Как перестать стесняться и стать уверенным в себе для девушки

Любой из нас периодически стесняется, чувствует себя неловко. Это абсолютно нормальное явление, но вот чрезмерная стеснительность может сильно мешать в профессиональной и личной жизни. Существуют эффективные способы, которые помогут вам преодолеть внутренние барьеры и выйти на новый уровень.

1. Опишите все проблемные ситуации, которые вызывают у вас стеснение

Проанализируйте ситуации, которые вызывает у вас внутренние переживания. Разберите подробно каждый случай, что именно ставит вас в тупик. Будьте внимательны и конкретны. Например, вы можете стесняться во время общения с людьми. Тут важно уточнить, с какими конкретно людьми: незнакомыми, девушками или парнями, руководителями. Когда вы разбираете проблему на детали, то она становится не такой сложной. После того, как вы распишите все ситуации, расположите их в порядке возрастания и начните работать над незначительной проблемой. Так вы постепенно сможете преодолеть самые трудные проблемы.

2. Составьте список своих сильных сторон

Причина стеснительности кроется в заниженной самооценке. Лучше всего повысить самооценку поможет список ваших сильных качеств. Не преуменьшайте свои достоинства, выписывайте все свои сильные стороны даже самые незначительные. Например, вы не умеете долго рассказывать истории, зато вы умеете хорошо слушать других. Это тоже важное качество, которое может пригодиться в любых ситуациях.

3. Поставьте себе цель

В борьбе со стеснением лучше всего поможет четко сформулированная цель. Когда вы будете знать ради чего вы делаете усилия над собой, тогда у вас появится больше мотивации пройти этот путь. Отличным толчком может стать желание получить повышение на работе. Для этого вам нужно проявить себя, больше взаимодействовать с руководством, взять на себя ответственность за результат. Так шаг за шагом вы сможете избавиться от проблемы. А если вы не знаете, как правильно ставить цели и реализовывать их, то посмотрите бесплатный курс «Цели и результат».

4. Выходите из зоны комфорта

Стеснительность не исчезнет за один день, это долгий процесс по тренировке своих навыков и искоренению плохих привычек. Лучше всего ускорит этот путь несколько упражнений:

• Действуйте от обратного. Представьте, что ваша стеснительность, это некая программа, которую можно перезагружать. Как это работает: вы на вечеринке и вам совсем не хочется общаться. Измените своё настроение, раскрепоститесь, подойдите к самому веселому столику и начните разговор. Если во время разговора вы чувствуете себя на втором плане, то начните задавать активно вопросы и поменяйтесь ролями.
• Общайтесь с незнакомцами. Ваше стеснение никуда не уйдет, пока вы не начнете тренироваться и разговаривать с незнакомыми людьми. Каждый день пытайтесь заговорить с кем-то на улице, в магазине или в транспорте. Этого человека вы вряд ли повторно встретите в жизни, поэтому смело тренируйте свои навыки.
• Готовьтесь перед важным разговором. Если вы планируете подойти познакомиться с человеком, но чувствуете смущение, то поговорите со своим другом и скажите ему все то, что хотите произнести незнакомцу. После этого заговорить будет намного проще.

Стесняться чего-либо это нормальная реакция. И даже если кто-то заметит, что вы начали краснеть от стресса, то говорите об этом в шутливой форме, не придавая особого значения. Так вы быстрее успокоитесь и окружающие не будут акцентировать на этом внимание.

Как перестать стесняться и избавиться от языкового барьера ‹ GO Blog

Что общего между студенткой Аней, которая представляет доклад перед классом, школьником Ваней, который хочет задать вопрос преподавателю географии, и Надеждой Викторовной, которая пришла на собеседование в компанию на должность бухгалтера? С первого взгляда ничего, но со второго вы уже начинаете догадываться.

Вы наверняка ни раз испытывал щекочущее чувство, которое проходит по всему телу и бьет током, когда нужно поговорить с незнакомцем, рассказать что-то на большую аудиторию, пройти собеседование, задать вопрос преподавателю в классе и заговорить на иностранном языке.

Знакомо?

Поздравляю, у вас явные признаки стеснения и языкового барьера.

Главное, что вы должны понять – вы с этим чувством не одиноки. Не нужно думать, что с вами что-то не так. Миллионы людей в мире боятся что-то сказать, потому что им кажется, что они обязательно сделают это неправильно. И вы не поверите, но в то время, как вы восхищаетесь уверенностью своего соседа по парте, он думает, как классно вы общаетесь на английском языке.

Стеснение – это такой же естественный процесс, как и сон. Только в отличие от второго, это чувство не позволяет нам наслаждаться жизнью и добиваться желанных целей. Хотя сон иногда тоже может этому препятствовать, но это уже совсем другая тема.

“Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции”.

Стеснение – это внутренний языковой барьер, который мешает естественному процессу общения. Общению не только на родном языке, но и на иностранном. Особенно это становится очевидной проблемой, когда вы оказываетесь в нестандартной для себя ситуации – в языковой школе за рубежом, например. Там все новое: страна, привычки, стиль жизни, язык, а самое главное – люди.

Ты приехал из России изучать английский язык вместе со сверстниками из других стран. Мало того, что английский для тебя не родной язык, и ты еле справляешься с тем, чтобы начать на нем говорить, так еще и одногруппники кажутся странными и ведут себя иначе, чем твои одноклассники.

Что же делать?

Хоть что-нибудь.

На такой стрессовой почве многие замыкаются в себе и уходят в молчание. Ведь это первое, что хочется сделать, чтобы защитить себя. Но не нужно спешить с выводами и возвращаться домой. Сначала прочитайте мою историю.

**Расскажу, как я научилась общаться с незнакомыми людьми и преодолела языковой барьер.

**

Прежде чем перейти к сути, нужно рассказать все с самого начала. Это не будет история про то, как я провела летние каникулы за рубежом и изменила свою жизнь навсегда, но я надеюсь она поможет вам решиться на это.

Ребенком я была молчаливым, хоть и любила шумные компании. 60% времени после школы я сидела дома, играла в игры и читала. Остальные 40% – в компании школьных друзей.

Мне всегда было сложно налаживать контакт с новыми людьми, хотя с детства меня родители отдавали на всевозможные секции: танцы, хор, классы фортепиано, сольфеджио, гимнастика, пение. Даже несмотря на то, что я выступала на концертах перед большими залами, общение тет-а-тет мне давалось нелегко. В классе я была одной из самых тихих, а за его пределами новых знакомств не заводила, потому что всегда стеснялась подойти первой и заговорить.

“Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь”.

Все стало меняться, когда я поступила в 11 класс. Постепенно стало приходить осознание, что мне скоро в университет. А там будет очень много незнакомых мне людей и нужно будет как-то налаживать с ними контакт. На какой-то момент стало страшно, но я решила взять себя в руки. Как сейчас помню, села дома на диван и четко решила, что мне нужно вылупляться из своей скорлупы.

Я стала больше выходить из дома, встречаться с друзьями, которые на тот момент уже не надеялись увидеть меня в своей компании, нашла в своем городе школу йоги и занялась здоровьем. Я поставила себе правило – 1 раз в неделю делать что-то, чего я боюсь или стесняюсь. Задания у меня были совершенно разные, начиная с «позвонить в салон и записаться на маникюр» до «сходить на пробное занятие в разговорный клуб по английскому языку».

Именно установка на результат помогла мне прийти туда, где я нахожусь сейчас. Благодаря таким заданиям, как «сдать экзамен по английскому языку», «заговорить с незнакомцем на английском языке» и «пройти собеседование на английском языке», я смогла перебороть в себе страх общения и избавиться от языкового барьера.

Хуже общения на родном языке для меня в тот момент было общение на английском, поэтому я решила как следует над ним поработать!
Так одно решение, принятое 10 лет назад, повлияло на мою жизнь сейчас.

Как помочь себе стать уверенней и преодолеть языковой барьер?

Каждый из нас в состоянии изменить свои залежавшиеся привычки. А стеснение – это именно привычка. Мы привыкаем к тому факту, что нам страшно поднять руку в классе, мы не уверены в правильности своего вопроса преподавателю, нас осуждают окружающие за каждый чих.

Есть плохая новость – мы сами программируем себя на неуверенные мысли, но есть и хорошая – мы в силах запрограммировать себя иначе.

Несколько советов, которые помогли мне научиться общаться с людьми:

Общайтесь чаще

– Пробуйте хотя бы раз в день писать своим знакомым в мессенджерах (если вам очень сложно сразу начать личное общение). Но долго на этой фазе не засиживайтесь.
– Хотя бы раз в день задавайте незнакомым людям вопросы: спрашивайте время, дорогу и т.д.. Подходите сначала к тем, с кем вам легче начать диалог – к детям или пожилым людям, например, а потом обращайтесь к тем, с которыми вам общаться сложнее – к людям в дорогих костюмах или полицейским.
– Делайте комплименты. Это приятно и вам и другому человеку:)
– Запишитесь на групповую экскурсию по городу и задайте гиду хотя бы один вопрос.

Все люди периодически стесняются и чувствуют неуверенность в своих силах. Разница в том, что кто-то работает над собой, а кто-то – «принимает себя таким, какой он есть». Не надо так. Ведь вы можете добиться большего, чем у вас есть сейчас.

Если вы хотите преодолеть языковой барьер:

_Вам еще нет 18 лет
_– Тренируйте иностранный язык дома: читайте, слушайте подкасты, смотрите сериалы.
– Попросите своего учителя или репетитора дать вам больше устных заданий (пересказ, описание фотографии, диалоги).
– Найдите в интернете слова своей любимой песни, распечатайте их и прочитайте несколько раз
– Попробуйте составить из песни историю, превратите её в диалог.
– Попросите родителей отправить вас в языковой лагерь за рубежом – общение с носителями и ребятами из других стран вам поможет стать самостоятельным и уверенным в себе.

_Вам есть 18 лет
_– Найдите онлайн-друга, с которым можно практиковать иностранный язык. Это можно легко сделать через любую международную онлайн-платформу для общения, как Lang-8 или Paltalk.
– Запишитесь на международную встречу в своем городе. Как правило, их часто посещают иностранцы, которые живут здесь или оказываются проездом. Несколько полезных сайтов: Internations, Couchsurfing.
– Сходите на Stand Up на английском. На таких шоу часто собирается много иностранцев, с которыми можно легко завести разговор в непринужденной обстановке.
– Проведите свой отпуск за рубежом, изучая язык. Общение с иностранцами поможет вам лучше узнать себя и окончательно избавиться от языкового барьера.

Не вешайте на себя ярлык “неудачник” и не думайте, что все вокруг оценивают ваше произношение, уровень владения иностранным языком и разочаровываются в вас как в личности, когда вы вместо «She has» говорите «She have».

Надеюсь, эти советы помогут вам стать уверенней в себе и избавиться от языкового барьера. Потому что мне они очень помогли.

Сейчас я работаю в международной компании, ежедневно общаюсь на английском языке и веду деловую переписку, а после работы провожу занятия по йоге (правда, пока только на русском).

Удачи вам!

Как стать уверенным в себе. Полезные книги, чтобы зарядиться вдохновением

Как стать уверенным в себе? Для начала не питать иллюзий, что можно прочесть десяток книг, просмотреть несколько видео на YouTube и проснуться уверенным и решительным. Причины неуверенности в себе скрываются очень глубоко, и подчас для того, чтобы вытащить их наружу, вам может потребоваться помощь профессионала-психолога. При этом книги действительно способны помочь стать увереннее в себе – описанные в них исследования расскажут о том, что вы вовсе не одиноки в своей проблеме. А приведённые методы и упражнения помогут нащупать ту уверенность, которой вам так не хватает.

Техники по поиску уверенности в себе стоит применять в комплексе – только тогда вы достигнете хорошего результата. А ещё для повышения уверенности в себе полезно проработать телесный аспект. Начните с лёгкой зарядки по утрам, потом найдите вид спорта, который вам хотя бы не противен. Как насчёт пеших прогулок, бега трусцой или плавания? Необязательно сразу покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно просто впустить в жизнь немного движения: почувствовать собственные мышцы и заключённую в них силу, чтобы стать увереннее в себе и в эмоциональном плане.

Ещё один совет для повышения уверенности – перестаньте бояться ошибок. Воспринимайте их как благо. Ошибки – это хорошо, ошибки – это здорово! Они свидетельствуют о вашем росте, о том, что вы учитесь чему-то новому и делаете прогресс на этом пути. Давайте ошибаться чаще и больше. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, помните?

Мысль о том, что о вас подумают другие, парализует и не даёт делать то, чего вы действительно хотите? Осознайте, что другие люди практически ничего о вас не думают. Им просто некогда. Точно так же как и вы, они заняты мыслями о собственной персоне. Они сами – вот что их интересует больше всего на свете.

Ну и конечно возьмитесь за книги о том, как стать увереннее в себе, чтобы поглубже уйти в дебри собственного сознания и понять, что же в этом мире делает вас по-настоящему счастливым. Путь к своему счастью, осознание того, что вы нашли своё предназначение и уделяете ему время, дарят жизни новые смыслы, и вас перестают так уж сильно заботить оценки окружающих и чужое мнение.

Читайте хорошие книги, верьте в себя и будьте счастливы! А если у вас есть свои действенные советы, которые помогают обрести уверенность, поделитесь ими в комментариях.

Как перестать стесняться девушек: советы, которые работают

Ну вот, я дождался, уже и не зовут никуда! Мажорный достигатор Макс устраивает вечеринку, но прячет глаза и о моем в ней участии молчит. Немудрено, ведь в прошлый раз я, скажем мягко, не соответствовал. Заикался, краснел и не смог перестать стесняться людей. Я, несмотря на прочитанное в интернете, так и не понял, как перестать стесняться девушек.

Что бы там ни писали знатоки по пикапу, как бы ни убеждали, что девушки такие же, как мы, как бы ни тренировали непринужденно «спрашивать дорогу» и при всем этом расслабиться и получать удовольствие, их советы — впустую. Раскрепоститься и побороть неприятную, вязкую субстанцию в голове, перестать стесняться и краснеть мне так и не удалось. Вроде я не дурак и не лузер, не урод и не дебил…

Стать уверенным в себе по жизни и перестать стесняться — это разные вещи? Или это взаимосвязано? Разбираемся вместе с системно-векторной психологией Юрия Бурлана.

Кому не надо избавляться от стеснительности

Психика человека состоит из желаний. Всего существует восемь векторов — восемь групп желаний. Современный городской житель обладает в среднем тремя-четырьмя векторами.

Легко и динамично шагают по жизни люди с гибкой психикой — обладатели кожного вектора. Они руководствуются принципом «польза-выгода», стремятся вверх к социальному и материальному успеху. Им, прекрасным организаторам, не трудно раскрепоститься и стать уверенными в себе при достижении очередной вершины.

При правильном развитии и реализации кожник — талантливый инженер, изобретатель и рационализатор. Принцип новизны — основа его психики. Он широко и полно реализует его для пользы общества и человечества в целом, создавая новые технологии. Но случается, что задержки психосексуального развития толкают человека искать новизну в смене сексуальных партнеров.

Это кожники придумали курсы по пикапу и призывают стать альфа-самцами с огромным количеством краткосрочных и ни к чему не обязывающих связей. Девушек привлекает их напористое стремление завоевать, продемонстрировать материальный достаток и статусность. А поверхностность чувств у этих кавалеров не оставляет неприятного осадка, ведь уверенность в своей привлекательности у них зашкаливает. У таких парней никогда не возникает вопрос, как перестать стесняться перед девушкой, они не комплексуют.

Кому трудно избавиться от стеснительности

Неторопливые и основательные люди, обладающие аналитическим мышлением, чья главная система ценностей — это дом и семья, — обладатели анального вектора. Их психика негибкая, ригидная. Все новое пугает, а в прошлом они находят особую привлекательность и ценность. Это домоседы и любители мастерить своими руками. Феноменальная память позволяет усваивать огромное количество информации, потому они — прилежные ученики. Стремятся досконально разбираться в предмете, становясь профессионалами своего дела, экспертами, способными «найти ложку дегтя в бочке с медом».

Ребенок с анальным вектором отличается своей основательностью и неторопливостью. Послушный сын всегда выполняет требования мамы и часто становится зависим от ее похвалы. Мать для мальчика с анальным вектором — святое! Если свойства психики матери кардинально отличаются от свойств сына, она может торопить и подгонять, перебивать его, не давать возможность завершить начатое и этим наносит ущерб. Появляется стеснительность, заикание и прокрастинация — синдром отложенной жизни. Он очень хочет быть самым лучшим и не справляется с этой задачей!

Вытесненные травмы влияют на поведение взрослого парня, и ему патологически трудно что-либо начать, в том числе и отношения с девушками. Недополучив от матери одобрения и похвалы, молодой человек не может перестать стесняться и стать уверенным в себе.

Всем известно понятие «маменькин сынок». Это про сыновей с анальным и зрительным векторами. Зрительный вектор наделяет человека высокой амплитудой чувств. Ценители всего прекрасного уверены, что красота спасет мир. Любовь к матери, пронесенная через годы, это еще и сверхпослушание. Зрелый мужчина продолжает «слушаться» и быть хорошим мальчиком, ищет совет у самого близкого человека — мамы. И так всю жизнь — не имея возможности избавиться от страха принять свое собственное решение и огорчить маму.

Нерешительность, перфекционизм и желание угодить маме не дают возможности взрослому парню перестать стесняться. Безусловно, стеснительность и страх — плохие соратники при выборе девушки. Страх опозориться также мешает жить. Поэтому маменькин сынок с удовольствием и облегчением перекладывает жизненные задачи на маму, ведь ей он доверяет целиком и полностью.

Стать уверенным в себе человеком можно, осознав детские травмы, понимая устройство своей психики и психики матери.

Как перестать стесняться под гнетом прошлого опыта

Для людей с анальным вектором всегда в приоритете прошлое, ведь в нем заложен опыт. Досконально изучить, освоить и передать в будущее — их природная роль. Они ценят профессионализм и склонны следовать советам авторитетных людей.

Cвойства анального вектора наделяют людей теми необходимыми качествами, что делают их прекрасными мужьями, отцами и отчимами. Это про них говорят — «как за каменной стеной», потому что они очень заботливые и верные. Готовы любить одну женщину и быть верными ей всю жизнь. Этими же качествами должна обладать и избранница, как они считают.

Первый опыт отношений им очень важен. Если девушка не ценит надежность и верность, основательность мужчины, даже малейшее сомнение в ее абсолютной верности и чистоте способно нанести травму и поставить отношения под угрозу. Измена женщины и следующий за этим разрыв отношений фатально сокрушителен для негибкой психики. И человек застревает в состоянии обиды.

Обида на одну предавшую девушку способна породить недоверие, презрение ко всему женскому роду. И в обобщении «Все бабы шлю…» кроется глубинная причина страхов, неприязни и стеснительности.

«… Один из главных результатов тренинга — это то, что я впервые в жизни встретил настоящую любовь! Сейчас это кажется невероятным и даже мистическим, но это правда. К началу тренинга я более года выходил из несложившихся отношений, по которым поначалу горевал и балансировал на грани апатии и депрессии. Я чувствовал ужасную лень и не видел смысла в поисках других отношений. Сейчас, кстати, я совершенно спокойно и кристально четко вижу, почему предыдущие отношения получились именно такими, как они получились. Знание моих векторов и векторов предыдущей девушки объяснило все и принесло успокоение и какую-то тихую радость, что все вышло именно так…»

Павел, Великобритания

Человек не способен осознавать свои истинные желания без понимания своей природы. Кто-то знакомится с девушками, чтобы весело провести время. А кто-то мечтает о семейном счастье с одной-единственной любимой женщиной на всю жизнь, но «по рекомендации товарищей» пробует себя в пикапе. Попытка примерить на себя чужие желания неизбежно приводит к провалу. Тут и стеснительность возникает, и подозрение, что «я какой-то не такой». Плюс психологические травмы из детства, возникающие негативные жизненные сценарии и прошлый опыт.

Все это прорабатывается и глубоко осознается на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Вы поймете, что именно заставляет стесняться девушек, сможете разрешить свои внутренние противоречия и начать глубже понимать себя и других уже на бесплатном онлайн-тренинге.

Автор Елена Аксенова
Редактор Янина Буракова
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 255

Поделитесь этим с другими:

Как стать уверенной в себе: system_psiholog — LiveJournal

Идущая уверенной походкой по жизни и по улице, не видящая препятствий, умеющая всегда усмирить зарвавшегося собеседника одним взглядом, притягивающая внимание и ухаживания мужчин, красивая, смелая, уверенная в себе. Это не про вас? Значит, вы ищете совета, как стать уверенной в себе женщиной, и точно попали по адресу. Конечно, придется приложить усилия, но цель того стоит. Итак, как стать уверенной в себе с помощью знаний тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Самые уверенные в себе женщины: как ими стать

Однако, после визита в салон красоты, где вас стильно подстриг дорогущий мастер, вам нарисовали новые выразительные брови, и после основательного шоппинга со стилистом, где вы выложили кругленькую сумму за одежду идеального кроя, которая подчеркнет все ваши достоинства, вы почему-то на следующий день бредете неуверенно на работу и жметесь к стенке. Стать уверенной в себе девушкой не очень-то получилось, не смотря на потраченные деньги. Так может секрет не в этом?

Внешняя оболочка невероятно важна, тем более, когда со всех сторон на нас смотрят глянцевые красотки и индустрия моды на пике процветания. Однако современная психология, поставляющая советы на тему — как стать уверенной в себе, вовсю трубит о заниженной самооценке.

Какие женщины хотят стать уверенными и почему не могут

И вот вы, к примеру, идете в магазин художественных принадлежностей, потому что всю жизнь мечтали рисовать, идете на курсы по рисованию. Сначала вас это занимает невероятно. Вы и правда, чувствуете уверенность от того, что теперь у вас есть свое личное дело. Но когда запал спадает и кисти с мольбертом перекочевывают в кладовку, на место возвращаются мысли о собственной никчемности и неуверенность в себе. И если хобби способно отвлечь на достаточно долгое время, мантры у зеркала, если и работают, то только первые несколько дней.

И опять грозно встает вопрос: как избавиться от комплексов (ведь именно они, если верить психологам, висят в голове якорями, которые не дают идти по жизни уверенной легкой походкой) и стать уверенным человеком? Что же это за безвыходность такая? Самое время обратиться к проверенным знаниям — к системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Неуверенность в себе — это врожденное и неискорененное свойство, которое относится к анальному вектору. Если с врожденностью все понятно, то что можно сделать в случае, когда неуверенность в себе не была преодолена во время взросления? Все дело в реализации себя.

Эффективные советы, как стать более уверенной в себе

Но если свойства развиты, а реализации они не получают (не вышло поступить на педагога, мама сказала, что лучше быть юристом, а юристов много и работу найти не удалось; или хочется рисовать, но профессии из этого сделать не получится), то женщина с анальным вектором не получает и обратной связи от общества в виде почета и уважения. Взаимодействия не выходит, хотя, казалось бы, и подруги имеются, и коллеги по работе. Почет и уважение — это и есть та самая обратная связь, которая наиболее желанна для обладателя анального вектора.

Иногда уверенности в себе мешают навязанные с детства установки. Стеснительная, легко краснеющая, нерешительная и неуверенная маленькая девочка может жить в теле взрослой женщины с анальным вектором. Тут не поможет одна реализация без осознания того, почему эта девочка так и не выросла, что такого произошло в детстве, что мешает ей окуклиться подобно гусенице и стать прекрасной уверенной в себе бабочкой.

Чтобы, наконец, перестать стесняться себя и стать той самой уверенной в себе женщиной, недостижимым, как иногда кажется, идеалом, нужно лучше узнать себя, свое внутреннее устройство. Необходимо понять, какие глубинные причины препятствуют тому, чтобы стать тем, кем женщина с анальным вектором может и должна быть — уверенной в себе женщиной, которая точно знает, чего она хочет и уверенно идет к цели.

Автор: Карина Кашапова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Почему мужчина боится женщину — выход из тупика есть
Цели счастливой жизни, или Как распознать истинные желания
Как понять себя

Как подружиться и дружить: ответы психологов подросткам и сверстникам

30.05.2017

Наступило лето. Старые друзья разъехались кто куда. И ты, возможно, поехал в лагерь, на дачу или еще в какое-то новое место. А, может быть, в сентябре тебе предстоит пойти в новую школу. Как же в этих ситуациях заводить новых друзей, чтобы это точно получилось?

Во-первых, помни, что волнуются и переживают в новой обстановке и при знакомстве с новыми людьми ВСЕ! Другой вопрос – как при этом человек себя ведет.

Знай, что иногда, сильно волнуясь или пытаясь показаться крутым и уверенным в себе, ты отталкиваешь людей своим поведением.

Какое поведение отталкивает при знакомстве?

1. Ты делаешь равнодушный или неприступный вид. На самом деле тебе очень хочется познакомиться и поболтать вместе со всеми, но ты боишься, поэтому делаешь вид, что тебе это совсем неинтересно. Когда другие видят тебя с таким выражением лица, они именно так и считают, поэтому не подходят сами и не зовут к себе.
2. Ты начинаешь сравнивать. Начав общаться, когда еще не установлены прочные отношения с новыми ребятами, ты, опять же, желая показать себя с лучшей стороны, говоришь: «А вот я был прошлым летом в лагере, там было намного круче футбольное поле!» Что ты этим хочешь сказать? Что ты был в крутом лагере. Что слышат другие? Этот лагерь плохой. Им становится обидно, может быть, и завидно. А обида и зависть не лучшие помощники в начале дружбы. И тебе могут даже ответить: «Ну и иди в тот свой лагерь!»
3. Ты воспринимаешь другого человека как чужого. Неосознанно ты видишь в незнакомом человеке опасность, поэтому начинаешь вести себя как «бука», защищаться, хотя на тебя еще не напали.

Начинай общение с позитивными установками!

Люди чаще всего хотят познакомиться с новым человеком. Интерес всегда преобладает над остальным!

Как лучше начать общение?

1. Будь самим собой, улыбайся и веди себя просто. Не зря есть выражение «будь проще, и к тебе потянутся».
2. Начни общение с копмлимента или вопроса. Всем приятно услышать что-то хорошее или быть полезными, помочь «новичку» (это придает чувство важности и значимости – я знаю, а он не знает, я ему подсказал).

Например: «Ребята, у вас тут такое поле классное футбольное! Так хочется на нем поиграть!» (комплимент)

Или – «Привет! Прикольно у вас тут. А что тут интересненького?» (комплимент + вопрос)

Или – «Ребят, а где тут бассейн? Хотел посмотреть. А вы уже купались? Ну и как там?» (вопрос) 

3. Хочешь быть хорошим собеседником, говори с людьми о них.

Что это значит? В начале общения задавай больше вопросов и интересуйся людьми. Больше слушай, чем говори о себе.

Правда, тут есть один момент – не перестарайся в этом. Если ты видишь, что человек охотно рассказывает, спрашивай и слушай. Если человек не готов отвечать на твои вопросы, не лезь с дальнейшими расспросами.

О чем люди рассказывают охотно? О своих успехах, хобби, увлечениях, своем городе/поселке/районе, своих домашних животных и т.п.

Поэтому можно спросить – А ты чем-нибудь занимаешься? А где ты живешь? Расскажи про тот город, я там никогда не был. У тебя есть домашние животные? Какие? И т.п.

О чем не стоит спрашивать? – О здоровье, деньгах, семейных отношениях. Мы не знаем, какая семейная ситуация у человека, поэтому своим невинным вопросом «А у тебя папа кем работает?», мы можем расстроить человека, если у него, например, нет папы.

Или вопросом «А сколько твои джинсы стоят? Или какой они фирмы?» можем тоже создать напряжение, потому что может оказаться, что вещь совсем не фирменная, а человек не хочет об этом говорить и стеснячется. Или, наоборот, вещь может оказаться очень дорогой, и человека может смутить твой интерес к ней.

4. Транслируй позицию «МЫ»

Есть отличный секрет! Он называется секрет Маугли.

Помнишь фразу, которая позволила ему подружиться со всеми жителями джунглей?

«Мы с тобой одной крови! Ты и я!»

Что это значит? Другой человек скорее начнет общаться с тобой и доверится тебе, если ты будешь транслировать схожесть с ним.

Говори слова типа «Я тоже люблю загорать.

Я так же, как и ты, когда первый раз сел на велосипед, не мог затормозить.

Я игру привез. Мы с вами сейчас классно поиграем!»

5. Будь интересным.

«Легко сказать», — подумаешь ты. На самом деле, не так и сложно, как может показаться.

Просто интересуйся, увлекайся чем-то. Если у тебя есть увлечение, которым ты горишь. Если ты в какой-то теме профессионал и начнешь с увлечением об этом рассказывать, то и другие тоже увлекутся. Особенно если ты знаешь в этой теме какие-то фишки, которые не знают другие – какую-то необычную информацию или особенный приемчик в любом деле.

Однако если ты пока не нашел для себя такое увлечение, в котором ты спец, не переживай!

Предыдущих советов тоже вполне достаточно, чтобы начать дружить в новом коллективе и не оттолкнуть от себя.

Удачного тебе лета!

Поделиться в соцсетях:

Как побороть стеснение и неуверенность перед людьми. Методы борьбы с застенчивостью

В сегодняшней статье речь пойдет о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Все люди хоть раз в жизни, но испытывали чувство стеснительности в той или иной ситуации. Но есть люди, которые по сей день страдают этой проблемой. Стеснительность, робость, неуверенность в себе мешает создавать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть.

Побороть свою стеснительность можно различными способами, которые мы приведем в сегодняшней статье. Если Вы человек зажатый, неуверенный в себе, стесняющейся различных ситуаций или людей, то сегодняшняя статья как побороть стеснительность специально для Вас. Для Вас мы подготовили 10 проверенных способов, которые решат вашу проблему.

Вступление:

Чтобы избавиться от стеснения, Вам нужно будет над собой хорошенько поработать. Ничто не придет само, если Вы не сделаете никакого действия. Чтобы что – то произошло, для начала нужно совершить даже небольшое действие, которое приведет Вас к заветной цели. В вашем случае, целью является избавление от стеснительности.

• Стеснение – это ограничивающие установки в голове человека, которые мешают ему развиваться гармонично. Чтобы человек стал по – настоящему доволен собой, ему нужна уверенность в себе и хорошая самооценка, без этого никак.

Итак, 10 Главных действий, как побороть застенчивость:

Действие № 1. Проанализируйте себя

Для начала определите, чего Вы стесняетесь. Выпишите на листок бумаге все Ваши неуверенные действия или ситуации, в которых Вы испытываете застенчивость. Вы неуверенные в своем личном мнении, внешнем виде, голоса, боитесь высказывать то, что думаете? Основной причинной Вашего стеснения являетесь Вы сами, никак не окружающий мир. После того, как Вы определили Ваши слабые стороны, приступаем к следующему действию.

Действие № 2. Раздумья и мысли

Знайте, что все люди больше думают о себе, а не о Вашей личности. Большинство людей, которые стесняются или неуверенны в себе, думают, а что подумают обо мне другие, если я сделаю то, или иное действие. Знайте, что другим людям все равно, что Вы сделаете, а что нет. Это Ваш выбор, Ваша жизнь. Перестаньте думать о том, что другие люди думают о Вас.

Действие № 3. Общение

Если Вы стеснительный в общении, начинайте общаться. Да, именно так! Если Вы будете закрываться от внешнего мира, ничего хорошего не произойдет. Начинайте общаться, задавайте вопросы, и слушайте своего собеседника, не перебивая, это главное. Большинство людей любят постоянно о чем – то говорить, а особенно о себе, так устроен человек. Вы можете быть прославленным собеседником, если будете слушать не перебивая. Неуверенны в общении? Общайтесь! Преодолевая свой страх, Вы тем самым боритесь с застенчивостью.

Действие № 4. Ваши сильные стороны

Все люди обладают своими плюсами и минусами. Идеальных людей попросту нет. Нет такого человека, который состоял бы только из достоинств, и нет такого человека, кто бы состоял лишь из недостатков. Люди не совершенные, и нам есть, куда стремится. Отбросьте свои отрицательные стороны, сосредоточьтесь на позитивных сторонах Вашей личности. Постоянно работайте над собой.

Вам не нравится Ваша фигура, займитесь спортом! Вам не нравится Ваш голос ? Развивайте его! Вам не нравится Ваша одежда, в которой Вы ходите? Заработайте денег и купите новую! Все очень просто, главное желание работать над собой и совершенствоваться. Когда человек развивается, у него тем самым выражается уверенность в себе, пропадает стеснение, поднимается самооценка . Развивайте свои сильные стороны, и сосредоточьтесь на позитивных намерениях.

Действие № 5. Сильное оружие!

Друзья, это пожалуй самое сильное и невероятно эффективное действие, которое поможет Вам не только побороть стеснение, но и даст Вам то, чего Вы хотите. С Вас ручка и листок бумаги. Сядьте и напишите про себя только позитивные убеждения. Например: Я уверенный в себе, У меня всегда есть деньги, Я легко реализовываю свои желания, цели и мечты, Я полноценная личность, Я успешный, Я позитивный. Пишите то, что Вы хотите в себе увидеть.

Составьте максимальное количество позитивных убеждений. Теперь положите свой список на видное место, и каждое утро читайте его по три раза громко и с эмоциями. Данное упражнение очень сильное. Оно поможет Вам структурировать свою личность так, как Вы этого хотите. Запомните! Все, о чем мы думаем больше всего, тем Мы являемся . Данное упражнение основано школой Владимиром Довганем, кто его знает, тот поймет, о чем идет речь. Помните? Чтобы что – то в себе изменить, нужен лишь небольшой шаг! Главное действуйте не откладывайте на потом!

Действие № 6. Ваша стойкость

В любой ситуации держите себя уверенно. Выпрямите свою спину, идите ровно, смотрите вперед, дышите глубоко, говорите громко и уверенно. То, как Вы себя ведете, люди по этому шаблону будут Вас создавать в своей голове, как говорится приклеивать ярлык. Таковы правила нашего социального мира. Не бойтесь показывать себя тем, кем Вы являетесь. Покажите свою личность! Наверняка наедине с собой Вы чувствуете себя уверенно и раскованно. Так в чем проблема, ведите себя также с другими людьми и в любой компании.

Действие № 7. Ваши успехи

Как побороть стеснительность? Начинайте отмечать свои победы над собой! Стеснение – это та же неуверенность в себе и низкая самооценка. Чтобы поднять свою самооценку и обрести уверенность в себе, отмечайте в свой личный дневник успеха свои победы. Что это может быть? Например: Вы захотели привести в хорошую форму свое тело. По истечению трех месяцев, Вы сделали это! Запишите Вашу победу с эмоциями в личный дневник успеха. Когда мы достигаем своих целей, наша уверенность поднимается на очень высокий уровень, оставляя позади стеснение.

Действие № 8. Страхи

Самым лучшим способом как побороть стеснительность , являются шаги навстречу своим личным страхам. Вы чего – то боитесь? Идите к тому, чего Вы боитесь! Это самое лучшее средство, которое дает Вам колоссальный подъем Вашей уверенности в себе и самооценки. Страх – это всего лишь иллюзия. Страх обусловлен отрицательным опытом, или отрицательным убеждениям. Хотите побороть застенчивость? Идите вперед к своим страхам !

Действие № 9. Ваш стиль и внешность

Найдите знакомого, который разбирается в внешнем виде. Согласуйте с ним тот стиль одежды, который Вам подходит. Мы чувствуем себя гораздо увереннее, если носим одежду, которая является по нашему мнению дорогой и красивой. Хорошая и качественная одежда, даст Вам уверенность в себе, что говорит о том, что Ваше стеснение испарится.

Действие № 10. Пройдите пробы

Вы застенчивый человек? Это не проблема! В каждом из нас живет актер, который умеет подстраиваться под любую ситуацию. Возьмите на себя роль своего любимого кино актера, где он(а) играет роль уверенного и успешного человека. Посмотрите, как он(а) ходит, как говорит, что делает в той или иной ситуации. Теперь возьмите на себя этот образ, и в течении всего дня делайте то, что он(а) делал в фильме. Те действие, поступки, голос, жестикуляцию, возьмите все на себя. Вы увидите как не только пропадает Ваше стеснение, то и поднимается настроение . Почувствуйте, как Вас снимают на камеру, это даст Вам незабываемые ощущение. Ведь на камере вы должны чувствовать себя раскованно и уверенно.

Краткое резюме к статье:

В сегодняшней статье как побороть стеснительность мы узнали, что нужно для того, что обрести уверенность в себе и избавится от проблемы стеснения. Основные аспекты, о которых мы сегодня говорили:

1. Выявите свои слабые стороны, и развивайте их.

2. Перестаньте думать о том, что подумают о Вас другие. Это пустая трата времени и сил.

3. Общайтесь с людьми. Будьте открыты.

4. Сконцентрируйтесь на ваших сильных сторонах. Покажите их людям.

5. Составьте список позитивных убеждений, и читайте их каждый день.

6. Будьте стойки и уверенны.

7. Отмечайте Ваши успехи.

8. Идите навстречу своим страхам.

9. Обратите особое внимание на вашу внешность.

10. Возьмите на себя роль актера. Пробудьте в этом состоянии один день.

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• психологическая травма после негативного опыта общения;
• комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
• возрастной кризис;
• завышенные требования к своей персоне;
• непринятие окружающей среды;
• хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
• проблемы со здоровьем;
• плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

• чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
• если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
• станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
• перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
• если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

• здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
• богатый словарный запас;
• красивая речь;
• правильная мимика;
• зрительный контакт;
• уважение оппонента;
• позитивная улыбка;
• умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

1. Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
2. Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
3. Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
4. Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
5. Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

Стеснительность – мучительное состояние, вызывающее дискомфорт при общении с незнакомыми людьми. Каждый человек, хоть раз в своей жизни попадал в ситуации, когда чувствовал стеснение и неловкость, которые потом исчезали. Но у некоторых людей стеснительность становится их неотъемлемой чертой. Если не побороть стеснительность, она может стать серьёзной помехой в жизни. Неуверенность, застенчивость, робость, стеснение, они могут стать препятствием к счастливой и гармоничной жизни. Если вы хотите стать уверенной в себе, научиться общаться с мужчинами и перестать испытывать неловкость, то вам просто необходимо избавиться от стеснительности.

Попробуйте избавиться

Проанализируйте причины вашей стеснительности

Чтобы побороть стеснительность и избавиться от неё навсегда, приготовьтесь к ежедневной работе и осознанным усилиям над собой. В первую очередь, проанализируйте причины этого чувства, что вызывает у вас приступ стеснительности, чего вы стесняетесь больше всего.

Может это ваша внешность или неумение правильно и красиво говорить, а может, вы считаете себя недостаточно умной и успешной. Чтобы не было причиной стеснения, сразу же запомните, главная причина – это вы сами. Ведь окружающие люди думают только о себе, поэтому не следует воспринимать всё, что они делают или говорят по отношению к вам.

Пренебрежительное отношение, грубость или резкий окрик со стороны окружающего могут быть вызваны тем, что у человека не складывается жизнь, преследуют неудачи или не задался день, поэтому вспомните об этом, прежде чем почувствовать, что вы не так хороши и каждый может вас обидеть.

Продумывайте предстоящие события заранее

Стеснительность часто возникает во время какого-то серьезного мероприятия в жизни. Продумайте заранее, что вы должны делать на следующий день, напишите список дел. Проанализируйте их до мельчайших деталей, постарайтесь прожить их мысленно. Это поможет снять ощущение новизны, которое часто вызывает стеснение и робость.

Если у вас запланированы встречи с незнакомыми людьми, подумайте, какие вопросы можно им задать, о чём поговорить. Можете прорепетировать предстоящую встречу перед зеркалом. Зная, о чём спрашивать, вы перестанете испытывать неловкость и нервозность. Также помните о том, что большинство людей любят не слушать, а говорить, поэтому позвольте им это, тогда вы станете очень приятным собеседником.

Выпишите на листке свои положительные качества и перечитывайте его как можно чаще. Каждая женщина обладает достоинствами, даже если она очень стеснительна, так что вы без труда составите этот список. Вас не устраивает внешность, значит, скройте её недостатки, акцентировав внимание на том, что вам нравится. Освойте искусство флирта, оно придаст вам уверенность, поднимите самооценку, полюбите себя такой, какая вы есть, и стеснительность исчезнет сама собой.

Способы побороть это чувство

А сейчас поговорим о лучших способах побороть стеснительность быстро. Конечно, это работа над собой, и не простая работа, но кроме вас это никто не сделает.

Внутренняя позитивная установка

Если вы разбираетесь в какой-то теме, давайте советы, это поможет почувствовать свою значимость. Хорошим способом побороть стеснительность станет использование психологических установок, которые нужно повторять несколько раз в день. Слова несут в себе позитивную и сильную энергетику, они способны влиять на человека как ничто другое, воспользуйтесь этим свойством. Ведь именно слова, услышанные от других, влияют на нас, формируют самооценку и представление о себе. Поэтому ваша задача перестать мысленно произносить, что вы стеснительны. Начните прямо сейчас говорить себе, что вы уверенная в себе, красивая и обаятельная женщина, интересный и прекрасный собеседник. Чем чаще вы произносите эти слова, тем быстрее подсознание воспримет это утверждение.

Старайтесь быть собой

Не нужно сравнивать себя со знаменитостями, вы – личность, непохожая на других, и не стоит стремиться стать тем, кем вы не являетесь и не будете никогда. Во-первых, каждый может стать совершенным, во-вторых, вы не настолько знаете знаменитостей, чтобы можно было им подражать. Старайтесь всегда держаться уверенно, не подаваться приступам паники.

Чтобы было легче побороть стеснительность, к предстоящим событиям готовьтесь заранее и можете провести дыхательную гимнастику. Спину выпрямите, подбородок вперёд, смотрите смело в глаза людям, не запинайтесь и не понижайте голос. От того, как вы ведёте себя, зависит и то, как воспринимают вас окружающие.

Стеснительность – это чувство неловкости, возникающее в предположительно враждебной или незнакомой ситуации, в тот момент, когда кажется, что всё внимание приковано только к вам.

Чтобы избавиться от стеснительности, необходимо изменить отношение к окружающим. Как только почувствовали приступ страха, начинайте ровно и глубоко дышать. В домашней спокойной обстановке воспользуйтесь следующим упражнением. Закройте глаза, отгородитесь от всего, что вас окружает, и представьте, как с каждым вдохом вас наполняет позитивная энергия, а с выдохом уходит стеснение, неловкость и зажатость. Постарайтесь прогнать воздух через всё тело так, чтобы свет наполнил каждую клеточку организма, прогоняя страх.

Демонстрируйте свою силу и уверенность

Присмотритесь к окружающим внимательнее и обратите внимание, что они делают не меньше глупостей, чем вы, а некоторые из них тоже страдают от чрезмерной стеснительности. Увидев, что каждый может ошибаться, вы осознаете, что вам просто некого стесняться, а свои промахи обратите в шутку. Воспитайте ироничное отношение к себе, именно оно вызовет к вам расположение и симпатию ещё больше. Старайтесь проявлять сильные стороны, они обязательно заинтересуют собеседника, и тогда вы даже не успеете застесняться, рассказывая о том, что интересно ему.

Старайтесь демонстрировать окружающим, что вы сильный и уверенный в себе человек, сначала это вызовет дискомфорт, но со временем это ощущение станет постоянным, искореняя стеснительность.

Старайтесь избегать стеснительных моментов

Если вы не любительница публичных выступлений, шумных ночных клубов, больших компаний, то не стоит посещать такие места. Чувство дискомфорта не поможет избавиться от стеснительности, а совсем наоборот, спровоцирует её появления, как только вы почувствуете себя изгоем в шумной компании.

Найдите тех, кто разделяет ваши увлечения: прогулки в парках, походы, цветоводство и проводите время с ними, не пытаясь, стать как все. Никто не может сказать, что его поведение эталон, поэтому ориентируйтесь только на свои внутренние убеждения и предпочтения, создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вы почувствуете себя спокойно и комфортно. Вспоминайте о своих достижениях и успехах, гордитесь ими. Вспомните прошедший день или месяц и найдите те моменты, в которых вы чувствовали себя на высоте, когда вы просто забывали о стеснительности и уверенно общались с окружающими. Всегда акцентируйте внимание только на том, в чём вы достигли успеха, и отбрасывайте воспоминания, в которых вы не смогли справиться с охватившей вас робостью.

Долой стеснительность!

Эти способы избавиться от стеснительности не только уберут это чувство из вашего сознания, но и помогут к лучшему изменить всю вашу жизнь.

• Если не устраивает внешний вид, поработайте над ним. Измените гардероб, причёску, макияж. Если не знаете, что именно вам подойдет и боитесь ошибиться, обратитесь к специалисту. Стесняетесь, что не умеете красиво говорить, запишитесь на курсы ораторского мастерства, ничто так не помогает преодолеть стеснительность, как выступление перед аудиторией. Если трудно найти темы для разговора с незнакомыми людьми, учитесь слушать, больше читайте, интересуйтесь тем, что происходит вокруг и что интересно окружающим.
• Тренируйтесь дома вести себя увереннее. Следите за осанкой, походкой, тем как говорите, выглядите. Постепенно вы сможете привыкнуть к такой манере поведения и перестанете стесняться окружающих. Подумайте, какие черты поведения вам нравятся в других людях, какой вы хотите себя видеть, мысленно представляйте себя такой.
• Чтобы было легче побороть стеснительностью найдите среди своих знакомых человека, который стесняется ещё сильнее вас. Помогите ему стать более уверенным и преодолеть свою стеснительность, достаточно часто легче помочь другому, но помогая ему, вы поможете и себе, сами того, не замечая.

Для того, чтобы достичь желаемого в жизни, необходимо стать уверенным в себе человеком, который не боится сделать шаг. Чтобы в жизни вы больше не чувствовали стеснительности, научитесь преодолевать это чувство. Подумайте, что может вызвать его у вас: отказ, грубость или отсутствие внимания. Представьте, что это произошло и ощутите, что ничего страшного не случилось, и всё, что ни делается, делается к лучшему и делается для вас. Это поможет понять, что вам некого стесняться, а значит, стеснительность исчезнет сама собой.

Преодолеть стеснительность порой очень сложно, особенно в каких-то определенных ситуациях, которые для каждого человека могут разниться. Несомненно, можно собраться с силами и решиться, или замотивировать себя как-либо. Однако даже неоднократно преодолевая стеснительность в различных ситуациях, окончательно победить это состояние и полностью его убрать мало кому удается. Связано это в первую очередь с тем, что при простом преодолении, перебарывании стеснительности не устраняются ее причины . Плюс для получения стойкого положительного эффекта преодолеть стеснительность приходится многократно, и в достаточно длительном периоде, на что многие люди оказываются неспособны.

Да так чтобы без постоянного дерганья и навсегда? Для этого необходимо разобраться с тем, что явилось причинами ее появления и развития. Корни стеснительности находятся в прошлом человека — стеснительность развивается в течение его жизни. Этому способствуют различные ситуации, с которыми сталкивается человек, и то влияние, которое на него эти ситуации оказывают.

Безусловно, если говорить о стеснительности, то на ее развитие влияют в первую очередь различные негативные события, в результате которых в человеке развиваются всевозможные страхи, опасения, внутренние запреты, сомнения в себе и своих силах, ограничивающие убеждения и решения, практически не подконтрольные модели поведения и реакции, а также прочий ментальный материал .

Весь этот ментально усвоенный мусор хоть в основном и забывается, но в подсознании человека он продолжает храниться. Хранясь в подсознании, ментальный материал во многом обуславливает восприятие человека, влияет на его поступки, действия, мысли, эмоции в каких-то (или даже в очень многих) ситуациях. В совокупности набранный за целую жизнь ментальный хлам формирует целые личностные проблемы, включая и стеснительность.

Полностью убрать стеснительность, окончательно и навсегда ее победить помогает проработка ее подсознательных корней — эпизодов прошлого, в которых она зарождалась или проявлялась, и связанного с ними ментального мусора. Проработка позволяет снять с эпизодов имеющийся в них «заряд» (та эмоциональная и ментальная окраска, которая у вас связана с этими эпизодами), а от ментального материала просто очиститься.

При этом проработку прошлого при помощи подсознания проводить довольно легко: вы зачитываете специальные инструкции и запускаете их. Согласно запущенной инструкции ваше подсознание обращается к тем эпизодам вашего прошлого, которые вы поручили ему обработать, и, соответственно, обрабатывает их, освобождая вас от любого их влияния и всего того хлама, что они наплодили в вашей голове и личности. Следствием этого освобождения (при условии серьезной продолжительной проработки эпизодов за эпизодами) станет победа над стеснительностью и прочими проблемами, которые у вас есть.

Обращаю ваше внимание, что, приступив к проработкам с целью победить свою стеснительность, следует их также проводить по всем остальным своим проблемам и всем сферам жизни. Такая необходимость вызвана тем, что в психике человека всё является взаимосвязанным, и в частности проблема стеснительности также связана с другими личностными проблемами (какие-то страхи, неуверенность в себе и другие), плюс она может затрагивать разные сферы жизни. Так что прорабатывайтесь полно и всесторонне .

Полную и всестороннюю проработку по всем проблемам обеспечивает работа над собой с помощью системы Турбо-Суслик . Данная система содержит в себе вышеописанные инструкции для подсознания, направленные на различного рода проработку прошлого и ментального материала, который то породило. Вы можете прямо сейчас бесплатно скачать книгу-руководство «Турбо-Суслик» с нашего сайта и начать убирать стеснительность со своего пути.

Заболев гриппом, люди принимают лекарства. Перелом требует наложения гипса. Наличие психологической проблемы редко становится поводом для обращения к специалисту. А между тем, стеснительность способна портить жизнь человеку не меньше, чем заболевания внутренних органов. Стеснительность это не , а психический сдвиг, побороть стеснительность можно. В этой статье мы расскажем как.

Несмотря на то, что динамичный XXI век требует от людей постоянного взаимодействия друг с другом, сильная стеснительность не прекратила своего существования. Застенчивость можно определить как крайнюю неуверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Многие люди считают робость врождённой, полагая, что это такое же врождённое качество, как цвет волос или глаз. Если исходить из этой точки зрения, можно сделать вывод о том, что побороть застенчивость практически невозможно. Действительно ли застенчивыми рождаются или же всё-таки становятся официальной науке на данный момент неизвестно. Однако достоверно известно, что сильная стеснительность может стать следствием полученного в детстве комплекса неполноценности.

Навесить «ярлык» на ребёнка способны люди, которых он уважает, к чьему мнению прислушивается. Если кто-нибудь из авторитетных взрослых сказал маленькому человеку, что он глупый, ленивый, некрасивый и т. д., данная точка зрения не будет вызывать сомнений у ребёнка. Сущность застенчивости состоит в том, что человек, считая себя хуже других, боится лишний раз привлечь к себе внимание.

Причины возникновения стеснительности

Когда маленький ребёнок только рождается, он вынужден очень быстро обучаться, так-как, если он будет медленно развиваться он погибнет. Маленький ребенок не может себя пропитать, не может за себя постоять, поэтому малейшая угроза, представляет для него смертельную опасность. Поэтому на каждый возникающий вид угрозы он реагирует - вырабатывая защитное поведение, которое поможет избежать этих ситуаций в дальнейшем.

Так как выживание является приоритетом номер один, то все решения, которые касаются выживания, ложатся в бессознательные автоматические программы. А такие программы даже с годами не изменяются. Т.е. человек в 40 лет, будет действовать также, как он действовал в 3 года.

К примеру: Его сильно ругали родители в 2 года, он чтобы в дальнейшем избежать этого решил себя не проявлять и избегать ответственности, что в последствии стало причиной стеснительности.

Если решения взрослого человека достаточно гибки, в один момент времени он может решить не есть мясо, а в другой он может решить совершенно наоборот. То решения ребенка до 6 лет чаще всего устойчивые и записываются в бессознательные программы. Именно этим и объясняется такое быстрое обучение ребенка.

Лечение стеснительности

Для того чтобы избавиться от стеснительности нужно работать с детскими решениями. Это возможно сделать только посредством поиска детского решения используя регрессию по возрасту. Я считаю регрессивный анализ самой эффективной методикой, дающей устойчивые результаты. В том числе для избавления от стеснительности, через меня прошли десятки клиентов, и у все стабильные положительные изменения (уверенность, легкость в общении).

Ниже представленный материал описывает что такое стеснительность в социальном плане и его последствия.

Стоит ли вообще бороться с робостью, тратить на это время, а то и деньги? Нужно ли ходить на тренинги, предлагающие информацию о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе? Безусловно! Последствия застенчивости могут быть весьма неприятными:

• У вас не складывается личная жизнь. Вы не только не можете начать отношения с понравившимся вам человеком, но и не умеете заводить друзей. У застенчивого человека нет контакта даже с близкими родственниками;
• Стеснительных, излучающих вибрации жертвы, редко уважают. Над ними постоянно подсмеиваются. Люди, которые не хотят быть хроническими жертвами, должны непременно узнать, как побороть стеснительность и неуверенность в себе;
• Карьера стеснительного человека оставляет желать лучшего. Вам никогда не достанется высокий пост. А если вы его и получите, очень скоро вам придётся его покинуть. Ответственная должность требует умения принимать серьёзные решения, на что застенчивый не способен. Робость и неуверенность в себе всегда воспринимается как некомпетентность. А если человек в чём-то плохо разбирается, ему никто не доверит ответственный пост. Начальники никогда не считаются с теми, кто боится за себя постоять. Застенчивые люди всегда работают больше других, а зарабатывают при этом значительно меньше.

Если ваша застенчивость незначительна, можно попробовать самостоятельно. Простой совет: каждый раз, когда вы не хотите что-то делать только из-за чувства стыда, обязательно сделайте это. Со временем у вас появится привычка не обращать внимания на свою стеснительность, что приведёт к её исчезновению. Если вы не знаете, как побороть стеснительность и неуверенность в себе , а ваша застенчивость занимает слишком много места в вашей жизни, обратитесь за профессиональной помощью.

Вредные привычки – это не только употребление алкоголя и курение табака. Привычка стесняться не менее вредоносна и может значительно испортить вам настроение, сделать неудачником. Выходом из создавшегося положения может стать решительная борьба с застенчивостью

Пословица о том, что скромность украшает человека, в наши дни не актуальна. Застенчивость , стеснительность можно считать главными врагами жизненного успеха, мешающими достичь поставленных целей.

Не следует путать понятия застенчивость и вежливость. Воспитанных людей очень часто принимают за стеснительных. Тем не менее, культурный человек не имеет ничего общего с человеком замкнутым. Вежливость – это способность уважать своих ближних, не нарушать их прав и бережно относиться к их точке зрения. Застенчивость, стеснительность – это проявления неуважения к самому себе. Если человек, которого называют наглым, не считается с мнением окружающих, стеснительный не умеет считаться с собственной личностью, обесценивает себя.

Чтобы не путать необоснованную скромность и естественную вежливость, анализируйте каждый свой поступок, попытайтесь понять, что именно движет вами в данный момент. Человека, боящегося выступать перед аудиторией, никак нельзя назвать воспитанным. Его действия продиктованы застенчивостью, а не вежливостью. Страх обидеть неосторожным словом не указывает на замкнутость или робость. Это не показатель вашей высокой культуры, а не низкой самооценки. А вот если вы , то тогда это говорит о том, что вы не верите в то, что вам все по плечу.

Стеснительная девушка может вызывать умиление. На протяжении всего своего существования человечество высоко ценило женскую скромность. Стеснительность парня выглядит менее естественной. Именно на мужчине лежит инициатива начала отношений с противоположным полом. Робкий молодой человек , ожидая, что она сама догадается сделать первый шаг. Однако этого может и не произойти, поскольку девушка, вероятно, и не подозревает, что у неё появился поклонник.

Застенчивость часто превращает вполне способного и талантливого парня в хронического неудачника. Стеснительный обделён не только счастливой личной жизнью, но и успехами в карьере. Слишком скромный молодой человек вряд ли может претендовать на руководящий пост. При устройстве на работу он стесняется указать желаемый уровень зарплаты. Стеснительность парня мешает ему отказать начальнику, который, заметив робость в новом сотруднике, стремится «завалить» его работой.

Беззастенчивая борьба с застенчивостью

К культуре и вежливости нужно стремиться, а со скромностью следует бороться. Тренинг избавления от застенчивости – это не пустая трата времени и денег, как полагают многие. Чтобы понять, насколько вам необходимо посещение подобного тренинга, сядьте и напишите список упущенных возможностей. Перечислите все те шансы, которые давала вам судьба, но вы их упустили потому, что было «стыдно» или «неудобно». Вы не смогли жениться на женщине, которую любили потому, что так и не решились сделать ей предложение; вы не получили работу своей мечты потому, что не отважились пойти на собеседование и т. д.

Застенчивость, стеснительность сделали вас своим рабом, подавили вашу уникальность. Прежде, чем что-то предпринять, вы советуетесь с вашими злейшими врагами, которые словно говорят вам «Ты не справишься!», « », «Ты ничтожество!», «Кому ты нужен?!».

Работать с застенчивостью необходимо не только во время тренинга, стараясь добросовестно выполнить все предложенные задания. Это работа, которая не должна прекращаться до тех пор, пока вы ни увидите нужных результатов. На борьбу со скромностью должна уходить каждая свободная минута. Помните о том, что человека украшают не комплексы неполноценности, а доброжелательная улыбка и открытость в общении.

Человек склонен к самообману. Вот почему, обнаружив в себе признаки стеснительности, он говорит: «Я не стеснительный. Просто я очень культурный». Диагностика застенчивости поможет установить, действительно ли это так.

Для выявления застенчивости постарайтесь как можно более честно ответить на представленные ниже вопросы:

1. Танцевать стриптиз – это непристойно?
2. Гинеколог-мужчина – это отвратительно?
3. Устроить дома ночную вечеринку – это нехорошо?
4. Плохо говорить на иностранном языке с его носителем – это стыдно?
5. Загорать на нудистском пляже – это ужасно?
6. Предложить мужчине руку и сердце – это неправильно?
7. Указать продавцу или кассиру на ошибку в счёте – это унизительно?
8. Произносить тост – это неловко?
9. Рассказывать непристойные анекдоты – это неприлично?
10. Петь в караоке – это позорно?

После того, как диагностика застенчивости будет окончена, можете переходить к просмотру правильных ответов. Если вы ответили на некоторые вопросы «Да», то у вас есть над чем поработать.

На некоторые вопросы трудно подобрать объективные ответы. Даже очень раскрепощённый человек может испытывать неловкость при выполнении какого-либо действия, стесняться чего-то. Тем не менее, правильные ответы могут выглядеть следующим образом:

1. Стриптизёр (стриптизёрша) – такая же профессия, как шофёр, учитель или пекарь. Более того, стриптиз помогает раскрепоститься и побороть застенчивость в общении. Вопреки расхожему мнению, эта профессия не обязательно бывает связана с проституцией.
2. Можно сказать, что врач не имеет пола. Врач – это, прежде всего, медицинский работник, миссия которого оказывать помощь пациенту. Нет ничего странного в том, что девушка испытывает некоторое смущение в присутствие гинеколога противоположного пола. Однако в том, что мужчин выбрал такую профессию, нет ничего отвратительного. Утверждать обратное вас заставляет ваша стеснительность.
3. Если вы живёте в частном доме, ваша ночная вечеринка не помешает соседям. Но если праздник запланирован в городской квартире, постарайтесь организовать его так, чтобы никому не помешать. Это единственный вопрос, на который можно ответить отрицательно.
4. Застенчивость в общении с иностранцем может проявляться и тогда, когда вы говорите на родном языке. Не стесняйтесь практиковать свои знания. Возможно, ваш собеседник говорит по-русски ещё хуже.
5. Выбор места для отдыха – дело вкуса. Вероятно, отправиться на подобный пляж вам может посоветовать какой-нибудь прогрессивный психолог . Застенчивость значительно отступит уже через 10 минут нахождения среди нудистов.
6. Предложить брак можно далеко не каждому мужчине. Для этого вы должны быть уверены в том, что молодой человек хочет того же самого, но не решается сделать вам предложения.
7. Не бойтесь показаться жадными. Вы отдаёте свои деньги, а человеку, который их принимает, следует быть внимательнее.
8. Посоветовать себе произнести тост вы можете и сами, не дожидаясь, когда это сделает психолог. Застенчивость не любит выступлений на публике. Произнесение тоста значительно ослабит её власть над вами.
9. Рассказать непристойный анекдот – ещё одна «таблетка» от стеснительности. Только не следует этого делать в официальной обстановке или среди малознакомых людей.
10. Если стеснительность – единственное, что заставляет вас запрещать себе пение в караоке, ни в коем случае не отказывайтесь от этого удовольствия.

Поможет установить уровень вашей стеснительности. Если вы ответили утвердительно более, чем на 4 вопроса, можете смело ставить себе диагноз – застенчивость.

Застенчивость и неуверенность в себе: какая связь?

Похожие на первый взгляд понятия застенчивость и неуверенность имеют существенные отличия. Чтобы разобраться в них, следует изучить психологию людей первого и второго типов.

Человека, неуверенного в себе, отличают постоянные сомнения в своих действиях. Такие люди не всегда бывают замкнутыми. Среди них много общительных, имеющих огромное количество друзей. Тем не менее, сомнения никогда не позволяют им расслабиться. Будучи неуверенным в себе, вы вряд ли сможете дождаться успехов в карьере. Чем выше пост, тем более ответственные решения вам придётся принимать. Возможная застенчивость и неуверенность в своих силах и правильности принимаемых решений не позволит вам стать полноценным руководителем. Мужчине, страдающему неуверенностью в себе, непросто познакомиться с женщиной, к которой он испытывает симпатию. При этом отмечено, что такой молодой человек вполне спокойно общается с безразличными ему представительницами противоположного пола, воспринимая их как товарищей, а не как женщин.

Быть застенчивым и стеснительным намного хуже, чем просто неуверенным в себе человеком. Проявление застенчивости выражается в том, что вы испытываете смущение не только перед незнакомыми людьми, но и в кругу своих близких. Робкие боятся выступать на публике. Если неуверенный в себе боится общаться только с понравившейся ему девушкой, застенчивый испытывает чувство неловкости даже при общении с родственниками. Застенчивость – это плохо .

Со стеснительностью нужно бороться, вне зависимости от того, в какой стадии она находится. Быть раскрепощённым человеком намного выгоднее. Добиться состояния раскованности в общении можно при активной работе над собой. Стать раскрепощённым самостоятельно вполне возможно. Однако справиться с такой задачей могут только сильные духом люди. Действия, направленные на то, чтобы ликвидировать застенчивость и неуверенность, сами по себе требуют определённой смелости.

Облегчить работу над собой поможет посещение тренинга по раскрепощению. Неловкость, которую вы, возможно, испытаете при обращении к специалистам, не должна вас останавливать. Помните о том, что решение об отказе от помощи приняли не вы, а ваша застенчивость. Не позволяйте ей стать хозяйкой положения. Тренинг – это не просто ряд заданий, которые нужно выполнить по требованию психолога. Упражнения являются лишь видимой частью вашей внутренней работы.

Неумение и боязнь громко говорить – это проявление застенчивости. Пение в метро поможет сделать первые шаги по преодолению робости. Происходит одновременная тренировка голосовых связок и избавление от неуверенности в себе. Вероятно, это упражнение откроет в вас творческие способности, о которых вы и не подозревали. Если выступать с «сольным концертом» вы ещё боитесь, можно выступить хором с другими участниками тренинга.

Учитесь не стесняться общения с незнакомыми людьми при помощи такого упражнения, как проведение опроса среди прохожих. Главная цель этого задания – преодолеть свой страх перед обращением к незнакомому человеку. Не стоит бояться того, что ваши действия кого-то побеспокоят. Среди прохожих много одиноких людей, которые будут только рады тому, что с ними хотят общаться.

Доказательств тому факту, что застенчивость – это плохо , можно найти немало. Будучи стеснительным, вы пропускаете в жизни слишком многое. Личное счастье, успешная карьера и другие радости достанутся кому-нибудь другому. Чтобы изменить положение вещей, достаточно пересмотреть свои взгляды на жизнь и начать действовать.

Как преодолеть стеснительность и застенчивость

Наглость заслуженно называют вторым счастьем. В наши дни тяжело быть стеснительным. Преодолеть застенчивость бывает также трудно, как изменить свой рост. Как избавиться от стеснительности и застенчивости в короткие сроки? Следуйте приведённым ниже советам, чтобы ускорить процесс «исцеления»:

• не сравнивайте себя с другими. К этому склонен практически каждый человек. Ежедневно мы сравниваем себя со своими знакомыми, друзьями, родственниками и т. д. И сравнение всегда бывает не в нашу пользу. Вы узнаёте, что ваш одноклассник открыл свой собственный бизнес, а вы всё ещё не можете найти работу. Сосед построил коттедж, а ваша семья ютится в однокомнатной квартире. Всей этой информации вполне достаточно, чтобы почувствовать себя неудачником. Как избавиться от стеснительности и застенчивости, если вы ощущаете собственную неполноценность? Не следует считать кого-то более счастливым только потому, что он в чём-то преуспел. Возможно, этот человек, в свою очередь, завидует вашему здоровью или вашему семейному счастью;
• не сравнивайте себя с идеалом. Чтобы не сравнивать себя с идеалом, вспомните о том, что его просто не существует. Он создаётся в искусственных условиях для исключительно рекламных целей. Идеал живёт только в кино и на страницах глянцевых журналов. Будьте собой, не стараясь быть похожим на вымышленный образ. Реализуйте свои собственные цели, а не те, которые должен реализовывать «каждый нормальный человек»;
• найдите друзей с похожими проблемами. Не зная, как преодолеть стеснительность, отправляйтесь на тренинг по борьбе с застенчивостью. Там можно встретить товарищей по несчастью. Общая проблема обычно сближает людей. Из одинокого и никому не нужного вы в одночасье сможете превратиться в общительного человека, имеющего огромное количество друзей и знакомых;
• найдите друзей с похожими вкусами. Сближают не только проблемы, но и общие увлечения. Курсы иностранных языков, спортивный зал или кружок вязания крючком могут стать прекрасным местом для знакомства с людьми, разделяющими ваше увлечение. Вам не придётся думать, как преодолеть стеснительность. Она исчезнет сама по себе;
• начните общение в социальных сетях. Эта рекомендация подходит только тем, кто не общается с виртуальными друзьями. Если вы стесняетесь контактировать с людьми в реальной жизни, начните с Интернета. Однако если беседы в социальных сетях полностью заменили настоящие контакты, такое общение стоит немедленно прервать. Постарайтесь встретиться с виртуальными друзьями, если вы живёте в одном населённом пункте, и общайтесь вне социальных сетей;
• ограничьте общение с домашними любимцами. Одинокие люди нередко пытаются компенсировать недостаток душевного тепла при помощи кошек, собак и других питомцев. Не стоит этого делать. Животное не способно заменить собой человека. Вы можете утратить последние навыки общения с людьми, разговаривая только с котёнком или щенком. Отсутствие домашнего животного станет дополнительным стимулом для поисков друзей и знакомых;
• посещайте людные мероприятия. Как преодолеть застенчивость , если друзей в данный момент нет? Отправляйтесь на городской праздник или любое другое мероприятие. Среди общего веселья чувство стеснительности значительно притупляется. Вы начинаете ощущать себя более раскрепощённо.

Вступая в борьбу со своей застенчивостью, многие люди долго не могут выбрать, чему отдать предпочтение: самостоятельной работе над собой или обращению к профессиональному психологу. Помощь специалиста вам, безусловно, потребуется. Однако и от самостоятельных действий отказываться не стоит.

Неловкость, стеснительность и неуверенность в себе считаются большим недостатком в современном социуме. Чтобы быть принятым обществом, нужно быть общительным. Особенно неуместной кажется скромность у молодого человека. Девушки относятся к застенчивым парням крайне настороженно и в лучшем случае избегают общения с ними. В худшем – стеснительного ожидают обидная слава и неприятные прозвища.

Причины стеснительности кроются в стереотипах. В социуме всегда существуют чёткие представления о том, какими должны быть «правильные» мужчины и женщины в определённом возрасте. Девушка должна быть красивой и раскрепощённой. К молодому человеку предъявляются ещё большие требования. Он должен быть ещё более раскрепощённым, выглядеть, как культурист, иметь много денег и ездить на дорогой иномарке. «Настоящий мужчина» должен соблазнять каждую встреченную им девушку. Если же женщина ответила отказом, это огромный позор для «мачо».

Нетрудно понять, что далеко не каждый молодой человек укладывается в описания представленного образа. Несоответствие идеалу вызывает стеснительность и неуверенность в себе. Молодой человек не имеет возможности ездить на иномарке, зарабатывать большие деньги и выглядеть «круто». Кроме этого, не хочет соблазнять девушек и хвалиться перед друзьями своими победами. Нежелание соответствовать идеалу может вызвать ощущение собственной неполноценности. Парень считается себя «ненормальным» из-за того, что он не хочет поступать так, как это «принято», и начинает испытывать стеснительность перед девушкой, которая ему понравилась.

В создавшейся ситуации у молодого человека есть 2 выхода. В первую очередь, он может пересмотреть свои взгляды и стать таким, каким его хочет видеть общество. Для этого придётся хорошо постараться. Но если вы действительно хотите добиться своей цели, вы её непременно добьётесь. Изменение имиджа даже будет иметь свои положительные последствия. Вероятно, вы сможете побороть стеснительность и неуверенность в себе, станете раскрепощённым. Однако на этом положительные стороны смены образа будут исчерпаны. Маска заставит вас проживать не свою жизнь. Вы будете жить не так, как хотелось бы вам, а так, как кому-то кажется правильным. В качестве награды за терпение вы получите репутацию «настоящего мужчины», и у вас не будет недостатка в поклонницах и уважении окружающих.

Есть и другой способ перестать испытывать стеснительность перед девушкой. Необходимо просто быть собой и перестать считать себя неполноценным только из-за того, что вы не вписываетесь в нужным имидж. Достигайте своих собственных целей. Не стоит превращать себя в культуриста, если вы этого не хотите. Не тратьте время на ночные клубы, если вам больше нравятся библиотеки и музеи.

Причины стеснительности не всегда можно выявить. Застенчивые молодые люди нередко боятся остаться без пары. Однако этот страх можно считать полностью безосновательным. Вы всегда сумеете найти застенчивую девушку, робкую и стеснительную, не вписывающуюся в общественные представления о том, какой должна быть «настоящая женщина». Такая девушка не станет упрекать молодого человека в отсутствии «крутости». Рядом с застенчивой подругой парень чувствует себя более раскрепощённо, не испытывает неловкости. А самое главное, ему не придётся ничего доказывать своей спутнице. Скромная девушка намного лучше раскроет потенциал застенчивого парня. Помимо этого, молодой человек может быть уверен в том, что его полюбили не за дорогую машину или возможность посещать рестораны.

Нередки случаи, когда у людей, которых принято считать общительными, наблюдается замкнутость в отношениях при личном общении. Закрытость выражается в нежелании и боязни доверять близкому человеку. Некоторые «закрываются» не только от друзей, но и от собственной семьи: родителей, мужа/жены, детей. Результатом становится постоянное одиночество.

Если чувство замкнутости мешает жить, следует искать причину возникшей проблемы. Отсутствия доверия к людям может быть вызвано травмой, полученной в прошлом. Постарайтесь вспомнить своё детство или юность. Возможно, вас когда-то кто-то предал, оскорбил или посмеялся над вами. Доверие к людям нередко пропадает у покинутых супругов или детей, оставленных в детском доме родителями. Если ни того, ни другого с вами не произошло, вам можно посоветовать:

• принимать людей такими, какие они есть. Боязнь быть обманутым вызывает чувство замкнутости в отношениях. Вспомните о том, что у каждого человека (и у вас, в том числе!) есть свои недостатки, которых он и сам иногда стесняется. Идеальных людей просто не существует. И даже если они существовали бы, общаться с ними было бы невозможно. Чем совершеннее человек, тем хуже чувствуют себя те, кто с ним общается. Старайтесь обращать внимание на достоинства людей, с которыми вам приходится контактировать;
• не ждать многого от окружающих. Ситуации, когда близкий или родственник повёл себя совсем не так, как вы ожидали, знакомы каждому. Например, человек, которого вы считали лучшим другом, отказал вам в помощи, не дал денег в долг, забыл обещание и т. д. Именно после таких ситуаций нередко ощущается дискомфорт, появляется замкнутость в отношениях . Поставьте себя на место «виноватого» и подумайте, как бы вы поступили на его месте. Вероятно, точно так же. Вы не знаете, чем мотивированы действия другого человека. Возможно, он и сам хотел бы вам помочь, но в силу обстоятельств не может этого сделать;
• доверять сокровенное тому, кто доверил вам свои секреты. Если человек скрытен, старается, чтобы о нём никто ничего не знал, но при этом требует максимальной открытости от окружающих, доверять ему не стоит. Такие люди стараются получить как можно больше информации о других, чтобы использовать её в своих интересах, а сами при этом остаются неуязвимы. Человек, доверивший вам свою тайну в порыве гнева, отчаяния и т. д., вряд ли станет разглашать ваши секреты, ведь вы теперь о нём тоже многое знаете;
• не пытаться заменить человеческое общение. Разочарование в близких заставляет некоторых людей искать альтернативные варианты общения, которые только усиливают чувство замкнутости . Речь идёт о любителях кошек, собак и комнатных растений. В подобной любви нет ничего противоестественного. Однако если присутствие питомца или кактуса необходимо только для того, чтобы заменить присутствие себе подобного, с этим необходимо бороться. Не забывайте о том, что как бы вас ни любила ваша собака, она не сможет прийти на помощь в трудный момент вашей жизни. Кактус не станет утешать вас, когда вы будете в этом нуждаться. Чтобы объединить любовь к комнатным растениям или животным с общением с людьми, найдите друга по интересам, человека, который разделяет вашу страсть. Наличие общего хобби значительно сближает людей, заставляет их дорожить общением, тянуться друг к другу.

Разделять людей на хороших и плохих – одна из главных ошибок того, кто не может победить замкнутость в отношениях , стараясь найти «порядочных». Неумение видеть светлую сторону в каждом человеке значительно затягивает этот поиск. Иногда на всю оставшуюся жизнь.

В этом подкасте немного от меня про то, как влияет непринятие на страх, в том числе на замкнутость.

Будьте здоровы и счастливы!
Олег.

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

P.P.S. Для тех кто это прочитал, и желает конкретных действий, вы можете использовать которые есть на моём сайте. Их нужно повторять по специальной методике: глядя себе в глаза, через зеркало, вслух. Обычно я даю эти аффирмации своим клиентам, для того чтобы после нашей терапии они быстрее выходили на позитивное самочувствие. Как поддерживающий инструмент.

P.P.P.S. Прочитайте книгу: . В ней есть все. От описания работы психики до как менять черты характера под себя.

Застенчивость: как от нее избавиться и перестать стесняться? Предлагаем, как побороть застенчивость

Застенчивость — это черта характера, которая может серьезно мешать повседневной жизни в обществе. Это понятие охватывает широкий спектр, от небольшой застенчивости до огромного страха перед любым взаимодействием с людьми. Как научиться не стесняться? Как можно побороть это чувство? Как побороть застенчивость и страх в компании?

Застенчивость — очень широкое понятие в психологии.Застенчивых людей часто воспринимают как интровертов, хотя это не совсем так. По мнению психологов, застенчивость — это подсознательный, часто иррациональный страх перед установлением социального взаимодействия. Он принимает разные формы, от нежелания разговаривать с другими людьми до панического страха перед публичными выступлениями.

Застенчивость — черта характера, которая обычно сопровождает нас с раннего детства. Обычно это связано с низкой самооценкой. Люди с низкой самооценкой избегают общения с другими из-за боязни быть осмеянными. Низкая самооценка также заставляет вас считать свои взгляды или действия неважными или откровенно глупыми, поэтому вы избегаете выставлять их напоказ. Фактором, повышающим застенчивость, являются неприятные переживания, связанные с насмешками, критикой или просто насмешками. Если в прошлом вы сталкивались с насмешками, презрением или стигмой в ответ на свои действия, вполне возможно, что сейчас вы не хотите говорить вслух.

Прокрастинация: как разорвать порочный круг отсрочки? >>>

Другой причиной чрезмерной застенчивости является парализующий стресс, обычно коренящийся в травмирующих прошлых событиях. Если вы боитесь выступать на публике и выступать перед большой группой людей, велика вероятность, что в прошлом вас высмеивали или критиковали в подобной ситуации. Это могут быть даже события, которые вы уже не помните, но в вашем подсознании закодирован страх перед позором.

Застенчивость — это умноженная форма напряжения, связанная с присутствием другого человека. Это чувствуют все, но у стеснительных людей это чувство парализует, часто делает невозможным выполнение какого-либо действия. Можно ли просто избавиться от застенчивости? Как не стесняться?

Первый шаг, который вам нужно сделать, это принять себя, что повысит вашу самооценку. Когда ты нравишься себе как личность, тебе становится легче общаться с компанией.Вы убедитесь, что не все ваши действия или высказывания заканчиваются насмешкой. Благодаря этому вы сможете быстрее растопить лед.

Ставьте себе цели, например, собираясь на ужин в компании, установите ограничение на минимальное взаимодействие с другими людьми. Например, «за этот вечер я прокомментирую обсуждаемую в данный момент тему 5 раз» или «постараюсь интересно прокомментировать каждое из подаваемых блюд». Постановка целей, которых легко достичь, поможет вам преодолеть страх.

Застенчивость — черта характера, которая может мешать повседневной жизни в обществе и развитию здоровых межличностных отношений. Застенчивым людям трудно выражать свои потребности и мнения. Они часто предпочитают держать их при себе, опасаясь насмешек или критики. Как побороть свою застенчивость и заставить людей слушать вас?

Первый шаг к преодолению застенчивости — определить, когда вы теряете уверенность в себе. Старайтесь не вешать на себя ярлык "Я застенчивый". Вместо этого поймайте точку, в которой срабатывает ваша блокировка, и попытайтесь найти ее причину. Если речь идет о детской травме или плохих ассоциациях, стоит вспомнить эти воспоминания вместе с психологом или психотерапевтом.

Стремление к цели: как быть настойчивым? 5 правил, которые стоит соблюдать >>>

Лучший способ побороть свою застенчивость — подражать чужому поведению.Выберите одного человека (это может быть мама, подруга, персонаж из книги или телевизора), который обладает важными для вас качествами – она ударная, смелая, всегда на все имеет ответ и т. д. В сложных ситуациях подумайте, что бы она делает? Будет ли она молчать или присоединиться к разговору? Благодаря этому вы придадите себе смелости и сможете побороть парализующую застенчивость. Когда вы думаете о том, как повел бы себя в той или иной ситуации человек, наделенный властью, вы автоматически пытаетесь быть и вести себя как этот человек.Это, в свою очередь, помогает преодолеть застенчивость.

Застенчивость может принимать разные формы, от постоянной до временной, от потери уверенности в себе до боязни людей. Последний вид застенчивости может очень усложнить жизнь на всех уровнях. Люди, которые боятся взаимодействовать с людьми, изолируют себя дома и тем самым еще больше усиливают свой страх. Чтобы преодолеть застенчивость, выйдите за рамки. Лучше всего для этой цели использовать метод малых шагов.Как побороть страх перед людьми?

Составьте план на следующую неделю. Ставьте хотя бы одну задачу, связанную с взаимодействием с людьми, на каждый день. Первоначальные цели должны быть простыми, например, «спросить незнакомца, который час». Однако со временем они должны становиться все более и более сложными. Благодаря методу маленьких шагов вы каждый день преодолеваете свои ограничения и страхи, чтобы наконец стать уверенным, целеустремленным человеком.

Застенчивость достается многим женщинам, особенно когда они хотят преуспеть в глазах мужчин или одного конкретного парня.Как побороть парализующую застенчивость в присутствии представителя противоположного пола и произвести на него хорошее впечатление? Будь собой первым! Звучит банально, но чем больше вы пытаетесь быть отмашкой, яркой и искрящейся юмором, тем больше у вас ничего не получится. Старайтесь относиться к мужчинам как к коллегам или друзьям. Это облегчает вам общение с ними.

Застенчивость — это черта характера, которая, в зависимости от ее интенсивности, может быть полностью или частично подавлена.Универсального способа его преодоления не существует. Самое главное — просто практиковать даже небольшие взаимодействия с людьми каждый день. Чтобы чувствовать себя увереннее перед важной встречей или ужином в большой компании, можно подготовить несколько универсальных тем для разговора. Это могут быть темы, связанные с вашей работой и интересами, но и более общие, касающиеся текущей ситуации в мире, спорта, музыки или кино. Люди с интересными и неординарными взглядами высоко ценятся в обществе, поэтому стоит подготовить такой аварийный список и обращаться к нему при необходимости.

Если вы предпочитаете не быть в центре внимания, вы можете попытаться направить его на кого-то или что-то еще, например: «Эта курица великолепна! Насколько мне известно, Томек — шеф-повар — что вы думаете о сегодняшнем ужине?» или «Я не очень разбираюсь в вышивке, но недавно Аня выложила вышиванку в Инстаграм, так что давайте спросим у нее об этом». Связывая такие темы, вы по-прежнему являетесь участником разговора, но не все ваше внимание сосредоточено на вас, что может помочь вам преодолеть свою застенчивость.

Уверенность важна в борьбе с застенчивостью. Так что пусть знает о ваших сильных и слабых сторонах. Конечно, вы можете назвать ряд своих недостатков, но найдете ли вы столько же достоинств? Попробуйте написать на листе бумаги 5 вещей, которые вам нравятся в себе и 5 ваших навыков, например, скорочтение, приготовление вкусных супов, парковка без исправлений и т. д. Повесьте этот список на видное место в доме, желательно на зеркало. , чтобы вы могли часто заглядывать в него в течение дня и постоянно напоминать себе о своих сильных сторонах.

Тренировка ежедневных комплиментов также поможет повысить вашу самооценку. Каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, старайтесь говорить себе приятные вещи, например, «у вас красивые волосы», «вы мило улыбаетесь», «ваши веснушки придают вам характер». Благодаря этому вы научитесь видеть красоту в себе и смотреть на себя менее критично. Также позаботьтесь о своем уме. Запишитесь на дополнительные занятия, начните языковой курс или вступите в местный клуб любителей кино.Благодаря этому вы будете сочетать свое интеллектуальное развитие с преодолением застенчивости, ведь вы будете вынуждены знакомиться с новыми людьми. Однако, если вы не чувствуете в себе силы ходить на такие занятия в одиночку, возьмите с собой друга.

Застенчивость - что это такое, симптомы, деструктивные последствия, как побороть?

Застенчивость, застенчивость и смущение — состояния, с которыми сталкивается каждый человек. Но что делать, когда застенчивость мешает нормальному функционированию? Застенчивость — довольно распространенная черта характера. То, что обычно называют застенчивостью, обычно представляет собой дискомфорт и поведенческую заторможенность в присутствии других. Застенчивость нельзя отождествлять с социальной тревожностью, социофобией, интроверсией или отсутствием общительности.Как развить уверенность в себе в межличностных контактах? Неуверенность в себе Как повысить самооценку и поверить в то, что вы можете быть привлекательным для другого человека?

См. фильм

1. Застенчивость - что это такое?

Многие исследователи пытались понять сложный феномен застенчивости. Филип Дж. Зимбардо, американский психолог и специалист по застенчивости, считает, что быть застенчивым — значит с трудом идти на контакт из-за страха, осторожности или недоверия.Застенчивость — широкое и размытое понятие из-за множества его разновидностей. По длительности застенчивости различают застенчивость: преходящую, ситуативную и хроническую.

Как я могу справиться с застенчивостью?

Умеренное чувство страха свидетельствует о социальной адаптации.Однако, если это мешает

Застенчивость — сложное состояние, охватывающее широкий психологический континуум: от легкого случайного чувства смущения через неоправданный страх перед людьми до травматических и крайних невротических переживаний. Застенчивых людей часто называют интровертами из-за их большей потребности в уединении и уединении. Этикет застенчивого человека часто имеет положительный оттенок.Такой мужчина кажется сдержанным, серьезным, сдержанным, скромным, неконфликтным и тонко настроенным. Однако большинство застенчивых людей испытывают смущение, дискомфорт и заторможенность в общении с людьми, что сопровождается физиологическими симптомами: гиперемией, учащением пульса, стеснением в желудке, сухостью во рту, тремором, потливостью и др. Современные определения трактуют застенчивость как комплекс комплекс симптомов, который связан с нарушениями в сфере поведенческих, эмоционально-мотивационных, когнитивных и самоориентационных.Синдромный подход означает, что застенчивым людям свойственны социальная пассивность, социальная тревожность, низкая самооценка и неуверенность в себе, что, в свою очередь, определяет неспособность функционировать в межличностном контексте.

2. Застенчивость – Симптомы

Люди стремятся произвести хорошее впечатление на других. В случае застенчивости задача усложняется. Застенчивый человек обычно заторможен в ситуациях социального воздействия, избегает контактов, хранит молчание или говорит мало, понижает голос и избегает зрительного контакта.Он чувствует себя некомфортно среди незнакомцев. Она предпочитает быть пассивной и оставаться незамеченной, а не заводить новых друзей и отношения. Испытывает смущение, смущение и страх. У него есть чувство социальной дезадаптации и низкая самооценка , поскольку он замечает значительную разницу между «реальным я» и «идеальным я». По мере того, как он изолирует себя, он все больше и больше сосредотачивается на своих слабостях. Он постоянно сопровождается страхом смущения, критики, насмешек, неудач и неприятностей.Он предсказывает, что другие будут судить о ней негативно, прежде чем он увидит какие-либо основания, которые могли бы предвещать это суждение.

3. Застенчивость - Разрушительные эффекты

Последствия застенчивости всегда болезненны для человека, который ее испытывает, и обычно носят социальный характер. К негативным последствиям застенчивости относятся:

• трудности в знакомстве с другими людьми,
• проблемы с дружбой,
• ограничение переживания радости от потенциально положительных переживаний,
• Неспособность отстаивать свои права и выражать свое мнение и ценности,
• недооценка своих сил,
• чрезмерно смущен и обеспокоен собственной реакцией,
• трудности в точном мышлении,
• проблем с эффективной коммуникацией.

Застенчивость обычно связана с другими негативными состояниями личности, такими как депрессия, тревога и одиночество.

4. Застенчивость - как побороть?

Нет единственной причины застенчивости, и нет единственного способа преодолеть застенчивость. Следует осознавать многообразие факторов, определяющих или способствующих описываемому явлению. Это, например, химические процессы в мозгу, реактивность, жесткое обращение со стороны родителей и учителей, комментарии сверстников, неверные представления о себе, проблемы адаптации, низкая терпимость к двусмысленности, внешнему виду, изменениям жизни или культурным ожиданиям.

Проблема застенчивости затрагивает не только маленьких детей, подростков, но и взрослых. Независимо от возраста, каждый хочет знать, как бороться с застенчивостью. Существует несколько методов борьбы с чувством тревоги по отношению к незнакомым людям. Вы можете участвовать в различных видах обучения социальной компетентности, например, в обучении уверенности в себе или эффективной самопрезентации. В начале лучше всего проанализировать собственную застенчивость — какие ситуации вас парализуют и при каких обстоятельствах вы испытываете дискомфорт?

Несмотря на страх, не избегайте контактов с людьми.Разговаривать. Вы можете естественным образом научиться эффективному общению и улучшить свои социальные навыки. Не притворяйтесь, что чувствуете себя в безопасности, когда чувствуете себя некомфортно в компании. Дайте понять, что боитесь сцены и стесняетесь. Когда вам трудно начать разговор, начните с активного слушания другого человека. Каждый день повышайте свою самооценку и уверенность в себе. Перечислите свои сильные стороны на листе бумаги и ежедневно перечитывайте их. Также можно применить технику визуализации. Представьте разные социальные ситуации и создавайте сценарии — что вы будете говорить и как будете себя вести.

Застенчивость - это не трагедия. Вы можете использовать положительные аспекты этой черты — скрытность, сдержанность и отстраненность способствует осмотрительности и созданию прочных дружеских отношений. Нам просто нужно преодолеть свой страх перед людьми, которые могли бы стать нашими компаньонами, если бы мы только дали им и самим себе шанс.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите в abcZdrowie Найдите Доктора и сразу организуйте стационарный визит со специалистами со всей Польши или телепортацию.

Как перестать стесняться и стесняться? 3 примера из моей жизни

"Для меня это был один из новаторских опытов, благодаря которому я понял, что мир и люди ждут не только того, чтобы меня побить."

Как перестать стесняться ? Как перестать стесняться и преодолеть застенчивость
по отношению к девушкам и людям в целом. 3 примера из моей жизни, как перестать стесняться и быть более открытым, разговорчивым, откровенным.

Первый пример — это история о том, как каждый день выходить из зоны комфорта.

Был тренинг по фотошопу, в конце которого задавали вопрос: " Кто не боится новинок?" . В этот момент у меня было 100 мыслей в секунду в голове, что будут смеяться над , когда я подал заявку и как-то обманул себя, но в то же время я хотел выйти из зоны комфорта и перестать стесняться и стесняться поэтому я сразу вызвался первым.

Я пошел в центр и оказалось, что ничего нового делать не пришлось, но я получил подарок от лектора в виде домино и наверное купон на их дальнейшее обучение.Это был один из новаторских опытов для меня, благодаря которым я понял, что мир и люди не просто ждут, чтобы меня побить.

Как перестать стесняться и стесняться, когда ни с кем не встречаешься, а сидишь дома

Второй способ, , перестать быть застенчивым и застенчивым - это каждый день по нескольку минут разговаривать с незнакомым человеком, что в моем случае ограничивалось разговором с соседом, который гулял в те более слабые дни, когда я был не видя никого по-собачьи.

Иногда мой график недели или дня был так составлен, что я ни с кем не разговаривал. Мне было ужасно жалко в тот день, потому что с детства я придерживался принципа, что день без баскетбола, без тренировок - день впустую и потом я следовал тому же принципу
в других сферах своей жизни, что у меня очень хорошо получалось.

Поэтому, когда моим жизненным приоритетом было перестать стесняться
и стыдиться, я не хотел тратить день на то, чтобы ничего с этим не делать.Что касается тренировок по баскетболу, многие мои друзья часто с удивлением спрашивали меня, почему я хожу на тренировки по баскетболу 5 раз в неделю, и это почти час в пути.

Некоторые даже оценили это и сказали, что хотели бы такой мотивации. Выводы, которые я получил из своих баскетбольных тренировок, оказали большое влияние на другие сферы жизни, так как оказалось, что развитие индивидуальных навыков имеет сходный ход, т.н. кривая развития компетенций , где наблюдается резкий рост в первые, скажем, от 6 до 24 месяцев, а затем развитие более умеренное.

Как тренер помог мне перестать быть застенчивым и застенчивым, мотивируя меня тренироваться

Меня часто вдохновлял тренер по баскетболу, который сказал:

Когда я подумал об этом, любая усталость перестала иметь значение, потому что я точно знал зачем я это делаю .Аналогичная мотивация и четкая цель должны руководить нами, когда мы хотим, чтобы перестала стесняться и перестала стесняться между людьми.

Вы можете послушать результаты укрепления доверия женщин
и людей в целом, а также то, как это отразилось на других сферах жизни, здесь, на странице
с рассказами читателей.

Таким образом, каждый навык требует ежедневной практики и повторений из , таких как бросок корзины или отработка маневра, чтобы стать для нас естественным. Чтобы перестать быть застенчивым или застенчивым , вам не нужно ехать по часу в каждую сторону или тренироваться по 2 часа в день, выполняя какие-то социальные миссии.

Достаточно того, что вы разговариваете с незнакомцем примерно 5 минут каждый день,
и со временем стеснительность и стыдливость станет счастливым воспоминанием для вас .

Надеюсь я вас немного вдохновила и благодаря дальнейшим упражнениям программы: " Доверие к женщинам за 90 дней" вы доведете эту тему до конца и вам удастся перестать стесняться, стесняться, а вместо этого стать открытый, разговорчивый, уверенный в себе и благодаря этому вы встретите женщину своей мечты и поддержите ее интерес на высоком уровне.

С уважением,
Paweł Grzywocz
"Каждый день делай одну мелочь, которой ты боишься"
"Всегда думай, что сделал бы обычный парень, а потом не делай этого"
"Всегда вкладывайся в разговор
«Без истинного интереса женщины ничто не может начаться или продолжаться»
«Для развода достаточно одного токсичного персонажа»
Как заполучить девушку за 12 свиданий
Как сохранить отношения
ConfidenceSiebieW90Days.pl
77 Техники флирта
Свобода от порнографии и мастурбации за 90 дней
Лучшее место для знакомства с женщинами
100 Разговоры с женщинами
Jak-Zdobyc-Dzarzenia.pl/mapa-sukcesu

Запишите, как вы недавно выходили из зоны комфорта
в повседневных ситуациях, чтобы перестать стесняться
и стесняться.

Как я поборол свою застенчивость? - Лукаш Вдовяк

"Посмотрите на это фото, я хорошо выгляжу со своим парнем?" - услышал я от девушки, в которую был влюблен на первом курсе средней школы. «Ты бы с собой что-нибудь сделал, одеваешься как мужик», — сказал другой. Почему у тебя еще нет девушки? О да… посмотри в зеркало». Подобные слова в мой адрес были для меня нормой, отвергались девушками, высмеивались коллегами, которые говорили мне, что я ни на что не годен.Через несколько лет те же люди свяжутся со мной, чтобы вспомнить о «старых временах» и рассказать, какими большими друзьями мы были. Так работает такой механизм, что когда ты что-то делаешь, то вдруг рядом с тобой собирается много людей. Но я не об этом хотел написать. Что я мог сделать тогда? Я с завистью смотрел на других парней, у которых были девушки, они всем нравились. Я могла сломаться, сказать себе, что я хуже всех, я никому не нужна, поплакать в подушку, и сегодня ты бы не прочитала этот текст.Я был в ярости на них, но, с другой стороны, благодарен, потому что у меня появился отличный повод вернуться к себе. Я сказал себе, что покажу всему миру, как из интроверта, некрасивого и не имеющего никаких социальных навыков, превратиться в храброго парня. Я хотел стать лучшей версией себя. Но что мне может помочь? Я начала искать информацию в интернете, прочитала несколько книг по соблазнению. Кое-какие знания у меня были там, но эти вещи во многом заставляли меня действовать по книжкам, я не адаптировал свое поведение к нашим реалиям, а только слушал советы гостей из штатов, которые подбирали дома, а культуры у нас совершенно разные.Были замечания о том, как вести себя на свидании, какого парня хотят женщины. Много чепухи, через какое-то время я перестану соблазняться и, к счастью, забуду об этой ерунде. Тогда для меня не имело значения ничего, кроме действия. Я оделся как урод, даже прическу сделал, не глядя, подойдет ли она мне, но сделал все, чтобы было так, как написано в книгах...

Это одна из моих «выдающихся» причесок

Помощь? Ага... За первую тысячу попыток мне удалось получить 3 номера.Я даже не знаю, были ли они настоящими. Но как я собирался относиться к этим подходам к незнакомцам? Проблема для меня заключалась в том, чтобы попросить ближайший автобус, я нервничал, когда должен был поздороваться с соседом, не говоря уже о том, чтобы сказать незнакомой девушке, что мне это нравится? И так прохожу и одну, и вторую, и тридцатую, и сотую с мыслями "теперь точно придумаю". И когда я проходил их, я думал про себя, что даже если я скажу ей, что делать дальше? Еще одна девочка из школы привлекла мое внимание. Мысленно я приближался к ней сто раз.Она шла по улице с подругой, я сказал себе, что если не сейчас, то никогда. Я подхожу и дрожащим голосом: "Э-э, детки, где можно купить колье?" они ответили, что в ближайшем торговом центре, я поблагодарил их и пошел дальше.

Мои навыки общения были на нуле, я понятия не имел, о чем говорить с незнакомой женщиной. Я получил откуда-то открытки, которые были прошением построить дорогу. Я подумал, что это может быть отличным предлогом, чтобы подойти к незнакомцам и попрактиковаться в разговоре.Я подходил с этими картами ко всем по очереди, мужчинам, женщинам, пожилым людям, семейным парам, ходил по магазинам и галереям, где только мог. Я заметил, что после десятка или около того попыток стресс уходит, я подхожу к нему непринужденно, а при общении с прохожими чувствую себя так, как будто они мои хорошие друзья. Это были не какие-то очень интересные разговоры, а просто «что ты делаешь, как твой день». И я делал это по 10 часов в день. Потом я сидел с бабушками в парках и разговаривал с ней о погоде.Потому что что старая леди может мне сделать? Они приходят сюда, чтобы поговорить с кем-то. Торговый центр стал моим вторым домом. Я ходил к ней каждый день после школы, чтобы поговорить с девочками, я спрашивал, какой подарок я мог бы купить для моего друга и тому подобное, но все равно ничего не получалось. В конце концов, я осмелился сказать незнакомой женщине, что она мне нравится… она и сотни женщин позже. Я нашла форум, где парни, как и я, подходили к незнакомым людям на улице, я начала устраивать совместные прогулки, но мы были на одном уровне, и чтобы у кого-то учиться, надо быть мастером в этом.Я чувствовал меньше страха, но я боялся продолжать делать много вещей. Моя уверенность была на уровне 2 по 10-бальной шкале. А потом у меня были первые в жизни отношения, вызвавшие перерыв в моем действии, и после первых я быстро вступила во вторые, которые, когда они закончились, заставили меня вернуться на улицу. Это было незадолго до того, как я начал снимать фильмы. Когда я почувствовал страх, от него не убежать, это стало для меня мотивацией. Я должен был это сделать, иначе я чувствовал бы себя лохом.И это действительно было до конца дня, я думал о том, почему я этого не сделал. Мне хотелось кричать при людях, зайти в магазин и спросить о чем-то глупом, поговорить с девушкой, страх гнал меня. Я сказал себе, что хоть сейчас я и не готов сделать что-то смелое для меня, но я все равно должен сделать шаг к этому. Например, я увидел женщину, которая была с другом, и я боялся сказать ей, что она мне нравится, поэтому я подошел к ним и поздоровался. Самое главное, что я все равно подошел к ней, и мой разум привыкал к страху.Настоящий взрыв моей уверенности произошел, когда я начал снимать фильмы. Я постепенно повышала свою уверенность в себе, совершая все более смелые поступки, наряжаясь, приближаясь к группам. То, что вы практикуете каждый день и постоянно поднимаете для себя планку, со временем войдет в привычку, и вы станете в этом мастером. И так же, как говорить комплименты было для меня ужасно в прошлом, теперь это все равно, что пожелать кому-то доброго утра. Ходить в халате, мыть ноги в метро, ​​разговаривать с полицией, говорить девушкам, что они мне нравятся, петь перед людьми, выступать на публике перед тысячами... Я обожаю это! Наибольший эффект имело не просто погружение в пучину, а постепенное преодоление застенчивости.Точно так же, как учиться ходить, вы сначала ползете, ползете и медленно встаете на ноги. Если бы у меня были эти знания, он ускорил бы свое развитие на несколько лет, но кто должен был меня учить? 2 года назад я получаю сообщение "Я хотел бы учиться у вас и преодолеть свою застенчивость... Я скоро буду в Люблине, вы меня этому научите?" Я подумал, черт… смогу ли я это сделать? Крестьянин едет сотни километров, и я должен его учить... лазать? Я написала весь план, показала ему, как разговаривать с незнакомыми людьми, какие есть приемы разговора, придумала, чем заняться на улице от очень простых до все более сложных.Как выяснится позже, к нему присоединится еще много парней, которые хотели бы того же. Самым большим счастьем для меня было, когда после тренинга мне написали, что ощутили его воздействие, а один из них через некоторое время прислал мне фото со своей девушкой... Я решил, что начну работать более масштабно. Я разработал план, как другие могут научиться быть уверенными в себе? Основываясь на своем опыте и на том, как я учил своих учеников, я написал 30 упражнений, шаг за шагом от несложных до очень сложных, которые требуют большой смелости.Вы можете легко сделать такие упражнения самостоятельно, это очень простые задачи для людей, у которых есть проблемы даже с вопросом о часе у незнакомых людей, и для тех, у кого есть некоторый опыт. На видео примерах показываю как делаю их сам, обычно вариантов упражнения больше одного. Может случиться так, что у вас возникла проблема с упражнением, вам нужно объяснение по заданному вопросу, поэтому у нас есть возможность обмениваться сообщениями. Этот блог дополнит обучение, где вы найдете ценные советы как по соблазнению, так и по личному развитию.Запишитесь на бесплатный день курса, посмотрите, как он выглядит, и купите полную версию. До скорого!

Наверное, каждый хотел бы быть уверенным в себе в любой ситуации. У меня есть хорошие новости. Этой истинной глубокой уверенности в себе можно научиться. В этом видео мы разберем этот навык на основные факторы и покажем вам, что делать, чтобы день ото дня становиться все более и более уверенным в себе.

Начнем с того, что нельзя быть слишком самоуверенным. Уверенность — это ваше состояние ума, а не внешнее поведение.Вы можете быть до абсурда самоуверенным, совершенно бесстрашным, но при этом милым, вежливым и скромным. Высокомерие, которое часто путают с этой темой, — это совсем другое.

Уверенность в себе - наше естественное состояние. Увидьте, что при определенных обстоятельствах вы очень уверены в себе — я думаю, когда вы делаете что-то, что вы очень хорошо знаете, или вы находитесь в знакомом месте в компании людей, которые очень хорошо вас знают и любят, вам даже не придет в голову подумайте о том, насколько вы уверены в себе.Наоборот - вы просто чувствуете себя в своей тарелке, нет никакого напряжения или страха.

Чтобы максимально использовать этот фильм, теперь подумайте о ситуациях, в которых вы чувствуете себя наиболее уверенно и в которых вам этой уверенности больше всего не хватает - лучше всего сделать паузу, дать себе десяток секунд и описать эти два типа ситуаций в комментарии - это будет для меня ценным отзывом.

Смотри, бывают моменты, когда ты уже очень уверен в себе. Теперь ваша задача — выяснить, почему вам не хватает уверенности в других ситуациях.Например, когда вы знакомитесь с новыми людьми? Когда вы идете на свидание с кем-то, кого вы видите? Или еще в какой ситуации?

Вспомните эту конкретную ситуацию, в которой вы недавно чувствовали себя неуверенно, и подумайте об этом. Давайте посмотрим на это на примере. Представим, что Магда договорилась с Анджеем о первом свидании. Она уже несколько раз видела его на работе и была очень рада, что он наконец пригласил ее пойти с ним наедине.

Только когда приближалось собрание, Магда начала нервничать.Анджей очень хотел понравиться ей, но ее свидания пока были средними, и она боится, что из этих отношений тоже ничего не выйдет. Как Магда может повысить свою уверенность в себе в такой ситуации?

Причина неуверенности в себе всегда одна и та же. Это страх. В какой бы ситуации вы ни чувствовали себя наиболее неуверенно, это всегда будет из-за того, что вы чего-то боитесь. Вы боитесь что-то потерять или боитесь, что не приобретете то, что вам дорого. Поэтому вопрос к вам: чего вы боитесь? А если обратиться к нашему примеру, чего боится Магда?

Этих страхов может быть много.Какие-то поверхностные и очевидные - то есть, например, Магда боится, что ей это не понравится. Она боится того, что о ней подумает Анджей. Но страхи могут быть и глубже. Например, страх одиночества. Страх перед тем, что подумает ее семья, когда она все еще одна.
Теперь еще вопрос: откуда берутся эти страхи? Они исходят из ваших деструктивных убеждений или ПРИВЯЗАННОСТЕЙ. Позволь мне объяснить.

Это совершенно нормально, что вы хотите, чтобы окружающие вас хорошо воспринимали, вы хотите доставить удовольствие себе и создать хорошие отношения, вы хотите, чтобы о вас хорошо говорили.Было бы странно, если бы ты не хотел таких вещей. Это нормальные, здоровые желания для всех нас. Однако есть по крайней мере два вида желаний — предпочтения и привязанности.

Предпочтения, работа по принципу: хотелось бы добиться того, чего я хочу - но если не получается, то ОК. Я буду жить дальше. Прекрасным примером предпочтения является такой подход, как: «Было бы хорошо быть в отношениях, я делаю все возможное, чтобы двигаться в этом направлении, но я знаю, что не все зависит от меня, поэтому я не тороплюсь и расслабляюсь. ."Или: «Было бы здорово, если бы я нравился людям и хорошо обо мне думал, но если нет, то тяжело. Я не могу угодить всем».

С другой стороны, привязанности — это желания, о которых вы сами решаете, что не будете счастливы, пока не достигнете их. Другими словами, убеждения в том, что вы не можете быть счастливы и чувствовать себя непринужденно, не думая об этом. Например, «Пока я не в отношениях, я буду несчастен», «Я буду несчастлив, если моя семья будет думать, что я неудачник и что я никому не нужен»,

Если вы чувствуете, что чего-то боитесь, АБСОЛЮТНО ВСЕГДА, подчеркиваю, ВСЕГДА причиной является какая-то бессознательная или непроработанная привязанность в том смысле, в каком я ее описал.Именно ваши привязанности являются причиной ваших страхов и, следовательно, вашей неуверенности в себе.

И хорошая новость в том, что все они фальшивые. Потому что на практике вам действительно ничего не нужно для счастья — если только вы не скажете себе обратное.

И тут начинается спор, а это длинная тема, так что если хотите узнать больше, то смотрите мое видео "От чего зависит ваше счастье?"

Таких привязанностей, которые вызывают страх и подрывают вашу уверенность, может быть много, и чтобы обрести эту глубокую уверенность в себе, со всеми ними нужно разобраться.Это не долгий и утомительный процесс, который может занять некоторое время, но я гарантирую, что он стоит каждой потраченной секунды.

Давайте посмотрим, как это работает на практике, и вернемся к примеру с Магдой, которая идет на свидание. Опыт Магды в отношениях между мужчиной и женщиной, по ее мнению, очень плох. До сих пор ею редко кто-то интересовался, когда случалось, что она ходила на свидания, они обычно заканчивались при первой же встрече. Кроме того, большинство друзей Магды состоят в отношениях, и Магда очень одинока.Каждое Рождество ее семья мучает ее вопросами о том, когда она наконец найдет кого-то, что только усугубляет ситуацию.

И вдруг появляется Анджей. По словам Магды, очень привлекательный мальчик, у которого есть потенциал, чтобы предотвратить все эти проблемы. Так как же не напрягаться в такой ситуации? Ведь это почти «Быть ​​или не быть».

Вот в чем суть ловушки привязанности. Чем большее значение мы придаем какому-то событию в нашей жизни, тем больше начинаем переживать, все ли сложится так, как мы хотим.Выход из этого порочного круга — работать над привязанностями — над каждым индивидуально.

Приложение № 1.
«Я не могу быть счастлив, пока не буду в отношениях». Ты уверен? Разве нет людей, которые одиноки, но счастливы и ведут нормальную жизнь? Действительно ли пребывание в одиночестве в течение следующих нескольких месяцев или даже лет — это такая неудача? Или, может быть, вступать в какие-либо отношения, пока они в отношениях, — гораздо худшее решение?

Может быть, позволить себе быть одной в ближайшее время и потратить время на поиски действительно стоящего парня - более разумный вариант? Это всего лишь несколько примеров вопросов, которые можно было бы задать в подобной ситуации, но принцип один: ваши привязанности должны быть подвергнуты сомнению.

Приложение № 2.
Вы не можете быть счастливы, если ваша семья и друзья думают о вас плохо. Вопрос в том, хотите ли вы, чтобы ваше самочувствие зависело от того, что о вас думают другие люди? Предположим, вы делаете все возможное, вы очень довольны собой, а окружающие все равно плохо о вас отзываются. Вы и тогда будете несчастны? Не лучше ли позволить другим думать и говорить о вас то, что они хотят, и вместо того, чтобы думать об этом, просто заниматься своими делами?

Интересно, что то, что другие люди говорят о вас, говорит о них гораздо больше, чем о вас.Если кто-то в вашей семье докучает вам неприятными вопросами «Когда вы кого-то найдете», или даже критикой типа: «Пока вы никого не нашли, вы будете старой девой», это больше говорит об этом человеке, чем о вас. Это свидетельствует об отсутствии такта или эмпатии. Вопрос в том, позволите ли вы таким случайным заявлениям повлиять на ваше самочувствие?

Приложение № 3.
"Если я не понравлюсь Анджею, это будет катастрофа". Как понять, что Андрей подходит для отношений? Как узнать, подходите ли вы друг другу и являетесь ли вы хорошим партнером? Ты его еще толком не знаешь.Даже если вы верите, что он парень вашей мечты — что обычно является чистой иллюзией, действительно ли это единственная такая копия в мире? Несостоявшаяся встреча с Анджеем будет означать, что ты больше никогда не встретишь никого крутого?

Вопросы — это лишь один из инструментов, который может помочь вам избавиться от ваших привязанностей и, таким образом, стать более уверенным в себе, но есть много других способов борьбы с вашими привязанностями. Другой — столкнуться со своим страхом в своем воображении.

Перед свиданием Магда могла представить мрачный сценарий и столкнуться с ним, не выходя из своей безопасной комнаты. Он воображает, что все испортилось, Анджей больше никогда с ней не разговаривал, а ведь жизнь продолжается, и она воображает, что он по-прежнему чувствует себя хорошо. Она делает выводы из того, что могла бы сделать лучше на будущее, но не отчаивается и не занимается самобичеванием, а живет дальше.

Неужели неудачное свидание — это такая катастрофа? С точки зрения одного года, будет ли для нее так важен тот факт, что с Анджеем не получилось? Или это даже покажется полнейшим пустяком, настолько, что воспоминание о том, как сильно она волновалась перед свиданием, покажется совершенно нелепым?

Работая над своими привязанностями, вы избавляетесь от связанных с ними страхов.Чем больше вы работаете над собой, тем больше ваше самосознание и тем меньше у вас беспокойства. И когда вы преодолеваете свои внутренние страхи, вы автоматически становитесь более уверенным в себе.
Так что нет одной таблетки, которую вы проглотите и вдруг станете бесстрашным, но вы можете резко повысить свою уверенность в себе, регулярно работая над собой.

Как это сделать? Если вы чувствуете, что хотите поработать над этим, обязательно ознакомьтесь с моим 30-дневным курсом осознания и глубокой уверенности в себе, который вы найдете для уверенности.jakzdobywac.pl.

Этот курс состоит из нескольких часов теории по этому предмету, за которыми следует 30-дневная пошаговая программа упражнений, которая не даст вам познать себя через 30 дней. Обязательно ознакомьтесь с ним на сайте Certain.jakzdobywac.pl
Как всегда, я призываю вас комментировать и высказывать свое мнение по этому вопросу. Чтобы в будущем было больше таких фильмов, подпишитесь.

До следующего раза
Роберт Марчел

Как чувствовать себя уверенно в компании женщин?

Самое сложное и, возможно, худшее для некоторых людей в том, чтобы быть уверенным, это то, что нельзя купить смелость, нельзя притворяться. Вам нужно развить уверенность в себе!

Медленное, но верное наращивание уверенности похоже на упражнения и наращивание мышечной массы, это единственный способ достичь истинной внутренней силы .

Итак, с чего начать?

От разговоров с людьми на работе до разговоров с совершенно незнакомыми людьми на улице.Им не нужна красивая женщина, чтобы нервничать. Если это ваш случай, первое, что вы должны сделать, это немедленно записаться в тренажерный зал. Я знаю, что есть и другие способы развить дерзость, но это самый простой и быстрый способ начать.

Видите ли, на глубинном психологическом уровне люди сочетают физическое состояние с уверенностью. То, насколько хорошо вы физически чувствуете себя по отношению к другим, определяет, насколько хорошо вы себя чувствуете в целом по сравнению с другими.

В старину мужчина должен был быть физически сильным, чтобы обеспечить свою семью едой и защитой. Сила придавала ему уверенности, что автоматически делало его привлекательным для многих женщин. Несмотря на то, что сегодня мы живем в другое время и социальные условия изменились, эта концепция продолжает работать на глубинном, подсознательном уровне человека. Короче говоря: , если вы чувствуете себя сильным физически, вы также чувствуете себя сильным умственно .

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, это найти работу или работу, которая требует от вас постоянного контакта с людьми.Я знаю, что вы подумаете: «Но я просто чувствую себя некомфортно среди людей». Вот и все, вам нужно расширить свою зону комфорта! Если вы мало общаетесь с незнакомцами каждый день, вполне естественно, что вам будет неудобно с ними, пока ваш разум не приспособится к ситуации. Через некоторое время вы перестанете воспринимать это как что-то новое, а пребывание рядом и общение с незнакомцами станет для вас рутиной.

Что делать, если вы уверены во многих ситуациях, кроме женщин, и одна мысль о разговоре с привлекательной девушкой вызывает у вас мурашки по спине?

Вполне возможно, что в какой-то момент жизни у вас появился страх перед женщинами.Если это так для вас, решение простое. Начните преодолевать застенчивость по отношению к женщинам с маленьких шагов, и со временем поднимайте планку все выше и выше.

Поговорите с женщинами, в компании которых вы чувствуете себя комфортно и никоим образом не "парализует" вас, пусть даже это будет старушка в парке. Со временем переходим ко все более и более привлекательным девушкам. Во-первых, поговорите с девушками, которые вам не нравятся, и не пытайтесь их зацепить, просто поговорите с ними.

Постоянно развивайте разговорные навыки, где бы вы ни находились; в магазине, на прогулке, на работе, в автобусе.

Вы должны привыкнуть разговаривать с женщинами, это позволит вам нарастить "мускулы уверенности", в которых вы так отчаянно нуждаетесь. Вначале вы можете спросить дорогу или другие нейтральные вещи. И со временем переходите к более личным и конкретным темам. Помните, что каждый раз, когда вы разговариваете с женщинами, вы становитесь смелее в своих отношениях с ними.

Медленно увеличивайте количество привлекательных девушек, с которыми вы разговариваете, и вы обнаружите, что через некоторое время ваша уверенность достигнет апогея.Не существует «золотого правила», которое гласит, со сколькими женщинами вы должны поговорить, прежде чем наберетесь смелости. В начале лучшее правило — «чем больше, тем лучше», а через какое-то время вы решите, сколько женщин вам нужно встретить, чтобы вы чувствовали себя среди них комфортно.

Вся концепция построения уверенности в себе заключается в том, что над ней нужно работать каждый день, потому что уверенность в себе как мышца, если ее какое-то время не тренировать, она начнет слабеть и сжиматься ! Если вы не разговариваете с женщинами неделю или больше, ваша застенчивость начнет возвращаться.

Укрепление уверенности в себе заключается в том, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами и слабостями. Если вы чего-то боитесь, сделайте это, даже если вам придется заставить себя это сделать. Это самый быстрый способ стать уверенным в себе.

Избавьтесь от застенчивости раз и навсегда! »

Если вам помогла эта статья, у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, или вопросы «Оставьте комментарий», и я обязательно на них отвечу.

Читайте также: застенчивость, уверенность, беседа

Как повысить уверенность в себе 9000 1

Ниже я опишу, как именно повысить вашу уверенность в себе. Что вы получите? Полная легкость и отсутствие стресса при выступлении перед большим количеством людей. Душевное спокойствие и уверенность при знакомстве с новыми людьми. Настойчивость в достижении своих целей. И самое главное, вы, наконец, начнете по-настоящему принимать решения о своей жизни.

Загрузите 21-дневную программу расширения зоны комфорта и повысьте уверенность в себе

Бесполезный страх

Уверенность в себе — это думать правильно и делать в голове вещи, противоположные страху или страху перед неизвестным.Видите ли, в наше время страх является фактором, который саботирует все наши действия. Когда-то, когда наши предки боролись в лесах за выживание, страх был очень важен для выживания вида. Однако сейчас это чувство охватило жизнь большинства людей и мешает им нормально функционировать.

В 99% случаев страх бесполезен и иррационален. Времена изменились, и мы боимся самых обычных бытовых ситуаций. Сколько раз вы боялись экзамена или встречи с новым человеком? Что вам дал этот страх? Я думаю, вы бы лучше справились с описанными выше ситуациями, если бы были спокойны и уверены в себе.Уверенность в себе полезна не только в повседневной жизни. Вы хотите, чтобы ваши мечты сбылись? Для больших достижений нужны смелые действия. Если вы хотите действовать смело, вы должны быть уверены в себе.

Сначала мы разберемся с тем, что такое уверенность в себе как подход к окружающему миру, а затем как повысить уверенность в себе. Изменение взглядов и убеждений придаст нам уверенности на более глубоком и прочном уровне. И это то, на чем вы должны сосредоточиться (первые 3 абзаца). Затем я опишу несколько упражнений, чтобы научиться повышать уверенность в себе на эмоциональном уровне.Он менее долговечен, потому что стирается, но может быть очень прочным. Так что помните, что уверенность в себе может быть эмоцией, которая, как и радость, иногда есть, а иногда нет. Стоит научиться его вызывать. Однако самым важным для вас будет изменить свой подход на такой, где не будет места страху или страху перед неизвестностью. Об этом ниже.

Отношение к себе

Уверенность в себе основана на принятии себя. Это абсолютно самое главное. Осознайте все свои недостатки и примите их.Цените свою ценность. Вы абсолютно уникальный человек, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Если вы хотите понять, что я имею в виду, выполните следующее упражнение: Подумайте о том, чем вы гордитесь. Подумайте обо всем, например, что у вас есть интересные интересы, хорошая комната, хорошие друзья или даже то, что вы хорошо играете в волейбол. Сам факт того, что вы читаете эту статью, говорит о том, что вы мотивированы на развитие, и это повод для гордости! Лучше всего перечислить эти вещи - как можно больше.Так вы укрепите свою самооценку.

Значительная часть моей оригинальной мультимедийной программы уверенности в себе Life Architect BOX посвящена практическим упражнениям в области работы над принятием себя и укреплением самооценки. Это лучший способ достичь естественной и подлинной уверенности в себе.

Уверенные убеждения

Как только вы узнаете себе цену, пришло время изменить свои убеждения.Величайшая болезнь человечества – это мысль «а что подумают другие?». Подумайте о том, сколько раз вы делали что-то против себя, потому что кто-то другой мог подумать что-то странное. Так много людей позволяют своей жизни управлять страхом за мнение другого человека.

Как повысить уверенность в себе? Вы должны принять решение — либо вы сами хотите решать свою жизнь, либо ее будут решать другие. Пусть люди думают, что хотят, что это значит для вас? Вы не хотите взглянуть на свою жизнь через несколько лет и заметить, что она является продуктом «потенциальных» мыслей и мнений других людей.Я хочу решать свою жизнь сама. Вам не больно отказываться от того, что вы хотите, потому что вы думаете, что кто-то может подумать о вас что-то плохое (и в большинстве случаев они не будут думать ничего подобного)?

В моей индивидуальной работе с людьми, которым не хватает уверенности, всегда важно изменить эти самые ограничивающие убеждения типа «люди будут считать меня странным», «все будут надо мной смеяться», «на меня будут косо смотреть». Эти убеждения являются основой стресса, который возникает, когда вы должны действовать.Избавьтесь от них, и вы сделаете действительно большой шаг вперед в построении уверенности в себе.

Парадоксально, но когда вы говорите то, что имеете в виду, и действуете, не опасаясь мнения других, именно так вы получаете большое уважение окружающих. Тогда люди увидят, что вы уверены в своих силах и заслуживаете уважения. Так что помните - не имеет значения, что другие люди думают о вас и вашем поведении. Только вы решаете качество своей жизни!

Ниже я перечислил убеждения, поддерживающие уверенность в себе.Думайте о них как о наводящих мыслях, которые вы хотите примерить на себя в течение нескольких дней. Действуйте так, как если бы они были реальными в ближайшем будущем. Это ваш маленький шаг к поиску ответа на вопрос, как повысить уверенность в себе. Наблюдайте, как меняются ваши мысли и реакции, когда вы смотрите на мир через разные очки. Изменение убеждений — очень важная часть работы над самооценкой.

Сбоев нет, только обратная связь.

Я решаю, как на меня влияют мысли и слова других людей.

Я выбираю, что я чувствую в каждый момент.

Мои недостатки - нормальная часть моей жизни, я полностью принимаю их.

Я в порядке.

Я ценен и уникален.

Расширение зоны комфорта

Еще одна проблема — ваша зона комфорта и ее расширение. Зона комфорта — это ряд поведений и ситуаций в вашей жизни, в которых вы чувствуете себя комфортно, безопасно и уверенно.Вещи, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, вызывают у вас стресс и неуверенность. Например, подходить к незнакомцам на вечеринке, чтобы подружиться, может быть за пределами вашей зоны комфорта, но спрашивать у них время может быть там.

Все дело в том, чтобы постоянно расширять эту зону и включать в нее новые элементы своей жизни. Когда в нем что-то есть, это никогда не вызовет у вас беспокойства или стресса. Как расширить зону комфорта? Только делая то, что находится за его пределами.Потому что, когда вы испытаете на себе, что ваши страхи не имели смысла, они больше не возникнут. Поэтому делайте то, что раньше вызывало у вас страх, каждый день. Это очень важный шаг к тому, как повысить уверенность в себе.

Несколько примеров. Идя по улице, искренне улыбайтесь незнакомым людям. Едя в трамвае или автобусе, пойте себе под нос песню, четко шевеля губами. Посетите места в городе, где вы никогда не были. Разговаривайте с незнакомыми людьми на улице.Спросите у них указания или мнение о чем-то. Пройдитесь по супермаркету с поднятой рукой. Иди в клуб один и знакомься с людьми. Прыгайте в фонтан.

Хорошо, вы, должно быть, разобрались, что это такое :) Такие "миссии", безусловно, лучший способ повысить уверенность в себе. Как только вы это сделаете, ваша зона комфорта будет быстро и постоянно расти, как и ваша уверенность в себе. И это касается всех сфер жизни. Хотите чувствовать себя более уверенно при выступлении на публике? Выступайте на публике как можно чаще.Благодаря такому подходу вы будете чувствовать себя намного лучше в гораздо большем количестве контекстов. Не забывайте чувствовать себя лучше, когда вы делаете все эти действия с абсолютной легкостью и чувством уверенности в себе.

Перечислите на листе бумаги, чем вы будете заниматься на следующей неделе. Выберите из вышеперечисленных или создайте свой собственный и введите по одному на каждый день. Начните с самых маленьких вещей (например, улыбнитесь людям на улице), затем выбирайте все более и более сложные действия.Вы увидите, что только вначале они будут вызывать у вас небольшой стресс. Через короткое время вы даже почувствуете, что становитесь все более и более уверенным в себе. Однажды, после одного из проведенных мной тренингов, я и участники пошли в центр города и начали делать вещи, которые можно было бы считать «странными» в социальном плане. Всего через час такого веселья большинство из нас сломали наши барьеры, и у нас появилась легкость и уверенность в себе.

Если вам нужен хороший план задач на каждый день, рекомендую ознакомиться с Программой Расширения Зоны Комфорта, которую я включил в свою фирменную программу личного развития Life Architect BOX - Формирование истинной уверенности в себе.Это 30 дней методов и упражнений, которые помогут вам укрепить самооценку и чувство собственного достоинства. Это ответ на вопрос, как повысить уверенность в себе на практике.

Уверенность в себе как эмоция

Еще один способ быть уверенным в себе — вызвать его, взвинчивая свои эмоции. Вы можете заставить вас почувствовать прилив мужества и решимости в определенных ситуациях. Вот несколько упражнений из книги Пола Маккенны «Уверенность в себе — это так хорошо», которые помогут вам повысить уверенность в себе.

- Представьте, что вы сидите в кресле, а перед вами сидит немного более уверенная в себе версия вас. Теперь представьте, что вы входите в тело этого человека и на мгновение становитесь этим человеком. Наблюдайте за миром с ее точки зрения и чувствуйте ее эмоции. Увидьте перед собой еще более уверенную и расслабленную версию себя, сидящего в кресле. Играй за нее. Повторите эти шаги еще несколько раз, пока не почувствуете себя уверенно.

- Подумайте о ком-то, кто очень уверен в себе.Это может быть персонаж из фильма. Представьте себе ситуацию, в которой этот человек проявил эти качества в полной мере. Затем возьмите на себя роль этого персонажа и побудьте им несколько мгновений. Смотрите ее глазами и действуйте, как она. Оставьте ее тело и представьте себя в какой-то жизненной ситуации, действующей как этот человек.

- Тренировка перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом. Всю первую минуту показывайте в своем воображении движущиеся фильмы с вами в главной роли. Увидьте свое будущее и свои успешные моменты.Сделайте изображения яркими и красочными. Вторая минута: закройте глаза и подумайте о ком-то, кто вас очень любит. Теперь откройте глаза и посмотрите на себя глазами этого человека. Почувствуйте эту искреннюю любовь. Всю третью минуту делайте себе комплименты. Говорите с собой громким и уверенным внутренним голосом и говорите только приятные вещи. Делайте это упражнение каждый день, вам нужно всего 3 минуты на него.

- Уверенность в себе и физиология. Когда вы идете по городу, идите прямо, вытянув грудь вперед.Держите голову высоко и смотрите прямо перед собой. Идите медленнее, чем обычно. Будьте полностью расслаблены, сделайте несколько шагов. Практикуйте эту позу, пока она не войдет в привычку. Сама походка таким образом вызовет у вас эмоцию уверенности в себе, и более того, вы будете восприниматься окружающими как спокойный, решительный, сдержанный и уверенный в себе человек.

Если вы будете тщательно заниматься каждым из аспектов уверенности в себе, которые я описал, я гарантирую вам, что вы значительно повысите ее уровень. Это поможет вам на каждом этапе вашей жизни.Дайте мне знать в комментариях об эффектах вашей работы!

И если вы хотите радикально изменить свою уверенность в себе в течение 30 дней, обязательно ознакомьтесь с ранее упомянутой ВСТАВКОЙ Life Architect - Build True Confidence. Это самый эффективный, полный и продвинутый инструмент уверенности в себе, который я когда-либо создавал. В течение 30 дней с обучающими видео и аудиоупражнениями я буду вашим личным тренером по уверенности.

Я также рекомендую вам прочитать мою последнюю статью, которую можно найти здесь: Уверенность в себе.

Смотрите также

• 
  Акита ину рост взрослой собаки
• 
  Наливной пирог на кефире с яйцом и зеленым луком в духовке
• 
  Рецепты из свинины на второе
• 
  Как тормозить на скейте
• 
  Сочетание штор и покрывала
• 
  Сколько лет живет немецкий шпиц
• 
  Как сделать волосы прямыми после мытья
• 
  Как раскроить платье
• 
  Суп с индейкой и капустой
• 
  Сорта яблок красных
• 
  Что такое деловая беседа