На каких подушках лучше спать взрослым


Как правильно выбрать размер подушки – 7 хитростей

Комфорт сна напрямую зависит не только от матраса, но и от правильно подобранной подушки.

Один из важнейших параметров при подборе подушки — размер. Неправильный выбор высоты, длины и ширины аксессуара нивелирует все положительные качества аксессуара, какой бы качественный наполнитель там не был внутри. Неприятные ощущения в шее, боль и скованность, некомфортный сон, потребность менять позу во время отдыха — верные признаки того, что подушка подобрана неправильно.

Если подушка подобрана неправильно, позвоночник будет всю ночь находиться в искривленном положении.

Итак, какого размера должна быть подушка? Прочитайте нашу статью, чтобы не ошибиться при выборе размера спального аксессуара!

Содержание статьи
  1. Стандартные и нестандартные размеры
  2. Размеры ортопедических подушек
  3. Как определиться с высотой?
  4. Как выбрать идеальную подушку — 7 хитростей
  5. Мнение специалистов
  6. Итог
  7. Каталог

Какие есть размеры подушек для сна

В зависимости от производителя, подушки могут быть как стандартных размеров, так и нестандартных.

Стандартные размеры

Чаще всего в отечественных магазинах встречаются следующие размеры: 40х40 см, 50х50 см, 60х40 см, 50х70 см и 70х70 см. Два последних размера часто встречаются, в том числе, и в нашем интернет-магазине. К подушкам стандартного размера проще всего подобрать наволочку.

Нестандартные размеры

Подушки нестандартных размеров для взрослых варьируются между 31х50см и 50х90 см. Среди изделий нестандартного размера чаще всего встречаются ортопедические модели. Почему? Об этом ниже.

Таблица стандартных и нестандартных размеров подушек

Страна Стандартные размеры Нестандартные
Россия 70х70 см
70х50 см
60х60 см
от 31х50см до 50х90
ЕС 65х65 см
80х80 см
Любые
США Standard: 51х66 см
Jumbo: 51х71 см
Queen: 51х76 см
King: 51х91 см
Любые
Австралия 48х73 см
65х65 см
Любые

Размеры ортопедических моделей

Какие бывают размеры ортопедических подушек?

Нестандартные размеры чаще встречаются среди ортопедических изделий. При их изготовлении производители ориентируются, в первую очередь, на форму, чтобы подушка оптимально поддерживала голову и шейный отдел. Именно поэтому их размеры и форма могут быть совершенно разными. Например, подушки Tempur в виде звезды или полумесяца.

Размеры ортопедических подушек варьируются от 20 до 50 см по ширине и 30 до 80 см по длине. Для людей стандартной комплекции подходят изделия 40х60 см.

Минус подушек с нестандартным размером — к ним тяжело подобрать наволочку. Поэтому среди нестандартных вариантов лучше приобретать модели со съемными чехлами. Например, изделия из коллекции Mr. Mattress FreeDream оснащены двойными наволочками: внутренняя несъемная защищает наполнитель, а на внешней на молнии можно спать.

Высота имеет значение

Не менее важный параметр при подборе подушки — высота. От него напрямую зависит не только удобство, но и состояние верхнего отдела позвоночника.

Главное правило: голова должна находиться на одном уровне с телом. Только в этом случае верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь.

Если аксессуар слишком высокий или низкий для вас, то голова и шея будут находиться в искривленном положении. Это чревато болями и неприятными ощущениями. Из-за излишне низкой подушки голова обычно наклонена назад. Из-за этого пережимаются артерии, находящиеся в позвоночнике. Они питают кровью головной мозг.

Высота подушек варьируется от 2 см (детские модели) до 18 см.

При выборе высоты ориентируйтесь на тип наполнителя. Если это классический вариант из пуха или искусственного объемного волокна, высоту лучше брать с запасом, потому что наполнитель слеживается и теряет объем. А вот ортопедические модели из современных материалов, вроде латекса, ППУ, соевых пен или мемори не слеживаются со временнем.

Как выбрать идеальную подушку

7 хитростей при выборе подушки

  1. Ориентируемся на матрас. Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас. А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.
  2. Высота подушки и поза сна. Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки. Желательно — ортопедические. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она наоборот, слишком высокая.
  3. Ширина подушки. Обычно ширина подбирается в зависимости от комплекции. Измерьте примерную ширину плеч — именно таких размеров и должна быть ваша подушка.
  4. Часто ворочаетесь во сне? В этом случае следует выбрать подушку пошире, чтобы голова оставалась на подушке несмотря на постоянную смену позы во сне. В этом случае вам подойдут классические и ортопедические модели не меньше 70 см по ширине. Подушка Tempur Sonata сделана специально для любителей поворочаться перед засыпанием — ее форма в виде полумесяца не допустит соскальзывания с подушки.
  5. Плечи не должны лежать на подушке. Если у вас не получается лечь по-другому, значит подушка слишком большая.
  6. Обратите внимание, что на подушки стандартных размеров проще всего подобрать наволочки. А вот для изделия с нестандартными размерами придется заказывать наволочки индивидуальных размеров или пользоваться стандартной, которая идет в комплекте. Но в данном случае у вас не будет второго сменного комплекта, пока один находится в стирке. Кроме того, не все подушки оснащены съемными чехлами.
  7. Как выбрать размер подушки для ребенка? В первые годы жизни детям вообще не рекомендуется спать на подушках. Но если есть особые показания (например, рекомендация врача), обратите внимание на изделия высотой до 2 см. Дети от 3 до 5 лет должны спать на подушке высотой до 6 см. Ребята школьного возраста — до 10 см. Ширина и длина не играют большой роли, ориентируйтесь на советы, указанные выше.

Рекомендации врачей

Выбирать подушку необходимо не менее тщательно, чем матрас

Идеальная подушка для здорового сна — это тот аксессуар, который вы выбрали исходя из своих физиологических параметров. Советы, описанные выше, предназначены для здоровых людей. При наличии ортопедических заболеваний перед покупкой подушки лучше проконсультироваться со специалистом. Доктор поможет определиться с подходящей для вас жесткостью, высотой и размерами аксессуара. Некоторые дополнительные рекомендации:

  • Подушка должна быть удобной. Это один из самых простых тестов на пригодность подушки ко сну. Если новая подушка кажется вам неудобной, то лучше заменить аксессуар, каким бы дорогим он не был.
  • Наполнители должны быть воздухопроницаемыми. Если через подушку проходит воздух, это это станет гарантией того, что внутри не будет скапливаться влага и пыль. Пыль привлекает постельных клещей, а из-за влаги активно размножаются микробы.
  • Гипоаллергенные материалы — правильный выбор.
  • Стирайте подушки каждые три месяца. Желательно делать это в химчистке. Некоторые наполнители (например, соевую пену) можно стирать в обычной машинке. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Итог

Размер подушки не менее важный параметр, чем наполнитель и материал чехла. При выборе подушек необходимо ориентироваться на позу сна, тип подушки, ширину плеч, возраст, наличие или отсутствие ортопедических заболеваний. Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать ваш сон комфортным и здоровым.

Рейтинг лучших подушек для сна на боку. Топ ортопедических моделей

Лучшая подушка для сна на боку — какая она?

Идеальная подушка для сна на боку — это ортопедическая модель из упругих искусственных и натуральных материалов. Ортопедические подушки классической и анатомической формы идеально адаптируются к естественным изгибам тела и поддерживают его в естественном положении, помогая расслабиться и продуктивно отдохнуть. Правильно выбранная подушка снизит напряжение в мышцах шеи и спины, давление в межпозвоночных дисках, будет препятствовать возникновению заломов на коже и сдавливанию мягких тканей.

Мы собрали лучшие модели для сна на боку, которые можно приобрести в интернет-магазине «МногоСна».

Несмотря на то, что все модели из нашего топа отлично подходят для сна в позе на боку, все они могут похвастаться уникальными чертами, которых нет у других подушек.

Содержание статьи
  1. Орматек Eco Memo ergo
  2. Mediflex Spring Pillow
  3. Promtex-Orient Soft
  4. DreamLine Memo Space
  5. BeautySon Мемори Плюс
  6. FreeDream Bremen S
  7. Natures «Моя красота»
  8. SkySleep Termogel Ergo
  9. FreeDream Fresh W
  10. Tempur Symphony Medium
  11. Итог
  12. Каталог

Недорогая подушка Орматек Eco Memo ergo

Самая доступная модель в нашем рейтинге — всего 2 580 ₽ за 32x50 см. Ее эргономичная форма с валиками разной высоты рассчитана на комфортный сон не только на боку, но и на спине. Поэтому если вам вдруг захочется перевернуться на спину во время отдыха, ваш сон всё равно будет комфортным и здоровым. Главное не забыть перевернуть подушку низким валиком вниз. А для сна на боку подкладывайте под шею валик большего размера.

Наполнитель подушки состоит из искусственной пены с эффектом памяти. Этот материал с вязкоэластичной структурой под действием тепла и давления подстраивается под каждый его изгиб. При этом материал не оказывает обратного давления на кожу. Два этих свойства дарят ощущение комфорта, который не могут дать обычные пуховые изделия.

Умеренно мягкая

Анатомичная

Эффект памяти

На боку

На спине

Mediflex Spring Pillow с пружинами

Пожалуй самая необычная подушка в нашем рейтинге. За хорошие ортопедические свойства в ней отвечают специальные сверхмягкие пружины. Контакт лица с пружинами исключен — объемное полиэфирное волокно и пена Медиформ закрывают металлические элементы. Сочетание этих искусственных материалов обеспечивает комфортную мягкость.

Это тоже очень доступная по цене модель — 2 528 ₽ за 50x70 см.

Мягкая

Классическая

Иск. латекс

Иск. волокно

На боку

На спине

Promtex-Orient Soft из настоящего латекса

Натуральный латекс не зря считается материалом премиального качества. Он мягкий и комфортный от природы и при этом служит много лет без деформации. Размеры модели: 50х70 см, а значит она идеально подойдет для наволочек стандартного размера.

Чтобы изделие лучше пропускало воздух и в нем не накапливалась влага, материал был перфорирован. Отверстия никак не влияют на анатомичность, но делают изделие более гигиеничным.

Promtex-Orient Soft подарит комфорт натурального латекса по доступной цене. Подушка стоит 7 470 ₽ за 50x70 см.

Умерено мягкая

Стандартная

Латекс

На боку

На спине

DreamLine Memo Space с «памятью»

Подушка среднего уровня жесткости, которая подойдет как для сна на боку, так и на спине. Наполнитель подушки состоит из искусственного материала мемори-форм. Умеренно упругая поверхность наполнителя обеспечит корректную поддержку шейного отдела позвоночника.

Мягкая приятная на ощупь наволочка из трикотажа на молнии в комплекте! Ее можно стирать в машинке. Сам наполнитель стирать нельзя.

Средняя

Стандартная

Эффект памяти

На боку

На спине

Массажная BeautySon Мемори Плюс

Изделие от БьютиСон похоже по свойствам на другие модели анатомической формы из материала мемори. От других моделей она отличается наличием микромассажного эффекта. Рельефная форма наполнителя стимулирует кровоток, улучшая состояние кожи лица.

Вы также можете приобрести модель без массажного эффекта или изделие с мемори-форм стандартной формы.

Умеренно мягкая

Анатомичная

Эффект памяти

На боку

На спине

Соевая подушка FreeDream Bremen S

Подушка для тех, кому трудно привыкнуть к ортопедическим моделям. Дело в том, что зачастую наполнителем в них выступают цельные плиты материала. Модель FreeDream Bremen S от Мистер Матрас может похвастаться высоким уровнем анатомичности и при этом по ощущениям она очень похожа на классические подушки из пуха. Секрет в наполнителе Soya Foam — он расположен не единым пластом, а в измельченном виде. Это делает модель анатомичнее и удобнее для сна.

Еще одно отличительное свойство наполнителя — в его европейском происхождении. Soya Foam на основе натурального соевого масла производится в Испании по зеленой технологии. Материалы натурального происхождения дольше служат, они экологичнее и выносливее. Материал соответствует всем строгим нормам ЕС!

За подушкой FreeDream Bremen S легко ухаживать. Стирайте ее на деликатном режиме без отжима или руками. Благодаря отличной воздухопроницаемости она быстро высохнет.

Мягкая

Стандартная

Соевая пена

Стирка

На боку

На спине

Natures «Моя красота» продуманной формы

Подушка не зря имеет такое название. Дело в том, что любители спать на боку часто сталкиваются с неприятной проблемой возникновения заломов на коже. Они возникают из-за контакта кожи лица с подушкой. Со временем заломы превращаются в глубокие морщины. Данная модель выполнена из материала мемори, который не оказывает обратного давления на тело. Это позволит избежать возникновения заломов и неприятной отечности по утрам, из-за которых человек выглядит старше своего возраста.

Еще один плюс подушки — ее эргономичная форма с выемкой для плеч. Она позволяет поудобнее расположиться на боку.

Средняя

Анатомичная

Эффект памяти

На боку

На спине

SkySleep Termogel Ergo не допустит перегрева

Если вы часто перегреваетесь во время сна и то и дело вынуждены переворачивать подушку холодной стороной вверх, вам понравится эта ортопедические модель. Поверх материала мемори-форм с эффектом памяти расположена прослойка специального термогеля, который эффективно отводит тепло, не допуская перегрева. Во время сна на этой модели у вас не возникнет желания переворачивать подушку — сон будет комфортным даже в жаркую погоду.

Кроме этого, она отлично поддерживает голову и шею благодаря материалу меморикс в наполнителе. Чехол сшит из трикотажа — он приятный на ощупь и достаточно прочный.

Умеренно мягкая

Анатомичная

Эффект памяти

Охлаждающая

На боку

На спине

Двусторонняя модель FreeDream Fresh W

Еще одна модель в нашем рейтинге из натуральной соевой пены. Она дороже, чем FreeDream Bremen S, о которой написано выше, но отличается от нее по нескольким параметрам. Во-первых, она состоит сразу из двух типов соевой пены — Soya Foam и Viscool. Во-вторых, она сделана не из измельченного материала, а из цельной плиты пены. Это придает ей большую упругость.

Помимо того, что она идеально создана для сна на боку, она понравится тем, кто часто просыпается от перегрева. Проснуться с мокрым от пота лицом крайне неприятно. Если вам жарко, спите на стороне из материала Viscool. Эта соевая пена эффективно отводит тепло от поверхности кожи, благодаря чему кожа не будет перегреваться и потеть. В более прохладную погоду можно спать на стороне с Soya Foam. Из-за антомичности материала площадь контакта тела с подушкой больше, поэтому спать на ней будет теплее.

Кстати, наполнитель подушки не боится влаги. Ее можно стирать в обычной машинке!

Средняя

Стандартная

Эффект памяти

Охлаждающая

Стирка

На боку

На спине

Премиальный комфорт с Tempur Symphony Medium

Сделано в Дании! Подушка из вязкоэластичного материала Темпур, который расширяется под действием тепла тела, при этом не оказывая на него обратного давления. Что это дает? Это не только высочайший уровень комфорта сна, но и правильная поддержка головы и шейного отдела позвоночника. Для сна на боку и на спине можно использовать разные стороны подушки. Сторона для сна на боку имеет специальный уклон для более комфортного положения плеча.

Нежный трикотажный чехол с красивой текстурой можно стирать в машинке. Подробнее о режиме стирки написано на упаковке.

Доступно четыре размера: маленький Small, средний Medium, большой Large и модель «королевского размера» Queen M.

Умеренно мягкая

Стандартная

Tempur

На боку

На спине

На животе

Итог

Подушка, специально адаптированная для позы сна на боку сделает ваш сон заметно комфортнее. Упругая поддержка шеи и головы благотворно скажется на состоянии позвоночника. Наградой за правильно выбранный спальный аксессуар станет приятное самочувствие и хорошее настроение в течение всего дня.

Все еще испытывайте проблемы при выборе подушки? Звоните нашим специалистам или пишите в чат.

Какая подушка лучше для сна, что полезно для здоровья? Домик Сна

Содержание статьи:


Что может быть слаще, чем полноценный сон, и приятней, чем хороший отдых. Именно от качества этих составляющих, необходимых для нашего организма, зависит настроение, трудоспособность и самочувствие. Строение нашего тела предполагает использование подушки во время отдыха, для того чтобы позвоночник находясь в горизонтальном положении не искривлялся.

В этой статье мы попробуем ответить на главный вопрос: «какие подушки лучше для сна?»

Вам нужна новая подушка

  • Если по утрам, вы чувствуете усталость, и с трудом разминая шею, мучаетесь головной болью;
  • Нарушилась однородность наполнителя;
  • Подушка потеряла свою форму;
  • Исходит стойкий неприятный запах.

Выбираем правильно:

Отвечая на вопрос: какую подушку выбрать для сна? Необходимо обращать внимание на некоторые ее характеристики, которые станут залогом вашего полноценного отдыха и заряда энергией на весь день.

Наиболее распространенные ошибки, которые совершают покупатели — это покупка однотипных подушек для всех членов семьи.

Подушка — это индивидуальный предмет обихода, который следует подбирать, руководствуясь особенностями физиологии. Обязательным условием хорошей покупки является качество. Размеры, которыми будет обладать покупка — непринципиальны, вы можете выбрать подушку любых габаритов.При выборе решающими аспектами есть такие показатели:

Жесткость

Жесткость выбираем в зависимости от любимой позы во время сна.

  • При заболеваниях позвоночника и для любителей спать на боку рекомендуют подушку максимальной жесткости;
  • Для тех, кто предпочитает спать на спине следует обратить внимание на подушку средней жесткости;
  • Для любителей спать на животе — подойдут мягкие подушки.

Высота

Наиболее распространенный вариант — изделие высотой примерно 10-14 см, но это все строго индивидуально. Оптимальная высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча.

Форма

  • Классические подушки — прямоугольные или квадратные. Изготавливают из натуральных или синтетических материалов и не предусматривают специальной поддержки для головы и шейного отдела позвоночника.
  • Ортопедические подушки — рекомендуют людям с проблемным позвоночником.

Внешне они могут быть представлены в виде валиков или как модели классической формы, имеющие характерную выемку для головы.

  Преимущества:

  • Эти подушки достаточно жесткие;
  • В процессе эксплуатации не деформируются;
  • Имеют достаточно твердый бортик.

В связи с особенностями конструкции, специалисты рекомендуют использовать ортопедические подушки во время непродолжительного отдыха. Так же бытует мнение, что ортопедические подушки специально разработаны с учетом физиологических особенностей человека, поэтому ее использование сводит к минимуму такие побочные эффекты как головная боль и дискомфорт в области шеи .

 Загрузка ...

Наполнитель

При этом не следует забывать, что не только форма подушки способна благотворно влиять на качество вашего отдыха, но и наполнитель.

Наполнители подушек делятся на два вида:

  • Натуральные;
  • Синтетические.

У каждого из них есть свои плюсы, и минусы, о которых следует знать перед тем, как выбрать подушку.

1. Натуральный:

1.1. Подушки с наполнителем «пух-перо»

Наиболее распространенные натуральные материалы, выступающие в роли наполнителя. В случае если у вас не выявлено возникновение аллергических реакций, специалисты рекомендуют обратить свое внимание на подушки, наполненные именно этими натуральными материалами. Хочется отметить, что это не дешевый вариант, стоимость будет зависеть от размера подушки и количество пуха в процентном соотношении к количеству пера.

  Преимущества:

  • Регулируют теплообмен;
  • Гигроскопичность;
  • Воздухопроницаемость;
  • Обеспечивают комфортный сон;
  • Легко восстанавливают форму.

  Минусы:

  • Противопоказаны аллергикам;
  • Нуждаются в специальном уходе — регулярная просушка, химическая чистка;
  • Недолговечность — со временем перо разрушается.

Совет: Если вы предпочитаете жесткую подушку, то большую часть наполнителя должен состоять из пера и наоборот, если вам нужна пушистая и мягкая подушка основной ее составляющей должен быть пух.

1.2. Овечья шерсть

Один из популярных натуральных материалов, который также успешно используется в качестве наполнителя подушек.

  Преимущества:

  • Благотворно влияют на самочувствие человека;
  • Оказывают успокаивающее действие на мышцы, суставы и опорно-двигательный аппарат;
  • Согревают зимой, благодаря уникальным свойствам материала и хорошей циркуляции воздуха между его волокнами;
  • Спать летом будет комфортно и не жарко, так как лишняя влага не будет скапливаться внутри.

  Минусы:

  • Неустойчивость к деформации , уже через пару месяцев эксплуатации шерсть может сваляться и восстановить ее первоначальные характеристики будет практически невозможно;
  • Противопоказаны аллергикам и астматикам;
  • Нуждаются в химической чистке.

1.3. Подушки из бамбука

Это натуральный наполнитель, который превосходно справляется со своим предназначением. Для производства основы используется бамбуковое волокно.

  Преимущества:

  • Антибактериальность;
  • Гипоаллергенность;
  • Поддерживают оптимальный микроклимат;
  • Обладают высокой воздухопроницаемостью;
  • Являются экологически чистым продуктом;
  • Хорошо сохнут;
  • Допускается автоматическая стирка.

  Минусы:

  • Подушки из бамбука быстро впитывают влагу;
  • В намокшем состоянии теряют прочность.

1.4. Растительные наполнители для подушек

Они выполняют не только основную функцию – придание объема и формы, но и оказывают ароматерапевтическое воздействие на наш организм. В качестве растительного наполнителя могут выступать гречневая шелуха и различные травы, шишки хмеля и оболочка риса.

  Преимущества:

  • Не вызывают аллергических реакций;
  • Оказывают массажное и лечебное воздействие.

  Минусы:

  • Жесткость;
  • Шуршание;
  • Требуют специального ухода;
  • Непродолжительный срок эксплуатации.

Совет: При сосудистых заболеваниях желательно использовать подушки, наполненные скорлупой ореха, шелухой кедровой шишки и стружкой ореха.

2. Синтетические наполнители:

2.1. Силиконовые подушки

Силиконовый наполнитель обеспечит вашей подушке объем, он упругий и быстро восстанавливает форму.

  Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Долговечность;
  • Не вызывают аллергических реакций.

  Минусы:

  • Синтетическое происхождение, что для многих является принципиальным при выборе постельных принадлежностей.

2.2. Полиэфирное волокно

Также заслужило доверие потребителей, оно представлено как нетканый материал, в виде обработанных силиконом тонких, пустотелых волокон. Благодаря силикону, волокна способны двигаться независимо друг от друга, и сохранять первоначальную форму подушки, что исключает в процессе эксплуатации сбивание и скатывание наполнителя. Актуальные потребительские качества сделали этот наполнитель популярным и востребованным.

  Преимущества:

  • Обладают высокими теплозащитными свойствами;
  • Не препятствуют циркуляции воздуха;
  • Не впитывают влагу и запахи;
  • Гипоаллергенность;
  • Доступная стоимость;
  • Легко стирается и быстро сохнет.

  Минусы:

  • Из-за своей мягкости, плохо поддерживают голову и шею в физиологически правильном положении;
  • Недолговечность.

2.3. Микроволокно

Считается аналогом пуха, так как сочетает в себе все его лучшие характеристики, но в тоже время этот материал не вызывает аллергических реакции. Уникальная текстура ультратонкого волокна позволяет оставаться ему на протяжении всего срока эксплуатации легким и воздушным.

  Преимущества:

  • Не впитывают запахи;
  • Не собирают в себе пыль;
  • Не требуют дополнительного ухода.

  Минусы:

  • Плохо впитывают влагу;
  • Электризуются.

2.4. Вискоэластик

Занял свою нишу среди популярных качественных синтетических наполнителей. Благодаря уникальным свойствам тонких и упругих волокон, подушка приобретает форму головы и шеи, после использования, ее поверхность быстро восстанавливается, возвращаясь в исходное положение.

  Преимущества:

  • В виду того, что между волокнами существует хорошая циркуляция воздуха, наполнитель не впитает в себя неприятные запахи;
  • Поддерживает тело в естественном положении;
  • Комфортность сна и зимой, и летом.

  Минусы:

  • Нельзя стирать;
  • Высокая стоимость.

2.5. Микрогель

По своему свойству схож с таким натуральным материалом как пух. Подушки для сна, в которых использован данный наполнитель мягкие и легкие, и после использования они быстро восстанавливают свой объем.

  Преимущества:

  • Влагостойкость;
  • Воздухопроницаемость;
  • Термоизоляция создает комфортные условия для сна.

Дополнительная полезная информация:

  • Выбирать подушку следует в соответствии с размерами комнаты и кровати — большие по размеру и объему изделия будут нелепо выглядеть на небольших кроватях и в маленьких помещениях;
  • Если Вы спите на мягком матрасе, значит подушка должна быть более жесткой и высокой.

 

Немаловажное значение, влияющее на долговечность и износостойкость, имеют чехлы для подушек . Для того чтобы оценить качество покупки, уделите особое внимание деталям пошива. Убедитесь в том, что материал, из которого изготовлен чехол, соответствует вашим требованиям.

Советы:

  • Шов должен быть прочным и аккуратным, выполненным из мелких стежков;
  • Не должен содержать мелких отверстий, через которые может просачиваться наполнитель подушки;
  • От качества материала и пошива будет зависеть срок службы изделия, поэтому перед покупкой тщательно осмотрите подушку, место, где расположен шов, немного натяните, чтобы оценить его прочность и качество нитей;
  • Приоритет следует отдавать натуральным тканям, которые не образуют статическое электричество, приятны на ощупь и не способствуют образованию раздражения на коже;
  • Выбирайте подушку, чехол которой имеет замок-молнию. Так Вы сможете регулировать высоту и жесткость подушки, убрав лишний наполнитель. К тому же, доступ к наполнителю облегчит его просушку, чистку и замену.

Популярными остаются чехлы, пошитые из 100% хлопка, так же актуальна махровая ткань и микрофибра, которая позиционируется как долговечный, легкий материал. За такими чехлами будет просто ухаживать, они не вызовут аллергию и рекомендованы для использования детьми дошкольного возраста. Чехол также может быть комбинированным и состоять из сочетания двух тканей, например: бамбук и хлопок или вискоза и хлопок.

На сегодняшний день ассортимент любого магазина предлагает широкий выбор разных по качеству, стоимости и свойствам подушек. Из всего разнообразия можно легко сделать правильный выбор, если учесть индивидуальные особенности вашего организма. Какой бы материал вы ни выбрали в качестве наполнителя, залогом хорошей покупки станут характеристики, по которым можно определить качество товара.

Итак, какую подушку выбрать?
Ответ — которая, отвечает следующим характеристикам:

  • хорошая циркуляция воздуха;
  • способность сохранить приобретенное тепло;
  • исключено образование и распространение микроорганизмов;
  • не происходит деформации в результате стирки;
  • большой срок эксплуатации;
  • наполнители не поддерживают горение.

Как показывает практика, экономия в данном вопросе не уместна, ведь во сне мы проводим одну треть нашей жизни.

Рейтинг подушек по наполнителям

 Загрузка ...

размер и материал ортопедических подушек

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

127349, г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

119002, г. Москва ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

125319, г. Москва ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

129281, г. Москва ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

117437, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

109451, г. Москва, ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

129164, г. Москва, ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

117556, г. Москва, Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

125212, г. Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

Выездной Семейный ортопед Москва 1

125239, г. Москва, Проезд Черепановых, д.8

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

115093, г. Москва, ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

115551, г. Москва ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Кантемировская

ОРТЕКА Кантемировская

115477, г. Москва, Пролетарский проспект, д.25

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

115522, г. Москва, Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

115470, г. Москва, ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

107078, г. Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, г. Москва, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

109443, г. Москва Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

109145, г. Москва, Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

129085, г. Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

117628, г. Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

111397, г. Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

125252, г.Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Ленинский проспект

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Дисконт-центр Орджоникидзе 11

115419, г. Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

121059, г. Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

119146, г. Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

м. Динамо

ОРТЕКА МСК при ГКБ им. Боткина

125284, г. Москва, 1-й Боткинский проезд, д 2/6

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

117036, г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Новопеределкино

ОРТЕКА МСК Новопеределкино Боровское 36

119634, г. Москва, Боровское шоссе, д 36

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

129110, г. Москва, пр-кт Мира, д 45

м. Селигерская

ОРТЕКА МСК Селигерская Коровинское 1А

127486, г Москва, Коровинское шоссе, д 1А

ОРТЕКА МСК Строгино Маршала Катукова 11

123181, г. Москва, ул Маршала Катукова, д 11 к 1 стр 3

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

125363, г. Москва, Химкинский б-р, д 23

м. Деловой центр

ОРТЕКА МСК ТЦ Афимолл

123112, г. Москва, Пресненская наб. д.2

м. Ростокино

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

129226, г.Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

107241, г. Москва, ул. Уральская, д. 1

м. Щукинская

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

123182, г. Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

109147, г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

125047, г. Москва, ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Медведково

ОРТЕКА Медведково

127224, г. Москва, ул. Грекова, д.10

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

127030, г. Москва, ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

125222, г. Москва, ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

119192, г. Москва, Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

121552, г. Москва ул. Ярцевская, д. 32

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Москва Бабушкинская Енисейская 17

129327, г. Москва, ул. Енисейская , д. 17, корпус 1

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

109431, г. Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

107014, г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Саларьево

ОРТЕКА Москва ТЦ Саларис

108811, г. Москва, поселение Московский, Киевское шоссе , 23-й км, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

117534, г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

111558, г. Москва, Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

119017, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

119049, г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

123060, г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

127273, г. Москва, улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

105077, г. Москва, Первомайская улица, 77

м. Преображенская площадь

ОРТЕКА Преображенская площадь

107061, г. Москва, ул. Большая Черкизовская д. 5 корп. 1

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

123022, г. Москва, ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Проспект Вернадского

ОРТЕКА Проспект Вернадского

119454, г. Москва, ул. Удальцова, д.71 к.3

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

117218, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

109377, г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

105318, г. Москва, улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

117042, г. Москва, ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

121352, г. Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

125057, г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

125047, г. Москва ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

125009, г. Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

117574, г. Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Тимирязевская

ОРТЕКА Тимирязевская

127322, г. Москва, ул. Яблочкова, д.16

м. Университет

ОРТЕКА Университет

119311, г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

121096, г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

127051, г. Москва, ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

117587, г. Москва, ул.Сумская, 2/12

Как выбрать подушку | Какая подушка лучше для сна

Как выбрать подушку? Изначально вопрос не кажется сложным, ведь можно прийти в маркет и приобрести из огромного ассортимента любой товар для сна. Но вот какие подушки лучше? К тому же, на что необходимо обращать внимание при выборе аксессуаров? Ответы знают не многие. Существуют изделия различных форм, параметров и типов в целом. Кроме этого, некоторые подушки могут выполнять корректирующую функцию, поэтому перед покупкой стоит знать, как подобрать подушку для сна и на что обращать пристальное внимание.

Для того чтобы понять, какие подушки лучше, следует в первую очередь, учитывать личные предпочтения. Также необходимо понимать и то, что ваши физиологические особенности играют не последнюю роль. Также важно понимать, для кого вы планируете совершить покупку. Причем делать выбор в пользу идентичных друг с другом подушек для всех членов семьи неправильно. Ведь каждый обладает своими уникальными особенностями. Кроме этого, каждый член семьи отличается различным ростом и весом.

Как выбрать подушку по параметру жесткости?

Жесткость следует выбирать в зависимости от того, какая ваша любимая поза во сне. Необходимо учитывать и то, что:

  • тем, кто спит на боку и или имеет проблемы с позвонком лучше делать акцент на подушках максимальной жесткости;
  • любителям поспать на спине подойдут подушки средней жесткости;
  • тем кто предпочитает сон на животе подойдут максимально мягкие и комфортабельные аксессуары для сна.

Как выбрать высоту подушки?

Относительно высоты изделий также имеются некоторые нюансы:

  • средней высоты подушки стоит выбирать тем, кто спит на спине. Причем высота может существенно варьироваться и составлять даже до 10 см;
  • любителям поспать на боку подойдет более высокая модель подушек, которые смогут с легкостью восполнить пробел между плечом и ухом. При этом такой вариант должен максимально комфортно поддерживать на должном уровне шею. Соответственно, подбирать изделие необходимо по ширине своих плеч;
  • если вы предпочитаете спать на спине, то в таком случае следует отдавать предпочтение мягким аксессуарам. Высота может варьироваться и составлять в итоге около 8 см;
  • если вы поворачиваетесь во сне довольно часто, тогда также стоит выбирать подушку максимально мягкой и невысокой конструкции, которая с легкостью сможет адаптироваться под вашу позу во сне.

Как выбрать подушку по форме?

Форма важный критерий при подборе идеальных аксессуаров для сна. Она также подбирается в зависимости от того, как вы любите спать. Например, всем, кто предпочитает поспать на спине больше подойдут изделия прямоугольной формы. Они могут иметь выемку или валик под шею. Это правило касается и любителей поспать на боку. А вот для комфортабельного сна на животе больше подойдут подушки в форме звезды или той же прямоугольной формы,но в небольшом исполнении.

Стоит отметить, что существуют подушки нестандартных форм. Они подойдут для совместного сна пары или тем, кто постоянно переворачивается. Зачастую такие изделия могут быть слишком длинными или иметь форму буквы "Г", подковы или даже морского конька. Также такой вариант идеально подойдет беременным женщинам, которым обычно трудно подобрать удобную позу во сне. А если вы не уверены в том, какие подушки лучше, сделайте видеонаблюдение своего сна с помощью камер видеонаблюдения.

Как выбрать наполнитель подушки?

Наполнитель - еще один немаловажный нюанс. Существует 2 основных вида наполнителей: натуральные, а также синтетические. Если ранее ответ однозначно был в пользу натуральных наполнителей, то сейчас следует внимательно изучить данный вопрос. Это обусловлено тем, что с точки зрения экологичности и безопасности современные синтетические наполнители совершенно не уступают натуральным.

Как выбрать пуховую подушку или преимущества натуральных наполнителей

Самыми дорогими натуральными наполнителями принято считать перо или пух. Дорогостоящие подушки с данным наполнителем идеально подходят всем, кроме тех, у кого материалы способны вызвать аллергию. К преимуществам таких наполнителей стоит отнести:

  • отличное распределение тепла;
  • легкое восстановление первоначальной формы.

Вместе с этим, пух или перо нельзя назвать долговечными наполнителями. Также периодически они требуют специализированной очистки.

Лучшие натуральные товары для сна - это бамбуковые подушки как выбрать и приобрести не требует каких-либо знаний. Для этого достаточно подобрать размеры изделия. Причем гипоаллергенный и антибактериальный наполнитель, обладающий идеальной воздухопроницаемостью имеет всего один недостаток - повышенной влаги.

Шерсть овец - еще один превосходный вариант натурального наполнителя. В особенности специалисты рекомендуют купить такие подушки тем, кто имеет проблемы с позвонком или сильными болями в мышцах. Это обусловлено возможностями наполнителя, так как овечья шерсть устойчиво переносит влагу и характеризуется отменным распределением тепла.

Еще один вариант натуральных наполнителей - хмель, гречневая шелуха или шелуха риса. Такой весьма специфический вариант обладает еще и ароматерапевтическими качествами, но все же за такими материалами потребуется специальный уход.

Синтетическая анатомическая подушка как выбрать?

Среди гипоаллергенных синтетических вариантов следует выделить наполнитель из:

  • силикона, который характеризуется доступной ценой, долговечностью и отменной упругостью. Силиконовый наполнитель не имеет недостатков, кроме этого такие подушки максимально быстро приходят в первоначальную форму и подходят не только взрослым, но и детям;
  • микроволокна, который является аналогом пуха. Единственным минусов микроволокна служит то, что наполнитель электризуется. В остальном он отличается отсутствием впитывания влаги и простотой в уходе;
  • полиэфирного волокна, который представляет собой воздухопроницаемый, простой в уходе и очень легкий материал, к минусам которого можно отнести лишь повышенную мягкость и короткий эксплуатационный срок;
  • микрогеля - также аналог традиционного пуха, но не имеющий недостатков. Упругий на ощупь материал отменно справляется с регуляцией тепла. При этом такие подушки невероятно легкие и характеризуются длительным сроком службы.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Не можете понять, как подобрать размер ортопедической подушки? Решение вопросов может быть правильным или полностью неверным. Неправильным выбором можно уверенно считать подушку, после сна на которой вы начнете ощущать дискомфорт. Постоянные боли в спине, шее или в руках служат сигналом того, что подушка выбрана не верно. Кроме этого важно понимать, что ортопедическая подушка без рекомендаций специалиста не принесет желаемый эффект. Нельзя выбирать аксессуар для сна основываясь только на личных ощущениях и отзывах потребителей. Подход к покупке должен быть грамотным и включать индивидуальные и физиологические особенности. Соответственно, перед покупкой ортопедического варианта подушки важно предварительно записаться на консультацию доктора. Врач-ортопед поможет определить главную причину ваших дискомфортных ощущений и соответственно, в дальнейшем оказать помощь в подборе идеальной именно для вас ортопедической подушки.

Как выбрать подушку для ребенка?

Специалисты особое значение уделять выбору детским подушек. Вот почему важно учитывать некоторые правила:

  • в качестве идеального наполнителя детских подушек лучше выбирать силикон или микрогель. При всем уважении к натуральным материалам, в случае с детской продукцией синтетический проявит себя в разы лучше. Это обусловлено гипоаллергенностью, а также длительным сроком службы материалов;
  • лучше, если чехол детской модели изделия будет выполнен из хлопка, ведь именно это поможет избежать возникновения статического электричества;
  • если вас больше интересует натуральный наполнитель, тогда среди возможных вариантов уделите внимание бамбуку/пуху. Причем особе внимание стоит уделить не только самим изделиям, но и компаниям-производителям.

Выбрать размер детской подушки очень легко: для этого подберите изделие, которое будет чуть меньше/уже его плеч. При этом жесткость товаров для сна должна быть исключительно средней. Это обусловлено тем, что на слишком мягкой моделе ребенок будет попросту проваливаться, а на слишком жесткой - наоборот, ощущать дискомфорт.

Также важно тщательно проверять детскую подушку перед покупкой. Она должна быть качественной, без кривых швов и желательно со специальными указателями, которые служили бы подтверждением того, что это детская модель. Но также учитывайте, что врачи не рекомендуют покупать подушки детям до достижения ими 2-летнего возраста. Так как слишком ранняя покупка может способствовать созданию различных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Подушка для грудничка: когда нужна и как выбрать

С появлением малыша все внимание родителей направлено на заботу о грудничке и удовлетворение его потребностей. Комфортный и здоровый сон — одна из самых главных составляющих жизни новорожденных. В это время ребенок растет, набирается сил для новых свершений.

Чтобы ничего не нарушило сладкий сон малыша, родители пытаются создать максимально комфортные условия, и один из вопросов, с которым сталкиваются мама и папа, — а нужна ли подушка новорожденному?

Педиатры считают, что она вовсе не нужна младенцу. Если ваш ребенок здоров, тогда спать он должен на хорошем жестком матрасе в своей кроватке. Несмотря на то, что взрослым так и хочется положить под голову грудного ребенка подушку, стоит отложить эту затею на некоторое время.

Для новорожденного малыша подушки будут абсолютно бесполезны или, чего хуже, могут даже навредить. Так, у ребенка может неправильно сформироваться позвоночник, она может помешать правильному развитию шейных мышц или кроха может перевернуться ночью, уткнувшись носом в подушку, и задохнуться.

Поэтому, если у вас нет никаких специальных показаний и малыш абсолютно здоров, с покупкой этого изделия стоит повременить.

Когда следует покупать подушку?

Купить детскую подушку нужно в том случае, когда ее вам порекомендует педиатр или невропатолог. У детей иногда бывают специальные медицинские показания, и тогда класть грудничка на подушку будет необходимостью. К таким показаниям относятся:

  • Кривошея. В этом случае нужно выбрать специальную ортопедическую подушку, которая будет снимать напряжение с мышц шеи и фиксировать головку.
  • Обильные срыгивания. Чтобы обезопасить ребенка во время сна, можно приобрести подушку-позиционер, по краям которой размещены валики. Класть ребенка на подушку нужно на бочок, и тогда проблема будет решена.
  • Мышечная дистония. Ортопедическая модель поможет расслабить, снять тонус и улучшить состояние грудничка.
  • Рахит. В этом случае подушка для новорожденных позволит предотвратить такое осложнение, как деформация затылочных костей.
  • Внутричерепная гипертензия. Приподнятое состояние изголовья позволяет нормализовать кровоток.

Нужно понимать, что при таких диагнозах подушка не является панацеей, это всего лишь вспомогательное средство, дополнение к массажам и лечебной физкультуре. Именно доктор должен решить, с какого месяца можно использовать детскую подушку, и дать рекомендации по ее выбору.

Если же у вашего ребенка нет медицинских показаний, тогда приобрести подушку для него можно примерно к 2 годам. До достижения этого возраста вы можете подкладывать мягкую фланелевую или хлопковую пеленку, сложенную в четыре раза. Этот вариант подойдет и для кроватки, и для прогулок в коляске, при этом не доставит ребенку никакого дискомфорта и вреда.

Выбор детской подушки

Огромный ассортимент детских товаров и различных аксессуаров для сна может напугать неопытных родителей. Чего только не найдешь в магазинах для детской комнаты: бортики, постельное белье в кроватку, матрасы и т.д. Главные требования к этим товарам — это безопасность материалов и наполнителей.

Подушка для малыша обязательно должна быть невысокой, чтобы головка лишь слегка возвышалась над уровнем тела. В качестве внешнего материала чехла для подушек желательно выбирать натуральные ткани, которые более комфортны для нежной кожи ребенка.

Самые популярные виды:

  • Подушка-бабочка. У нее есть углубление в центре и возвышенность по краям. Помогает фиксировать головку малыша и правильно формировать шейный изгиб.
  • Подушка-позиционер. Это плоское изделие с двумя валиками по бокам, которое отлично фиксирует ребенка в положении на боку. Пригодится детям со склонностью к обильным срыгиваниям в первые 4 месяца жизни.
  • Наклонная подушка. Позволяет держать туловище малыша в приподнятом положении. Класть ребенка на подушку нужно после кормления.
  • Подушка для кормления. Позволяет удобно расположить малыша во время кормления грудью. Положение подушки полностью комфортно как маме, так и ребенку.
  • Начиная с 2-3 лет, вы можете приобрести подушки в кроватку, как у взрослых, только меньше по размеру. Обязательно обращайте внимание на наполнитель изделия. Не нужно использовать пуховые и шерстяные изделия, так как они могут вызвать аллергию. Отдайте предпочтение гипоаллергенным материалам: холлофайберу, бамбуковому волокну, гречневой лузге, природному латексу.

Рекомендуем регулярно проверять упругость изделия. Если при нажатии изделие не принимает свою первоначальную форму, то его лучше заменить на новое.

Преимущества покупки на сайте avtokrisla.com

В интернет-магазине avtokrisla.com представлен огромный ассортимент детских товаров. Наши консультанты всегда с радостью помогут вам совершить правильный выбор и купить именно то изделие, которое будет соответствовать вашим запросам и пожеланиям.

Каталог сайта постоянно пополняется новыми позициями. Все наши товары проходят тщательную проверку, ведь мы можем рекомендовать нашим клиентам только лучшее.

При выборе детской подушки обратите внимание на бренд ItalBaby. Тонкие удобные модели под голову и детские позиционеры пригодятся на первом году жизни малыша.

Варианты от торговой марки Ceba также заслуживают вашего внимания. Анатомические «бабочки» и комплекты из подушки и одеяла для подросших деток сделают сон ребенка более здоровым и комфортным. Если вы хотите красиво украсить кровать в детской, тогда модели декоративных подушек Декоративная подушка Tweeto 40х40 см (Ocean) 385 грн Купить Tweeto идеально справятся с этой задачей.

Оформляя заказ у нас, наши клиенты получают:

  • квалифицированные консультации менеджеров;
  • сертифицированные товары;
  • доставку по Украине;
  • постоянные акции и скидки;
  • гарантийное и послегарантийное обслуживание.

Мы работаем не только онлайн. Наши магазины открыты в Киеве, Одессе, Днепре, Харькове, Львове. Приходите, и вы сможете лично протестировать модели и подобрать их по своему вкусу.

Давайте вместе сделаем детство вашего малыша счастливым и безопасным!

в какой позе лучше спать?

Несмотря на то, что сон один из важнейших физиологических процессов в организме, им часто пренебрегают, особенно жители мегаполисов. Медики рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки, в то время, как многие не досыпают даже шести. Группа исследователей из Бостонского университета во главе с Лорой Льюс выяснила, что крепкий сон очищает организм от токсинов. Происходит это благодаря нервным сигналам, которые возникают во время глубокого сна. Ученые считают, что нарушения в режиме сна приводят в будущем к деменции. Однако спать надо не только много, но и правильно, уверены медики. А в какой позе лучше всего – выяснила корреспондент «МИР 24».

Специалисты сходятся во мнении, что идеальная поза для сна зависит от особенностей организма, возраста, состояния здоровья и имеющихся заболеваний. Для здорового человека подходят позы на спине и на боку, как на правом, так и на левом.

«Если у человека затруднено носовое дыхание, то сон на спине может усилить храп и риск апноэ – остановки дыхания во сне. Не самой полезной считается и поза на животе, как правило, увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника. Людям, с забросом кислого содержимого желудка, рекомендуется спать с приподнятым изголовьем, для снижения частоты забросов. Тем, у кого проблемы с позвоночником, больше подойдет сон на боку в позе эмбриона. Эта поза лучше других разгружает позвоночник. Беременным рекомендуется спать на левом боку, так улучшается кровообращение», – сказала врач-терапевт высшей категории, консультант по терапии в GREENWAY Елена Томашкова.

При этом, если вы спите на спине, очень важно правильно выбрать подушку, в противном случае вы все еще рискуете здоровьем.

«Например, если подушек слишком много или они слишком высокие, может нарушиться мозговой кровоток, что приводит к учащению сердцебиения и повышению давления. К сожалению, сон на спине чаще всего приводит к храпу. Не рекомендуется спать на спине и беременным», – добавляет директор по медицине Inferum Group Константин Малахов.

Если у вас есть бронхиальные проблемы или заболевания сердца, то откажитесь от сна на боку.

«Сон на левом боку облегчает изжогу и так называемый кислотный рефлекс, но при этом снижает амплитуду движения легких. Так что поза не подходит тем, у кого есть бронхиальные проблемы. Не стоит спать на левом боку и сердечникам. В таком положении давление на грудную клетку усиливается – особенно если у человека лишний вес», – сказал Малахов.

Поза на животе тоже мало кому подходит. Она негативно влияет сразу на несколько органов.

«Эта поза гарантированно избавляет от храпа, но грозит множеством других проблем. Во-первых, нарушением кровотока и доставки кислорода к мозгу, во-вторых, давлением на грудную клетку и затруднением работы легких, и наконец, повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Опять же, люди с лишним весом особенно рискуют», – прокомментировал Малахов.

Кроме того, если вы любите засыпать лицом в подушку, будьте готовы к ухудшению лимфооттока. Не стоит спать на одной и той же стороне лица, если не хотите преждевременно заработать морщины, советует врач-косметолог Лия Колесова.

«При положении лицом в подушку ухудшается лимфоотток, который работает сверху вниз, по направлению от лба к подбородку. Также привычка спать на одной стороне лица формирует характерные заломы и мелкие морщины на лице. Особенно важно положение лица во время сна после эстетических процедур вроде пилинга, биоревитализации, контурной пластики. Не рекомендуется спать на лице из-за ухудшения кровоснабжения и смещения вводимого вещества», – сказала она.

Чтобы не возникало проблем со сном, медики советуют отказаться от интенсивных нагрузок на ночь, не пытаться решать важные задачи, проветривать комнату перед сном и не переедать.

«Лучше, если последний прием пищи будет за несколько часов до сна. Откажитесь от чая и кофе в позднее время суток, убирайте из спальни все гаджеты или отключайте их полностью. Советую приобрести плотные шторы, не пропускающие уличный свет», – добавила медик Томашкова.

Обратите внимание, что онлайн-контент будоражит психику, а освещение от экрана телефона мобилизует мозг. Среди экспертов бытует мнение, что даже традиционный совет «считать овец», чтобы уснуть, может иметь обратный эффект. Если вы не можете заснуть, то можно воспользоваться корректором артериального давления.

«Это устройство размером с наручные часы. Его надевают на запястье, и оно воздействует на сосуды с помощью слабых электрическим импульсов, тем самым повышая или понижая давление. Сон в результате такого воздействия становится более глубоким и полноценным, человек легче засыпает вечером, легче просыпается утром и чувствует себя отдохнувшим», – добавил Малахов.

Как выбрать идеальную подушку для сна?

Подушка – незаменимый элемент каждой спальни. Его задача – правильно поддерживать шейный отдел позвоночника и голову, благодаря чему наши мышцы могут расслабиться и отдохнуть, а дыхательные пути очищаются. Плохо подобранная подушка может привести к болям в шее и скованности, храпу и даже ночному апноэ. Выбор подушек огромен, поэтому мы поможем вам подобрать подходящую!

Читайте также: Какая ортопедическая подушка лучше для вас?
Перейти к: Наполнитель для подушек, какой лучше?
Проверьте также: Полезно ли спать без подушки?

Сначала матрас, затем подушка для сна

Если выбрать мягкий матрас и жесткую подушку к нему, то тело будет тонуть в матрасе, а голова останется приподнятой, что приведет к неестественному изгибу шеи.С другой стороны, жесткий матрас и мягкая подушка приведут к недостаточной поддержке шейного отдела позвоночника. Поэтому покупку подушки следует рассматривать только после выбора соответствующего матраса .

Читайте также: Как спать на ортопедической подушке?

Большое испытание

Как проверить, подходит ли вам выбранная подушка? Вам нужен помощник. Это может быть кто-то из семьи, друг, а в салоне - продавец-консультант.Возьмите подушку и подойдите к матрасу по вашему выбору. Лягте на спину так, чтобы подушка поддерживала шею, а руки лежали на матрасе. Ваше лицо должно быть параллельно потолку. Если подбородок наклонен к груди, подушка слишком высокая или слишком жесткая. Если голова слишком сильно запрокидывается назад, подушка слишком низкая или слишком мягкая. Второй человек поможет вам определить, находится ли голова в правильном положении.

Затем лягте на бок так, чтобы шея оказалась на подушке, а руки на матрасе.Если у вас длинные волосы или капюшон, обнажите шею, чтобы другой человек мог ее видеть. Ваш шейный отдел должен быть на прямой линии . Если верхняя часть головы опускается к матрасу, подушка либо слишком низкая, либо слишком мягкая. Если ваша голова наклоняется вверх, это означает, что подушка слишком высокая или слишком жесткая. Благодаря этим двум простым тестам вы найдете подушку, на которой будете лучше всего отдыхать. Вы всегда можете попросить другого человека сфотографировать его телефоном, если хотите увидеть это своими глазами.

Подушка London Materasso Умная латексная подушка в форме Janpol

Конструкция кузова и выбор подушки

Универсальной подушки не существует, потому что у всех разное телосложение. Конструкция наших подлокотников оказывает наибольшее влияние на выбор подушки. Если у вас узкие плечи, вам нужно меньше поддержки для шеи, а это означает, что вам лучше подойдет более низкая подушка или мягкая подушка.Если у вас широкие плечи, вам нужно больше наполнения для шеи, поэтому ищите более высокие или жесткие подушки. Это особенно важно для людей, предпочитающих сон на боку.

Подушка Moontex Air-Cervival Mollyflex Профилированная подушка из термоэластичной пены Janpol

Жесткий или мягкий?

Жесткая подушка не сломается , но создаст большее давление. Мягкая подушка, с другой стороны, подойдет лучше , но при сне на боку может быть трудно дышать. Лучше всего найти золотую середину, благодаря которой нам будет комфортно и благодаря которой наша шея будет находиться в правильном положении, независимо от положения, которое мы принимаем во время сна.

Латексная подушка Janpol Подушка Visco Prime Hilding

Высокий или низкий?

Многие из нас предпочитают слишком высокие подушки.Затем шея сгибается, мышцы не могут расслабиться. Человеку, привыкшему отдыхать на высоких подушках, поначалу может быть комфортно, но через несколько лет такого сна у него могут появиться серьезные проблемы. Конечно, поначалу будет сложно привыкнуть к более низкой, чем обычно, подушке, но спустя долгое время такой выбор положительно скажется как на вашем самочувствии, так и на утреннем самочувствии!

90 132
Подушка Paris Materasso Стандартная подушка Visco Hilding

Различные формы подушек

Подушки могут быть самых разных форм.Ваша позиция для сна определит, какая форма лучше всего подходит для вас. Наиболее популярны профилированные подушки и плоские , поскольку они подходят для сна как на боку, так и на спине. Профилированная подушка состоит из двух валиков и углубления для головы между ними. Дает вам лучшую поддержку для вашей шеи. Вы также можете спать на нижнем валике, если верхний неудобен. Плоские подушки можно использовать с обеих сторон. Если вы засыпаете на животе, следует искать более низкие и воздушные подушки, чтобы они не препятствовали воздухообмену.Существуют также подушки, предназначенные для людей, которые спят на спине. Если у вас короткая шея или широкие плечи, хорошим вариантом может стать подушка с вырезом на плечах. Если вы предпочитаете спать на без подушки , хорошим решением может стать мягкий матрас и шейный валик (когда спите на боку или спине).

Благодаря правильно подобранной подушке Вы сможете полноценно отдохнуть после тяжелого дня и избежать проблем со здоровьем в будущем!

.

Какие подушки выбрать для сна. Руководство о том, как высыпаться

Подушки, хотя они и важны для нашего хорошего сна, а значит, и для здоровья, обычно приходят к нам домой в качестве свадебного подарка или случайной покупки на рекламных акциях. Это ошибка. Тогда мы спим на чем можем, к сожалению, рискуя своим здоровьем.
Выбрать подходящую подушку и расположить на ней голову не всегда так просто, как может показаться. Люди, которые храпят, должны спать на совершенно другой подушке, а те, кто спит на боку, на другой подушке.
Высокий подголовник поможет навсегда избавиться от храпа. В свою очередь, чтобы не напрягать шейные позвонки во время сна на боку, выбирайте подушки, которые будут поддерживать позвоночник и шею. Спящим на животе нужна только маленькая подушка. Помните! Удачно подобранная подушка – это не только долгий, вкусный сон, но и отсутствие даже следа онемения утром!

1.Если вы спите на спине

В этом положении нам может вообще не понадобиться подушка, так как она может создать нагрузку на позвонки и позвоночник. В результате сон со слишком большим количеством подушек может привести к боли и скованности в шее. Для тех, кто спит на спине, мы рекомендуем либо отсутствие подголовника, либо подушки из пеноматериала, которые легко принимают форму головы и шеи.

2. Если вы спите на боку

Убедитесь, что подушка поддерживает позвоночник и шею.Многие любители спать на боку говорят, что лучше протестировать разные подушки и выбрать подходящую по толщине. Эта толщина примерно равна расстоянию от уха до боковой линии нашего тела. Кроме того, чтобы выровнять позвоночник при сне на боку, вы можете спать с подходящей подушкой между коленями. Это помогает выровнять давление вокруг бедер и отдельных суставов ног.

3.Если вы спите на животе

Когда мы спим на животе, мы обычно не держим голову на спине, а крутим головой то в одну, то в другую сторону. Это может привести к давлению на шейные позвонки, поэтому стоит поддерживать себя подушкой. С другой стороны, это очень естественная позиция, и тело испытывает наименьшее напряжение. В таком положении нам понадобится небольшая подушка, которая будет слегка приподнимать голову естественным образом.

4. Если вы храпите

Есть способ хорошо выспаться, как для нас, так и для людей, которых беспокоит наш храп. Чтобы забыть об этом, нам приходится тянуться к подушке, которая особым образом поддерживает нашу шею. За счет этого голова запрокидывается назад.В результате горло не смыкается и язык не заваливается, воздух свободно проходит через дыхательные пути и храп не возникает.

.

Как спать, чтобы не храпеть? Какую подушку для храпа выбрать?

Сон — это деятельность, необходимая каждому из нас для нормального функционирования. Сон, особенно ночью, очень важен , потому что благодаря ему наше тело может правильно восстанавливаться и дает нам силы для работы в течение дня. Однако, к сожалению, очень часто бывает так, что наш сон нарушается различными факторами, в том числе и храпом, который встречается у многих людей во всем мире.
Храп — это заболевание, которым страдают как мужчины, так и женщины.Храп может возникать у нас в большей или меньшей степени и называется нарушением дыхания. Состоит из неконтролируемого звука во время сна, связанного с нарушением потока воздуха через горло. Что чаще всего связано с вялостью неба во время сна, аномальным строением неба, отдельных его частей, может быть вызвано и другими факторами, в том числе аллергическими факторами, заболеваниями органов дыхания, ожирением, курением или неправильным положением тела во время сна.

Храп может иметь эпизоды, возникающие время от времени, иногда чаще, но у некоторых людей они случаются и каждый день. Случайный храп случается у каждого четвертого мужчины и женщины, кратковременный храп не опасен и иногда может доставлять неудобства человеку, проживающему в одной спальне. Мы можем попытаться справиться с таким храпом с помощью лекарственных препаратов или подобрав соответствующие позы для сна с помощью специальной подушки. На рынке мы можем найти широкий ассортимент подушек, предназначенных для храпящих.Это подушки с соответствующим профилем, которые приподнимают нашу голову, чтобы обеспечить правильную поддержку шейного отдела и затылка во время сна и закрытие рта во время сна, что также уменьшает храп. Кроме того, такая ортопедическая подушка способствует правильному положению тела, позволяя нам отдыхать или спать на боку, что также снижает характерный для храпа звук. Материал хорошего качества подушка для храпа всегда должен быть антиаллергенным и иметь съемный чехол, пригодный для стирки.Этот тип подушки, помимо уменьшения или устранения храпа, также поможет вам избавиться от бессонницы. Однако мы помним, что подушка может помочь уменьшить храп, но не устранит его полностью при более тяжелых формах храпа. Тем не менее, это очень полезный и рекомендуемый набор при храпе или его более тяжелой форме апноэ во сне. Пользоваться специализированными ортопедическими подушками стоит и людям, которые не храпят, чтобы обеспечить правильную поддержку шейного отдела, гарантируя здоровый сон.

Подушка для храпа

С другой стороны, если мы наблюдаем за собой или нашим партнером ежедневный храп, который мешает мне высыпаться, мы должны реагировать как можно скорее. Сходить к ЛОРу или отоларингологу. Который проведет соответствующее обследование и назовет причину храпа и проведет соответствующее лечение.

Каковы причины храпа?

Причин много, их можно найти в аномальном строении неба, которое может быть чрезмерно дряблым и удлиненным.Причиной также может быть гипертрофия основания языка или язычка, а также гипертрофия миндалин, отек ушных раковин и полипы носа. Если храп вызван вышеперечисленными факторами, врач может также порекомендовать их коррекцию, но в случае гипертрофии миндалин, например, иссечение или удаление полипов. Если храп не является обременительным и не угрожает нашему здоровью, лечение не обязательно, все зависит от самочувствия пациента.
Храп очень часто встречается у людей с искривленной носовой перегородкой.Выпрямление обычно позволяет добиться улучшения в этой области, но это связано с процедурой, которую не все хотят проходить. Потому что после операции у нас часто бывает несколько недель болезненного выздоровления, иногда даже несколько месяцев.

Наиболее опасным, однако, является храп, связанный с апноэ во сне. Сегодня все больше и больше людей страдают от апноэ во сне, даже не подозревая об этом. Не считая того, что апноэ доставляет дискомфорт нам самим и человеку, с которым мы делим спальню.Для человека, страдающего таким апноэ, кроме недосыпа, это может быть очень опасно для здоровья.
Апноэ во сне вызывает остановку дыхания, что также приводит к гипоксии в головном мозге. Для всех нас естественно останавливать дыхание во время сна. Однако остановка более чем на 10 секунд при апноэ, повторяющемся даже несколько-несколько раз в час, опасна для нашего здоровья. На развитие апноэ влияет, среди прочего, слишком сильное расслабление мышц и стенок горла, блокирующее свободный поток воздуха.Апноэ может быть очень опасным для нашего здоровья, вначале оно может проявляться ослаблением концентрации внимания, головными болями, затяжной психомоторной реакцией и, как следствие, может способствовать заболеваниям сердца и системы кровообращения. У людей с диагнозом апноэ во сне также очень часто встречаются артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты. Поэтому начало лечения в этом случае очень важно и поможет уберечь нас от неприятных последствий.Так что здесь очень важно вмешательство врача. Человеку с таким апноэ следует немедленно обратиться к врачу, который назначит соответствующие анализы, подтвердит заболевание и проведет соответствующее лечение.

Ортопедическая подушка с бамбуковым волокном 9000 6

Как мне самому попытаться диагностировать апноэ во сне?

Следует обратить внимание на частоту храпа. Если это происходит каждый день и очень шумно, и при этом дыхание замирает более чем на 10 секунд, повторяясь несколько раз в течение часа, это может предвещать первый симптом заболевания.Еще может быть то, что больной в течение дня сонлив, не может сосредоточиться, а также у него могут быть головные боли. Очень часто после этого у больного возникает дневной сон, который он не в состоянии контролировать самостоятельно.
Это связано с тем, что человек с апноэ не высыпается ночью, а организм утомлен и пытается наверстать упущенное в течение дня. Сны очень часто бывают спонтанными и больной не может их контролировать, поэтому он может заснуть дома, на работе и, что хуже всего, даже за рулем автомобиля.Что также может стать причиной дорожно-транспортного происшествия. Поэтому, если мы замечаем такие симптомы у кого-то из близких или у себя, мы должны обратиться к врачу. Лечение в этом случае может быть разным в зависимости от тяжести заболевания. Это может быть хирургическое вмешательство, связанное с исправлением неба и других частей, вызывающих храп. Но и неинвазивным путем использования соответствующего дыхательного аппарата. Все зависит от исследования и типа течения заболевания, лечение подбирается индивидуально, чтобы оно было максимально эффективным и безопасным для пациента.В любом случае большего или меньшего храпа мы также должны позаботиться о правильной поддержке головы. Итак, как мы упоминали в самом начале, для этой цели стоит купить хорошую ортопедическую подушку для храпа.

Подушка при болях в спине

Подушки медицинские лучше всего выбирать , с соответствующими профилями в части головы. Но они также сделаны из безопасных, антиаллергенных материалов. Потому что храпящий обычно открывает рот во сне или часто спит с так называемымс открытым ртом, через который воздух вдыхается непосредственно из окружающей среды. Поэтому подушка должна быть дополнительно антиаллергенной, устойчивой к загрязнениям. А для людей, которые хотели бы еще лучше заботиться об окружающей среде, в которой они спят, стоит приобрести очиститель воздуха, который дополнительно защищает наши дыхательные пути от попадания загрязнителей воздуха. В этом случае стоит выбирать очистители воздуха еще и с увлажнителями. Если мы обеспечим себе адекватную поддержку головы, очистку и увлажнение воздуха, мы обязательно улучшим качество своего сна и облегчим дыхание, а также уменьшим храп.Поэтому помните, что нельзя игнорировать даже самые незначительные симптомы храпа, ведь иногда они могут перерасти в более серьезные заболевания, которые потребуют лечения у специалиста.

Очиститель воздуха для улучшения дыхания днем ​​и во время сна

.

Как выбрать лучшую подушку для сна?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз засыпал не на той подушке. Эффект? Ригидность затылочных мышц, головная боль и ухудшение самочувствия. Одна ночь без должной поддержки головы, шеи и плеч не представляет угрозы для здоровья, а вот длительный сон на неправильно подобранной подушке может вызвать разного рода проблемы (особенно в шейном отделе позвоночника).
Какую подушку выбрать? Высокий или низкий? Твердый или мягкий? С пуховым наполнителем или гибкой пеной? Мы советуем!

Поможем выбрать удобную подушку для сна

Знаете ли вы, что хроническая боль в голове, шее и плечах может быть вызвана неправильно подобранной подушкой? Не все знают о том, как этот предмет снаряжения для спальни влияет на качество сна.На рынке представлено множество изделий, отличающихся формой, типом наполнения, обшивки, а также размерами и высотой. В самом начале хотим напомнить, что декоративные подушки, как следует из названия, в первую очередь используются для украшения. Они придают помещению уютный вид и могут стать, например, интересным цветовым акцентом в монохромной спальне. Однако стоит знать, что из-за своей формы и способа наполнения они не способны обеспечить адекватную поддержку во время ночного отдыха.Их длительное использование не по назначению может привести к необратимой деформации, что негативно скажется на эстетике изделия.

Традиционная подушка Tempur Easy Clean

Какой должна быть лучшая подушка для сна?

Выбор удобной подушки для сна может показаться сложной задачей. Не обязательно! Хотя у каждого из нас немного разные потребности, есть несколько универсальных правил, которых стоит придерживаться при выборе.

• Эргономика

Хорошие подушки должны обеспечивать адекватную поддержку головы, шейного отдела позвоночника и плеч. При выборе спального изделия также стоит учитывать наиболее часто используемую позу для сна. Другая подушка подойдет тем, кто спит на спине, и еще одна – тем, кто больше всего любит спать на животе (хотя такое положение, по мнению врачей и сомнологов, наименее полезно для здоровья).

• Безопасность

Помните, что подушка имеет непрерывный и непосредственный контакт с вашей кожей в течение нескольких часов каждый день! Хорошая подушка для сна должна быть изготовлена ​​из качественных материалов с соответствующими допусками и обеспечивать тепловой комфорт.

• Комфорт

Сон имеет большое значение для правильного функционирования всего организма. Стоит позаботиться о том, чтобы ночной отдых был максимально комфортным, и при выборе подушки руководствоваться не только рекомендациями специалистов, но и собственными предпочтениями (если они не оказывают негативного влияния на ваше здоровье).

MyAlpaca

подушки

Форма подушки – какую выбрать?

Классический, профилированный, а может в форме... четырехконечной звезды? Никогда раньше у клиентов не было такого большого выбора, как сейчас.Производители учитывают медицинские рекомендации, а также комфорт и индивидуальные предпочтения пользователей. Традиционные подушки бывают квадратными или прямоугольными. Самые популярные размеры 50х60 и 70х80, для которых вы без труда подберете подходящую наволочку. Это хороший выбор для людей, привыкших к традиционной форме и не жалующихся на чрезмерное напряжение мышц в шейном отделе. Однако помимо классических подушек на рынке вы также найдете удобные профилированные подушки в форме холма.Эти типы продуктов были разработаны таким образом, чтобы обеспечить наилучшую поддержку головы, шеи и плеч. Их чаще всего используют люди, у которых диагностированы различные виды дисфункций позвоночника или которые хотят минимизировать риск их возникновения в будущем. Однако стоит иметь в виду, что ко сну на профилированной подушке нужно привыкнуть, на что может уйти от нескольких до нескольких дней.

Жесткая или мягкая подушка?

У каждого из нас есть свои предпочтения относительно жесткости подушки.Некоторые люди предпочитают спать на слегка более твердой поверхности, в то время как другие предпочитают изделия, обеспечивающие приятную мягкость. Однако помните, что хорошая подушка для сна, как и матрас, не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой. Решением этой проблемы станет подушка из термоэластичной пены, которая подстраивается под тело пользователя.

Тюльпан Подушка

Высокий или низкий?

Есть ли любители спать на нескольких подушках? Если это так, мы хотели бы дать им два сообщения: хорошее и плохое.Начнем с плохой новости: спать на нескольких подушках категорически не рекомендуется как врачами, так и специалистами по сну. Многоуровневая перьево-пуховая башня вызывает плохое положение позвоночника и негативно влияет на дыхательную систему. Голова намного выше остального тела, что может вызывать дискомфорт в шейном отделе. Итак, какие хорошие новости? Вам не нужно несколько подушек, чтобы спать комфортно. Достаточно одной подушки для сна, но подходящего размера!

Состав тела и выбор идеальной подушки

Состав тела — один из основных критериев, который следует учитывать при выборе подушки для сна.Помните, что во время ночного отдыха ваш позвоночник должен быть прямым. Голова не должна быть сильно запрокинута назад или вперед. А вы знали, что профилированные подушки Pillowise, которые вы можете найти в канцелярских магазинах и в магазинах Selene, бывают целых шести размеров? Благодаря этому вы обязательно найдете товар, отвечающий вашим потребностям. Чтобы подогнать подушку под форму тела, необходимо измерить ширину плеч, а также окружность и высоту шеи.

Подушки Pillowise 6 размеров

Какие подушки для сна аллергикам? Виды наполнения

В прошлом наиболее часто используемым наполнителем для подушек был

Пух, обеспечивающий превосходную теплоизоляцию.Хотя традиционные пуховые подушки по-прежнему являются одним из самых популярных продуктов, все больше и больше людей тянутся к изделиям из термоэластичной пены, той самой, которая используется при производстве матрасов. Хотя качественный пух обеспечивает комфортный отдых, он не рекомендуется аллергикам. Людям с аллергией на пыль и фекалии клещей следует выбирать подушки из гипоаллергенного поролона, сводящего к минимуму риск аллергических реакций. Это подушки, которые не деформируются, а медленно возвращаются в исходное состояние.Благодаря этому они будут исправно служить вам долгие годы.

Положение для сна и выбор подушки

1. Боковая подушка для сна

Это наиболее часто выбираемая поза для сна. Лучшие подушки для людей, спящих на левом или правом боку? Профилирован в форме холма, достаточно высокий (заполняет пространство между щекой и матрасом), обеспечивающий адекватную поддержку головы, шеи и плеч.

2. Подушка для сна на животе

Хотя эксперты сходятся во мнении, что это худшая поза для сна, многим трудно отказаться.Подушки в виде четырехконечной звезды могут свести к минимуму дискомфорт от сна на животе. Такой подушке можно придать любую форму, что позволяет найти наиболее удобное положение.

3. Спящая подушка для спины

Людям, которые чаще всего спят на спине, можно порекомендовать традиционные подушки с наполнителем из пуха и пера или профилированные подушки с наполнителем из термоэластичной пены, реагирующей на температуру тела. Примечание: сон на спине может быть вреден для людей, которые часто храпят или страдают апноэ во сне!

Подушка Tempur Ombracio Cool Touch 9000 6

Как матрас влияет на мой выбор подушки?

Мягкий матрас и жесткая подушка — плохая комбинация.Так же, как слишком жесткий матрас и мягкая подушка. Почему? Представьте, что ваше тело погружается в мягкую поверхность, а голова остается наверху. Теперь попробуем перевернуть ситуацию: матрас поддерживает плечи и руки, а мягкая подушка заставляет голову прогибаться внутрь. Обе ситуации могут вызвать боль в шейном отделе. Поэтому стоит позаботиться о выборе правильной спальной поверхности, а затем выбрать подушку с соответствующей жесткостью для матраса.

Подушка Green Med +

Выбор лучшей подушки для сна - резюме

При поиске удобной подушки для сна стоит обратить внимание на несколько факторов, таких как высота, жесткость, форма и способ наполнения.Помните, что не существует одной подушки, подходящей для всех. Это продукт, который, как и матрас, должен быть адаптирован к потребностям конкретного пользователя: его росту, телосложению и индивидуальным предпочтениям. Мы надеемся, что с нашим гидом выбрать идеальный продукт будет намного проще.

.

Какую ортопедическую подушку выбрать, как правильно выбрать?

Ортопедические подушки становятся все более популярными товарами для здоровья. Однако такая подушка должна быть правильно подобрана, чтобы соответствовать ее функциям и ожиданиям пользователя. Так как же правильно выбрать ортопедическую подушку?

Как работает ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка предназначена для заполнения пространства между телом (шеей, плечом, головой) и поверхностью, на которой мы спим.Лежа на такой подушке, мы имеем поддерживаемый шейный отдел позвоночника по всей длине. Мышцы могут отдыхать, они расслабляются — тогда им не нужно поддерживать позвоночник. По сравнению с обычными подушками, наполненными перьями, силиконовыми шариками или дешевой губкой, ортопедические спальные подушки изготовлены из высокоэластичной пены с эффектом памяти, которая прогибается только в точках давления и быстро возвращается в исходную форму, если ее не нажимать. Кроме того, такая пена с эффектом памяти становится мягче в более теплых местах (то есть там, где давление выше).В результате профилированная эргономичная подушка обеспечивает надежную поддержку в течение всей ночи.
Благодаря этой специфической структуре ортопедическая подушка для сна :


Поддерживает голову и шею, сохраняя естественную форму позвоночника.


Снижает нагрузку на шейный отдел позвоночника и уменьшает напряжение параспинальных мышц, а значит, ощущение головной боли, боли в шее и онемение рук.


Значительно улучшает комфорт сна.Это заставляет нас лучше спать.


Правильно поддерживает шейный отдел позвоночника как в положении лежа, так и на боку.


Кому подходит ортопедическая подушка для сна?

Ортопедическая подушка может использоваться всеми людьми старше 2 лет. Использование ортопедической подушки рекомендуется не только людям, имеющим проблемы с шейным отделом позвоночника (этих людей необходимо обеспечить такой подушкой), но и тем, кто хочет предотвратить подобные недуги.Такая подушка также поможет вам хорошо выспаться.

Какую ортопедическую подушку выбрать?

Выбор зависит прежде всего от трех важных факторов:

  1. Положение для сна - Если мы спим на спине, выбирайте более низкие подушки. Они не должны быть глубоко профилированы. Если мы спим на боку, нам нужна более высокая подушка (чем для сна на спине), которая будет поддерживать голову, чтобы она лежала горизонтально. Поэтому подушка не может быть слишком высокой или слишком низкой.
    * Мы не предлагаем подушки для живота, так как считаем, что размещение подушки под головой в положении лежа только увеличивает напряжение в шейном отделе позвоночника. Поэтому - если уж мы спим на животе (что не всем рекомендуется) - подушку можно подложить под живот. Это может быть полезно, например с углублением поясничного лордоза.
  2. Состав тела - чем прочнее тело, тем выше нужная нам подушка. В основном речь идет о ширине плеч, что особенно важно при сне на боку.
  3. Твердость матраса, на котором мы спим - это важный фактор в основном для тех, кто спит на боку. Чем мягче матрас, тем глубже он прогибается под давлением плеча и тем меньшая высота подушки нам нужна. Нужно всегда стремиться к тому, чтобы голова, лежащая на подушке, находилась на одной линии с позвоночником.

Выберите подходящую модель ортопедической подушки для сна.

Когда мы принимаем во внимание эти три фактора, мы можем все их разделить на определенные группы, для которых подходят соответствующие модели :

  1. Женщинам худощавого телосложения, особенно с маленькими плечами, подросткам/подросткам (независимо от положения сна и матраса) и маленьким, худощавым мужчинам, спящим на спине: Бамбуковая подушка малая, ортопедическая подушка АРмедикал СТАНДАРТ и ортопедическая подушка АРмедикал ВЕНТИЛЯЦИОННАЯ - последний подойдет тем, у кого есть проблемы с повышенным потоотделением во время сна.
  2. Женщинам среднего, среднего телосложения и худощавым мужчинам, спящим на боку (и среднего телосложения, спящим на спине): ортопедическая подушка Halcamp STANDARD, или: ортопедическая подушка Antar ВЕНТИЛЯЦИОННАЯ. (Первый немного мягче второго.)
  3. Крупнее, шире в плечах женщины и мужчины среднего телосложения, типичного телосложения:
    - сон на спине и боку на жестком матрасе, диван: ортопедическая подушка ARmedical BAMBOO - очень универсальная модель, т.к. имеет две стороны разной высоты (10 см и 12 см. см), поэтому в зависимости от положения для сна его можно расположить верхним или нижним краем под затылком.
    - спальное место на боку или спине на мягком матрасе: ортопедическая подушка ARmedical БОЛЬШАЯ.
  4. Мужчины более сложенные, более сложенные, с более широкими плечами:
    - сон в основном на боку на мягком матрасе: ортопедическая подушка БОЛЬШАЯ ВЕНТИЛЯЦИОННАЯ Antar
    - на жестком матрасе, на боку: ортопедическая подушка Halcamp HIGH
    - для сна на сзади - модели, перечисленные в пункте "в".
  5. Дети от 2 до 6 лет: Ортопедическая подушка ARmedical ДЕТСКАЯ, как и модели для взрослых, может использоваться как лечебная подушка, а также в профилактических целях - для правильного развития маленького позвоночника.Для детей постарше и покрупнее можно использовать следующие модели: ARmedical STANDARD и ARmedical VENTILATED, подкладывая нижнюю часть подушки под шею.

Кроме того, среди ортопедических подушек для сна, предлагаемых в магазине МИЛДИС , помимо подушек с типичной структурой, мы также можем найти специальные модели:

  • ТРАДИЦИОННАЯ Подушка медицинская ортопедическая - изготовлена ​​из той же пены с эффектом памяти, что и все вышеперечисленные, но традиционной формы.Рекомендуется для людей, которые не хотят выбирать профилированную подушку по разным причинам (внешний вид, странная форма, предрассудки). Из-за высоты - 12 см - лучше всего подходит для людей, упомянутых в пункте «с», и для более тяжелых мужчин, спящих в основном на спине.
  • Подушка ортопедическая Antar PROFILED HEAD - подушка профилированная, но с дополнительным пазом для головы и шеи. Это хорошее решение, в основном для людей, которые борются с сильной болью в шее , имеют более серьезные проблемы с засыпанием головы и испытывают большее давление.Эта подушка в основном рекомендуется для сна на спине. Он хорошо стабилизирует шейный отдел позвоночника и предотвращает неправильное положение во время сна. Подходит в основном для людей худощавого и среднего телосложения, которые спят преимущественно на спине.
  • Ортопедическая подушка Halcamp JEŻOWA - Это профилированная подушка, но изготовленная из высокоэластичного пенополиуретана. Рекомендуется в основном в качестве профилактической подушки — людям, еще не страдающим болями в шейном отделе позвоночника.Он хорошо подойдет людям, у которых есть проблемы с потливостью во время сна, ведь пенополиуретан отлично вентилирует тело и не нагревается. Эта подушка профилирована с двух сторон - с разной высотой: 10 см и 13 см. Поэтому он будет уместен в основном для людей худощавого телосложения, спящих на боку, и всем среднего телосложения - вне зависимости от положения сна и матраса.

Приведенный выше список должен помочь вам в выборе подходящей ортопедической подушки .Только правильно подобранная модель обеспечит здоровый, лечебный и приятный сон.

В случае возникновения сомнений, вы всегда можете уточнить детали у сотрудников магазина. Мы будем рады ответить на ваши вопросы.

.

В какой позе лучше всего спать?

Сон на боку

Правильное положение тела важно для сна на боку. Голова должна быть на одном уровне с позвоночником. Если мы хотим, чтобы наше тело приняло наилучшее для себя положение для сна, давайте возьмем удобные подушки для сна. Достаточно высоко, чтобы поместиться между нашими плечами и шеей и, таким образом, выровнять линию с позвоночником, и достаточно низко, чтобы голова не слишком загибалась вверх.Очень эффективны в этом отношении профилированные подушки .

Преимущество сна на боку заключается в более быстром выведении токсинов из организма. Во всяком случае, это то, что показывает исследование, опубликованное «Journal of Neuroscience» . Благодаря такому положению количество химических отходов, которые накапливаются в головном мозге, уменьшается, что предотвращает, например, болезнь Альцгеймера (возникающую, среди прочего, в результате накопления бета-амилоида в головном мозге). Удаляя токсины из своего тела, вы также можете снизить риск слабоумия.

На каком боку нам спать?

Сон на левом боку

Из-за анатомического строения желудка (пищевод соединяется с желудком с правой стороны) сон на левом боку определенно является лучшим решением для людей, страдающих кислотным рефлюксом. Ночью нижний пищеводный сфинктер обычно расслабляется, и кислотному рефлюксу легче сбрасываться обратно в верхние отделы желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что нет такого давления на сфинктер и снижается риск изжоги.В дополнение к лежанию на левом боку людям с рефлюксом рекомендуется приподнять изголовье кровати на 30 градусов от земли и избегать лежания в течение как минимум 3 часов после еды.

Сон на левом боку — это положение, которое врачи чаще всего рекомендуют беременным женщинам. Это связано с тем, что на поздних сроках беременности (3-й триместр) сон на спине может вызвать давление матки на нижнюю полую вену. Это может привести к ухудшению кровотока и недостаточной оксигенации малыша и ухудшению самочувствия матери.Чтобы растущий ребенок и мама чувствовали себя хорошо и не страдали от гипотонии, обмороков или отеков ног, беременным рекомендуется спать на левом боку.

См. также: Удобное положение для сна во время беременности

Сон на правом боку

Как и любое положение на боку, оно разгружает мышцы позвоночника. Если мы примем эмбриональную позу, лежа на боку, то это, по словам известного тренера по сну Ника Литтлхейлса, будет для нас наиболее благоприятной позицией для сна.По словам Литтлхейлса, левшам лучше спать на правом боку, а правшам лучше спать на левом боку.

Сон в позе эмбриона

Упомянутая выше поза эмбриона представляет собой вариант сна на боку. Он заключается в том, что у лежащего на боку человека колени подтянуты к груди, а голова направлена ​​к коленям. Название этой позиции было взято из медицины – так определяется положение младенца в утробе матери. Это рекомендуемое положение для сна при болях в спине, а также при проблемах с дыханием или храпом.Это может вызвать боль в шее и плече у людей, которые живут в условиях сильного стресса или беспокойства. Это вызвано непроизвольным напряжением мышц во время сна. Однако эмбриональное положение в основном связано с чувством безопасности и обеспечением тела оптимальной температурой. Интересно, что многие люди спят в позе эмбриона, хотя выбрали для засыпания совсем другое положение тела.

Согласно исследованиям психологов, поза, в которой вы спите, многое говорит о вашей личности.Если вы спите в позе эмбриона, вы чувствительны, застенчивы и предрасположены к стрессу практически в любой ситуации.

Сон на спине

Лучшая и самая здоровая поза для сна — это положение на спине. Сон таким образом значительно разгружает все тело – мышцы, позвоночник, шею и весь кровоток. Тело отдыхает в естественном положении и не затекает.

Преимущество лежачего положения в том, что вы можете свободно дышать.Такое расположение тела также разгружает все суставы, поэтому людям, у которых есть проблемы с ними, наиболее целесообразным будет сон на спине. А все потому, что вес тела равномерно распределяется во время лежачего положения, ни одна точка тела не перегружается. Стоит отметить, что сон на спине может быть не оптимальным для людей, которые храпят, страдают астмой или сердечными заболеваниями. Это связано с тем, что в этом положении могут обостриться уже имеющиеся проблемы с прохождением воздуха по верхним дыхательным путям (обычно это вызвано искривлением носовой перегородки).Боковое положение будет лучшим выбором в этом случае.

Сон на животе

Сон на животе - самое неблагоприятное положение. Это потому, что в таком положении шея изгибается неестественно. Кроме того, занимая такое положение, мы способствуем давлению на многие внутренние органы, что у людей с чувствительной пищеварительной системой может вызвать дискомфорт в кишечнике или заброс желудочного содержимого в пищевод. Сон на животе также способствует ишемии и онемению рук.Людям, которые все же любят спать в таком положении, рекомендуется приобрести специальную подушку, например подушку TEMPUR® Ombracio , которая позволит занять более удобное положение во время сна и разгрузит некоторые мышцы шеи.

.

Сон без подушки – вред или польза для здоровья?

  1. Сон без поднятия головы идеален только в некоторых случаях
  2. Люди, спящие на спине или боку, не должны отказываться от подушек.
  3. Для детей лучше всего положить подушку спать как можно позже
  4. Полный отказ от прибавки – это длительный процесс, требующий большого самоотречения.
  5. Дополнительную информацию можно найти на домашней странице Onet.

Сон без подушки — можете ли вы себе это позволить?

Подушки сами по себе неплохие.Вместе с матрасом они должны поддерживать здоровое положение позвоночника во время сна. Можно ли решиться полностью отказаться от этой формы подъема головы? Все зависит от позы, принятой во время сна, — от нее зависит, какой тип подушки лучше использовать и можно ли от нее полностью отказаться.

Несомненно, сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Поэтому люди прикладывают много усилий, чтобы найти лучший матрас для своих нужд.Удобная база — первый шаг к избавлению от ночных проблем, например, болей в спине. Чтобы еще больше помочь себе и устранить любые докучливые недомогания, следует как можно больше времени проводить на подушках и задуматься, действительно ли они нужны.

Сон без подушки - кому лучше?

Полный отказ от использования подушки лучше всего подходит для людей, предпочитающих спать на животе .Почему с ними? Человеческое тело не приспособлено для удержания этой позы в течение длительного времени, потому что это неестественная поза. Из-за того, что вес в это время распределяется неравномерно, он дает нагрузку на грудную клетку, увеличивая нагрузку на спину и шею. Таким образом, позвоночник не может сохранять свою естественную кривизну.

Более того, люди, которые спят на животе, очень часто жалуются на стреляющую боль в шее и позвоночнике сразу после пробуждения.Их шея вытянута назад и повернута боком по отношению к остальному телу, она находится в неестественном положении. Использование стояка в таком положении — худшее решение, так как увеличит неудобный угол наклона головы и приведет к дополнительным проблемам в этой области.

Сон без подушки на животе – это решение, которое не только минимизирует дискомфорт, позволяя сохранять любимое положение, но и снизит нагрузку на позвоночник и избавит его от хронических заболеваний.Это также поможет вам удлинить спину и спать всю ночь в наиболее естественном положении.

Нет подушки - кому не подойдет?

Каждое положение во время сна по-разному влияет на осанку. Тот факт, что отсутствие подушки идеально подойдет для сна на животе, не означает, что он не будет доставлять большого дискомфорта при различном положении тела. Кроме того, в некоторых случаях отсутствие подголовника может вызвать или усилить боль в шее или спине.

Первая позиция, требующая использования подушки для удержания позвоночника в правильном положении всю ночь, это горизонтальное положение, т.е. сон на спине . В этом случае будет очень важно следить за тем, чтобы шея была иммобилизована — между ней и матрасом есть небольшой зазор, из-за которого может возникнуть напряжение шеи. Именно поэтому использование подушки в качестве стабилизатора играет такую ​​важную роль. Лучше всего выбрать тонкую версию, которая не позволит вашей голове слишком далеко запрокидываться вперед.

  1. Здоровая спальня – 10 правил хорошего сна

Сон на боку — второе положение, для которого требуется подушка. На этот раз нужно обеспечить плавный подъем головы, благодаря которому верхняя часть тела будет держаться на прямой линии. Такое решение не только поддержит голову, но и уменьшит расстояние между плечом и ухом. Кроме того, благодаря подушке вес тела на плечах уменьшится, и они не будут напряжены после целой ночи.Лучше всего для этой цели подойдет жесткая подушка большей глубины.

Нет подушек у детей

Сон без подушки вызывает много споров у взрослых. Так почему же рекомендуется, чтобы младенцы с самого начала спали только на твердой и плоской поверхности? Ответ прост – его использование сопряжено с большой опасностью. Из-за того, что ребенок еще не полностью владеет собой и своим телом, подушка может перекрывать его дыхательную систему, затрудняя дыхание.Более того, использование его в кроватке новорожденного не только перегревает, но и замедляет его развитие, мешая правильному движению головы.

До какого момента спать ребенку без подушки будет наиболее подходящим? Хороший момент для знакомства с ним — пересадить ребенка из детской кроватки с перекладинами в кроватку немного большего размера. Тогда, как и у взрослых, подушка должна быть совершенно плоской, чтобы позвоночник мог выстроиться в прямую линию (голова как продолжение туловища).Однако следует помнить, что не следует торопить этот момент, а только наблюдать за ребенком и адаптировать к нему новые ситуации.

Отсутствие подушки и влияние на волосы и кожу

Использование подушки или ее отсутствие не влияет на здоровье волос. Единственным элементом, влияющим на их внешний вид, будет материал, из которого изготовлена ​​его поверхность. Из-за своей грубой структуры хлопчатобумажные ткани впитывают натуральные масла, из-за чего концы становятся пушистыми.Это относится как к наволочкам, так и к простыням или матрасам. Таким образом, использование только подушек не приведет к ухудшению структуры волос. .

  1. Чем опасна бессонница? Серьезные последствия для здоровья

Исследования, когда подушки влияют на цвет лица, все еще находятся на ранней стадии. Некоторые из них предполагают, что подушка прямо давит на лицо, вызывая больше волдырей на коже, чем матрас, который никогда не будет так плотно прилегать к складкам кожи.Однако самый эффективный способ предотвратить морщины — это спать на спине. В этом случае кожа имеет минимальный контакт как с подушкой, так и с матрасом.

Как начать спать без подушки?

Полностью отказаться от подушки иногда очень сложно. К тому же это длительный процесс, требующий постепенного привыкания ко сну на абсолютно ровной поверхности. Однако слишком быстро отчаиваться не стоит — достаточно реализовать несколько простых приемов, чтобы переходный этап прошел быстро и заканчивался удовлетворением от каждого ночного отдыха.

Первый совет, которому можно следовать, — постепенно уменьшать опору для головы. Вместо того, чтобы сразу выбрасывать подушку из кровати, начните с замены ее на более плоскую, а затем на одеяло или полотенце. В какой-то момент подголовник перестанет быть абсолютно необходимым, и тело приспособится к плоской поверхности кровати. Этот процесс может занять до нескольких недель - все зависит от того, когда ваш сон станет таким же комфортным, каким он был до отмены повышения .

Второй совет, которому стоит следовать, — правильный выбор матраса. Почему это так важно? В случае полного отказа от подушки она должна компенсировать ее отсутствие и взять на себя задачу сохранения правильной позы тела во время сна. Это также может сделать отдых на ровной плоскости эффективным и очень комфортным. На что обратить внимание при выборе подходящего матраса? Прежде всего, она не должна быть слишком мягкой – это вызовет неестественное провисание позвоночника, что приведет к неприятным болям в спине.

И последний совет, который поможет вам адаптироваться к плоской кровати , — подложите остальную часть тела подушками. Их положение зависит от вашей любимой позы для сна. Тем, кто спит на животе, следует подложить под таз мягкую подушку, а тем, кто предпочитает отдыхать на спине, следует положить ее под колени или между ними. Такие процедуры сделают позвоночник выпрямленным и идеально прилегают к кровати.

В конечном счете, стоит ли спать без подушки, зависит в первую очередь от личных предпочтений и потребностей, связанных со сном. Самое главное, чтобы поза ночью была удобной и не вызывала боли и дискомфорта. Подушка является лишь одним из многих элементов, которые должны поддерживать эту активность, поэтому ее использование зависит только от спящего человека.

В заключение, когда целесообразно полностью исключить подушку, а когда этого делать не стоит? Сон на животе — единственный взрослый вариант, в котором можно отказаться от поднятия головы, так как это совершенно безопасный вариант. Однако для других поз желательно использовать подголовник, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.

См. также:

  1. Откуда берется бессонница?
  2. Фазы сна
  3. Как правильно спать, чтобы высыпаться?
Источники
  • https://www.sleepadvisor.org/sleep-with-or-without-a-pillow/
  • https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/сон без подушки
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/sleeping-without-a-pillow#summary
  • https://www.healthline.com/health/sleeping-without-a-pillow#is-sleeping-without-a-pillow-good
  • https://mamafizjoterapeuta.pl/2020/06/30/to-od-aniem-w-koncu-ta-poduszka/
90 124
  • Полезно ли спать в носках?

    Сон в носках — это не последняя мода, а старый способ согреть замерзшие ноги, который может затруднить засыпание.Один человек...

    Ива Эмбиньер
  • Сон с открытым окном снижает риск заражения COVID-19 почти вдвое.Почему?

    Маски для лица, соблюдение дистанции и частое мытье или дезинфекция рук являются важными средствами в борьбе с коронавирусом. Оказывается есть еще один...

    Моника Миколайска
  • Сон под вентилятором или с включенным кондиционером.Это безопасно? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Жаркими ночами мы используем все доступные средства, чтобы хоть как-то охладить тело. Чаще всего мы ориентируемся на вентиляторы, вентиляторы или кондиционер...

  • Подушка для сна - виды, наполнение подушек.Как выбрать подушку для сна и когда ее менять?

    Планируя спальню, в которой мы сможем комфортно спать и отдыхать, мы уделяем самое большое внимание выбору правильного матраса. А между тем многое зависит...

    Ивона Садковска
  • Сколько спит новорожденный? Как бороться с нарушенным сном?

    Сколько спит новорожденный, или сколько он должен спать? Сон очень важен для развития ребенка, поэтому эта проблема не дает родителям спать по ночам....

    Магдалена Вавщак
  • Сон на боку помогает очистить мозг

    Поза, в которой мы спим, играет роль в эффективном очищении мозга от токсинов, считают ученые, выводы которых опубликованы в Journal of Neuroscience.

  • Все больше и больше людей спят слишком долго

    В то время как вы слышите больше жалоб на лишение сна, все большее число взрослых американцев спят дольше 9 часов, говорится в исследовании...

  • Как женщина спит

    Ты плохо спал? Ничего необычного.Качество женского сна связано с действием гормонов. Меняется в зависимости от фазы менструального цикла, а также при беременности и в...

    Халина Пилонис
  • Вздремнуть после еды — полезно ли это и что потом происходит в вашем организме?

    Вздремнуть днем ​​– приятная привычка, к которой привыкла очень большая часть поляков всех возрастов.Сон не только восстанавливает организм, но и ...

    Кинга Якубчик
  • Вы так засыпаете? Многие из нас совершают кардинальную ошибку

    Некоторые из нас предпочитают засыпать в полной темноте, но есть и такие, кто не заснет, пока у нас не включится прикроватная лампа или другой источник света.Засыпаю... 900 17 Адриан Домбек

  • .

    Смотрите также