Развитое чувство эмпатии


17 удивительных способностей людей с развитой эмпатией

Эмпаты одновременно обладают силой и чувствительностью. Они делают этот мир лучшим местом для жизни. Это уникальные люди, потому что они способны чувствовать то, что большинству не дано.

Итак, 17 качеств и скрытых способностей всех эмпатов, благодаря которым они настолько удивительны и необычны.

1. Они способны понять, что действительно чувствуют люди.

Они понимают, какие чувства переживают другие люди, когда с ними что-либо случается. Все дело в том, что они обладают способностью буквально проживать чувства и эмоции окружающих.

2. Их переполняют переживания в многолюдных местах.

Им некомфортно в многолюдных местах. Эмпатов просто переполняют переживания, когда они оказываются в толпе. Это случается потому, что они чувствуют все энергии и эмоции, которые витают вокруг.

3. Они сразу понимают, когда им лгут.

В общении они способны понимать истинные намерения собеседника. Это качество является одновременно их преимуществом и недостатком. Способность обнаруживать ложь становится причиной их разочарования в людях.

4. Они чувствуют энергии вокруг себя.

Любая отрицательная вибрация оказывает сильное воздействие на эмпата и его настроение. Если они ощущают, на первый взгляд, беспричинное беспокойство – то в этом как раз виновата отрицательная энергия, витающая вокруг них.

5. Им трудно справиться с внешним негативом.

Если человек, с которым они общаются, заряжен негативно, то эмпаты, начинают ощущать эмоциональное истощение и прекращают общение с этой токсичной персоной.

6. Они наделены развитой интуицией.

Их внутреннее шестое чувство сильнее и точнее, чем у остальных людей. Когда интуиция предупреждает их о чем-либо, то обычно это оказывается правдой.

7. Им трудно справиться со своей внутренней болью.

Эмпаты склонны глубоко переживать даже незначительные события. Их эмоции очень сильны, им не так просто избавиться от боли, которую они чувствуют внутри себя.

8. Либо все, либо ничего.

Они не делают ничего наполовину. Чем бы они ни занимались – разговаривали с человеком, заканчивали проект – все свое внимание они сосредоточат именно на этом человеке или проекте. У эмпатов — либо все, либо ничего.

9. Они или любят, или ненавидят.

В отношении чувств они часто ударяются в крайности: либо любят, либо ненавидят. Поэтому некоторые чувствуют себя в компании эмпатов дискомфортно.

10. Это творческие личности.

Их мозг постоянно находится в работе, переходя от одной идеи или концепции к другой. За эмпатами закрепилась слава чрезвычайно творческих и инновационных людей.

11. Они никогда не останавливаются.

Время для них течет намного быстрее, чем для других людей. Но постоянное нахождение в пути противоречит их интроверной природе, поэтому они не замедляются, то начинают страдать от истощения.

12. Они прекрасные слушатели.

Люди приходят к ним рассказать обо всем, что накопилось у них на душе, потому что знают, что эмпаты их действительно выслушают. Это действительно бесценное качество.

13. Другие сваливают на них свои проблемы.

Порой они позволяют другим людям использовать их, потому что не знают, как сказать «нет». Делать больно другим людям просто противоречит их природе.

14. У них глубокая внутренняя сила.

Они сильнее многих людей, даже если не кажутся такими на первый взгляд. Они знают — что бы ни случилось, они должны двигаться дальше.

15. Они всегда ищут правду.

Им нужна только правда и ничего, кроме правды. Эмпаты, как правило, честные люди, поэтому ждут, что и другие люди будут с ними предельно честными.

16. Они не терпят эгоистичных и фальшивых людей.

Когда их окружает слишком большое число эгоистичных или фальшивых людей, они ощущают себя измученными и обессиленными. Вся их натура протестует против природы таких людей, поэтому в их присутствии эмпаты сразу же чувствуют беспокойство.

17. У них золотые сердца.

Это люди, которые привыкли дарить себя целиком и полностью своим близким. Они глубоко переживают за тех, кто им по-настоящему дорог. И они сделают все, что в их силах, чтобы близкий человек не страдал.

Приєднуйтесь до нашої сторінки і групи у Фейсбуці, спільнот у Viber та Telegram

Темная сторона эмпатии. Почему сопереживание само по себе не делает лучше ни нас, ни окружающий мир

После инсульта 49-летний мужчина из Бразилии сильно изменился. Он стал добрым и щедрым — даже слишком щедрым. Встретив на улице бездомных детей, он отдавал им все свои деньги. Он оставил работу в офисе и открыл фирму по продаже домашней картошки фри. Бизнес провалился: большую часть еды мужчина раздавал бесплатно. Только благодаря пристальному вниманию жены семья не погрузилась в долги.

Оказалось, что после инсульта у мужчины была повреждена часть мозга, которая отвечает за контроль над эмоциями и принятие решений. Он чувствовал желание помочь — и тут же приступал к делу, не принимая во внимание другие факторы.

Способность к сопереживанию не случайно считается добродетелью. Без эмпатии мы не смогли бы выйти за рамки своего «я», понимать чужие эмоции, создавать доверительные и близкие отношения.

А еще эмпатия выматывает, вводит в заблуждение и подталкивает к несправедливым поступкам. Руководствуясь самыми благородными чувствами, мы часто причиняем зло не только себе, но и другим людям.

Против эмпатии

Когда психолог Пол Блум написал книгу «Против эмпатии», даже некоторые его студенты решили, что он перегнул палку. Если ты выступаешь против эмпатии, для общества это звучит так, будто ты ненавидишь котят. Как утверждает популярный спикер и писательница Брене Браун, «эмпатия способна растворять стыд, уничтожать ощущение разобщенности, объединять и даже исцелять». И вы утверждаете, что против эмпатии? Вы, наверное, неудачно пошутили.

Психологи выделяют три основных вида эмпатии:
  • Эмоциональная эмпатия — способность переживать те же чувства и эмоции, что и другой человек. Возникает еще в младенческом возрасте: когда плачет один ребенок, начинает плакать другой.
  • Когнитивная эмпатия — способность поставить себя на место другого человека и понять, как он думает. Это интеллектуальный процесс, который уже далек от непроизвольной реакции.
  • Эмпатическая забота — способность, которая побуждает заботиться о других людях и оказывать им помощь.

Пола Блума и некоторых его коллег больше всего беспокоит первый вид, эмоциональная эмпатия. Интуитивно кажется, что способность ощущать чужие эмоции должна автоматически подталкивать к добрым поступкам. Неслучайно репутацию жестоких и безжалостных людей имеют психопаты — люди, у которых эмоциональная эмпатия атрофирована. Но на практике всё гораздо сложнее.

В крупном исследовании ученые из университета Миннесоты не обнаружили почти никакой взаимосвязи между агрессией и низким уровнем эмпатии.

Оказалось, что агрессивными людей делает не отсутствие сопереживания, а слабый контроль над импульсами и эмоциями.

Даже среди психопатов далеко не все становятся маньяками и насильниками. Люди с аутизмом и синдромом Аспергера, несмотря на проблемы с эмпатией, часто придерживаются очень строгих моральных правил.

Эмпатия не защищает от агрессии — именно с помощью призывов к состраданию людей можно подтолкнуть к чудовищным поступкам. «Когда люди думают об эмпатии, они думают о доброте. А я думаю о войне», — пишет Пол Блум.

«Всевозможные зверства, как правило, мотивируются историями о жертвах — белых женщинах, подвергшихся нападению чернокожих, историями о немецких детях, подвергшихся нападению евреев-педофилов».

Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим». Можно сколько угодно призывать к христианским добродетелям, но эмпатия так не работает. Попробуйте сопереживать человеку, который убил вашего друга.

Необязательно использовать такой радикальный пример. В одном известном исследовании футбольные фанаты должны были наблюдать, как другим болельщикам причиняют боль с помощью тока. При сканировании мозга было заметно, что болельщики сопереживают только фанатам своего клуба, а в других случаях эмпатическая реакция подавляется. Более того, страдания болельщиков клуба-соперника активировали центры мозга, связанные с удовольствием.

Эмпатия не всегда делает нас добрыми и справедливыми — часто всё происходит ровно наоборот.

Когда сострадания слишком много

Способность разделять чужие эмоции может стать невыносимой обузой. Об этом хорошо знают высокоэмпатичные люди и специалисты помогающих профессий — медсестры, врачи и психотерапевты.

Специалист в области реабилитационных программ Марк Стебницки ввел понятие «эмпатическая усталость». Постоянно сталкиваясь с горем и потерями других, люди испытывают эмоциональное выгорание — чувство опустошенности, физическое истощение и потерю интереса к жизни.

Исследования медсестер показали, что «усталость от сочувствия» приводит к невыходам на работу и частым ошибкам при выдаче лекарств.

Гипотезу о том, что эмпатия подталкивает к альтруизму, много лет исследовал американский профессор-социолог Дэниел Бэтсон. «Эмпатия помогает разрушить границы между одним человеком и другим, она выступает против эгоизма и безразличия», — утверждает он. Но запасы эмпатии не безграничны. К счастью, чтобы помочь другому человеку, необязательно разделять его эмоции. Гораздо чаще более продуктивный шаг — обуздать свои чувства и посмотреть на ситуацию со стороны.

Когда сочувствие заходит слишком далеко, мы перестаем думать о других людях — нас слишком беспокоят собственные страдания. Чтобы эмпатия приносила пользу, ее нужно сдерживать и направлять в нужную сторону.

Однажды в Непале молодая женщина по имени Сита пришла ко мне на консультацию. Ее сестра только что покончила с собой. Ей не давала покоя вина за то, что она не смогла этого предотвратить. Не в силах на чем-то сосредоточиться, она плакала целыми днями, а когда слезы закончились, погрузилась в оцепенение.

Во время одной из наших сессий она посмотрела мне прямо в глаза и сказала: «Вы знаете, каково это — потерять сестру? Я этого не переживу. С тех пор как я родилась, мы жили в одной спальне, мы всё делали вместе. Я не смогла удержать ее».

Ее страдание было таким интенсивным, что застигло меня врасплох. Я вспомнил о самоубийстве своего шестнадцатилетнего двоюродного брата. Мне пришлось приложить огромные усилия, чтобы взять себя в руки и не разрыдаться. Глубина эмоционального резонанса совершенно меня поразила. Но я знал, что, если я заплачу вместе с Ситой, то не смогу ей помочь.

Мне удалось успокоиться и перестать думать о своем колотящемся сердце, о своих глазах, затуманенных слезами, и подавить воспоминание о своем брате. Наконец, когда накал эмоций ушел, я сказал Сите: «Я понимаю твое горе. Я действительно тебя понимаю. Но ты не одинока. Я тоже потерял двоюродного брата почти в том же возрасте, что и ты. Я знаю, как это тяжело. Но я понял и принял тот факт, что я никак не мог этому помешать. Это не моя вина. Эту боль можно преодолеть».

Она вдруг подняла голову и посмотрела прямо в мои глаза, чтобы увидеть, говорю ли я правду. К моему большому удивлению, она встала и обняла меня, пробормотав: «Я попробую. Спасибо».

Из книги Матьё Рикара «Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World»

От эмпатии — к рациональному состраданию

Матьё Рикара называют «самым счастливым человеком на земле». Буддийский монах, в прошлом доктор молекулярной биологии, стал героем пионерских исследований о влиянии медитации на мозг.

В одном из экспериментов его попросили смотреть на фотографии и сопереживать страданиям людей, которые были на них изображены. «Эмпатический резонанс очень быстро стал для меня невыносимым. Я почувствовал эмоциональное истощение», — признался Рикар. Затем он вышел из этого состояния и сосредоточился на ощущениях любви и заботы.

Вместо того чтобы просто отражать боль другого человека, медитация любви и сострадания активировала совершенно другие участки мозга.

Исследователь Таня Сингер из Общества им. Макса Планка повторила это исследование на 60 добровольцах, которые не были монахами. В первой груп­пе участники развивали чувство эмпатии к окру­жающим, а во второй — практиковали медитацию любви и сострадания.

Участники из первой группы испытывали больше стресса и негативных эмоций — разница была заметна уже спустя восемь часов тренировок. Медитация сострадания заглушала эмпатический стресс, взращивала чувство заботы и готовность помочь другому.

Подлинный альтруизм имеет мало общего с эмоциональной эмпатией, считают многие исследователи.

Эмпатия быстро истощается, ограничивает круг нашей заботы одним человеком и подталкивает к неэффективным решениям. Интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.

Так, в исследовании Дэниела Бэтсона участникам рассказали о десятилетней девочке по имени Шери Саммерс со смертельной болезнью — она ждала очереди на лечение, которое должно было уменьшить ее боль. Затем участникам предложили переместить девочку в начало очереди. Когда их просто спросили, стоит ли это сделать, они отказались — ведь есть и другие дети, которым нужна помощь. Но если участников сначала просили представить, как чувствует себя Шери, они решили, что помощь стоит оказать именно ей. Сочувствие оказалось сильнее справедливости.

«Всеми средствами следует обуздать печаль, чтобы сделать мир лучше», — пишет Оксфордский философ и специалист по этике Уильям Макаскилл. Трезвый расчет, а не сопереживание — вот что необходимо, если мы действительно хотим помогать другим. Легко почувствовать себя благородным альтруистом. Гораздо сложнее приносить людям реальную пользу.

Эмоции — плохой помощник в исполнении альтруистических порывов. Иногда благородные намерения наносят огромный вред.

Пожертвования в Африку поддерживают деспотические режимы. Гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, которые неспособны ко взрослой жизни. Войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.

Безоглядная эмпатия к немногим может привести к катастрофическим последствиям для всех. Но хотя у эмпатии есть ограничения, конечно, не стоит отказываться от нее целиком.

После кругосветного путешествия на корабле «Бигль» Чарлз Дарвин стал убежденным противником рабства. Согласно современным теориям его времени, белые и негры имели различное происхождение: негры занимали промежуточный уровень между человеком и животным, и обращались с ними соответственно.

До плавания Дарвин, как и многие викторианские джентльмены, считал это вполне справедливым. Только когда он сам увидел страдания и унижение рабов, его мнение изменилось — он стал считать рабство отвратительным и гнусным явлением. С помощью рациональности он вряд ли смог бы прийти к этому выводу.

Эмпатия дарит чувство человеческого контакта, которое не заменить никакими умозаключениями.

Важно помнить, что эмпатия — это средство, а не самоцель.

Как пишет Лесли Джеймисон, «опасность эмпатии не в том, что она заставляет почувствовать себя плохо, а в том, что она заставляет почувствовать себя хорошо». Эмпатия — мощная сила, которую можно использовать как во благо, так и во зло.

Вы не становитесь хорошим человеком просто от того, что можете кому-то сопереживать. Но это неплохое начало.

Что такое эмпатия и кому она свойственна

В статье мы расскажем:

  1. Что такое эмпатия в психологии
  2. Профессии, для которых важно развитое чувство эмпатии
  3. Преимущества и недостатки высокого уровня эмпатии
  4. 3 уровня эмпатии
  5. 8 упражнений для развития эмпатии

Что такое эмпатия, в той или иной степени знает практически каждый человек. Особенно, если у него репутация надежного друга и добродушной личности. Ведь в рамках близких взаимоотношений глубокое сочувствие становится одним из главных индикаторов небезразличия.

Сегодня подробно поговорим о данном понятии, научимся оценивать уровень собственной эмпатии, а также обсудим, насколько это качество полезно для жизни.

Что такое эмпатия в психологии

Определение, которое могло бы описать данную способность, впервые предложил психолог-экспериментатор Э. Титченер. Он установил, что эмпатия является умением, при помощи которого человек реагирует на чужие проявления эмоций и отвечает на них собственными, соизмеряя их силу и глубину, а также учитывая обстоятельства. Благодаря процессу совместного чувствования он способен, спроецировав сторонние ощущения на себя, понять их, оценить и интерпретировать.

Увидеть эмпатию можно на примере взаимоотношений родителя и маленького ребенка, двух друзей. Чем более близки люди между собой, тем сильнее они будут реагировать на изменение настроения друг друга. Большинству эмпатия доступна с рождения и развивается с детства.


С течением времени ребенок начинает сознательно определять своего и чужого человека. Поэтому эмоции далеких или малознакомых воспринимаются им слабо или никак, в то время как, например, переживания матери сразу вызывают реакцию. То же происходит и в обратную сторону. Так, в поликлинике мать переживает за ребенка, когда он находится у стоматолога, или сразу понимает его первые впечатления при посещении садика, школы. Причем чем больше у взрослого человека опыта, тем глубже он понимает детские ощущения и тем сильнее может их отразить.

Если у индивида по каким-либо причинам не развиты или отсутствуют способности к пониманию чужих эмоций, это считается отклонением. Умение распознавать и отвечать чувствами на чувства является эволюционным навыком, присущим подавляющему большинству населения планеты. В той или иной мере эмпатичен почти каждый человек. Уровень реакции определяется личным опытом, а она сама может являться ответом как на чужие действия, так и на явления, предметы. Например, индивид может посочувствовать герою книги.

Так что же такое эмпатия? В психологии она выделена в отдельный раздел, исследованием которого занимаются специалисты, и на данный момент есть еще ряд мало изученных аспектов. Известно, что эмпатом является человек, способный понимать чужие эмоции и реагировать на них собственными. При этом он может принадлежать одной из двух категорий людей. В первую входят те, кто способен воспринимать чужие чувства и при этом четко отделять их от собственных, что помогает принимать взвешенные решения. Второй принадлежат люди, полностью погружающиеся в чужие впечатления. Уровень эмпатии посередине между этими двумя крайностями взят за образец того, к чему необходимо стремиться в ее развитии и тренировке. Таким образом определяется степень человечности отдельно взятого индивида.

Профессии, для которых важно развитое чувство эмпатии

Согласно научным предположениям, зеркальные нейроны сформировались у человека в процессе эволюции как необходимые для адаптации к окружающей социальной среде. Они помогают воспринимать и осознавать чужие эмоции и проецировать их на себя. Таким образом дети общаются с родителями, еще не умея разговаривать.

Эмпатия является основой социального взаимодействия. Благодаря ей человек способен общаться с окружающими и строить с ними отношения различного уровня и сложности. Этот навык необходим для развития такого явления, как эмоциональный интеллект, и помогает нам выживать среди людей, налаживая с ними контакты.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Скачать материалы

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

В ряде профессий взаимопонимание на уровне ощущений является неотъемлемой и важной частью. Поскольку только оно позволяет установить эмоциональный контакт с клиентом, учеником, пациентом, собеседником, необходимый для дальнейшей успешной работы. В действительности список направлений, где полезен этот навык, очень обширен.

В остальных случаях эмпатия является менее важным, но таким же необходимым умением, если предполагается взаимодействие с людьми. Она в той или иной мере требуется всегда, когда речь заходит о социуме. Например, полезна как в образовании, так и в продажах, хотя и в иной степени.

Преимущества и недостатки высокого уровня эмпатии

Как уже сказано выше, умение сопереживать является неотъемлемой частью процесса общения. Однако, эмпатия, доведенная до высокого уровня, имеет как свои преимущества, так и недостатки. Необходимо помнить об этом, чтобы полезный навык не навредил.

Выгоды эмпатии:

  • способность выявлять ложь;

  • умение находить общий язык с разными людьми;

  • возможность нахождения компромиссов;

  • навык, полезный для профессионального роста;

  • умение сопереживать.


Возможные недостатки эмпатии:

  • повышенная восприимчивость;

  • усиление нервозности и мнительности;

  • предвзятость к близким;

  • нарушение эмоционального баланса;

  • риск развития психических расстройств.

Отрицательные моменты в эмпатии появляются, когда человек начинает ею злоупотреблять. Отсутствие отдыха, перегрузка органов чувств, попытка помочь ближнему (или дальнему) – все это нарушает психическое равновесие и приводит к срыву. Как следствие, появляются одно или более негативных проявлений из перечисленных выше. Для того чтобы их не допустить, необходимо контролировать себя и развивать эмпатию поэтапно. Ответственное отношение к себе поможет извлечь из использования навыка выгоды.

3 уровня эмпатии

Нейропсихолог Крис Фрит выделил три уровня эмпатии:

  • Базовая нейронная эмпатия. Выражается в том, что человек ощущает чужие эмоции, как свои, и делает это бессознательно.

  • На второй стадии появляется понимание «твои/мои чувства». При этом «эффект эмоционального заражения» сохраняется, человек по-прежнему подвержен чужим переживаниям.

  • При наивысшем уровне индивид понимает, что чувства чужие, воспринимает их, но отделяет от собственных. Таким образом, ясность сознания сохраняется.


Таким образом выглядит определение того, что такое эмпатия простыми словами. Однако в психологии существует и другая классификация ее уровней развития. Разберем, как она выглядит, в примерах:

Низкий уровень эмпатии

Человек, который плохо понимает чужие чувства, с трудом находит общий язык с окружающими. Как правило, налаживание контактов происходит медленно и с трудом. Часто возникает недопонимание чужих мотивов и реакций. Как следствие, у индивида возникает раздражение, которое проявляется в виде агрессии либо повышенных закрытости и отстраненности. При этом такие люди часто обладают высоким уровнем стремления к саморазвитию и способны самостоятельно работать над задачей, у них преобладают рациональный интеллект, логическое мышление.

Средний уровень эмпатии

Человек уже лучше понимает собственные чувства и эмоции, однако другим в этом отказывает. Иначе говоря, судит окружающих по словам и действиям. Таким образом, уровень эмоциональной осознанности выше, однако она остается односторонней. Для придания общению глубины этого мало.

Высокий уровень эмпатии

Человек понимает чужие чувства и способен отделить их от собственных. Он не позволяет взять посторонним ощущениям верх над собой, однако тонко воспринимает изменения в настроении собеседника. Это помогает ему перестраиваться при разговоре и оптимально выстраивать диалог, взаимодействие, контакт. Таким образом, человек с высокоразвитой эмпатией может работать в медицине и образовании, службе спасения или иной сфере, где необходимо понимание оппонента на уровне чувств и ощущений.


Однако если у вас или вашего близкого человека низкий уровень эмпатии, расстраиваться рано. Это означает только то, что есть, куда расти и в чем развиваться. То же касается и средней ступени. Эмпатия – это способность, которую необходимо развивать, как мышцу. Чем чаще и продуманнее будут занятия, тем лучше результаты и глубже понимание других людей.

8 упражнений для развития эмпатии

Способность сопереживать в различной степени присуща каждому человеку. Даже если он сомневается в этом, достаточно вспомнить, что эмпатия – навык тренируемый. Таким образом, развить ее можно, требуются только усердие и терпение. Ниже представлена серия упражнений, занятия которыми помогут повысить уровень эмпатии.


Люди вокруг нас

Находясь на массовом мероприятии, на работе, в окружении ожидающих транспорт на остановке, представьте, что предположительно может думать каждый. Какие потребности он испытывает, сомнения, ощущения. Какое может быть самочувствие у этого человека? Если разговариваете с кем-то в этот момент, попробуйте представить, что ощущает собеседник.

Цель: научиться представлять себя на месте другого человека и таким образом лучше его понять.

Активное слушание

Эмпатия строится на умении воспринимать слова и действия другого индивида. Таким образом, для лучшего понимания отвлекитесь от других дел и постарайтесь уделить собеседнику максимум своего внимания. Во-первых, это расположит к вам человека. Во-вторых, вы действительно заметите детали, которые прежде могли быть вам неинтересны. В момент разговора стойте лицом к собеседнику и поддерживайте зрительный контакт, старайтесь выслушать все без перебивания.

Цель: достичь нового уровня в налаживании взаимоотношений методом проявления заинтересованности, что ценит каждый человек.

Отражение

Как повторение позы помогает нам заполучить чужое расположение, так и дубляж уже сказанных слов с проговариванием чужих эмоций делает то же самое. Это выглядит, например, так: «У тебя сейчас сложная ситуация и ты сильно устаешь, утомляешься, что заставляет тебя только больше переживать, я понимаю».

Цель: чтобы избежать необходимости выражать эмоции, когда потребуется ответ, научиться высказывать сочувствие и понимание раньше, сразу.

Общайтесь с «другими»

Для понимания людей надо с ними регулярно разговаривать. Именно поэтому мы собираем вокруг себя тех, с кем разделяем взгляды и мировоззрение. Это полезно для мотивации, однако в итоге мышление становится слишком узким, однонаправленным или так называемым туннельным. Для того чтобы повысить эмпатию, необходимо учиться понимать и других, кто в обычной жизни не входит в наше окружение. Попробуйте заговорить раз, другой с такими людьми. Пообщайтесь, понаблюдайте за их поведением, за собой, за жестами, мимикой, выражаемыми эмоциями.

Цель: осознать «разность» людей и научиться понимать тех, с кем жизнь сталкивает только по долгу службы, учебы и просто редко.

Читайте и смотрите

Также для развития эмпатии полезно изучать художественную литературу и смотреть фильмы. В них также передаются чувства героев, которых играют люди и о которых написали люди. Попробуйте понять эмоции персонажа и логику его поведения. Проанализируйте поступки. Определите, что у вас вызывает больше эмоций и почему.

Цель: художественные произведения (книги, фильмы, музыка) нацелены на вызывание у человека сильных чувств, поэтому анализ собственных впечатлений после ознакомления с ними является полезным опытом для развития сопереживания.

Играйте

Одним из вариантов, когда нам подсознательно приходится ставить себя на место другого человека, чтобы понять логику его действий, является отдых. Точнее, настольная игра. Она помогает понять другого индивида, найти с ним точки соприкосновения и раскрепоститься. В качестве игры для налаживания общения можно использовать достаточно известный «Имаджинариум».


Цель: в процессе игры научиться более свободно контактировать с людьми и понимать их.

Карты эмоций

Для этого упражнения понадобится найти в Интернете перечень эмоций и распечатать либо скопировать его в электронный текстовый документ. Необходимо, чтобы вариантов было минимум 30. Напротив каждого поочередно распишите ситуации, в которых испытывали указанное ощущение или что-то, похожее на это. При затруднениях займитесь другим пунктом и позднее вернитесь.

Цель: научиться распознавать собственные чувства и понимать разницу между ними. Полноценно прописав ситуации, вы как бы посмотрите на себя со стороны, и это поможет вам осознать, что в подобных обстоятельствах могут ощущать посторонние люди.

Я на месте другого

Этот метод используется в детской психологии. Берется кукла и усаживается на стул в углу комнаты. Затем ребенка просят рассказать, что видит и чувствует игрушка, то есть представить себя на ее месте. Взрослый человек может поступить аналогичным образом. Достаточно подумать о том, что испытывает другой, что бы мы ощущали на его месте. Это подтолкнет вереницу образов и ощущений.

Цель: научиться видеть мир глазами другого человека, с его места и позиции.

Каждое упражнение нацелено на развитие одной из сторон навыка. Одно помогает налаживать отношения в коллективе, другое – в семье, третье – учит смотреть на мир с разных ракурсов. Развивающаяся за счет наращивания эмоционального опыта эмпатия расширяет кругозор и помогает нам глубже понимать испытываемые чувства, различать их, видеть детали. Впоследствии человек учится интерпретировать состояние другого индивида, сопереживать ему, работать с ним на основе этих ощущений. Таким образом, происходит налаживание и углубление социального контакта!


что такое? Виды, уровни, проявления эмпатии

Развитое чувство эмпатии делает человека чутким, бескорыстным и отзывчивым. Надо признать, далеко не каждая личность способна на подобные переживания. Некоторые индивиды, напротив, настолько сосредоточены на самих себе, что проблемы других людей определенно перестают их волновать. Чтобы прийти в состояние эмпатии, нужно быть определенно самодостаточной личностью. Рассмотрим подробнее составляющие этого понятия.

Уровни эмпатии

Уровни эмпатии указывают на то, насколько это качество проявлено у конкретного индивида. В психологической науке принято выделять основные три. Таким образом, можно постараться проанализировать собственные поступки и действия.

Низкий уровень

Низкий уровень эмпатии часто имеет место быть у равнодушных людей, которых мало трогают страдания окружающих. Он указывает на то, что индивиды привыкли заботиться только о себе. У них сформировалась привычка не обращать внимания на эмоциональное состояние тех, кто находится рядом. Эти люди обычно целиком погружаются в какие-то повседневные дела и мало времени уделяют эмоциям. Даже собственные чувства у них за редким исключением остаются достаточно неосознаваемыми и нераскрытыми. Человек может долгое время не понимать, что с ним происходит, отрицать свои чувства и проявлять нетерпимость к слабостям окружающих. Низкий уровень эмпатии не позволяет сопереживать людям, участвовать в беседах, где чувства проявляются наиболее активно. Духовная сторона личности развивается слабо, поскольку у человека отсутствует стремление анализировать собственные поступки.

Средний уровень

Имеют большинство людей вне зависимости от профессиональной деятельности и занимаемой должности. Средний уровень эмпатии характеризуется умением оказать поддержку в нужный момент. Люди в основной своей массе умеют слушать друг друга. Понимание рождается из схожего опыта, когда один человек ясно представляет себе, что в данный момент испытывает другой. Средний уровень эмпатии означает, что личность вполне способна понять переживания другого индивида. Однако постоянно фокусировать внимание только лишь на этих мыслях она не станет. Большинство людей способны утешить и оказать своевременную поддержку, при этом особенно не погружаясь в чужие проблемы. Так срабатывает реакция психологической защиты: каждого в первую очередь заботят свои собственные обстоятельства, а трудности случаются у всех.

Высокий уровень

Высокий уровень эмпатии проявляется стремлением быть максимально полезным окружающим. Такой человек действительно переживает, если на его глазах с кем-то несправедливо обошлись. Индивид старается чем-то помочь в любом случае, вне зависимости от того, удобно ли это ему самому или нет. Он предпочитает взаимодействовать с людьми осторожно, чтобы исключить всякую возможность обидеть собеседника. Высокий уровень эмпатии отмечается у сравнительно небольшого числа людей. Ведь для того, чтобы сделать сопереживание важной составляющей своей жизни, нужно научиться думать не только о себе. В основном люди настолько сильно погружены в свои проблемы, что не находят моральных сил для того, чтобы долгое время концентрироваться на переживаниях окружающих.

Виды эмпатии

В психологии принято выделять несколько основных видов эмпатии. Все они тесным образом связаны друг с другом и способствуют раскрытию душевных сил. Эти виды эмпатии затрагивают отношения с другими людьми. Рассмотрим их подробнее.

Эмоциональная эмпатия

Подразумевает, что мы подключаемся к чувствам другого человека и начинаем воспринимать их как свои собственные. Достичь такого состояния возможно тогда, когда один человек глубоко погружается в переживания другого. При этом многие люди отмечают, что начинают испытывать ту же душевную боль и терзания, что и их собеседник. В большинстве случаев этот вид эмпатии формируется на фоне совместных переживаний. Человек только тогда способен понять другого, когда сам в той или иной степени пережил подобные эмоции в своей жизни.

Когнитивная эмпатия

Представляет собой такое сопереживание, когда мы стараемся понять оппонента путем анализа его поступков. Этот вид эмпатии характеризуется умением сравнивать, анализировать, делать определенные выводы. Чем более ответственен сам подход, тем выше эмпатия. Когда личность действительно стремится понять другого, она должна отбросить всяческие предубеждения.

Предикативная эмпатия

Вид эмпатии, который означает умение предугадывать чувства и настроения своего собеседника. Эмпатия основывается на стремлении не просто понять, но услышать истинные мотивы, побудившие оппонента поступить определенным образом. Чем сильнее будет стремление сделать что-то хорошее для другого человека, тем более ощутимым станет результат.

Проявления эмпатии

Как распознать признаки эмпатии? По каким параметрам можно определить, что человек готов быть чутким, воспринимающим и действительно отзывчивым? Истинную эмпатию распознать нетрудно. Нужно только начать внимательнее относиться к окружающим, следовать голосу собственного сердца. Рассмотрим подробнее проявления эмпатии.

Готовность прийти на помощь

Каждому из нас время от времени может потребоваться поддержка. В этом нет ничего зазорного и удивительного. Обстоятельства иногда бывают выше возможностей человека, так что, оказавшись в сложной ситуации, не мудрено и растеряться. Готовность прийти на помощь – чрезвычайно необходимое умение, которое ни в коей мере нельзя назвать лишним. Человек, который стремится оказаться действительно полезным, не способен причинить боль другому. Индивид с широкой душой на самом деле обнаруживает в себе стремление отдавать, делать добро, быть максимально полезным. Развитие эмпатии предполагает, что индивид постоянно ищет дополнительные возможности для того, чтобы оказаться полезным как можно большему количеству людей. Некоторые личности вполне отчетливо осознают, что им доставляет особенную радость приносить пользу окружающим. Таким образом, укрепляется вера в себя и собственные перспективы. Чем больше мы делаем для других, тем становимся отзывчивее, начинаем осознавать подлинную ценность собственной жизни.

Умение слушать

Во все времена это умение ценилось на вес золота и характеризовало человека с лучшей стороны. Как правило, это выражается в стремлении выслушать собеседника и дать ему полезный совет. При этом всяческие осуждения и проявления негатива отходят на второй план. Умение слушать – чрезвычайно полезный навык, который способен оценить каждый цивилизованный человек. Когда вас внимательно выслушивают, создается впечатление собственной нужности и значимости. Эмпатия рождается из стремления понять, вникнуть в определенные жизненные обстоятельства. Когда мы делимся друг с другом мыслями, которые представляют собой определенную важность, то получаем чувство глубокого внутреннего удовлетворения. Эмпатия невозможна без внимательного выслушивания. Только тогда, когда люди чувствуют, что их проблемы не безразличны окружающим, они могут быть счастливыми, оставаться внутренне удовлетворенными.

Активное сопереживание

Эмпатия характеризуется таким проявлением как сильное сопереживание. Это не просто небезразличное отношение, а подлинное участие в жизни близкого человека. Если индивид не просто понимает, что в определенной ситуации ощущает другой, но проникается всей душой, то это подлинное сопереживание. Такая личность действительно имеет все возможности для того, чтобы оказать значимую помощь и поддержку. Эмпатия предполагает, что личность окажется достаточно зрелой и самодостаточной для того, чтобы определиться со своими истинными ценностями. Способность помогать является одной из самых значимых. Если бы люди научились больше ценить заботу и покровительство, то смогли бы обрести полное удовлетворение жизнью.

Способность к рефлексии

Эмпатия заставляет человека постоянно анализировать собственные поступки. Индивид подвергает детальному рассмотрению все свои действия, которые он совершил в прошлом или только собирается совершить в будущем. Эмпатия способствует лучшему раскрытию чувств, высвобождению внутренней энергии. В этом случае индивиду становится легче понять окружающих людей. Их мысли, поступки и желания не остаются для него чем-то загадочным и неприемлемым. Способность к рефлексии – вещь довольно полезная, позволяющая анализировать происходящие события. В результате личность может делать определенные выводы, принимать решения, которые благоприятным образом влияют на душевное состояние. Рефлексия позволяет отслеживать изменения в собственном настроении и благотворно действует на возможность понимать других людей.  

Таким образом, эмпатия является неотъемлемым элементом, который способствует установлению понимания между людьми. Благодаря эмпатии человек получает возможность взглянуть на ситуацию изнутри, обнаружить для себя какие-то значимые детали. Если у вас имеется какая-то проблема, связанная с взаимопониманием с другими людьми, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Пытаться решать все трудности в одиночку – не лучший вариант. Работа со специалистом поможет понять значимые характеристики эмпатии, наметить конструктивные пути выхода из неудовлетворительной ситуации.

Обладает эмпатией. Эмпатия в психологии

Вы воспринимаете других людей очень близко, будто собственные? Возможно, в вас пробудилась эмпатия! Узнайте, как это проверить!

Что такое эмпатия и как она возникает?

Эмпатия (сопереживание)¹ – способность тонко чувствовать эмоции другого как свои собственные. Люди, которые могут делать это, называются эмпатами. Эмпат – это тот, кто чувствует эмоции и чувства других. Иногда эмпатия сопровождается способностью .

Естественным образом люди приобретают эту способность в двух случаях:

1. Они рождаются эмпатами.

2. Этот дар самостоятельно пробуждается во время взросления и социализации.

Эмпатия – это большой подарок, если знать как правильно им пользоваться. Не все эмпаты способны управлять способностью осознанно – в большинстве случаев это происходит бессознательно.

Многие люди порой “ловят” ощущения других людей. В большинстве случаев дар эмпатии не распознается: логическим умом такие проявления объясняются как обычная психология или спонтанное НЛП².

Признаки наличия в себе сверхспособности

Если в вашей жизни происходило подобное, и вы неожиданно чувствовали несвойственные себе эмоции, вполне возможно, что это было чувство, полученное от другого человека – эмпатия так и проявляется!

До тех пор, пока вы не научитесь управлять и контролировать это, вы будете впитывать чужие эмоции и испытывать их как свои собственные.

Существует несколько признаков того, что человек является эмпатом:

1. Эмпаты чувствуют страдания в мире в крупных масштабах и желают как-то помочь миру.

2. Им трудно смотреть на чужую боль, потому что она ощущается как своя собственная.

3. Людям с такой способностью тяжело смотреть тревожные новости: они чувствуют все страдания и потом очень долго не могут прийти в себя.

Например, достаточно посмотреть новостной репортаж о бедствии или какой-то катастрофе в любой точке мира, и такой человек может ощутить боль (психологическую, а порой и физическую) от этого события.

4. Эмпатам трудно найти себя и полностью осознать свои собственные чувства.

К примеру, во время разговора с другим человеком люди с даром эмпатии ощущают его эмоции и чувства. Зачастую, они знают ответы на их жизненные вопросы, но при этом не находят ответа на свои.

5. Часто эмпатия может сделать человека застенчивым, потому что он очень хорошо знает, что чувствует другой и что он хочет.

6. Если человек не умеет управлять своей способностью, он может лишиться критического восприятия. Такие люди всегда говорят “да” на все просьбы и требования, не думая о том, нужно ли это им, хотят ли они этого на самом деле.

Эмпат настолько погружается в опыт другого человека, зная что ему нужно, что не может сказать “нет”. И только потом он понимает, что не подумал о себе и своих желаниях.

7. Люди с эмпатией помогают другим за свой счет.

8. Эмпаты любят на расстоянии также, как если бы любимый человек находился рядом.

9. Они чувствуют глубокую близость с природой, животными и растениями.

Такие люди способны чувствовать не только людей, но и животных, например, встречая по улице собаку или кошку.

10. Эмпат чувствует ответственность за то, что чувствуют другие люди, пытается помочь им чувствовать себя лучше.

11. Такие люди очень чувствительны: взаимоотношения и дружба могут восприниматься слишком близко к сердцу.

12. Из-за эмпатии и неумения ей управлять, они нередко становятся отдушиной для других людей, чтобы сбрасывать на них свои эмоции.

13. Во время чтения книги или просмотра фильма эмпат очень эмоционально переживает события, практически полностью идентифицируется с персонажами.

14. Из-за постоянной нагрузки люди с этим даром забывают, что такое веселиться и радоваться жизни.

15. Эмпаты, как правило, глубоко духовные люди: дар эмпатии позволяет ощутить единство всего бытия.

Если вам близки многие из вышеперечисленных признаков, это значит, что в вас живет способность к эмпатии!

Ответьте на следующие вопросы:

  • Можете ли вы контролировать этот дар?
  • Умеете ли разделять свои и чужие переживания?
  • Способны ли управлять своим даром, “включая” его только тогда, когда вам это нужно?

Если вы ответили “да”, значит, сами научились контролировать свой дар эмпатии; в ином случае вам необходимо научиться управлять эмпатией: в примечаниях к данной статье есть ссылка на полезный материал по развитию контроля над эмпатией.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания (Википедия).

    Dan 10/02/2014 15:42

    • 10/02/2014 20:28

      Ilona123 11/02/2014 02:51

      Fialka777 12/02/2014 10:28

      Sazer 28/07/2014 23:40

      Sazer 29/07/2014 00:21

      Anyta2311 29/01/2015 15:02

Эмпатия – это способность человека к сопереживанию и пониманию чувств и эмоций другого.

Она позволяет поставить себя на место другого, воспринимать все его чувства, сохраняя при этом все эмоциональные всплески. Признаком эмпатии является намеренное желание узнать другого. Её относят скорее к личностным характеристикам, чем к его психологическим чертам.

Психологи уделяют внимание этому вопросу уже не один десяток лет. В развитии этой темы принимал участие всеми известный З.Фрейд. Он считал, что человек, обладающий эмпатическими возможностями, не только субъективно понимает, но и пропускает все эмоции через собственную призму чувств.

Эмпаты – люди, которые способны видеть и чувствовать часть души другого. Они делятся на 3 типа:

  1. Те, которые читают душой;
  2. Те, которые читают сознанием ума;
  3. Те, которые одновременно пользуются обоими вариантами.

Эмпатия дает понять важные эмоции собеседника. Такими способностями должны быть преимущественно наделены психологи, воспитатели, управляющие, врачи.

Такие люди не способны справляться с конфликтной ситуацией , так как им не свойственно соперничество или отстаивание собственных интересов. Они пускают ситуацию на самотек.

Что такое эмпатическое слушание?

Эмпатическое общение помогает в коммуникации, которые очень поддаются влиянию различных чувств. В большинстве случаев это характерно для слабого пола, поэтому иногда его называют "женским слушанием". Такой тип общения помогает избавиться от смущения, а также достучаться сквозь стену обиды.

Если человек, с которым вы общаетесь находиться в плохом расположении духа, то примените модель разговора, основанную на выражениях своих эмоций и вашего собеседника.

Эмпатическое слушание выступает хорошим помощником в процессе воспитания детей . Таким образом, дети смогут спокойно выражать свои переживания, а взрослые научаться налаживать с ними контакт. По отношению к детям это не самая простая задача. нужно правильно уловить их настроение и понять, что они пытаются до нас донести.

Чтобы достичь хороших успехов в эмпатическом слушании, необходимо развивать чувственность к другим, обращаться к чувствам и отражать их. Опыт и мудрость – это основной путь к достижению высшего умения эмпатического слушания.

Какие бывают уровни эмпатии?

Эмпатия практически не может иметь врожденный характер. Зачастую способности появляются, когда человек на протяжении жизни набирается определенного опыта. Эмпатия может проявляться несколькими откликами. Человек, который обладает этим даром, может не только сопереживать и чувствовать эмоции другого человека, но и искренне испытывать симпатию. Эмпатия тесно связана с симпатиями. Мы находим поддержку в людях, которые тянутся к нам, и отстраняемся от тех, которые нас не понимают.

Развитие эмпатических способностей включает в себя несколько уровней:

  1. Эмпат практически не способен улавливать чувства других. Люди с низкими навыками эмпатии в первую очередь думают только о своих переживаниях. Они редко обращают внимание на эмоции людей и неловко себя чувствуют в малознакомой компании. Окружающие просто не умеют понимать эмоциональные проявления таких людей. Эмпаты 1- го уровня отдают предпочтение уединенной работе. У них очень мало близких людей. Эмпатам трудно дается межличностное общение: страх заговорить первым , отстранённость от коллег, непонимание в общении с детьми и пожилыми и т.д.
  2. Этот уровень эмпатии наиболее распространен. Многие не считают нужным обращать внимание на переживания других. Но в редких исключениях способны проявить сопереживание и оказать поддержку. Таких сложно назвать чувствительными, но и совсем «сухарями» их не назовешь. Они не испытывают особой сложности при важном душевном разговоре с другими, но стараются держать эмоции под контролем.
  3. Степень развития эмпатии высокая. Эмпатические люди встречаются редко. Они способны понимать других лучше, чем самого себя. Они умеют дружить, выслушают и поймут ваши переживания, простят былые обиды. Эмпаты стараются интересоваться жизнями собеседников. Они очень общительны, быстро находят общий язык с окружающими. Такие не любят разрешать спорные ситуации конфликтом и стараются все урегулировать путем компромисса. Легко переносят критику в свой адрес. Люди с 3-им уровнем не всегда справляются со своими эмоциями, их легко вывести из равновесия.

Как развить в себе эмпатию?

Для того чтобы научиться лучше понимать других, необходимо развивать в себе эмпатию. Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которые позволят вам расширить свои возможности в общении:

  • Научитесь слушать собеседника. Это наиболее значимое умение. Главное не просто поучаствовать в беседе, а полностью выслушать переживания другого человека.
  • Присматривайтесь к окружающим вас. Не закрывайтесь. К примеру, если вы едете в общественном транспорте, не нужно доставать телефон, лучше обратите внимание на окружающих. Представьте, кем они являются, о чем они думают, где живут и куда едут, счастливы ли они.
  • Говорите с незнакомыми. Если у вас есть свободное время (очередь в магазине, совместная поездка за город), то обратите внимание на незнакомцев. Поговорите о чем-то. Развитие социального круга способствует увеличению эмпатическим навыкам.
  • Ставьте себя на место других. Навык поможет вам лучше понимать своего собеседника и рассмотреть возможную проблему под другим углом.
  • Учитесь определять собственные чувства. Трудно помочь в ситуации, которую самому не приходилось испытывать. Не помогут ни специальные рекомендации, ни особые упражнения. Поэтому следует развивать свою эмоциональную память, пережитые эмоции и чувства. Они помогут вам лучше понимать других людей и самого себя.

Cпециальные психологические упражнения для развития эмпатии.

Упражнение «Гомеостат»

Все участники занятия должны сесть в круг. Исходное положение – правая рука сжата в кулак и вытянута вперед. По команде тренера все показывают определенное количество пальцев. Задача всех участников - выбросить одновременно одинаковое количество пальцев. При этом не разрешается договариваться и каким-либо образом согласовывать свои действия.

Цель: научиться понимать состояние другого человека по невербальным признакам и давать обратную связь.

Упражнение «Анабиоз»

Два человека сами распределяют между собой роли «замороженного» и «реаниматора». «Замороженный» показывает человека, впавшего в анабиоз. «Реаниматору» нужно «оживить» его за 60 секунд, не разговаривая и не дотрагиваясь до него. Добиться результата нужно, используя любые виды невербального общения – жесты, взгляды, мимику, даже пантомиму. Победой «реаниматора» считаются проявление любых эмоций партнера. В этом упражнении отлично тренируется умение переходить от отчуждения к контакту, вырабатываются способы проникновения в чужую зону комфорта.

Цель: совершенствование навыков эмоционального контакта .

Упражнение «Сильные стороны»

Занятие проводится в паре. Один человек рассказывает другому о сложной ситуации, возникшей у него на работе. Второй партнер должен внимательно выслушать и дать обратную связь. В ответ партнеру нужно изложить его рабочую проблему с положительной стороны, подробно описать плюсы в его поведении. Затем можно поменяться ролями.

Цель: осознание профессиональных потребностей, жизненных целей других людей.

Упражнение «Зеркало»

Два участника становятся друг напротив друга. Один партнер делает различные движения, медленные повороты руками, телом. А другой должен в точности повторить все его действия. Этот тренинг хорошо развивает навыки психологического контакта. По ходу выполнения упражнения копировать действия партнера становится проще, иногда даже, получается предугадывать его движения. Гибко подстраиваясь друг под друга, участники осваивают навыки двигательного подражания.

Цель: научиться чувствовать телодвижения другого человека, ощущать логику его движений.

Упражнение «Телефон»

Основной задачей является передача одно и то же чувство по кругу. Все должны сесть близко друг к другу в круг и закрыть глаза. Первый участник передает выбранное чувство соседу, молча, с помощью прикосновений. Он воспринимает, распознает это чувство и передает следующему участнику так же без слов. Можно не повторять в точности действия предыдущего участника, а использовать другие прикосновения. Но передать нужно, то же самое чувство.

Цель: научиться распознавать чувства .

Люди, которым удалось путем самосовершенствования развить в себе дар эмпатии, очень самодостаточны. Они полностью контролируют свои эмоции, умеют прощать и не обвиняют ни окружающих, ни себя в жизненных неудачах.

Полезные материалы

Быть по-настоящему сочувствующим, понимающим человеком, способным переживать чувства другого человека как свои – удивительный дар. Однако, это и большая ответственность, так как неумение им пользоваться способно доставить массу неудобств его владельцу.

Эмпатия – это способность к сопереживанию, уважению чувств других . Простыми словами, человек, склонный к эмпатии, тонко реагирует на чувства и эмоции окружающих, при этом буквально "пропускает" их через себя.

Эмпат - это сверхчувствительный человек, который всегда готов прийти любому на помощь.

Экологичные взаимоотношения - там, где живет эмпатия, талант и бесконечная доброта.
Маргарита Лапина

Эмпатия - ПЛЮСЫ

Эмпатия имеет важное значение для профессиональной деятельности врачей, учителей, психологов, руководителей и других специалистов. Для эффективной работы они должны в некоторой степени обладать развитой эмпатией, чтобы установить с собеседником эмоциональный контакт.

Несомненно, эмпатия – хорошее качество.

Люди, обладающие этой способностью, с легкостью чувствуют чужое настроение, отзывчивы, склонны к глубокому сочувствию, умеют разрешать конфликтные ситуации. Такого человека очень трудно обмануть, так как на эмоциональном уровне он сразу почувствует неискренность.

МИНУСЫ эмпатии

Однако помимо положительных сторон, у этого качества есть и свои недостатки.

Эмпатичный человек, который не может контролировать свои способности, ежедневно сталкивается с определенными неудобствами :

  • Ему трудно сказать «нет», и люди могут этим пользоваться, взваливая на него свои проблемы. Возникают отношения, когда эмпатичный человек идет вразрез со своими интересами, от чего еще сильнее страдает.
  • При избытке как негативных, так и позитивных эмоций, ему очень трудно переносить эмоциональные перегрузки. Он не только близко к сердцу принимает беду знакомого, но и остро реагирует на события, увиденные по телевизору, или чрезмерно переживает за героев кинофильма, ощущая сильную душевную боль.
  • Сильный всплеск негативных эмоций вызывают любые конфликтные ситуации.
  • Очень чувствителен к критике окружающих. Любое неосторожное слово способно больно ранить его.
  • Зачастую такой человек подвержен частым переменам настроения и может потерять контроль над своими чувствами и эмоциями.
  • Человек, склонный к эмпатии, больше других подвержен депрессиям и другим психическим проблемам. Такой человек начинает переживать по любому поводу и во всём видит препятствие; находится в постоянном стрессе, что приводит к эмоциональной опустошенности.
  • Эмпату нелегко преодолеть свой страх, от чего у него возможно появление панических атак.

Как эмпату защитить себя от негативных эмоций?


Возможны несколько вариаций решения "самозащиты":

  1. Визуализация невидимой защиты – представить себя в белом коконе, от которого отбивается весь негатив.
  2. Не бояться отказывать людям . Если долгая беседа начинает утомлять, необходимо без стеснения попытаться ее прекратить.
  3. Научиться фильтровать чужие эмоции и не пропускать их через себя.
  4. Стараться не общаться с людьми, которые негативно настроены и все время пытаются "вылить" на вас свой энергетический мусор.

Заключение

Не всегда такая редкая способность, как эмпатия, – источник радости и счастья. Иногда это тяжкая ноша, которая негативно отражается на жизни человека, имеющего это развитое качество.


Выработать свой стиль поведения в соответствии с таким особенным восприятием мира, который поможет сохранить психическое здоровье – основная задача эмпатов.

Для человека очень важно стать счастливым, жить в окружении любящих и понимающих людей. Для того чтобы ощутить гармонию и счастье жизни, нужно уметь сострадать, понимать других людей. Удивительное чувство, которое дарит такую возможность, называется эмпатией.

Объясняя, что такое эмпатия, определение этому дару можно дать, вооружившись знанием греческого языка. По-гречески «эмпатия» означает «сострадание, сопереживание». Говоря проще, человек-эмпат тонко воспринимает чувства и эмоции окружающих, он умеет глубоко сочувствовать людям. При этом эмпат не теряет контроль над собственными ощущениями.

Эмпатия - умение чувствовать других

Эмпатия – уникальная способность, она дается далеко не каждому человеку. Впервые этот термин ввел в научный обиход известный психотерапевт Эдвард Титчнер. Ученым была разработана шкала определения уровня эмпатии у людей, принципы ее классификации. Его разработки используются и в современной психологии.

По мнению психологов, сейчас насущной проблемой современного общества становится сильный недостаток умения сопереживать. Ведущий специалист в области психологии Дуглас Лабир даже ввел в обиход определение СДЭ (синдром дефицита эмпатии).

У этой волшебной способности есть множество классификаций и видов. Эмпатия может существовать в чистой (классической) форме, а может и включать разнообразные дополнительные аспекты.

Эмоции чужих, как собственные

Эмпатия – это способность человека тонко воспринимать чужие беды. Она так и не нашла рационального объяснения. Эмпатическое восприятие не зависит от интеллектуального уровня, образованности человека . Большинство ученых склоняются к мнению, что эмпатия – способность, передающаяся на генном уровне.


Что такое эмпатия

Это умение является важным дополнением к профессиональной деятельности многих специалистов:

  • психоаналитики получают полное представление о психическом и эмоциональном состоянии пациента;
  • психологам эмпатия служит важным рычагом понимания собеседника и точного выявления проблематичных состояний;
  • для криминалистов такой дар помогает по крупицам собирать малейшие нюансы о мыслях и чувствах жертвы/преступника;
  • врачи могут оценить насколько готов пациент к медицинским манипуляциям и как эффективно отзывается больной на лечение;

Эмпатическая способность считается не просто важным, но и необходимым качеством для людей. Особенно это касается тех, чья трудовая деятельность напрямую связана с общением: педагоги, воспитатели, менеджеры, агенты, руководители, продавцы, косметологи, стилисты.

Как зарождается эмпатия

Заметить, что человек тонко воспринимает чувства окружающих, можно уже в раннем детстве. Маленькие эмпаты:

  1. Чересчур активно реагируют на любое проявление родительских эмоций. На ссоры, повышенный тембр голоса отвечает плачем.
  2. Проявляются и проблемы соматического характера: личико у малышей краснеет, сердечко начинает чаще биться, возникает повышенное потоотделение.

Ученые отмечают, что малыши-эмпаты чаще появляются в семьях, где родители проявляют большое внимание к чувствам других людей. Врожденная эмпатия может со временем потухнуть либо стать сильнее и явственней. Укрепить способность чувствовать помогает теплая, доверительная обстановка в семье, грамотное воспитание, основанное на заботе о ближних.

От чего зависит умение сопереживать

Эмпатия в психологии – это сложная наука, основанная на первичном искреннем расположении к собеседнику, желании его понять, выслушать. На эмпатический дар влияет и ряд других личностных качеств (характер, уровень образования, интеллекта):

  1. Такие качества, как педантизм, суровость, сухость мешают полноценному проявлению эмпатических способностей.
  2. Если у человека присутствует эгоцентризм (заострение внимание на собственной персоне), эмпатия ему незнакома.
  3. Недостаточно высокий уровень интеллекта мешает эмпату адекватно оценивать ситуацию. Такая личность будет неправильно обосновывать ощущения собеседника.

Чаще к проявлениям истинной, глубокой эмпатии склонны личности с повышенным порогом интеллектуально-духовного развития . Такие люди умеют тесно соприкасаться с эмоциями чужих, пропуская их через себя. Они интуитивно осознают мысли, мучающие собеседников, и адекватно оценивают эмоциональные состояния оппонентов.

Помимо умения сопереживать и тонко чувствовать эмоции окружающих, эмпаты могут также ярко воспринимать волнительные ситуации из книг, кинофильмов, театральных постановок.

Так ли хорошо быть эмпатом?

Узнав, что представляет собой эмпатия, многие люди стремятся развить у себя такие способности. Но не бросайтесь в омут с головой. Эмпатичность – это умение важное, но им нужно грамотно пользоваться. Многие обладатели дара мучаются от него. Ведь для эмпатов крайне важно иметь твердую волю и сильный, зрелый характер. Иначе справиться с наплывом чужих эмоций становится непосильной задачей.

Ведь помимо неоценимых достоинств:

  • умение помочь родным и близким людям;
  • разрешение любых конфликтных ситуаций;
  • невозможность обмануться и быть обманутым;
  • отличные перспективы для профессионализма.

Эмпатия имеет и негативные стороны, обратную сторону медали. К недостаткам такой способности можно отнести:

  • частое ощущение опустошенности;
  • риск развития психических расстройств;
  • стремительное эмоциональное «выгорание»;
  • отсутствие взаимности, что добавляет лишних переживаний;
  • обостренное восприятие моральной боли, которой эмпаты не могут противостоять.

Особенности проявления эмпатических склонностей индивидуальны. Они зависят от уровня и вида дара, к которому склонен определенный человек.

Виды эмпатических способностей

Среди специалистов есть разработанная классификация, определяющая категории, формы и степени эмпатических способностей. Разработал градацию Карл Рэнсом Роджерс (американский педагог и психолог).


Основные категории эмпатии

Категории эмпатии

Согласно психологической классификации, эмпатический дар подразделяется на три вида:

Эмоциональная . Эмоционально эмпатичный человек – это личность, очень близко воспринимающая чужие переживания. Они в прямом смысле слова пропускают их через себя, принимая боль собеседника, как свою собственную. В любой момент они откликаются на беду посторонних и всегда приходят на помощь.

Эмоциональная эмпатия является самой распространенной, именно на ней и выстраиваются дружеские и понимающие взаимоотношения.

Когнитивная . Дар такого уровня строится на умении анализировать полученную информацию. Когнитивные эмпаты первым делом проводят сравнительную характеристику, анализируя собственные мысли и размышления оппонентов.

Такие люди не просто тонко воспринимают и чувствуют эмоции собеседников, но еще и подключают собственный интеллект, чтобы досконально проанализировать события. Их важная задача – осознать и полностью понять. Этот вид эмпатии наблюдается в научных спорах и дискуссиях.

Предикативная . «Предикат» обозначает «некое утверждение об определенном субъекте». Этот уровень эмпатических способностей базируется на умении предугадывать поведение и ощущения оппонентов на интуитивном уровне. Ярче такие проявления наблюдаются при каких-либо конфликтных ситуациях и ссорах. Предикативный эмпат умеет поставить себя на место собеседника и понять его переживания «изнутри», не созерцая, а проникая вглубь .

Все категории эмпатических способностей наблюдаются у каждого человека, в той или иной степени. Уровень их развития зависит от характера личности, темпераментных особенностей и развитости мозговой активности.

Формы эмпатических способностей

У эмпатов психологи также различают и два отдельных вида эмпатического состояния:

  1. Сочувствие. Способность, формирующаяся на появлении личного чувственного отношения к событию, происходящему с оппонентом.
  2. Сопереживание. Эмпатическое сопереживание базируется на возникновении у эмпата стойких эмоций, таких же, которые испытывает собеседник.

Как проявляются разные формы эмпатии, можно понять, наблюдая за реакцией эмпата. Например, если при беседе оппонент начинает переживать до слез, провоцируя ответные слезы у человека-эмпата – это способность сопереживать.

При сочувствии эмпатическая личность начинает проявлять собственные звуковые эмоции подобные тем, какие переживает собеседник.

Уровни развития эмпатии

Среди психологов существуют определенные тесты, помогающие выявить степень развития эмпатических способностей. Этих уровней четыре:

Высокий (аффективный) . Этот уровень отличается повышенной способностью полностью проникаться и прочувствовать чувства окружающих. Эмпат до такой степени «вживается» в проблемы оппонента, что перестает различать свои несчастья от чужих.

Если у человека-эмпата нет достаточно сильного, жесткого характера, аффективная эмпатия может спровоцировать у него проблемы в психическом и личном плане.

Такие личности часто страдают от чрезмерно развитой впечатлительности, ранимости. Они обладают сверхтонкой душевной организацией. Если эмпаты в состоянии справится с потоками чужих бед, в профессиональной сфере они добиваются высокого мастерства.


Главное правило эмпатии

Повышенный . Эмпаты этого уровня развития воспринимают чужую боль и эмоции без особого вреда для себя. Они проявляют искренний интерес к проблемам собеседника, но соблюдают некоторую деликатную дистанцию. Такие личности коммуникативные, социальные, они без труда находят общий язык с любым человеком.

Нормальный . Самый распространенный уровень эмпатических способностей. Он проявляется хорошим, врожденным даром понимания проблем посторонних людей. Такая личность неравнодушна к чужим бедам и отзывчива на помощь. Повышенное участие в бедах и проблемах со стороны эмпата приходится на близких и родных людей, нежели на посторонних.

Низкий . Существуют и люди, у которых полностью отсутствует чувство эмпатии. Этих личностей еще называют «антиэмпаты». Они не отличаются гибким мышлением и не способны взглянуть на проблему со стороны. Их ничто не заставит принять позицию оппонента, если она отличается от собственной.

Антиэмпаты всецело сосредоточены на личной жизни и проблемах, среди посторонних они испытывают некий дискомфорт. Это яркие эгоцентрики-интроверты с узким кругом общения и выраженными проблемами в умении контактировать с окружающими.

Как стать эмпатом

Можно ли развить врожденные эмпатические способности? По мнению психологов, эмпатию можно натренировать и улучшить (при условии наличия такого дара). В этом помогут различные тренинги и специально разработанные упражнения на развитие внимательности .


Как развить эмпатию

Особенно хорошими помощниками в тренировке эмпатических способностей становятся артистичные этюды. К ним можно отнести:

  • тренировку на запоминание лиц;
  • упражнение на умение глядеть на себя со стороны;
  • перевоплощение в других людей, зверей, птиц, насекомых.

Развитию эмпатии способствуют ассоциативные игры, танцы, просмотр хороших волнующих фильмов, слушание музыки. Развивайте собственную эмоциональность, вместе с ней придет и эмпатия. Но, прежде чем становиться эмпатом, определите для себя, действительно ли вам необходима такая способность и сможете ли вы управлять ею.

Говоря простыми словами, эмпатия – это умение человека сочувствовать и понимать окружающих. Также это определение может включать в себя множество дополнительных аспектов. В зависимости от особенностей и интенсивности проявления, различают несколько видов этого состояния.

Что означает слово эмпатия

В переводе с греческого языка этот термин означает сопереживание. Если обратиться к научному определению, то эмпатия – это способность человека постигать внутренний мир другого субъекта и сопереживать его проблемам. Также это чувство может проявляться умением воспринимать эмоциональное состояние, страхи и тревоги других людей, осознавая, что к нему эти явления не имеет никакого отношения.

Существует широкий диапазон проявлений этой способности – от полного погружения в чувства другого человека до объективного понимания эмоций других людей без вовлечения в них.

Такое состояние не имеет рационального объяснения и не является результатом интеллектуальных усилий. Эмпатическое понимание возникает само по себе, в некоторых случаях против воли человека. Существует много теорий на тему происхождения этого чувства. Большинство специалистов склоняются к тому, что эта способность передается на генетическом уровне.

Впервые в психологическую практику определение было введено американским специалистом по психологии Эдвардом Титчнером. Им же были установлена классификация принципов эмпатии, которая используется по сегодняшний день. Исследованием механизмов этого состояния занимались и многие другие ученые.

Руководитель центра прогрессивного развития в Вашингтоне, Дуглас Лабир предлагает ввести определение Синдром дефицита эмпатии (СДЭ). По мнению ученого, основной проблемой современного общества является сниженный уровень эмпатического понимания между людьми.

Как проявляется чувство эмпатии

Данное состояние проявляется искренним интересом к другому субъекту, а именно к его эмоциональному состоянию, проблемами и причинам тревоги.

Эта способность во многом зависит от других черт характера, уровня интеллекта и эмоциональной активности эмпата:

  1. Так, если индивид, наделенный этим даром, отличается эгоцентризмом (неспособность воспринимать другие точки зрения) и зациклен на своей персоне, то он не может глубоко проникать в чувства и мысли окружения.
  2. При недостаточной интеллектуальной развитости индивид с эмпатическими наклонностями может делать примитивные выводы и неправильно трактовать свои ощущения о состоянии другого человека.
  3. Аналогичная ситуация может развиваться если тот, кто обладает этой способностью, отличается эмоциональной сухостью.

Следует отметить, что в большинстве случаев те, кто обладают склонностью к эмпатии, являются людьми с высоким уровнем духовно-интеллектуального развития.


Проявлениями этого состояния являются:
  • интуитивное осознание чувств и состояний других субъектов;
  • переживание эмоций, схожих с теми, которые испытывает собеседник;
  • умение примерять на себя роли других людей;
  • навыки принимать чужую точку зрения без препятствий;
  • оценка ситуации с позиции другого человека.
Помимо вовлечения в переживания своих близких и коллег, эмпаты могут демонстрировать высокий уровень сопереживания героям фильмов и литературных произведений. Каждый из вышеперечисленных навыков может проявляться в большей или меньшей степени по отдельности или в совокупности с другими факторами. Особенности проявления этого чувства зависит от того, к какому виду эмпатии больше всего склонен человек.

Виды эмпатии в психологии

Изучением этого явления в большей степени занимаются такие специалисты, как психологи, психотерапевты и психоаналитики. В психологии существует отдельное направление, предложенное Карлом Роджерсом, которое называется клиент-центрированная терапия и основывается на эмпатии. Именно на ней строил психолог работу с пациентами.

Роджерс определяет это состояние как способность обуть ботинки и изнутри воспринимать систему координат собеседника.


Согласно предложенной Эдвардом Титчнером классификации, существует несколько видов этой способности:
  1. Эмоциональная эмпатия. Люди, склонные к этому чувству подражают эмоциям своего окружения, и воспринимают их боль и переживания как свои собственные. При этом в любой момент они готовы откликнуться на волнения своего собеседника.
  2. Когнитивная эмпатия . Эта способность проявляется в умении проводить сравнение и анализ мыслей, беспокоящих оппонента. То есть эмпат не просто воспринимает чувства своего визави, а подключает умственные способности для того, чтобы понять происходящее.
  3. Предикативная эмпатия – значит, предугадывать ощущение и поведение другого человека при определенных обстоятельствах. Особенно ярко проявляется эта способность в конфликтах и ссорах.
Различают также две отдельные формы эмпативного состояния:
  1. Сопереживание, которое выражается в переживании тех же эмоций, которые испытывает оппонент.
  2. Сочувствие, проявляющееся в возникновении личных чувств по поводу ситуации, в которой находится собеседник.
К примеру, если в беседе эмпата с коллегой последний начинает плакать, то при сопереживании у субъекта с эмпатическими наклонностями тоже появятся слезы. При сочувствии он может начать его жалеть, переживать, то есть выражать собственные эмоции.

Степень проявления эмпатических наклонностей

В психологии различают четыре уровня эмпатии:
  1. Повышенный . Проявляется ярко выраженной способностью вникать в проблемы других. Индивид перестает отделять свои проблемы от чужих, что в большинстве случаев провоцирует много проблем в его личной жизни. Чаще всего такие люди испытывают необоснованное чувство вины, страдают чрезмерной ранимостью и впечатлительностью.

    Психологи называют этот вид аффективной эмпатией. Многие люди с такими наклонностями, которым удается справиться и контролировать свои эмоции, начинают использовать свою способность в профессиональной деятельности. Из них получаются хорошие специалисты в области психологии и других сфер взаимодействия с людьми.

  2. Высокий . Что означает понимание чувств и эмоций окружающих без сильного ущерба для самого себя. Эти люди относятся к своим знакомым и близким с искренним интересом, соблюдая при этом деликатность. Они легко находят общий язык с другими, коммуникабельны и вовлечены в социальную жизнь. Иногда человек с высокой степенью эмпатического понимания ждет одобрения и поддержки со стороны окружения и при отсутствии таковой легко выходит из себя.
  3. Нормальный . Характерный для большинства людей. Проявляется он пониманием, но равнодушием к чувствам других людей. Соучастие в проблемах демонстрируется в основном по отношению к членам семьи или к друзьям.
  4. Низкий . Таких людей называют антиэмпатами. Они не способны взглянуть на проблему с иной точки зрения или принять позицию, отличающуюся от своей. Антиэмпат сосредоточен на собственных переживаниях и испытывает дискомфорт в обществе других людей. Поэтому круг его общения достаточно узок, друзей очень мало или нет совсем.

Когда проявляется и что способствует эмпатии

Определить эмпатические способности у человека можно еще в раннем детстве. Такие малыши слишком активно реагируют на проблемы родителей или своего окружения – начинают плакать, когда слышат плач, повышенный тон, ругань. Кроме слез у них может учащаться биение сердца, краснеть лицо, усиливаться потоотделение. Тому, что эта способность является врожденной, нет научно обоснованных аргументов.

Но специалисты отмечают, что такие дети чаще всего рождаются у родителей, которые придают большое значение переживаниям других людей. Родившись эмпатом впоследствии ребенок может развить это чувство или утратить его. Укреплению этой способности способствуют теплая и доверительная атмосфера внутри семьи, положительный пример со стороны взрослых о необходимости сопереживания и умении ставить себя на место других.

Достоинства и недостатки

Узнав, что такое эмпатия, многие начинают стремиться к тому, чтобы овладеть этой способностью или развить ее у своих детей. Необходимо учитывать, что нередко люди с таким даром не умеют применять его по назначению. Такая особенность психики может приносить субъекту сильные страдания, ведь для того, чтобы справиться с чужими негативными эмоциями нужен твердый характер и зрелый разум. Поэтому приняв решение развивать эту способность, рекомендуется ознакомиться не только с положительными моментами, но и с обратной стороной медали.

К плюсам можно отнести следующее:

  • большие перспективы для профессионального развития;
  • эффективная помощь близким людям;
  • невозможность быть обманутым;
  • возможность избегать и гасить конфликты.
Среди минусов можно отметить:
  • быстрое эмоциональное выгорание;
  • подверженность тревожности;
  • высокая вероятность развития психических расстройств;
  • в сфере межличностных отношений возможно формирование ситуаций по схеме «игра в одни ворота»;
  • возможно отсутствие взаимности со стороны окружающих;
  • повышенная чувствительность приводит к тому, что таким людям легко причинить моральную боль, а сами они не способны этому противостоять.

Как развить эмпатические способности в зрелом возрасте (видео)

Некоторые люди, обладая слабо выраженной эмпатией, задаются вопросом, как ее усилить. Дельные рекомендации по развитию этого чувства представлены в этом ролике.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Способность сопереживать другому человеку называется. Проявления эмпатии

Слово «эмпатия» происходит от греческого «empatheia», что переводится как «сопереживание».

Эмпатия. Что это такое

Способность человека переживать эмоциональные чувства, сходные с чувствами собеседника, принято называть эмпатией.

В современной науке психологии значение этого слова трактуют, как способность понять внутреннее состояние другого человека, приобщиться к эмоциональной жизни другого, разделив его переживания.

Эмпатия - это понимание потребностей и чувств окружающих людей на бессознательном уровне.

Первым ввел в употребление это понятие американец Эдвард Титчнер.

Виды и уровни

В психологии разработано много тестов, которые определяют уровень эмпатии и диагностику ее вида.

Уровни

  • Повышенный уровень характерен ярко-выраженным сопереживанием. Человек не в состоянии отделить свои проблемы и чувства от проблем близких, а иногда и совершенно чужих людей. Психологи в данном случае говорят об аффективном уровне эмпатии. Признаки эмпатов аффективного типа: слишком сильная душевная ранимость, впечатлительность, беспричинное чувство вины.
  • Нормальный уровень присущ большинству населения. Эмоции они стараются держать под контролем и не показывают их перед посторонними.
  • Низкий уровень характеризуется неспособностью к сопереживанию и принятию других точек зрения. Поступки людей, основанные на эмоциях, антиэмпат считает бессмысленными. В результате возникают серьезные затруднения при контактах с окружающими.

В связи с развитием уровня эмпатии людей принято разделять на четыре вида:

  1. Не эмпаты (или антиэмпаты) – имеют низкий уровень эмпатии.
  2. Слабые эмпаты – это большинство населения. У них достаточно высокий уровень эмпатии, они могут контролировать получаемые с внешнего мира впечатления, но не всегда достаточно хорошо. Поэтому они подвержены стрессам и эмоциональной перегрузке.
  3. Функциональные – люди с высоким уровнем эмпатии, способные контролировать собственные эмоции, не подавляя их. Таких людей мало, внешне они не отличаются от других людей.
  4. Профессиональные – легко распознают эмоции другого человека по самым незначительным формам и признакам. Поэтому они могут управлять чужими эмоциями, направляя их в нужное русло. Они способны поднять настроение даже тяжелобольному, а в период скорби могут заставить на время забыть о печали, поверить в себя когда, казалось, уже нет надежды. Такие люди – большая редкость.

Психология общения эмпатов

Эмпатия – очень эффективный инструмент общения между людьми. Как всякий инструментарий, его важно уметь применять в жизни. Кому-то в этом помогает интуиция, а некоторым людям для достижения жизненного успеха приходится учиться представлять себя на месте другого.

Чувственность и возраст

Некоторые эмпатические реакции есть даже у младенцев: если один малыш начинает плакать, то его хором поддерживают дети, находящиеся рядом. Маленькие дети капризничают или бывают грустными, если у кого-то из домочадцев есть проблема.

Но и условия воспитания играют роль в формировании способностей, они либо притупляют, либо благоприятствуют развитию эмпатии.

Обычно способность к эмпатии все же увеличивается при накоплении жизненного опыта. Но бывают и исключения. Особенно пугающе выглядит низкий уровень эмпатии у подростков, когда человек уже не ребенок, но еще и не взрослый, думающий о правовых последствиях своих поступков.

Факторы развития

Есть целых ряд факторов, которые позволять развить в человеке способность к эмпатии:

  • Теплые и доверительные отношения внутри семьи.
  • Сопереживание взрослых другим людям.
  • Доброе отношение к другим живым существам: растениям и животным. Особенно в раннем возрасте ребенка его родители должны обратить внимание своего чада на то, например, что кошке так же больно, как и малышу, когда ее тянут за ухо и т. п.
  • Особенно важна эмоциональная реакция на печальные события, которая помогает ставить себя на место других людей.

Как помогает в жизни

  • Люди с высоким уровнем эмпатии доброжелательные и общительные, они не винят других за неблагоприятные события, не требуют сильных наказаний за проступки. Такие люди достигают в жизни гораздо большего успеха, чем те, кто постоянно винят окружающих и склонны видеть «соринку в глазу». Люди с низким уровнем эмпатии недоброжелательны, замкнуты и более агрессивны.
  • Проявлять эмпатию в общении полезно для взаимопонимания. Это создает благоприятные отношения для диалога, совместных решений в любой, даже в конфликтной ситуации.
  • Эмпатия поможет не только в реальной жизни, но и в искусстве: актеру вжиться в роль, режиссеру или писателю – донести до зрителя или читателя свою мысль, а зрителю или читателю – понять произведение искусства и мысль автора, обогатив тем самым свою духовную сущность и жизненный опыт.

Повышенный уровень

Людей с гипертрофированным уровнем эмпатии постоянно переполняет море чувств по отношению к другим. Они не умеют контролировать свою чувственную способность, она принимает болезненные формы. Эмпаты часто «рвут свое сердце» над чужими проблемами.

Быть таким человеком – удивительно, так как можно понять другого, как самого себя. Но это и огромная ответственность для собственного здоровья. Нужно учиться контролировать это чувство.

Вот несколько правил, которые помогут не тратить жизненную энергию попусту:

  • У каждого человека свой жизненный выбор. Если человек сам не желает себя спасать, то и эмпату не нужно думать об этом.
  • Эмпат не должен быть эмоциональным лекарем. Он должен принять чувства другого человека такими, какие они есть, а не пытаться постоянно вмешиваться, особенно, если его об этом не просит сам «болящий».
  • Что бы успокоиться и наладить душевную гармонию, полезно медитировать.
  • Не пытайтесь дружить со всеми. Если человек вызывает отрицательные эмоции или депрессивное состояние – нужно просто дистанцироваться от этого человека.

Эмпат обязательно должен полюбить себя таким, каков он есть, а не принимать на себя «вину за весь мир».

Знакома ли тебе толерантность? Читай статью.

Упражнения на развитие

Пониженный уровень эмпатии, пожалуй, еще худшее явление, чем повышенный. Многие психологи констатируют, что эмпатия – врожденное свойство. Но специальный тренинг поможет более точно воспринимать собеседника и настраиваться с ним на одну эмоциональную волну.

  • научиться понимать самого себя – эта первая ступень для адекватного восприятия других;
  • научиться управлять не только своими поступками, но также собственными мыслями и чувствами;
  • научится понимать чувства, а затем и мысли других людей.

Упражнение 1. Угадай чувство

Участникам раздаются задания, в которых указаны названия разных чувств. Каждый должен изобразить мимикой указанное чувство. Все остальные стараются угадать.

Упражнение 2. Зеркало и обезьяна

Участники делятся на пары, в которой один будет зеркалом, а другой – обезьяной. «Обезьяна» мимикой и пантомимой изображает все, что пожелает, а «зеркало» должно копировать все жесты.

Через 5 минут «обезьяна» и «зеркало» меняются ролями, затем наблюдатели оценивают, кто был лучшим в этой игре.

Участник получает по секрету задание разговаривать по телефону с воображаемым собеседником (начальником, сыном или женой). Весь разговор – пантомима, все остальные пытаются угадать, с кем «говорит» главный участник.

Упражнений разработано бесчисленное множество, Можно придумать и свои вариации. Главное – такие упражнения нельзя проводить в одиночку, нужны другие участники, которые служат чем-то наподобие «тренажера для развития эмпатии».

Эмпатия не только формирует достойного, приятного в общении индивида и гуманное общество, но и сказывается на вполне конкретных достижениях человека в его социальной и личной жизни.

Видео: Эмпатия и Симпатия

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Эмпатия или умение слушать сердцем

Даже став взрослыми, мы всегда надеемся на то, что судьба подарит нам человека, который будет понимать нас с полуслова. Такого человека, который разделит с нами наши радости и горести как свои. Это прекрасное чувство, которое позволяет эмоционально вчувствоваться в своего собеседника, называется Эмпатия.

Чужие эмоции – как свои

Умение осознанно сопереживать чужие эмоции, к сожалению, сегодня встречается очень редко. Термин «Эмпатия» в психологии одним из первых был упомянут ещё в трудах Зигмунда Фрейда, который утверждал, что психоаналитику для осуществления эффективной работы с пациентом необходимо учитывать его эмоциональное состояние. Психоаналитик входит в это состояние, после чего получает способность понять его, сравнив с собственными ощущениями.

Сегодня понятие «Эмпатия» подразумевает многое. Прежде всего, эмпатия - осознанное сопереживание человеку, его эмоциональному состоянию, без потери ощущения внешнего контроля над таким состоянием. В медицине и психологии эмпатия часто приравнивается к эмпатическому слушанию - демонстрации того, что специалист правильно понимает эмоциональное состояние пациента. В криминалистике обладание навыком эмпатического слушания означает способность собирать информацию о чувствах и мыслях объекта.

У экстрасенсов эмпатия считается особым чувством, доступным только некоторым людям. Значение этой способности в экстрасенсорике велико: она служит инструментом восприятия эмоциональных состояний других людей «напрямую», а также транслирования своих эмоций, при этом отсутствие непосредственного контактирования с человеком - не помеха. Такое чувство приравнивается к понятию эмоциональная телепатия.

Проявления эмпатии очень различны: от полного погружения в чувства партнёра по коммуникации (эмоциональная или аффективная эмпатия), до объективного понимания переживаний партнёра по коммуникации без сильного эмоционального вовлечения. В этом случае выделяют такие виды эмпатии:

  • сочувствие - эмоциональная отзывчивость, потребность оказывать помощь;
  • сопереживание - человек испытывает такие же эмоции, как у партнёра по общению;
  • симпатия - очень доброжелательное и тёплое отношение к человеку.

Эмпатия не связана с восприятием каких-то конкретных эмоций (как при сострадании). Это чувство используется для обозначения сопереживания любого состояния. Есть множество профессий, в которых эмпатическое слушание не просто желательно, но даже необходимо. К таким профессиям относятся почти все профессии, ориентированные на общение с людьми:

  • психологи, психотерапевты;
  • врачи;
  • педагоги;
  • менеджеры по персоналу;
  • руководители;
  • детективы;
  • чиновники;
  • продавцы;
  • парикмахеры и другие.

Как видим, применение этому удивительному свойству нашей психики можно найти где угодно. Люди, обладающие способностью к эмпатии, называются эмпатами.

Можно ли стать эмпатом?

Часто можно услышать: «Он - прирождённый психолог». Часто подобная фраза указывает на умение человека эмоционально сопереживать без специальных профессиональных навыков. Можно ли стать эмпатом? Эмпатия - это врождённая или приобретённая способность? Каковы её признаки?

Согласно биологии, активность мозга, отражающая действия и состояние других индивидов, напрямую зависит от активности зеркальных нейронов. Биологи предполагают, что именно от их активности зависит сила эмпатии.

Косвенным подтверждением тому является то, что люди, страдающие от алекситимии, не обладают способностью к эмпатии, поскольку их нейрофизиологические проблемы не позволяют им различать даже свои эмоции.

Современные специалисты считают, что эмпатия является врождённым и генетическим свойством, но жизненный опыт усиливает либо ослабляет её. Сила эмпатии зависит от наличия богатого жизненного опыта, точности восприятия, развитых навыков в эмпатическом общении. Изначально более развитой способностью к эмпатии обладают женщины, особенно те, у которых есть дети.

При условии врождённого наличия хотя бы зачатков эмпатии, её развитие можно ускорить различными тренинговыми методами и специальными упражнениями, которые развивают навыки эффективного применения этой способности в профессиональном и личном общении. Если вы хотите научиться понимать эмоции и чувства окружающих, полезно практиковать такие артистические этюды, такие как «Запоминание лиц», «Как меня видят другие», «Перевоплощение». Также хорошо развивают умение сопереживать и сочувствовать любые гадания, игра «Ассоциация». Развитию эмпатии способствует общее развитие эмоциональности через танец, просмотр фильмов, прослушивание музыки, другие методы арттерапии.

Для выявления у людей уровня способности к эмпатии, а также отдельных аспектов этой способности, существуют разнообразные способы и методики. Наиболее достоверная диагностика, направленная на определение уровня эмпатии, называется «Empathy Quotient», для русскоязычных пользователей есть её адаптация под названием «Уровень сопереживания».

Плюсы и минусы

Эмпатия - настоящий дар, который не все умеют использовать по назначению. Часто такое свойство психики приносит страдания человеку, ведь не всегда люди испытывают только радость, счастье, любовь и другие позитивные состояния. То, что для одного человека кажется пределом мечтаний, для другого является тяжкой обузой.

Умение сопереживать и сочувствовать предполагает наличие у человека развитой личности, поскольку незрелый разум оказывается не в состоянии справиться со шквалом чужих эмоций. Решившись развивать эмпатию, совсем не лишним будет оценить плюсы и минусы такого решения.

Эмпатия: что это за способность человека

Для человека очень важно стать счастливым, жить в окружении любящих и понимающих людей. Для того чтобы ощутить гармонию и счастье жизни, нужно уметь сострадать, понимать других людей. Удивительное чувство, которое дарит такую возможность, называется эмпатией.

Объясняя, что такое эмпатия, определение этому дару можно дать, вооружившись знанием греческого языка. По-гречески «эмпатия» означает «сострадание, сопереживание». Говоря проще, человек-эмпат тонко воспринимает чувства и эмоции окружающих, он умеет глубоко сочувствовать людям. При этом эмпат не теряет контроль над собственными ощущениями.

Эмпатия - умение чувствовать других

Удивительный дар природы

Эмпатия – уникальная способность, она дается далеко не каждому человеку. Впервые этот термин ввел в научный обиход известный психотерапевт Эдвард Титчнер. Ученым была разработана шкала определения уровня эмпатии у людей, принципы ее классификации. Его разработки используются и в современной психологии.

По мнению психологов, сейчас насущной проблемой современного общества становится сильный недостаток умения сопереживать. Ведущий специалист в области психологии Дуглас Лабир даже ввел в обиход определение СДЭ (синдром дефицита эмпатии).

У этой волшебной способности есть множество классификаций и видов. Эмпатия может существовать в чистой (классической) форме, а может и включать разнообразные дополнительные аспекты.

Эмоции чужих, как собственные

Эмпатия – это способность человека тонко воспринимать чужие беды. Она так и не нашла рационального объяснения. Эмпатическое восприятие не зависит от интеллектуального уровня, образованности человека. Большинство ученых склоняются к мнению, что эмпатия – способность, передающаяся на генном уровне.

Что такое эмпатия

Это умение является важным дополнением к профессиональной деятельности многих специалистов:

  • психоаналитики получают полное представление о психическом и эмоциональном состоянии пациента;
  • психологам эмпатия служит важным рычагом понимания собеседника и точного выявления проблематичных состояний;
  • для криминалистов такой дар помогает по крупицам собирать малейшие нюансы о мыслях и чувствах жертвы/преступника;
  • врачи могут оценить насколько готов пациент к медицинским манипуляциям и как эффективно отзывается больной на лечение;

Эмпатическая способность считается не просто важным, но и необходимым качеством для людей. Особенно это касается тех, чья трудовая деятельность напрямую связана с общением: педагоги, воспитатели, менеджеры, агенты, руководители, продавцы, косметологи, стилисты.

Как зарождается эмпатия

Заметить, что человек тонко воспринимает чувства окружающих, можно уже в раннем детстве. Маленькие эмпаты:

  1. Чересчур активно реагируют на любое проявление родительских эмоций. На ссоры, повышенный тембр голоса отвечает плачем.
  2. Проявляются и проблемы соматического характера: личико у малышей краснеет, сердечко начинает чаще биться, возникает повышенное потоотделение.

Ученые отмечают, что малыши-эмпаты чаще появляются в семьях, где родители проявляют большое внимание к чувствам других людей. Врожденная эмпатия может со временем потухнуть либо стать сильнее и явственней. Укрепить способность чувствовать помогает теплая, доверительная обстановка в семье, грамотное воспитание, основанное на заботе о ближних.

От чего зависит умение сопереживать

Эмпатия в психологии – это сложная наука, основанная на первичном искреннем расположении к собеседнику, желании его понять, выслушать. На эмпатический дар влияет и ряд других личностных качеств (характер, уровень образования, интеллекта):

  1. Такие качества, как педантизм, суровость, сухость мешают полноценному проявлению эмпатических способностей.
  2. Если у человека присутствует эгоцентризм (заострение внимание на собственной персоне), эмпатия ему незнакома.
  3. Недостаточно высокий уровень интеллекта мешает эмпату адекватно оценивать ситуацию. Такая личность будет неправильно обосновывать ощущения собеседника.

Чаще к проявлениям истинной, глубокой эмпатии склонны личности с повышенным порогом интеллектуально-духовного развития. Такие люди умеют тесно соприкасаться с эмоциями чужих, пропуская их через себя. Они интуитивно осознают мысли, мучающие собеседников, и адекватно оценивают эмоциональные состояния оппонентов.

Помимо умения сопереживать и тонко чувствовать эмоции окружающих, эмпаты могут также ярко воспринимать волнительные ситуации из книг, кинофильмов, театральных постановок.

Так ли хорошо быть эмпатом?

Узнав, что представляет собой эмпатия, многие люди стремятся развить у себя такие способности. Но не бросайтесь в омут с головой. Эмпатичность – это умение важное, но им нужно грамотно пользоваться. Многие обладатели дара мучаются от него. Ведь для эмпатов крайне важно иметь твердую волю и сильный, зрелый характер. Иначе справиться с наплывом чужих эмоций становится непосильной задачей.

Ведь помимо неоценимых достоинств:

  • умение помочь родным и близким людям;
  • разрешение любых конфликтных ситуаций;
  • невозможность обмануться и быть обманутым;
  • отличные перспективы для профессионализма.

Эмпатия имеет и негативные стороны, обратную сторону медали. К недостаткам такой способности можно отнести:

  • частое ощущение опустошенности;
  • риск развития психических расстройств;
  • стремительное эмоциональное «выгорание»;
  • отсутствие взаимности, что добавляет лишних переживаний;
  • обостренное восприятие моральной боли, которой эмпаты не могут противостоять.

Особенности проявления эмпатических склонностей индивидуальны. Они зависят от уровня и вида дара, к которому склонен определенный человек.

Виды эмпатических способностей

Среди специалистов есть разработанная классификация, определяющая категории, формы и степени эмпатических способностей. Разработал градацию Карл Рэнсом Роджерс (американский педагог и психолог).

Эмоциональная. Эмоционально эмпатичный человек – это личность, очень близко воспринимающая чужие переживания. Они в прямом смысле слова пропускают их через себя, принимая боль собеседника, как свою собственную. В любой момент они откликаются на беду посторонних и всегда приходят на помощь.

Эмоциональная эмпатия является самой распространенной, именно на ней и выстраиваются дружеские и понимающие взаимоотношения.

Когнитивная. Дар такого уровня строится на умении анализировать полученную информацию. Когнитивные эмпаты первым делом проводят сравнительную характеристику, анализируя собственные мысли и размышления оппонентов.

Такие люди не просто тонко воспринимают и чувствуют эмоции собеседников, но еще и подключают собственный интеллект, чтобы досконально проанализировать события. Их важная задача – осознать и полностью понять. Этот вид эмпатии наблюдается в научных спорах и дискуссиях.

Предикативная. «Предикат» обозначает «некое утверждение об определенном субъекте». Этот уровень эмпатических способностей базируется на умении предугадывать поведение и ощущения оппонентов на интуитивном уровне. Ярче такие проявления наблюдаются при каких-либо конфликтных ситуациях и ссорах. Предикативный эмпат умеет поставить себя на место собеседника и понять его переживания «изнутри», не созерцая, а проникая вглубь.

Все категории эмпатических способностей наблюдаются у каждого человека, в той или иной степени. Уровень их развития зависит от характера личности, темпераментных особенностей и развитости мозговой активности.

Формы эмпатических способностей

У эмпатов психологи также различают и два отдельных вида эмпатического состояния:

  1. Сочувствие. Способность, формирующаяся на появлении личного чувственного отношения к событию, происходящему с оппонентом.
  2. Сопереживание. Эмпатическое сопереживание базируется на возникновении у эмпата стойких эмоций, таких же, которые испытывает собеседник.

Как проявляются разные формы эмпатии, можно понять, наблюдая за реакцией эмпата. Например, если при беседе оппонент начинает переживать до слез, провоцируя ответные слезы у человека-эмпата – это способность сопереживать.

При сочувствии эмпатическая личность начинает проявлять собственные звуковые эмоции подобные тем, какие переживает собеседник.

Уровни развития эмпатии

Среди психологов существуют определенные тесты, помогающие выявить степень развития эмпатических способностей. Этих уровней четыре:

Высокий (аффективный). Этот уровень отличается повышенной способностью полностью проникаться и прочувствовать чувства окружающих. Эмпат до такой степени «вживается» в проблемы оппонента, что перестает различать свои несчастья от чужих.

Если у человека-эмпата нет достаточно сильного, жесткого характера, аффективная эмпатия может спровоцировать у него проблемы в психическом и личном плане.

Такие личности часто страдают от чрезмерно развитой впечатлительности, ранимости. Они обладают сверхтонкой душевной организацией. Если эмпаты в состоянии справится с потоками чужих бед, в профессиональной сфере они добиваются высокого мастерства.

Главное правило эмпатии

Повышенный. Эмпаты этого уровня развития воспринимают чужую боль и эмоции без особого вреда для себя. Они проявляют искренний интерес к проблемам собеседника, но соблюдают некоторую деликатную дистанцию. Такие личности коммуникативные, социальные, они без труда находят общий язык с любым человеком.

Нормальный. Самый распространенный уровень эмпатических способностей. Он проявляется хорошим, врожденным даром понимания проблем посторонних людей. Такая личность неравнодушна к чужим бедам и отзывчива на помощь. Повышенное участие в бедах и проблемах со стороны эмпата приходится на близких и родных людей, нежели на посторонних.

Низкий. Существуют и люди, у которых полностью отсутствует чувство эмпатии. Этих личностей еще называют «антиэмпаты». Они не отличаются гибким мышлением и не способны взглянуть на проблему со стороны. Их ничто не заставит принять позицию оппонента, если она отличается от собственной.

Антиэмпаты всецело сосредоточены на личной жизни и проблемах, среди посторонних они испытывают некий дискомфорт. Это яркие эгоцентрики-интроверты с узким кругом общения и выраженными проблемами в умении контактировать с окружающими.

Как стать эмпатом

Можно ли развить врожденные эмпатические способности? По мнению психологов, эмпатию можно натренировать и улучшить (при условии наличия такого дара). В этом помогут различные тренинги и специально разработанные упражнения на развитие внимательности.

Как развить эмпатию

Особенно хорошими помощниками в тренировке эмпатических способностей становятся артистичные этюды. К ним можно отнести:

  • тренировку на запоминание лиц;
  • упражнение на умение глядеть на себя со стороны;
  • перевоплощение в других людей, зверей, птиц, насекомых.

Развитию эмпатии способствуют ассоциативные игры, танцы, просмотр хороших волнующих фильмов, слушание музыки. Развивайте собственную эмоциональность, вместе с ней придет и эмпатия. Но, прежде чем становиться эмпатом, определите для себя, действительно ли вам необходима такая способность и сможете ли вы управлять ею.

Что такое эмпатия или способность к сопереживанию другому человеку и как ее развить?

Для полноценного общения с окружающими людьми человек должен уметь понимать их чувства и переживания. Это является залогом построения крепких отношений в социуме. Способность, которая позволяет человеку разделять эмоции других людей, называется эмпатией. Давайте рассмотрим, что представляет собой эмпатия, чем она полезна, и можно ли ее развить.

Что такое эмпатия?

Эмпатия – это способность человека воспринимать чувства и эмоции других людей, при этом не отождествляя их со своими собственными. В переводе с греческого слово «эмпатия» означает «сопереживание». Термин «эмпатия» появился в психологии благодаря американскому ученому-психологу Эдварду Титчнеру, который занимался исследованием этого явления и составил классификацию принципов эмпатии.

Людей, имеющих способность к сопереживанию, называют эмпатами. Эта способность у каждого выражена в разной степени – от слабой до очень сильной. Некоторые эмпаты настолько сильно вовлекаются в переживания другого человека, что целиком поглощаются ими, и начинают воспринимать чужие эмоции, как свои собственные. Но большинство эмпатов могут сопереживать другому человеку, не перенося его ощущения на себя.

Эмпатия – это очень ценное качество для представителей таких профессий, как врач, педагог, психолог, психотерапевт, менеджер по персоналу, руководитель предприятия, следователь и др. Практически все профессии, ориентированные на общение с людьми, требуют наличия той или иной степени эмпатии, умения понять и почувствовать внутреннее состояние другого человека.

Виды и уровни эмпатии

Эдвард Титчнер выделил несколько видов эмпатии – эмоциональную, когнитивную и предикативную. Рассмотрим их более подробно.

  • Эмоциональная. Этот вид эмпатии основан на склонности человека подражать эмоциям того, кто находится рядом с ним, сочувствовать ему, проецируя его переживания на себя самого. Большая часть человеческого общения строится именно на этом виде сопереживания.
  • Когнитивная. В этом случае эмпат может не только чувствовать переживания другого человека, но и воспринимать их с позиции разума – анализировать, находить закономерности, сравнивать. Это дает возможность понять собеседника более глубоко.
  • Предикативная. Этот вид эмпатии позволяет предугадывать реакцию человека на ту или иную ситуацию. Эмпат может мысленно поставить себя на место своего собеседника и понять, какие чувства и переживания вызовет у него какая-либо ситуация.

Помимо видов, существуют еще и уровни эмпатии, каждый из которых характеризует то, насколько конкретный человек способен к сочувствию.

  • Низкий уровень. Люди с низким уровнем эмпатии неспособны воспринимать переживания других людей. Они сконцентрированы только на собственных чувствах и эмоциях, поэтому им трудно понять, что ощущает другой человек. Таких людей называют эмоционально черствыми. Обычно они стараются отгородиться от окружающих, их круг общения весьма узок.
  • Средний уровень. Большинство людей обладают средним уровнем эмпатии. На этом уровне человек способен понять переживания других, но при этом остается равнодушным к их проблемам. Только близкие люди вызывают у него искреннее сочувствие и желание помочь.
  • Высокий уровень. Высокий уровень сопереживания позволяет человеку хорошо понимать и чувствовать эмоции других людей, но при этом он умеет не проецировать их на себя. Такие люди, как правило, коммуникабельны и легко идут на контакт. Обладая высоким уровнем эмпатии, они ждут такого же проявления от окружающих людей.
  • Повышенный уровень. Люди с повышенным уровнем эмпатии встречаются довольно редко. Их особенностью является умение переживать чужие эмоции, как свои собственные. Из-за этого у человека возникает масса проблем в жизни. Он очень раним, и часто испытывает чувство вины. Однако если человеку удается совладать с повышенным уровнем сопереживания, из него может получиться отличный специалист в области медицины или психологии.

Плюсы и минусы эмпатии

Как и любое явление, эмпатия может оказывать пользу, а может и причинять вред человеку. Итак, какие же плюсы и минусы можно выделить у способности к сопереживанию?

  • благодаря способности к пониманию окружающих, человек может стать хорошим специалистом в любой сфере деятельности, связанной с людьми;
  • умение мыслить нестандартно и находить оригинальные решения;
  • способность оказывать поддержку и помощь другим людям;
  • способность распознавать ложь и неискренность;
  • умение эффективно улаживать конфликты или избегать их.
  • неумение проявить здоровую агрессию в случае необходимости;
  • эмоциональное выгорание;
  • постоянное переживание из-за чужих проблем;
  • склонность к психическим расстройствам;
  • другие люди могут начать пользоваться добротой человека;
  • повышенная тревожность и ранимость.

Как развить эмпатию?

Эмпатия – является врожденным чувством и в той или иной степени присуща подавляющему большинству людей. С возрастом способность к сопереживанию может либо усилиться, либо, наоборот, ослабнуть. Ее легко развить у детей младшего возраста, если научить ребенка сочувствовать другим людям и животным, понимать чужую боль и страдания.

Доверительные и теплые отношения между членами семьи способствуют повышению уровня эмпатии у ребенка. Если взрослые учат малыша любить природу, бережно относиться к животным и растениям, объясняют, что каждое живое существо испытывает боль и может нуждаться в помощи, ребенок сможет развить в себе способность к сопереживанию.

Существуют упражнения, помогающие в развитии эмпатии. Они подходят как для детей, так и для взрослых, желающих повысить свой уровень способности к сопереживанию. Выполняются они в группе, состоящей из нескольких человек. Можно тренироваться вдвоем.

Для выполнения упражнения понадобятся карточки, на которых необходимо написать названия разных эмоций – радость, гнев, печаль, недоумение, удивление и т. д. Затем карточки раздаются участникам. Каждый из них должен жестами и мимикой изобразить эмоцию, которая указана в его карточке. Остальные участники должны угадать, какую именно эмоцию пытается показать человек.

Участники разделяются на пары. Один из них берет на себя роль обезьяны, а другой – зеркала. «Обезьяна» должна кривляться, гримасничать и изображать любые эмоции и чувства. Задача «Зеркала» – как можно точнее их повторять.

Один из участников должен взять в руки телефон (или представить, что у него в руках телефон) и начать вести разговор с воображаемым собеседником. Перед началом разговора он задумывает, с кем будет «беседовать», но не сообщает об этом другим. Задача остальных участников состоит в том, чтобы угадать, кто является собеседником (жена, друг, начальник, клиент, мать, ребенок и т. д.).

Эмпатия – это очень полезное качество и его можно и нужно развивать. Однако следует понимать, что слишком глубокое погружение в проблемы и переживания других людей может привести к печальным последствиям. Поэтому каждый эмпат должен научиться сочувствовать другому человеку, не проецируя его эмоции и чувства на себя. Умение различать свои и чужие проблемы – это залог эмоциональной стабильности эмпата.

Что такое эмпатия в психологии и как ее развить?

Часто мы не задумываемся над психологической составляющей своего поведения и эмоций. Некоторые из них видятся нам абсолютно нормальными. Так, способность сопереживать другим людям в сложной ситуации может показаться окружающим естественной, но этому факту есть научное объяснение, и, зная, что такое эмпатия, можно глубже понять человека, его эмоции и чувства.

Эмпатия - что это?

В настоящее время все чаще можно услышать данное слово, но мало кто знает что такое эмпатия. Данный термин не означает конкретного поступка при постижении переживаний – это комплексный набор жестов, слов, чувств, эмоций, говорящих об этом действии. Эмпатия это способность человека осознавать происходящие с человеком события и, при необходимости, сопереживать им. Причем подобные действия происходят абсолютно осознанно.

Что такое эмпатия в психологии?

При использовании рассматриваемого термина есть некоторые нюансы. Так, эмпатия в психологии это естественное проявление своих эмоций при сопереживании. Для каждого человека свойственен свой уровень подобного восприятия – от полного растворения в проблеме человека до скупого проявления эмоций. Часто эмпатия в психологии проявляется как отражение чувств и ощущений партнера, и, как правило, возникает из-за восприятия внешних признаков проявления эмоций – жестов, разговора, поступков.

Что такое эмпатия в педагогике?

Стоит отметить, что эмпатия в педагогике имеет немаловажное значение. Учителя или воспитатели в какой-то степени являются психологами. Между педагогом и учащимися важно установить такой тип психологического взаимодействия, который будет подходить обеим сторонам. В данном случае эмпатия это способность учителя понять, а в некоторых случаях и предсказать, психическое состояние и эмоциональный настрой ребенка.

Это важно в той ситуации, когда педагог видит талант и способности ученика и дает ему более сложные задачи, помогает ему почувствовать себя более уверенным при ответе у доски - задает наводящие вопросы, в соответствующий момент может похвалить или поругать школьника. Естественно, нельзя переходить установленные грани между учителем и учеником – более серьезными вопросами воспитания должны заниматься родители, а чрезмерная эмоциональность или сопереживание могут навредить учебному процессу.

Эмпатия - это хорошо или плохо?

Подобное чувство свойственно практически всем живым существам, и человек здесь не исключение. Особенность заключается в том, что каждый испытывает разный уровень рассматриваемого ощущения. Кто-то может остро реагировать на любое проявление чувств другого человека и сопереживать ему – это будет высокий уровень эмпатии, а для кого-то не мало будет доброго слова или поступка без бурных эмоций и криков.

Первый вариант иногда может негативно влиять на психическое состояние столь эмоционального собеседника. Иногда ему трудно абстрагироваться от переживаний другого человека – это может перейти в фобию или психическое расстройство, но при отсутствии зацикливания на своем чувстве народ начинает лучше разбираться в людях. Отсутствие эмпатии может сказаться на взаимоотношении индивида с обществом. Его назовут холодным или черствым, а иногда и упрекнут в невозможности переживания вместе с другими.

Независимо от различных ситуаций и обстоятельств важна золотая середина. В современном мире с его суетой, нередкой подменой моральных ценностей и бешеным ритмом жизни крайне значимо оставаться личностью. Умение сопереживать и не быть равнодушным в некоторых случаях будет уместно, а его крайние степени проявления могут негативно сказаться на самом человеке.

Эмпатия и симпатия - разница

Понятия эмпатия и симпатия, казалось бы, одинаковые, но смысл, заложенный в них, все-таки имеет различия. Для эмпатии характерно слияние с эмоциями другого человека, примерка их на себя, но никак не участие в них, а для симпатии – проявление внимания к индивиду, его проблеме или эмоциям, возможно, некоторое участие, а самое главное - перенос подобных чувств на свою шкуру.

Чем отличается эмпатия от рефлексии?

Термины эмпатия и рефлексия различаются с психологической точки зрения. Для второго понятия свойственно переживание и размышление о собственных чувствах и эмоциях, изучение внутренней психологии личности. В некоторых случаях это будет переоценка ценностей, мышления, механизма принятия решений. В отличие от эмпатии – восприятия эмоций других людей, это понятие относится к переживаниям самого человека, а не другого лица.

Виды эмпатии

Зная, что такое эмпатия, можно разобраться в некоторых ее особенностях. Так, есть мнение выделения отдельных составляющих рассматриваемого слова – сочувствия и сопереживания. В первом случае - это разновидность проявления своей эмоциональной реакции в ответ на переживания человека. Сопереживание - психологическая возможность перенять на себя те же эмоции и ощущения, которые испытывает другой индивид.

Как правило, проявление эмпатии можно разделить на три группы:

  • когнитивная – к которой относятся интеллектуальные процессы – аналогия или сравнение;
  • эмоциональная – которая заключается в подражании некоторых реакций человека;
  • предикативная – особенность которой в возможности предсказывания различных реакций на происходящее.

Уровень эмпатии

В развитии данного чувства выделяют три основных уровня:

  1. Первый или низкий уровень эмпатии характеризуется сосредоточением индивида на себе и своих заботах, отсутствием интереса к жизни друзей или коллег. Для таких людей бывает сложно поддержать разговор или принять участие в общественной деятельности.
  2. Второй уровень – это способность сопереживать другим людям в некоторые моменты, а иногда быть равнодушными к чужим заботам или бедам. К такой группе относится публика, редко проявляющие свои эмоции. Чаще она остается рассудительной и спокойной.
  3. Третий же уровень нередко характерен для эмоциональных и восприимчивых людей, их мало, но они способны отлично понимать и чувствовать других. Это самые лучшие друзья, душевные, способные в любой ситуации вникнуть в суть вопроса и найти подходящие слова и решения, но иногда они основываются только на чувствах.

Как развить эмпатию?

Есть некоторые моменты, которые могут развить чувство эмпатии, или хотя бы быть полезными для более глубокого понимания данного вопроса. Среди некоторых советов выделяют те, что говорят об изучении личности – ее поведения, эмоций, реакций на различные факторы или раздражители. Что же такое эмпатия и как ее развить:

  1. Слушайте своего собеседника - данный метод способствует пробуждению эмоций и лучшему пониманию своего партнера.
  2. Обращайте внимание на окружающих людей в различных ситуациях и постарайтесь понять, о чем они думают, представителями каких профессий являются, к какому территориальному положению относятся.
  3. Заводите разговоры с незнакомыми вам людьми: в маршрутке с попутчиком, во время поездки на поезде или в метро. Любопытство – одно из орудий развития эмпатии.
  4. Поставьте себя на место другого человека, чтобы рассмотреть какие-либо вопросы с другой стороны. В качестве субъекта для перенятия можно обратиться к психологическим фильмам, герои которых находятся в безвыходном положении. Попробуйте понять, как поступить в той или иной ситуации.
  5. Развивайте навыки по определению собственных эмоций и чувств, займитесь выработкой эмоциональной памяти.

Упражнения на развитие эмпатии

Есть два простых и эффективных упражнения, выделяющихся из множества, способных развить эмпатию в короткие сроки:

  1. «Телефон». Суть данного метода заключается в том, что вы при помощи мимики и жестов изображаете какой-то предмет или тему разговора, а окружающие должны отгадать, о чем идет речь.
  2. «Зеркало и мартышка» Одна из излюбленных детских игр, но также она способствует раскрытию эмоционального состояния взрослого человека и попаданию в комфортную зону. Для данного упражнения обзаведитесь компаньоном, встаньте напротив партнера и с помощью жестикуляции показывайте различные чувства, затем поменяйтесь с товарищем местами и повторите такие же действия. Это поспособствует тому, что вы научитесь понимать эмоциональное состояние и чувства окружающих людей.

Как управлять эмпатией?

Часто человеку, увидевшему в себе некоторые свойства эмпата, сложно с ними справиться. Излишние переживания за посторонних и сильная эмпатия не всегда приносят пользу. В таких случаях важно проявить способность управления данным состоянием – отпустить ситуацию, расслабиться и отвлечься на другое дело. Больше времени проводить с близкими людьми или за хобби. Возможно, стоит подумать о своих переживаниях и проблемах, не связанных с другими индивидами. Нельзя при этом забывать и о своем здоровье.

Как избавиться от эмпатии?

Часто причиной беспокойства человека является гипертрофированная эмпатия. Данная проблема может вызвать трудности в общении с людьми. Избавиться от нее можно путем управления рассматриваемым чувством и своими эмоциями, переключением на собственные заботы и увлечения. Важно получать удовольствие от общения с человеком, находить в нем положительные моменты. Эмпатия это способность сопереживать человеку, чувствовать его, поэтому стоит подумать над тем, что полное избавление от подобного ощущения может привести к отторжению от социума и поспособствовать замыканию в себе.

Эмпатия, личностная черта или экстрасенсорная способность?

Эмпатия – редкая способность, заключающаяся в необычайно тонком постижении чувств и эмоций другого человека, как правило, собеседника. Также, это понятие включает в себя множество дополнительных аспектов: это и возможность поставить себя на чужое место, и склонность к сопереживанию, и умение прочувствовать чужое настроение.

Пожалуй, по большей части, это личностная черта человеческого характера, нежели психологическая характеристика.

Психологические труды и трактаты, касающиеся данной темы, пишутся уже не первое десятилетие. В развитии данного вопроса приняли участие практически все именитые психологи и психотерапевты, в том числе, известный каждому, Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что обладание эмпатией включает в себя не только субъективное понимание чужого мира, но и умение ощущать все эмоции (как положительные, так и отрицательные) с точки зрения иного человека.

Уровень эмпатии.

Эмпатические способности редко являются врожденными. Чаще всего индивиды приобретают их вместе с неизменно возрастающим опытом. Наиболее часто эмпатия вызывает сразу несколько вариантов откликов. Человек, обладающий этим даром, может одновременно сочувствовать, сопереживать и испытывать непреодолимую симпатию к индивиду, с которым у него отныне эмоциональная связь.

Уровни эмпатии – достаточно относительное понятие. Однако, интернет пестрит тестами, предлагающими выяснить наличие данной характеристики в режиме online. Чаще всего создатели сайтов предлагают определить, на каком уровне эмоционального интеллекта вы находитесь и делят эмпатов на 5 групп:

  • первая группа не осознает себя в качестве эмпатов. Они чувствуют эмоции и переживания, но отождествляют с ними себя, а не какого-то иного человека;
  • вторая группа отдает себе отчет в том, на что они способны, но не до конца понимает свои возможности и природу этого умения;
  • третья группа достаточно четко пользуется своими способностями, настраиваясь на любого человека, чей внутренний мир вызывает интерес.
  • четвертая группа умет владеть всеми возможными эмоциями и постепенно учится контролировать таким образом своих «жертв»;
  • а пятая же группа освоила эмпатические способности в полной мере, научившись не только разделять свои чувства с эмоциями других людей, но и получив контроль над другими личностями.

На данный момент эмпатию разделяют на несколько видов:

  1. Эмоциональная (она основана на подражании моторных реакций другого человека).
  2. Когнитивная (базируется на интеллектуальных процессах).
  3. Предикативная (проявляется, как способность предсказывать реакции другого).

В той или иной степени эмпатия подвластна каждому из нас, если не сказать более: необходима. В ней нуждаются люди, чьи профессии непосредственно связаны с общением: психологи, руководители, менеджеры и многие другие.

Развитие эмпатии.

Не малая толика людей готова отдать многое, лишь бы развить в себе эмпатические способности. Специалисты утверждают, что это вполне возможно и рекомендуют ряд игровых упражнений:

  1. Активное слушание. Учитесь (или же учите) слушать собеседника и задавать вопросы, которые помогли бы ему более полно раскрыть выдвигаемую тему. Также, полезным навыком станет умение делиться своими впечатлениями от услышанного (напр.: «Мне было очень больно слышать твой рассказ»).
  2. Упражнение «Убежище». Для его выполнения необходимо устроиться в кресле, максимально расслабиться (закрыть глаза и принять удобную позу) и представить себе свое идеальное убежище. Его формы могут разительно отличаться. Для кого-то это дом, в котором он родился и вырос, а для кого-то хижина в лесу, где его никто не найдет. Такие фантазии в значительной степени снимут эмоциональное напряжение и позволят «сбросить» лишний груз.
  3. Проговаривание комплиментов. Умение хвалить окружающих – важная составляющая всех тренингов. Необходимо начинать хотя бы с нескольких льстивых комплиментов в день, ведь достаточно скоро это войдет в привычку, и вы начнете находить реальные поводы для гордости за свое окружение.
  4. Анализ своего поведения. Кто-то считает это бессмысленной рефлексией, а кто-то продуктивным анализом совершенных действий. Для этого вы можете вести дневник или же, просто ежедневно выделять несколько минут на откровенный разговор с самим собой.

Стоит учитывать, что чем старше человек, тем сложнее ему развивать в себе эмпатию, так как пережитый опыт не всегда позволяет объективно оценивать окружающих.

Также, помните, что приобретенную способность к эмпатии можно с легкостью уничтожить одним лишь страхом. Достоверно известно, что эмпаты стараются избегать конфликтных ситуаций, оберегая себя и окружающих от ссор и споров. Однако, если это не удается, чувствительные люди начинают страдать от панических атак и искать способы коррекции своего мышления, что в корне уничтожает все их способности.

Способность сопереживать генетически связана с шизофренией и не только

Команда исследователей Англии и Дании обнаружила связь между генетической предрасположенностью к психическим расстройствам и выраженностью способностей к понимаю чувств других людей. Учёные сделали такой вывод после изучения более 45 тысяч образцов генетического материала. Подробности работы можно найти в журнале Nature Translational Psychiatry.

Способность понимать чувства других людей развивается в раннем возрасте и тесно связана с социальными условиями человека: среда проживания, а также отношения со сверстниками и родителями напрямую влияют на эмпатию и собственное нормальное реагирование на чужое поведение. Кроме этого, имеет значение пол – известно, что женщины более внимательно относятся к чувствам в отличие от мужчин. Различия в эмпатии могут наблюдаться при некоторых психических отклонениях, например, при аутизме снижается понимание эмоций и чувств других людей, причём аффективная эмпатия или переживание ощущений иного человека как своих собственных затрагивается в меньшей степени.

Во главе с Саймоном Бароном-Коэном (Simon Baron-Cohen) из университета Кэмбриджа учёные проверили насколько эти факторы влияют на индивидуальную способность переживать за другого. В итоге им удалось сделать вывод о генетически закономерном развитии эмпатических способностей. После проведения полногеномного поиска ассоциаций генов ужителя Европы, больше половины из которых женщины (24543), а– мужчины, авторы предположили фенотипическое происхождении способности к эмпатии.

Для выявления уровня эмпатии учёные предложили участникам пройти небольшую анкету, состоящую из 60 описаний некоторых жизненных ситуаций. Далее авторы подсчитали количество набранных баллов – максимум 80 и минимум 0, и сообщили каждому испытуемому показатель эмпатического уровня.

После скрининга исследователи обнаружили, что однонуклеотидный полиморфизм кодирующего белка гена TMEM132C является генетическим маркером, который объясняет различия в способности к эмпатии вне зависимости от пола. Также исследование показало отсутствие значимых различий в генетических вариациях между мужскими и женскими показателями шкалы эмпатии, хотя показатели у женской части испытуемых были немного выше, чем у мужской. Учёные считают, что в этом случае гены не играют главную роль, а результаты обусловлены фенотипическим происхождением – влиянием окружающей среды на различия способностей к пониманию чужих эмоций между полами.

Затем исследователи проверили корреляцию между различиями показателей шкалы эмпатии и генетическими маркерами психиатрических отклонений и психологических качеств. Выяснилось, что предрасположенность к развитию таких заболеваний как шизофрения или анорексия положительно коррелирует с вариативностью эмпатических способностей и отрицательно с аутизмом.

Так, в новой работе учёные первыми нашли генетический маркер способности к эмпатии, а также обнаружили связь между эмпатией и генетической предрасположенностью к психическим заболеваниям. По результатам проведенного эксперимента авторы заключают, что выявленные закономерности смогут помочь в анализе взаимосвязей способности сопереживать другим и человеческой психикой, а также в постановке диагноза.

Стоит обладать определенным даром, чтобы понимать и принимать чужую боль, сострадать другим нуждающимся людям. Эмпатия (это умение отзываться на психоэмоциональный фон совершенно чужих людей) заложена в каждом из нас в той, или иной степени. Хотя с разной степенью интенсивности, ведь каждый человек — индивидуален и несовершенен. Рассмотрим плюсы и минусы, разновидности эмпатии. Как развить или притупить эмпатию и проверим её уровень с помощью тестов.

На языке медицины, эмпатия – это способность слушать, сопереживать другому человеку, понимать эмоциональное состояние другого человека по жестам, мимике, в беседе. Эмпаты – это люди, способные в ходе общения понять эмоции собеседника, познать тем самым его душу с учетом уровня своего собственного эмоционального интеллекта. Хотя и не намерены отстаивать свои интересы, могут отходить в сторону, если будет создана для них конфликтная, некомфортная ситуация. Эмпатам присущи терпеливость и осознанное сопереживание, а значит — психоэмоциональная неуравновешенность и страх, сопровождающие на протяжении всей жизни вплоть до панических атак, если своевременно не принять меры по притуплению своих эмпатических способностей.

Конечно, каждый человек стремится найти хороших друзей для общения, понимания, когда и возникает симпатия при наличии общих интересов. Всегда хочется иметь рядом надежных, понимающих друзей. Люди, неспособные проникнуться чужой болью, отталкивают от себя, поскольку симпатия и эмпатия тесно взаимосвязаны между собой.

Справка! Эмпатом называется человек, способный поставить себя на место другого, слиться с ним воедино и даже предугадать возможный поступок в дальнейшем. Подобный талант требует развития и конечно, не проявляется с рождения, в одночасье. Эмпат не рассуждает и не думает, хотя может полностью слиться с собеседником, начиная испытывать с ним идентичные эмоции (боль, разочарование, влюбленность). Чувствовать подобные состояния чужого человека не просто. Научиться управлять ими на осознанном уровне – задача эмпатов, к которой нужно стремиться.

Виды эмпатии

Эмпатия — это необходимое для некоторых профессий свойство. Эмпатией владеют психотерапевты и психиатры, общаясь со своими подопечными, выслушивая и стараясь понять их состояние. Эмпат способен копировать эмоции лица другого человека, причём осознанно и не присваивая себе подобные чувства, воспринимая их за собственные. С учетом разновидностей эмпатия, бывает слабой, средней, профессиональной либо вовсе отсутствовать. Чувства могут атрофироваться, исчезнуть у людей с годами, если прекратить попытки заниматься саморазвитием.

Переживания различаются по видам. Специалисты выделяют следующие:

    Эмоциональный вид. Такая эмпатия — это владение чувствами собеседника с эмоциональным восприятием.

    Когнитивный вид, при котором чужие чувства воспринимаются в ходе подбора аналогий, параллелей, сравнений.

    Предикативный вид. Такая эмапатия — это способность в конкретном случае предсказывать ответную реакцию и эмоциональный отклик собеседника.

Справка! Слабые эмпаты часто страдают головной болью, физическим истощением, поскольку начинает воспринимать чужие проблемы за свои, вгоняя себя в стресс, депрессию.

Профессиональным же эмпатам под силу быстрое распознавание скрытых и сложных эмоций другого человека, способность поднимать им настроение и даже избавлять от боли. Таких людей в мире — единицы.

Примеры эмпатии

Сопереживать можно по-разному, ведь ситуации в жизни совершенно не похожи друг на друга. При этом стоит отличать педагогическое умение от психологического:

    Психолог – эмпат. При разговоре с пациентом определяет эмоциональное его состояние, внимательно выслушивая проблемы, оказывая повышенное внимание.

    Педагог – эмпат. При работе с детьми способен вникать в потребности, чувства, личные особенности малышей, не оспаривая их точку зрения, а лишь ненавязчиво направляя на правильный путь.

    Актёр – эмпат. Профессия обязывает вживаться в роль, изображая персонажи со всеми их чувствами, эмоциями, переживаниями. Это некая актерская игра, однако зрители начинают верить, отслеживая поведение на экранах, в театре.

Уровни эмпатии

Эмпатия предполагает полное и осознанное понимание чужой жизни. Чтобы достичь наивысших результатов, человеку нужно учиться сопереживать осознанно, постоянно работать над собой. Ведь изменить мир к лучшему в один миг невозможно.

Различают несколько уровней эмпатии, при которых человек в той, иной степени разбирается в людях, чувствует их душевные переживания:

    1 уровень – начальный, умение понимать чувства, эмоциональное душевное состояние другого человека по тону голоса, ноткам, жестикуляции. Подмечать мелочи (неряшливость, причёску, волоски на одежде).

    2 уровень – средний, умение копировать тембр голоса, повадки, движения тела другого человека. Предугадать его поступки в ближайшем будущем. Это уже наиболее сложный уровень, с которым человек не рождается. Однако, может приходить с годами, когда появляется способность восприятия чужих чувств как собственных.

    3 уровень – профессиональный, присущий лишь настоящим эмпатам, которые умеют не только сопереживать другим людям, но и держать под управлением свое психическое состояние, повлиять на эмоции собеседника и вывести его из негативизма при необходимости.

Справка! Эмпатия — многоуровневое понятие. Закладывается с рождения у детей. В процессе жизни человек набирается опыта и конечно, становится более чутким, понимающим к окружающим людям, начиная проявлять умение в той, иной степени сопереживать.

По статистике, низкой апатией обладают больше мужчины, нежели женщины. Таких людей нельзя назвать эмпатами, которые полагаются исключительно на рациональность, факты, логику. Воспринимают чужую проблему лишь со своей позиции, плохо понимают чувства, не способны сопереживать, имеют ограниченный круг друзей. Они пытаются уходить от общения, избегать больших компаний, ведь чужие чувства им чужды, а эмоциональные поступки проявляются непонятные, бессмысленные.

Нормальный уровень наблюдается у 80% людей, которые периодически, но все-же могут сопереживать, понимая эмоции и чувства окружающих. Высоким уровнем сопереживания обладают лишь единицы. Это и есть эмпаты, способные:

  • выслушивать собеседника;
  • подмечать важные и мелкие детали;
  • сопереживать чужой проблеме, независимо от ситуации;
  • проявлять активность, коммуникабельность в социуме.

Справка! Опасность эмпатии – появление дискомфорта, внутренних страданий, психических расстройств, если человек начинает воспринимать чужую боль за свою, вселяя в себя негативизм.

Эмпатия у детей

Малыши – чувствительные, ранимые, доверчивые. Учатся сопереживать и набираться опыта на примерах родителей. Конечно, уровень сопереживания будет оставаться низким и в школьные годы, если взрослые не обладают особым интеллектом.

Если ребёнок получает тепло, любовь от родителей в полном объёме, то обычно хорошо развивается, учится.

Эмпатию в детях нужно воспитывать, а значит — учить правильному общению со сверстниками, взрослыми людьми. Подобная задача в первую очередь ложится на плечи родителей, начиная подражать и вести себя также.

Психологами разработано множество разных тренингов для проведения групповых, одиночных занятий с целью развития эмоциональной памяти. Детские упражнения, которые обязательно помогут развить у малышей эмпатические способности:

    «Телефон», когда малыш после разговора пытается передать услышанное жестами и мимикой, выразить вызванные чувства.

    «Мартышка и зеркало», где ребёнок в зеркале позирует, выражая свои эмоции мимикой, жестами, взглядом.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы сопереживания к чужим людям в том, что эмпат:

  • легко общается с окружающими;
  • способен помочь собеседнику в разрешении нелегкой психологической ситуации, подавить любой конфликт на стадии зародыша, избежать скандала;
  • обладает особой чувствительностью к обману и вряд ли допустит его по отношению к себе, близким людям;
  • легко вступает в контакты, общение с другими незнакомцами.

Конечно, эмпатом быть выгодно, ведь саморазвитие — стимул для карьерного роста, успех в жизни и любых начинаниях.

Негативная сторона эмпатии сверхчувствительность к чужим проблемам со способностью привести к эмоциональному взрыву, ухудшению собственного здоровья. Однако, это не свойственно настоящим эмпатам, которые все – же умеют совладать со своими эмоциями и вряд ли столкнуться с негативными сторонами в своей жизни.

Как развить эмпатию?

Каждый здоровый, психологически уравновешенный человек способен сопереживать в той, иной степени. Эмпатия — не сверхъестественная наука или дар судьбы. Развить в себе талант и чувства сопереживать другим людям можно, если периодически проводить несложные тренинги:

    «Угадай чувство» путем раздачи карточек участникам с описанием разных чувств. Далее один человек должен описать выпавшее чувство мимикой. Остальные – угадать, что он пытается изобразить.

    Зеркало. Группа участвующих разбивается на 2 команды. Одна становится зеркалом, другая — обезьяной и начинает демонстрировать разные чувства мимикой. Первая (зеркало) копирует, далее можно обменяться ролями.

    Телефон. Участникам группы раздаются карточки с указанием воображаемого собеседника. По очереди они начинают имитировать разговор, пробуя предугадать — с кем ведется беседа.

Так с помощью несложных упражнений можно научиться копировать речевые особенности, голоса, жесты других людей, осваивая навыки сопереживаний. Люди начинают находить и создавать самостоятельно эмпатические связи с окружающими людьми. Конечно, пожилые с годами чувствуют многое на подсознательном уровне. Не зря говорят, что старость – мудрость.

Для молодого поколения психологи постоянно разрабатывают новые методики, позволяющие выявить и повысить свой уровень эмпатии, чтобы заняться в последующем развитием способностей.

Как притупить эмпатию?

Наверняка многие люди скажут, что эмпатия и способность сопереживать – лишнее в жизни или некая обуза, когда излишние эмоции, переживания за чужих людей приводят к проблемам со здоровьем, нервным срывам.

Конечно, собственные переживания важно держать под контролем, не впадать в крайности или уметь своевременно погасить взрыв эмоций, не слишком погружаясь в чувства других людей.
Человек так устроен, что если отказаться от способности сопереживать в полном объёме, то прийти к замкнутости, одиночеству, эгоизму по отношению к окружающим.

Многие люди не могут не сопереживать чужим людям и склонны взваливать чужие проблемы на себя. Подобная гиперэмпатия может закончиться эмоциональным срывом, психологическим сбоем, развитием заболеваний нервной системы. Притупить эмпатию можно, если:

  • сменить род занятий;
  • найти новое увлечение;
  • больше уделять времени себе самому;
  • уйти от разговора с навязчивым собеседником и сконцентрироваться на другом объекте;
  • попытаться успокоиться, уединиться на некоторое время;
  • прекратить всяческие разговоры с незнакомыми людьми, чтобы не расстраиваться;
  • сфокусировать внимание на новом человеке, уйти от того, за которого приходится сильно переживать;
  • не слишком вникать в проблемы собеседника и ничего страшного, если уже через несколько часов суть разговора с ним будет забыта;
  • вовремя отключаться от беседы с собеседником на подсознательном уровне.

Так постепенно эмоции начнут угасать, не будут запускаться механизмы проявления эмпати. Конечно, вскоре всплеск эмоций могут вызвать посторонние люди вновь, ведь все мы живем в социуме и приходится общаться ежедневно. Главное, научиться держать под контролем процесс переживания, уметь отвлекаться вовремя, не пропускать чужие негативные эмоции через себя.

Притупить эмпатию помогут методики:

  • медитация;
  • дыхательная гимнастика;
  • разговоры о посторонних вещах.

Важно научиться отключаться эмоционально своевременно, понимать и слушать других людей, но бороться с гипертрофированной эмпатией. В последующем это должно войти в привычку.
Конечно, если излишние переживания устранить самостоятельно не удается, то стоит посетить психолога, психотерапевта. Специалист поможет абстрагироваться от излишних эмоций

Уникальный тест на уровень эмпатии

Тест на сопереживание заключается в умении понять эмоциональный фон другого человека, поставить себя на его место.

Специалисты предлагают разные тесты для определения собственного уровня эмпатии:

    Опросник, при котором нужно ответить на 36 вопросов, дать один вариант ответа из четырёх предложенных. Далее подвести итоги.

    Теста под названием — Шкала эмоционального отклика.

    Методы Бойко, Юсупова (пройти онлайн) для выявления своего уровня эмпатии, ответив на 36 вопросов «да»или «нет».

Многие методики сегодня успешно применяются психологами при работе с детьми, психиатрами на приме с больными. включен стоит ответить на 36 вопросов «да»или «нет».

Попробуйте проникнуться в сущность другого человека и узнать у нем побольше с помощью уникального теста на уровень эмпатии:

  1. Найдите 3 фотографии чужих людей (например, артистов).
  2. Посмотрите на них внимательно.
  3. Попробуйте прочитать необходимую информацию, погрузиться в энергетику, закрыв глаза.
  4. Сосредоточьтесь сначала на первом изображении. Ответьте для себя на такие вопросы: кем работает, чем занимается, какой возраст?
  5. Посмотрите на второе фото и также ответьте на те-же вопросы.
  6. Расслабьтесь, отдохните 2-3 минуты.
  7. Ответьте на вопросы, глядя на 3 третьем фото. Лучше взять фото с изображением мужчин и женщин.
  8. Найдите информацию о данных людях, сопоставьте: c какой точностью вы ответили на предложенные вопросы.
  9. По результатам теста сделайте вывод. Если угадали профессии сразу 3-ёх людей, значит обладаете уникальным даром, высоким уровнем эмпатии. Если удалось угадать 1-2 профессии, то это результат среднего уровня и стоит развиваться дальше. Если не удалось угадать ни одной профессии у людей на 3-ех фото, то способности – слабые, хотя при желании уровень эмпатии можно повысить с помощью несложных упражнений.

Умение слышать собеседника — хорошее качество, позволяющее предотвратить надвигающийся конфликт или своевременно его погасить. Желание проникнуть в душу другого незнакомого человека присуще многим людям (особенно женщинам), всегда вызывает особый интерес.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о таком понятии, как эмпатия, что это такое простыми словами. Вы узнаете, какие проявления характеризуют его. Выясните разнообразие видов эмпатии, степени ее проявления. Поговорим о том, что нужно делать, чтобы ее развить, как избавиться от излишней эмпатии. Также рассмотрим положительные стороны и недостатки данного состояния.

Определение, классификация и уровни

Эмпатия — это способность сопереживать другим людям, уважать их чувства. Человек, который склонен к эмпатии, очень остро реагирует на эмоции и чувства окружающих, он ощущает их на себе. Эмпат является сверхчувствительной личностью, всегда готов прийти на помощь.

В психологии различают пять видов эмпатии.

  1. Эмоциональная. Характерно восприятие чувств людей на эмоциональном уровне.
  2. Когнитивная. Происходит интеллектуальное восприятие чувств других людей, при этом обращаются к аналогиям, сравнению, проводятся параллели.
  3. Предикативная. Способность заранее выявлять возможные реакции индивида на определенные события, поведение в конкретных ситуациях.
  4. Сопереживание. Происходит идентификация себя с человеком, который испытывает какие-то эмоции, переживания его эмоционального состояния.
  5. Сочувствие. Социальный аспект, который выражает состояние эмпата касательно волнений другого индивида.

Нужно понимать, что эмпатия начинает формироваться еще с детства. По мере взросления индивид приобретает жизненный опыт, становится способным распознавать чувства людей. Однако, независимо от того, сколько, кому лет, различают проявления чувствительности в разной степени. Так выделяют четыре основных уровня.

  1. Низкий. Присутствует слабая тяга к сопереживанию. Такие люди полагаются только на логику и реальные факты, им не знакомы поступки, которые совершаются под влиянием эмоций. Такие индивиды не понимают чувств других людей, смотрят на все проблемы только с собственной позиции, не задумываясь о том, что для кого-то они могут быть более значимыми. Данным индивидам крайне сложно уживаться с другими, они стараются избегать компаний, с соседями и коллегами общаются в редких случаях, друзей у них очень мало. Среди мужчин неимпаты встречается в четыре раза чаще, чем среди женщин.
  2. Нормальный. Такой уровень эмпатии характерен для большинства. Его также называют стандартным уровнем. Характерен для 80 процентов людей. Такие индивиды могут понимать эмоции и чувства окружающих, но переживают не слишком часто, не особо задумываются над чужими ощущениями. Такая эмпатия характерна практически для каждого второго, зачастую они остаются равнодушными к проблемам других. Они чутко относятся к эмоциям, которые испытывают сами или же их близкое окружение.
  3. Высокий. Такие люди не часто встречаются. Их как раз называют эмпатами. Они очень хорошо понимают эмоции и чувства других людей, слушают внимательно, подмечает все детали, сопереживают в любых ситуациях. Такие люди отличаются социальной активностью и легко заводят новые знакомства, у них много друзей. Благодаря умению общаться с людьми, добиваются больших достижений в личной и социальной жизни, карьерном росте. Человек, который находится на данном уровне, сопереживает другим, при этом не испытывает дискомфорт, эмоциональное восприятие чувств других людей не вызывает беспокойство или страдание.
  4. Повышенный. Таким индивидам чувство эмпатии причиняет дискомфорт. У человека возникают сложности в различии своих проблем с чужими. Данное состояние сопровождается следующими проявлениями:
  • излишняя впечатлительность;
  • сильная ранимость;
  • острое переживание чувств и эмоций других людей;
  • возникновение чувства вины за боль, которую ощущают другие;
  • беспокойство и страдания за проблемы окружающих.

Такой уровень оказывает негативное воздействие на жизнь эмпата, ухудшает его навыки общения, нередко является фактором, влияющим на развитие психических заболеваний. В такой ситуации важно заняться психотерапией, чтобы скорректировать гиперэмпатию.

Проявления эмпатии могут быть различными. Стоит учитывать то, что, например, психологическая и педагогическая эмпатии не похожи друг на друга, однако, обе являются подвидами одной и той же способности. Давайте рассмотрим примеры, которые проявляются в разных ситуациях.

  1. Педагогическая. Проявляется, когда ученик общается с учителем. Педагог, обладающий эмпатическими способностями, сумеет легко наладить контакт с ребенком, он распознает его потребности, чувства, учтет склонности и личные особенности, не станет оспаривать его точку зрения и ненавязчиво направит в нужное русло.
  2. Психологическая. Проявляется, когда происходит общение психолога с пациентом. Специалист внимательно слушает его, распознает эмоциональное состояние, выражает истинное сопереживание.
  3. Творческая. Характерна для актера, вживающегося в роль. Для того, чтобы качественно сыграть, ему необходимо примерить на себя образ персонажа, проникнуться его эмоциями, чувствами, разобраться в причинах его действий. В итоге, когда зритель будет лицезреть выступление данного человека, он убедиться в его профессионализме.

Характерные проявления

На то, что у личности развита эмпатия, могут указывать такие признаки:

  • умение распознавать чувства другого человека на интуитивном уровне;
  • способность ощущать на себе чью-то роль;
  • умение оценивать ситуацию глазами другого индивида;
  • переживание эмоций, которые в данный момент испытывает другой человек;
  • умение соглашаться с чужой точкой зрения.

Многие люди хотят развить в себе данную способность или стремятся к тому, чтоб у их детей она была развита. Однако, нужно учитывать, что эмпатия имеет не только плюсы. Она нередко приводит к возникновению сильных страданий. Для того, чтобы противостоять чужому негативу, необходимо иметь зрелый разум и твердый характер. Если человек хочет развить в себе данную способность, он должен учитывать все достоинства и недостатки.

К положительным моментам относят:

  • перспективы профессионального развития;
  • оказание помощи своему близкому окружению;
  • невозможность оказаться обманутым;
  • умение устранять конфликты и препятствовать их развитию.

К отрицательным моментам относят:

  • риск возникновения психического расстройства;
  • проблемы при общении с окружающими;
  • вероятность нанесения моральной боли и умение ей противостоять.

Диагностика

Если посмотреть на дошкольников, то у них уже можно заметить первые проявления эмпатии. К моменту посещения школы, умение сопереживать формируется окончательно. Для определения того, насколько сильно проявляется эмпатия у человека, могут применяться психометрические диагностики:

  • тест Бойко на эмпатическое сопереживание;
  • диагностический опросник Юсупова;
  • опросника Косоногова на уровень сопереживания.

Может применяться, как один тип тестирования, так и все вместе. Кроме опросников и тестов, также можно задействовать психотерапевта, который сможет распознать, насколько хорошо конкретная личность умеет разбираться в чувствах других людей.

Я прошла тест Бойко. По его результатам имею высокий уровень эмпатии, эмоциональный вид. Думаю, каждому человеку будет интересно узнать, насколько в нем развиты данные способности.

Развитие эмпатии

Не нужно думать, что эмпатия является даром свыше или какой-то суперспособностью. В том или ином проявлении к ней имеют предрасположенность практически все люди. Несмотря на то, что данное качество носит врожденный характер, его также можно развить в себе. Для этого можно прибегать к различным групповым упражнениям.

  1. «Обезьяна и зеркало». Группу разбивают на пары. Так в каждой паре один становится «зеркалом», другой становится «обезьяной». Тот, кто в роли обезьянки должен при помощи мимики продемонстрировать определенные чувства. Человек, играющий роль зеркала, должен их скопировать. После этого партнеры меняются ролями.
  2. «Угадай чувства». Группе раздают карточки, на которых указано наименование чувств. В порядке очереди участники демонстрируют то, что им выпало, используя только свою мимику. Другие люди стараются угадать, что именно он показывает.
  3. «Телефон». Каждый участник получает карточку с указанным на ней воображаемым собеседником. Это может быть какой-то родственник, любимый человек, начальник. Люди по очереди имитируют разговор по телефону, другие участники пытаются понять, с кем именно ведется беседа.

Также могут применяться упражнения, в которых необходимо копировать жесты, голос, речевые особенности. Когда человек в группе выполняет такие упражнения вместе с другими людьми, он осваивает навык сопереживания, попадает на общую волну эмоций.

Как контролировать

Людям, которые слишком много думают о других, переживают за них, иногда очень тяжело с этим жить. Это нередко приводит к эмоциональным срывам и проблемам с психическим здоровьем.

Чтобы научиться корректировать данное состояние, необходимо соблюдать определенные правила.

  1. Когда приходит ощущение того, что сердце переполняют проблемы другого человека, нужно попытаться сконцентрироваться на чем-то другом или прекратить беседу и удалиться, или просто помолчать какое-то время, чтобы пришло внутреннее успокоение. Если не хотите разворачиваться и уходить, чтобы не обидеть собеседника, лучше подумайте о чем-то другом или посчитайте до ста. Важно, чтоб пришло ощущение того, что имеются только свои эмоции, других нет.
  2. Нужно задуматься над тем, кому Вы сопереживаете. Данный механизм всегда возникает при помощи других людей. Важно понять, кто в Вашем конкретном случае вызывает сочувствие, почему так происходит.
  3. Научитесь сочувствовать осознанно. Не нужно отрекаться от своего умения распознавать чувства другого человека, нужно научиться не подпускать к себе чужие негативные эмоции. Необходимо отключать свое сопереживание на подсознательном уровне. С этой целью можно освоить медитацию или дыхательную гимнастику. Поначалу будет сложно, но через какое-то время Вы научитесь отключаться, оказывать кому-то поддержку, при этом не наносить вред самому себе.

Если задумываетесь над тем, как защититься от негатива, нужно прибегнуть к таким способам:

  • визуализировать защиту, например, можно представить, что перед Вами стоит реальный щит или Вы находитесь в каком-то коконе, не пропускающем никакой поток информации;
  • прекратить волноваться по поводу того, что Вам придется отказать человеку даже в разговоре — если при общении с кем-то, Вы начинаете испытывать слишком негативные эмоции, лучше сразу прекратить эту беседу и удалиться;
  • важно научиться отсеивать чужие эмоции, не позволять им проникать в Ваше сознание;
  • избегать людей, которые имеют негативный настрой и желают вывалить свой энергетический мусор.

Если самостоятельно справиться не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который научит, как абстрагироваться от влияния других людей.

Я давно знаю о своей способности к эмпатии. Раньше, пока я не научилась это контролировать, она доставляла мне дискомфорт. Очень тяжело при общении с людьми ощущать их боль. Всегда слишком близко к сердцу принимала чужие проблемы, пропускала их через себя. Если Вы тоже сталкиваетесь с подобными сложностями, обязательно займитесь собой, научитесь защищаться от негативного воздействия, выставляя воображаемый щит.

Теперь Вы знаете, что такое эмпатия, каковы ее проявления. Как видите, далеко не всегда данное качество является уместным в жизни человека. Иногда она может негативно воздействовать на психику человека. Но не стоит забывать и о необходимости оказывать сочувствие людям, попавшим в беду, сопереживать им. Именно это и делает нас людьми.

Эмоции

– относительно новое понятие в психологической науке, которое характеризуется существенными признаками, позволяющими утверждать о ее наличии. Что такое эмпатия? Под эмпатией понимают, прежде всего, чувство внутреннего сопереживания другому человеку, который в данный момент времени нуждается в утешении. Когда мы воспринимаем чувства оппонента, как свои собственные, то действительно можем понять, что с ним происходит на самом деле. Глубокое эмпатийное слушание заключается в поиске возможностей оказать помощь человеку, оказавшемуся в беде. Если вы считаете себя неравнодушным человеком, это статья окажется для вас интересной. Помните о том, что равнодушие разрушает любые отношения. Если вы будете заботиться только об удовлетворении собственных интересов, то ни о какой эмпатии не может идти и речи.

Метод эмпатии заключается в том, чтобы научиться представлять себя на месте другого человека . Это сделать довольно несложно на первый взгляд. Достаточно просто начать представлять себе, что дорого и значимо для конкретного индивида, постараться его понять. Сам метод в исполнении совсем не сложен, но довольно эффективный. Вам нужно мысленно почувствовать себя другим человеком. Попробуйте определить, о чем он думает, какие чувства испытывает, в чем на сегодняшний день состоит его главная боль. Метод эмпатии хорош тем, что позволяет развиваться личностно, сформировать в себе искреннюю способность к сопереживанию. Истинное самораскрытие возможно только тогда, когда мы полностью сосредоточены на том, чтобы помочь другому человеку. Бескорыстная самоотдача увеличивает вероятность того, что окружающие люди будут нам так же безоговорочно доверять. Метод эмпатического проникновения в душу другого человека способствует развитию лучших качеств характера.

Уровни эмпатии

Ведущие специалисты в области психологии выделяют три основных уровня эмпатии. Все эти уровни эмпатии связаны между собой и могут переходить один в другой.

Низкий уровень эмпатии характеризуется неразвитым чувством сопереживания. Такой человек в большей степени эгоистичен, способен заботиться только об удовлетворении своих повседневных нужд. Низкий уровень эмпатии не говорит о том, что личность навсегда останется сконцентрированной лишь на своих соображениях. Он лишь сигнализирует о настоящем моменте – о том, что человек не способен оказать настоящую поддержку, быть внимательным и полезным слушателем. В этом случае личность беспокоится, в первую очередь, лишь об удовлетворении своих собственных потребностей.

Средний уровень эмпатии имеется у большинства людей. Средний уровень выражается в том, что личность готова в нужный момент проявить сочувствие к тому человеку, который в этом нуждается, но при этом не стремится всецело проникнуться его состоянием. Мы все мысленно способны пожалеть человека, с которым случилась неудача. Однако далеко не каждый готов действительно принимать серьезное участие в судьбе незнакомого человека. Даже если личность нам знакома, это не значит, что вы предпочтете отложить все свои срочные дела и погрузитесь в решение чьей-то проблемы.

Высокий уровень эмпатии проявляется в том, что человек старается быть максимально полезным тем, кто находится рядом. Люди не всегда по достоинству могут оценить заботу близких, да просто знакомых. Иногда случается так, что окружающие начинают манипулировать чувствами тех, кто относится к ним с большим вниманием и поддержкой. Высокий уровень эмпатии всегда указывает на то, что человек готов проявлять заботу, выражать свои чувства. Он никогда не останется равнодушным к тем, кто его окружает. Развитая эмпатия всегда проявляется в том, что личность обретает целостность, становится более открытой и общительной.

Метод эмпатии является достаточно распространенным в настоящее время. Существуют виды эмпатии, которые позволяют составить целостную картину о происходящем. Все виды эмпатии тесным образом связаны между собой.

Эмоциональная эмпатия

Этот вид эмпатии заключается в эмоциональном подключении к чувствам оппонента. Сопереживающий человек нередко обнаруживает, что вскоре перестает разделять собственные чувства и эмоции того, с кем беседует. Образуется такая целостная картина глубокого понимания одним человеком другого. Метод эмпатийного слушания сам по себе предполагает, что человек полностью погружается в мысли и чувства своего оппонента, начинает воспринимать их как свои собственные. Проблема при таком подходе часто решается как будто сама собой. Это происходит по той причине, что оппонент начинает чувствовать, что к нему проявляют неподдельное участие и внимательное отношение.

Когнитивная эмпатия

Этот вид эмпатии состоит в возможности анализа чувств и поступков оппонента. То есть слушающий не просто эмоционально участвует в разговоре, но еще и стремится проанализировать, какие события привели его к тем или иным результатам. Такой метод эмпатийного слушания направлен на раскрытие внутренних ресурсов и возможностей личности. Когнитивная эмпатия предполагает, что помогающая сторона должна сначала разобраться в негативных установках человека, которые и привели его в расстроенное состояние. На этом методе целиком основана деятельность психолога и психотерапевта.

Предикативная эмпатия

Этот вид эмпатии предполагает, что человек со временем обретает возможность предугадывать чувства и настроения своего оппонента. При этом происходит полное погружение в переживания другой личности. Помогающая сторона должна максимально стремиться к тому, чтобы суметь спрогнозировать дальнейший ход событий, облегчить душевное состояние того, кто в данный момент нуждается в помощи. Метод эмпатии невозможно осуществить без глубокой поддержки со стороны.

Как развить эмпатию?

Многие люди, желающие оказывать поддержку другим, задаются вопросом: как развить эмпатию в себе? Сделать это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь нужно научиться понимать чувства и настроения своего оппонента, действительно сопереживать ему, показное сочувствие ни к чему хорошему не приведет. Нижеизложенные методы помогают вывести эмпатию на высокий уровень.

Умение слушать

Вы должны, прежде всего, научиться слушать и слышать своего оппонента. Не стремитесь говорить слишком много, давайте ему чаще возможность высказываться, проявлять себя. Обозначенная точка зрения уже облегчает задачу, добавляет человеку уверенности в своих силах. Умение слушать – едва ли не самое важное качество, которым должен обладать человек с сильно развитой эмпатией. Если вы действительно научитесь слушать своего собеседника, не перебивая, то сможете достичь небывалых высот в том, чтобы помогать впоследствии другим людям. Глубокое слушание предполагает полный отказ от критики, всяческих негативных суждений и установок. Вы должны просто погрузиться в тот мир, который раскрывает перед вами оппонент и на время забыть о происходящем вокруг.

Наблюдение за людьми

Такой шаг даст вам возможность вовремя делать соответствующие выводы. Будьте гибкими, изучайте различные характеры людей, смотрите на них со стороны. Наблюдение позволяет узнать многое, в том числе объективно оценивать собственные поступки. Вы узнаете, в каких обстоятельствах человек склонен больше всего нервничать и проявлять беспокойство. Вы сможете наблюдать за первичными реакциями личности, которые обычно бывают скрыты от посторонних глаз. Наблюдение за людьми – это действительно ценный инструмент, который настраивает вас на правильную, эффективную работу.

Беседа с незнакомыми людьми

Чтение книг

Изучение художественной литературы обязательно приносит пользу. Во-первых, чтение способствует расширению кругозора. Вы узнаете много больше, чем знали до сегодняшнего дня. Изучайте специальную литературу по личностному росту и самосовершенствованию. Только так можно выйти на высокий уровень понимания других людей. Применяя в жизни описанные методики, шансы сделаться действительно полезным окружающим существенно увеличиваются. Вы научитесь видеть ситуацию изнутри, под разными углами. Во-вторых, тщательно анализируйте прочитанное. Вам нужно стремиться делать соответствующие выводы из книг. Когда в жизни встретится похожая ситуация, вы уже не будете долго раздумывать, а смело станете предпринимать активные шаги.

Анализ своих чувств

Он необходим для того, чтобы научиться лучше понимать оппонента. Все люди, находясь в равных условиях, испытывают примерно одинаковые эмоции. Они либо соглашаются с происходящим, либо всеми силами души противятся принятию ситуации. Анализ собственных чувств поможет осознать, что испытывает человек, когда с ним происходят определенные события. Вы можете в большинстве случаев опираться на собственные чувства и на их основе делать предположения.

Таким образом, эмпатия представляет собой особую форму взаимодействия человека с окружающими, при которой происходит принятие чувств и глубокий анализ произошедших в прошлом событий. Эмпатийное слушание – это священный дар, но его можно воспитывать в себе с помощью специальных упражнений.

Дома, на работе, на улице, в поездках – везде мы сталкиваемся с необходимостью понимать и, в некоторой степени, разделять эмоциональные состояния окружающих людей. Это помогает нам повышать эффективность общения, правильно подходить к групповой работе, получать позитивные эмоции.

Способность, которая позволяет нам успешно реализовывать межличностное общение и не приходить в ступор от поведения людей, – эмпатия. Попробуем разобраться, что такое эмпатия и как ею пользуются люди.

Значение слова «эмпатия» пришло из греческого языка: частица «ἐν» обозначает «в» (направленное внутрь), а «πάθος» – «страсть, глубокое чувство». Этот термин ввел Титченер, калькировав с немецкого слово, использовавшееся применительно к вопросу о воздействии на человека предметов искусства.

Эмпатия в психологии рассматривается всегда вместе с сопереживанием, проникновением во внутренний мир других, пониманием эмоций, чувств, способностью поставить себя на чужое место . Всё это в целом отвечает на один острый вопрос, который будоражит человечество много сотен лет, — вопрос о понимании других и, по сути, предугадывании их реакций.

Ведь если мы встанем на место другого, то поймем его желания, возможности и пути. Мы поймем, чего от нас ждут, тогда не будет нелепых комментариев, шуток не в тему и неловких моментов.

Эксперименты

Еще говорил о ключевой роли эмпатии в деле лечения души. Другими словами, нельзя понять человека, не превратившись в него на какое-то время, не поняв, что это такое — быть им.

Судя по всему, сочувствие подталкивает нас помогать людям. Эмпатическое возбуждение, по результатам экспериментов Хоффмана, чаще всего оказывалось предваряющим оказание помощи страдающему. При этом как только помощь была оказана, интенсивность возникшего переживания снижалась.

Эмпатию даже засняли – томографическое сканирование мозга показало, что активность мозга при эмпатии значимо отличается от спокойного состояния или ситуаций реципрокного альтруизма (когда человек может помочь страждущему, зная, что ему потом воздастся наверняка).

Казалось бы, эгоистов можно вынудить сотворить что-нибудь доброе, посулив хорошее вознаграждение в будущем или помощь когда-нибудь? Совершенно не так – именно у эгоистов мозг сильнее активируется на страдание другого, а не на выгоду.

К тому же благодаря нейросканированию стало ясно, что, когда мы смотрим на людей, которые испытывают отвращение, у нас активируются те же отделы мозга, что и у них. Даже если человек просто смотрит, как к другому прикасаются, у него становятся активны те же отделы мозга, что и у того, до кого дотронулись.

Немаловажны выводы относительно эмпатии для воспитания детей. Эксперименты на животных показывают, что физическая боль может усиливать агрессивное поведение. Этой закономерностью заинтересовались для объяснения чересчур агрессивного поведения взрослого, видевшего в детстве жестокое обращение.

Общие сведения

Гаврилова определила виды эмпатии, отделив сочувствие от сопереживания. Второе она понимала как явное переживание одним человеком точно таких же чувств, что и другой человек, – здесь акцент делается именно на собственных переживаниях. А вот первая форма эмпатии есть мысли о другом, о его потребностях, деятельная позиция, активность, направленная на помощь другому, отзывчивость.

Пашукова и Троицкая формулируют определение эмпатии как эмоции, для которой наполнением является наше восприятие того, каким воспринял мир другой. В связи с этим можно выделить её функции: ориентация на других, синхронизация эмоциональной сферы с окружающими людьми.

Очевидно, что такие функции позволяют упростить жизнь. Эмпатия по определению не является определенным чувством, и связана она как с негативными, так и с позитивными переживаниями. Эмпатическая реакция проявляется, как правило, с близкими, значимыми для человека людьми.

Как же это происходит? Психология отвечает на этот вопрос неоднозначно, высказываются разные предположения. Среди них Массен, Конджер и Ньюкомб рассматривают эмпатию через и идентификацию, которая есть перенимание совокупностей групп черт, принадлежащих тем, с кем человек идентифицируется. Лабунская и Ричардсон стоят на том, что чувство сопереживания рождается из интерпретации поведения других.

Таким образом, можно заметить разделение эмпатии на виды: когнитивную (когда мы понимаем чувства другого, осознаем их), эмоциональную (когда сопереживаем, вместе чувствуем), соматическую. По-видимому, исследуемое чувство тесно связано с воображением и отзывчивостью человека. Если человек внимателен к близким, то он, конечно, распознает настроения.

Но чтобы понять, чем вызывается то или иное чувство, переживание у другого, недостаточно просто вербальной и невербальной информации. Требуется воображение, развитое на достаточно высоком уровне, которое способно дополнить имеющуюся информацию и составить целостное представление о человеке.

В связи с последним эмпатию развивают через работу с воображением: чтение, выдумывание историй, представление, как ведут себя те или иные герои, попавшие в конкретную ситуацию. Именно благодаря работе в мире представлений человеческий опыт обогащается, да и любые формы воображения могут нести в себе сильный эмоциональный заряд. Характерологические черты процесса эмпатии:

1. Формирование образа другого. В зависимости от образа другого человека мы либо более, либо менее способны представить себя на его месте.

2. Воображаемое принятие роли другого. Чувство не может родиться без представления себя тем самым человеком, обладающим всей совокупностью жизненного опыта другого. В этом моменте может возникнуть ошибка, человек часто недостаточно точно восполняет пробелы в образе другого. И тогда эмпатия будет, но будет она к выдуманному образу другого. Как указывает Ильин, дополнение происходит нашими собственными качествами, зачастую негативными.

Крайности

Отсутствие эмпатии может быть последствием нарушения сопереживания в семье. Когда близкие люди не проявляют сочувствия и не пытаются друг друга понять, часто возникает тревожность, которая купирует проявления эмпатии. Отсутствие эмпатии или её низкий уровень может объясняться:

  • Эгоцентризмом.
  • Психологическим дискомфортом ( , депрессия).
  • Установками личности (избегание контактов, отрицательное отношение к любопытству, желание или убежденность в необходимости спокойно смотреть на страдания других).

Как отсутствие эмпатии, так и очень высокий уровень эмпатии вредят каждый по-своему. В первом случае человек совершенно не проявляет эмоциональной отзывчивости, он эгоцентричен и требует всего для себя, что, естественно, разрушает отношения с другими. Во втором случае человек слишком беспокоится о том, как его поведение скажется на других, излишняя эмпатия в общении препятствует проявлению лидерскихкачеств и настойчивости.

Наибольшей «интенсивности» достигает эмпатия у подростков, с возрастом её уровень начинает падать. Возможно, виной тому СМИ, которые постоянно крутят одни только негативные новости.

Так, недавнее исследование показало, что, к примеру, нарциссические люди, если им дать установку «Посмотрите на все это глазами страдающего человека», сопереживают, становятся чуткими, как и все. О чем это говорит? О том, что, вполне возможно, люди начинают постепенно закрываться от сопереживания, так как страданий в мире слишком много и никто не хочет слишком много страдать с кем-то.

По Васильковой, у высокого уровня нет негативных аспектов, а низкий уровень эмпатии характеризуется замкнутостью и необщительностью. Высокоэмпатийные люди доброжелательны, мягки, общительны, эмоциональны, обладают высоким интеллектом.

Сальзер и Берглас выделили у людей с высоким уровнем эмпатии меньшую выраженность стремления приписывать вину другим, более снисходительны. Что же влияет на то, как это загадочное и полезное чувство-отражение развивается?

  • Относительно ребенка: взаимоотношения в семье, насколько большая семья и какой ребенок по счету, какие эмоции и как часто ему приходится испытывать, в связи с чем.
  • Эмпатия у подростков и взрослых: широкий круг общения способствует более высокому уровню готовности сопереживать другим.

Живое общение

Эмпатия помогает людям, которые контактируют с эмпатом, чувствовать уважение и понимание. Это ведет к приятному времяпрепровождению, к тому же намного облегчает процесс дискуссий по проблемным вопросам.

Как развить эмпатию и повысить свои шансы на успех в кругу друзей и коллег? В данном контексте то, что означает слово «эмпатия», легко понять – наиболее проницательные люди никогда не задевают собеседника, обычно они быстро находят с ним общий язык и приходят к таким соглашениям, которые выгодны обоим, то есть проявляют умение не пересекать границы психологического пространства личности. Это значит не пытаться занять позицию спасателя, советчика или рыцаря, не перебивать человека, пытаясь сказать ему то, что хочется, не желая слушать его, и многое другое.

Цель – оказание участниками диалога человеческой заботы и поддержки друг другу в передаче и понимании информации, создание положительного эмоционального фона беседы. Лучше придерживаться правил экологичного общения: постепенно, используя их специально, человек учится применять их в жизни абсолютно спонтанно:

  • Пытаться понять картинку, смысл в голове у говорящего, который он хочет донести.
  • Подумать над причинами, почему он хочет об этом говорить, и какая ценность в этом (с его позиции).
  • Не проставлять оценок.
  • Не отвлекаться.
  • Думать над сообщением в целом, а не над его частями.

Существуют специальные упражнения на развитие эмпатии. Наиболее действенные примеры:

  • Чтение историй и рассказов, где даются детальные прорисовки переживаний героев.
  • Просмотр видеоматериалов, где люди без прикрас выражают свои сильные эмоции.
  • Описание внутреннего состояния людей, с которыми общается человек с их позиции.
  • Развитие умения слушать.
  • Прощение врагов.
  • Искренняя благодарность людям и её словесное выражение даже за небольшие подарки.

Мартин Хоффман считает, что именно эмпатия помогает людям придерживаться нравственного поведения. Достаточный уровень эмпатии необходим каждому человеку. Проявление эмпатии к собеседнику позволяет создать приятную атмосферу и расположить его к себе практически наверняка. Когда человек хочет, чтобы его желания учитывали, он тоже должен учитывать желания и потребности других людей, их границы свободы и действия, а для этого ему всю жизнь следует изучать как близких, так и незнакомцев. Автор: Екатерина Волкова

Что такое эмпатия в психологии простыми словами. Что такое эмпатия

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о таком понятии, как эмпатия, что это такое простыми словами. Вы узнаете, какие проявления характеризуют его. Выясните разнообразие видов эмпатии, степени ее проявления. Поговорим о том, что нужно делать, чтобы ее развить, как избавиться от излишней эмпатии. Также рассмотрим положительные стороны и недостатки данного состояния.

Определение, классификация и уровни

Эмпатия — это способность сопереживать другим людям, уважать их чувства. Человек, который склонен к эмпатии, очень остро реагирует на эмоции и чувства окружающих, он ощущает их на себе. Эмпат является сверхчувствительной личностью, всегда готов прийти на помощь.

В психологии различают пять видов эмпатии.

  1. Эмоциональная. Характерно восприятие чувств людей на эмоциональном уровне.
  2. Когнитивная. Происходит интеллектуальное восприятие чувств других людей, при этом обращаются к аналогиям, сравнению, проводятся параллели.
  3. Предикативная. Способность заранее выявлять возможные реакции индивида на определенные события, поведение в конкретных ситуациях.
  4. Сопереживание. Происходит идентификация себя с человеком, который испытывает какие-то эмоции, переживания его эмоционального состояния.
  5. Сочувствие. Социальный аспект, который выражает состояние эмпата касательно волнений другого индивида.

Нужно понимать, что эмпатия начинает формироваться еще с детства. По мере взросления индивид приобретает жизненный опыт, становится способным распознавать чувства людей. Однако, независимо от того, сколько, кому лет, различают проявления чувствительности в разной степени. Так выделяют четыре основных уровня.

  1. Низкий. Присутствует слабая тяга к сопереживанию. Такие люди полагаются только на логику и реальные факты, им не знакомы поступки, которые совершаются под влиянием эмоций. Такие индивиды не понимают чувств других людей, смотрят на все проблемы только с собственной позиции, не задумываясь о том, что для кого-то они могут быть более значимыми. Данным индивидам крайне сложно уживаться с другими, они стараются избегать компаний, с соседями и коллегами общаются в редких случаях, друзей у них очень мало. Среди мужчин неимпаты встречается в четыре раза чаще, чем среди женщин.
  2. Нормальный. Такой уровень эмпатии характерен для большинства. Его также называют стандартным уровнем. Характерен для 80 процентов людей. Такие индивиды могут понимать эмоции и чувства окружающих, но переживают не слишком часто, не особо задумываются над чужими ощущениями. Такая эмпатия характерна практически для каждого второго, зачастую они остаются равнодушными к проблемам других. Они чутко относятся к эмоциям, которые испытывают сами или же их близкое окружение.
  3. Высокий. Такие люди не часто встречаются. Их как раз называют эмпатами. Они очень хорошо понимают эмоции и чувства других людей, слушают внимательно, подмечает все детали, сопереживают в любых ситуациях. Такие люди отличаются социальной активностью и легко заводят новые знакомства, у них много друзей. Благодаря умению общаться с людьми, добиваются больших достижений в личной и социальной жизни, карьерном росте. Человек, который находится на данном уровне, сопереживает другим, при этом не испытывает дискомфорт, эмоциональное восприятие чувств других людей не вызывает беспокойство или страдание.
  4. Повышенный. Таким индивидам чувство эмпатии причиняет дискомфорт. У человека возникают сложности в различии своих проблем с чужими. Данное состояние сопровождается следующими проявлениями:
  • излишняя впечатлительность;
  • сильная ранимость;
  • острое переживание чувств и эмоций других людей;
  • возникновение чувства вины за боль, которую ощущают другие;
  • беспокойство и страдания за проблемы окружающих.

Такой уровень оказывает негативное воздействие на жизнь эмпата, ухудшает его навыки общения, нередко является фактором, влияющим на развитие психических заболеваний. В такой ситуации важно заняться психотерапией, чтобы скорректировать гиперэмпатию.

Проявления эмпатии могут быть различными. Стоит учитывать то, что, например, психологическая и педагогическая эмпатии не похожи друг на друга, однако, обе являются подвидами одной и той же способности. Давайте рассмотрим примеры, которые проявляются в разных ситуациях.

  1. Педагогическая. Проявляется, когда ученик общается с учителем. Педагог, обладающий эмпатическими способностями, сумеет легко наладить контакт с ребенком, он распознает его потребности, чувства, учтет склонности и личные особенности, не станет оспаривать его точку зрения и ненавязчиво направит в нужное русло.
  2. Психологическая. Проявляется, когда происходит общение психолога с пациентом. Специалист внимательно слушает его, распознает эмоциональное состояние, выражает истинное сопереживание.
  3. Творческая. Характерна для актера, вживающегося в роль. Для того, чтобы качественно сыграть, ему необходимо примерить на себя образ персонажа, проникнуться его эмоциями, чувствами, разобраться в причинах его действий. В итоге, когда зритель будет лицезреть выступление данного человека, он убедиться в его профессионализме.

Характерные проявления

На то, что у личности развита эмпатия, могут указывать такие признаки:

  • умение распознавать чувства другого человека на интуитивном уровне;
  • способность ощущать на себе чью-то роль;
  • умение оценивать ситуацию глазами другого индивида;
  • переживание эмоций, которые в данный момент испытывает другой человек;
  • умение соглашаться с чужой точкой зрения.

Многие люди хотят развить в себе данную способность или стремятся к тому, чтоб у их детей она была развита. Однако, нужно учитывать, что эмпатия имеет не только плюсы. Она нередко приводит к возникновению сильных страданий. Для того, чтобы противостоять чужому негативу, необходимо иметь зрелый разум и твердый характер. Если человек хочет развить в себе данную способность, он должен учитывать все достоинства и недостатки.

К положительным моментам относят:

  • перспективы профессионального развития;
  • оказание помощи своему близкому окружению;
  • невозможность оказаться обманутым;
  • умение устранять конфликты и препятствовать их развитию.

К отрицательным моментам относят:

  • риск возникновения психического расстройства;
  • проблемы при общении с окружающими;
  • вероятность нанесения моральной боли и умение ей противостоять.

Диагностика

Если посмотреть на дошкольников, то у них уже можно заметить первые проявления эмпатии. К моменту посещения школы, умение сопереживать формируется окончательно. Для определения того, насколько сильно проявляется эмпатия у человека, могут применяться психометрические диагностики:

  • тест Бойко на эмпатическое сопереживание;
  • диагностический опросник Юсупова;
  • опросника Косоногова на уровень сопереживания.

Может применяться, как один тип тестирования, так и все вместе. Кроме опросников и тестов, также можно задействовать психотерапевта, который сможет распознать, насколько хорошо конкретная личность умеет разбираться в чувствах других людей.

Я прошла тест Бойко. По его результатам имею высокий уровень эмпатии, эмоциональный вид. Думаю, каждому человеку будет интересно узнать, насколько в нем развиты данные способности.

Развитие эмпатии

Не нужно думать, что эмпатия является даром свыше или какой-то суперспособностью. В том или ином проявлении к ней имеют предрасположенность практически все люди. Несмотря на то, что данное качество носит врожденный характер, его также можно развить в себе. Для этого можно прибегать к различным групповым упражнениям.

  1. «Обезьяна и зеркало». Группу разбивают на пары. Так в каждой паре один становится «зеркалом», другой становится «обезьяной». Тот, кто в роли обезьянки должен при помощи мимики продемонстрировать определенные чувства. Человек, играющий роль зеркала, должен их скопировать. После этого партнеры меняются ролями.
  2. «Угадай чувства». Группе раздают карточки, на которых указано наименование чувств. В порядке очереди участники демонстрируют то, что им выпало, используя только свою мимику. Другие люди стараются угадать, что именно он показывает.
  3. «Телефон». Каждый участник получает карточку с указанным на ней воображаемым собеседником. Это может быть какой-то родственник, любимый человек, начальник. Люди по очереди имитируют разговор по телефону, другие участники пытаются понять, с кем именно ведется беседа.

Также могут применяться упражнения, в которых необходимо копировать жесты, голос, речевые особенности. Когда человек в группе выполняет такие упражнения вместе с другими людьми, он осваивает навык сопереживания, попадает на общую волну эмоций.

Как контролировать

Людям, которые слишком много думают о других, переживают за них, иногда очень тяжело с этим жить. Это нередко приводит к эмоциональным срывам и проблемам с психическим здоровьем.

Чтобы научиться корректировать данное состояние, необходимо соблюдать определенные правила.

  1. Когда приходит ощущение того, что сердце переполняют проблемы другого человека, нужно попытаться сконцентрироваться на чем-то другом или прекратить беседу и удалиться, или просто помолчать какое-то время, чтобы пришло внутреннее успокоение. Если не хотите разворачиваться и уходить, чтобы не обидеть собеседника, лучше подумайте о чем-то другом или посчитайте до ста. Важно, чтоб пришло ощущение того, что имеются только свои эмоции, других нет.
  2. Нужно задуматься над тем, кому Вы сопереживаете. Данный механизм всегда возникает при помощи других людей. Важно понять, кто в Вашем конкретном случае вызывает сочувствие, почему так происходит.
  3. Научитесь сочувствовать осознанно. Не нужно отрекаться от своего умения распознавать чувства другого человека, нужно научиться не подпускать к себе чужие негативные эмоции. Необходимо отключать свое сопереживание на подсознательном уровне. С этой целью можно освоить медитацию или дыхательную гимнастику. Поначалу будет сложно, но через какое-то время Вы научитесь отключаться, оказывать кому-то поддержку, при этом не наносить вред самому себе.

Если задумываетесь над тем, как защититься от негатива, нужно прибегнуть к таким способам:

  • визуализировать защиту, например, можно представить, что перед Вами стоит реальный щит или Вы находитесь в каком-то коконе, не пропускающем никакой поток информации;
  • прекратить волноваться по поводу того, что Вам придется отказать человеку даже в разговоре — если при общении с кем-то, Вы начинаете испытывать слишком негативные эмоции, лучше сразу прекратить эту беседу и удалиться;
  • важно научиться отсеивать чужие эмоции, не позволять им проникать в Ваше сознание;
  • избегать людей, которые имеют негативный настрой и желают вывалить свой энергетический мусор.

Если самостоятельно справиться не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который научит, как абстрагироваться от влияния других людей.

Я давно знаю о своей способности к эмпатии. Раньше, пока я не научилась это контролировать, она доставляла мне дискомфорт. Очень тяжело при общении с людьми ощущать их боль. Всегда слишком близко к сердцу принимала чужие проблемы, пропускала их через себя. Если Вы тоже сталкиваетесь с подобными сложностями, обязательно займитесь собой, научитесь защищаться от негативного воздействия, выставляя воображаемый щит.

Теперь Вы знаете, что такое эмпатия, каковы ее проявления. Как видите, далеко не всегда данное качество является уместным в жизни человека. Иногда она может негативно воздействовать на психику человека. Но не стоит забывать и о необходимости оказывать сочувствие людям, попавшим в беду, сопереживать им. Именно это и делает нас людьми.

Благодаря эмпатии человек может понимать, как различные внешние факторы влияют на эмоциональное состояние других людей. Эта сложная и важная способность человека помогает ему принимать правильные решения и совершать оптимальные поступки по отношению к близким.

Понятие «эмпатия»

Термин «empathy» переводится как сочувствие, сопереживание, сострадание. В психологии это понятие означает способность сопереживать людям, понимать их эмоции. Считается, что чувство эмпатии особенно развито у кормящих матерей и влюбленных женщин. Многие специалисты считают такую способность врожденной. По их мнению, она зависит от активности зеркальных нейронов головного мозга – физического и эмоционального состояния сопереживающего.

Виды в психологии

Обратите внимание, что эмпатичному человеку обязательно нужно осознавать, что переживаемые им чувства – это ощущения постороннего, а не его собственные. Если такого понимания нет, индивидуум не считается эмпатом. Для эмпатичных личностей характерны следующие формы эмпатии:

  • Сочувствие. Так называется способность сочувствовать посторонним. Другая интерпретация – состояние эмпата по поводу переживаний окружающих.
  • Сопереживание. Это способность идентифицировать себя с другим человеком и переживать его эмоциональное состояние.

Люди могут по-разному переживать состояние окружающих. В зависимости от этого выделяют следующие виды эмпатических способностей:

Степени чувства

Современная психология признает, что в каждом человеке есть эмпатические способности. Отличие только в том, с какой силой они проявляются:

Степень эмпатии

Описание

Это слабая способность к сопереживанию. Таких личностей называют антиэмпатами или не-эмпатами. Среди них в 4 раза больше мужчин. Они сложно уживаются с окружающими, редко общаются с соседями или коллегами, не принимают чужую точку зрения, не подкрепленную логикой.

Нормальная, или высокая

Таким уровнем эмпатии обладают около 80% людей. Они могут понимать чувства окружающих, но проникаются ими редко. Сопереживают только членам семьи, знакомым, друзьям.

Личностей с таким уровнем эмпатических способностей и называют эмпатами. Они сопереживают посторонним, никогда не упускают деталей, внимательно слушают, легко заводят новые знакомства, имеют много друзей.

Преимущества и недостатки способности

Поскольку за счет эмпатических способностей человек способен сопереживать, это делает его хорошим коллегой, супругом или мужем и пр. Это качество особенно необходимо для тех, кто работает в социальной сфере: учителей, продавцов, медицинского персонала, психологов.

Стоит отметить, что признаки эмпатии имеют и негативные стороны. Повышенная чувствительность делает эмпата слишком уязвимым. Все плюсы и минусы эмпатии можно объединить в следующий список:

Преимущества

  • расширение восприятия мира;
  • развитие альтруизма, склонности к героическим поступкам;
  • укрепление отношений с близкими людьми;
  • создание благоприятной атмосферы в профессиональной среде;
  • повышение уровня близости и удовлетворения от любовных отношений;
  • улучшение эмоционального состояния пациентов;
  • мирное разрешение конфликтов;
  • снижение уровня агрессии по отношению к другим людям;
  • уравновешивание социального неравенства между классами общества.

Недостатки

  • эмпата легко обидеть;
  • эмпат не является сильным конкурентом в агрессивной среде выживания;
  • сильная впечатлительность;
  • эмоциональная уязвимость, ранимость;
  • высокий риск развития психических расстройств и фобий;
  • быстрое эмоциональное выгорание;
  • формирование отношений с людьми по принципу «игра в одни ворота»;
  • подверженность высокой тревожности;
  • высокая чувствительность к критике окружающих;
  • высокий риск развития депрессий, панических атак;
  • трудно сказать другому «нет»;
  • отсутствие взаимопонимания со стороны окружающих.

Развитие эмпатии

При условии врожденного наличия эмпатических способностей их можно развивать. Существует множество методов тренировки. Самые популярные методы:

  • «Угадай чувство». Близкий человек должен изобразить какое-либо чувство, а вам нужно ее угадать.
  • «Телефон». Кто-то изображает эмоциональный разговор по телефону, а вам нужно угадать, с кем тот общается.
  • «Зеркало и обезьяна». Один человек показывает мимикой, жестами, голосом эмоции, а другой повторяет их, пытаясь угадать, что первый может ощущать в таком состоянии.
  • При беседе нужно представлять, что собеседник – это вы, его проблемы – ваши, его боль – тоже ваша. Необходимо ощутить, как бы вы чувствовали себя в описываемой собеседником ситуации.

Видео

Быть по-настоящему сочувствующим, понимающим человеком, способным переживать чувства другого человека как свои – удивительный дар. Однако, это и большая ответственность, так как неумение им пользоваться способно доставить массу неудобств его владельцу.

Эмпатия – это способность к сопереживанию, уважению чувств других . Простыми словами, человек, склонный к эмпатии, тонко реагирует на чувства и эмоции окружающих, при этом буквально "пропускает" их через себя.

Эмпат - это сверхчувствительный человек, который всегда готов прийти любому на помощь.

Экологичные взаимоотношения - там, где живет эмпатия, талант и бесконечная доброта.
Маргарита Лапина

Эмпатия - ПЛЮСЫ

Эмпатия имеет важное значение для профессиональной деятельности врачей, учителей, психологов, руководителей и других специалистов. Для эффективной работы они должны в некоторой степени обладать развитой эмпатией, чтобы установить с собеседником эмоциональный контакт.

Несомненно, эмпатия – хорошее качество.

Люди, обладающие этой способностью, с легкостью чувствуют чужое настроение, отзывчивы, склонны к глубокому сочувствию, умеют разрешать конфликтные ситуации. Такого человека очень трудно обмануть, так как на эмоциональном уровне он сразу почувствует неискренность.

МИНУСЫ эмпатии

Однако помимо положительных сторон, у этого качества есть и свои недостатки.

Эмпатичный человек, который не может контролировать свои способности, ежедневно сталкивается с определенными неудобствами :

  • Ему трудно сказать «нет», и люди могут этим пользоваться, взваливая на него свои проблемы. Возникают отношения, когда эмпатичный человек идет вразрез со своими интересами, от чего еще сильнее страдает.
  • При избытке как негативных, так и позитивных эмоций, ему очень трудно переносить эмоциональные перегрузки. Он не только близко к сердцу принимает беду знакомого, но и остро реагирует на события, увиденные по телевизору, или чрезмерно переживает за героев кинофильма, ощущая сильную душевную боль.
  • Сильный всплеск негативных эмоций вызывают любые конфликтные ситуации.
  • Очень чувствителен к критике окружающих. Любое неосторожное слово способно больно ранить его.
  • Зачастую такой человек подвержен частым переменам настроения и может потерять контроль над своими чувствами и эмоциями.
  • Человек, склонный к эмпатии, больше других подвержен депрессиям и другим психическим проблемам. Такой человек начинает переживать по любому поводу и во всём видит препятствие; находится в постоянном стрессе, что приводит к эмоциональной опустошенности.
  • Эмпату нелегко преодолеть свой страх, от чего у него возможно появление панических атак.

Как эмпату защитить себя от негативных эмоций?


Возможны несколько вариаций решения "самозащиты":

  1. Визуализация невидимой защиты – представить себя в белом коконе, от которого отбивается весь негатив.
  2. Не бояться отказывать людям . Если долгая беседа начинает утомлять, необходимо без стеснения попытаться ее прекратить.
  3. Научиться фильтровать чужие эмоции и не пропускать их через себя.
  4. Стараться не общаться с людьми, которые негативно настроены и все время пытаются "вылить" на вас свой энергетический мусор.

Заключение

Не всегда такая редкая способность, как эмпатия, – источник радости и счастья. Иногда это тяжкая ноша, которая негативно отражается на жизни человека, имеющего это развитое качество.

Выработать свой стиль поведения в соответствии с таким особенным восприятием мира, который поможет сохранить психическое здоровье – основная задача эмпатов.

Внутренняя вселенная каждого человека неповторима. Мы приходим в этот мир со своим типом темперамента и проходим через уникальный жизненный опыт, который влияет на наши привычки, мировоззрение и способ восприятия окружающего мира. Глядя на снегопад, один человек восхищенно заметит: «Идут белые снега!». Другой нервно бросит: «Гадость в лицо лезет». И не смотря на это, нам иногда все же удается постичь внутренний мир и эмоциональное состояние другого человека. Это явление называют сопереживанием или эмпатией.

Происхождение эмпатии

Эмпатия – это слово греческого происхождения, оно означает осознанное сопереживание эмоциональному состоянию другого человека.

Разбирая, что же означает слово «эмпатия», многие путают его с состраданием, хотя на деле этот термин означает способность сопереживать любым эмоциям, не только отрицательным, но и положительным. На сегодняшний день сложилось несколько трактовок термина «эмпатия».

В медицине ему отводится роль понимания и демонстрации понимания эмоционального состояния другого человека. На первый план здесь выходит эмпатическое слушание, имеющее цель дать пациенту выговориться, поощрить его к откровенному выражению своих чувств и ощущений.

В психологии эмоциональная эмпатия считается нормой, существуют даже специальные методики выявления у людей способности к этой форме психической деятельности, которые разнятся от легкого отклика до полного погружения в чувства собеседника. Но не стоит путать с идентификацией, во время которой человек не просто понимает чувства другого, как это происходит с эмпатией, но и в некотором роде не различает их со своими.

В художественной литературе термин "эмпат" обрел новое значение, которое больше напоминает эмоциональную телепатию и считается экстрасенсорной способностью. Однако в реальности подобные эксперименты с эмпатией повторить не удалось.

Виды эмпатии

В классической психологии эмпатия подразделяется на эмоциональную, когнитивную и предикативную.

Эмоциональная эмпатия – это форма психической деятельности, основанная на механизмах проекции и подражания реакциям собеседника (моторным, аффективным). И говоря о сопереживании в быту, мы имеем в виду именно эмоциональную эмпатию, иными словами, способность проецировать на себя переживания другого человека и воспроизводить эти эмоции на себе.

Когнитивная эмпатия базируется на таких интеллектуальных процессах, как аналогия и сравнение. Она имеет место в научных дискуссиях и полемиках.

Предикативная эмпатия представляет собой способность предсказывать чувства другого человека в определенных ситуациях. И хотя этот термин вряд ли кто-то использует в быту, на деле умение поставить себя на место другого и спрогнозировать, какие чувства он при этом испытает, может большинство людей.

Психологи также выделяют в особые категории такие формы эмпатии, как сопереживание и сочувствие. Сопереживание – это переживание эмоций собеседника через отождествление с ним. Сочувствие же, напротив, представляет собой переживание собственных эмоций, испытываемых по поводу чувств собеседника.

Развитие эмпатии

Эмоциональная эмпатия у разных людей имеет свои особые степени выражения. Самый низкий уровень характеризуется сосредоточенностью на себе и равнодушием к мыслям и чувствам других людей. Представители этого вида, казалось, не испытывают эмоциональной эмпатии в принципе. Они редко понимают окружающих, чувствуют дискомфорт в незнакомых компаниях, а потому стараются жить уединенно. Как правило, у людей с низким уровнем эмоциональной эмпатии мало друзей, а те, что есть – скорее коллеги.

Второй уровень эмпатии наиболее распространенный. Его представители равнодушны к мыслям и чувствам других, но в редких случаях могут проявить сопереживание. Они способны выразить эмоции, но предпочитают держать их под контролем. Характерное для этого уровня развития эмпатии проявление – человек любит фильмы и художественные книги, но предпочитает действие, а не описание переживаний.

Третий уровень эмпатии – высокий и одновременно редкий. Его представители понимают и чувствуют эмоции других лучше, чем свои собственные. Это преданные и великодушные друзья, люди, неравнодушные к проблемам окружающих. Они контактны, отзывчивы, общительны, душевны, доверяют чувствам и интуиции. Обратная сторона медали заключается в том, что представители этого уровня эмоциональной эмпатии ждут социального одобрения своих действий и легко выходят из равновесия.

Помимо уровней эмпатии существует еще и классификация людей по этому признаку. Они подразделяются на «не эмпатов», «слабых эмпатов», «функциональных эмпатов» и «профессиональных эмпатов». Первая категория – те, кому чувство сопереживания не знакомо. Вторая категория хорошо знает об эмпатии, только испытывает постоянный стресс от переживания тяжести мира. Третья категория легко адаптируется к эмоциям и не пропускает их через себя. Профессиональные эмпаты легко распознают эмоции, даже те, которые собеседник предпочитает скрывать, но главное, они обладают способностью управлять чужими психическими переживаниями. И это довольно полезный навык для психологов и педагогов. Если вы хотите научиться понимать других людей, последовательное развитие эмпатии поможет обрести эту способность.

Диагностика эмпатии

Для того чтобы определить, способны ли вы понимать эмоциональное состояние окружающих людей, существуют наработанные методики. К примеру, диагностику эмпатии можно проводить при помощи шкалы эмоционального отклика, разработанной профессором психологии Альбертом Меграбяном. Этот ученый предложил простой и эффективный опросник, который выявляет уровень способностей к эмоциональному сопереживанию на чувства собеседника и степень его соответствия реальности субъекта.

Тест на диагностику эмпатии состоит из 25 вопросов, которые подводят к одному из пяти уровней сопереживания от очень высокого к очень низкому. И хотя вам может показаться, что наивысший уровень эмпатии одновременно является и наилучшим, на самом деле гипертрофированная чувствительность приводит к эмоциональной зависимости, ранимости и даже психосоматическим заболеваниям. Безусловно, стоит развивать в себе умение слушать другого, перефразировать и отражать его эмоции. Но при этом необходимо выбирать эффективные поведенческие стратегии, которые позволят вам соблюсти баланс между рациональным трезвым умом и чуткой отзывчивой эмоциональностью.

Эмпатия – редкая способность, заключающаяся в необычайно тонком постижении чувств и эмоций другого человека, как правило, собеседника. Также, это понятие включает в себя множество дополнительных аспектов: это и возможность поставить себя на чужое место, и склонность к сопереживанию, и умение прочувствовать чужое настроение.

Пожалуй, по большей части, это личностная черта человеческого характера, нежели психологическая характеристика.

Психологические труды и трактаты, касающиеся данной темы, пишутся уже не первое десятилетие. В развитии данного вопроса приняли участие практически все именитые психологи и психотерапевты, в том числе, известный каждому, Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что обладание эмпатией включает в себя не только субъективное понимание чужого мира, но и умение ощущать все эмоции (как положительные, так и отрицательные) с точки зрения иного человека.

Уровень эмпатии.

Эмпатические способности редко являются врожденными. Чаще всего индивиды приобретают их вместе с неизменно возрастающим опытом. Наиболее часто эмпатия вызывает сразу несколько вариантов откликов. Человек, обладающий этим даром, может одновременно сочувствовать, сопереживать и испытывать непреодолимую симпатию к индивиду, с которым у него отныне эмоциональная связь.

Уровни эмпатии – достаточно относительное понятие. Однако, интернет пестрит тестами, предлагающими выяснить наличие данной характеристики в режиме online. Чаще всего создатели сайтов предлагают определить, на каком уровне эмоционального интеллекта вы находитесь и делят эмпатов на 5 групп:

  • первая группа не осознает себя в качестве эмпатов. Они чувствуют эмоции и переживания, но отождествляют с ними себя, а не какого-то иного человека;
  • вторая группа отдает себе отчет в том, на что они способны, но не до конца понимает свои возможности и природу этого умения;
  • третья группа достаточно четко пользуется своими способностями, настраиваясь на любого человека, чей внутренний мир вызывает интерес.
  • четвертая группа умет владеть всеми возможными эмоциями и постепенно учится контролировать таким образом своих «жертв»;
  • а пятая же группа освоила эмпатические способности в полной мере, научившись не только разделять свои чувства с эмоциями других людей, но и получив контроль над другими личностями.

На данный момент эмпатию разделяют на несколько видов:

  1. Эмоциональная (она основана на подражании моторных реакций другого человека).
  2. Когнитивная (базируется на интеллектуальных процессах).
  3. Предикативная (проявляется, как способность предсказывать реакции другого).

В той или иной степени эмпатия подвластна каждому из нас, если не сказать более: необходима. В ней нуждаются люди, чьи профессии непосредственно связаны с общением: психологи, руководители, менеджеры и многие другие.

Развитие эмпатии.

Не малая толика людей готова отдать многое, лишь бы развить в себе эмпатические способности. Специалисты утверждают, что это вполне возможно и рекомендуют ряд игровых упражнений:

  1. Активное слушание. Учитесь (или же учите) слушать собеседника и задавать вопросы, которые помогли бы ему более полно раскрыть выдвигаемую тему. Также, полезным навыком станет умение делиться своими впечатлениями от услышанного (напр.: «Мне было очень больно слышать твой рассказ»).
  2. Упражнение «Убежище». Для его выполнения необходимо устроиться в кресле, максимально расслабиться (закрыть глаза и принять удобную позу) и представить себе свое идеальное убежище. Его формы могут разительно отличаться. Для кого-то это дом, в котором он родился и вырос, а для кого-то хижина в лесу, где его никто не найдет. Такие фантазии в значительной степени снимут эмоциональное напряжение и позволят «сбросить» лишний груз.
  3. Проговаривание . Умение хвалить окружающих – важная составляющая всех тренингов. Необходимо начинать хотя бы с нескольких льстивых комплиментов в день, ведь достаточно скоро это войдет в привычку, и вы начнете находить реальные поводы для гордости за свое окружение.
  4. Анализ своего поведения. Кто-то считает это бессмысленной рефлексией, а кто-то продуктивным анализом совершенных действий. Для этого вы можете вести дневник или же, просто ежедневно выделять несколько минут на откровенный разговор с самим собой.

Стоит учитывать, что чем старше человек, тем сложнее ему развивать в себе эмпатию , так как пережитый опыт не всегда позволяет объективно оценивать окружающих.

Также, помните, что приобретенную способность к эмпатии можно с легкостью уничтожить одним лишь страхом. Достоверно известно, что эмпаты стараются избегать конфликтных ситуаций, оберегая себя и окружающих от ссор и споров. Однако, если это не удается, чувствительные люди начинают страдать от панических атак и искать способы коррекции своего мышления, что в корне уничтожает все их способности.

90 000 Эмпатия - чувство, черта или умение?

Какие факторы влияют на наш уровень эмпатии?

Казалось бы, эмпатия — это то, с чем некоторые люди просто рождаются, так как от природы наделены лучшим «чувством» межличностных отношений. Отчасти это верно — некоторые типы личности обнаруживают естественную предрасположенность к распознаванию эмоций, иногда даже перенимая чувства других людей и переживая их так же глубоко, как свои собственные (такое буквальное «сострадание» иногда называют эмоциональной эмпатией; другой тип — когнитивная эмпатия, т. способность представлять ментальную точку зрения другого человека, его мотивы или убеждения).Есть и биологические предрасположенности: уровень эмпатии, который мы унаследовали от предков и с которым рождаемся, а также, например, темперамент и способность испытывать сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные). Другой группой факторов, ответственных за формирование у нас способности к эмпатии, являются психологические предрасположенности, т. е. шаблоны, полученные нами в детстве. Иногда выделяют и средовые предрасположенности, т.е. все то, что формирует нас на более поздних этапах жизни, - переживания, близкие отношения и модели поведения, принятые в нашем окружении.

Как эмпатия облегчает жизнь?

Эмпатия необходима для построения здоровых связей и взаимоотношений. Мужчина с высоким уровнем эмпатии может понять потребности своего партнера, друзей, родителей, детей и т. д. Это позволяет ему избегать суждения о реакциях или чувствах другого человека. Это создает пространство для честности и разговора, что, в свою очередь, повышает уровень доверия и близости. В конфликтной ситуации, если нашей первой реакцией является гнев или грусть, эмпатия позволяет нам дистанцироваться от своей точки зрения, потому что, пытаясь понять, что двигало другим человеком, мы начинаем видеть нюансы и понимаем, что не все так уж и плохо. белый.Однако польза эмпатии не ограничивается отношениями с близкими. У эмпатичных людей также часто хорошо развита интуиция, которая помогает в контактах на работе (или в другом месте, где мы вступаем в контакт с людьми, с которыми у нас нет очень тесных связей). Эмпатия помогает угадывать намерения других людей (что полезно, например, в переговорах), эмпатичные люди реже навешивают ярлыки или оценивают людей, чаще остаются беспристрастными, открытыми и сохраняют относительное спокойствие в конфликтных ситуациях.

Когда стоит развивать эмпатию

Хотя эмпатию часто интерпретируют как нечто однозначно положительное, стоит помнить, что, слишком сосредоточившись на проблемах других людей, мы можем легко потерять связь со своими собственными потребностями. Ключом к нахождению золотой середины является глубокое познание себя. Если мы знаем, что уровень нашей эмпатии от природы очень высок, стоит сосредоточиться на развитии наших навыков установления ограничений и принятии решения о том, когда нужно позаботиться о себе.Однако, если нам часто трудно понять, почему люди поступают так или иначе, или если нам неудобно говорить об эмоциях, это может быть сигналом того, что стоит приложить некоторые усилия для развития эмпатии (и общего эмоционального интеллекта). Так что если мы реагируем с раздражением, раздражением или просто растерянно и не знаем, как реагировать на выражение эмоций нашими близкими - наверное, стоит изучить тему.

Преимущества развития эмпатии и самосознания

И, как бы трудно это ни казалось, помните, что эмпатии можно научиться в любом возрасте, и это действительно важно для построения здоровых, глубоких межличностных отношений.Он помогает нам в жизни на всех уровнях - в семье, на работе, в отношениях (дружеских и романтических), в решении бытовых вопросов и разрешении конфликтов. Если мы все еще чувствуем себя неуверенно в своих эмоциях, важно помнить, что мы не одиноки в этом. В нашей культуре нас прямо или косвенно учат, что говорить о чувствах и быть честным — это эмоциональный эксгибиционизм и что «все нужно держать при себе». И хотя я не призываю вас рассказывать нововстреченному человеку о своих детских травмах, я считаю, что нам может быть полезно поразмышлять о том, как и когда мы выражаем эмоции, в каких категориях мы о них думаем, что позволяет нам открыться для другого человека и в какой степени мы усваиваем сообщение о том, что выражение чувств является чем-то негативным, а не позитивным.Размышление над этими проблемами и немного саморефлексии (например, можем ли мы хотя бы точно назвать свои чувства?) — хорошие отправные точки на пути к развитию самосознания.

Как научиться эмпатии

Конечно, понимание того, что такое эмпатия, — не менее хорошая отправная точка. Мы также можем проанализировать наше детство и подумать, способствовали ли домашние условия и отношение наших родителей развитию эмпатии. Мы можем научиться многим навыкам, которые пригодятся в этом процессе.сосредоточение и внимательность - через медитацию, внимательность и другие все виды работы над самосознанием. Чем больше мы «соприкасаемся» со своими собственными чувствами, умеем их называть и знаем, что они выражают или отражают, тем больше шансов, что мы сможем аналогичным образом относиться к другому человеку. Мы также должны практиковать активное слушание, чтобы уделить максимум внимания человеку, которого мы хотим поддержать. Анализ нашего поведения (например, в ситуации, когда другой человек должен быть услышан) позволяет нам делать выводы и замечать ошибки.Важен и навык самоанализа, т.е. замечать собственные чувства, не осуждая их, загонять себя в чувство вины и т. д. Людей, которые могут смотреть на свои эмоции, не разделяя их на «плохие» или «хорошие», часто легче распознать очень напряженные чувств или конфликтов, они с меньшей вероятностью будут чувствовать себя подавленными ими. Также стоит помнить, что любое «негативное» чувство возникает из-за какой-то неудовлетворенной потребности. Еще одним аспектом развития эмпатии является работа над способностью к общению — построение доверия, честности, открытости по отношению к другому человеку и его точке зрения, которая может существенно отличаться от нашей.

Развитие эмпатии в детстве

Как я уже говорил, если мы хотим повысить свой уровень эмпатии, стоит задуматься о том, какие модели выработались у нас в детстве и как они повлияли на наше развитие. Были ли мы в детстве вознаграждены за нашу способность чувствовать и получали сообщение о том, что эмоциональное выражение необходимо и полезно? Или, наоборот, нас с малых лет учат, что плакать или показывать грусть — это признак слабости, и если мы хотим, чтобы нас воспринимали всерьез, нельзя выражать никаких негативных эмоций? Ранний этап жизни чрезвычайно важен для развития эмоционального интеллекта.Не каждый ребенок рождается с природной способностью к состраданию. Ситуация, когда, например, он берет игрушку у другого ребенка и совершенно нечувствителен к его протестам и плачу, — это шанс продемонстрировать ему важность эмпатии и способности понимать эмоции другого человека. Конечно, многие из нас выросли в семьях, где мало внимания уделялось состраданию или развитию эмоционального интеллекта. Это правда, что если мы хотим воспитать чутких детей, мы должны позволить им испытать это сочувствие на себе.Дети, которые чувствуют себя услышанными и понятыми, легче разовьют этот навык по отношению к другим. Однако если только во взрослом возрасте мы осознаем, что сами не получили надежного эмоционального образования, стоит потратить время и усилия на развитие этих навыков. Это путь, который мы можем начать в любое время.

Сострадание и Сострадание

Хотя оба эти похожих по звучанию термина относятся к тому, как мы реагируем на эмоции и потребности других людей, они принципиально разные.Когда мы чувствуем сострадание к кому-то, мы в какой-то степени наклоняемся и видим его страдания, но мы ставим свои чувства в центр — например, нам грустно из-за того, что случилось с этим человеком. Заняв сострадательное отношение, мы часто пытаемся как-то ее утешить, предложить помощь и поддержку, но при этом отсутствует элемент выслушивания того, что ей действительно нужно в данный момент. Например, возможно, у нас есть благие намерения, пытаясь «исправить» ее проблему, но мы не проверили, действительно ли она ожидает этого от нас, или ей просто нужно, чтобы мы ее выслушали.Обращаясь к ней, мы иногда пытаемся таким образом заглушить свою совесть. Сострадание также иногда сопровождается чувством облегчения, что мы сами не в этой ситуации. Между тем эмпатия — это способность «присутствовать со страдающим человеком, не увлекаясь его страданием». Это попытка принять ее точку зрения, настроиться на ее мысли и эмоции, полное сосредоточение и внимание, активное слушание и забота о том, чтобы никоим образом не судить о том, что нам сообщается. Принимая сочувственное отношение, мы переключаем наше внимание на реальные потребности и чувства другого человека.Иногда может показаться, что реакции сопереживающего человека «прохладнее» или менее вовлечены, чем у сочувствующего. На первый взгляд сострадательный человек может быть более заботливым, сочувствующим и готовым помочь; однако его способность понять отношение другого человека ограничена. Вероятно, она способна представить, как бы она себя чувствовала в той или иной ситуации, и на этом основании старается помочь. Однако он не принимает во внимание тот факт, что как люди мы существенно отличаемся друг от друга, и использование собственного опыта — не всегда лучший способ предложить кому-то поддержку.

Эмпатия и установление ограничений

До сих пор я сосредоточился на плюсах эмпатии, но, конечно, бывает, что у кого-то ее слишком много. Такой человек легко идентифицирует себя с окружающими, иногда даже берет чьи-то чувства на себя, забывая о своих потребностях. Как люди по своей природе, мы любим чувствовать себя нужными, поэтому, если у нас много эмпатии и мы не можем установить границы или просто предпочитаем сосредотачиваться на чужих проблемах, таким образом убегая от своих собственных, мы становимся уязвимыми для манипуляций.Иногда таким образом мы бессознательно развиваем склонность к тревожному стилю привязанности, ставя нашу самооценку в зависимость от того, как нас воспринимает наш партнер. Конечно, эмоциональная эмпатия не обязательно должна быть деструктивной — пока у нас достаточно хорошие отношения с собой, мы знаем свои потребности и умеем их выражать, мы сможем заметить, когда появится способность чувствовать страдания других людей. оказывать негативное влияние на нашу жизнь. Время от времени стоит спрашивать себя, не делает ли эмпатия случайно нашу жизнь трудной, а не облегчает ее (особенно если мы склонны теряться в проблемах других).

Эмпатия, общение, честность и уязвимость

Существует интересная связь между эмпатией, общением, честностью и чем-то, что хорошо называется « уязвимость » на английском языке, но до сих пор я не нашел столь же хорошего перевода на польский язык. Пожалуй, это даже мое любимое слово в английском языке — оно означает некую чувствительность, ранимость. В этом контексте, будучи « уязвимыми », мы открываемся другому человеку, позволяем ему узнать о наших недостатках и слабостях, демонстрируем максимальную уверенность, которую мы можем иметь, и принимаем тот факт, что они могут легко причинить нам боль (при этом веря, что они могут причинить нам боль). не делайте этого).Я считаю, что сочетание этих четырех аспектов является основой здоровых, уважительных отношений. Во-первых, стоит дать определение этим понятиям — согласны ли мы с тем, что такое эмпатия? Если честность — наше правило номер один, чувствует ли наш партнер то же самое? Важна и взаимность – если мы подходим к этим отношениям как доверенные партнеры и стремимся соблюдать баланс – каждая сторона берет и дает примерно одинаково, это создает прочную основу для дальнейшей работы над отношениями.Как я уже упоминал, эмпатия очень важна в общении — благодаря ей мы можем противостоять проблемам, отличным от наших, мы понимаем реакцию другого человека, мы активно слушаем и можем конструктивно поддерживать друг друга. Если мы оба находимся на одинаковом уровне самосознания и одинаково привержены друг другу, работа над отношениями принесет нам большое удовлетворение.

.

Что такое эмпатия? Как это можно практиковать? • Эмоции: жизнь, достойная жизни

—Автор: Виолетта Боровец—

Эмпатия помогает нам в жизни

Эмпатия считается положительным и желательным качеством. И неудивительно! Сильно развитая эмпатия очень помогает в повседневной жизни, особенно при множестве межличностных контактов, которые мы переживаем сейчас.

Хотя мы инстинктивно верим, что знаем, что такое эмпатия, это более сложное явление, чем кажется.Вот почему я думаю, что стоит посвятить этому момент размышлений. В статье ниже я собрал некоторые факты об эмпатии и попытаюсь объяснить, что это такое, какие бывают виды, а также расскажу о различных способах ее тренировки. Приглашаю к прочтению 🙂

Что такое эмпатия и почему она важна

В просторечии эмпатия — это способность понимать другого человека и сопереживать его эмоциональным состояниям. Это своего рода сострадание и дарение кому-то доброты и заботы. Однако это больше, чем просто симпатия или доброта по отношению к другому человеку.
Эмпатия — это своего рода чувствительность к другому человеку. Это способность принять точку зрения другого человека, чтобы лучше понять его. Тем не менее, это больше, чем просто поставить себя на место другого человека, это также способность увидеть проблему с разных сторон и увидеть сложность ситуации.

Благодаря этому человек отвлекается от самого себя и не видит себя в центре всех событий. Благодаря этому также можно увидеть, что у человека не обязательно были плохие намерения по отношению к нам, а, возможно, были и другие причины такого поведения.Это чрезвычайно ценно для регулирования агрессивного поведения и уменьшения конфликтов (Feshbach and Deitch Feshbach, 1991).

Эмоции или социальные навыки

С одной стороны, эмпатию можно рассматривать как эмоцию, то есть понимающую эмоциональную реакцию на других. Однако это больше, чем сострадание, то есть чувство той же эмоции, что наблюдалась.

Способность к эмпатии позволяет нам обрести эмоциональное понимание и понять, что другие люди отличаются от нас и имеют собственные мысли и чувства (Nathanson, 2002), и поэтому наши реакции на одни и те же события могут радикально различаться.

С другой стороны, это также социальный навык и компонент эмоционального интеллекта. В этом смысле это способность резонировать с эмоциями других. Понимание того, что может чувствовать человек, возможно на основе аналогичного опыта в прошлом и позволяет вам правильно реагировать на ситуацию. Более того, он регулирует просоциальное поведение и предрасполагает к альтруизму (Buckley, Siegel & Ness, 1979).

Виды эмпатии

Разделение эмпатии по Гоулману (1995) очень популярно.Отличают эмпатию:

  • Эмоциональность - это способность чувствовать эмоциональные состояния другого человека, сопереживать его внутренним состояниям;
  • Когнитивный - использование когнитивных процессов для распознавания эмоций, понимания и дедукции того, что чувствует другой человек, обеспечивает надлежащее общение и размышления;
  • Сострадание — позволяет понять, что может понадобиться другому человеку и как реагировать, чтобы помочь ему.

Верно, а как же сострадание?

Эмоциональные и когнитивные аспекты эмпатии часто упоминаются в литературе.Сострадание считается синонимом эмпатии, и эти два понятия где-то взаимопроникают.
Эмпатия может вызвать сострадание. Это эмоция, направленная на другого человека и вызывающая мотивацию помочь ему (Klimecki and Singer, 2012).

Зеркальные нейроны

Это связано с эмоциональным аспектом эмпатии и сострадания, за которые отвечают зеркальные нейроны. Оказывается, просто наблюдая за страданиями других людей, активируются такие же участки мозга, как и при реальном ощущении боли (Hein & Singer, 2008).Масштаб активации этих областей зависит от того, насколько человек сочувствует страдающему.

Если мы начнем сосредотачиваться на неприятных внутренних чувствах вместо того, чтобы сосредотачиваться на других, это может перегрузить нас и причинить страдания. Так могут реагировать очень чувствительные люди. В результате им бывает сложно сочувствовать, потому что они больше ориентируются на собственные тяжелые переживания чужой беды. Такая высокая чувствительность и трудность симпатии к ней связана, например, сфактор, влияющий на выгорание, например, у медсестер.

А как насчет других эмоций?

Я думаю, интересно, что мы часто приравниваем сопереживание к чужому страданию. Как насчет того, чтобы наслаждаться чужим счастьем? Я хотел бы ненадолго вернуться к исследованию эмпатического болевого ощущения, которое мы обсуждали ранее. Оказывается, аналогичный эффект доказан и в контексте положительных эмоций (Mobbs et al., 2009). Структуры мозга, ответственные за реакцию на вознаграждение, активизируются и при наблюдении за другим человеком, получающим вознаграждение.

Кроме того, стоит отметить, что благодаря эмпатии мы можем испытывать множество различных эмоций. Мы можем сочувствовать данному человеку, но также и злиться на обидчика. Однако иногда трудно отличить собственные чувства, связанные с ситуацией, от сопереживаемых. Например, когда ребенок заканчивает школу - можно сопереживать радости, которую испытывает ребенок, и в то же время ощущать собственную гордость за то, что наш ребенок прошел очередной образовательный этап.

Стадии сопереживания

Существует множество теорий, описывающих, как происходит процесс эмпатии (Feshbach and Deitch Feshbach, 1991; Stein, 1989, по: Määttä, 2006; Barret-Lennard, 1981), однако в них видны общие элементы.Эти теории говорят о трех последовательных фазах эмпатии, во время которых необходимы адекватные способности.

Наблюдение и прослушивание

Во-первых, вам нужна способность наблюдать и внимательно слушать, чтобы читать выражение эмоций, язык тела и другие аффективные сигналы, подаваемые вашим собеседником, такие как гримаса боли на вашем лице.

Понимание другого человека

Во-вторых, должна быть идентификация и интеллектуальное понимание состояния другого человека, а также попытка принять его точку зрения, т.е.этот человек страдает, то, что я только что сказал ей, причинило ей боль.

Адекватный ответ на потребности

В-третьих, способность эмоционально реагировать на состояние человека, поведение, результатом которого является забота о другом человеке, выбор подходящего сообщения для ситуации, например, извинения и объятия человека.

Врожденная предрасположенность или приобретенная способность?

Доказательством того, что эмпатия является врожденным компонентом, является, например, феномен контрактурного детского плача. Интересно, что дети плачут только тогда, когда слышат плач другого ребенка, но не реагируют, когда слышат собственный плач с кассеты (Martin and Clark, 1982).

Однако, несмотря на врожденную предрасположенность, способность к эмпатии также можно тренировать (Van Berkhout, & Malouff, 2015), и мы даже учимся и развиваем ее на протяжении всей жизни. Например, обучение эмпатии детей школьного возраста путем разыгрывания ролей и точек зрения и отработки возможных ответов имеет много положительных результатов. Такое обучение развивает просоциальное поведение и сводит к минимуму агрессивное поведение (Фешбах и Дейч-Фешбах, 1991).

Как развить эмпатию?

А теперь, когда вы больше понимаете (надеюсь :)), что такое способность к эмпатии и почему она так важна, давайте подумаем, как мы можем ее практиковать.

Внимательность, размышление

Первый важный метод — это тренировка осознанности и внимательности, а также рефлексивная практика, которые значительно усиливают наше чувство сострадания и сопереживания (Burks, & Kobus, 2012). Было показано, что тренировка сострадания повышает нейропластичность мозга. Исследование Лутца, Брефчински-Льюиса, Джонстона и Дэвидсона (2008) доказывает, что люди, которые регулярно практикуют этот тип медитации, проявляют большую активацию мозга в ответ на эмоциональный стимул, чем новички.

Однако следует отметить, что рефлексивность — это не то же самое, что обсуждение проблемы и приставание к возможным сценариям. Рефлексия — это момент внимательности и моментальный отход от собственной точки зрения, чтобы сделать выводы, направленные на улучшение собственного поведения.

Связь

Также можно подойти к теме под другим углом. Вы также можете развить навыки, необходимые для процесса сопереживания. Таким образом, развитие эффективных коммуникативных навыков (коммуникативные упражнения в отношении, например,: перефразирование, уточнение и использование отзывов в блоге) и научиться принимать точку зрения других, например, практикуя обмен ролями.

Работа с эмоциями

Еще один метод — работа со своими эмоциями. Способность к эмпатии можно приобрести путем развития гуманистических навыков, а также путем выявления собственных предубеждений и страхов (Määttä, 2006). Поэтому любое упражнение, способствующее развитию самосознания, будет полезным.

Важно позволить себе переживать свои эмоции и практиковаться в том, чтобы помнить о них и учиться их распознавать.Знание того, как мы воспринимаем различные ситуации, как мы реагируем на то или иное поведение, что нас раздражает и что положительно нас заводит и почему, позволяет нам развивать эмпатию и строить лучшие межличностные отношения.

Я также хотел бы подчеркнуть, насколько важно говорить о своих эмоциях и потребностях со своими близкими. Это не только хорошая возможность лучше узнать и понять другого человека, но и возможность увидеть несоответствия между намерениями людей и нашими интерпретациями.

Эмпатию можно и нужно развивать!

Таким образом, эмпатия — это своего рода чувствительность к другому человеку. Это способность дистанцироваться от своей точки зрения, чтобы осознать относительность и своеобразие чужого поведения. Это сочетание способности чувствовать эмоции с когнитивной переработкой чужого аффекта и адекватной реакцией на него (эмоциональной, когнитивной и сострадательной).

Это может включать в себя множество чувств, это не просто сострадание к чужому страданию.Хотя мы рождаемся с определенной предрасположенностью к эмпатии, мы можем развивать этот навык дальше. Это можно практиковать с помощью тренировок осознанности, практики рефлексии, развития навыков общения и работы над собственными эмоциями и самосознанием.

Два упражнения на развитие эмпатии

Наконец, я хотел бы предложить два упражнения. Одна из них — медитация, направленная на развитие способности к состраданию и приведение вас в эмоциональное состояние сострадания.Второй тренирует способность принимать чужую точку зрения и рефлексию.

Упражнение медитации любящей доброты

Первое предложение — «медитация любящей доброты» или медитация любящей доброты. Это форма безмолвной ментальной практики, в которой следует сосредоточиться на чувстве симпатии и заботы о ряде воображаемых лиц. Сядьте поудобнее, успокойтесь и дышите спокойно. Тренировка начинается с визуализации любимого человека и сосредоточения внимания на положительных эмоциях, которые вы испытываете по отношению к нему.Затем постепенно, оставаясь в этом состоянии, включаются визуализации других, менее близких людей. Таким образом, вы сможете хорошо относиться к людям во всем мире.

Это упражнение, по словам Фредриксона (2008), оказывает влияние на большее восприятие положительных эмоций, ощущение ресурсов и ощущение благополучия каждый день. Но что еще прекраснее, благодаря таким тренировкам приобретаем не только мы, но и наше окружение.

Упражнение на рефлексию

Я также хотел бы призвать вас немного попрактиковаться в отражении.Упражнение позволяет дистанцироваться от собственного восприятия ситуации и учит смотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Это часто позволяет нам обнаружить намерения людей и множество факторов, которые могут вызвать чье-то поведение. Упражнение можно выполнять на основе любой межличностной ситуации. Однако это может быть особенно полезно, когда поведение человека вызывает у нас негативные эмоции, например, мы чувствуем себя обиженными, злыми или обиженными.

  • Попробуйте спросить другого человека, что он чувствует и думает?
  • Сравните полученные ответы со своими первоначальными предположениями?
  • Если есть отличия, что они могут означать?
  • Если бы кто-то со стороны наблюдал за поведением этого человека, пришел бы он к тем же выводам, что и я?
  • Или, может быть, он увидел бы это поведение по-другому?
  • Если да, что это может означать?
  • Возможно ли, что такое поведение не относилось ко мне и было вызвано другими факторами?

Ссылки:
Барретт-Леннард, Г.Т. (1981). Цикл эмпатии: уточнение ядерной концепции. Журнал консультативной психологии, 28 (2), 91.
Бакли, Н., Сигел, Л.С., и Несс, С. (1979). Эгоцентризм, эмпатия и альтруистическое поведение у детей раннего возраста. Психология развития, 15 (3), 329.
Фредриксон, Б.Л., Кон, М.А., Коффи, К.А., Пек, Дж., и Финкель, С.М. (2008). Открытые сердца строят жизнь: положительные эмоции, вызванные медитацией любящей доброты, создают соответствующие личные ресурсы. Журнал личности и социальной психологии, 95 (5), 1045.
Хайн, Г., и Сингер, Т. (2008). Я чувствую то же, что и вы, но не всегда: эмпатический мозг и его модуляция. Текущее мнение в нейробиологии, 18 (2), 153-158.
Лутц, А., Брефчински-Льюис, Дж., Джонстон, Т., и Дэвидсон, Р. Дж. (2008). Регуляция нейронных цепей эмоций с помощью медитации сострадания: эффекты медитативного опыта. PloS один, 3 (3).
Линч, Т. Р. (2018). Руководство по обучению навыкам радикально открытой диалектической поведенческой терапии: руководство для клинициста по лечению расстройств чрезмерного контроля.Публикации Нового Предвестника.
Мартин, Г. Б., и Кларк, Р. Д. (1982). Стресс-плач у новорожденных: виды и специфика сверстников. Психология развития, 18 (1), 3.
Беркс, Д. Дж., и Кобус, А. М. (2012). Наследие альтруизма в здравоохранении: продвижение эмпатии, просоциальности и гуманизма. Медицинское образование, 46 (3), 317-325.
Фешбаш, С., и Дейч Фешбах, Н. (1991). Агрессия и альтруизм: взгляд на личность. В: Zahn-Waxler, C., Cummings, E.M., & Iannotti, R.Дж. (Ред.). (1991). Альтруизм и агрессия: социальное и биологическое происхождение. Издательство Кембриджского университета.
Гоулман, Д. (1995). Эмоциональный интеллект. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, Англия.
Климецки, О., и Сингер, Т. (2012). Эмпатическая усталость от стресса, а не усталость от сострадания? Интеграция результатов исследований эмпатии в психологии и социальной неврологии. В: Окли Кнафо, Мадхаван, Уилсон. Патологический альтруизм (2012). Издательство Оксфордского университета: Нью-Йорк. стр. 368-383.
Мяэтта, С. М. (2006).Близость и дистанция в отношениях медсестра-пациент. Актуальность концепции эмпатии Эдит Стайн. Философия сестринского дела, 7 (1), 3-10.
Моббс, Д., Ю, Р., Мейер, М., Пассамонти, Л., Сеймур, Б., Колдер, А. Дж., ... и Далглиш, Т. (2009). Ключевая роль сходства в косвенном вознаграждении. Наука, 324 (5929), 900-900. Натансон, А.И. (2003). Переосмысление эмпатии. В серии сообщений LEA Дж. Брайанта, Д. Роскос-Эволдсена и Дж. Кантора (редакторы). Коммуникация и эмоции: Очерки в честь Дольфа Цильманна (стр.107–130). Издательство Лоуренса Эрлбаума Ассошиэйтс.
ван Берхаут, Э. Т., и Малуфф, Дж. М. (20 июля 2015 г.). Эффективность обучения эмпатии: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Журнал консультативной психологии. Предварительная онлайн-публикация.

.90 000 Сопереживание или сострадание - Специальная школа и образовательный центр №1 для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата

Эмпатия — это навык облегчение общения с людьми, заключающееся в распознавании эмоций у других, сопереживание их эмоциональным состояниям и умение смотреть на ситуацию с их точки зрения.

Эмпатия — это не та черта, с которой мы рождаемся. Или мы владеем им или нет. Поэтому так важно, чтобы, помимо интеллектуального развития, развивать у ребенка эмоциональный интеллект, в том числе эмпатию.Такое воспитание эффективно влияет успеха в жизни, который зависит не только от IQ, но и от отношения с окружающими, не только с самыми близкими вам людьми, но и со сверстниками, коллеги, босс и т. д.

Психология различает три группы ответственных причин для повышения уровня эмпатии u человек: биологические, психологические и экологические предрасположенности.

  • Биологическая предрасположенность — это материал, который мы получаем от своих предков. Мы рождаемся запрограммированными на определенный уровень эмпатии, и ученые говорят, что биологическая предрасположенность ответственна за наш уровень эмпатия на 50 процентов.
  • Психологические предрасположенности – это паттерны, которые мы получили в детстве и отношения царившие и царившие у нас любимые. Психологи утверждают, что чуткие люди воспитывались в чувство ответственности за другого человека, но и осознание последствий совершенные деяния. Люди, которые демонстрировали более низкий уровень эмпатии, обычно поднимали чувствовать безнаказанность и отсутствие ответственности за других.
  • Предрасположенность к окружающей среде – это факторы, формируют нас на протяжении всей нашей жизни.Психология заявляет об уровне эмпатии меняется с возрастом, и окружающая среда оказывает большое влияние на уровень эмпатии, в которой мы живем и преобладающие в ней принятые модели поведения

Мы различаем два типа эмпатии:

  • Эмоциональная эмпатия связана с чувством эмоций другие люди. Это понимание того, что кто-то испытывает такие эмоции, как боль, гнев или гнев. Эмоционально чуткий человек понимает, что вызывает чувства другой человек, может представить их, может также сопереживать этим эмоциям.
  • Когнитивная эмпатия – это способность применять метод думать о другом человеке и смотреть на реальность с его точки зрения.

Интересно, эмоциональная и когнитивная эмпатия могут идти рука об руку, а могут и не идти. Шелл мы понять другого человека, его позицию и эмоции, но совсем не эти эмоции Чувствовать. Также возможно испытывать эмоции, но не до конца понимать позицию данного лиц.

Почему стоит быть чуткий?

Эмпатия необходима для построения здоровых, глубоких и счастливых отношений с другими людьми, поэтому развивать ее стоит с раннего возраста.Это навык, которому можно научиться в любом возрасте, но наиболее эффективно он развивается в детстве.

Какова роль эмпатии в развитие ребенка?

Исследования доказывают, что дети, которые более эмпатичны, то есть читают чувства и эмоции других, они также более привычны и любим в школе. Это также может быть связано с тем, что эти дети готовы они поддерживают и помогают другим, эмпатия тесно связана с преодолением социальные проблемы. Исследования также показали, что эмпатичные дети не агрессивны. они не склонны, например,к издевательствам над другими детьми.

Как развить эмпатию в Дети?

Основные заключается в том, чтобы ребенок мог называть свои чувства, эмоции, в том числе негативные состояния. Этому способствуют частые разговоры, а также показ того, что, например, есть гнев необходимая эмоция, потому что среди прочего позволяет узнать, что вам не нравится, что он не любит себя, и важно научиться правильно показывать это. То же самое, когда с раннего возраста ребенок будет работать со своими чувствами, так же будет легче читать эмоции других людей и реагировать эмпатически, когда это необходимо.

Часто взрослые считают эмпатию проявлением слабости и незрелости, поэтому слишком они отрицают этот тип рефлекса у детей. Затем вы должны понять, что они естественное и полезное поведение детей, которое стоит поддерживать. Кроме того, в В кризисных ситуациях, т.е. когда малыш бьет другого ребенка, стоит спросить он как бы чувствовал себя на своем месте. В этот момент опекун должен четко подчеркните, что такое поведение причиняет боль другому малышу.

Кому развивать эмпатию у детей с раннего возраста, вместе с ними стоит работать над делать больным, бедным, одиноким и делать добрые дела на благо всех.Более того, чтобы дети могли действовать эмпатически, они должны работать как можно чаще. в группах (такие условия создаются, например, занятиями игровыми видами спорта).

Должно также ограничить детям просмотр фильмов, сериалов и сказок, в которых главное сообщение поддерживает конкуренцию и презрение к более слабым. Дети в таких ситуациях они не учатся эмпатии, поэтому стоит позаботиться о воспроизведении рекламного контента любовь, терпимость и сопереживание. К сожалению, текущие исследования доказывают, что жестокие сказки и тип передачи отрицательно сказываются на развитии эмпатии и заставляют зрителей они реагируют отсутствием сострадания и дополнительно накапливают агрессию.

Кроме того, вы также должны знать, что u дети старшего возраста, которые пользуются социальными сетями, пишут текстовые сообщения д., снижается правильное прочтение эмоций. Стоит знать, что правильное сострадание, которое определяется по тону голоса, мимика, жесты и другие невербальные сигналы обязательно хороши разработан так называемый зеркальные нейроны, которые развиваются только во время реальное взаимодействие с другим человеком. То же самое, когда у ребенка много времени проводит в Интернете, может иметь проблемы с пониманием чувств и эмоций других людей.

Можете ли вы научиться эмпатии?

В какой-то степени можно, но нужно захотеть открыть свое сердце чувствам. Важно осознавать и решать, что я хочу работать над собой. Это уже половина дела. Иногда эмпатию можно высвободить какое-то событие, которое заставит нас начать видеть эмоции других. В развивается эмпатия, тоже помогает усыновление животного. Кошки и собаки (но и другие домашние животные) безупречно они распознают эмоции своего владельца и могут научить нас тому же в отношении другим людям.

Тренировка эмпатии должна основываться на следующих пунктах:

  • упражнение на внимание - наблюдение за ситуацией, наблюдая за его развитием;
  • упражнение на слушание – понимание того, что быть услышанным, быть внимательным к тому, как другой человек называет эмоции, сосредоточиться на что он хочет передать;
  • Упражнение на самосознание – узнавание собственные чувства и научиться их называть;
  • коммуникативное упражнение – коммуникация свои чувства и называя чувства других людей.

Эмпатия помогает во многих ситуациях, облегчает повседневного функционирования, позволяет наладить здоровое, глубокое и счастливые отношения. Желательно во многих профессиях, в которых мужчина без эмпатия не может справиться с этим. Также стоит осознать, что человек лишен эмпатия или при очень низком ее уровне может навязывать свою волю другим.

Также важно, что Ученые сходятся во мнении, что эмпатические действия положительно влияют на здоровье и продлить жизнь.Становится лучше, если действовать на благо других повышается самочувствие и самооценка. Эмпатия часто облегчает жизнь, потому что эмпатичные люди в основном в окружении друзей, а значит, на них всегда можно рассчитывать за их помощь.

Составитель Сильвия Мешала

Артикул:

mjakmama24.pl

medonet.pl

.

Урок эмпатии - как поддержать этот ключевой навык у ребенка

Эмпатия — ключевая способность для успеха в жизни

Оказывается, жизненный успех в широком понимании во многом зависит от наших коммуникативных навыков, а не только от высокого IQ или знаний. Психологи сходятся во мнении, что развитое эмпатическое отношение облегчает налаживание отношений, понимание себя и других.

Об этом также говорится в Рекомендации Совета Европейского Союза от 22 мая 2018 года.по ключевым компетенциям для обучения на протяжении всей жизни. Ключевые компетенции определяют необходимые и нужные знания, умения и установки взрослого человека, благодаря которым он сможет свободно функционировать в окружающей и постоянно меняющейся реальности 21 века.

Восемь перечисленных компетенций включают «Личные, социальные и обучающие компетенции», в том числе:

  • саморефлексия,
  • проявление терпимости,
  • выражение и понимание различных точек зрения,
  • эмпатия.

Как поддерживать эту компетенцию у детей? Что такое эмпатия? Как он развивается у детей? Можно ли этому научить?

Внимание! Чтение объявления

Половая жизнь родителей

Начните сознательно строить отношения с партнером

Как разобраться в семье

Видеть потребности других и быть услышанным

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Эмпатия, что ли?

Существует множество определений.Однако стоит помнить, что сочувствие — это не то же самое, что сочувствие, жалость, сострадание или совет.

Маршалл Розенберг (создатель ненасильственной коммуникации) назвал сочувствие естественным состоянием сострадания, достигаемым, когда насилие уходит из наших сердец. Насилие в форме манипуляции, осуждения, обвинения, критики.

Эмпатия:

  • внимательное следование чувствам и потребностям другого человека, в том числе своим собственным
  • сопровождение другого человека
  • создание пространства без осуждения, комфорта или совета, чтобы в нем были услышаны все эмоции и желания
  • понимание и уважение к тому, что другие испытывают

Как развивается эмпатия?

Мы рождаемся с сочувствием. Это подтверждается открытием зеркальных нейронов, которые существенно влияют на функционирование многих процессов, связанных с социальной жизнью и на формирование эмпатических реакций. Мартин Хоффман, американский психолог, в своей книге «Эмпатия и нравственное развитие» разделил развитие детской эмпатии на четыре этапа. Предполагается, что эмпатия развивается по типу, напоминающему этапы социально-когнитивного развития.

Первая стадия развития эмпатии - глобальная

Охватывает первый год жизни ребенка, когда он не осознает свою обособленность, а полностью сопереживает другим. Младенец путает боль, которую он чувствует в других, со своей собственной, или заражается смехом или плачем окружающих его людей.

Вторая стадия развития эмпатии - эгоцентрическая

Эта стадия наступает примерно на втором году жизни человека. Он основан на том, что ребенок поддерживает других, реагируя на их эмоциональное состояние так, как сам ребенок ищет помощи. Например, увидев грустного взрослого, она может подарить ему любимую игрушку или попросить обнять плачущего сверстника на детской площадке.Это примеры развития эмпатии.

Стадия третья - Чужие чувства

Эта стадия длится с двух до трех лет. В течение этого периода 90 023 ребенок начинает понимать, что чувства, которые он испытывает, могут отличаться от чувств других людей. Он также начинает распознавать, среди прочего: печаль или страдание. Это дает возможность утешить друга в детском саду, когда он разлучен с мамой, и обнять младшую сестру, когда она плачет.

Четвертая стадия - другие жизненно важные факторы

Как только ребенок осознает, что он является отдельным «я», он также начинает понимать, что у других людей есть свои чувства. Признает, что то, что утешает его, не обязательно должно помогать другим. Со временем он также учится распознавать чувства по выражению лица других людей. Этот период охватывает период от дошкольного до позднего детства, и постепенно формируются оттенки эмпатии и понимания других.

В дошкольном возрасте ребенок также начинает замечать, что одна и та же ситуация может вызывать разные эмоции у разных людей. Младший школьный возраст ребенок начинает свободно называть эмоции и чувства, а также учится реагировать на эмоции других. В позднем детстве у него пробуждается осознание того, что на эмоциональное/психическое состояние другого человека влияет не только конкретная ситуация, но и его предыдущий опыт. Эта способность расширяет наши взгляды на понимание другого человека — то, что кто-то улыбается, не обязательно означает, что он счастлив.

Зачем поддерживать развитие эмпатии?

Благодаря эмпатии мы можем улучшить качество отношений, чтобы они основывались на искренности, доверии и любви.Чуткие люди:

  • более эффективно общаться
  • заботиться о своих пределах
  • осознавать свои и чужие чувства и потребности
  • легче прощать
  • быстрее и эффективнее разрешать конфликты
  • устанавливать искренние отношения.

Выстраивая отношения на основе чувств и потребностей, мы исключаем из нашей повседневной жизни манипулирование, критику, осуждение, вызывающие чувство вины и стыда, а также запугивание. Все важны и все учитываются.Это процесс, который требует времени и изменения привычных моделей общения, понимания и терпения к себе и своим родительским промахам, но стоит вкладывать родительское внимание и энергию.

Как поддержать развитие эмпатии?

Давайте послушаем

Давайте покажем ребенку, что то, что он или она переживает, важно для взрослого . Давайте послушаем с любопытством и открытостью, не осуждая, не перебивая и не высмеивая.

Давай называть эмоции и искать потребности

Было бы полезно научить вашего ребенка различать настоящие нужды и желания.Последние изменчивы и ориентированы на стратегию, а лежащие в их основе потребности могут быть удовлетворены несколькими способами. И удовлетворение наших потребностей оказывает значительное влияние на наше благополучие. Покупка очередной игрушки не удовлетворит потребность в игре, это лишь любимый способ ребенка осуществить свое желание. Обозначение потребности открывает поле для поиска множества возможностей ее удовлетворения.

Давайте использовать повседневные ситуации

Навыки эмпатии можно практиковать в любых ситуациях.Когда мы едем в автобусе и случайно встречаем водителя, который обращает внимание повышенным или нервным голосом, мы можем поговорить с ребенком о том, что могло случиться с ним в тот день, что заставляет его вести себя так же, как и он. зависит и т.д. Таким образом, мы моделируем новый способ реагирования – вместо критики и оценки происходит попытка понять.

Возьмем пример

Если ребенок становится свидетелем наших разговоров с другими взрослыми или о других взрослых, принимает нашу модель в качестве модели общения. Давайте посмотрим на наши высказывания, слова, интонацию.

Давай повеселимся

Разыгрывание сцен с любимыми игрушками позволяет укротить сложные эмоции, подготовиться к стрессовым событиям например, визитам к стоматологу. Это также создает пространство для подлинного отражения всех эмоций в безопасных условиях.

Практика внимательности

Существуют научные доказательства того, что медитация развивает эмпатическую компетентность, улучшая концентрацию и память. Практика осознанности успокаивает наш разум, позволяет замечать возникающие чувства, создает пространство для их принятия и понимания.

Внимание! Чтение объявления

Серия: Озорные книги

Непослушные дети? Нет такого!

Стихи о близости

Обнять, приласкать, обнять, всегда быть рядом.

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Эмпатия — вклад в развитие ребенка и его будущее

Так стоит ли поддерживать эмпатию у наших детей? Инвестиции в интеллектуальное развитие наших детей кажутся очевидными и легко измеримыми.Однако , поддерживающая развитие социальных компетенций, является прочным фундаментом не только для образовательных достижений ребенка, но и для качества жизни, влияет на чувство удовлетворения и наполненности или в широком понимании счастья. Есть ли родитель, который не хотел бы этого для своего ребенка?

.90 000 Эмпатия - эмоциональное общение с другими. - Муниципальный психолого-педагогический консультационный центр в г. Кросно

Эмоциональный обмен — эмпатия — самая быстрая и эффективная форма общения. Умение быть чутким может принести вам много пользы. Люди с развитыми эмпатическими способностями менее агрессивны и более симпатичны, они легче вовлекаются в дела нуждающихся и налаживают контакты с окружающими. Нам дана способность чувствовать и испытывать эмоции. Разнообразие способов выражения эмоций и умение их читать — результат нашего личного опыта и культурных условий.Эмпатия — это не только способность распознавать эмоции других людей и сопереживать им. Не менее важно уметь точно интерпретировать ситуации и поведение с точки зрения другого человека. Самое главное для родителей, что эту способность можно развивать и взращивать, и в этом мы можем помочь нашим детям. Детство – это особый период обучения эмпатии. Развивая эмпатию, мы используем знания и опыт, данные нам ближайшим окружением. Чем богаче наш опыт, тем больше шансов на развитие эмпатических способностей.Основой для развития эмпатических способностей у детей является проявление к ним эмпатии. Проявляйте интерес к печали ребенка, радуйтесь вместе с ним, когда он добивается успеха, и цените достижения, которыми они сами могут гордиться. Осознавая возможность эмоционального воздействия, мы как родители должны направлять свое поведение таким образом, чтобы дать нашим детям наилучшие уроки эмоциональных компетенций. Наше эмоциональное отношение влияет на детей и придает им естественную черту характера.

Дети приобретают социальные навыки посредством социальных взаимодействий. Роль взрослых сводится к правильной подготовке детей и обеспечению их взаимодействия друг с другом. Дети методом проб и ошибок выбирают наиболее эффективные приемы, которые используют в дальнейших отношениях. Однако для того, чтобы их репертуар был создан, ребенок должен познакомиться с ними заранее. И он учится, наблюдая и подражая главным образом своим родителям. Очень важной особенностью с точки зрения социальных навыков является чувство юмора.Это способность шутить над собственными слабостями и неудачами, а не высмеивать других. Должно быть четкое определение границ допустимой шутки, установленное уважением и терпимостью к другим людям. Смех активизирует различные сферы жизнедеятельности человека. Это облегчает борьбу с нашими проблемами, слабостями и страхами. Он хорошо работает при разрешении конфликтов и напряженности, а также расслабляет и расслабляет. Это делает нас более дружелюбными по отношению к другим. Дети с хорошим чувством юмора обычно ценятся в обществе.Моменты радости позволяют взглянуть на проблемы под другим углом, дают возможность найти в неприятных событиях положительные стороны. Первыми естественными социальными отношениями являются детско-родительские отношения, это модель будущих социальных контактов. Ребенок, не встречающий эмпатии дома, не может ее проявить. Он относится к другим, как он был, или относится к ним.

Учитель: Марта Сурма

На основе статьи Марты Тарача - "Социальные компетенции" - Remedium

.

Детское чувство эмпатии - как его развить?

Способность мыслить эмпатически необходима для построения успешных отношений с людьми. (Фото: Getty Images)

Что делает человека успешным в жизни? Вопреки видимости, не высокий IQ, а искусство ладить с людьми. Поэтому, если вы хотите сделать что-то хорошее для своего ребенка, убедитесь, что вы развиваете в себе чувство сопереживания.

Еленке восемь лет. На первый взгляд она милая, веселая, очень умная девушка. Однако это мнение не разделяют ее сверстники. Для одноклассников и их родителей у девочки есть только одно прозвище: «Бьющая детей».

- Я долго думала, что за нее все цепляются, - признается 36-летняя Анна, мама Еленки. - Когда ей было два года, она бегло говорила и использовала трудные слова. К пяти годам она сама читала книги о космосе и могла повторить почти все дословно.Мне казалось, что критика Хелы происходит от ревности.

Позиция родителей Хеленки отнюдь не уникальна. В последнее время можно наблюдать, что взрослые все чаще ориентируются на интеллектуальное развитие ребенка как на основную воспитательную цель. Затем их деятельность направлена ​​на то, чтобы мотивировать ребенка приобретать знания или развивать «твердые» навыки, такие как чтение, письмо или знание иностранных языков. Однако тогда социальное образование имеет тенденцию к маргинализации.Бывает, что в таких случаях дети, поступающие в школу, уже обладают навыками чтения, богатыми знаниями, но имеют проблемы на эмоциональном уровне, например, с контролем агрессии.

Что такое оболочка молодости

Агрессивные дети очень часто не понимают, что у каждого свои потребности и эмоции. Их низкий уровень эмпатии приводит не только к лишению других права испытывать эмоции, но даже к отрицанию того, что они вообще что-либо чувствуют. Эта крайняя сосредоточенность на себе естественна для очень маленьких детей, но в более поздние годы ее следует значительно ослабить.Так как в наших школах нет предложений в области повышения уровня эмпатии, семья может рассчитывать только на свои силы.

Способность к эмпатическому мышлению, то есть способность распознавать, что происходит в сознании других и что происходит внутри нас самих, необходима для построения успешных отношений с людьми. Однако речь идет не о принятии чувств другого человека, а о том, чтобы назвать их и принять к сведению. По мнению психологов, существует четкая корреляция между тем, получал ли ребенок эмпатическую заботу в первые годы жизни, и его собственным уровнем эмпатии.Конечно, генетическая составляющая важна, но не определяющая. Уровень эмпатии можно повысить за счет стиля воспитания.

- Когда психолог впервые спросила меня, чуткие ли мы семьи, я сказала, что да, конечно, - признается Анна. - Я был в отпуске с дочерью полгода, потом мама согласилась позаботиться о ней. Нам не пришлось помещать ее в ясли или нанимать неизвестного человека. Хеленка очень хорошо развивалась. Моя мама была учительницей, она все время с ней разговаривала, водила по интересным местам.Мы с мужем только иногда удивлялись, что она плачет, когда приезжает бабушка. Мы пропустили это, хотя я думал, что был очень чутким.

Ключом к пониманию агрессивного поведения ребенка является обращение к его первому социальному опыту. Однако для этого родитель должен приложить эмоциональное усилие и выйти за рамки роли идеального опекуна, который все сделал правильно и обеспечил наилучшие условия. Это требует более критического взгляда на себя.

Начни с себя

- Это был долгий и трудный путь, прежде чем мы извлекли из Хеленки ее воспоминания, - рассказывает Анна.- Для нас это был шок. Выяснилось, что мама заставляла Елену есть. Я был суетливым едоком. В пять лет у меня был серьезный недостаток веса, и моя мама очень стыдилась этого перед моей семьей. Мне и в голову не приходило, что маленькую девочку терроризируют, чтобы она ела по требованию. Мать не делала этого с нами. Второй проблемой было заставить ее спать по команде. Мама заперла Еленку в затемненной комнате, чтобы она скорее заснула. Она сделала то же самое со мной, но я тоже пропустил это.

Поведение бабушки Хеленки доказывает важность эмпатического мышления и среди тех, кто ухаживает за ней.Многие взрослые со слишком низким уровнем эмпатии считают, что их потребности: покой, контроль времени или пространства важнее, чем потребности ребенка (чувство безопасности, доверие к опекуну, самоопределение, например, в отношении размера тела). съеденные порции). Такое отношение приводит к нарушению развития эмпатии у ребенка. Малыш, который не испытывает полного понимания своих собственных потребностей, не будет понимать потребности других. Мы учимся эмпатии наиболее эффективно, когда испытываем ее от тех, кто заботится о нас.

Эмпатия нужна не только детям - чтобы хорошо учиться в школе, не бить других и нравиться. Родителям тоже нужно. Когда у вас высокий уровень эмпатии, вам намного легче понять своего ребенка. И если вы их понимаете, то трактуете его поведение не как борьбу с вами, а как стремление удовлетворить ваши потребности. Конечно, многие матери или отцы воспитывались в семьях, где отказывали в праве чувствовать. Однако мышцу эмпатии можно тренировать. - Мы с мужем ходили на терапию, - говорит мама Хеленки.- Мы учимся понимать, что чувствует наша дочь и почему она так себя ведет. Мы узнаем, как ей помочь.

Родителям очень нужна терапия, чтобы они не сосредотачивались на поиске виновника или обвинении себя в эмоциональном ущербе, причиненном их ребенку, а реализовывали план радикального выздоровления.

Чувство игры

- Окончательное решение о том, что мы должны сосредоточиться на повышении уровня эмпатии у Еленки, было принято после того, как я увидела, что моя дочь уходит из школы, - рассказывает Анна.Она шла одна. Никто с ней не разговаривал, и когда мимо нее прошел маленький мальчик, она ударила его ножом в спину. Мальчик заплакал, а Хеленка, улыбаясь, бросилась мне на руки, показывая шестерку с восклицательным знаком на листе по математике. Я указал на плачущего мальчика и спросил, что он чувствует. Она сказала: «Ничего, он чужой мальчик».

С ребенком любого возраста стоит поиграть в изменение его точки зрения. Здесь на помощь приходят книги для воспитания у ребенка эмпатии, а также игры, развивающие умение распознавать чувства других.Например, вы можете использовать недавно прочитанную книгу и повеселиться, что каждый член семьи является другим персонажем и рассказывает вам, как они видят проблему и что они чувствуют. Такие упражнения могут быть чрезвычайно развивающими для ребенка и, кроме того, веселыми, если к группе обсуждаемых персонажей добавить предметы из окружающей среды или абстрактные явления. Что чувствует стул, люстра, запах сирени, буря, восход солнца, папина левая пятка? Мы можем громко смеяться и в то же время внушать нашему ребенку важную способность давать всему в мире право чувствовать.Также стоит говорить о своих эмоциях и не бояться, что они часто конфликтуют с эмоциями ребенка.

- Хеленс, сейчас я предлагаю художественную литературу, - говорит Анна. - После каждой книги, каждого фильма, случая в автобусе, в парке, в магазине я говорю с ней о том, что чувствуют другие люди. Это того стоит, потому что мы уже видим эффекты. Хеленка недавно позволила незнакомой девушке покататься на велосипеде. Я так рада, что моя дочь постепенно находит свой путь к людям.

Слишком много сочувствия? Невозможно!

Многие родители опасаются, что чрезмерное развитие у их ребенка чувства эмпатии может сделать его «слишком мягким», не сможет постоять за себя в жизни, станет не очень напористым.Это заблуждение! У эмпатичных людей более развиты так называемые soft skills, они могут легче устанавливать отношения, понимать других, способны четко интерпретировать события с учетом всех факторов, в том числе и эмоциональных. Помните, что сами по себе «сухие» знания не проложат путь к успеху.

.90 000 Эмпатия - страж, которого нам стыдно

Что такое эмпатия?

«Перед одной из школ Варшавы я увидел такую ​​сцену: восьмилетний мальчик вышел из ворот и увидел поджидавшего его старика. Он начал идти к нему. Вдруг он увидел группу коллег, остановился и сделал вид, что читает что-то увлекательное по телефону. Напряженный и тревожный, он ждал, пока пройдут его друзья, все время позволяя опекуну, вероятно, деду, ждать и не подходить.Затем, когда его коллеги скрылись за углом, он подошел и попытался уладить ситуацию. Старик был печален, и его трудно было успокоить. Он взял на себя инициативу, а мальчик плелся за ним, одинокий и сварливый. На самом деле, я не знаю, что там произошло, но я воспринял эту сцену как метафору отношения современных поляков к эмпатии. Эмпатия — это страж, которого нам стыдно, но без которого мы одиноки, потеряны и в опасности. Пользуемся, но как бы со стыдом, чтобы другие не видели».

Существует множество мифов об эмпатии, которые обесценивают этот базовый механизм социальной настройки и сотрудничества как иррациональный. Бизнесмены, специалисты и другие работники предприятий и офисов хотели бы научиться влиять на других, но при этом ничего не хотели бы испытывать. Не поддаваться влиянию других. Одним словом - они хотели бы действовать сообща, но избегали эмоционального контакта. Это невозможно. Поступая так, мы лишь добиваемся того, что теряем осознание важных источников наших реакций.Мы чутки по своей природе, и поэтому мы можем сотрудничать и принимать групповые решения. В интересах всех нас и на благо нашей экономики нам следует совершенствовать нашу эмпатию и развивать ее зрелые формы, а не отрицать ее и отодвигать немодное в прошлое, где она лежала бы в обществе других чувств, забытых экзистенциальные потребности, в том числе потребность в смысле в нашей работе. Отрезав себя от эмпатических чувств, мы учимся быть удовлетворенными, но теряем счастье.Мы становимся беспомощными перед грустью, возникающей из-за отсутствия реальной мотивации к работе, утраты творческих способностей. Мы чувствуем себя одинокими, отрицая естественную человеческую потребность быть верным сообществу, которое нам близко. Пытаясь быть современными, мы теряем контакт с возобновляемой силой социального контакта в пользу действия «вне головы».

Что это за сочувствие, которое так бодрит? В основном это способность воспринимать актуальный в данный момент встречи мир переживаний и мотивов другого человека, внутренне отражая свое состояние.Относительно недавно открытые нейрофизиологами зеркальные нейроны являются нашим физиологическим фоном в этом процессе, они являются биологической основой социального функционирования. Они работают следующим образом: когда мы наблюдаем, как человек выполняет какое-либо действие, например, забивает гвозди, определенные структуры в нашем мозгу, только что упомянутые зеркальные нейроны, ведут себя так, как будто мы просто забиваем гвоздь. Они не запускают сигнал «действовать», поэтому они не влияют на двигательные навыки, так что мы, конечно, на самом деле не забиваем гвоздь.Ну, разве что мы наблюдаем серию пенальти во время футбольного матча и тогда совершенно инстинктивно можем пнуть лежащую у наших ног собаку.

Эмпатия на стройке

Но обычно мы не отражаем движение, и мы все равно знаем, что должен сделать человек, за которым наблюдают, если он или она хочет, например, повесить картину. Когда этот человек ударяет себя по пальцу, мы чувствуем, благодаря зеркальным нейронам, его боль. Когда она наслаждается повешенной работой, мы радуемся вместе с ней. Именно благодаря сопереживанию мы знаем, насколько для нее это было важно, нравится ли ей эта картинка, нравится ли ей забивать гвозди.В этом смысле эмоции являются инструментом социального познания. Если бы мы были начальником ремонтной бригады, то благодаря эмпатии и связанным с ней эмоциям знали бы, как найти нашего сотрудника. Эмпатия на стройке? Что ж, это звучит довольно эксцентрично, но именно так и происходит, нравится нам это или нет. Конечно, зачастую это неосознанный процесс, и его легко отрицать. Но поскольку он основан на эмоциях, он быстрый и точный. Что, если бы речь шла не о том, чтобы забить гвоздь, а об успешном приглашении кого-то в проект? Испытывает ли этот человек радость, страх или гнев, когда слышит предложение? Как узнать? Конечно, вы всегда можете спросить ее, но мы также можем посмотреть на себя и свои собственные эмоции, связанные с разговором с этим человеком.Некоторые из них обязательно отразят ее чувства. Радуемся ли мы вместе с этим человеком, когда чувствуем радостное напряжение? Когда мы испытываем страх, разве мы не разделяем его страх? Однажды один из моих клиентов по коучингу сказал, что когда он встречает меня, ему становится любопытно о себе спустя много лет. Это отличная иллюстрация эмпатии. Мне было очень интересно, что он скажет и через что он проходит, и мое волнение передавалось ему с пользой.

Эмпатия тоже может быть сложной.Можно отравиться чьими-то эмоциями, заразиться. Под влиянием чужих эмоций вы можете принимать деструктивные решения, запутываться в бессмысленных зависимостях и системах. Чтобы поддаться силе убеждения, позвольте себе навязать неправильные трактовки событий. Только зрелая эмпатия приносит положительные результаты. Вместо того, чтобы отрезать себя от своих чувств, лучше развивать эмпатические способности. Задача каждого из нас – достичь эмоциональной зрелости и, как следствие, эмпатической зрелости. Таким образом, обучение выявлению собственных чувств является основой для эффективного понимания других людей.Вам нужно создать пространство для развития эмпатии и, например, поддерживать командную работу.

На встрече в очень динамичной компании начальник сказал: Я доволен работой нашей проектной группы, но мы тратим слишком много времени на встречи. С сегодняшнего дня у всех есть 10 минут, чтобы сообщить о проблеме и оставить в стороне боковые темы, отступления и шутки. В результате внедрения этого «новшества» снизилась эффективность работы проектной группы, возникли конфликты, и, наконец, в атмосфере царило общее ощущение бессмыслицы.Многие люди утверждали, что показанная команда стала мастером тратить время на постоянное улучшение своей работы из-за недопонимания и недопонимания. Организовывая встречи, команда была лишена возможности построить чуткие отношения, которые привели к лучшему пониманию намерений коллег и, таким образом, предотвратили постоянные переделки. Наконец, мы должны понимать, что эмпатия ведет к экономии, но ей нужно дать возможность развиваться. Постоянное стремление сэкономить рабочее время может парадоксальным образом снизить нашу эффективность, если оно приводит к ограничению пространства для контакта, в котором может процветать эмпатическое понимание и, следовательно, синергия.

Как это работает?

Эмпатия состоит из двух компонентов: когнитивного и эмоционального. Возможно, следует скорее сказать, что эмпатия — это один связный психический процесс, который проявляется в нашей психической жизни двояко.

В первом аспекте мы можем испытывать эмпатию как эмоцию, связанную с общением с другими людьми, то есть как сострадание. Во втором - эмпатия предстает перед нами как способность понимать образ мыслей, точку зрения других людей. Это явление называется децентрацией.Эти аспекты тесно взаимосвязаны.

Когда дело доходит до эмоционального аспекта эмпатии, мы разделяем страдания с другими, а также радость, страх, гнев, печаль и чувство близости. Это основной механизм понимания местоположения другого человека, его потребностей и мотивов, его переживаний и мотивов, движущих ими в конкретный момент встречи. Естественно, нам не нужно анализировать, что может чувствовать человек, потому что у нас есть возможность войти в мир его переживаний. Если эти переживания доставляют удовольствие, эмпатия является источником большой радости.Однако если, как это бывает в жизни, наш собеседник испытывает страх, злость или чувство вины, то эмпатия может оказаться в тягость. Когда мы встречаем, например, кого-то, кто боится, мы, к сожалению, распознаем его по тому, что сами чувствуем напряжение. Вот почему мы иногда пытаемся отгородиться от этих чувств. Какие механизмы свидетельствуют об этом отсечении? Одним из наиболее часто используемых является осуждающее суждение.

Наверняка всем известны ситуации, когда после разговора с боязливым человеком мы осуждаем собеседника, говоря, что он "странный" и не вызывает доверия, поэтому с ним лучше не сотрудничать.Зрелая эмпатия заключается в том, чтобы научиться сознательно распознавать свои реакции на чувства другого человека. Тогда мы сможем быть полезными, а не осуждать.

Как тренировать эмпатию

Можно ли развить этот навык? Конечно. Тренировка эмпатии заключается в том, чтобы наблюдать за другими и, в качестве обратной связи, за собой в ответ на них. Однако прежде всего он учится слушать. Он предназначен не для интеллектуальной гимнастики, а для активации этого гениального механизма - эмпатического резонанса.Насколько мало стоит такой вид обучения в бизнесе и сколько мы от этого теряем? Обучение, через которое проходят деловые люди, часто сводится к отказу от эмоций и сочувствия к так называемым рациональные решения. Однако, после того, что мы сказали, можно ли еще предположить, что существует такая вещь, как эффективные, рациональные решения в отрыве от эмпатических эмоций?

Часто, сталкиваясь с недопониманием или непониманием, мы используем жесткое и радикально подавляющее утверждение: Откуда мне было знать? Я ведь не в твоей голове.Ну, иногда это неправда. Мы в умах других людей больше, чем мы готовы признать. Вернее, в нашей голове размещаются другие люди, если мы им сопереживаем. И мы должны научиться гостеприимству, которое включает в себя внимание к тому, с кем мы общаемся, кого мы принимаем, но также и возможность закрыть дверь и остаться наедине. Это мощный инструмент повышения эффективности сотрудничества и возможность для эмоционально эмоциональных поляков.

Автор: Дорота Щепан-Якубовска

.

Смотрите также