Когда вышел из отпуска
Как правильно: «ИЗ отпуска» или «С отпуска»? Досадная ошибка, которую многие делают | Беречь речь
Как правильно: «со школы» или «из школы», «из отпуска» или «с отпуска», «с магазина» или «из магазина»? Вы никогда не задумывались над тем, какой предлог употребить? Хорошо, если вы уверены в своей грамотности. Но огромное количество соотечественников делают одну и ту же ошибку – путают предлоги «из» и «с».
В этой статье я хочу рассказать, как быстро и просто выбрать нужный предлог
Сначала давайте разберемся, для чего их используют.
Предлог «из» участвует в конструкциях, обозначающих направление действия откуда-либо: это может быть источник или место, из которого что-то исходит (из дома), или преодоление границ (из берегов).
Также он используется при описании предмета или состава (из бумаги), указании источника информации (из газеты), описании части целого (один из тысячи) и во многих других случаях. Но нас интересует именно направление, поэтому подробно на иных значениях я останавливаться не буду.
Предлог «с» по смыслу – синоним предлога «из». Он тоже указывает на источник, откуда начинается движение (или действие), или, наоборот, куда это действие направлено. Сравните: «спуститься с горы» и «бороться с сорняками». Но других значений у предлога тоже предостаточно, если вам интересно, в Толковом словаре много подробностей.
Так как же их различать, если они так похожи?
Мой партнер по ведению блогаМой партнер по ведению блога
Первый способ – это запомнить, что предлог «из» используют, когда действие совершается «изнутри – наружу». Например, сейчас я сижу в квартире, но собираюсь ее покинуть, поэтому я выйду «ИЗ квартиры». В то время как предлог «с» часто обозначает направление движения «сверху вниз» (спуститься СО сцены).
Еще один способ – подобрать антонимы.
Антонимы у предлогов отличаются, и звучат они так: «из» – «в», «с» – «на». Когда вы затрудняетесь с выбором предлога, подумайте, какой из антонимов подходит для описания обратной ситуации?
Например, как сказать «выйти ИЗ отпуска» или «выйти С отпуска»? Представляем противоположный случай. Уходим мы «В отпуск», а не «НА отпуск», «В» – антоним предлога «ИЗ», значит, правильно будет «выйти ИЗ отпуска».
Провернем то же самое с другой парой. Приехать «С Урала» или «ИЗ Урала»? Уезжали мы «НА Урал», следовательно, верным будет вариант «С Урала».
Но, как и заведено в русском языке, у любого правила есть исключения
Например, по логике надо бы говорить «ИЗ Украины», ведь речь идет о суверенном государстве. Однако литературная норма языка прислушивается к своим историческим традициям, а не к политическим изменениям. Поэтому в словарях зафиксированы варианты «НА Украину – С Украины» как единственно верные.
Источники:
- Большой толковый словарь русского языка, гл. ред. С. А. Кузнецов.
- Русский язык и культура речи, О.И. Глазунова
Поставьте, пожалуйста, «палец вверх» и подпишитесь на канал – это очень поможет развитию проекта.
С уважением, автор канала «Беречь речь» – здесь пишут о русском языке с юмором и любовью.
Что делать, если вам не хочется работать после отпуска
Профессиональный и личностный рост Арт Маркман Фото: Claus Christensen/Getty ImagesОтпуск — важная часть рабочего года. Потратив время на то, чтобы расслабиться, побыть наедине со своими мыслями и восстановить силы, мы получаем только преимущества. Тем не менее бывают случаи, когда отдых заканчивается, но мотивации вернуться к работе нет. Если вы работаете дистанционно, восстановить привычный распорядок дня может быть особенно трудно, ведь рядом с вами нет тех, кто во время вашего отсутствия продолжал работать, как обычно.
После отпуска бывает достаточно сложно справляться со своими задачами, и на это есть много причин. Важно определить основные из них, прежде чем вы предпримите необходимые шаги, которые помогут зарядиться энергией. Ниже описываются три самые распространенные проблемы и объяснения, как их решить.
Цели кажутся сложными и недосягаемыми
Во время отпуска мы физически и психологически дистанцируемся от работы. Как я уже упоминал ранее, многие исследования показывают, что чем дальше человек от чего-либо отдаляется, тем более абстрактно думает об этом.
В случае, когда мы говорим о работе, такое отдаление и возможность увидеть ситуацию в целом — палка о двух концах. С одной стороны, так проще спокойно проанализировать свои приоритеты (мы рассмотрим это в следующем разделе), в то же время объем предстоящих задач может показаться непосильным. В случае, если нужно завершить большой проект, бывает тем более трудно понять, какие конкретно шаги предпринять. Ощущение, что задачи слишком сложны и выполнить их невозможно, парализует: исследования показывают, что для того, чтобы двигаться вперед, необходимо осознавать не только важность выполняемой работы, но и понимать, что это вообще реально. Иными словами, если вы не считаете, что поставленные цели достижимы, то вряд ли соберетесь с силами, чтобы работать над ними.
Таким образом, нужно разбить абстрактную задачу на несложные конкретные шаги, которые вы можете выполнить. Вернитесь к списку дел и выделите определенное время под каждый отдельный этап. Если вам нужна помощь в их определении, посоветуйтесь с теми, у кого есть опыт в данной сфере. Кроме того, обратитесь к коллегам, участие которых будет необходимо при выполнении проекта, и спросите, когда они смогут сделать то, что от них требуется. С учетом их графика распишите сроки для завершения определенных аспектов работы.
Ничто не кажется важным
Вторая проблема заключается в том, что отпуск меняет взгляд на повседневную жизнь. Желание работать зависит от мотивации. Когда вы входите в привычный распорядок дня и делаете то, что необходимо, — например, посещаете совещания в соответствии с расписанием, отмечаете выполненные задачи в списке и выполняете просьбы коллег и клиентов, рабочий день, скорее всего, пролетает незаметно. Затем вы едете домой, где занимаетесь семейными обязанностями, делами по дому, отдыхаете. В результате остается не так много свободных минут, чтобы проанализировать работу или проект в целом или подумать, как вы могли бы распорядиться своим временем иначе.
В отпуске приоритеты меняются. Скорее всего, вы проводите много времени с семьей или друзьями и вспоминаете о своих увлечениях — отправляетесь в поездку, занимаетесь спортом, читаете интересные книги.
советуем прочитать
Алена Мастерова
Александра Сэмюэль
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьиТК РФ Статья 124. Продление или перенесение ежегодного оплачиваемого отпуска \ КонсультантПлюс
ТК РФ Статья 124. Продление или перенесение ежегодного оплачиваемого отпуска
Ежегодный оплачиваемый отпуск должен быть продлен или перенесен на другой срок, определяемый работодателем с учетом пожеланий работника, в случаях:
(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)
временной нетрудоспособности работника;
исполнения работником во время ежегодного оплачиваемого отпуска государственных обязанностей, если для этого трудовым законодательством предусмотрено освобождение от работы;
(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)
в других случаях, предусмотренных трудовым законодательством, локальными нормативными актами.
(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)
Если работнику своевременно не была произведена оплата за время ежегодного оплачиваемого отпуска либо работник был предупрежден о времени начала этого отпуска позднее чем за две недели до его начала, то работодатель по письменному заявлению работника обязан перенести ежегодный оплачиваемый отпуск на другой срок, согласованный с работником.
(часть вторая в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)
В исключительных случаях, когда предоставление отпуска работнику в текущем рабочем году может неблагоприятно отразиться на нормальном ходе работы организации, индивидуального предпринимателя, допускается с согласия работника перенесение отпуска на следующий рабочий год. При этом отпуск должен быть использован не позднее 12 месяцев после окончания того рабочего года, за который он предоставляется.
(в ред. Федерального закона от 30.06.2006 N 90-ФЗ)
Запрещается непредоставление ежегодного оплачиваемого отпуска в течение двух лет подряд, а также непредоставление ежегодного оплачиваемого отпуска работникам в возрасте до восемнадцати лет и работникам, занятым на работах с вредными и (или) опасными условиями труда.
Открыть полный текст документа
Период работы после отпуска по уходу за ребенком
]]>Подборка наиболее важных документов по запросу Период работы после отпуска по уходу за ребенком (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).
Судебная практика: Период работы после отпуска по уходу за ребенком
Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:Апелляционное определение Свердловского областного суда от 13.07.2021 по делу N 33-10161/2021
Категория спора: Пенсионное обеспечение.
Требования заявителя: 1) О возложении обязанности назначить пенсию; 2) О взыскании невыплаченной суммы пенсии; 3) О взыскании компенсации морального вреда; 4) Об обязании произвести индексацию страховой пенсии по старости, валоризацию пенсионного капитала и применить индивидуальный пенсионный коэффициент.
Обстоятельства: Истец полагал, что органом Пенсионного фонда РФ не были учтены периоды работы, учебы, нахождения в отпусках по уходу за детьми.
Решение: 1 - 4) Отказано.
Процессуальные вопросы: 1) О возмещении расходов на оплату услуг представителя - отказано.В заседании суда апелляционной инстанции истец просила принять в качестве дополнительного доказательства документ о ее работе в период отпуска по уходу за ребенком, пояснив, что этот документ она не представляла ни ответчику, ни суду первой инстанции, т.к. получила его после вынесения решения суда. Поскольку ходатайств об истребовании такого доказательства истец не заявляла, уважительных причин непредставления доказательства в суд первой инстанции нет, пенсионный орган при принятии оспариваемых решений не располагал названным документом (такой документ истцом УПФР не предоставлялся), оценки этому документу не давал, судебная коллегия не приняла указанный документ в качестве дополнительного доказательства (ч. 1 ст. 327.1 Гражданского процессуального кодекса Российской Федерации).
Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Период работы после отпуска по уходу за ребенком
Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:Готовое решение: Должен ли работник уведомлять работодателя о выходе на работу после прекращения декретного отпуска - отпуска по уходу за ребенком
(КонсультантПлюс, 2022)Да, нужно. В день выхода работника на работу после отпуска по уходу за ребенком вы должны предоставить ему прежнее место работы (должность). В том числе это касается ситуации, когда работник досрочно вышел из отпуска по уходу за ребенком, прервав его. Дело в том, что уведомлять вас о своем выходе он не обязан, законом это не предусмотрено. Но предусмотрено, что на период отпуска по уходу за ребенком за работником сохраняется место работы (должность). А значит, после окончания отпуска работник должен приступить к своим прежним обязанностям (если вы с ним не договоритесь, например, о переводе на другую должность). Это следует из ч. 1 ст. 72.1, ч. 1, 2, 4 ст. 256 ТК РФ.
Нормативные акты: Период работы после отпуска по уходу за ребенком
Как прийти в себя после отпуска и подготовиться к рабочему процессу
Мучительное вспоминание пароля — не единственная трудность у человека, вернувшегося из вкусного и теплого отпуска и не проверявшего корпоративную почту 14 дней. Никто не нуждается в отпуске как тот, кто только вышел из отпуска.
1. Сколько по времени занимает полное погружение в рабочий процесс после отпуска?
Зависит от умения переключаться и вашей скорости. От того, занимаетесь ли вы любимым делом. Некоторые в отпуск берут ноутбук и получают удовольствие, работая пару часов на отдыхе. Важен психологический настрой, хоть от рекомендации «быть позитивным» сводит зубы. Вы ухудшаете себе жизнь, когда ноете, как хорошо было на море и как депрессивно в офисе.
2. Есть ли разница в возвращении в рабочий процесс после активного отпуска (походы и т.д.) и спокойного отпуска (пляж)?
Странный вопрос. Смотря какой темперамент и сколько у человека энергии. И мотивация важна. Кто-то не может собраться после пляжа, а кто-то лазил в горы, спал в палатке и уже в 8.45 с кофе в руке атакует вас рабочим запросом вместо расслабленного «пошли, покажу фотографии». Чем активней человек, тем меньше времени на раскачку и проще вливание в рабочий темп.
3. Персональные секреты для быстрого восстановления рабочего состояния
Самое простое — любить работу. У меня если в четверг или в пятницу долгожданные планы — кино, встреча с друзьями, неделя быстро проходит в ожидании приятного. Я выхожу в понедельник-вторник и что-то планирую на среду и пятницу, насыщаю неделю интересным. Если адаптация очень тяжелая, выходите из отпуска не раньше среды. Но главное — не причитать, как неохота на работу и как хорошо было в отпуске. В форме разговоров, внутренних диалогов и смачных обсуждений неприятного серого неба, пришедшего на место пейзажа в Черногории. Подобная рефлексия, в духе русской страдальческой ментальности разложит рабочий настрой и усилия по входу в ритм придется утраивать. Не драматизируйте, на работе тоже хорошо.
4. Как строить рабочий процесс в первые дни после отпуска?
Нельзя объять необъятное. В первые дни после отпуска сосредотачивайтесь на квадратах матрицы тайм-менеджмента «Важно и срочно» и «Неважно и срочно». Постепенно расширяйте присутствие в квадрате «Важно, не срочно».
5. Чем точно не стоит заниматься после отпуска при возвращении в рабочий процесс?
Глобальными задачами. Бюджетированием. Запуском проектов. Это в идеале, на практике не будет проекта, будет внештатная ситуация и вам позвонят не то что в первый день после отпуска, а в отпуске. Можно долго перечислять, чего делать не стоит, но никто не застрахован. Постарайтесь хотя бы сами себе не усложнять жизнь, выходя за день до дедлайна или важного совещания, к которому нужно готовиться. За неприятные лично вам обязанности тоже лучше браться через пару дней после выхода, чтобы не усугублять тоску по беззаботной веселой жизни на каникулах.
6. Влияет ли время года на сложность выхода на работу после отпуска?
Индивидуально. Выходить на работу летом, когда мозгу кажется, что половина города едет в парк кататься на роликах, для кого-то тяжело. С другой стороны, отпуск зимой в жаркую страну — способ продлить себе лето. Относитесь к этому проще.
7. Стоит ли сразу погружаться в информационный поток или сначала выборочно относиться к массе информации вокруг?
Не надо сразу погружаться во все, нерешенные вопросы найдут вас сами. Я всегда спрашиваю команду в последний день перед выходом, как только прилетаю: «Что самое срочное, безотлагательное? Что нужно решить за час?». Мне выдают список задач и проблем, которые ждали меня. Идя утром на работу, я накидываю решения. Поэтому погружение выборочно. По степени приоритетности.
Нежного всем старта после незабываемых каникул)
Юля.
Трудоголики без отпуска: «Врач сказал, что мне нельзя было работать» - Люди - интервью с интересными людьми
Сезон отпусков в августе в самом разгаре, но для многих трудоголиков он и не начинался. Обозреватель РИАМО нашла людей, которые годами не ходили в отпуск, и узнала, к чему это может привести.
Путешественники‑маньяки: на что готовы люди ради отпуска>>
Светлана, 26 лет, редактор (без отпуска 3 года)
«По характеру я трудоголик. В журналистике нет рутины, всегда движуха и море информации. Мне часто приходится работать по ночам и быть на связи по почте и в Telegram 24 часа в сутки. В первые годы работы про отдых мне пришлось забыть, и даже если я изредка брала отпуск, то быстро начинала скучать: просматривала рабочую почту и следила за новостной повесткой.
В 2016 году меня повысили. Объем работы и ответственности сильно возрос, у меня появился штат сотрудников, и руководство меня предупредило, что в ближайшие месяцы отпуск взять не получится. Я легко приняла такую перспективу, так как всегда считала, что стрессы закаляют характер.
Конечно, я брала отгулы и уезжала с парнем в другой город на пару дней, но, видимо, моему организму этого было недостаточно. Молодой человек тоже нервничал. Его напрягало, когда мне звонили поздно вечером, когда я задерживалась и работала по выходным. Для меня это вылилось в дополнительный стресс.
В начале 2017 года выяснилось, что у меня накопилось почти 70 дней отпуска, но я и тогда не придала этому значения. Не отдыхала – ну и ладно.
Первый толчок к тому, что надо отдыхать, случился в марте. Я заболела. Это была обычная простуда, но никогда она не протекала так тяжело. У меня держалась высокая температура, но я посчитала, что вполне могу работать из дома. В итоге простуда дала осложнения. Я чувствовала себя очень плохо, начались скачки давления – два дня давление было 80/40! И это при моей норме 120/80.
Была сильная слабость, кружилась голова, в ушах постоянный шум. Я резко похудела. Врач сказал, что мне нельзя было работать.
С тех пор у меня каждая простуда проходит тяжело и в целом мое здоровье ухудшилось. Например, меня стала подводить память. Я завела себе ежедневник, без него теперь работать не могу. У меня начались нервные срывы. Какая-нибудь мелочь может вывести меня из себя – песня по радио, тон сказанной кем-то фразы, уточняющий вопрос, шум музыки из наушников у сидящего рядом пассажира. Я считала себя виноватой во всех неудачах и проблемах. В конце концов решила, что в июле нужно идти в отпуск.
Мы с молодым человеком нашли за границей спа-центр в заповедной зоне, вдали от города, в тишине и покое. Мы оба чувствовали, что мне нужен уже не просто отдых, а лечение и расслабление. Однако все снова сорвалось.
В первый день отпуска у моей племянницы диагностировали неизлечимую болезнь. В такой ситуации ни о какой поездке и речи быть не могло, нужно было помогать семье. В итоге весь свой отпуск я провела в Москве.
Я вышла на работу, как будто и не уходила. И стала замечать у себя симптомы хронической усталости. У меня появилась апатия, я чувствовала равнодушие ко всему, что раньше радовало. Меня больше не интересовал шопинг, а холодное лето еще навевало тоску.
Часто хотелось плакать, особенно по утрам в метро, когда я погружалась в свои мысли. Несмотря на усталость и сонливость, я с трудом засыпала.
Участились головные боли, особенно перед дождем. Появились боли в мышцах, как после тренировки, хотя в спортзал я не хожу уже год. При этом боль имеет «гуляющий» характер – сегодня болят плечи, завтра – кисти рук, послезавтра – ребра. Появилась раздражительность, с молодым человеком мы стали часто ссориться. Я понимаю, что это неправильно, но следующий отпуск по разным обстоятельствам я смогу взять только в 2018 году».
Отпуск по «вписке»: за что москвичи полюбили каучсерфинг>>
Олеся, 25 лет, фотограф (без отпуска 7 лет):
Фото, gnomonation.ru
«Я начала работать еще в школе, в 14 лет. Так получилось, что в старших классах и за 5 лет университета я жила без отдыха, совмещая учебу и несколько работ. Выходных толком у меня не было со школы.
Каникулы в институте зимой длились 5 дней, летом – всего 11 дней из-за практики после сессии. Я работала в журналистике, фотографии и event-сфере, поэтому август был самой жаркой порой, и до отпуска дело не доходило. Тогда я особо не переживала, некогда было. Чтобы снять усталость, в свободные дни и вечера я просто спала, и очень крепко.
После окончания университета я сменила работу на график 5/2 и ушла от совмещения нескольких занятостей, и впервые за семь лет съездила в отпуск – 10 дней в Египте показались раем. Я решила, что трудоголизм – это, конечно, здорово, но в разумных количествах.
После семи лет без отпуска и нормальных выходных у меня сильно упал иммунитет и накопилась безумная усталость и нервозность. Поэтому регулярный мини-отпуск теперь must have для меня.
Я помню, как впервые почувствовала кайф от отпуска и с тех пор стараюсь организовывать себе мини-поездки хотя бы раз в квартал либо полгода. Езжу в основном по городам России – Калининград, Владимир, Питер и Подмосковье, а также в Минск, к родным. Если не выходит никуда поехать, то я стараюсь выходные проводить без телефона, компьютера, разговоров по работе и домашних дел. Это очень помогает подзарядиться».
Москвичи без отпуска: жизнь в хостеле и селфи с арбузом>>
Елизавета, 25 лет, корреспондент (без отпуска год):
pixabay.com
«Уже год я работаю корреспондентом в нефтегазовой отрасли и часто езжу в командировки. За год их было 20! Я три раза была в Питере, несколько раз в Сочи, в Уфе, Сербии, Берлине, Иране, Стамбуле и Эмиратах, но давно не была в отпуске.
Когда мои друзья видят фотографии из поездок, думают, какая классная у меня работа, я постоянно в путешествиях, а на самом деле это очень тяжело.
За год я сходила в отпуск только один раз, а в июне и июле командировки были чуть ли не каждую неделю. При таком ритме я уже видеть не могу аэропорты и взлетно-посадочные полосы.
Я бы с удовольствием работала без командировок, потому что это сильно выматывает, приходится привыкать к новому часовому поясу, ориентироваться в новом месте, еще и работать. Большинство командировок проходят одним днем, и ты ничего не успеваешь посмотреть: тебя отправляют в какой-то город, везут на завод, откуда ты пишешь новости.
Конечно, бывают интересные пресс-туры, например, недавно в Стамбуле из шести рабочих дней два были свободные, и я успела многое посмотреть, но это редкость. К тому же, в любой командировке ты знаешь, что это работа и на тебе лежит ответственность, поэтому не можешь расслабиться.
Отпуск я планировала на конец августа, но на две недели меня не отпускают, так как в начале сентября мне предстоит поездка на Восточный экономический форум во Владивосток.
Фото друзей и коллег из отпуска меня не раздражают, я искренне верю, что и со мной это случится.
Единственное, чего я не понимаю, зачем люди выкладывают фото из одной поездки в течение полугода».
Места в Москве и Подмосковье, где можно почувствовать себя за границей >>
Екатерина, 25 лет, аналитик (без отпуска год):
«Год назад я вышла на новую работу. Разрыв между переходом в новую компанию составил всего неделю, поэтому в отпуск я сходить не успела. Первые полгода пролетели незаметно, и летом я решила отправиться на море, в Испанию.
Забронировала отель, нашла билеты, написала заявление на отпуск, но не тут-то было…
Руководители, взывая к моей лояльности, попросили отложить момент подписания заявления на неопределенный срок, а точнее, до подведения результатов конкурса, в котором участвует наша компания.
Этот срок, по моим ощущениям, тянулся вечность, а на самом деле около месяца. За это время я успела десять раз подумать про отмену брони отелей, посчитать, насколько выросла стоимость авиабилетов, сколько раз коллеги сходили в отпуск, и конечно же, пожаловаться всем на свою судьбу.
На самом деле, сильной усталости у меня нет, но постоянное желание пожалеть себя и поныть о том, как все надоело, приводит к тому, что эта усталость волшебным образом появляется.
Еще раздражает ощущение того, что, будучи наемным работником, ты не можешь зависеть только от себя. Появляются мысли о том, что нужно начинать свое дело, и мотивация к тому, чтобы сделать это как можно скорей.
Как и следовало ожидать, мы выиграли конкурс, срок выполнения работ по которому – до конца сентября. Естественно, в отпуск на август меня так и не отпустили. Пришлось переносить свои планы на октябрь. Вот теперь живу ожиданием. И не то, что живу – выживаю».
Куда поехать отдыхать летом? Тест>>
Выход на работу после декретного отпуска
Возвращение на работу после декретного отпуска — не повод завершать грудное вскармливание. Если все хорошо спланировать и согласовать, Вы сможете продолжать кормить малыша полезным грудным молоком.
Поделиться этой информацией
Найти баланс между работой и личной жизнью после декретного отпуска бывает не так-то просто. Многие мамы разрываются между нежеланием расставаться с малышом и необходимостью зарабатывать на жизнь или стремлением развивать свою карьеру.
А если Вы хотите продолжать кормить грудью, необходимо также позаботиться о поддержании выработки молока и продумать кормление малыша в Ваше отсутствие. Основным решением чаще всего бывает сцеживание молока на работе и его безопасное хранение и транспортировка домой.
В чем преимущества грудного вскармливания после декретного отпуска?
Когда Вы много недель или месяцев провели наедине с малышом, возвращаться на работу может быть эмоционально нелегко. Грудное вскармливание помогает поддерживать тесную связь между вами, облегчая обоим переход на новый режим.
Кроме того, кормление грудью — замечательный способ восполнить нехватку общения с малышом. Так считает Пегги, мама из Швейцарии: «Я вышла на работу, когда Пенелопе было шесть месяцев. Я продолжала кормить ее грудью — прямо перед выходом из дома и сразу же после возвращения с работы. Так мы могли по-прежнему проводить время вместе».
Не стоит также забывать, что продолжение грудного вскармливания после выхода на работу — это еще и возможность обеспечить малыша полезными защитными веществами, которые содержатся в грудном молоке. Многие компоненты в его составе помогают бороться с инфекциями и ускоряют выздоровление, когда малыш болеет. Результаты исследований даже говорят о том, что кормящие мамы реже отлучаются с работы, чем мамы, которые не кормят грудью, потому что их дети не так часто болеют.1
Когда лучше возвращаться на работу?
У некоторых мам нет особого выбора в этом вопросе. Срок возвращения на работу может зависеть от работодателя, действующего законодательства или финансового состояния семьи. Если Вам повезло и у Вас есть возможность выбирать, взвесьте все «за» (доход, карьерный рост, профессиональное развитие, социализация) и «против» (расставание с ребенком, расходы на няню или ясли, трудности организации ухода). Посоветуйтесь с друзьями и коллегами, прежде чем принимать окончательное решение.
Имейте в виду, что сочетать работу, грудное вскармливание, сцеживание и уход за малышом может быть очень непросто — как в эмоциональном плане, так и в физическом. Впрочем, некоторые мамы считают сцеживание прекрасным способом передохнуть среди напряженного рабочего дня.
«Работать по восемь часов в день после декретного отпуска было нелегко, поэтому я с удовольствием делала перерывы на сцеживание, — вспоминает Моника, мама троих детей из Швейцарии, — Это давало мне возможность присесть, закрыть глаза, расслабиться и побыть наедине с собой».
Как организовать уход за ребенком?
Найдите ясли, в которых Вашего малыша будут готовы кормить сцеженным молоком и не станут возражать против того, чтобы Вы кормили его грудью утром по приходу в ясли и вечером, когда Вы придете его забирать. Заранее обсудите это перед подписанием договора и четко объясните свои пожелания.
Узнайте, как в яслях организовано хранение грудного молока, и принесите достаточное количество стерилизованных бутылочек и сосок. Объясните, как лучше кормить малыша, чтобы он согласился питаться в Ваше отсутствие: нужно ли разогревать молоко, следует ли брать ребенка на руки или он может есть сам под присмотром (если ему уже исполнилось шесть месяцев).
Если за ребенком будет ухаживать кто-то из родственников, оставьте им достаточное количество молока и дайте подробные инструкции. Как вспоминает Химена, мама двоих детей из Аргентины, ее дочка не сразу привыкла к новому способу кормления: «Когда моей дочери исполнилось девять месяцев, я вышла на работу на четыре часа в день. Я вставала рано утром, сцеживала молоко и оставляла мужу бутылочку. Поначалу дочка не хотела есть из бутылочки, но мы продолжали предлагать, и в конце концов она привыкла».
Какие вопросы следует задать работодателю?
Свяжитесь с работодателем сразу же, как только примете решение о выходе на работу, даже если планируете сделать это только через несколько месяцев. Необходимо обсудить график работы и выяснить, какие условия они могут обеспечить Вам на рабочем месте для продолжения грудного вскармливания. Возможно, стоит рассмотреть выход на неполный рабочий день или посменно с другим сотрудником, либо наоборот, на продленный рабочий день, но не на полную неделю.
«Я брала декретный отпуск на шесть месяцев, а после этого решила снова выйти на работу. Сейчас я работаю неполную неделю, 60 % времени, и для меня это идеальный вариант», — рассказывает Андреа, мама двоих детей из Швейцарии.
Если Вы работаете в крупной компании, обратитесь в отдел по персоналу для уточнения правил, касающихся кормящих сотрудниц. Если в компании еще не было сотрудниц, которым требовалось сцеживать молоко в рабочие часы, не стесняйтесь стать первой.
Если Вы планируете сцеживать молоко на работе, заранее проинформируйте об этом работодателя. Во многих странах законодательство обязывает работодателей регламентировать регулярные перерывы на сцеживание, организовать для этого отдельное место и создать условия для хранения грудного молока. Узнайте, есть ли в Вашей стране правила, касающиеся условий труда кормящих матерей, и если да, то ознакомьтесь с ними.
«Я советую заранее составить план возвращения на работу, — говорит Шалена, мама двоих детей из Канады, — Определите свои потребности: как часто придется сцеживать молоко, где это можно будет делать и сколько на это уйдет времени. Важно также объяснить работодателю, что по мере взросления ребенка Ваши нужды будут изменяться. Узнайте свои права и обязанности, чтобы уверенно озвучить свои планы».
Вместо сцеживания можно найти ясли недалеко от работы и отлучаться, чтобы покормить ребенка в привычное для него время.
Как подготовиться к возвращению на работу?
Если Вы кормите грудью, начните сцеживать молоко и кормить малыша из бутылочки или чашки за несколько недель до предполагаемого выхода на работу, чтобы вы оба могли привыкнуть к новому режиму.
Кроме того, необходимо найти оптимальный способ сцеживания. Это можно делать с помощью механического или электронного молокоотсоса, и даже вручную. При выборе стоит учитывать скорость сцеживания, стоимость, портативность и низкий уровень шума молокоотсоса.
Просите родственников и друзей кормить Вашего малыша сцеженным молоком из бутылочки, чтобы он привык принимать пищу от других людей. Возможно, малыш охотнее будет брать бутылочку из чужих рук, если Вас в этот момент не будет в комнате.
«Мы начали пробовать кормить малыша сцеженным молоком из бутылочки довольно рано, за несколько месяцев до моего выхода на работу. Благодаря этому я была уверена, что проблем не возникнет, — рассказывает Лили, мама двоих детей из Великобритании, — Мы перепробовали множество бутылочек и сосок, прежде чем подобрали то, что подошло нашему сыну».
Распланировав возвращение на работу, продумайте, как организовать сцеживание. В этом Вам помогут наши статьи о сцеживании на работе, безопасном хранении и транспортировке грудного молока, а также о сцеживании вдали от дома.
Литература
Литература
1 Murtagh L, Moulton AD. Working mothers, breastfeeding, and the law.Am J Public Health. 2011;101(2):217-223. - Муртаг Л., Моултон А.Д. "Работающая мать, грудное вскармливание и закон". Американский журнал здравоохранения. 2011;101(2):217-223.
90 000 как вернуться в реальность после отпуска?К сожалению, не знаю, в принципе не могу вернуться. Моя голова еще не полностью откинута назад, она все еще гоняется за телом, спорим, она еще тащится где-то в Словении. Пока он сюда не приедет, я утром от удивления протираю глаза, потому что мне не нравится вид за окном и я просто рада, что остатки сознания помешали мне прыгнуть на бомбе в соседний пруд. Я пока не знаю, что с собой делать, я помню только свои будни.Я по-прежнему представляю собой хаотичную смесь волнения и тоски, мечусь по коттеджу без плана, болезненно медлю, реанимируя растения в горшках и кожу на носу больше, чем после более чем двух недель без работы.
После двух недель без работы было бы уместно засучить рукава и вернуться к ней, хотя в то же время - когда не знаешь, во что девать руки, безопаснее сунуть их в стирку и заканчивая школьные наборы, чем на работу, к которой никто не может меня подтолкнуть, кроме меня одного.Вопреки предложениям моей младшей дочери Ханны, которая недавно спросила, не хочу ли я вести блог — берегитесь — доить верблюдов, я хотел бы заниматься любимым делом. Не спрашивайте, я понятия не имею, как такие абстрактные идеи прорастают в ее голове, давайте обвинять хорватское солнце и вернемся к работе. Потому что, если бы мне в основном нравилось то, что я делаю, я бы, вероятно, время от времени выбирал дойку верблюдов, а не то, что идет в комплекте с публикацией контента в Интернете.А так как мне в принципе нравится интернет и создание контента для него, у меня слишком много послеотпускных халтур, чтобы заниматься текстами для хорошего дня, так что мне обязательно нужно намочить свою задницу в хорватском бассейне. Прочтите, чтобы я лучше не возвращался, потому что буду тащить ковид. С добрым утром, я не хочу объяснять озлобленной даме, что я не заработал ни копейки на входе в проститутку, чтобы эта дама почувствовала себя лучше, потому что, если бы я это сделал, она, вероятно, почувствовала бы себя плохо. Или что если в июле я не рекомендовал ни одной хорошей книги или серии, а в основном товары, то это означает не что иное, как то, что в июле я не прочитал ни одной хорошей книги, не увидел интересной серии, но купил интересные товары .Не то, чтобы я продажная сука, и я закончил.
Иногда просто не хочется объяснять рецепты горчичных заправок, которые я полжизни покупаю и могла есть ложками, что это мой первый спонсируемый пост за два месяца. Потому что, несмотря на кризис и небольшую засуху в предложениях, я не брался рекламировать сыр, сладости, каши или БАДы. Или что я вложил весь этот заработок, потому что через несколько дней выпускаю электронную книгу, которую готовил в поте лица своего как раз в то время, когда не читал интересных книг.
Иногда мне просто не хочется, и тогда я медлю, мечусь по хате без плана, пытаясь вспомнить всех людей, для которых моя работа стоит. И что возможно кто-то ждет моих слов и картинок. Потом занимаюсь реанимацией и перестановкой растений в горшках, послеотпускным ремонтом кожи на носу и пятках, покупкой тетрадей в клетку, переобуванием и теплыми гетрами. Тогда у меня есть уютное гнездышко на осень, моя красочная игрушка, в которой я смогу время от времени прятаться от того, что входит в комплект с публикацией контента в Интернете, а значит, иногда я действительно предпочел бы доить верблюдов.Я уверен, что даже они не плюются так ядовито.
Ну и как вернуться в реальность после праздников? В принципе, я не могу вернуться, но держу пари, медленно, нежно, любя себя. Позвольте себе быть хаотичной смесью волнения и тоски, дайте себе время бесцельно бродить по даче, потеряться в стирке и иметь выход на осень. Найдите минутку, чтобы напомнить себе обо всем хорошем, что нас ждет на работе, обо всех крутых людях, которые это оценят.Подождите, пока возбуждение пересилит тоску, а затем войдите в эту тайру, как кабан в желуди. Прыгайте на бомбу.
.В Иране арестовано 90 000 европейцев. Французская пара не вернулась из отпускаФранцузская пара пропала без вести во время отпуска в Иране - предупредил работодатель одного из этих людей. Накануне министерство разведки Ирана сообщило об аресте двух европейцев якобы за то, что они представляли угрозу безопасности.
Кристоф Лаланд, секретарь FNEC FP-FO, одной из крупнейших во Франции федераций профсоюзов учителей, заявил, что не поддерживает контактов со своим сотрудником.Он добавил, что, хотя не было абсолютной уверенности в том, что она была одной из арестованных, у него было «твердое предположение», что именно это и произошло.
Он объяснил, что пара находится в отпуске в Иране и должна вернуться во Францию в начале недели.
Иранские власти не уточнили национальности арестованных европейцев. Однако в заявлении, сделанном в четверг, министерство иностранных дел Франции заявило, что требует немедленного освобождения своих граждан. Как добавляется, посол Франции в Тегеране запросил доступ к задержанным, а представителя Ирана в Париже вызвали в местный МИД.
Тегеран Shutterstock
Арестованные европейцы
В среду министерство разведки Ирана объявило об аресте двух европейцев, которые должны были прибыть в страну, чтобы «посеять хаос» и «дестабилизировать общество». Когда и где произошло задержание, неизвестно.
По данным министерства, задержанные были «бывалыми» агентами и пытались сблизиться с иранскими профсоюзами учителей. Как отмечает France24, иранские учителя уже несколько месяцев требуют ускорить реформы, чтобы включитьв. повышается заработная плата. Они также требуют освобождения своих коллег, задержанных во время акций протеста по этому делу.
По словам адвокатов, двое других французских граждан уже содержатся в иранских тюрьмах по политически мотивированным обвинениям. Бенджамин Бриер был приговорен к восьми годам тюремного заключения за «шпионаж» после того, как в 2020 году сфотографировал «запретные зоны» с помощью дрона.
Франко-иранский антрополог Фариба Адельха была приговорена в 2020 году к пяти годам лишения свободы.Отбыв часть срока под домашним арестом, она вернулась за решетку. Ее обвинили в сборе секретной информации и заговоре против «национальной безопасности» и в «пропаганде» против иранских властей. Эти утверждения, по мнению защитников, совершенно беспочвенны.
Reuters, France24, tvn24.pl
Источник основного фото: Shutterstock
.Я вернулась из отпуска С ДЕВУШКАМИ. Теперь мне нужен ОТПУСК... удивлен?
Я вернулся из отпуска. Мне нужен отпуск. Удивлен?
Сегодня среда. В воскресенье мы вернулись из полуторанедельного путешествия по Польше. Ополе – Варшава – Гданьск – Сопот – Ополе. Я и девочки. Более 2200 км на машине. Встречи с семьей и друзьями. Экскурсии. Пляж. Фестиваль в Сопоте. Это было замечательно. Но когда я на мгновение сел за утренний кофе в понедельник и услышал, как они спорят о кубиках LEGO на заднем плане, я почувствовал, что причиняет боль всему человеку .Внутри и снаружи. Пока пил эспрессо, захотелось ненадолго перебраться в итальянское кафе. Быть в одиночестве. Наедине со своими мыслями.
В тот момент я понял, что отпуск для самостоятельной мамы с двумя решительными детьми - это не отпуск. По крайней мере для меня. Это работа. Дежурство 24 часа. Потому что как вы объясните тот факт, что вы сидите на пляже, слушаете шум моря, а ваши глаза, вместо того, чтобы смотреть в голубое небо, видят детей? Один хочет к воде, другой бегает по пляжу в поисках ракушек.И ты одинок в этом. Еще есть пара глаз, ушей, рук и ног…
Я прекрасно провел время с девочками. Вид их улыбающихся лиц, испачканных взбитыми сливками, падающими с приморских вафель, до сих пор у меня в голове. Я впитывал эти мгновения всем своим существом. Все эти утра и вечера. Эти прогулки, встречи и то время, когда мы были только втроем. Но когда мне нужна была тишина... у меня ее не было. Я не мог ни с кем торговать. Я не мог сказать: " Посмотрите на них, пожалуйста, мне нужно в туалет... " Когда мне нужно было в туалет у моря, мне приходилось брать его с собой.И так далее и тому подобное...
Вчера я получил сообщение. Кто-то из моих знакомых... назвал меня психически больным и ненормальным человеком. Которая причиняет боль собственным детям. Говорят, что они несчастны и заброшены со мной. Я уже не первый раз, находясь с ними после праздников, слышу, что я слишком много на них напираю и слишком много даю. Что двора достаточно, чтобы ребенок был счастлив. Отправления? Когда-то это стоило. Два — усталость. Три... что это для кого?... Когда я прочитал это сообщение, моей первой мыслью было: "Вообще, что это для кого? Мне? Вы действительно думаете, что я отдохнул в эти каникулы? Что у меня была распущенная голова и я выжимал счастье, как лимон?"... И так от мысли к мысли я пришел к следующему выводу:
Я не отдыхал так, как мечтал бы отдохнуть в ПРАЗДНИК.
Я не чувствовал слабости. Временами я чувствовал стресс.
Вечерами сидел на диване и через минуту засыпал |
Я просыпался усталым. И я должен был быть в состоянии сделать это.
Я выпил кофе литрами. Только она поставила меня на ноги...
И в то же время я был с ними.
Я была матерью на полную ставку. Но не только мама.
Я также была сиделкой, врачом, актрисой, певицей, аниматором, гидом и даже дантистом - когда удаляла очередной зуб из Вики.
Я тоже был другом.
Я был рядом с ними.Целый день.
Я дал им воспоминания. Что-то, что никто не может отнять у нас.
№ Я не отдыхал. Я мечтаю об отпуске после отпуска. Парадокс? Нет. Правда. Самостоятельные мамы не отдыхают в отпуске . Вот почему они боятся. Они боятся принимать вызовы. Они боятся, что у них не получится это сделать. Они боятся уйти. Я верю, что это так. Я верю, потому что знаю как воспитание детей вдвоём, так и материнство-одиночку. А здесь знак равенства не поставишь...
Я думаю взять отпуск.Для многих из вас это может показаться странным, но для меня это мечта. Пока по списку - сделаю когда-нибудь . И отпущу в сторону, когда много раз услышу, что было, когда я один ехал в Варшаву. Какая я мать. Потому что как это? Да без детей?... Мир не угодишь...
Да. Потому что сегодня я даю им все. И только я это вижу. И они. И, может быть, вы тоже. Но иногда у меня есть желание быть мамой 90% времени, выкладываясь на них максимум на 100%, но перегорело...
Вы согласны со мной?...
.90,000 Как вернуться живым из отпуска 9000 1Сегодня совсем другое. Janek Świtała, фельдшер, который в последнее время проделал большую просветительскую работу на своем канале insta и SORa, здесь Yanek , специально для Hansa Wear написал несколько слов не столько о поездке на море, сколько о том, как вернуться живым. Читай и возвращайся живым.
Как и большинство моих друзей: Я люблю лето.Остальные восемь или девять месяцев в году для меня — путешествие по Мордору. Летний сезон – это еще и время долгожданных отпусков, путешествий и отдыха. Так уж сложилось, что мы редко прилагаем усилия, чтобы избежать ситуаций, которые могут испортить нам отдых. И это того стоит.
1. Теплее, теплее, горячее...
Как вид, мы теплокровные - в нашем мозгу находится гипоталамус, центр терморегуляции. С помощью рецепторов, разбросанных по всему телу, он собирает и обрабатывает сигналы, поступающие к нему из окружающей среды, и реагирует - адекватно ситуации.
Летом, когда градусники сходят с ума, наш организм запускает собственные процессы терморегуляции. Один из них — чрезмерная (по сравнению с общепринятой нормой) потливость. Через железы на коже мы выделяем пот — жидкость, которая на 98 процентов состоит из воды. Если вы когда-нибудь надевали черную футболку в жаркий летний день, вы наверняка замечали белый налет через весь день — это оставшиеся 2% — в основном электролиты (натрий, кальций, калий, магний), которые ваш организм вырабатывает. "потерял" с потом.
Ежедневная практика в HED подсказывает мне, что многие люди действительно не знают, что пребывание в жаркой среде требует от нас пить много жидкости. Большой, т.е. свыше 2,5-3,5 литров в сутки, для взрослого человека.
Типа "кровь не вода" - а оказывается вода, потому что женщины во время менструального кровотечения, пребывая в жарком климате, гораздо больше подвержены обезвоживанию, чем после прекращения менструации. Точно так же и с теми, кто любит выпить – чем больше алкоголя вы влили в себя вчера, тем больше потеряли воды.
Обезвоживание может случиться у путешественников еще при одном распространенном заболевании: диарее пищевого отравления. Хотя немного преувеличенно называемая «проклятием фараона», обыкновенная кишка многим туристам в Египте испортила отдых. Однако вам не обязательно лететь в Северную Африку, чтобы столкнуться с неожиданными проблемами пищеварения.
В Польше наиболее распространенной причиной пищевых отравлений является неправильное хранение или неправильная температура термической обработки, а также многократное замораживание замороженных продуктов.Поэтому перед отъездом стоит запастись не только лекарствами, ограничивающими количество посещений туалета, но и пакетиками с электролитами, растворяемыми в воде, и пакетом активированного угля. Эти лекарства стоят копейки и могут спасти жизни и воспоминания об отдыхе.
Обязательна кепка или другой головной убор. Он защищает нашу голову от чрезмерного пребывания на солнце, значительно продлевая время, которое мы можем проводить на улице, не опасаясь неприятных осложнений. Кто из нас хотел бы провести прекрасный день, тошнит и дрожит от холода (несмотря на то, что сейчас 30 градусов плюс).Так проявляется солнечный удар - то есть, в двух словах, эффект воздействия на наш организм погодных условий, превышающих его компенсаторные возможности.
Хотя симптомы могут быть сильными, обычно достаточно как можно скорее отправиться в прохладное и затененное помещение, отдохнуть и восполнить запасы жидкости. Симптомы обычно исчезают в течение 12-24 часов, обучаясь на долгие годы.
Красный флаг, который должен побудить нас обратиться к врачу, — это нарушение сознания.
2. Пропаривание!
Морская вода сама по себе, хотя и прекрасно охлаждает и успокаивает после нескольких часов жарки и жарки на пляже, может усилить воздействие солнца на нашу кожу, что приведет к ожогам.
Купаясь в воде, мы смываем фильтрующее масло (даже если его производитель утверждает, что оно на 100% водонепроницаемо). В то же время вода действует как линза, фокусируя солнечные лучи и увеличивая их силу. Кроме того, соленая вода сушит кожу, лишая ее естественного защитного барьера.Вот почему так важно дозировать время пребывания в воде, смазывать себя фильтром каждый раз при выходе из воды и пользоваться пляжным душем, особенно если вы отдыхаете у соленых вод Средиземного моря. Хотя концентрация соли в Балтийском море значительно ниже, она все равно не остается равнодушной для нашей кожи.
Ну а если это уже постфактум - наша кожа горит, каждое движение вызывает неземную боль и мы сами начинаем походить на краба по цвету? К сожалению, солнечный ожог (как и все остальные) — это термическая травма, которая затрагивает более глубокие слои нашей кожи, а не только эпидермис.Ожоги первой степени, которые являются наиболее распространенными солнечными ожогами, хотя и не представляют опасности для здоровья или жизни, также нельзя недооценивать.
Помимо отдыха на день или два (серьезно, обожженная загаром кожа вызывает серьезные проблемы), увлажнения себя и поддержания чистоты обожженных участков, все, что мы можем сделать, это пойти в аптеку и купить специальную мазь для обожженной кожи. Но честно предупреждаю - чудес не ждите.Панацеи нет - кожа должна регенерировать сама. Именно поэтому стоит — и после снятия нескольких слоев эпидермиса — призываю всех запастись качественными фильтрами — перед тем, как отправиться в отпуск.
Ожоги могут быть и химическими – праздничным примером может служить контакт нашей кожи с укусами медуз. Хотя обычно они безвредны, они могут быть чрезвычайно болезненными. Если, выйдя из воды, вы обнаружите, что где-то на коже все еще есть нематода, удалите ее полотенцем, палкой или чем-либо еще, избегая прикосновения к ней голыми руками.Также стоит промыть место ожога медузой соленой водой. Сладкое, как это ни парадоксально, может усиливать боль. Интенсивность симптомов зависит от продолжительности воздействия, площади ожога и, наконец, нашего организма — некоторым людям после тесного контакта с медузами требуется помощь в условиях приемного отделения или отделения неотложной помощи больницы.
3. Вниз.
Вода сама по себе является неукротимой стихией - у морей и океанов по всему миру до сих пор больше тайн от нас, чем у Солнечной системы.Вот почему так важно проверять дно перед погружением в воду.
Несмотря на ежегодные информационные кампании и все более широкое просвещение в этом направлении, каждый год несколько десятков человек ломают себе спинной мозг при прыжках в воду. В худшем случае она умрет, в лучшем случае проведет остаток жизни в инвалидной коляске.
Если вы не спасатель WOPR, вероятность того, что вы достанете кого-то из воды, тем более без сознания или парализованного, близка к нулю.У вас гораздо больше шансов пойти ко дну вместе с ним.
3. Я зеленый.
Как я уже говорил, вода скрывает множество тайн и загадок. Два с половиной миллиарда лет назад наша планета выглядела совсем иначе, чем сегодня — она была больше похожа на снежный ком, чем на известную нам голубую планету. Именно тогда появились мелкие одноклеточные организмы, которым мы обязаны нынешней концентрацией кислорода в воздухе, — цианобактерии.
Сегодня они признаны - и это справедливо - угрозой для нашего здоровья.Спектр симптомов достаточно велик: от мышечной дрожи и нарушений дыхательной системы, через уже упомянутый понос, рвоту или боли в животе, заканчивая кожными высыпаниями, волдырями и лихорадкой. Современная медицина не знает противоядия от токсинов, вырабатываемых цианобактериями. Стоит иметь эту информацию на затылке – хотя большинство случаев отравления ограничиваются скорее неприятными, чем опасными симптомами, случаи тяжелой печеночной недостаточности после контакта с цианобактериями не так уж и редки.
***** ***
Это не конец, а время для саморекламной интерлюдии.
Блог Hansa Wear поддерживает магазин Hansa Wear , и наш магазин финансирует блог. Вы тратите деньги вместе с нами, а мы можем финансировать контент ценных создателей и создателей — так это работает. Будем рады, если вы придете за покупками. Мы шьем в Польше, например, из пряжи из органического хлопка, упаковываем нашу одежду в бумагу, 5% прибыли жертвуем в фонд MARE. Приглашаем вас, может вам что-то понравится.
---> Показать этот магазин!
---> Э-э-э, я лучше что-нибудь другое почитаю.
***** ***
4. Вода и вода.
Прежде чем мы перейдем к одной из самых глупых идей, которые могут прийти в голову представителю Homo Sapiens летом, - то есть к соединению алкоголя и воды, - я хотел бы обратить ваше внимание еще на один вопрос, который оказался совершенно неизвестен среди моих немедицинских знакомых.А именно, у каждого из нас есть блуждающий нерв – это самый длинный из черепно-мозговых нервов. Он питает множество органов и анатомических областей, но самым важным в этой истории является тот факт, что он также «питает» сердце.
Таким образом, стимуляция блуждающего нерва может привести к брадикардии, т.е. замедлению частоты сердечных сокращений, а в крайних случаях - к остановке сердца. Какое это имеет отношение к загоранию и жарке? Много: если вы прыгаете в холодную воду после нескольких часов на пляже, вы просто раздражаете блуждающий нерв.Известно, что в 10 000 случаев один такой прыжок закончится осложнениями - но после всего, что я видел на работе, для меня достаточно оснований медленно входить в воду. Профессионально это называется "симптом водолаза" - потому что с ними он случался чаще всего ;)
Подозреваю, что большинство из нас любит веселиться. И это здорово - ведь совместное времяпрепровождение, танцы под ритм музыки и опьянение в группах различными веществами было частью нашей истории с незапамятных времен.Все для человека, лишь бы голова, так как все может быть и лекарством, и ядом - где разница определяется дозой.
Наше общество больше всего опьянено алкоголем, хотя в контексте релакса у воды изменяющее сознание вещество не имеет значения. Вода – необузданная стихия, способная за доли секунды проверить все наши представления о наших плавательных способностях…
Лето — естественное время для вечеринок.Алкоголь, ингибируя действие одного из гормонов, делает нашу мочу более разбавленной — и, таким образом, мы выделяем ее больше. Поэтому одна из лучших идей — пить воду во время вечеринки. Конечно, у каждого свой баланс жидкости, зависящий от многих факторов, но я рекомендую всем выпивать стакан воды между напитками. Разница утром может быть колоссальной.
Спирт — это яд, поэтому мы используем его для дезинфекции инструментов и поверхностей.Он разлагается в печени до ацетальдегида – тогда начинается тошнота, рвота и светобоязнь. К сожалению, чудодейственного способа избавиться от всех недугов с помощью магии не существует. Вопреки тому, что можно услышать по телевизору за завтраком и прочитать в социальных сетях – не соки, экстракты и эмульсии очищают наш организм, а почки и печень. Мы можем лишь немного помочь им, добавляя витамин С.
Последний вопрос, касающийся пагубных последствий употребления водки, касается употребления обезболивающих — парацетамол в сочетании с этанолом — это как очередной удар по нашей печени.Я знаю, что утренняя боль может быть невыносимой, я знаю, что это всего одна таблетка... но производитель в листовке почему-то четко предостерегает от такого сочетания.
В завершение этих нескольких абзацев: Надеюсь, вышеизложенный текст заставит вас задуматься и немного видоизменить свой багаж для следующей поездки! Берегите себя и отдыхайте! Скоро поговорим!
Янек Свитала
.погода. Охлаждение в первые выходные каникул. Когда вернется тепло?
Начало летних каникул принесет похолодание. В пятницу температура не превысит 30 градусов тепла, а в субботу ожидается еще прохладнее. Однако это не означает, что июньская жара закончилась.
Погода на выходные обещает похолодание. Текущая облачная и бурная аура также останется.Солнышко появится локально в некоторых местах.
Погода на выходные. Охлаждение в начале летних каникул
В пятницу, 25 июня, будет прохладнее. Холоднее всего будет на побережье. Термометры у моря покажут 18 градусов по Цельсию. Чуть теплее будет в Нижней Силезии - там 20 градусов тепла, а в Мазовье - 22 градуса тепла. Самая высокая температура ожидается в Подкарпатье, где будет почти жарко. Там термометры покажут 29 градусов Цельсия
В субботу будет еще прохладнее.По прогнозам синоптиков, температура воздуха будет колебаться от 22 до 25 градусов тепла. Ожидаются также сильные дожди и грозы. Ожидается, что такая аура сохранится и в воскресенье и даже до середины следующей недели, хотя жара может вернуться в конце июня.
См. также
Где гроза?
IMGW в четверг днем предупредил о штормах в провинциях Силезии, Малой Польши, Ополе и Свентокшиске.Грозы и дожди уже гремят на юге Мазовии, на западе Келецкого края и в Малопольше.
Осадки в грозу оцениваются в 20-30 мм/час. Встречается и град диаметром около 6 см.
RadioZET.pl/IMGW/Ekologia.pl/WP.pl/oprac. АК
.90 000 поляков не могут вернуться из отпуска 90 001Из-за закрытия воздушного пространства в беде не только авиаперевозчики, но и туристические агентства.Их клиенты либо не могут вернуться в страну в отпуск, либо отправляются в оплачиваемый отпуск. В офисах организуют помощь тем, кто остался за пределами страны, остальным предлагают изменить дату выезда.
Вице-президент Палаты Юзеф Ратайский отметил, что Палата не вела статистику, которая точно показывала бы, сколько людей в данный момент не могут поехать в заграничную поездку, даже если они ее купили, или сколько должны были - для по независящим от них причинам - дольше оставаться за границей.
"Однако исходя из практики могу сказать, что в середине апреля это обычно около 1-2 тысяч человек. Обычно в это время поляки уезжают в Египет и Тунис", - сказал Райски. Он отметил, что, кроме того, туристы, которые уехали поодиночке и теперь не могут вернуться, т.е.из США.
Вице-президент ПИТ пояснил, что для людей, которые не могут вернуться в страну, туристические агентства продлевают пребывание в зарубежных отелях."Туристы используют места, которые не могут использовать те, кто не прибыл из Польши", - добавил он.
«С другой стороны, те, кто не может вылететь из Польши и, следовательно, воспользоваться оплаченной поездкой, могут рассчитывать на возмещение расходов на поездку, если у них была страховка отмены поездки.Однако у большинства туристов его нет», — сказал Ратайски. Он пояснил, что в таком случае они могут обратиться в офис, который должен предложить им другую дату вылета. он понесет убытки», — добавил он.
Ратайски указал, что туристические бюро не могут просто вернуть деньги за поездки, которые не могут состояться из-за неотложной причины, такой как облако вулканического пепла, поскольку они уже расплатились за пребывание за границей.«Египетские или тунисские отельеры говорят в таких ситуациях, что готовы принимать гостей и не возвращают их деньги», — пояснил Ратайски.
По данным Управления конкуренции и защиты прав потребителей, люди, которые вынуждены дольше оставаться в отпуске из-за необычных погодных условий, должны быть под присмотром турагентства.«Туроператор обязан оказать пострадавшему клиенту всю помощь во время мероприятия», — заявила пресс-секретарь UOKiK Малгожата Челох.
Как объяснил Сиелох, "потребитель может потребовать возмещения стоимости поездки от туроператора, даже если поездка не может состояться из-за облака вулканического пепла"."Если контора не хочет возвращать деньги, турист может подать на него иск в гражданский суд, который решит, состоится ли возврат и в каком размере", - сказала она.
Юрист гданьского филиала юридической фирмы Chałas i Wspólnicy Изабела Соколовска-Кулас подчеркнула, что самым важным всегда является содержание договора, заключенного туристом с туристическим агентством.«При наличии страховки от отказа от мероприятия проблем с возмещением затрат со стороны страховщика возникнуть не должно. При отсутствии такой оговорки в договоре заказчик несет ответственность за понесенные убытки», — добавила она.
Соколовска-Кулас отметила, что «такие решения вытекают из Закона о туристических услугах, который освобождает организатора туристического мероприятия от ответственности за неисполнение или ненадлежащее исполнение договора, вызванное исключительно форс-мажорными обстоятельствами, такими какоблако вулканического пепла "
Как пояснил юрист, согласно Закону, в случае форс-мажора клиент никогда не может требовать компенсацию за пропущенную поездку. «Однако, когда речь идет только о возмещении, на основании Гражданского кодекса он может потребовать их, если организатор не предложит ему поездку на другую дату или с использованием другого вида транспорта.Однако он не может подать заявку на такой возврат, если получит другое, аналогичное предложение о поездке от туристического офиса», — сказала она.
«О наших клиентах, которые остались за границей, заботятся жители, и офис оплатил их дальнейшее пребывание», - сказала Агнешка Хведорчук из Neckermann.Она добавила, что в офисе отслеживают отчеты о перемещении облака, чтобы знать, когда клиенты смогут вернуться в страну. Она заверила, что если клиенты потребуют возмещения стоимости поездки, каждая ситуация будет рассматриваться индивидуально, в соответствии с договором.
ДиректорPR в туристическом агентстве Exim Tours Лешек Хожевски сообщил, что бюро организовало и оплатило всех своих туристов, которые не смогли вернуться в страну. «В соответствии с законом, когда в том, что турист не может вернуться, не виновата контора, часть расходов также ложится на туриста. Однако пока расходы ложатся на нас. страхование для всех наших клиентов, находящихся за границей, что важно в ситуациях, связанных с медицинским обслуживанием, в случае необходимости им не придется платить тысячи злотых, напр.на пребывание в стационаре», — сказал он.
Хожевски подчеркнул, что в пятницу, когда большинство рейсов из польских аэропортов было отменено, Exim Tours предоставила жилье в стране туристам с маленькими детьми, а также тем, кто приехал в аэропорт издалека и не имел возможности вернуться дом.«Для клиентов, которые не могут поехать в отпуск в течение последних нескольких дней, мы предлагаем принять решение о поездке на другую дату. Если нет мест в отелях, которые выбрали клиенты, мы предлагаем им места в других отелях. гостиницы, но того же стандарта. Клиент не должен доплачивать", - сказал Хожевский.
"Большинство клиентов не возвращают билеты, а меняют даты.Они понимают серьезность ситуации и бессилие турфирмы. Здравствуйте, ждем развития событий и возможности открытия воздушного пространства над Европой, а значит, и отъезда в отпуск», — сообщил Петр Халадус из турагентства TUI.
Он объяснил, что клиентам TUI приходится дольше оставаться в Египте и на Канарских островах.«Все они были размещены в отелях и имеют те же льготы, на которые они имели право раньше. Они платят за это TUI», — сказал Халадус.
Управление туристического офиса Triada S.A. сообщил, что его клиентам, не вернувшимся в страну в связи с закрытием воздушного пространства, гарантированы льготы (проживание и питание), а также обслуживание и забота о резидентах.А те, кто еще не вылетел, «могут перенести бронирование по мере появления свободных мест без необходимости платить сборы за это изменение».
"Если новая, расчетная цена окажется выше цены, уплаченной заказчиком, он будет обязан произвести доплату к новой цене", - пояснили в руководстве компании.
.Выход на работу после отпуска 9000 1
Долгожданный отпуск и время, проведенное вдали от дома, рано или поздно закончатся. Как вы относитесь к выходу на работу после отпуска? Как не перегореть и справиться со всеми задачами? Мы советуем!
Синдром постпраздничного стресса
Клинический психолог доктор Эйлин Кеннеди-Мур считает, что резкое падение уровня гормона стресса после крупных событий, таких как свадьба, праздник или долгожданный отпуск, может повлиять на психическое здоровье человека.Затем, после периода сильных эмоций или стресса, происходит падение адреналина. Если речь идет о возвращении на работу после длительного перерыва, это может проявляться в виде синдрома послеотпускного стресса
. Как это распознать? Из-за бессонницы, недостатка энергии, трудностей с концентрацией внимания, беспокойства или повышенной чувствительности, чем обычно. Однако, в отличие от клинической депрессии, такая грусть гораздо короче. Как с этим бороться?
1. Запланируйте еще один выходной после отпуска
Вполне естественно, что вам нужно время, чтобы вернуться к привычному графику после отпуска.Если возможно, отдохните день или два после возвращения домой. Распакуйте чемоданы, посмотрите новый сезон любимого сериала или почитайте книгу. Таким образом, вы восстановите свои силы после праздников, медленно вернетесь к повседневной жизни и снизите уровень стресса, прежде чем вернуться к работе после праздников.
Лаура Вандеркам, автор книг «Что успешные люди делают перед завтраком» и «Как это делают успешные женщины», говорит, что многие успешные люди сокращают свой отпуск на один день, чтобы восстановиться, отоспаться после смены часовых поясов, а вечером подготовиться к предстоящие задачи.
2. Облегчить возвращение на работу после праздников
Чтобы
возвращение на работу после праздниковпрошло гладко и без стресса, найдите время и составьте подробный график мероприятий. Создайте список дел и расставьте приоритеты, чтобы у вас не было слишком много задач. Начните с тех, которые имеют наивысший приоритет, а затем переходите к тем, которые вы пропустили перед отпуском.
Когда вы возвращаетесь из отпуска, вы можете бороться с прокрастинацией, то есть откладывать дела на потом.У этого явления могут быть разные причины, но чаще всего оно возникает, когда человек чувствует себя перегруженным избытком обязанностей и не знает, с чего начать. Профессор Тимоти Пичил, много лет исследующий этот феномен, говорит, что самое главное в борьбе с прокрастинацией — это только начать. Выполняя даже небольшие задачи, вы почувствуете себя более эффективными, ваше удовлетворение повысится, а это укрепит вашу мотивацию и облегчит выполнение следующих шагов.
3.Установите приоритет сообщений в папке "Входящие"
Возвращение на работу после отпуска
также часто связано с огромным количеством непрочитанных сообщений в папке "Входящие". Старайтесь сначала отвечать на самые важные и свежие новости, а затем возвращайтесь к более старым. Может оказаться, что часть задач, представленных в самых старых электронных письмах, давно решена и отвечать на них не нужно.
Не заставляйте себя отвечать на все ваши электронные письма как можно быстрее.Если вы отсутствовали на работе несколько или несколько дней, очевидно, что вам нужно чуть больше одного дня, чтобы наверстать упущенное.
Также старайтесь не назначать встречи в первые дни после
возвращения на работу послеотпуска. Выделите эти дни, чтобы наверстать упущенное и узнать, что произошло на работе, пока вас не было.
4. Делайте перерывы в течение дня
Вернувшись из отпуска, постарайтесь не бросаться в водоворот постоянной работы, чтобы наверстать упущенное.Это может привести к быстрому выгоранию, потере мотивации и стрессу. Старайтесь планировать свою работу на несколько блоков времени, делая между ними перерывы. Такая регенерация способствует перефокусировке внимания и концентрации.
В первые дни после отпуска вы можете работать немного медленнее, чем обычно, поэтому запланируйте в своем графике запас, который позволит без стресса привыкнуть к послепраздничной реальности.
5. Берегите себя
Когда вы вернетесь в офис с
синдромом послеотпускного стресса, постарайтесь посмотреть на себя немного мягче.Не требуйте от себя максимальной эффективности сразу и не корите себя за то, что работаете слишком мало или слишком медленно. После периода расслабления требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к повышенной интенсивности и работе в более требовательном режиме. Поэтому, когда вы приходите домой с работы, найдите время, чтобы заняться делами, которые приносят вам радость. Приготовьте любимое блюдо или прочитайте недавно купленную книгу. Такие маленькие радости облегчат вам поиск себя в повседневной жизни.
6.Вспомните путешествие
В книге «Мифы о счастье» профессор психологии Соня Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде утверждает, что воспоминания о путешествии доставляют огромное удовольствие и улучшают самочувствие. Когда вы задействуете несколько своих органов чувств и совместите просмотр фотографий с различными ароматами мест, где вы побывали, воспоминания оживут и вызовут положительные эмоции. С другой стороны, благожелательное отношение, безусловно, поможет вам пережить это непростое время и облегчить работу
после отпуска.
Не забудьте проверить свое здоровье на наличие коронавируса
Перед возвращением на работу после отпуска также не забудьте проверить свое здоровье, особенно если вы путешествовали на транспорте, таком как самолет, автобус или поезд. Если у вас нет симптомов, характерных для COVID-19, вы можете сделать анализ крови на антитела к SARS-CoV-2, чтобы убедиться, что вы не перенесли болезнь бессимптомно или в легкой форме, или что вы в настоящее время не инфицированы.Раннее выявление наличия вируса — это шанс быстро изолировать себя от людей посредством домашнего карантина и замедлить распространение вируса.
.
