Постные завтраки рецепты на каждый день
Постный завтрак - рецепты с фото на Повар.ру (291 рецепт постных завтраков)
Гречка с овощами в духовке 4.5
Приготовьте гречку в духовке, она вам понравится! Главное, чтобы каша была нежной и вкусной, соблюдать несколько правил, о них я расскажу в рецепте, смотрите! ...далее
Добавил: Вика Василенко 30.11.2018
Котлеты из капусты постные 4.4
Попробуйте приготовить постные котлеты из капусты – это не только вкусно, но и очень полезно. Во время великого Поста в нашей семье такие котлеты - одно из самых популярных блюд. ...далее
Добавил: Antares 17.11.2013
Лобио по-деревенски 5.0
Очень вкусное блюдо грузинской кухни из молодой спаржевой фасоли. Фасоль в стручках отваривается и соединяется с жареным луком, орехами, аджикой и уцхо-сунели. Вкусно, ароматно, сытно и полезно! ...далее
Добавил: Дарья Вакулова 28.06.2018
Каша с тыквой диетическая 4.3
Тыква очень богата полезными веществами, а каша из нее значительно ниже по калорийности от остальных. Сегодня предлагаю приготовить диетическую кашу из тыквы и пшена. Очень вкусно! ...далее
Добавил: Оксана Ч. 02.10.2018
Каша кукурузная на воде 5.0
В постные дни каши нужно варить на воде, а не на мясном бульоне или жиру. И это очень просто. Смотрите, как приготовить кукурузную кашу в мультиварке на воде. Убедитесь в том, насколько это легко! ...далее
Добавил: Вика Василенко 25.03.2016
Консервированные кабачки на зиму 3.8
Любое блюдо из этого овоща получается сочным и вкусным. Кроме кабачковой икры, в нашей семье на закуску любят кабачки маринованные, они нежные и хрустящие. Для маринада я использую яблочный уксус. ...далее
Добавил: Дарья Вакулова 14.07.2017
Постные пончики 4.3
Очень вкусные, ароматные и совершенно простые в приготовлении постные пончики. ...далее
Добавил: Алиса 07.04.2013
Постные кексики 3.9
Существует множество прекрасных рецептов приготовления кексов, но они совершенно не подходят для постного питания. Как же быть? Приготовьте постные кексики из воды, меда, муки и растительного масла. ...далее
Добавил: Алексей Марчук 20.02.2018
Блины из чечевицы 4.5
Рецепт блинов из чечевицы подойдет вегетарианцам и любителям постных блюд. Просто, полезно, быстро и вкусно. ...далее
Добавил: Зоя Шунина 04.03.2019
Постная колбаса 4.1
Очень вкусная получается колбаска, и на вид очень даже похожа. Готовится она из гороха! Такую колбаску можно предложить не только в пост, но и вегетарианцам. Смотрите как приготовить постную колбасу! ...далее
Добавил: Вика Василенко 11.04.2016
Ржаные лепёшки без дрожжей 3.8
Предлагаю интересный рецепт приготовления лепёшек из обдирной муки, которые станут вкусным и полезным дополнением к любому блюду. Готовятся лепёшки очень быстро, их можно легко приготовить к завтраку. ...далее
Добавил: Марина Софьянчук 10.07.2016
Кхау Пхат (жареный рис) 3.7
Кхау Пхат- традиционное блюдо Тайской кухни. Очень простое в приготовлении, к тому же , готовится из самых доступных продуктов. Хотите почувствовать вкус Тайланда у себя дома - приготовьте Кхау Пхат! ...далее
Добавил: Цибульская Наталья 08.11.2017
Хумус с запеченным перцем и вялеными томатами 3.8
Если вам известна вкусная и сытная закуска хумус, то вы знаете, что основной ее ингредиент - отварной нут. Но его можно приготовить по-новому, добавив запеченный сладкий перец, вяленые томаты, специи. ...далее
Добавил: Дарья Вакулова 23.12.2017
Каша за 5 минут 4.0
Такую кашу за 5 минут в домашних условиях я обычно готовлю на завтрак. Вкусно, полезно и очень сытно, ведь каши заряжают нас энергией надолго! А из-за того, что берем пшенную кашу, то и очень быстро! ...далее
Добавил: Даша Петрова 11.09.2014
Упма 5.0
Упма — традиционное индийское блюдо. Это овощное блюдо очень сытное и питательное, поэтому особенно незаменимо для постного питания. Готовится элементарно и из доступных ингредиентов. ...далее
Добавил: Цибульская Наталья 10.11.2017
Постные оладьи без дрожжей 4.2
Такие постные оладьи можно сочетать с чем угодно! С солеными и сладкими начинками, например, поэтому благодаря им можно разнообразить свой рацион в пост! Рецепт без дрожжей, без яиц, без молока! ...далее
Добавил: Cookcat 31.03.2016
Лобио в лаваше 5.0
Лобио готовится из красной или рябенькой фасоли, это вкусный и сытный перекус или гарнир. В моей рецепте лобио подается порционно в кулечке из тонкого лаваша. Отличная закуска! Смотрите! ...далее
Добавил: Вика Василенко 27.05.2017
Коржики на сметане 3.7
Очень люблю домашнюю выпечку, поэтому решил узнать как приготовить коржики на сметане. Мне понравилось, а к чаю - самое-то. Делюсь нехитрым рецептом. ...далее
Добавил: Mengrel12 10.09.2014
Булочки с сыром и чесноком 4.3
Невероятно вкусные булочки с сыром и чесноком, которые готовятся за считанные минуты. Не стоит даже ломать голову над тем, что приготовить к завтраку, - лучшего варианта вы не найдете. ...далее
Добавил: Dashuta 19.10.2013
Постное тесто для вареников 4.2
Это очень простой и универсальный рецепт теста для вареников. Ним можно воспользоваться и не только в пост, вареники приготовленные с этого теста очень вкусные и нежные, мягкие. ...далее
Добавил: Вика Василенко 03.04.2016
Каша из кукурузной крупы на воде 4.4
Полезная, вкусная, сытная каша — отличный вариант для завтрака или гарнира. Если в вашем рационе мало круп, предлагаю срочно исправлять ситуацию и взять на заметку этот простенький рецепт. ...далее
Добавил: Марина Золотцева 28.04.2017
Луковая лепешка 4.1
Национальное узбекское блюдо, которое включает в себя простейшие ингредиенты. Готовятся лепешки быстро и получаются просто изумительными. ...далее
Добавил: Алиса 16.05.2014
ПП гречка с грибами 4.3
Те, кто придерживается правильного питания, могут сделать вкусную и ароматную гречку с грибами всего лишь за 20 минут. В ней не будет ни капли жира, но при этом она получится сочной и аппетитной. ...далее
Добавил: AlenaPrika 08.06.2020
Рисовая каша с яблоками 4.3
Простой рецепт приготовления рисовой каши с яблоками. Это блюдо - идеальный вариант для завтрака: быстро, вкусно и энергия на весь день! Понравится как детям, так и взрослым. ...далее
Добавил: Марина Щербакова 11.10.2013
Постные толстые блины на дрожжах 4.7
Такие блины порадуют вас не только в постном меню, но и в повседневном. Нежные и очень вкусные, они придутся по вкусу как взрослым, так и детям! Делюсь рецептом! ...далее
Добавил: Оксана Ч. 06.04.2020
Постные панкейки 4.1
Предлагаю простой рецепт постных панкейков, которые можно приготовить на завтрак. Готовятся они без молочных продуктов и яиц. Панкейки получаются пышными, мягкими и воздушными. ...далее
Добавил: Марина Золотцева 08.03.2022
Смузи из кейла 3.9
Кейл — листовая кудрявая капуста, которая богата белком, кальцием, магнием и витамином K. Поэтому делюсь простым рецептом, как приготовить смузи из кейла. ...далее
Добавил: Катерина 14.08.2019
Веганские сырники 5.0
Сырники без творога и яиц: миф или реальность? С этим рецептом вы легко сможете приготовить сырники без продуктов животного происхождения. Они получаются пышные, нежные, хорошо держат форму, а по вкусу идентичны творожным. Рекомендую попробовать! ...далее
Добавил: Катерина 10.03.2019
Турецкие лепешки 4.2
В Турции такие лепешки пекут прямо на улицах местные женщины. Предлагаю и вам классический рецепт турецких лепешек. ...далее
Добавил: Юлия Мальченко 25.07.2014
Гречка по-восточному 3.0
Пикантный интересный гарнир из гречки, лука, грибов с добавлением перца чили и соевого соуса. Блюдо просто готовится и является постным. Заходите и смотрите рецепт. ...далее
Добавил: Цибульская Наталья 27.01.2019
Кукурузные лепешки 3.6
Если у вас под рукой оказалась кукурузная мука и вы не знаете, что из нее можно приготовить, тогда предлагаю вам быстрый и простой рецепт кукурузных лепешек на сковороде. ...далее
Добавил: Марина Золотцева 13.07.2014
Постные котлеты из моркови 4.2
Самый простой и самый быстрый рецепт постных морковных котлет. Разнообразит ваше меню во время поста, да и не только - их ведь можно по ходу всего года готовить. Для разгрузки, так сказать :) ...далее
Добавил: Арина Вольская 15.11.2013
Нутовые лепешки 3.6
Делюсь рецептом, как приготовить нутовые лепешки. Их можно использовать вместо хлеба или как самостоятельное блюдо — заворачивать в них начинку и сочетать с разными соусами. ...далее
Добавил: Катерина 25.06.2019
Рисовая каша с сухофруктами 3.8
Каша с фруктами — идеальный завтрак для здорового рациона. Сегодня я расскажу, как приготовить рисовую каша с сухофруктами. Это блюдо готовится крайне просто и несет огромную пользу нашему здоровью. ...далее
Добавил: Маргарита 30.04.2016
Ржаные оладьи с отрубями 5.0
Очень вкусные, пышные и, в то же время, плотные оладьи из ржаной муки с добавлением пшеничных отрубей относятся к разряду полезной выпечки. К тому же готовятся они на воде без использования дрожжей. ...далее
Добавил: Janin74 15.07.2018
Постная овсяная каша 5.0
В этом посте я расскажу вам, как приготовить постную овсяную кашу. Это замечательный завтрак, который вас зарядит энергией и, что немаловажно, насытит организм на полдня точно. Рекомендую. ...далее
Добавил: Ира Cамохина 04.08.2017
Смузи боул 4.6
Смузи боул - это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты. ...далее
Добавил: Катерина 15.03.2019
Яблоки в лаваше 4.5
Эти ленивые хрустящие пирожки с ароматной яблочной начинкой понравятся и взрослым, и детям. Готовятся они просто моментально! Настоятельно рекомендую сохранить рецепт, он обязательно Вам пригодится. ...далее
Добавил: Цибульская Наталья 22.08.2018
Нутовые блины 4.2
Представляю вашему вниманию рецепт полезных блинчиков из нутовой муки. Готовятся они очень просто, ингредиентов требуется минимум, а в составе нет глютена, яиц и молочных продуктов. ...далее
Добавил: Катерина 28.08.2019
Нутовый омлет 4.2
Делюсь рецептом нутового омлета. В составе нет яиц, зато много зелени, овощей и ароматных специй. Блюдо подойдет для постного и веганского меню. Очень вкусный вариант для завтрака! ...далее
Добавил: Катерина 17.11.2019
Простые вкусные рецепты в домашних условиях
18:48
МЕНЮ на День Рождения за 2 часа! Готовлю 10 блюд. Праздничный стол: Закуски, Салаты, Горячее и Торт
21:30
МЕНЮ на День Рождения. Готовлю 8 блюд. ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ: Торт, Салат, Закуски
10:05
Пампушки с Чесноком Воздушные как ПУХ
12:59
Меню №20 на Каждый День для всей семьи. Готовлю Завтрак, Обед и Ужин. 5 простых рецептов
12:36
Торт НАПОЛЕОН ☆ Семейный рецепт ☆ Крем - пломбир
11:43
Просто ФАНТАСТИКА💥ГОТОВЛЮ УЖЕ ТРИ ДНЯ И СОВСЕМ НЕ НАДОЕЛО!Бюджетная ВКУСНОТА наЗАВТРАК ОБЕД или УЖИН
08:02
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ на УЖИН БЫСТРО и ПРОСТО? ЛЕНИВЫЕ РЕЦЕПТЫ
09:30
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК БЫСТРО и ВКУСНО🍳5 ПРОСТЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ЗАВТРАКА на СКОРУЮ РУКУ
10:03
БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫ
02:54
Не устаю готовить такой УЖИН! Просто МЯСО и КАРТОФЕЛЬ!
52:59
ТОП 26 УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥗 Правильное Питание и Похудение | ПП ужин Что съесть вечером
15:22
12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты
18:29
РЕЦЕПТЫ для ДЕТЕЙ 🧸 Детские Рецепты / Детские Завтраки, Первое, Обеды, Десерты [Виктория Субботина]
08:06
5 быстрых завтраков из яиц 🍳 Вкусные Идеи Для Завтрака 😋 ПП Завтраки | Виктория Субботина
12:32
10 БЮДЖЕТНЫХ Рецептов - ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецепты на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
11:24
УЖИН 2. Праздничный стол 5. Лечебное питание при панкреатите, диабете, болезнях ЖКТ
09:37
День № 5. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.
12:13
День № 1. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.
3 рецепта для постного завтрака Для постящихся и тех, кто на диете
После сна человеку нужны белки, углеводы, витамины и минералы, чтобы чувствовать себя бодро. Регулярный и полезный завтрак способствует сохранению хорошей фигуры, работоспособности ЖКТ и головного мозга. Первый прием пищи обычно включает хлеб, сыр, яйца, творог. Во время православного поста сложно найти растительные аналоги животных продуктов. В этой статье делимся рецептами блюд для вкусного постного завтрака.
Что такое постная еда
Важно отличать значение слова «постный» для людей, соблюдающих диету, и постящихся православных.
В православии соблюдение поста регламентируется вековыми традициями и церковными правилами с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов питания. Поэтому термин «постный» понимается, как разрешенный к употреблению. По церковным правилам нельзя употреблять пищу животного происхождения, но в определенные дни можно есть рыбу.Для соблюдающих диету по тем или иным причинам «постный» воспринимается скорее как ограничивающий к употреблению определенные продукты, которые мешают организму нормально работать.
И для поста, и для диеты важно, чтобы при запретах и ограничениях питание оставалось вкусным, сытным и полезным. Важно знать о полезных свойствах различных продуктов питания, чтобы постный завтрак был сбалансированным и включал необходимые компоненты.
Рецепты для постного завтрака
1. Поджаренный хлеб с авокадо
Этот необычный рецепт тоста порадует интересным, немного острым вкусом. Для крема нужны авокадо, кокосовые сливки, сок и цедра лайма, мята, помидоры в собственном соку, соус табаско. Рецепт подразумевает использование яйца. Для постящихся можно обойтись без него.
Ваши близкие будут в восторге от тоста с кремом из авокадо, мяты и томатно-перечного джема на завтрак.
2. Рисовая каша на растительном молоке
Каша на кокосовом молоке понравится и детям, и взрослым. Она проста в исполнении, ее можно приготовить на скорую руку.
У каши оригинальный вкус из-за специй: корицы, бадьяна, а также цедры апельсина и изюма. Уверены, это блюдо настолько понравится вам, что перейдет в ежедневное меню.
3. Салат из нута с овощами
Многим давно полюбился хумус — блюдо из измельченного нута. В этом рецепте предлагаем подавать салат из свежих овощей и хумус вместе.
Блюдо готовится быстро, если купить пасту из нута заранее. Украсьте салат тыквенными, подсолнечными семечками, белым кунжутом. Такой завтрак получается очень вкусным , сытным и полезным.
Совет
Что можно сделать?
Распланировать блюда для постного завтрака на несколько дней вперед. Это поможет не пропускать первый прием пищи. Употребление растительных продуктов поможет улучшить самочувствие и поднять настроение с самого утра.
Что еще мы писали о завтраках:
Постное меню на каждый день – Постные рецепты. Постное меню рецепты
Великий пост – время духовного и физического очищения, светлых мыслей и чувств, терпения, доброты и покоя. Чтобы мысли во время поста были действительно радостными и светлыми, на столах должно быть разнообразие, а блюда обязательно должны быть вкусными. Отказ от привычных продуктов для многих хозяек становится настоящей проблемой, кажется, что без них не приготовить по-настоящему интересных, вкусных и разнообразных блюд. Несмотря на обилие овощей, круп, фруктов и других разрешенных продуктов мы часто забываем о некоторых из них, а все рецепты вкусных, полезных и дозволенных во время поста блюд просто выветриваются из головы.
Рецепты постных блюд
Мы поможем разнообразить постный стол и составить вкусное постное меню на каждый день. Постные рецепты должны не только состоять из разрешенных к употреблению продуктов, но и быть полезными, вкусными и сытными, а приготовление блюд не должно отнимать много времени. Довольно тяжело запомнить, в какой день разрешены или запрещены те или иные продукты, ещё тяжелее каждый раз придумывать, что же из них приготовить, поэтому мы предлагаем распределить рецепты в зависимости от дня каждой недели поста.
Первая неделя Великого поста, так же как и последняя – время, когда соблюдается очень строгий пост, вплоть до полного отказа от пищи. Постное меню на каждый день на первую неделю Великого поста выглядит следующим образом. В понедельник рекомендуется полное воздержание от пищи, со вторника по пятницу время сухоядения, когда разрешается только холодная пища без растительного масла и холодные напитки, в выходные дни можно готовить горячие блюда на растительном масле и даже позволить себе немного натурального виноградного вина.
Казалось бы, что можно приготовить не только без мяса, молока, рыбы, птицы и яиц, но даже без масла, да ещё и без термической обработки. Ваше постное меню на каждый день в это время будут составлять овощные и фруктовые салаты, богатые клетчаткой и витаминами. Употребление их в сыром виде позволит сохранить все полезные вещества и укрепить иммунитет. Также не отказывайтесь от орехов, сахара и меда. Привычные заправки к салатам вроде сметаны, майонеза и масла можно заменить на постные. К постным заправкам относят: сок цитрусовых (лимон, апельсин, грейпфрут), яблочный или виноградный сок, томатный сок, бальзамический или яблочный уксус, горчицу, соевый соус, мед, сиропы и т.д. Так, используя одни и те же ингредиенты, но меняя заправки, можно получать совершенно разные вкусы салатов.
Яблочный салат
Ингредиенты:
50 гр. орехов кешью,
2 шт. лука шалот,
150 гр стручкового гороха,
150 гр. салата руккола,
1 перец чили,
5 листов китайской капусты,
4 яблока,
мята,
кинза,
1 ст.л. воды,
2 ст.л. яблочного уксуса,
1 ст.л. соевого соуса,
имбирь.
Приготовление:
Нарежьте лук шалот, добавьте к нему стручковый горох и рукколу. Очистите от семян и измельчите перец чили, нарежьте листья китайской капусты, произвольно нарежьте зелень кинзы и мяту. Добавьте всё к луку и стручковому гороху. Разделите яблоки на 4 части, очистите от кожуры, удалите сердцевину, нарежьте дольками и добавьте в салат. Смешайте соевый соус, яблочный уксус, воду и тертый имбирь, полейте получившимся соусом салат, добавьте кешью и перемешайте.
Салат «Свежий»
Ингредиенты:
1 редька,
1 морковь,
2 яблока,
1 долька чеснока,
¼ ч.л. лимонной цедры,
3 ст.л. лимонного сока,
соль.
Приготовление:
Очистите редька, морковь и яблоки, натрите их на мелкой терке и перемешайте. Потолките чеснок, добавьте к нему цедру лимона, соль и лимонный сок. Полейте получившейся заправкой салат и перемешайте.
Салат из капусты
Ингредиенты:
500 гр. капусты,
200 гр. чернослива,
1 морковь,
сахар,
лимонный сок.
Приготовление:
Нашинкуйте капусту тонкой соломкой, посыпьте сахаром и хорошо помните её руками. Замочите чернослив, когда он набухнет, выньте косточки, а мякоть нарежьте и добавьте к капусте. Морковь натрите на крупной терке, добавьте к капусте, влейте лимонный сок и перемешайте.
Постное меню на каждый день второй, третьей и четвертой недели Великого поста не такое строгое, как во время первой недели. Но несмотря на это запреты остаются, всё ещё нельзя употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу, молоко, яйца и другие продукты животного происхождения. В понедельник, среду и пятницу разрешается только холодная пища без растительного масла и холодные напитки, во вторник и четверг можно приготовить что-нибудь горячее без растительного масла, а в субботу и воскресенье не возбраняется добавлять растительное масло в горячие блюда.
Поскольку разрешается употреблять горячие блюда, то постное меню на каждый день можно разнообразить вареными овощами, крупами, бобовыми, грибами, макаронами, орехами и сухофруктами. Из этих продуктов уже можно приготовить полноценный завтрак, обед и ужин. Сварить кашу, суп, гарнир, соус или приготовить самостоятельное сытное и вкусное блюдо. Добиться богатой палитры вкусов можно, применяя разные способы приготовления пищи: так, эти продукты можно не только сварить или пожарить, но и запечь, приготовить на гриле, на пару или даже замариновать. Расширить ваш привычный рацион можно, включив в постное меню блюда из морепродуктов, а также из пресного теста, такие как вареники или манты с грибной или овощной начинкой.
Суп из шпината
Ингредиенты:
2 шт. картофеля,
300 гр. замороженного шпината,
1 морковь,
1 луковица,
3 стебля сельдерея,
лавровый лист,
перец,
соль.
Приготовление:
Очистите и мелко нарежьте лук, также мелко нарежьте сельдерей, а морковку натрите на средней терке. На растительном масле обжарьте лук с морковью и сельдереем. Нарежьте шпинат, добавьте его к овощам и тушите 10-12 минут. В это время почистите и нарежьте картофель. Вскипятите воду, добавьте в нее овощи, посолите, поперчите, добавьте лавровый лист и варите 15 минут.
Грибное рагу
Ингредиенты:
400 гр. шампиньонов,
2 головки репчатого лука,
3 болгарских перца,
2 зубчика чеснока,
1 ст.л. с горкой муки,
3 ст.л. томатной пасты,
растительное масло,
перец,
соль.
Приготовление:
Шампиньоны вымойте и разрежьте каждый гриб на четыре части. Лук очистите и нарежьте четвертинками, чеснок мелко нарежьте. Перец очистите от семян и нарежьте крупными кубиками. На сковороде разогрейте растительное масло, обжарьте лук и чеснок, добавьте болгарский перец и жарьте 5 минут, периодически помешивая. Затем добавьте грибы и жарьте еще 7-8 минут. Добавьте томатную пасту и муку, тщательно перемешайте, влейте 1,5-2 стакана воды, доведите до кипения, кипятите 1-2 минуты, посолите и поперчите. По желанию можно немного потушить, затем убрать с огня, накрыть крышкой и дать настояться.
Пятая неделя Великого поста отличается от предыдущих, тем, что на ней отмечается великий праздник – Благовещенье. Во время Благовещенья можно разнообразить свое постное меню на каждый день рыбой и горячей пищей с растительным маслом. Также на Благовещенье принято печь жаворонков – символичных птиц из теста с глазками из изюма, цукатов, орехов или сухофруктов.
Жаворонки
Ингредиенты:
500 гр. пшеничной муки,
дрожжи,
1 ст. теплой воды,
2 ст.л. сахара,
1 ст.л. меда,
4 ст.л. растительного масла,
1 ст.л. изюма,
ванильный сахар,
соль.
Приготовление:
В теплой воде разведите дрожжи и мед, добавьте к ним половину просеянной муки, тщательно вымесите, накройте полотенцем и оставьте в теплом месте, чтобы тесто поднялось. Затем добавьте соль, растительное масло, ванильный сахар и оставшуюся муку. Вымешивайте тесто до тех пор, пока оно не перестанет прилипать к рукам, затем снова накройте и оставьте в теплом месте. Когда тесто поднимется, выложите его на стол и хорошо выбейте, после чего разделите на порционные кусочки, скатайте их в жгуты и каждый жгут завяжите в узел. Оформите один конец в виде хвоста, а второй в виде головы будущего жаворонка, ставьте глазки-изюминки. Смажьте противень растительным маслом, выложите на него жаворонков, дайте им немного постоять, затем посыпьте сахаром и поставьте в духовку, разогретую до 180 °С, на 15 минут.
На шестую неделю Великого поста приходится Лазарева суббота и Вербное воскресенье, значит, в наше постное меню на каждый день добавляется икра и рыба. Во время поста нельзя забывать и о напитках. Организм в это время очищается, и ему необходимо много жидкости. Обратите внимание на натуральные соки, минеральную воду, чаи, компоты, квас и кисели. Эти напитки помогут не только утолить жажду, но и зачастую справиться с чувством голода.
Рагу из мидий
Ингредиенты:
250 гр. мидий без раковин,
2 болгарских перца,
1 цукини,
400 гр. цветной капусты,
1 черешок сельдерея,
100 гр. оливок,
растительное масло,
соль.
Приготовление:
Разрежьте перцы пополам и удалите семена. Цукини очистите от кожицы. Нарежьте перцы, цукини и сельдерей кубиками. Мидии обваляйте в муке и обжарьте на растительном масле. В отдельной сковороде разогрейте растительное масло, обжарьте овощи, добавьте к ним мидии и маслины, посолите, поперчите и жарьте ещё 2-3 минуты.
Салат из морской капусты
Ингредиенты:
1 ст. вареного риса,
1 баночка консервированной морской капусты,
3 ст.л. кукурузы,
1 болгарский перец,
оливковое масло,
соль.
Приготовление:
Очистите перец от семян и нарежьте его мелкими кубиками. Добавьте к перцу рис, кукурузу и морскую капусту. Посолите салат, заправьте его оливковым маслом и перемешайте.
Имбирный чай
Ингредиенты:
5 ч.л. зеленого чая без наполнителей,
2 см. корня имбиря,
щепотка корицы,
лимон,
мед.
Приготовление:
Выложите в чайник чай, добавьте нарезанный тонкими пластинками имбирь, щепотку корицы, несколько крупных кусочков лимона и мед. Залейте всё горячей, но не кипящей водой и дайте настояться 10 минут.
Последняя, седьмая неделя поста предваряет Пасху и является самым строгим временем Великого поста. В понедельник, вторник, среду, четверг и субботу разрешается есть только холодную пищу без растительного масла и холодные напитки. В пятницу рекомендуют воздержаться от приема пищи до выноса плащаницы, а в воскресенье верующие празднуют Пасху и разговляются.
Постное меню на каждый день может быть настолько вкусным, насколько это позволят ваши возможности и фантазия. Время Великого поста – это отличная возможность не только очиститься физически и духовно, но и разнообразить свой рацион, попробовать новые вкусные и полезные блюда, а также насытить организм витаминами. Поститесь с удовольствием!
Алёна Карамзина
Великий пост 2022 - меню на неделю (рецепты)
На четвертой неделе Великого поста 2022 с 28 марта по 3 апреля организм уже перестоится и привыкнет к новому рациону питания. На этом этапе можно подумать о том, чтобы тщательно отбирать продукты, выбирая более низкокалорийные альтернативы. Это поможет не набрать лишний вес.
Людям рекомендуется употреблять меньше простых углеводов, полностью отказаться от сладостей, минимизировать количество хлебобулочных изделий в рационе.
— Сладости, хлебобулочные изделия и сладкие напитки из-за высокого содержания сахара приводят к гипергликемии и пополняют запасы гликогена в мышцах и печени. Если запасы гликогена заполнены, глюкоза начинает превращаться в жир и откладываться в виде лишних килограммов, — говорит врач-диетолог, гастроэнтеролог, канд. мед. наук, ассистент кафедры высшего медсестринского образования, ухода за больными и клинической иммунологии ТНМУ им. И. Я. Горбачевского Надежда Гаврилюк.
Вместо этого стоит есть побольше овощей, зелени, фруктов, каш.
Сейчас смотрят
Также следует избегать лишних перекусов, которые являются дополнительным источником лишних калорий.
Из базовых рекомендаций
- не добавлять сахар в напитки;
- отказаться от хлеба во время трапез;
- полностью исключить сладости;
- более калорийные продукты есть утром;
- на ужин должна быть максимально легкая еда.
Для тех, кто придерживается строгого поста в понедельник, среду и пятницу (28, 30 марта и 1 апреля), разрешена только сырая пища, во вторник и четверг (29 и 31 марта) можно позволить себе вареные постные блюда. В субботу и воскресенье (2 и 3 апреля) можно приготовить блюда на растительном масле.
Факты ICTV подготовили меню на четвертую неделю Великого поста.
Понедельник – 28 марта
- Завтрак – овсяная каша на воде с ягодами и зеленый чай
- Перекус – яблоко
- Обед – гороховый суп и кусочек черного хлеба, компот без сахара
Рецепт постного горохового супа
Ингредиенты
- 1 стакан гороха
- 2 картофеля
- 1 морковь
- 1 луковица
- лавровый лист
- черный перец
- соль
- масло растительное для жарки
Приготовление
- Горох промыть, замочить в воде на ночь.
- Утром поменять воду и поставить на огонь, дать закипеть.
- Почистить морковь и картофель. Измельчить их и добавить в суп.
- Лук почистить, порезать и обжарить на растительном масле, добавить зажарку в суп.
- Добавить лавровый лист и перец в суп. Варить до готовности гороха и овощей.
- Перекус – сырая морковь
- Ужин – витаминный салат с зеленью, огурцами и помидорами
Вторник – 29 марта
- Завтрак – армянский лаваш с жареными грибами и чай
- Перекус – орехи
- Обед – томатный суп с фасолью, драники
Рецепт томатного супа с фасолью
Ингредиенты
- 4 помидора
- 400 г консервированной фасоли с томатом
- 1 луковица
- 1 морковь
- 400 г консервированных помидоров
- 1 ст. л. растительного масла
- зелень
- 1 зубчик чеснока
- лавровый лист
- специи по вкусу
Приготовление
- Снять кожицу со свежих и консервированных помидоров.
- Морковь почистить и потереть на крупной терке.
- Лук почистить и порезать мелкими кубиками, измельчить чеснок.
- В кастрюлю с широким дном налить масло и обжарить лук с чесноком.
- Добавить морковь и продолжать жарить.
- Высыпать мягкие консервированные помидоры и порезанные свежие.
- Залить овощи водой и закипятить.
- Спустя 10 минут добавить фасоль вместе с соусом.
- Приправить солью и специями.
Рецепт постных драников
Ингредиенты
- картофель
- мука
- растительное масло
- специи и чеснок по желанию
Приготовление
- Почистить и натереть картофель на крупной терке.
- Добавить в смесь чеснок и специи.
- Вывалять в муке и обжарить на сковородке.
- Перекус – салат из тертого сельдерея
- Ужин – винегрет с фасолью и квашенной капустой
Среда – 30 марта
- Завтрак – бутерброды с авокадо и чай
- Перекус – фруктовый салат
- Обед – запеченные шампиньоны с луком и картофелем, узвар
Рецепт запеченных шампиньонов с луком и картофелем
Ингредиенты
- шампиньоны
- лук
- картофель
- растительное масло
Приготовление
- Почистить грибы, картофель и лук. Измельчить их на свое усмотрение.
- Запечь на растительном масле в духовке при температуре 180 градусов.
- Перекус – салат из капусты и зелени
- Ужин – запеченная тыква или батат
Четверг – 31 марта
- Завтрак – хлебцы с медом и бананом, чай
- Перекус – орехи
- Обед – зразы с капустой, компот без сахара
Рецепт постных зраз с капустой
Ингредиенты
- картофель
- капуста
- томатная паста
- мука
- соль
- растительное масло
Приготовление
- Почистить и отварить картофель, сделать пюре, охладить его.
- Смешать с мукой до состояния теста.
- Потушить на растительном масле капусту с томатной пастой.
- Сформировать пирожки с капустой.
- Обжарить их на сковородке.
- Перекус – яблоко или груша
- Ужин – салат с морской капустой и морковью
Пятница – 1 апреля
- Завтрак – булгур с орехами и чай
- Перекус – нут и болгарский перец
- Обед – жареный тофу в соево-медовом соусе
Рецепт постного жареного тофу в соево-медовом соусе
Ингредиенты
- 400 г тофу
- мед
- соевый соус
- кунжут
- кукурузный крахмал
- растительное масло для жарки
- листья салата
Приготовление
- Порезать тофу и обвалять в кукурузном крахмале.
- Обжарить кусочки на растительном масле – по 4 минуты с каждой стороны.
- Смешать соевый соус и мед.
- Вернуть все кусочки в сковородку, влить туда соус и протушить.
- Подавать на листьях салата, посыпать кунжутом.
- Перекус – банан
- Ужин – витаминный салат с зеленью и авокадо
Суббота – 2 апреля
- Завтрак – шарлотка с чаем
Рецепт постной шарлотки
Ингредиенты
- мука
- яблоки
- растительное масло
Приготовление
- Смешать муку, воду и растительное масло.
- Помыть и почистить яблоки. Измельчить их по своему усмотрению.
- Смазать маслом противень.
- Выложить туда яблоки и залить тестом.
- Выпекать до готовности при температуре 180 градусов.
- Перекус – орехи
- Обед – соевые котлеты (легче купить мороженые и только приготовить) с салатом, сок
- Перекус – яблоки
- Ужин – свекольные оладьи
Рецепт свекольных оладий
Ингредиенты
- свекла
- мука
- растительное масло
Приготовление
- Отварить свеклу, почистить ее и потереть на мелкой терке.
- Сформировать оладьи и вывалять их в муке.
- Обжарить на растительном масле.
Воскресенье – 3 апреля
- Завтрак – рис с овощами с чаем
- Перекус – запеченное яблоко с медом
- Обед – постные голубцы и салат, сок
Рецепт постных голубцов
Ингредиенты
- 1 кочан капусты
- 200 г томатной пасты
- 1 стакан риса
- 500 г шампиньонов
- 1 лук
- 1 морковь
- соль
- перец молотый
- растительное масло
Приготовление
- Почистить и обжарить до готовности грибы.
- Отварить рис, дать остыть.
- Смешать рис и грибы.
- Пропарить листья капусты.
- Сформировать голубцы.
- Переложить их в кастрюлю.
- На сковородке обжарить лук, морковь, влить туда томатную пасту.
- Залить соусом голубцы, добавить соль и специи. Варить до готовности.
- Перекус – оливки
- Ужин – постный салат из моркови с апельсинами и кукурузой
Если возникает чувство голода, можно добавлять в рацион свежие овощи и фрукты без ограничений.
Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Семь быстрых завтраков - на каждый день недели
Рис. 123РФ / Пиксель
Эта статья покажет вам:
- Во сколько завтракать?
- Что такое здоровый завтрак?
- Что съесть на завтрак? (Готовое меню на семь дней!)
РЕКЛАМА
Никогда не двигаться без завтрака - этот лозунг, повторяемый нам как мантра с детства, глубоко укоренился в нашем сознании.Первый утренний прием пищи — это также первая твердая инъекция энергии на следующий день.
Ночь – это время, в которое мы имеем полное право на полноценный отдых. Однако, когда мы просыпаемся, каждая часть нашего тела ожидает, что подействует заряд энергии. Во время ночного отдыха организм усердно работает, чтобы мы могли восстановиться. Поэтому он рассчитывает обеспечить его соответствующей дозой энергии утром и повысить уровень глюкозы. Сознательно отказываясь от завтрака, мы можем быть уверены, что утром почувствуем усталость, слабость и падение настроения.
См. также: Завтраки со всего мира
Когда завтракать?
Завтрак более чем через два часа после пробуждения имеет тот же эффект, что и его употребление. Если мы снова злимся на работе без причины, или не в состоянии выполнить порученные нам задачи – давайте рассмотрим, как выглядел наш завтрак в тот день, ведь, возможно, это и есть источник проблемы. Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения.
Из чего должен состоять сбалансированный завтрак?
В первую очередь, готовя завтрак, следует помнить, что правильно сбалансированный прием пищи способствует работе мозга и положительно влияет на улучшение концентрации внимания и памяти. Завтрак должен обеспечивать наш организм 20-25% суточной энергии по калорийности, являясь вторым приемом пищи после обеда (500-700 ккал). Его валентность будет гарантировать:
- сложные углеводы - хлеб грубого помола, отруби, овсянка,
- ненасыщенные жирные кислоты - рыба, маргарины хорошего качества,
- белок - молоко, йогурт, творог, сыр, яйца,
- овощи и фрукты.
См. также: Пять самых больших ошибок, которые мы совершаем во время завтрака
Завтрак на каждый день недели
Чтобы облегчить ваше утро, мы подготовили сводку самых интересных идей для завтрака от наших Пользователей. Благодаря им вставать будет намного легче!
1 Шакшука с перцем и луком
Рецепт шакшуки на завтрак / Чтобы посмотреть рецепт, нажмите на картинку
2.Блины из трех ингредиентов
Быстрый завтрак / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на изображение
3. Тосты с пастой из авокадо
Гренки с пастой из авокадо / Чтобы посмотреть рецепт, нажмите на фото
4. Картофельный омлет с сыром и ветчиной
Как приготовить омлет? / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на изображение
5.Сэндвич с тунцом 90 120 9000 3
Рецепт пасты из тунца / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку
6. Сыр для бутербродов
Сыр для бутербродов на завтрак / Нажмите на картинку
, чтобы посмотреть рецепт
7. Шоколадная каша из сухофруктов
Рецепт каши на завтрак / Чтобы посмотреть рецепт, нажмите на картинку
См. также:
Палочки корицы - рецепт »
Украсить дом к Рождеству »
Пицца, бургер, кебаб и пад тай.Рейтинг любимых блюд поляков »
.90 000 Рецептов быстрых и вкусных завтраков
Омлет со шпинатом и фетой — один из моих любимых пикантных завтраков. Мало сказать, что только вкусно... Кто не готовил, захотелось еще! Рецепт пикантного омлета Я люблю омлеты с самого начала. И наверное, как вы заметили, у меня их на блоге очень много! Очень популярны омлет со вкусом пиццы или простой в приготовлении ...
. Продолжить чтение »
Творог с редисом и зеленым луком — очень вкусная паста для бутербродов.Идеально подходит для завтрака или ужина! Выполнение занимает около двух минут. Просто нарежьте редис и зеленый лук. Затем смешать с творогом и специями — готово! Это не может быть проще. Творог с зеленым луком Домашний творог с зеленым луком в сочетании со свежим хлебом – это нечто прекрасное. Для меня...
Продолжить чтение »
В этом посте я собрала для вас мои любимые домашние намазки для бутербродов, которые вам обязательно понравятся! Зачем покупать хумус или гуакамоле в магазине? Ведь их легко можно приготовить дома.Паста для бутербродов Лично я большой любитель яичной пасты с добавлением сыра и шнитт-лука... Ну, я бы смогла...
Продолжить чтение »
Яичная паста с зеленым луком и сыром очень вкусная. В простоте сила! Часто готовлю его вечером, а утром достаточно подать с хлебом и завтрак готов! Яичная паста с зеленым луком Рекомендую и вам попробовать испечь домашний хлеб... Тогда эта вкуснейшая бутербродная паста имеет приятный вкус...
Продолжить чтение »
Ищете недорогой и быстрый в приготовлении завтрак? Вот, пожалуйста! Предлагаю вам идею быстрых блинов из 3 ингредиентов.Они вкусные и сытные. Для приготовления этих пирогов вам понадобятся спелые, сладкие бананы. Их легко раздавить вилкой или толкушкой для картофеля. В свою очередь, благодаря тому, что они сладкие, вам не нужно...
Продолжить чтение »
Жареная каша Рафаэлло — идея для сладкого завтрака или десерта. Это очень просто, быстро и, главное, турбо вкусно! Я рекомендую этот рецепт, если вы устали от такой классической молочной каши и ищете что-то более необычное и сладкое.Каша из духовки До сих пор я записала в блог множество рецептов с использованием...
Продолжить чтение »
У меня есть для вас отличная идея для бутербродов с карамелизированной грушей, орехами и сыром с плесенью. Для этого руккола и грецкие орехи... Пальчики оближешь! Бутерброды для вечеринки Эти бутерброды для вечеринки обязательно понравятся вашим гостям. Выглядят они очень красиво, а на вкус еще лучше. Я для их приготовления использовала домашний багет - использовала...
Продолжить чтение »
Домашний паштет можно есть каждый день! Это действительно вкусно, и я должен признать, что это хит каждой вечеринки.Старинный рецепт паштета Этот паштет собственного приготовления из качественных продуктов не имеет ничего общего с магазинным. Во-первых, вы знаете, что едите (прежде всего, из чего это сделано), а во-вторых, домашнее...
Продолжить чтение »
Хумус с вялеными томатами – экспресс-паста для бутербродов. Он имеет фантастический вкус и очень быстро исчезает из чашки! В нашем доме это единственный хумус, который всем нравится. Трудно отказаться от этой бутербродной пасты, особенно с теплым домашним хлебом.Я недавно подавал их с пшеничными булочками, которые видны на фото. Рецепт перегноя...
Продолжить чтение »
Очень часто пеку домашние булочки. Обожаю их вкус и запах! Если время позволяет, я стараюсь сама печь хлеб. Я редко покупаю их в булочной (не говоря уже об обычных магазинах….). Недавно добавила в блог хлеб из чугунной кастрюли и по количеству просмотров этого рецепта вижу, что его было много...
Продолжить чтение »Завтрак без хлеба - Рецепт от Simply Delicious
Омлет со шпинатом и фетой — один из моих любимых пикантных завтраков. Мало сказать, что только вкусно... Кто не готовил, захотелось еще! Рецепт пикантного омлета Я люблю омлеты с самого начала. И наверное, как вы заметили, у меня их на блоге очень много! Очень популярны омлет со вкусом пиццы или простой в приготовлении ...
. Продолжить чтение »
Ищете недорогой и быстрый в приготовлении завтрак? Вот, пожалуйста! Предлагаю вам идею быстрых блинов из 3 ингредиентов.Они вкусные и сытные. Для приготовления этих пирогов вам понадобятся спелые, сладкие бананы. Их легко раздавить вилкой или толкушкой для картофеля. В свою очередь, благодаря тому, что они сладкие, вам не нужно...
Продолжить чтение »
Жареная каша Рафаэлло — идея для сладкого завтрака или десерта. Это очень просто, быстро и, главное, турбо вкусно! Я рекомендую этот рецепт, если вы устали от такой классической молочной каши и ищете что-то более необычное и сладкое.Каша из духовки До сих пор я записала в блог множество рецептов с использованием...
Продолжить чтение »
Американские блинчики с кленовым сиропом — идея для вкусного и сытного завтрака. Поверьте, они придутся по вкусу не только вашим детям, но и вам! От этих пышных американских блинов невозможно оторваться. Я обычно подаю их с кленовым сиропом и свежими фруктами, но вы можете подавать их с чем угодно. У них прекрасный вкус…
Продолжить чтение »
Воздушные шоколадные блинчики на основе пюре из спелых бананов - это что-то очень вкусное! Они идеально подходят для завтрака или ужина.Они получаются пышными, мягкими и нежными на вкус. Я люблю их с кленовым сиропом, но вы также можете подавать их с медом, вашим любимым джемом или свежими фруктами. Мой рецепт пышных шоколадных блинчиков придется по вкусу обоим...
Продолжить чтение »
Cake Bananas — отличная идея для завтрака. Для их приготовления вам даже не понадобится миксер! Все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты венчиком. Бананы в блинах У вас есть лишние спелые бананы? Тогда обязательно попробуйте мой рецепт бананового торта.Они очень быстро и легко готовятся. Раз, два и все!…
Продолжить чтение »
Люблю быстрые блинчики с пудингом на завтрак или ужин. Они очень вкусные, сытные и очень эффектно смотрятся в этом мини-варианте. Я обычно жарю их на тефлоновой сковороде и кладу на них одну чайную ложку теста, что делает их меньше, чем традиционные блины. Блинчики с пудингом Домашние блинчики на скорую руку получаются пышными и тают во рту.…
Продолжить чтение »
Вам понравится мой рецепт омлета.Я люблю готовить его на завтрак или ужин. Лучше всего он подается теплым с сырным сыром (вы можете использовать моцареллу, чеддер или даже сыр пармезан). Воздушный омлет В самом начале стоит записать, какое влияние яйца оказывают на конечный результат......
Продолжить чтение »
Сырники с ванилью — отличная идея для завтрака для всей семьи! Они получаются пышными, мягкими и тают во рту. Блинчики с черникой Эти блинчики с черникой ассоциируются у меня с ленивым летним завтраком, который можно съесть на свежем воздухе.Моя семья любит их! Вы можете приготовить гомогенизированные сырники всего за несколько ...
Продолжить чтение »
Воздушные яблочные пироги очень вкусные! Идеально подходит для завтрака, сладкого обеда или даже ужина. Ниже вы найдете универсальный рецепт лучших яблочных пирогов, которые я делаю очень часто. Особенно, если я хочу вегетарианский дешевый ужин. Блины с яблоками без дрожжей Домашние блины с яблоками без дрожжей тают во рту. В отличие от этих ...
Продолжить чтение »7 РЕЦЕПТОВ! БЫСТРЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ -
Завтрак, наверное, мой любимый прием пищи, поэтому я из тех людей, которые предпочитают вставать немного раньше, но иметь возможность спокойно позавтракать. Я подготовила для вас предложения диетических завтраков на каждый день недели! Следующие рецепты:
- прямой
- быстрый
- вкусно
- и здоров!
Каждый рецепт имеет определенную калорийность и распределение макронутриентов, и большинство рецептов являются веганскими альтернативами.Обязательно напишите, если попробуете какой-то из рецептов. Приятного аппетита!
По понедельникам вставать хуже всего, так что хорошо, когда завтрак готов! J Ночная каша – хороший вариант быстрого завтрака, который нужно только утром достать из холодильника и съесть!
- Грецкие орехи - 12 г, 3 шт
- Йогурт натуральный или растительный - 180 г, 1 упаковка.
- Овсянка - 50 г, 5 столовых ложек 9000 6
- Яблоко - 180 г, 1 шт
- Семена льна, семена - 10 г, 1 столовая ложка
Накануне смешать хлопья с йогуртом, добавить семена льна и орехи, перемешать и оставить на ночь в холодильнике.Утром добавить мелко нарезанное яблоко, посыпать корицей.
Совет: кашу можно разогреть в микроволновке или приготовить утром, посыпав овсянку, смешав ее с йогуртом и остальными ингредиентами. Если вы хотите увеличить содержание белка в еде, используйте скировый йогурт. Также можно использовать растительный йогурт.
калорий: 504 ккал
Белок: 18,14 г
Жиры: 19,37 г
Углеводы: 72,64 г
Быстрые бутерброды с сыром и лососем – хороший вариант, чтобы вкусно начать день.Оставшуюся часть лосося можно использовать, например, в салате на ужин.
- Хлеб ржаной цельнозерновой - 3 ломтика
- Фенхель садовый - 1 чайная ложка
- Огурец - 1/2 шт
- Натуральный сыр Биелуч - 6 чайных ложек, 90 г 9000 6
- Салат - 3 листа
- Лосось, копченый - 1/2 упаковки, 65 г
По желанию испечь хлеб в тостере, смазать сыром и посыпать укропом. Добавьте копченого лосося, ломтики огурца и листья салата. Разомните оставшийся огурец на завтрак.Дж
Совет: для безмолочной версии используйте авокадо вместо сливочного сыра!
К: 463 ккал
Белок: 30,4 г
Жиры: 14,84 г
Углеводы: 59, 32 г
Мини-лепешки я обычно готовлю из двух порций, одну на ужин, другую на завтрак. Мини-лепешки можно заменить хлебом.
- Цельнозерновая мука - 75 г 9000 6
- Горячая вода - 60 мл 9000 6
- Оливковое масло - 1 чайная ложка
Насыпать муку в миску, добавить горячую воду и оливковое масло.Перемешайте ингредиенты ложкой, а затем хорошо вымесите тесто в течение примерно 5 минут. Разделить тесто на более мелкие части. Раскатать и обжарить на сухой сковороде по минуте с каждой стороны. Лепешки сразу завернуть в полотенце или бумагу, чтобы они не стали ломкими и твердыми.
Дополнительно:
- Свекла вареная - 1 шт.
- Грецкие орехи - 16 г, 4 шт
- Черный перец - 1 щепотка
- Ракета - 1 горсть
- Полужирный сыр для салатов и бутербродов - 40 г 9000 6
Тортильи, подогретыеНарежьте свеклу и сыр фета. Выложить на лепешки, посыпать свежемолотым перцем. Ешьте с мелко нарезанными орехами и рукколой.
Совет: для веганской версии используйте авокадо вместо сыра: нарежьте авокадо кубиками, приправьте солью, перцем и лимонным соком.
К: 496 ккал
Белок: 19,24 г
Жир: 21,27 г
Углеводы: 67,99 г
Такую пасту следует готовить из нескольких порций и хранить в холодильнике до 3 дней.
Чечевичная паста:
- Красная чечевица, сухие семена - 2 столовые ложки (24 г) 9000 6
- Чеснок — 1 зубчик (5 г) 9000 6
- Оливковое масло — 3 чайные ложки (15 мл) 9000 6
- Вяленые томаты - 4 ломтика (28 г)
- Семена подсолнечника, очищенные - 1 столовая ложка (10 г) 9000 6
- Лимонный сок - 1 столовая ложка (6 мл) 9000 6
Смешайте приготовленную чечевицу с вялеными томатами, семенами подсолнечника, чесноком, оливковым маслом и лимонным соком.При необходимости добавить немного воды. Приправить солью и перцем. Смажьте хлеб пастой, съешьте его с рукколой и помидорами черри.
- Хлеб ржаной цельнозерновой - 2 ломтика (70 г
- Салат из баранины Lidl - 2 горсти (50 г)
- Помидоры черри - 200 г 9000 6
К: 522 ккал
Белок: 17,97 г
Жир: 22,28 г
Углеводы: 70,71 г
Обожаю эти комбинации!
- Груша - 1 шт
- Ракета - 2 горсти
- Грецкие орехи - 16 г, 4 шт.
- Светлый сыр Камамбер - 60 г
- Булгур - 3 столовые ложки
- Бальзамический уксус или лимонный сок - 1 чайная ложка
- Оливковое масло - 1 чайная ложка
Крупу отварить и остудить. Нарежьте грушу и сыр кубиками. Орехи слегка обжарить на сухой сковороде. Помойте рукколу и положите в миску, добавьте крупу и остальные ингредиенты. Полить заправкой из бальзамического уксуса и оливкового масла.
Совет: сыр с плесенью можно заменить козьим сыром!
К: 458 ккал
Белок: 20,75 г
Жиры: 21,48 г
Углеводы: 52,14 г
Сентябрь - лучшее время для свежего инжира, так что я не мог его пропустить!
- Куриные яйца - 2 шт
- Банан - 1/3 шт.(40 г)
- Овсянка - 30 г 9000 6
- Натуральный йогурт - 1 горловина
- Разрыхлитель - 1/4 чайной ложки
- Корица - 1/4 чайной ложки
Поместите все ингредиенты в высокую посуду, перемешайте до получения однородной массы. Обжарить омлет в небольшом количестве рапсового масла. Через 4-5 минут перевернуть омлет, подержать еще минуту и переложить на тарелку.
Подавать с йогуртом, инжиром и кусочками темного шоколада
Дополнительно:
- Инжир свежий - 1 шт.
- Йогурт натуральный - 100 г 9000 6
- Шоколад горький - 1 кубик
К: 488,6 ккал
Белок: 23,16 г
Жиры: 21,08 г
Углеводы: 55,71 г
По воскресеньям я люблю лениво завтракать. Эта шакшука точно придется по вкусу. Не жалейте специй — они и бобы сделают свое дело!
- Целые куриные яйца - 2 штуки (100 г)
- Лук репчатый - 1/3 шт. (45 г)
- Чеснок — 1 зубчик (5 г) 9000 6
- Оливковое масло - 1 чайная ложка (5 мл)
- Консервированные помидоры - 2/3 стакана (150 г)
- Консервированная белая фасоль - 3 столовые ложки (60 г)
- Ракета - 1 горсть 25 г
- Смесь индийских специй - римский тмин, куркума, кориандр и т.д.
- Хлеб ржаной цельнозерновой - 2 ломтика
Нарежьте лук кубиками. Разогреть масло в сковороде, обжарить лук, а когда он подрумянится, добавить выдавленный через пресс чеснок. Всыпать консервированные помидоры, специи и обжарить 3-4 минуты на сильном огне. Как только помидоры испарятся, добавьте промытую фасоль, вмешайте яйцо. Накрыть крышкой и жарить на медленном огне 5-6 минут или пока яичный белок не затвердеет. Готовую шакшуку посыпьте черными семечками и украсьте рукколой. Ешьте со свежим хлебом.
К: 462 ккал
Белок: 24,9 г
Жиры: 16,85 г
Углеводы: 59,5 г
Все кончено! В нашей группе Facebook Zdrowieujemy z Endodietetyczką вы найдете опрос по следующим рецептам! 7 рецептов ужина для всей семьи или, может быть, 7 полезных ланч-боксов? Дай мне знать!
А если вы устали думать, что съесть завтра, нажмите здесь, чтобы узнать, что мы можем сделать вместе.
.90 000 завтраков | Врач-диетолог Паулина Стысь 9000 1
Если бы кто-то спросил, какой завтрак самый питательный, я бы без колебаний подала кашу!
Очень простая и быстрая паста из лосося — верный способ заменить скучные бутерброды.
Если утром у вас есть немного больше времени, приготовьте вот такой суперпитательный и питательный завтрак. Хороший сорт :)
Как и обещал, выкладываю больше предложений по вкусным завтракам :)
Лети в Венгрию, пока они еще там! Без вешалок тоже будет ок ;)
Манные оладьи - хороший вариант к сладкому и легкому чаю.Если вы используете ....
Что делать с лишним хлебом, чтобы он не плавал в жире? Французские тосты из духовки! .
В блоге уже есть несколько рецептов домашней мюсли, требующей запекания. Однако сегодня самый быстрый вариант мюсли.
Недавно были тыквенные оладьи в сухом варианте, а сегодня что-то сладкое ;) Их можно подавать на завтрак или полдник.
Часто раздаются голоса о том, что в блоге публикуются только сладкие завтраки.
Красивый черничный вариант каши из холодильника :)
Мы всегда жалуемся на нехватку времени. На каждом этапе жизни. В колледже из-за науки, степени магистра, работы и вообще охвата реальности.
Овсянка для самых больших гурманов;)
Пришло время для новой версии мюсли — одного из моих любимых способов мегабыстрого завтрака.
Почти 8 недель назад началось самое сложное и самое важное испытание в моей жизни.Я стала МАМОЙ.
Так нужны витамины в эти серые будни! Приятного аппетита :)
Такие коктейли на завтрак — отличная вещь для тех, кто спешит, а также для людей, которые не привыкли завтракать.
Бесспорным мастером яичницы-болтуньи является мой муж. Однако мне удалось удивить его чем-то, что превосходит даже лучшую яичницу-болтунью.
Только недавно я оценил омлеты. Раньше я их практически вообще не делала, потому что дома никогда не ела приготовленные таким образом яйца.
Сезон малины потихоньку подходит к концу, а мы все равно ее используем :) Малина и шоколад - одно из самых удачных сочетаний - в экспресс-завтраке они будут отлично смотреться.
Пшено с абрикосами и другими сезонными фруктами. Я могу начать свой день так красиво :)
Малина, голубика, голубика, черешня, черешня и многие другие вкусные фрукты так и просятся, чтобы их съели. Почему лето не длится вечно?
Сегодня у меня для вас настоящий фейерверк.Ничего вкуснее я давно не ела!
Тебе нравится каша? Если да, то приготовьте для разнообразия кашу в виде пудинга :)
Я купила вафельницу. Прочитала предложенный производителем рецепт вафель и схватилась за голову.
Для меня всегда царят горячие завтраки в различных вариантах.
Гречневые оладьи – отличная идея для питательного завтрака. Они довольно быстро образуются и так же быстро исчезают :)
После теплой гречки без варки наступает время теплой гречневой каши на завтрак.
Я люблю тушеные яблоки с корицей. Идеально подходит в качестве начинки для цельнозерновых блинчиков или дополнения к горячему завтраку.
Это блюдо не только вкусное, но и красивое.
Согревающий и очень питательный. Вот что такое каша — идеальный завтрак для холодного утра.
Теплый, питательный, красивого цвета. С такой кашей на завтрак день точно будет удачным!
Освежающая, слегка кисловатая каша — идеальное начало жаркого (и не только) дня.
Вы часто запрашиваете новые рецепты завтрака.
Я люблю блюда, которые служат долго. Вот такая гранола.
Кальций является одним из самых проблемных питательных веществ в рационе.
Я знаю, что вы обычно ищете быстрые рецепты, но бывают дни, когда мы никуда не торопимся.
Завтрак еще никогда не был таким простым и быстрым в приготовлении.
В последнее время практически каждый день на завтрак ем разные варианты каши.
Надеюсь, никто не пропустит первый прием пищи? Завтрак необходим!
Мне нравится иметь под рукой мюсли.
Если бы мне нужно было выделить лучшее сочетание вкусов, отражающее то, что сейчас происходит за окном, то это, без сомнения, было бы сочетание корицы и яблок;)
Я не могу представить выход из дома без завтрака.
Нет ничего лучше, чем вкусно поесть во время долгожданного перерыва на работе или между занятиями :)
Хрустящий, в меру сладкий и с добавлением шоколада. Банановая гранола!
Такой вид завтрака не требует много времени на приготовление и употребление.
Люди с глютеновой болезнью тоже могут позволить себе блины! :)
Я редко готовлю омлеты, хотя это хороший вариант для неторопливого завтрака или ужина.
Сегодня я приглашаю вас на вкусный завтрак с черничной гранолой. Выглядит очень аппетитно, а сделать это можно буквально за несколько минут.
Домашняя гранола — это очень простое дополнение к йогурту или молоку. Нужно просто все перемешать, испечь, чтобы потом насладиться вкусным дополнением к завтраку ;)
Овсянка на завтрак, вот и все! Добавлять можно все, что придет в голову (лишь бы на здоровье ;)).
Недавно приготовила овощные маффины.
Овсянка, а точнее пшенная, получилась вкусной - жюри из 3-х человек единогласно признало ее лучшей кашей на данный момент! ;)
Такой экспресс-полезный вариант может стать питательным коктейлем, содержащим все необходимые нутриенты :)
Десерт, который можно приготовить на завтрак.
Овсянка как яблочный пирог. Проверять!
Чем холоднее и темнее утро, тем чаще я тянусь к теплым завтракам.Конечно, царит овсянка - вот еще предложение ;)
Это не хлеб и не торт. Но это ничего! Потому что это очень вкусно!
Осенью царит тыквенная каша :)
Амарант, который все чаще называют злаком 21 века, по содержанию ингредиентов превосходит большинство злаков, которые мы употребляем в пищу.
Быстро, просто и вкусно!
На этот раз холодная каша - хороша для жарких дней :)
Пышные блинчики идеально подходят для летнего завтрака.
Кладем клубнику в чашку/стакан/чашу, затем йогурт, мюсли, йогурт и клубнику и... наслаждаемся моментом ;)
Нарезанный ревень и нарезанные финики положить в кастрюлю с небольшим количеством воды (5 ложек) и варить до образования мусса из ревеня.
Коктейль является натуральным «лекарством» от проблем с желудочно-кишечным трактом.
Блины получаются вкусными, нежными, сладкими и очень простыми в приготовлении.
Очень питательный десерт, идеально подходит для завтрака :)
Крупу всыпать в кипящую воду и молоко с небольшим количеством сахара - варить до впитывания воды, время от времени помешивая.
Первые слова моей любимой после пробы: "Ммм... как кокос".
Jaglanka a'la bounty может стать хорошей альтернативой сладкому воскресному завтраку!
Шоколадный и диетический вариант блинов.
Сильно шоколадный и сытный. Попробуйте!
* Для веганов или людей с непереносимостью лактозы коровье молоко можно заменить соевым или рисовым напитком.
Конечно, больше всего запада с кокосом — его надо умело «открыть». Во-первых, мы ищем три различные точки на одном конце.
Обожаю овсяные хлопья - в последнее время они все чаще угощаются мной на завтрак ;)
Маковая каша содержит 482 мг кальция! А это составляет почти 50% суточной потребности в этом чрезвычайно важном минерале.
В половину молока положить измельченные дрожжи и чайную ложку сахара - дать постоять 10 минут, пока дрожжи не начнут пениться.
Вкусные и питательные мюсли :)
Американские тыквенные блинчики.
Груша, гранат, овсянка и домашнее варенье. Смотрите, что из этого получилось!
Дополнения к блинчикам могут быть разными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений ;)
В молоко всыпать овсяные хлопья, какао, сахар, корицу и имбирь - варить 3 минуты.
Вопреки видимому, для его приготовления не нужно сначала вставать с постели.
Все ингредиенты для теста смешиваем вместе – тесто должно иметь консистенцию густой сметаны.
Корзиночки для завтрака могут стать альтернативой повседневному скучному завтраку в виде бутербродов.
Приготовить тесто: взбить целое яйцо с сахаром до пышной пены (примерно 5 минут сбивания), в которую затем добавить муку - аккуратно перемешать (уже руками)..90 000 Быстрый горячий завтрак: 5 забавных рецептов
Горячий завтрак — хорошее начало дня. Однако важно сделать их быстро. Предлагаем 5 интересных рецептов быстрого горячего завтрака.
Завтрак — самый важный прием пищи за день. Поэтому стоит следить за тем, чтобы он насыщал и давал нам большое количество энергии, особенно положительной.А гарантировать это могут полезных блюд, желательно горячих . Проблема, однако, в одном - завтраки, как обычно отнимают много времени, и мы часто не успеваем утром их приготовить . Тем не менее, мы предлагаем 5 рецептов горячих завтраков, которые вы приготовите очень быстро . Чистое удовольствие с самого утра!
См. также: 4 вкусных хлебных намазки из домашних продуктов! Используйте то, что есть в холодильнике
Почему стоит есть горячий завтрак?
Прежде чем мы перейдем к рецептам, давайте подумаем , почему мы все равно должны есть горячий завтрак.
По мнению специалистов, горячий завтрак важен , особенно в осенне-зимний период. Благодаря этому он даст нам энергию и одновременно укрепит наш иммунитет. Что интересно, в теплых блюдах мы гораздо лучше чувствуем вкусовые качества, поэтому такой завтрак будет нам больше по вкусу, а значит – с самого утра у нас будет хорошее настроение!
Горячий завтрак - клубнично-ореховая каша
Овсянка - один из самых популярных завтраков, которые готовятся теплыми.В этом нет ничего странного! Делается почти мгновенно. Достаточно часть приготовить вечером, а утром только разогреть и смешать ингредиенты. Посмотрите наш любимый рецепт.
Ингредиенты:
- 40 г овсяные хлопья
- Чайная ложка Арахисовое масло
- 1 чайная ложка клубничного джема
- Несколько ягод клубники
Способ приготовления:
Овсяные хлопья залить на ночь теплой водой.На второй день разогреваем их с добавлением арахисового масла. Когда он будет готов, переложите его в миску и добавьте варенье. Сверху посыпать нарезанной клубникой.
См. также: 4 вкусных рецепта сладкого завтрака
Горячий завтрак - тосты с яичницей
Нет ничего лучше завтрака из яиц для хорошего начала дня. Предлагаем простой рецепт вкусного и легкого в приготовлении завтрака из яиц.
Ингредиенты:
- 2 ломтика любого хлеба
- 2 яиц
- Соль, перец
- Несколько помидоров черри
- Чайная ложка сливочного масла
Способ приготовления:
Нагрейте масло в сковороде. Затем выложите на него хлеб и обжарьте его с двух сторон, пока он не станет золотисто-коричневым. Как только он обжарится, добавьте яйцо в каждый ломтик и подождите, пока он схватится. Выложите их на тарелку, посолите и поперчите по вкусу, а рядом разложите помидоры черри.
Горячий завтрак - омлет со шпинатом
Остановимся на минутку на яйцах , потому что это лучший способ получить быстрый и сытный горячий завтрак. Омлеты очень популярны и готовятся очень быстро. Что интересно, к ним можно добавить почти все, что есть в холодильнике — от ветчины и сыра до любимых овощей.
Ингредиенты:
- 2 яиц
- 2 столовые ложки воды
- 2 столовые ложки муки
- Горсть молодого шпината
- Половинка перца
- 2 ломтика ветчины
- Чайная ложка сливочного масла
- Соль, перец
Способ приготовления:
Яйца взбить, добавить к ним воду, муку, соль и перец.Тщательно перемешиваем до образования однородной массы. Нарежьте ветчину и нарежьте перец небольшими кусочками. Обжариваем их вместе на сковороде. В конце жарки добавьте шпинат, приправьте по вкусу и подождите, пока он сожмется. Вылить на него подготовленное яйцо и обжарить с двух сторон до румяной корочки.
См. также: 4 вкусных способа приготовить оригинальный завтрак из яиц
Горячий завтрак - хлеб в яйце
Кто из нас не помнит этот вкус? Это настоящий вкус детства! Хлеб в яйце вкусный и можно сделать его сладким или соленым - как душе угодно.Предлагаем две версии.
Ингредиенты для соленого яичного хлеба:
- 2 ломтика хлеба
- 2 яйца
- Соль, перец
- Кетчуп
Ингредиенты для сладкого яичного хлеба:
- 2 ломтика хлеба
- 2 яйца
- Немного сахарной пудры
- Любые надстройки
Метод приготовления:
Метод приготовления одинаков в обоих случаях.Яйцо смешать со специями или сахарной пудрой и тщательно пропитать хлеб с обеих сторон. Затем бросаем на горячее масло. Вы можете добавить к нему свои любимые добавки на тарелке. Ветчина, сыр и кетчуп хорошо подойдут для сухого варианта, а джем и фрукты — для сладкого.
Горячий завтрак - mugcake
Mugcake - не что иное, как торт в чашке . В отличие от других хлебобулочных изделий, эта готовится в мгновение ока!
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 3 столовые ложки проса
- 3 столовые ложки греческого (или другого густого) йогурта
- Чайная ложка корицы
- Чайная ложка какао
- Чайная ложка разрыхлителя
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты и положите их в кружку.Потом ставишь в микроволновку на 4 минуты. А если у вас его нет, поставьте в духовку на 25 минут.
Смотрите также: 5 самых вкусных завтраков без хлеба. Попробуйте их все!
Сколько стран в мире, столько и традиционных вкусных блюд. Угадаете, какой стране принадлежит блюдо? Предупреждаю... вопросы не простые. Удачи!
.90,000 9 быстрых рецептов завтрака или начало работыНельзя отрицать, что достойный завтрак – это основа и настоящая движущая сила на весь день. В суете будней, теряясь между поисками ключей от машины и зубной щетки, мы часто забываем об этом — полагаемся на благодать и безобразие быстрых закусок, купленных на вокзале или в буфете. Возможно, это связано с излишней спешкой, но, как мы выяснили, часто нам просто не хватает идеи! У нас есть несколько советов для вас и немного информации о быстрых завтраках, которые позволят вам позаботиться о сбалансированном питании вкусным способом.Давайте начнем!
Здоровое начало дня
Хороший завтрак — самый важный прием пищи! Он должен давать достаточно энергии — после ночного перерыва вашему организму нужны витамины, минералы и клетчатка, чтобы функционировать на все сто процентов. Лучше всего употреблять их в течение 2 часов после подъема с постели, чтобы ускорить обмен веществ, замедленный во время сна. Благодаря многочисленным исследованиям мы знаем, что употребление завтрака способствует концентрации, обучению, запоминанию и развитию — не нужно никому объяснять, что это незаменимые качества в повседневной работе! Завтрак предотвращает хронические головные боли, недомогание и раздражительность – нас больше не нужно убеждать! Кроме того, пропуск завтрака приводит к тому, что в течение дня мы потребляем больше калорий, компенсируя пропущенный прием пищи.Одним словом - толстеем! И что? Мы готовимся?
Наши идеи быстрого завтрака
Чтобы не объяснять отсутствие идеи пропустить завтрак, мы подготовили для вас несколько наших любимых предложений быстрого завтрака. Они безотказно работают у нас дома – их легко приготовить дома, а при необходимости и нехватке времени взять с собой в офис.
Быстрый горячий завтрак
Любителям сладкого утра не советуем шоколадки и пирожные - у нас есть что-то гораздо полезнее, питательнее и вкуснее! Густые овсяные хлопья , подаваемые с небольшим количеством арахисового масла и йогурта, малиновым джемом, свежими сезонными фруктами и посыпанные хрустящим арахисом, имеют восхитительный вкус и заряжают энергией на многие часы.А может быть выбор будет блинов или блинов ? Обогащенные джемом, они имеют прекрасный вкус даже в холодном виде и идеально подходят для работы в коробке.
У нас есть для вас рецепт осенней пшенной каши с яблоком. Подготовить:
- полстакана проса,
- 3 стакана молока или овощного напитка,
- 1 спелый банан,
- тертое яблоко
- по желанию: любимые орехи.
- Промойте пшено под струей чередующейся теплой и холодной воды.Затем всыпать крупу в кастрюлю, залить молоком, добавить измельченный банан и варить на медленном огне, пока крупа не впитает всю жидкость.
- Тем временем натереть яблоко. Вы также можете поджарить их на сковороде с корицей и чайной ложкой коричневого сахара.
- Подавать сразу или после охлаждения.
Классический завтрак: бутерброды и тосты
Вероятно, это самый быстрый завтрак, который вы можете приготовить утром. все, что вам нужно, это хлеб, ваши любимые добавки - сыр, фаст-фуд, спреды для завтрака и овощи, а в случае с тостами - тостер.Ознакомьтесь с нашими любимыми идеями для бутербродов и тостов на завтрак.
Сэндвич с весенними ростками
Весной нет ничего вкуснее, чем ростки. И что выбрать для них? Все, что вам нравится! Бутербродный сыр, овощные спреды, творог с редисом. Залогом идеального сэндвича будет хлеб хорошего качества, желательно ржаной.
Бублик с авокадо
Сэндвич с авокадо — самый модный завтрак в Instagram. Усильте свою версию инста-еды, заменив хлеб бубликом и поджарив его на тостере.Авокадо раздавите вилкой в отдельной миске, добавьте к нему соль, перец и немного лимонного сока.
Итальянская классика - круассан и эспрессо
Завтрак в итальянской кухне ограничивается круассаном (cornetto), печеньем (biscotti) или тостами с вашими любимыми сладкими сливками и чашкой эспрессо. Все, что вам нужно сделать, это купить (или, конечно, испечь) небольшие круассаны для завтрака накануне, которые вы можете нарезать и положить варенье.
Осенний сэндвич с козьим сыром и инжиром
Осень - пора инжира - он очень вкусен на завтрак в качестве дополнения к бутерброду.Сочетайте их с белым сыром для бутербродов, медом и грецкими орехами!
Белковые завтраки: незаменимая энергия
Ищете вкусный заряд энергии? Не думайте, что у вас есть только бутерброды на выбор — лучше омлета не бывает! Яичные завтраки обязательно придадут вам сил на весь день.
Как приготовить омлет? Вот список ингредиентов:
- 2 яйца,
- ложка масла и молока,
- щепотка соли,
- перец,
- любимые добавки: например шпинат, перец, помидоры и т.д.
Обжарьте ваши любимые начинки, такие как ветчина, шпинат или ваши любимые овощи, и полейте их на сковороде взбитым яйцом. Приправить перцем, солью и жарить несколько минут, накрыв крышкой. Готовый! Вот ваш питательный и быстрый завтрак - вы приготовите его за считанные минуты!
Быстрые завтраки для детей
Утром малыши должны быть обеспечены энергией на весь день в детском саду или школе, а также всеми необходимыми питательными веществами.Завтрак для детей должен включать: один крупяной продукт — например, мюсли, один молочный продукт — молоко, йогурт и т. д. и один фрукт или овощ. Вот рецепт экспресс-каши с какао для самых маленьких членов семьи . Приготовьтесь выполнить его:
- 30 г овсяных хлопьев,
- 150 мл молока,
- столовая ложка какао,
- половинка спелого банана,
- сверху орехи или фрукты.
- Добавьте молоко и овсянку в кастрюлю и поставьте на средний огонь.Разомните банан вилкой и добавьте его в молоко.
- Когда банановые хлопья нагреются, добавьте к ним чайную ложку какао и хорошо перемешайте.
- Готовьте, пока лепестки не набухнут.
- Подавайте с любимыми фруктами или орехами.
Идея для сладкого завтрака
Утром у вас нет времени приготовить завтрак? Подумайте об этом накануне, ведь это самый важный прием пищи за день. Лучшим решением будет каша на ночь!
- полстакана овсяных хлопьев,
- полстакана молока или вашего любимого растительного напитка,
- столовая ложка семян чиа,
- любимый подсластитель: мед, кленовый сироп или сироп агавы,
- для подачи: сезонные фрукты, орехи, тертый шоколад, арахисовое масло.
- Поместите все сухие ингредиенты в большую стеклянную емкость и перемешайте.
- Затем залейте их молоком.
- Поставьте банку в холодильник на ночь.
- А утром добавьте любимые добавки и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
Экспресс Шакшоука
Вам наскучила яичница-болтунья и яичница? Шакшоука — настоящий хит всех завтраков! Это средиземноморское блюдо традиционно готовят с паприкой и помидорами, но оно также идеально подходит для употребления в пищу продуктов, оставшихся в холодильнике.А как на вкус! Убедитесь сами, как легко его приготовить!
- Лук и чеснок измельчить в масле, добавить ваши любимые овощи - можно добавить перец и очищенный помидор, но также отлично подойдут шпинат, капуста или даже нарезанные грибы.
- Важно, чтобы у вас была достаточно большая подставка для блюда. Добавьте соль и перец по вкусу.
- Последним этапом приготовления блюда будет проделывание в овощной массе нескольких отверстий, в которые следует вставить яйца, не перемешивая желтки.
- Накройте все крышкой и дайте белкам свернуться.
Вуаля! Вкусный завтрак готов - можно есть прямо со сковороды. Рекомендуем украсить их петрушкой.
Завтрак дома и в офисе
Ваше блюдо готово, но вопрос, как его подать. Как мы писали выше - в случае с шакшукой достаточно и сковороды, но выбор не всегда так прост.Если вы организуете ленивый завтрак для друзей дома, современные миски в пастельных тонах будут отлично смотреться, добавляя элегантности всем помещениям в скандинавском стиле. Индустриальный интерьер подчеркнет минималистичная посуда монохромной расцветки, а использование деревянных аксессуаров добавит теплоты деревенской атмосфере.
Стильные коробки для завтрака на работе
Даже если вы едите в своей компании непосредственно перед работой, вам наверняка понравится использование принадлежностей для завтрака, которые идеально впишутся в ваш дом.Не будем забывать и о маленьких радостях, ведь они, как и питательный завтрак, помогают лучше начать день!
Если вы готовите Quick Breakfast для работы, потребуются герметичные коробки для завтрака, чтобы защитить еду во время транспортировки. Это решение — отличная альтернатива нездоровым завтракам, купленным на заправке. Ваше тело будет вам за это благодарно, но ваш кошелек также скажет свое слово, потому что вы также можете сэкономить немного денег, когда будете готовить еду самостоятельно!
Надеемся, нам удалось убедить вас в привычке завтракать! Стоит найти для них время утром – в сопровождении вкусного кофе или чая они придадут вам энергии и помогут успокоиться перед наступающим днем.Выделите себе эти несколько минут в начале дня, чтобы спокойно поговорить с семьей или партнером в окружении стильных аксессуаров. Будет вкусно - гарантируем!
Загляните во вдохновляющий мир Westwing прямо сейчас и вдохновитесь тем, что мы приготовили для вас! Там вы найдете тематические кампании с идеями для быстрого завтрака и статьи, которые сделают ваш дом красивее!
.
