГУ РАЗНЫХ ВИДОВ КРУП. ТОГДА, ВЕЛИКИЙ ПОЛКОВОДЕЦ, НЕ ДОЛГО ДУМАЯ, ПРИКАЗАЛ ВСЕ КАШИ СМЕШАТЬ ВОЕДИНО. С ТЕХ ПОР, КАШУ, СОСТОЯЩУЮ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ КРУП, ПРИНЯТО НАЗЫВАТЬ «СУВОРОВСКОЙ». ТЕМ САМЫМ СУВОРОВ СМОГ ВНЕСТИ СВОЮ ЛЕПТУ В РАЗВИТИЕ РУССКОЙ КУХНИ. 
И НЕ УДИВИТЕЛЬНО, ЧТО ТАКАЯ СМЕСЬ КАШ ПРИШЛАСЬ МНОГИМ ПО ВКУСУ. МАЛО ТОГО, ЧТО ОНА НЕОБЫЧНАЯ ПО ВКУСУ, ТАК И ПО ХИМИЧЕСКОМУ СОСТАВУ ОНА НЕСЕТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ, ЧЕМ ОДНОСОСТАВНАЯ.

КАМУТ

Камут – далекий предок пшеницы, который в Египте именовался как хорасан, что переводится как «душа земли». Несколько его зерен были найдены в конце 40-х годов прошлого века при раскопках в Египте, после чего ее опять начали культивировать. По своим размерам зерна древней пшеницы превосходят современный вариант в два-три раза. Также она обладает выразительным ореховым вкусом.

Полезные свойства: Возможно, что благодаря именно ее размерам, зерна камута содержат в себе намного больше полезных веществ таких, как цинк, магний, белки, аминокислоты, минеральные соли, липиды и витамин Е, чем современные сорта пшеницы.

Способы приготовления: Из зерен камута готовят каши и гарниры с овощами и грибами. Если на ночь их оставить замоченными в воде, то приготовление займет всего 10 минут. Из муки дикой пшеницы пекут хлеб, а также макаронные изделия. Из зерен также хорошо печь воздушные хлопья или крекеры.

КИНОА

Киноа (кинва, quinoa) - это однолетнее растение, растущие на склонах Анд. Считается псевдо зерновой культурой. Однако для цивилизации инков оно служило одним из трех источников пищи. Они боготворили его на столько, что считали «золотым зерном».

Полезные свойства: Киноа считается одним из богатейших, для нашего организма, источником белков, которые очень схожи по своему составу с животными белками. Особенно это качество ценно для людей, которые отказались от животной пищи.

По составу аминокислот, которых около 20 типов, зерна очень схожи с молоком. Кроме белка, в крупе содержатся углеводы, жиры, клетчатку, минералы и витамины группы В. Также киноа богат кальцием, железом и фосфором, по количеству которого не уступает рыбе.

Способ приготовления: Очень часто киноа заменяет рис или гречку. Он также хорош не только в качестве гарнира, но и как основной ингредиент для теплых салатов и супов. К слову, варится киноа таким же способом, как и многие другие каши. Перед приготовлением крупу желательно промыть. Затем стоит только высыпать ее в кастрюлю и залить водой с соотношением 1 стакан зерна на 2 стакана воды. Варить 15-20 минут. После чего можно смело подавать на стол.

КУКУРУЗНАЯ КРУПА

Кукрузная крупа – состоит из молотых зерен кукурузы. Каша из данной крупы ценна тем, что даже при термической обработки она сохраняет все свои полезные свойства. Рекомендуется людям подверженным аллергии, так как она причислена к низкоаллергенным продуктам.

Полезные свойства: Кукурузная крупа известна своими детоксикационными свойствами: способствует выведению различных вредных веществ, радионуклидов и токсинов из организма. В ней также содержится много витаминов группы В, Е, А, РР, микроэлементов – кремния, железа и многих других. А 80% ненасыщенных жирных кислот позволяют отнести ее к тем продуктам, которые регулирующих уровень холестерина. Диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу по нескольку раз в неделю, чтобы получить все ценные вещества, которыми она обладает.

Способ приготовления: Готовить кукурузную кашу очень просто, как и большинство круп на воде или молоке: 1 стакан крупы и 2 стакана воды( молока). Если говорить о кукурузной муке, то из нее чаше всего делают запеканки, а также мамалыгу или итальянскую поленту. Также из муки получаются легкие и вкусные оладьи желтого цвета.

КУС-КУС

Кус-кус – относятся к разряду пшеничных круп. Изначально каша готовилась из проса. Сейчас принято готовить ее из манной крупы, получаемой из твердой пшеницы. Впервые о ней было упомянуто в кулинарной книге 13-го века. Считается, что впервые она начала употребляться в пищу кочевым народом - берберами. Какое-то время она пользовалась успехом только на Ближнем Востоке и Средиземноморье, затем её полюбил весь мир.

Полезные свойства: В крупе отмечается большая концентрация меди, которая предупреждает преждевременное поседение, а также способствует укреплению волос в целом. К тому же медь очень важна для повышения нашего уровня гемоглобина и незаменима при проблемах с суставами. Витамин В5, который также присутствует в каше, спасает от бессонницы и переутомления. Также эта крупа желательно для употребления людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Прекрасно подходит желающим сбросить лишние килограммы.

Способ приготовления: Самый лучший вариант приготовления ку-куса – на пару, так как каша не разварится и сохранит в себе витамины группы В. Если нет пароварки, то не беда. Можно просто заварить кашу, залив ее горячей водой и оставить ненадолго под крышкой. Варка ей строго противопоказана. Зато ее легко использовать для приготовления полезных запеканок и выпечки.

ПОЛБА

Полба – особый вид пшеницы, зерна которой обладают высокой пищевой ценностью. Зерно полбы крупнее зерна пшеницы. Они также хорошо защищены от вредителей, неблагоприятных внешних воздействий слоем жесткой несъедобной пленки (мякины). Именно из-за этого слоя зерна весьма устойчивы к радиоактивному излучению и всевозможным загрязнениям.

Если верить данным археологических исследований, полбу начали культивировать уже в пятом тысячелетии до н.э. А древние римляне, считавшие полбу ценной злаковой культурой, использовали ее зерна и хлеб из ее муки в своих ритуальных обрядах.

Полезные свойства: Полба значительно превосходит пшеницу по содержанию растительного белка, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, железа и витаминов группы B. А содержащиеся в ней мукополисахариды помогают нашему иммунитету расти и развиваться.

Постоянное присутствие данной каши в рационе поспособствует укреплению иммунитета, нормализации уровня сахара в крови, улучшению работы сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной, пищеварительной и репродуктивной систем.

Способы приготовления: В Италии полбу широко используют для приготовления ризотто, а в США и Германии из ее муки готовят всевозможные соусы и десерты. В России полбу чаще всего использую в качестве каши.

Если готовить кашу по старой традиции, то необходимо сначала 1 стакан зерен полбы замочить на 5-6 часов в смеси 0,5 стакана простокваши и 1 стакана холодной воды. Затем крупу промыть и положить в кастрюлю, в которую предварительно налить 0,5 стакана воды и 0,5 стакана молока. Все перемешать и поставить варить на слабом огне до тех пор, пока вся жидкость не выкипит.

А вот если готовить из полбы не кашу, а рассыпчатый гарнир, то необходимо ее несколько раз промыть и залить водой (3-3,5 стакана). Варить ее необходимо на медленном огне 30-40 минут, так как зерна жесткие и требуют тщательной варки.

САМОЕ РАСПРОСТРАНЁННОЕ БЛЮДО РУССКОЙ КУХНИ – КАША. ОНА ВСЕГДА ВЫСТУПАЛА СИМВОЛОМ ЗДОРОВЬЯ И ПРЕДМЕТОМ РЕЛИГИОЗНЫХ ПОЧИТАНИЙ НА РУСИ. РАНЬШЕ КАШУ ВАРИЛИ И В БУДНИ, И В ПРАЗДНИКИ. ОНА ВСЕГДА ИМЕЛА СВОЕ ПОЧЕТНОЕ МЕСТО НЕ ТОЛЬКО НА ПРОСТОМ КРЕСТЬЯНСКОМ СТОЛЕ, НО И НА ЦАРСКОМ. 
РАНЬШЕ У КАШИ БЫЛ ДАЖЕ СВОЙ ПРАЗДНИК - ДЕНЬ АКУЛИНЫ-ГРЕЧИШНИЦЫ (26 ИЮНЯ). ЗА НЕДЕЛЮ ДО ПРАЗДНИКА ИЛИ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПОСЛЕ НЕГО БЫЛО ПРИНЯТО СЕЯТЬ ГРЕЧИХУ. А НА САМУ АКУЛИНУ ВАРИЛИ «МИРСКУЮ КАШУ», СТОЛЫ ВЫНОСИЛИ НА УЛИЦУ И ПОТЧЕВАЛИ ТОЙ КАШЕЙ СТРАННИКОВ И НИЩИХ.

ПШЕНИЧКА

Пшеничка или пшеничная крупа вырабатывается из цельных пшеничных зерен. Бывает из зерен цельных и крупного дробления. Первый вариант хранит в себе большую кладезь полезных веществ. Об этом знали наши предки, которые слагали о ней истории и говорили, что кашу маслом испортить не возможно. Однако в наше время она не пользуется популярностью: одни про нее забыли, другие просто не знают о ее «способностях».

Полезные свойства: В ней содержатся такие витамины, как А, С, В6, В 12, Е и РР. Благодаря этому комплексу можно улучшить зрение, сделать волосы сияющими, кожу гладкой, а ногти крепкими. Ко всему, в ней содержатся витамины группы В, которые снижают мышечную усталость и способствует стимулированию иммунной системы.

Способ приготовления: Если говорить о цельнозерновом варианте пшеничной каши, то лучше использовать ее в качестве гарнира или молочной каши на завтрак. Хорошо промытая крупа варится 20 минут, после чего желательно еще на 30 минут дать ей «упреть» в духовом шкафу. А вот из рубленых зерен лучше всего делать биточки, запеканки и пироги.

ТЕФФ

Тефф (карликовое просо, тефф абиссинский) – злаковая культура «проживающая» в Северо-Восточной Африке уже более 5000 лет. В Эфиопии это просо и в наше время является основным продуктом питания. И это неспроста, так как это растение отличается выносливостью и ценностью своего состава.

Полезные свойства: Тефф содержит много полноценного растительного белка, богатого на разнообразные аминокислоты. Благодаря высокому содержанию железа и низкому содержанию фитиновой кислоты от анемии в Эфиопии почти не страдают. Чего нельзя сказать о европейском населении. Кроме того, карликовое просо содержит много кальция, калия, магния, цинка, витамина В1, фосфора. Несмотря на то, что многие виды проса похожи по своему составу, ни одна другая злаковая культура не имеет такого качественного минерального и белкового состава как тефф. Также данное просо отлично подходит для людей, которые вынуждены придерживаться безглютеновой диеты, так как в его составе он отсутствует.

Способы приготовления: В Африке из тефф готовят традиционный хлеб-лепешки. Однако из его зерна можно приготовить кашу или гарнир. А мука идеально подходит для сладкой выпечки и блинчиков.

ТОЛОКНО

Толокно (толокняная мука) – представляет собой толченые овсяные или ячменные зерна, которые были предварительно пропарены, высушены и очищены. На вид она представляется в виде муки грубого помола. Раньше данный процесс занимал не один день. Современные технологии позволяют делать процесс производства более быстрым и эффективным, тем самым сохраняя больше полезных свойств зерна. Толокняная мука не образует клейковину, хорошо набухает в воде и быстро загустевает.

В конце XIX – начале XX вв. в России были даже построены целые заводы по производству круп из овсянки, в том числе и толокна. На тот момент эта крупа очень ценилась своими свойствами и качеством, за что не раз получала награды на сельскохозяйственных выставках, а также шла на экспорт.

Полезные свойства: В состав толокняной муки входят все необходимые для полноценной работы организма вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. В ней содержится вещество лецитин, которое является подпиткой для нервной системы человека. Его нехватка может являться причиной для усталости, раздражительности, бессонницы, депрессии и нервного истощения. Стимулирует повышение гемоглобина и усвоению витаминов А, D, Е и К.

Также следует отметить содержащиеся в толокне биофлавоноиды, которые считаются сильными антиоксидантами для нашего организма. Они препятствуют образованию различных опухолей в организме и выводят токсины, а также активно участвуют в регенерации клеток.

Способ приготовления: На приготовления толокняной каши не придется тратить много времени. Достаточно залить толокно горячей водой или молоком, перемешать и оставить на пару минут. Также из толокна легко приготовить хлеб (лепешки). Достаточно замесить из него крутое тесто с добавлением кефира или простокваши, плюс добавить специи, и отправить ненадолго в духовку. Такой вариант лепешек послужит полезным и сытным перекусом между основными приемами пищи.

ФРИКЕ

Фрике (freekeh, фрик, фрики, фрика, фарик) - это прошедшие копчение зерна пшеницы, которые собирают, когда колосья еще зеленые. Существует два типа фрике: цельные зерна, похожие на зерна пшеницы, но зеленого цвета, и грубо измельченные зерна. Впервые фрика была упомянута в начале XIII века в поваренной книге Багдада.

Полезные свойства: Обладает низким гликемическим индексом, что является отличным условием выработки инсулина. Вследствие этого помогает при диабете и предупреждает его появление. Низкоуглеводный продукт с хорошим эффектом пребиотика, что полезгно для пищеварения.

Способ приготовления: При приготовлении фрике источает великолепный аромат с дымком и дает почти мясной вкус. Именно поэтому она активно используется в вегетарианской кухне. Фрика из целых зерен получается грубоватой, поэтому ее необходимо варить не менее сорока минут, лучше всего в бульоне. Фрика из раздавленного зерна мягче и нежнее, поэтому ее приготовление не потребует так много времени. Данная крупа будет служить идеальным ингредиентом для мясных и овощных блюд.

ЧУМИЗА

Чумиза (головчатое просо) - однолетнее зерновая культурное растение семейства злаковых. Относится к древнейшим хлебным растениям Восточной Азии. В России чумиза распространилась после русско-японской войны (1904-1905 гг.), когда русские солдаты привезли семена из Маньчжурии. Когда солдат спросили о причине, по которой они решили взять с собой семена, то они ответили, что их удивило трепетное отношение местных крестьян к данной крупе. Они решили, что если японцы так ею дорожат, значит, в ней есть что-то особенно, и не ошиблись.

Полезные свойства: Чумиза богата каротином и клетчаткой, витаминами группы В (особенно В1, В2), а также кальцием, калием, серой, магнием, кремнием и фосфором. Крупа и мука чумизы отличаются высоким содержанием белков, жиров и углеводов. Витамины группы В дарят нашему организму красоту и здоровье. Так, витамин В1 участвует в обмене веществ, способствует улучшению памяти, борется с депрессией и усталостью; витамин В2 участвует в процессах роста организма и регенерации тканей, придает здоровый вид волосам и коже, а также играет важную роль в работе органов зрения. Известно, что чумиза способна выводить из организма токсины и тяжелые металлы, поэтому ее рекомендуется употреблять жителям больших городов, в которых неблагоприятная экологическая обстановка.

Способы приготовления: В качестве каши или хлеба она широко используется в грузинской кухне. Массу, которая получается из отваренной чумизной муки, грузины называют «гоми», и готовят ее в металлической кастрюле на плите. Единственное, данное блюдо готовится с небольшим добавлением кукурузной крупы. Кашу из чумизы также очень легко приготовить, просто залив зерна водой. Чумизная каша, обладающая диетическими свойствами, видом напоминает пшённую, а по вкусу похожа на манную.

НА РУСИ БЫЛО ПРИНЯТО РЕШАТЬ МНОГИЕ ВОПРОСЫ И ОТМЕЧАТЬ ПРАЗДНИКИ С КАШЕЙ. ТАК, В ЗНАК ПРИМИРЕНИЯ, ВРАГИ ДОЛЖНЫ БЫЛИ СВАРИТЬ И СЪЕСТЬ КАШУ ЗА ОБЩИМ СТОЛОМ. А КРЕСТИЛЬНОЙ КАШЕЙ «С ПОТЕХОЙ» КОРМИЛИ ОТЦА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА – СОЛЕНОЙ, ПЕРЧЕНОЙ, С ГОРЧИЦЕЙ И ХРЕНОМ, ЧТОБЫ ОН СМОГ ПО ДОСТОИНСТВУ ОЦЕНИТЬ ВСЕ ТЯГОТЫ РОДОВ ЖЕНЫ.

ЯЧКА

Ячка - это крупа, состоящая из нешлифованных частиц размолотого ячменного ядра. С давних времен она активно применяются в народной медицине. Отвары из нее обладают спазмолитическим, противовоспалительным, общеукрепляющим действием.

Полезные свойства: Особенно успешно применяют ячку при сахарном диабете. В ячменном зерне содержится витамин А, почти все витамины группы В, витамины D, E, PP. В состав ячменя входит широкий набор микроэлементов. В первую очередь, фосфор, который необходим для полноценного обмена веществ в организме, а также для работы мозга. Есть в ней и такие значимые вещества, как кремний, хром, фтор, бор, цинк. Современные диетологи советуют почаще употреблять ячневые каши и супы людям с избыточным весом, а также при заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами.

Способы приготовления: Чтобы сварить кашу из ячневой крупы необходимо залить один стакан зерен 3-4 стаканами воды(молока) и варить на среднем огне около 25 минут. Затем ненадолго оставить ее под крышкой, чтобы она настоялась. Если вы хотите приготовить рассыпчатую крупу, то 1 стакан каши необходимо залить лишь 2-2,5 стаканами воды.

Источник

4vkusa.mirtesen.ru

Ячневая каша

В детстве у бабушки в селе готовили самые простые блюда. Большей частью, это было связанно с занятостью и невозможностью готовить долго и сложно. Часто готовили каши – пшенную, ячневую, гречневую. Впрочем, такие каши, как правило, были сытными, за счет добавления шкварок, кусочков мяса, овощей, или обычного сливочного масла. Или в кашу добавляли молоко и мед – особо люблю такие блюда.

Ячневая крупа, в народе – ячка, очень распространенный ингредиент для каш. В «суровом» армейском питании, каша из сильно измельченной перловки известна как «кирза». О Боги! Спасибо, что это когда-то закончилось! Клейкая и вязкая каша, практически без вкуса. Есть ее можно было только, если в нее добавить хотя бы сливочное масло. Такая каша не получалась однородной, и содержала комки, напоминающие пупырышки на армейских сапогах – отсюда и прозвище.

Ячневая крупа – это дробленая перловка. На мой вкус, если крупа измельчена не до состояния муки, она может служить отличным ингредиентом для блюд. Кроме того, хорошая ячка готовится так же, как и обычная перловка, там нет ничего сложного. Из нее вполне можно приготовить рассыпчатую или вязкую кашу, не рискуя получить желеобразную смесь.

Ячневая каша на воде, обычно варится отдельно, затем она смешивается с добавками – мясом, овощами, сухофруктами, что позволяет получить неимоверно вкусное блюдо. Сваренная до готовности крупа выступает в роли основы, которую легко привести к желаемому результату и вкусу. Примечательно, что варить ячку можно точно также, как и гречку или рис. Важно, чтобы было соблюдена пропорция крупы и воды.

Какую ячневую крупу стоит купить для каши

В продаже есть крупа высокого качества из дробленой перловки. Размер дробления 1-1.5 мм. При этом она не содержит видимой «муки». Такая ячка лучше всего подходит для наших целей.

Как варить ячневую кашу на воде: это несложно. Зернышки перловки достаточно твердые и, как правило, для отваривания их замачивают в холодной воде. Дробленая сечка прекрасно варится и без замачивания. Причем, по желанию, ее можно сделать рассыпчатой или в виде вязкой каши. Для приготовления блюд лучше сварить ее до состояния al dente, затем смешать с добавками и недолго пропарить все вместе под крышкой.

Сечка, Ячка и Болты. Обзор армейской каши. | Пора перекусить.

Яндекс картинки

Яндекс картинки

В Российской армии множество блюд с непонятными гражданскому человеку названиями, сегодня я хочу пройтись по популярным армейским кашам и рассказать как и из чего их готовят.

1 Сечка пшеничная.( так же часто встречается гречневая).

Сечкой называются разные дроблёные крупы , лично в нашей части, это преимущественно было пшено или гречка. Рецепт приготовления этой каши очень прост: варим в кастрюле воду, солим, добавляем ароматные специи ( ага,в армии), высыпаем крупу и долго и тщательно перемешиваем. После, когда крупа разварится и будет готова, добавляем сливочное масло, в пропорции " Сколько совести у кладовщика было когда воровал". Даём настояться и.... Кушать подано!

Важный нюанс приготовления - если воды налить мало, будет как клей, если много - как ужасная похлебка на воде, Эксперементируйте )

2 Ячка.

Ячневая крупа – это дробленые ячменные ядра, очищенные от цветочных пленок. Преимущество ячневой крупы в том, что в отличие от перловой она не подвергается шлифовке, поэтому в ней больше клетчатки. Перловая крупа – это цельные ячменные зерна, очищенные и шлифованные. Таким образом о нас заботятся, Ячка полезнее перловки ))

Готовится аналогично сечки, на мой личный вкус в разы вкуснее и почему то повара реже умудрялись ее испортить.

Если варить ее с овощами и хотя бы на бульоне с косточкой, то получается чуть ли не главное блюдо дня.

3 Болты.

Лидер антирейтинга. "Прекрасный" аромат болтов способен вывести из строя всю часть. Если ты всё же решился ее есть - ты либо герой, либо тебе уже нечего терять. По крайней мере у нас в части была такая слава у этой каши.

В переводе на понятный язык - это перловая каша. Каша обладающая самой страшной конститенцией. По вкусу её описать невозможно, надо пробовать.

Несмотря на солдатский сленг, название крупы очень красивое, оно пошло от «pearls», что в переводе с английского означает «жемчуг». Отшлифованные цельные зёрнышки ячменя внешне похожи на речные жемчужины.

Вот такие каши были популярны у нас на завтрак в 2007-09 годах. А какие каши составляли ваш утренний рацион и насколько они были любимы ?

что это за крупа? Гречневая и рисовая сечка

Пожалуй, ни в одной другой кухне не встречаются так часто блюда из различных круп, как в русской. Наиболее любимыми были и остаются перловка, гречка, рисовая и некоторые другие. А еще встречается каша, для приготовления которой используется сечка. Что это за крупа, правда, могут сходу ответить немногие. А все потому, что в последнее время ее редко используют для варки каш.

Как получают сечку?

В действительности никакого секрета в ее изготовлении нет, и многие известные крупы и есть так называемая сечка. Например, кукурузная и пшеничная. Для их получения цельное зерно дробят на несколько частей, но не слишком мелко. В результате получается дробленка, которая и называется "сечка".

Что это за крупа, однако, однозначно ответить невозможно. Все зависит от сырья, из которого она изготавливалась. Две уже упоминались. Еще очень популярна рисовая и гречневая сечка, для которой используется зерно риса и гречихи. Зачастую оно не подходит для ядрицы из-за нарушения целостности. Однако это не значит, что крупа получится более низкого качества.

Полезные свойства сечки

В отличие от цельной крупы, сечка не только быстрее варится, но и разваривается сильнее. Каша из нее будет иметь более нежную структуру, более похожую на пюре. Именно поэтому ее используют для заправки супов, приготовления биточков и котлет. К тому же сечку рекомендуют маленьким детям и старикам, у которых тяжелее усваивается целая крупа.

При этом и гречневая, и рисовая сечка сохраняют все полезные свойства целой крупы. Так, гречка богата железом, калием и кальцием. А также 13% содержащихся в ней веществ - это незаменимые аминокислоты. Ее рекомендуют при диабете, ожирении, проблемах с кишечником и сердечно-сосудистых заболеваниях. К тому же сечку можно давать даже в качестве первого прикорма.

Дробленный рис, сваренный на воде, будет полезен при пневмонии, ангине и гриппе, так как помогает нормализовать температуру и вырабатывать собственные антитела к вирусам. К тому же рисовый отвар является отличным противодиарейным средством. Это еще не все полезные свойства, которыми обладает сечка. Что это за крупа, мы рассказали: она легко усваивается и при этом насыщает организм необходимыми микроэлементами. Именно поэтому каши из сечки рекомендуют все диетологи.

О мифах

Однако многие отказываются покупать сечку, так как считают ее отходом основного производства. Конечно, ее делают из того, что не подходит для производства круп из цельного зерна. Но это все пригодно в пищу и не является вторсырьем. Качество готовой каши зависит больше от мастерства повара, а не от того, из чего сделана сечка. Что это за крупа, вы теперь знаете.

Каша гречневая сечка с вешенками рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 8 порций

Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты для каши гречневой сечки с вешенками на 8 порций :

Рецепт приготовления каши гречневой сечки с вешенками по шагам

Хочу предложить вам рецепт не только вкусной, но и очень быстрой каши. Дело в том, для рецепта я использовала крупу гречневую дробленую, её называют сечка. Варится она намного быстрее и на вкус более нежная. Итак, для рецепта приготовьте дробленую гречку, грибы вешенки свежие или замороженные, лук репчатый, соль, укроп сушенный или свежий, воду очищенную и масло растительное рафинированное. Приступим.

Лук репчатый нужно очистить шелухи, сполоснуть под водой. Порезать полукольцами.

Также понадобится толстостенный казан. Поставьте его на огонь, влейте растительное масло. Прогрейте его. Всыпьте лук репчатый, обжаривайте пару минут. Посолите по вкусу.

Свежие грибы нужно вымыть, разобрать, удалить остатки семечек. Порезать. Очень твердые части выбросить. Замороженные грибы предварительно размораживать не нужно.

Добавляем вешенки с репчатому луку и обжариваем всё до испарения воды и готовности обоих продуктов. Солим по вкусу грибы.

Дробленную гречку тщательно переберите. Удалите камушки, мусор. Хорошо промойте под проточной водой до прозрачности последней.

Добавляем гречневую сечку к готовым грибам и луку. Перемешиваем.

Вливаем воду в соотношении 1:1 (это значит на стакан гречневой сечки нужен один стакан воды). Размешиваем. Добавляем соль, специи или приправы по вкусу. Зелень приветствуется. Я добавила сушенный укроп для запаха. Накрываем крышкой, доводим до кипения и варим 10 минут.

Гречневая сечка с вешенкой и репчатым луком готова! Насыпаем в тарлочки, посыпаем зеленью рубленной и подаем к столу. Также подайте жирную сметану или сметанный соус. Приятного аппетита! Каша очень нежная, рассыпчатая и вкусная.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Гречневая крупа

52

14

235

1269

Лук репчатый

2

0

12

62

Поваренная соль

0

0

0

0

Укроп сушеный

0

0

1

3

Подсолнечное масло

0

30

0

270

всего в блюде:

69

46

267

1798

всего в 1 порции:

9

6

33

225

всего в 100 граммах:

4

3

17

116

автор рецепта: Tori Вика

дата публикации: 09.01.2014

просмотров: 8297

Похожие рецепты

Рецепт Сечка каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сечка каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.1% 3712 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.3% 1667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.5% 2481 г
Зола 0.461 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 10.1% 3333 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.71 мг 2500 мг 1.3% 4.4% 7884 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 3% 10858 г
Магний, Mg 16.26 мг 400 мг 4.1% 13.9% 2460 г
Натрий, Na 130.53 мг 1300 мг 10% 33.8% 996 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 3% 10718 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 10.8% 3162 г
Хлор, Cl 200.83 мг 2300 мг 8.7% 29.4% 1145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 9.5% 3629 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 5.1% 6667 г
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 19.6% 1739 г
Медь, Cu 37.7 мкг 1000 мкг 3.8% 12.8% 2653 г
Молибден, Mo 0.367 мкг 70 мкг 0.5% 1.7% 19074 г
Фтор, F 133.33 мкг 4000 мкг 3.3% 11.1% 3000 г
Цинк, Zn 0.197 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Сечка каша составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

СЕЧКА - это... Что такое СЕЧКА?

  • Сечка — Эта страница была удалена. Для справки ниже показаны соответствующие записи из журналов удалений и переименований. 18:23, 6 мая 2010 Rubin16 (обсуждение | вклад) удалил «Сечка» ‎ (П2: межпространственное перенаправление: {{В инкубаторе}}: (автор… …   Википедия

  • сечка — перловка, рубка, тяпка, каша, корм, крупа, резка, нож, резание Словарь русских синонимов. сечка сущ., кол во синонимов: 9 • каша (53) • корм …   Словарь синонимов

  • сечка —     СЕЧКА, тяпка …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

  • СЕЧКА — СЕЧКА, сечки, жен. 1. только ед. Действие по гл. сечь1 в 1 и 2 знач. 2. Орудие для рубки капусты. 3. только ед. Мелко нарубленная солома с отрубями, служащая кормом скоту, то же, что резка во 2 знач. (с. х., обл.). 4. только ед. Дробленая крупа… …   Толковый словарь Ушакова

  • СЕЧКА — пенька высшего качества. Самойлов К. И. Морской словарь. М. Л.: Государственное Военно морское Издательство НКВМФ Союза ССР, 1941 …   Морской словарь

  • сечка — СЕЧКА, и, ж. Дробленая перловая крупа; каша из этой крупы. Возм. из арм.; Возм. от общеупотр. «сечь» мельчить, дробить …   Словарь русского арго

  • сечка — Мелко нарубленные солома злаковых растений, стебли тростника и камыша. [ГОСТ 17401 80] Тематики целлюлозно бумажные полуфабрикаты EN chaff DE Häcksel FR hachée …   Справочник технического переводчика

  • сечка — СЕЧКА1, и, мн род. чек, дат. чкам, ж Приспособление, представляющее собой широкий, полукруглый нож на отвесной ручке для рубки овощей, грибов, мяса; Син.: тяпка. Отец с вечера наточил сечку завтра будем солить капусту. СЕЧКА2, и, род. мн чек, дат …   Толковый словарь русских существительных

  • Сечка сечет, деревяшка везет, сам Мартын поворачивает. — (зубы, ложка и язык). См. ЧЕЛОВЕК …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

  • Сечка — нарубленный свинец, скатанный в дробь для стрельбы из охотничьих ружей; употребляется при недостатке настоящей дроби …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Каша запеченная с малиной (в) 9000 1

    Классическое сочетание каши с малиной. На вкус это самое сладкое воспоминание детства. Кто ел бабушкин молочный суп с малиновым соком? Выше ручки! На этот раз, правда, структура другая, более плотная, похожая на печенье, потому что кашу мы запекаем в тарелке, а малиновый сюрприз прячем внутрь. После запекания эффект удивителен – нужно просто прорезать овсяные хлопья, чтобы добраться до жидкости внутри, кипящей вместе с горячей малиной.Это вкусно, поэтому мы печем, писаем, радуемся и улыбаемся. Это то что.

    Малиновая каша после выпечки и украшения арахисовым маслом и небольшим количеством шоколада Запеченная каша после первой чайной ложки - с малиновым настоем

    Запеченная каша с малиной
    • 110 г овсяных хлопьев
    • 150 мл без молока (у меня миндальное)
    • 60 г банана (примерно половина большого банана)
    • щепотка разрыхлителя
    • щепотка соли
    • 1 столовая ложка малинового варенья с горкой

    для украшения:

    • 1 столовая ложка арахисового масла
    • 1 кубик темного шоколада

    Смешайте овсянку без молока, банан, щепотку разрыхлителя и соль до получения однородной массы.Смажьте выбранную миску, в которой будет запекаться каша, небольшим количеством масла. Благодаря этому каша не будет прилипать к ее краям и легко отойдет от них после выпечки. Насыпьте 3/4 смешанной каши в миску, в центр добавьте полную ложку малинового варенья. Покрываем все это дело оставшейся кашей. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 18 минут.

    Бабушкины вкусы в новой эффектной версии Проверенное сочетание: малина, каша, шоколад и орехи

    Готовую кашу украсьте кусочком арахисового масла и шоколада, потому что они идеально сочетаются с малиной.Мы можем смешать арахисовое масло с каплей воды, чтобы сделать его более жидким, чтобы его было легче сделать «пюре» поверх каши. Также добавляем измельченный ножом в мелкую стружку шоколад. Овсянку лучше подавать теплой!

    FEEDED STARECKA ТАКЖЕ ЕСТЬ НА FACEBOOK И INSTAGRAM. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
    .90,000 3 идеи для ... каши - Анализ вкуса

    Правда об овсянке заключается в том, что некоторые люди ее любят (например, я), а другие ненавидят. Почему? Наверное, потому, что они помнят овсянку как бормотание и пирожное с детства. Признаюсь, в таком виде он мне тоже не понравился бы. Но ничего не потеряно, ведь кашу можно легко разочаровать и заставить даже ярых противников ее сначала принять, а потом полюбить. Итак, начнем! Давайте развеем этот кошмар многолетней давности и превратим его в прекрасный и полезный завтрак.

    Примечание: Ниже приведены рецепты без дополнительных «подсластителей». Если нам нравятся более сладкие завтраки, мы можем обогатить их дополнительной чайной ложкой сахара/меда/ксилита или другими сладкими добавками.


    Идея №. 1: овсянка шоколадно-апельсиновая поднимет настроение

    В конце концов, кто устоит перед шоколадом на завтрак? Мне очень нравится сочетание какао и апельсинов, потому что это настоящая бомба аромата, вкуса и энергии. После такого завтрака сразу хочется действовать!

    Ингредиенты

    Данные ингредиенты дадут вам 2 порции каши.

    Подготовка 9000 6. Бросьте хлопья в кастрюлю и залейте их водой. Разрежьте апельсин пополам и выжмите сок из одной половинки прямо в кастрюлю с лепестками. Мы также добавляем корицу, кардамон и имбирь. Начинаем все прогревать. Когда вода с хлопьями и соком закипит, влить молоко, убавить огонь до минимума, накрыть кастрюлю крышкой и оставить на 15 минут. За это время нарежьте небольшими кубиками мякоть второго апельсина. Орехи измельчить и обжарить с тыквенными семечками на сухой сковороде.Шоколад мелко нарезают или натирают на крупной терке. Разложить приготовленную кашу по тарелкам. Добавьте апельсин и орехи и посыпьте все измельченным шоколадом. Лучше всего делать это, пока овсянка теплая, так как в это время на ней растает шоколад. Приятного аппетита!

    Пищевая ценность на порцию:
    • калорий: 283
    • Белок: 11,7 г
    • жиров: 16,2 г
    • углеводов: 48,7 г

    Идея №2: ореховая каша с яблоком для хорошей памяти

    Кое-что для всех тех, кому приходится каждый день интенсивно работать над своим умом и подвергаться стрессу. Эта каша не только даст энергию, но и поддержит наш мозг и заставит его работать лучше, благодаря магнию и полезным жирам, содержащимся в орехах. И это очень сытно, так что мы будем сыты на несколько часов. Идеальный вариант завтрака для занятых и переутомленных людей.

    Ингредиенты

    Данные ингредиенты дадут вам 2 порции каши.

    [идентификатор шопео-виджета = "e4f93204-65e5-40eb-9486-bd8622ace8bb"]

    Подготовка 9000 6. Положите лепестки в небольшую кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. Когда все закипит, добавить молоко, добавить изюм и арахисовое масло. Накройте кастрюлю крышкой и варите все это на медленном огне 15 минут. Нарежьте яблоко кубиками и поджарьте его с небольшим количеством воды и специй на сковороде. Когда вода испарится, добавляем к яблокам орехи и все вместе обжариваем.Сваренную кашу разложите по тарелкам, внутрь положите яблоки и орехи. Приятного аппетита!

    Примечание. Для этого рецепта идеально подходит миндальное или кокосовое молоко (рекомендую использовать ДОМАШНЕЕ молоко).

    Пищевая ценность на порцию
    • калорий: 365
    • Белок: 12.1 г
    • жиров: 17,2 г
    • углеводов: 41,9 г

    Идея №3: белковая каша с вишней и какао насыщает надолго

    И вишенка на торте – каша с вишней, которая богата белком и идеально подойдет тем, кто поддерживает форму в спортзале или нуждается в завтраке, который насытит вас надолго. Очень ароматный, потому что какао и вишня — отличное сочетание. В нем много белка, так как он обогащен скиром и нежирным творогом. А белок долго переваривается, поэтому есть его хочется несколько часов.

    Ингредиенты :

    • 6 столовые ложки овсяные хлопья
    • 7
    • 1/4 чайной ложки имбиря (может быть, немного свежий) 90 108
    • щепотка кардама 3 0033 / 4 стакана замороженной вишни без косточек (по возможности свежей в сезон)
    • 2 столовые ложки миндальных хлопьев (или мелко нарезанного миндаля)
    • 2 чайные ложки настоящего какао r
    • 100107 йогурт с высоким выходом.белки если у нас нет скира)
    • 100 г нежирного (или полужирного) творога
    • столовая ложка семян чиа для украшения

    Подготовка. Овсяные хлопья высыпать в кастрюлю, добавить все специи и залить водой. Накрываем крышкой и кипятим. Затем всыпать какао и вишню. Уменьшите огонь и варите кашу под крышкой несколько минут.Как только вишня разморозится и переварится, тщательно перемешайте кашу (можно также раздавить вишню, чтобы раскрыть весь ее аромат) и подавать. Если хотим добавить сладкую кашу, рекомендую добавить немного меда, сиропа агавы, стевии или другого подсластителя — кому как нравится. Разложить порции по чашкам. Сверху положить часть скира и покрошить творог. Украсьте его семенами чиа и миндальными хлопьями. Готово, вкусно !

    Пищевая ценность на порцию
    • калорий: 300
    • Белок:

      22,9 г
      9003 22,9 г
    • жиров: 8,5 г
    • углеводов: 31,2 г

    Надеюсь, я убедил вас, что овсянка не должна быть скучной, и эти 3 рецепта - всего лишь капля в море возможностей! С ними стоит сочетать, ведь каша – это очень ценный и полноценный завтрак, который дает нам энергию, насыщает на несколько часов и заботится о нашем здоровье.Особенно их стоит есть в осенне-зимний сезон, потому что разогрев утром заставит нас работать лучше и нам просто захочется еще.


    90 186 90 107 Родственные 90 108 90 189

    .

    Абрикосовая каша с ашвагадхой | Рационал

    Стресс – это реакция нашего организма на факторы, нарушающие его психическое и физическое равновесие. Вероятно, вам очень хорошо знакомо это чувство, когда вы знаете, что у вас и так слишком много мыслей. В краткосрочной перспективе стресс очень желателен, но когда мы подвергаемся ему в течение длительного времени, он будет способствовать возникновению многих проблем со здоровьем.

    Мы можем попытаться до некоторой степени уменьшить количество стресса в нашей жизни, и мы обязательно должны это сделать, но мы не в состоянии устранить все факторы стресса.Иногда нам понадобится небольшая помощь.

    А вот и ашвагандха.

    Ашваганда, особенно ее корень, используется в традиционной аюрведической медицине на протяжении тысячелетий. Присутствующие в нем соединения – витанолиды – помогают расслабиться, успокоиться и уменьшить беспокойство.

    Когда мы должны принимать Ашвагандху - утром или вечером?

    Ответ зависит от того, чего мы хотим добиться, включив ашваганду в свой рацион, и какова наша реакция на это растение.

    Ашвагандха, используемая на ночь , поможет расслабиться и быстрее заснуть. Если, с другой стороны, вы чувствуете прилив энергии после приема ашваганды вечером, попробуйте добавить ее в первой половине дня.

    Ашвагандха, используемая утром , может повысить уровень энергии, улучшить концентрацию, а также помочь справиться со стрессовыми ситуациями, которые могут случиться с нами в течение дня. Точно так же, если вы чувствуете, что ашваганда заставляет вас заснуть, используйте ее вечером.

    Познакомьтесь с нашим рецептом каши из ашваганды.

    АБРИКОСОВАЯ КАША С АШВАГАНДХОЙ


    Время подготовки : 15 минут

    Количество порций: 2


    Ингредиенты:

    • 1 стакан горы овсяные хлопья
    • 2 чашки миндаль молоко
    • 2 чайные ложки 2 столовые ложки
    • 2 столовые ложки грецких орехов
    • 2 чайные ложки мытью
    • 2 чайные ложки мытью
    • 1 чайная ложка мускатного ореха
    • 1 чайная ложка 3 чайной ложки гвоздики
    • 2 столовые ложки меда *
    • 2 горсти мягких кураги

    * или любого молока

    ** или другой подсластитель, напр.сироп агавы


    Подготовка:

    Абрикосовый мусс:

    • Абрикосы залить водой так, чтобы она покрыла плоды и варить на среднем огне около 5 минут с момента закипания.
    • Дайте остыть в течение 10 минут, затем перемешайте до получения однородной массы.

    Овсянка:

    • Овсяные хлопья всыпать в кастрюлю, залить молоком.
    • Добавьте ашваганду, специи, льняное семя, мед, измельченные орехи и готовьте на среднем огне около 5 минут, помешивая.
    • Готовую кашу переложить в миску, добавить абрикосовый мусс.
    • Можно украсить измельченными орехами. Готовый!
    .

    Овсянка | Лучший вкус

    Вкусная, хрустящая, нежно-сладкая овсянка с добавлением орехов, семечек, тыквы и кунжута - вкусная добавка к йогурту. Идеально подходит для обеда (как альтернатива фруктовому салату) 🙂

    Представляю вам вкуснейшую мюсли, приготовленную по рецепту, опубликованному Ниной в ее блоге.

    Гранола, или «смесь злаков, изюма, орехов, сухофруктов и сахара (или меда), запеченная до хрустящей корочки», — это уже блюдо, богатое клетчаткой и очень полезное, но вариант, предложенный Ниной, «еще полезнее» ! Это связано с использованием яблочного сока для замачивания овса перед выпечкой, что значительно снижает количество масла и подсластителей, необходимых для приготовления мюсли.

    Примечание :)
    ИЗМЕНЕНИЕ В РАСПИСАНИИ ПИТАНИЯ
    После более чем двух лет диеты мы с мужем «посмели» внести небольшие изменения в его ежедневный график приема пищи.

    Вместо фруктового салата с йогуртом и овсянкой мы ввели мюсли (2-4 столовые ложки) с натуральным йогуртом.

    Второе изменение было продиктовано "необходимостью момента" (или, возможно, "сменой сезона на более прохладное...").
    Муж пожаловался, что по возвращении домой вечером он очень голоден и поэтому съедает за ужином больше, чем положено... Сейчас по дороге домой ест яблоко/грушу, что частично подавляет чувство голода... а ужина в "разрешенном" диетологом количестве снова достаточно 😉

    Ингредиенты :
    2 столовые ложки мягкого оливкового масла
    150 мл яблочного сока без сахара (желательно свежевыжатого)
    1 ½ столовых ложки лимонного сока
    4 столовые ложки сиропа агавы (или березового сахара/фруктозы)
    1 чайная ложка ванильного экстракта
    450 г хлопьев овсянка горная (не быстрого приготовления!)

    дополнительно 1-2 стакана смеси: 90 015 - зерна (кунжут, подсолнух, тыква) 90 015 - орехи (итальянские, кедровые, пекан...) 90 015 - миндаль (в хлопьях, пестиках, мелко нарезанный...)
    - сухофрукты и орехи (сушеная клюква, изюм, курага нарезанная...)
    - кокосовая стружка.

    My:
    2 ст.

    Модель :
    Предварительный нагрев духовки до 160°С / горячий воздух 140°С / газ 3.

    Застелите 2 противня бумагой для выпечки и слегка смажьте их маслом.

    Нагрейте масло, яблочный сок, сироп агавы, ванильную эссенцию и щепотку соли, пока ингредиенты полностью не смешаются.Добавьте лимонный сок.

    Насыпьте все остальные ингредиенты, кроме сухофруктов, в большую миску. Перемешать, влить теплую яблочную жидкость. Тщательно перемешайте, чтобы вся овсянка была покрыта.

    Переложите на противень, разровняйте ложкой и поставьте в духовку. Перемешивайте каждые 10 минут, меняйте противни в середине процесса приготовления.

    Выпекать 45-60 минут, пока лепестки не станут сухими и коричневыми. В течение последних 10 минут выпекания можно запечь сухофрукты (Примечание: я его вообще не добавляла).

    Остудить в приоткрытой духовке. Может храниться в течение нескольких дней в банке с завинчивающейся крышкой.

    Подавать с простым йогуртом (и, возможно, с сезонными фруктами).

    Приятного аппетита 🙂

    Читать полностью »

    .90 000 овсяных хлопьев - 5 лучших рецептов!

    Овсянка — одно из основных блюд на завтрак, которое можно найти в планах диеты и в меню людей, заботящихся о своем питании. Благодаря высокой дозе полезных углеводов, а также внушительному содержанию клетчатки и белка их часто включают в меню людей, предпочитающих здоровое питание. Овсянка также богата витамином В1, марганцем и селеном. С другой стороны, овсянка быстро готовится, не требует больших кулинарных навыков и ее легко взять с собой на работу или учебу.Они также могут быть отличной альтернативой десертам, когда наша цель — сократить количество сладкого и избавиться от живота. В этой статье вы найдете наши лучшие 5 рецептов!

    Какао-каша с натуральным йогуртом, апельсином и грецкими орехами

    Вышеприведенное предложение является типичным сбалансированным завтраком. Натуральный йогурт — источник белка, овсянка дает углеводы, а какао и грецкие орехи — отличный источник жирных кислот.Сладкая морковь дополнительно усиливает вкус и является ценным источником витамина А.

    Состав:
    - 100 г овсяных хлопьев быстрого приготовления,
    - 150 г натурального йогурта,
    - 100 г апельсинов,
    - 20 г орехов,
    - 10 г какао,
    - 5 г меда.

    Подготовка
    Взвесьте апельсин в кожуре, затем очистите и нарежьте небольшими кусочками. Мелко нарежьте орехи. Затем залейте овсяные хлопья кипятком и отставьте в сторону, чтобы они набухли. Добавьте йогурт, какао, мед, орехи и фрукты, затем все перемешайте.Чтобы сделать вкус более привлекательным, его можно приправить корицей или имбирем.

    Каша с творогом, семечками подсолнуха, арахисовым маслом и медом

    Бессолевая арахисовая паста из настоящих орехов — очень хороший и вкусный источник полезных жирных кислот, как и семена подсолнечника, которые можно заменить семенами тыквы. , кедровые орешки или кунжут. В твороге много казеина, который дает ощущение сытости за счет длительного времени переваривания.

    Состав:
    - 100 г овсянки быстрого приготовления,
    - 100 г творога,
    - 30 г арахисового масла,
    - 10 г семечек подсолнуха,
    - 10 г меда.

    Приготовление
    Хлопья залить кипятком и отставить до набухания. Затем добавьте все ингредиенты и перемешайте. Если каша слишком густая (некоторые сыры более водянистые), можно добавить 1-2 чайные ложки простого йогурта.

    Овсянка с бананом и шоколадом

    Большим преимуществом бананов является высокое содержание полезных углеводов, которые составляют основу сбалансированного питания.Бананы также являются отличным источником других микроэлементов – магния, калия, витамина В6 и витамина С. С другой стороны, темный шоколад подчеркнет десертный вкус этого рецепта и дополнительно обогатит рацион магнием и полезными жирами.

    Состав:
    - 100 г овсяных хлопьев,
    - 150 г молока,
    - 100 г бананов,
    - 15 г темного шоколада.

    Приготовление
    Добавить овсяные хлопья в кипящее молоко, постоянно помешивая, пока не загустеет. Нарежьте бананы и добавьте их к приготовленным хлопьям.Все перемешиваем и украшаем блюдо измельченным шоколадом. Мы также можем растворить его раньше и добавить к подготовленным лепесткам.

    Овсяная каша с добавлением яблок и корицы

    Яблоки – это не только источник витаминов и микроэлементов. Это также отличный кладезь полезной клетчатки, которая является отличным средством для улучшения состояния нашей пищеварительной системы за счет регуляции работы кишечника. С другой стороны, корица не только обогащает вкус. Это также ценный источник антиоксидантов, позволяющих очищать от свободных радикалов.Кроме того, он нормализует наши пищеварительные процессы.

    Состав:
    - 100 г овсянки быстрого приготовления,
    - 150 г молока,
    - 5 г корицы,
    - 120 г яблока.

    Приготовление
    Вымойте яблоко и нарежьте его мелкими кубиками. Затем вскипятите молоко и залейте им крупу, оставьте, пока она не набухнет. Добавить фрукты, посыпать корицей и все перемешать.

    Овсянка с виноградом, кефиром и кешью

    Виноград в кожуре содержит много полезных антиоксидантов, а также других соединений, которые позволят организму навсегда очистить организм от ненужных и вредных продуктов обмена веществ.В них много углеводов и столько же жира, как в орехах кешью. Именно поэтому они обеспечивают солидную дозу энергии для хорошего начала дня. Кефир дополнительно обеспечивает нас белками, а также хорошо влияет на нашу естественную кишечную флору.

    Состав:
    - 100 г овсяных хлопьев быстрого приготовления,
    - 100 г кефира,
    - 80 г винограда (белого или красного),
    - 25 г кешью (без соли и не обжаренных).

    Подготовка
    Виноград следует разрезать на четвертинки или половинки.Мелко нарежьте орехи и тем временем вскипятите воду в виде хлопьев. Залейте кашу кипятком и оставьте, пока она не набухнет. Добавить кефир, кешью и фрукты. Все смешать и при необходимости добавить еще немного кефира.

    .

    Как сделать кашу? Овсянка несколькими способами!

    Как приготовить вареную кашу

    Как и запеченная каша, она имеет несколько более слабые свойства, чем ночная каша, но все же является полезной и здоровой пищей.

    Для приготовления каши вскипятите достаточное количество молока или воды. Добавьте овсяные хлопья в кипящую жидкость и, в зависимости от того, какие хлопья вы используете, варите от 5 до 10 минут (5 минут растворимых хлопьев, 8-10 минут горных или обычных овсяных хлопьев).По истечении этого времени снимите хлопья с плиты, пересыпьте их в миску и добавьте ваши любимые фрукты и орехи. Мы можем добавить к нему, например, тертое яблоко, корицу и измельченные орехи кешью.

    Какую овсянку выбрать?

    В магазине есть овсянка трех видов - растворимая, горная и обычная. Они различаются по размеру, твердости, а также по питательным свойствам.

    Хлопья быстрого приготовления самые маленькие и мягкие, но поэтому обладают чуть более слабыми свойствами - меньше витаминов и минералов.Их рекомендуют пожилым людям и детям. Горные хлопья и простые хлопья тверже и крупнее, но и содержат больше ценных витаминов и минералов. Их также нужно варить дольше. Они рекомендуются для взрослых со здоровыми зубами.

    Узнайте, какая овсянка лучшая.

    Почему стоит есть кашу?

    Овсянка очень полезна для здоровья. Во многом это связано с овсянкой, которая является элементом функционального питания, т.е. того, чье оздоровительное воздействие многократно подтверждено научными исследованиями.Это связано с бета-глюканами, растворимой частью пищевых волокон, которые трудно найти в других продуктах.

    Кроме того, овсянка является хорошим источником энергии – углеводов. Интересно, что углеводы, которые дает нам овсянка, расщепляются в нашем организме в течение более длительного периода времени, что дает нам энергию дольше, не вызывая значительных скачков уровня глюкозы в крови.

    Овсянка также является источником белков, в меньшей степени жиров, а также витаминов и минералов.В сочетании с другими ингредиентами, т.е. сушеными, свежими или сублимированными фруктами (которые также чаще всего являются хорошим источником витаминов и минералов), орехами (источник витаминов, минералов, полезных жиров и белков), овсянка является полезным и полезным продуктом. питательная еда, которой стоит поддержать свой организм с самого утра.

    .

    Хрустящий лосось с фиолетовой кашей

    Подготовка

    • Запечь свеклу в духовке до готовности (запекать в разогретой до 160°С духовке около 2 часов).
    • Подготовьте пергаментную бумагу и противень.
    • Разогрейте духовку до 160°С (горячий воздух).

    Подготовка

    В кастрюлю с кипящей водой добавьте 1 маленькую чайную ложку корицы и 1 маленькую чайную ложку нарезанного имбиря.В кипящую воду добавить 150 г овсяных хлопьев (количество воды зависит от ширины кастрюли). Варить хлопья, время от времени помешивая (хлопья должны слипнуться). Когда лепестки впитают всю воду, уменьшите огонь. Мы нагреваемся. Если вода слишком сильно испаряется из хлопьев (хлопья оседают на дно кастрюли), добавьте небольшое количество воды.

    Запеченную или отварную и нарезанную свеклу положить в миску. Добавьте к свекле цедру 1 лайма, сок 1/2 лайма, 1 маленькую чайную ложку сливочного меда, 1 чайную ложку очень мелко нарезанного имбиря и 1/2 пучка свежего, нарезанного кориандра.Приправить свежемолотым перцем и солью и 1/2 столовой ложки рапсового масла. Тщательно перемешайте, затем приправьте 1/2 сока лайма (по вкусу) и 1 чайной ложкой соевого соуса. Перемешиваем и отставляем примерно на 10 минут.

    Филе лосося, очищенное от кожи, приправленное перцем с обеих сторон и цедрой лайма. Остальные овсяные хлопья (100 г) измельчить. Нарежьте 1/2 пучка свежей кинзы (несколько листьев оставьте для украшения). Смешать измельченный кориандр с измельченными овсяными хлопьями.В чистую посудину взбить яйца, насыпать муку на тарелку. Разогрейте рапсовое масло в сковороде. Обваляйте филе лосося в муке, взбитом яйце и измельченных овсяных хлопьях, смешанных с кориандром, затем обжарьте на сковороде с двух сторон. Обжаренное филе лосося выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой, и поставить в разогретую до 160°С духовку (горячий воздух) на 3-4 минуты.

    Добавьте в кашу сливочное масло и 3/4 маринованной свеклы, разогрейте и тщательно перемешайте, приправьте солью, небольшим количеством сока лайма и 1 чайной ложкой сливочного меда.Перемешать, слегка подогреть.

    Сбрызните оставшуюся свеклу рапсовым маслом. Выложите кашу на тарелку. Выложить филе на кашу. Посыпать все шнитт-луком. В конце положите свеклу, приправьте перцем и несколькими листьями кинзы.

    Морепродукты с этой маркировкой поступают из сертифицированных MSC экологически чистых рыбных хозяйств. www.msc.org/pl

    .

    Смотрите также