Поменять жизнь


12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Читайте также 🧐

Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Я трус. И всегда им был. И даже не пытаюсь это скрывать. Знаете, каждый раз, когда я собирался кардинально изменить свою жизнь к лучшему, я ужасно боялся это делать. Но я собирал свою волю в кулак и находил в себе силы преодолеть свой страх.

И знаете что? В результате практически всегда обнаруживал, что боялся я абсолютно не зря.

«Мне нужно кардинально изменить свою жизнь к лучшему!» – эта фраза много лет была моей мантрой.

Реклама на Forbes

Я менял, уходил, переезжал, бросал и начинал заново. Но что бы я ни делал, мне неизменно удавалось решить поставленную задачу ровно наполовину. Кардинально изменить жизнь у меня получалось. А вот улучшить ее благодаря этому – нет.

Знаете, часто кажется, что для того, чтобы изменить жизнь, достаточно просто принять решение, просто совершить усилие воли, просто победить свой страх изменений. Но только правда ли это?

Как бы кардинально я ни менял жизнь, всегда оказывалось, что есть одна, очень значимая часть прежней жизни, которая неизменно перебиралась в новую жизнь вместе со мной.

Знаете какая?

Я сам.

И поэтому новая, кардинально измененная, жизнь довольно быстро начинала приобретать узнаваемые черты прежней. И сквозь ее, еще недавно такой привлекательный, фасад начинали проступать те же задачи, которые я не решил в прежней жизни; те же вопросы, на которые в прежней жизни я не сумел найти ответа; те же сложности, от которых мне так хотелось убежать.

Очень страшно резко менять свою жизнь. И абсолютно правильно, что страшно.

Обстоятельства нашей жизни никогда не бывают случайными. И в этом нет ничего магического или сверхъестественного. Просто моя жизнь, с ее плюсами и минусами, достоинствами и проблемами, является органичной проекцией меня самого: моего характера; того, как я принимаю решения; как я строю свои взаимоотношения с  близкими; как я забочусь о себе или о других.

Обстоятельства моей жизни – это проекция меня. Поэтому поменять жизнь невозможно, не поменяв себя. Но если ты изменился, то менять жизнь тоже нет необходимости – она изменится сама, вслед за тобой.

Очень часто, когда нам кажется, что нам в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия. Те изменения в жизни, которые действительно необходимы, происходят естественно, не через страх и усилия воли, а через возможности, которые открываются тогда, когда для них пришло время.

Жизнь меняется от того, что ты ее живешь. А не от того, что ты пытаешься обменять ее на другую.

Знаете, быть недовольным своей жизнью – это нормально. Потому что жизнь всегда отстает от тебя на полшага.

Если ты не останавливаешься в своем развитии, то обстоятельства твоей жизни всегда оказываются немного устаревшими по отношению к тебе самому, к твоим взглядам и принципам.

Потому что ты уже изменился, а твоя жизнь – еще не успела.

Это не значит, что нужно бежать, срочно что-то менять. Это значит, что у тебя есть будущее.

Реклама на Forbes

Владимир Яковлев — знаковая личность российского медиа-рынка: основатель не только газеты «Коммерсант» и медиа-проекта «Сноб», но и в целом новой школы российской журналистики пост-пропагандистской эпохи. Сейчас Яковлев развивает авторский проект «Возраст счастья»,  проводит одноименные фестивали, и ведет видео блог «Яковлев по понедельникам».  Яковлев не только построил несколько ярких медиа-бизнесов, он также является потребителем практик персонального развития со стажем более тридцати лет. Его экспертиза лайф-коуча — это опыт серийного предпринимателя, умноженный на практический опыт человека, который занимается личной трансформацией всю свою сознательную жизнь. Смотрите его видео на Forbes Ontology — это свежее видео из его цикла «Яковлев по понедельникам».  Посмотреть предыдущие видео и подписаться на его блог на YouTube можно здесь 

Подпишетесь на страницу клуба Forbes Ontology в Facebook

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Реклама на Forbes

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

Реклама на Forbes

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

Реклама на Forbes

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

3 способа, которые помогут качественно изменить жизнь

Многое в мире мы не способны изменить, зато мы можем поменять свое отношение, управлять своими мыслями и поступками. Сохраняйте себе 3 эффективных способа по изменению жизни к лучшему.

Способ 1. Найдите свое призвание

Живите разнообразной и полной жизнью. Не нужно жертвовать всем ради одной большой цели, жизнь — это процесс, а не пункт назначения. Наслаждайтесь каждым днем, проживайте жизнь со смыслом.

Не обманывайте себя и окружающих. Ложь поглощает и не дает человеку свободно жить. Если вы себя постоянно обманываете, то не сможете развиваться и добиваться желаемых целей. А ложь в дружбе, в личных отношениях может привести к конфликтам и потери доверия.

Перестаньте критиковать себя. Мы часто обвиняем себя в неудачах, думаем о своих слабых сторонах, терзаем себя за лишний вес или необщительность. Не тратьте драгоценное время на самокритику, полюбите себя таким, какой вы есть.

Определите свои ценности. Подумайте, что для вас важно в жизни, чего бы вы хотели достичь, а как бы вы точно не хотели жить. Сформируйте свои принципы и придерживайтесь их, чтобы никто вас не мог сбить с пути.

Откройтесь новым возможностям. Не бойтесь перемен, даже если сначала они кажутся плохими. Воспринимайте любые изменения, как новый и интересный опыт.

Способ 2. Идите своим путем

Выйдите из зоны комфорта. Чем чаще вы будете подвергать себя новым испытанием, тем результативнее будете работать. Именно этот метод помогает нам стать гибкими и неуязвимыми. Начните с малого, сходите в новое кафе или на спортивное занятия, которым раньше еще никогда не занимались.

Будьте реалистами. Ставьте реальные, достижимые цели, к которым вы точно сможете прийти. Не гонитесь за чужим успехом, идите четко к тому, что нужно именно вам.

Не сдавайтесь, если что-то пошло не так. Жизнь непредсказуема и иногда все может пойти не по плану. Важно в такой момент не отчаиваться, а проанализировать ситуацию, понять свои ошибки и уверенно идти дальше.

Развивайтесь, ищите новые возможности. Будьте активными, не сидите сложа руки, живите насыщенной жизнью. Постоянно учитесь, смотрите курсы, вебинары, участвуйте в конкурсах и мероприятиях, не упустите возможность стать лучше. Более 100 бесплатных онлайн-курсов можно пройти здесь.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Способ 3. Общайтесь.

Не пытайтесь изменить людей, принимайте их такими, какие они есть. Любая личность уникальна, поэтому нужно уважать мнение и убеждения каждого. Человек, который является полной противоположностью, может многому вас научить и поделиться интересным опытом.

Простите себя и окружающих. Это непростой процесс, но очень полезный для внутреннего равновесия. Перестаньте думать о собственных ошибках, о причиненной боли кем-то, вы тратите на это много сил и жизненной энергии. Отпустите обиды и вам станет намного легче.

Обсуждайте свои потребности. Не бойтесь быть честными и открытыми, делитесь с окружающими своими переживаниями, проблемами и потребностями. При этом не забывайте прислушиваться к желаниям окружающих.

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — T&P

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

Сегодня.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал статьи можно прочесть здесь.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

  1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
  2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

  • Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
  • Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.


Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Освоить новую профессию и не бояться поменять жизнь можно и в 50+

Освоить новую профессию и не бояться поменять жизнь можно и в 50+


В течение жизни нам приходится менять место жительства, а вместе с этим и место работы. Смена профессии и специальности в жизни происходит часто, и на это есть несколько причин: маленькие зарплаты по первой специальности, отсутствие профессионального и карьерного роста, разочарование в своей первой профессии, захотелось все поменять в своей жизни, а также по состоянию здоровья.
В 2021 году государство предоставило возможность получить новую профессию или повысить свою квалификацию в рамках национального проекта «Демография». Программа дает дополнительный шанс получить новую специальность, причем бесплатно. Это отличная возможность за небольшой срок изменить свою жизнь к лучшему, устроиться на новую работу, которая будет приносить доход.
В Республике Адыгея такой возможностью воспользовались и подали заявки на участие в программе 339 граждан. Из них 69 граждан уже приступили к обучению, завершили обучение – 14 граждан.
«Наконец-то моя мечта исполнится! Любовь к растениям побудило меня открыть собственный магазин, заняться флористикой.
Флористика целая наука и искусство о создании цветочных композиций. А флорист – дизайнер, который с помощью цветов может создать отличное настроение, используя цветы может выразить уважение, почтение, любовь, но этому нужно учиться.
Из СМИ узнала о национальном проекте «Демография». Обратилась в службу занятости за консультацией, где помогли мне подать заявлении на обучение в Томский государственный университет по программе «Флористика». В настоящее время моя заявка подтверждена, ожидаю начала обучения. После завершения обучения, полученные знания буду применять на практике» - поделилась Светлана С.Д. одна из участниц программы по обучению.
 
 

Как изменить свою жизнь к лучшему? 12 вещей, которые вам нужно остановить

Да, да, я знаю. Новый год новый я. Так много прочитанных статей о том, как изменить свою жизнь, куча надежд и решений, которые вы никогда не осуществите, потому что вообще не начнете. Или вы начнете, но они будут настолько абсурдными и непомерными, что вы будете складываться, как рыболовный стул, каждый раз, когда будете пытаться это реализовать. Кому это нужно? Не знаю, но у нас обычно так. Может быть, чересчур честолюбив, и уж точно — вечно недоволен собой.Вы это знаете, верно? У всех жизнь лучше, чем у вас. Классная работа, фиг, парень. У всех меньше проблем, но больше времени, денег и возможностей. И когда одни стояли в очереди к Богу за длинные ноги, другие за сексапильность, а третьи за удачу в картах, ты все это пропустил, потому что застрял в своей той-тойе.

Хорошая новость в том, что это не так. Бьюсь об заклад, ты тоже крут, даже если сам этого не знаешь. И чтобы помочь вам в этом, у меня есть для вас список из 12 задач на 12 месяцев этого года.Но будьте уверены, я не буду рассказывать вам обо всех вещах, которые вам нужно начать делать, чтобы сделать его лучше. Все, что вам нужно сделать, это немного остановиться. Типа, готовы к большим переменам?


КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕ?

СТАРТ СТОП:


1. ПРОДОЛЖАЮЩАЯСЯ КРИТИЧЕСКАЯ

Держу пари, ты сам себе злейший враг. Никто не критикует вас так, как вы, и никто не думает о вас хуже, чем вы.Вы просто знаете, что? Это не то, как вы достигаете успеха. Это не то, как вы строите свое собственное счастье. Вы хотите, чтобы вы начали выходить? Будьте немного мягче к себе. Примите тот факт, что не все в нашей жизни получается и вместо того, чтобы бичевать себя за все, гладьте себя в моменты неудач. Тул, когда тебе это нужно. Будь добр к себе, ведь ты здесь самый главный.


2. СРАВНИТЬ ДРУГИЕ

Ты завидуешь везению своего друга с парнями? А может, она годами ищет того единственного и находит одних дебилов? Вы сравниваете себя с Башкой, которая за год похудела на 20 кг? Как понять, что депрессии нет? Что это не проблемы со здоровьем? А может он кого-то оплакивает? Хотели бы вы иметь жизнь, как ваш босс? Вы когда-нибудь спрашивали, счастлива ли она вообще? Мы знаем о других столько, сколько воображаем.И вы не научитесь менять свою жизнь к лучшему, если будете сосредоточены на ком-то другом.


3. ЗАНИМАЙТЕСЬ СЛИШКОМ ВЫСОКИМ

Потому что через нее никогда не перепрыгнешь, а только лбом напрасно будешь бить. Я знаю, что стремление к высокому амбициозно. О, например, похудеть на 25 кг. Но не лучше ли решить начать питаться здоровее? Сократите ли вы сладости и чипсы? Начнете больше двигаться, запишетесь на аэробику или в тренажерный зал? А если вам нужны цифры на весах, назначайте себе встречу не на 25, а на 5 или 10 кг.Как только вы бросите их, вы почувствуете дикое удовлетворение, и я готов поспорить, что это придаст вам сил и мотивации для дальнейшего похудения.


4. СЛЕПИТЕ СЕБЯ НА ВСЕ

Поверь - ты ни в чем не виноват. Вы неплохая мать, дочь, сестра или партнер. Вы не несете ответственности за выбор других или за действия других. Поймите, что каждый из нас несет ответственность за свою жизнь. Всем не поможешь, даже если удвоишь и утроишь. Так что не позволяйте всем продолжать чего-то ожидать от вас, и не чувствуйте себя виноватым, когда вы, наконец, начнете им говорить «нет».Не берите на себя неудачи и беды всех своих близких, ведь никто и никогда не спасет мир.


5. ОБРАЩЕНИЕ С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЬМИ

Неважно, сестра это, подруга, коллега, соседка или мама. Если вы знаете, что участвуете в отношениях, которые для вас токсичны, бегите от них. Не общайтесь с людьми, которые вредят вам ни морально, ни физически. Держитесь подальше от плюща и энергетических вампиров. Сведите такие контакты к минимуму и не чувствуйте себя виноватым.Если им нужна помощь, укажите ее на них. И напомните, что вы идете к специалисту с серьезными проблемами и не отравляете чужие жизни.


6. ОСТОРОЖНО

Если только последняя насадка не выпала из кармана. Иначе - конец прошлому. Не оглядывайтесь назад, не думайте о том, что было не так или что вы могли бы сделать лучше сами. Не пишите бывшим бывшим в пьяном виде и уж тем более не пишите им в трезвом виде. А если вы увлекаетесь предысторией, то вместо того, чтобы упоминать свои предыдущие отношения, почитайте о динозаврах.Потому что на руинах старого ничего нового не построишь. Это вся вода над плотиной. Встряхните колени и поднимите голову — конец одного всегда является началом другого!


7. ЖАЛОБА

Потому что это ни к чему не приводит, а только портит настроение. Действительно, основа – это позитивный настрой. У тебя плохой день? Подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы сделать его лучше для вас. У тебя проблема? Вместо того, чтобы жаловаться на это, ищите решение прямо сейчас. Вас ждет неприятная работа? Помните, что чем раньше вы начнете, тем быстрее закончите.У вас есть восьмерка, чтобы получить? Назначьте встречу на завтра вместо того, чтобы паниковать в течение следующих нескольких недель. Я знаю, что жаловаться легко. Видите ли, это действительно ничего вам не даст.


8. БУДЬТЕ КАК ЧУДО-ЖЕНЩИНА

Нужна помощь? Спроси ее. Принимайте поддержку от других, если они предлагают ее только вам, но и не бойтесь первым обратиться за помощью. Мы люди - у нас бывают худшие дни, месяцы и годы. Никто из нас не робот, который работает на полной скорости 24/7.Серьезно, каждому из нас нужна поддержка. А если вам неоткуда взяться и вы чувствуете, что у вас не получается, психотерапия – лучшее решение. Подробнее о можно прочитать по этой ссылке , а пока закодируйте сами, что даже супергероям нужна поддержка.


9. СДЕЛАЙТЕ ХОРОШУЮ МИНУ ДЛЯ ПЛОХОЙ ИГРЫ

И начните быть честным. Скажите людям, когда вам что-то не нравится. Скажи это, когда тебе не хочется. Неважно, идет ли речь о дополнительных рабочих обязанностях, сексе, встрече, шоппинге с сестрой или свидании.Не улыбайся мило, когда у тебя все кипит внутри. Не кивайте, если все внутри вас кричит «нет». И не будьте милыми, вежливыми и услужливыми только потому, что вас этому научили. Как вы хотите изменить свою жизнь, если вы не можете быть честным с самим собой?


10. ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ

У тебя одна жизнь. Одна, абсолютно уникальная жизнь, которой с каждым днем ​​будет только меньше. Так что не живите чужой жизнью, не оправдывайте чужие ожидания, не копируйте их выбор, не воплощайте в жизнь их планы на вас, а стройте свои.Никто не проживет вашу жизнь за вас, и когда этот момент наступит, никто не умрет за вас. Поэтому начинайте воплощать свои мечты не с нового года, месяца или недели. Хотите узнать, как изменить свою жизнь? Главное начать прямо сейчас!


11. ОЦЕНКА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Потому что кнопки вы о них знаете.


12. ПОСМОТРИТЕ, ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ ХОРОШИ

Потому что ты есть.


Фото: Тола Пиотровска

.

Как изменить свою жизнь к лучшему всего за месяц? 4 недели изменений - шаг за шагом - О! Я

Думаешь, это невозможно? Один блогер говорит, что такое изменение можно осуществить за четыре недели, если мы будем последовательно придерживаться плана. Один месяц жизни — это много, если вы можете использовать его с пользой.

Светлана Покревская предлагает вам месяц работы, 12 заданий на ближайшие недели. Это стоит попробовать!

Неделя 1: Очищение разума и тела

Первое задание: научиться рано вставать

Так вы найдете время для себя, то самое, которого вам никогда не хватает в течение дня.Тишина и покой, царящие в вашем доме в это время, помогут вам навести порядок в голове. Это также идеальное время для утренней зарядки, которая подготовит ваше тело к долгому-долгому дню. Лень и нежелание вставать с постели так рано не означает, что вы устали, это просто показывает, что вы не очень-то хотите жить своей жизнью. Какой смысл вставать с постели, если вас ждет то же самое: та же унылая погода, метро, ​​толпы людей, работа… Если вы живете полной жизнью, вам захочется вскочить с постели пораньше.Этот принцип работает и наоборот: если вы научитесь вставать рано, вы начнете более оптимистично смотреть на жизнь.

Второе задание: выберите здоровую диету

Грядущие изменения потребуют от вас огромного количества энергии. Теперь вы можете использовать его для противодействия негативным последствиям употребления алкоголя, нездоровой пищи и курения. У каждого из нас есть свой набор слабостей, которые нужно преодолеть. Вы можете выбрать любой тип диеты, который подходит именно вам.Сократите порции, ешьте легко, полезно и вкусно.

Третье задание: Выберите вид спорта для себя

Это может быть йога, бег, танцы…. Старайтесь каждый день больше «двигаться», подстраивайте тренировки под свой режим работы и возможности. Вы увидите, это вызывает привыкание.

Неделя 2: Наведение порядка в личной жизни

Первое задание: Очистите личное пространство

Выбросьте из него что-либо. Пришло время навести порядок в глубоких ящиках и других закоулках.Подумайте об этом так: каждый предмет в доме, каким бы маленьким он ни был, не только занимает место, но и отнимает часть вашей энергии. Стоит ли хранить все это? Храните только то, что действительно полезно или делает вас счастливым.

Второе занятие: Организуйте свои личные дела; выполнять свои обязательства

Вы помните, во сколько лет вы планируете начать изучать испанский язык? А сколько раз ты обещал навестить свою намного старше бабушку? Сколько новогодних обещаний прошлых лет остались нереализованными? Вам предстоит вспомнить все обещания, данные себе и другим, и решить, что с ними делать... По сути, у вас есть только два варианта: выполнить их или удалить из своего списка навсегда.

Третье занятие: Организуйте свою социальную жизнь

Разорвите все отношения, которые тянут вас назад, блокируют вас или вызывают депрессию. Научитесь говорить нет. Позвольте себе быть неблагодарным, невоспитанным, вести себя как сумасшедший, если это то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя непринужденно.

Неделя 3: планы, цели и мечты

Задание 1: Запишите и затем начните реализовывать планы — те, которые касаются личных целей

Возможно, вы уже выполнили задачи из списка прошлой недели.Вы чувствуете себя счастливым и воодушевленным? Если ответ отрицательный, то, возможно, есть еще несколько вещей, которые нужно убрать из этого списка. Вы помните, что доставляет вам настоящее удовольствие? Не забывайте, что помимо работы и обязательств перед близкими следует планировать и свободное время – чтобы можно было отдохнуть, найти минутку для себя.

Второе задание: Составьте список даже самых невероятных снов

Даже если бы это был Эверест, если бы тебе было 90 лет.Для чего такое «нереальное» планирование? Вносит в жизнь немного беззаботности. Осознание силы мечты и воображения. Знакомство с собой.

Мероприятие третье: Начните планировать «на день вперед»

Каждый вечер пишите черновик плана на следующий день. Это значительно повышает нашу продуктивность и дает ощущение большего контроля над своей жизнью. Кроме того, вспомните, как выглядит ваш генеральный план изменений, чего вы хотели добиться.

Неделя 4: Расширение кругозора

Первое задание: Попробуйте жить по-другому

Даже самые маленькие вещи могут иметь значение.Выбирайте другой маршрут на работу. Зайдите в кафе, в котором вы никогда не были, или в очень дорогой магазин. Попробуйте новый вид спорта. Попробуйте сделать то, что вы никогда не делали раньше. Речь идет о привычке пробовать что-то новое, смелости браться за новые вызовы.

Второе задание: Выйдите из зоны комфорта

Конечно, если вы успешно выполнили все предыдущие шаги, вы уже далеко за пределами своей зоны комфорта. Но вы должны идти дальше и столкнуться со своими худшими страхами.И это не только смотреть на них, но и бороться с ними.

Третье занятие: Сделайте перерыв

Нет, не то, что вы думаете. Пришло время выйти из дома, отключить Wi-Fi и провести время наедине с собой. Это также означает, что нужно найти время, чтобы честно поговорить со своим сердцем. Каким был для вас прошедший месяц? Что изменилось в вашей жизни? Вы хотите продолжить и двигаться дальше или это уже закончилось?

Не стоит пассивно ждать чего-то, что можно сделать самому.Некоторые вещи у вас под рукой, просто наклонитесь, чтобы взять их.


Источник: Brightside.me

.

Как изменить свою жизнь и почему это иногда бывает сложно?

Почти каждый день многие люди задаются вопросом, как изменить свою жизнь.

Как изменить, чтобы наконец заработало?

Проблема в том, что многие люди задаются вопросом, как измениться, постоянно применяя одну и ту же неэффективную стратегию и разочаровываясь в том, что она не работает.

Родители, которые пытаются заставить своего ребенка делать (или не делать) то же самое и удивляются, что это не работает.

Партнеры, которые годами жалуются на другого человека и разочарованы тем, что жалобы бесполезны.

Люди, которые годами использовали строгий, критический внутренний диалог с самими собой, веря, что это в конечном итоге мотивирует их, хотя этого никогда не было.

Если бы, однако, изменение привычек было простым, большинство людей были бы: богатыми, питались бы здоровой пищей, создавали бы счастливые отношения и, прежде всего, чувствовали бы себя счастливее, чем они себя чувствуют.

Тот, кто пытался вылечиться от зависимости, постоянно создает отношения, которые разваливаются, тонет в долгах, несмотря на то, что хорошо зарабатывает, или пытается заставить себя вести здоровый образ жизни и ничего не выходит (потому что это печенье , так вкусно завтра начну худеть) знает, что иногда очень тяжело начать делать что-то по-другому.

Почему нам трудно изменить свою жизнь?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно немного заглянуть в психологию. Так что я посмотрю и отвечу, но не принимайте это за оракул. Короче говоря, я бы сказал:

Нам трудно меняться, потому что на нас влияют: бессознательные убеждения, которые передались нам в семье, темперамент, с которым мы приходим в мир, и страх.. изменений. Да, даже в лучшую сторону.

Как изменить свою жизнь, когда наши внутренние убеждения могут этого не желать…

Люди написали множество книг о внутренних убеждениях, которые определяют нашу жизнь. Я не говорю, что только они определяют нашу жизнь. Но по собственному опыту и по моей работе они бесспорно влияют на нашу жизнь. Как это произошло?

Ребенок родился, и слова, которые можно использовать для описания его ситуаций, следующие: не подавляющий.

Он ничего не знает о мире, о правилах, которые им управляют. Он не понимает отношения логически и только через какое-то время обнаруживает, например, что они с мамой не такие. Такой инопланетянин.

Со временем он приобретает все больше и больше знаний.

Он не только учится говорить, ходить и т.д. В течение первых лет жизни у него формируется психика. Наблюдая за окружением, в котором они находятся (родители, остальные члены семьи, школа), они строят мировоззрение.

В первые годы у него в голове (явно бессознательно) бытуют представления ооб отношениях (на основе наблюдения за отношениями родителей и других близких людей) о том, заслуживает ли он любви, важен ли он, заслуживает ли хороших вещей. Такие элементарные вещи.

Частично благодаря образованию, он интуитивно чувствует, важны ли его потребности или он должен пожертвовать ими ради других, чтобы заслужить любовь.

Узнает, разрешено ли ему устанавливать лимит. Бессознательно формирует представления о деньгах в зависимости от того, как к деньгам относились в семье.

Для упрощения можно сказать, что он получает от своей семьи некий пакет верований, обычно неосознанно передаваемых из поколения в поколение. И во взрослом возрасте он функционирует отчасти по ним, часто не осознавая этого и не понимая, почему у него до сих пор возникают подобные проблемы и ему так сложно из них выбраться.

Мой терапевт однажды сказал: бессознательные убеждения, передаваемые из поколения в поколение (межпоколенческие), обладают силой водопада.Требуется некоторая работа, чтобы изменить их. И вот как терапевтическая работа со специалистом может стать одним из ответов на вопрос: как изменить свою жизнь?

Темперамент

Когда я учился, большинство учебников и лекций были атакованы популярным в психологии конфликтом: что определяет нашу жизнь: наше окружение или биологические условия? В конце концов, психологические оракулы приходят к заключению, что и то, и другое влияет на нас.

Ведь не каждый, кто был из бедной семьи, а допустим, узнал от нее, что деньги не для него, беден в будущем. Почему? Потому что мы можем прийти в этот мир неисчерпаемыми, но мы так или иначе обусловлены биологически. Мы можем быть по своей природе более энергичными, меланхоличными, более или менее общительными, проявлять большую или меньшую чувствительность. Наш темперамент является такой основой. К этому добавляются убеждения, которые мы получаем в посылке из нашего окружения.

Боимся перемен

Много раз и дома, и у других я наблюдал такую ​​нелепую закономерность: мы боимся перемен. Не только в худшую сторону, но и в лучшую сторону.

Почему?

Много раз, работая со своими клиентами, я сталкивался с глубоко скрытым убеждением, что если будет слишком хорошо, то все рухнет.

К тому же, как бы ни было плохо, если это наша реальность, мы к ней привыкаем.Мы знаем, как в нем работать. Я знаю много людей, которые всю жизнь жалуются на нехватку денег, но как только у них выпадает выходной, они тут же его тратят.

Как будто деньги горели. Отсутствие денег, хотя это и не круто с логической точки зрения, является их зоной комфорта. Так же и с отношениями.

Логично предположить, что большинству людей нужна близость, но одной из самых распространенных тем в работе с моими клиентами является страх близости.

Когда слишком близко, мы убегаем. Это может быть потому, что, например, в детстве мы были очень восприимчивы к близости и были обижены (и кто-то, кто причинил нам боль, мог сделать это совершенно неосознанно).Поэтому мы не хотим повторяться. Опять же, это часто происходит вне нашего сознания.

Вот, вкратце, возможные причины, по которым мы продолжаем вести себя одинаково и расстраиваемся из-за того, что наша жизнь не такая, какой нам хотелось бы ее видеть. Ну и что дальше с этим знанием?

Если старая стратегия не работает, измените ее. В последнее время во время беговых тренировок я заметил, что очень быстро устаю.

Так что я решил бросить заниматься музыкой. В результате я бегу медленнее (музыка не толкает меня вперед, вместо этого я выбираю тот темп, который нужен моему телу).

Мой разум больше отдыхает среди деревьев, поэтому я возвращаюсь более расслабленным. В данном случае смена стратегии (бег без музыки) решила мою проблему.

Однако не всегда все так просто. Почему?

Потому что часто наши неэффективные копинг-стратегии являются плодом нашего жизненного опыта и той структуры нашего внутреннего мира, которая сформировалась в нас в первые годы жизни.

И чтобы сделать эти стратегии более полезными, иногда необходимо немного обновить наш внутренний мир.

Сделай нам уютнее. Чтобы наши мысли о себе были мягче, наши мысли о себе лучше, уровень спокойствия и доверия выше. Иногда только такие глубокие изменения могут привести к более эффективным стратегиям выживания.

В свою очередь, такие глубокие изменения требуют времени и способности к самонаблюдению (рекомендую вести дневник своих мыслей и чувств).

А иногда самый эффективный способ измениться — это психотерапия.

Если вы подумываете о психотерапии, здесь вы можете прочитать о 9 ВЕЩЯХ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ИДТИ К ПСИХОТЕРАПИИ

Тем не менее, есть один абсолютно необходимый шаг, чтобы начать процесс изменения некоторых аспектов нашей жизни к лучшему.

И это взгляд с величайшей тщательностью, которую мы можем себе позволить в настоящее время, не только на то, что является самой сложной проблемой для нас сегодня, но и на то, остается ли стратегия ее решения неизменной на протяжении многих лет...

.

Как изменить свою жизнь, или Стратегия быстрых перемен

Как эффективно выбрать область, над которой вы хотите работать?

Что делать шаг за шагом, чтобы быть более эффективным в этой теме?

Как понять, почему у вас еще нет того, что вам нужно?

1. Посещение ресторана

Представьте, что вы в элегантном ресторане. Фоном играет мягкая, успокаивающая музыка, а камин согревает интерьер комнаты.Когда вы смотрите на пляшущие языки пламени на брикете, к вам подходит официант и спрашивает:

  • Что подарить?
  • Вы отвечаете: Не могу решить, удивите меня. Пусть Господь изберет что-нибудь подходящее.

Оформив такой заказ, можете ли вы рассчитывать на то, что вам действительно понравится? Скорее всего, вы обнаружите в своей еде * * сырой лук или какой-то другой ингредиент, который вы ненавидите

Перекладывая ответственность на других людей, которые не знают ваших предпочтений или того, чем вы в данный момент хотите заниматься, вы лишаете себя всего удовольствия, которое могли бы получить от опыта.То же самое и в некулинарных аспектах нашей жизни.

2. Неясные цели

Почему большинство людей не получают того, что хотят? Потому что люди не знают, что их действительно волнует. Конечно, они имеют об этом смутное представление. Они хотят быть здоровыми, богатыми, иметь хорошие отношения с близкими, чувствовать себя любимыми и важными. Делайте то, что им нравится, и это имеет смысл. Однако у них отсутствует конкретный план того, как каждая из этих ценностей должна проявляться в их жизни и как достичь желаемого результата.

3. Шесть шагов стратегии быстрого улучшения

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, сделать ее полнее и радостнее - потратьте 10 минут и выполните следующее упражнение. Благодаря ему вы обнаружите, что для вас важно, найдете мотивацию к действию и выберете конкретные действия для достижения этого.

Шаг 1. Выберите одну из ключевых сфер своей жизни. Вы можете использовать один из следующих или предложить свой собственный

  • И.Здоровье
  • II. Отношения
  • III. Финансы
  • IV. Карьера
  • В. Окружающая среда
  • VI. Развитие (личностное, профессиональное, духовное) 900 22

Шаг 2. Перечислите 3 вещи, которые вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите в выбранной ключевой области жизни, а затем определите, какая из них наиболее важна для вас в данный момент: Например, если вы выбрали ЗДОРОВЬЕ, это может быть:

  • а) Я хочу вылечить колени, чтобы кататься на лыжах и ходить в походы
  • б) Я хочу выглядеть привлекательно
  • c) Я хочу иметь много энергии каждый день

Шаг 3. Напишите ПОЧЕМУ это то, что вы хотите? Вам могут помочь следующие вопросы:

  • а) почему это важно для вас?
  • б) как бы вы себя чувствовали, если бы вам это удалось? Как изменится ваша жизнь?
  • в) как ты без него?

Например, вы можете написать: Если у меня много энергии каждый день…

а) Я смогу выполнять больше задач каждый день, я буду быстрее достигать своих целей. После работы, вместо того, чтобы валяться в постели, я смогу в полной мере наслаждаться жизнью, ходить на танцы, встречаться с друзьями и т. д.
б) Я буду чувствовать себя прекрасно. Я поверю в себя и буду распирать от гордости, когда все-таки добьюсь того, что мне так дорого.
в) без энергии, я чувствую слабость, усталость, мне кажется, что у меня ничего не получается и мне все надоело.

Шаг 4. Напишите, почему у вас его еще НЕТ?
По какой причине вам пока не удалось этого добиться? Что сдерживает вас до сих пор? Очень важно, чтобы вы это осознавали и могли противодействовать этому.Например:

  • До сих пор у меня не было много энергии каждый день, потому что я не заботилась о своем теле - не занималась спортом, не спала в обычные часы, плохо питалась и не делала перерывов для восстановления пока работал.

Шаг 5. Напишите КАК вы добьетесь желаемого?
Перечислите различные варианты действий, которые вы можете предпринять, не вдаваясь в подробности и не планируя свои следующие шаги. Например, вы можете в основном иметь дело с:

  • а) регулярные тренировки или
  • б) здоровое питание или
  • в) ложиться спать и вставать в одно и то же время или
  • d) планирование перерывов во время работы

шаг 5.

Шаг 6. ВЫБЕРИТЕ конкретное действие

  • Определитесь с одной задачей, которая максимально приблизит вас к достижению желаемого результата. Это должно быть просто, возможно сделать сегодня и не должно занимать более 30 минут. Например:
  • сегодня я лягу спать в 11:00 или
  • сегодня я проверю, где у меня есть ближайший спортзал, в который я могу пойти или
  • сегодня прочитал в интернете как мне лучше питаться или
  • сегодня вместо тостов на ужин я приготовлю салат из тунца/курицы

4.Резюме

Нелегко добиться больших перемен, особенно за короткое время. Но гораздо важнее начать. Американцы говорят, что Done Is Better Than Perfect, т.е. сделано лучше, чем идеально. Потому что идеал зачастую только в сфере мечтаний и планов. Вместо того, чтобы создавать сложную стратегию, часами обдумывая варианты и варианты — сделайте это 10-минутное упражнение и начните работать. И результаты придут быстрее, чем вы думаете. Чего я вам искренне желаю.

90 138
Автор статьи Анджей Бернардин.
опытный бизнес-тренер и коуч,
Польский эксперт по развитию привычек,
автор книг и настольной игры Kraina Nawyków.
Подробнее об авторе вы можете узнать по этой ссылке.

Witalni.pl - статья защищена авторским правом © все права защищены.

.

Измени свое мышление и ты изменишь свою жизнь аудиокнига

Вы держите в руках ДНК-код своего будущего, и только от вас зависит, какую форму вы ему придадите. Чтобы создать его в соответствии со своими мечтами, вам достаточно прочитать эту книгу, решить применить ее принципы в своей жизни, написать план, а затем с энтузиазмом приступить к действиям и воплотить свои мечты в реальность.
Приготовьтесь к большому приключению на всю оставшуюся жизнь!
Узнай, как:
- ставь великие цели
- реши стать богатым
- возьми под контроль свою жизнь
- думай как гений
- раскрой потенциал своего разума
- наполни свое мышление силой
- создай свое будущее,
- наслаждайся жизнью .
Если вы готовы к совершенству и отличным результатам, эта книга станет вашим проводником к успеху!
***
Истина, мудрость и сила есть на каждой стороне этой книги. Брайан Трейси — выдающийся авторитет в области радикального улучшения качества жизни. Пусть он будет вашим проводником. Я сам так многому у него научился, что не знаю, как его благодарить!
- Роберт Г. Аллен, автор бестселлеров № 1 по версии New York Times
Эта книга представляет собой метод преобразования вашего мышления о себе и своем потенциале, позволяющий вам стать более успешным во всех сферах вашей жизни.
- Ли Якокка, президент Lee Iacocca & Associates
Брайан Трейси переписал замечательную книгу, которая учит всех, как обращаться к своим внутренним ресурсам и не только ставить перед собой реалистичные цели, но и разрабатывать план их достижения. Эта книга — потенциальный бестселлер, который станет источником вдохновения для многих людей. Вы должны прочитать это.
- Салли Пайпс, директор Тихоокеанского научно-исследовательского института
Брайан Трейси, как обычно, попал в самую точку со своей новой книгой «Измени свое мышление, и ты изменишь свою жизнь».Вы должны прочитать это!
— Мак Андерсон, основатель Successories, Inc.
Новая книга Брайана «Измени свое мышление, и ты изменишь свою жизнь» покажет вам, как привлечь людей и ресурсы, необходимые для достижения любой поставленной цели.
- Тони Джери, г. PresentationTM, автор книги «Жизнь — это серия презентаций»
Это блестящая книга, наполненная мудростью и знаниями. Это заставит вас мгновенно превратить ваши намерения в действия. Он предоставит вам необходимую информацию и понимание, чтобы добиться успеха и найти смысл в своей жизни.
- Нидо Р. Кубейн, основатель фонда Национальной ассоциации ораторов, президент Great Harvest Bread Company
***
Брайан Трейси - один из лучших профессиональных ораторов в мире. Он открыл, построил, управлял и руководил около 22 предприятий из различных отраслей. Ежегодно он консультирует более 250 000 человек в США, Канаде, Европе и Азии.
Презентации, выступления и семинары Брайана адаптированы и подготовлены для любой аудитории. Их описывают как «вдохновляющие, веселые, информативные и мотивирующие».Он работал с более чем 500 корпорациями, прочитал более 2000 лекций и выступил перед более чем 2 000 000 человек.

.

Электронная книга Как изменить свою жизнь - вдохновитесь меняться!

Как изменить свою жизнь. Коллекция вдохновляющих колонок

Каролина Новаковска — тренер, обозреватель и актриса. В десяти ярких и вдохновляющих колонках, составляющих электронную книгу «Как изменить свою жизнь». Коллекция вдохновляющих колонок мотивирует и объясняет, почему так много людей достигают счастья... окольными путями. Вы заинтересованы в личном развитии? Вы ищете идею для следующей жизни? Или, может быть, вы пытаетесь лучше понять друг друга, чтобы иметь возможность принимать более точные, лучшие решения? Электронная книга Как изменить свою жизнь , несомненно, поможет вам в достижении ваших целей.По-своему.

Колонки, написанные от души

Каролина Новаковска, рассказывая о своем личном опыте, пытается донести до читателя универсальные выводы, которые помогут ему самостоятельно решать дилеммы и выбирать благоприятные для него сценарии. Как она пишет:

Я делюсь с вами своим опытом не для того, чтобы похвастаться своими открытиями и достижениями, а наоборот. Да, я горжусь ими, потому что они результат многолетней работы над собой, иногда также неудач и слез.Тем не менее, я упоминаю об этом, потому что хочу показать вам, что ваша судьба находится в ваших руках, и даже если вы сейчас чувствуете, что ситуация далека от совершенства, поверьте мне, вы находитесь в лучшем времени, чтобы изменить ее на 180 градусов.

Вы готовы или готовы к сменам ? Тогда действуйте — с электронной книгой «Как изменить свою жизнь » вы можете вступить в действие уже сегодня!

Электронная книга Как изменить свою жизнь - о чем она?

Страсть, материнство, расставания, карьера, неудачи и успехи, скорбь — вот лишь некоторые из вопросов, которые Каролина Новаковска затрагивает в электронной книге Как изменить свою жизнь .Она честно пишет как о сложных моментах своей жизни, так и о тех, которые принесли ей много радости. Он доказывает, что случайностей в жизни не бывает – все происходит для чего-то и из всего можно делать выводы на будущее.

Новаковска призывает читателей вместе с ней заглянуть внутрь себя, побуждает взглянуть на свою жизнь иначе, чем раньше, и задуматься над тем, довольны ли они тем направлением, в котором они идут. Он не представляет готовых решений, не пытается советовать... Он просто делится своими размышлениями, которые могут стать указателем на пути преображения для каждого из нас.

.

Феномен утра. Как изменить свою жизнь (Электронная книга)

ОПИСАНИЕ КНИГИ:

Хэл Элрод — успешный и всемирно известный мотивационный оратор, автор книги «Чудесное утро» — в «Феномен утра » научит вас, как изменить то, как вы встаете, с помощью простых приемов, которые сделают ваше утро более организованным и плодотворным. По словам Элрода, хорошее начало дня — ключ к более счастливой и успешной жизни.

«Чудесное утро» — это 30-дневная программа преобразования утренней рутины, которая научит вас, как начать свой день счастливо и стать лучшей версией себя. Книга Элрода представляет собой сборник из шести проверенных практик, позволяющих достичь высот собственных способностей во всех аспектах жизни. Даже если вам всегда было трудно вставать по утрам и начинать день рано, после прочтения Утренний феномен вы наверняка сможете это изменить.Этот простой метод может полностью изменить ваш распорядок дня и заставить вас понять, что долгий сон — это не то, что вам нужно.

Польза, которую вы можете ожидать от чтения этой книги, включает:
• утро, наполненное радостным предвкушением и энергией для действий;
• снижение стресса и облегчение преодоления жизненных препятствий;
• улучшение физического состояния и даже снижение веса;
• повышение работоспособности и концентрации на работе;
• достижение лучших финансовых результатов;
• мотивация реализовать видение жизни своей мечты!

Может быть, вы стоите между полками в книжном магазине и задаетесь вопросом: может ли ранний подъем действительно изменить чью-то жизнь? Да! Диаметрально! Уверяю вас - это не клише.Убедитесь сами и станьте счастливым успешным человеком. Инструкции см. в этой книге. Рекомендую!
Илона Фелицианская, модель, общественный деятель

Когда-то говорили, что настоящим достижением в области мотивации была продажа льда эскимосам. Хэл бьет этот рекорд - с изяществом и дерзостью он продает мне... мои собственные чудесные утра, которые уже несколько десятков лет являются для меня настоящим подарком и естественной привычкой. Почему я его «прощаю», хотя и не очень ценю мотивационные руководства, полные обещаний? Ввиду важности вопроса – хороший сон – основа здоровья и работоспособности.Я знаю, что хорошее утро может быть источником силы, а плохое утро может испортить остаток дня. И пусть не 95, как обещает автор, а даже 5 процентов «сов» воспользуются изложенными здесь советами и присоединятся к группе «жаворонков», до этой книги стоит дотянуться. Если, как и у меня, у вас появляется сыпь, когда вы просто думаете о мотивационном представлении, перейдите к главе 5, где вы найдете несколько отличных советов о том, как внедрить в свою жизнь ритуал доброго утра. И эта микрокоррекция может принести макроэффекты в ваше самоуправление!
Яцек Санторски, основатель Академии психологии лидерства, автор бестселлера Good Life

Утро для меня квинтэссенция творчества и тренировок.Нет ничего прекраснее, чем бег по лесу, под восходящее солнце и звуки пробуждающейся природы. Это водит. Заряжает аккумуляторы. Когда другие только открывают глаза, я после тренировки и утренней прессы с большим количеством энергии на весь день. У меня совершенно другая исходная позиция. Раннее вставание для меня является синонимом успеха и эффективности, а часы с 5 до 9 — самое творческое время дня. Спать его жалко.
Лукаш Грасс, создатель портала «Академия триатлона», главный редактор Business InsiderPolska

.

Смотрите также