Разделы

Парикмахерские услуги

Как научиться радоваться каждому дню

Как научиться радоваться жизни каждый день?

С самого рождения каждый человек как чистый лист бумаги. С возрастом мы можем накапливать негатив у себя внутри.

Мы самостоятельно навешиваем определенный груз трудностей, проблем и страхов. И через какое-то время начинаем задаваться вопросом: как научиться радоваться жизни каждый день?

Многие согласятся, что настоящее счастье, как и хорошее здоровье, может зависеть от многих факторов. Также важно учесть, что с возрастом мнение и взгляды человека могут меняться. Однако согласно исследованиям существуют постоянные составляющие настоящего счастья:

Достижение определенных целей.
Умение жить настоящим.
Больше отдавать.

Постараемся рассмотреть каждый из этих факторов настоящего счастья поподробнее.

Определите цели в своей жизни

В жизни всегда достаточно проблем, и в рутине трудностей мы можем недоумевать, как радоваться жизни среди развалин. Однако для начала необходимо определить, что именно мешает радоваться каждому прожитому дню.

Замечали ли вы, что некоторым удается оставаться спокойными и довольными жизнью, несмотря на горы проблем? Если да, то, скорее всего, вам было трудно понять, что заставляет людей смотреть на жизнь позитивно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

В действительности, проблема состоит не в сложности образовавшейся ситуации, а в отношении к ней. Многие склонны концентрировать свои мысли лишь на негативном. А это отрицательно сказывается на решении и последующем отношении к сложившейся ситуации в жизни.

Поэтому для начала стоит выяснить основные цели, которые вы хотите непременно достичь в своей жизни. После этого составьте краткий план небольших подпунктов, что вы предпримете, чтобы достичь намеченной цели. Когда возникает проблема, концентрируйте свое мышление на выполнение заранее определенной перед вами задачи, а не на переживания, от которых нет никакой пользы.

Помните, наше мышление создает окружающий нас мир. Поставив перед собою достижимые цели и сосредоточившись на позитивном результате, у вас не будет желания и времени на негативные мысли. Со временем вы сами сможете понять, как научится радоваться жизни и не впадать в безысходность.

Научитесь жить настоящим

Человек живет тем, что он имеет сейчас. Никто не может вернуть прошлое, поэтому попробуйте отнестись к нему, как к приобретенному опыту. Также мы не знаем наверняка своего будущего, поэтому постоянные мысли о том, что могло бы быть, отнимут много эмоциональных сил.

Конечно, научиться радоваться тому, что имеешь не всегда просто. Однако это то, что есть в нашей жизни и этому крайне важно учиться. Для этого необходимо знать и придерживаться некоторых советов:

В конце дня напишите не менее пяти приятных моментов, которые сегодня произошли.
Найдите до десяти причин, за что можно было бы сегодня себя похвалить.
Проанализируйте, за что вы могли б сегодня поблагодарить своих близких или даже незнакомых людей.
Что вы сделали сегодня, чтобы изменить к лучшему свое завтра.

Стремитесь сегодня не откладывать дела на завтра. Один великий человек сказал, что завтра не существует. Каждый день вы пробуждаетесь и живете сегодня. Поэтому, чтобы радоваться каждому дню, необходимо максимально трудиться, сколько ты можешь сделать именно сегодня. Только тогда возможно почувствовать радость от каждого прожитого дня.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Замечайте приятные мелочи. Наша жизнь состоит из мелочей, небольших ситуаций, которые могут нас радовать. Если по капле складывать положительные эмоции, которые вы пережили за день, то в конце вы ощутите внутреннее довольство, несмотря на все переживания и неурядицы.

Больше отдавайте

Эгоисты никогда не будут довольны своей жизнью. Для них всегда будет оставаться неизведанной возможность научиться радоваться каждому дню. Если вы научитесь отдавать, только тогда сможете ощущать настоящее эмоциональное удовлетворение.

Материальные вещи могут приносить радость, однако временную. Со временем мы привыкаем к определенному комфорту и приобретенным материальным вещам. Однако чувство довольства сохраняется надолго, когда вы дарите или отдаете что-то ценное другому.

Подумайте, что больше вам согревает сердце, воспоминание о том, как вы купили новое платье, рубашку или, когда вы подарили те же вещи любимым вам людям. Вот здесь и кроется секрет настоящего счастья – дарение.

Будьте счастливы, начиная с утра!

Советы относительно того, как начать радоваться жизни, достаточно просты. Единственное, что необходимо – это начать им следовать уже сегодня. Не закручивайте себя в рутине повседневных забот, а поставьте достижимые цели.

Настройтесь их выполнить и достичь успеха, а также начните жить настоящим. Завтра никогда не будет, поэтому все, что мы можем — это сегодня. И напоследок, радуйтесь дарению себя, своих эмоциональных сил и материальных вещей другим людям.

Недаром психологи утверждают, что тот, кто может себя поднять и утопить – это только мы сами. Ваше счастье зависит от того, сколько усилий вы согласны приложить, чтобы начать радоваться каждый день.

Конечно, окружающая обстановка может выбивать нас из жизненной колеи. Однако сможем ли мы вернуться и восстановить жизненный баланс, зависит от каждого индивидуально. Поэтому никогда не сдавайтесь, и ваш успех будет очевиден для других!

Автор: Татьяна Аристократова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как научиться радоваться каждому дню | Сергей Присяжный

Created by rawpixel.com - www.freepik.com.

Иногда события в жизни складываются так, будто в дальнейшем ничего хорошего не произойдет – не видно ни единого просвета. Повсюду говорят, что нужно искать во всем только хорошее и радоваться тому, что только просыпаешься утром, улыбаться каждому зеленому листочку и встречной собачке. Но как это сделать, когда на душе так горько, что в утреннем пробуждении не видно смысла, а у встречной собаки нет даже дома, и она голодает.

Если у вас наблюдается такое состояние – это первый шаг на пути к клинической депрессии.

Такое настроение случается у каждого. У одних оно затягивается на месяцы, у других – на пару дней. И для такого состояния необязательны негативные события. Иногда человек просто переосмысливает свою жизнь, подходит к определенному возрастному рубежу. Накатывает грусть и безысходность. Мир видится под другим углом, в другом цвете. Кажется, что кто-то неизвестный взял и переставил вас в другую реальность. И, как бы ни было на тот момент тяжело, все происходящее говорит только о том, что грядут перемены.

#психология #стабилизация личности #душевное равновесие #душевное спокойствие #депрессия #гармония с собой #психология личности #психология отношений #техники нлп #саморазвитие

Из депрессии – так пессимистичный настрой или осеннюю хандру научно называют – необходимо выходить с умом. Насильно умиляться каждой мелочи, заставлять себя быть веселым и внушать себе, что все хорошо, опасно – это грозит ухудшением состояния. Начинать выход из «черной дыры», где вы вдруг оказались, нужно постепенно.

Ознакомьтесь с пошаговым алгоритмом нейтрализации любых негативных переживаний на курсе «Стабилизация личности».

Конкретные способы улучшения состояния:

Первый шаг – осознать причину. Несчастная любовь, возрастной кризис, потеря работы или сезонная хандра. Определив причину плохого настроения, легче будет бороться с ним.
Второй шаг – пережить это, но не лежать, предаваясь грустным мыслям и безделью. Лучший способ – намеренно довести свое состояние до «максимума». Представлять себе, как все плохо, что дальше ничего не будет. И потом дать выйти всем негативным эмоциям – выплакать, пострелять в тире, разбить банки на пустыре, выговориться в зеркало или даже накричать на кого-то воображаемого или на себя. Бурный выплеск накопившихся обид и переживаний даст то, что вам в этот момент необходимо – чистое место в душе для нового и хорошего.
Еще один способ избавиться от внутреннего негатива – медитация. Включить легкую романтическую музыку или со звуками природы – выбрать ту, от которой на душе становится легко. Закрыть глаза и глубоко подышать, очистив мозг от ненужных мыслей. Сосредоточиться на своей проблеме, представить ее в виде черного сгустка мыслей, поиграть с ним, посмотреть со стороны на него. А затем привязать к нему воздушные шарики и наблюдать, как он медленно улетает во Вселенную и где-то уже очень далеко-далеко взрывается и разлетается на мельчайшие осколки.
После того, как в вашей душе очистилось место, пусть хоть и небольшое, для чего-то нового, переходим к следующему этапу. Культивируем в себе радость и осознание того, что все хорошо. Просыпаясь утром, улыбнуться – пусть сначала через силу, не понимая смысла этой улыбки. Улыбнуться зеркалу, когда чистите зубы и перед выходом из дома. Улыбка дает обратный эффект. Через несколько дней улыбаться захочется все больше. А внутри от этого будет становиться лучше и лучше.
Пресловутый прием – радоваться мелочам. Действительно, иногда стоит поднять голову повыше и заметить зеленые верхушки деревьев на фоне синего неба или стаю птиц, пролетающих над ними.
Чтобы привнести изменения в свою жизнь, стоит что-то изначально изменить в себе – сменить привычку жаловаться на привычку искать положительное во всем. Разобрать шкафы, выбросить, не жалея, старые вещи и вещи, напоминающие о негативе. Поменять свои маршруты – это позволяет пробудить мозг, непривычные маршруты заставляют думать и смотреть на непривычную окружающую действительность с интересом, замечать необычные подробности вашего мира. Также очень важно периодически делать то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие. Чашка капучино в ближайшей кофейне, поездка на выходные в соседний город на экскурсию, поход в кино или театр. Не надо стесняться сделать это в одиночестве. Может именно в этих поездках или походах встретится настоящая любовь или человек, который предложит отличную работу. Новые знакомства – это всегда то, что хоть чуточку, но меняет нашу жизненную позицию и восприятие мира.
Конечно, поиск непривычного занятия поможет отвлечься от негатива. Рисовать, вышивать, читать книги, гулять в красивых парках, записаться на фитнес или в бассейн. У каждого человека есть то, что уже давно хотелось освоить, но все не хватало времени или трудно было выйти из своей зоны комфорта для задуманных начинаний. Непривычное занятие заставляет много думать, что просто вытесняет негативные мысли, по привычке крутящиеся в голове.
Большое значение имеет окружение. Если вокруг вас нет людей, которые умеют смеяться просто так и болтать ни о чем за чашечкой чая, это говорит о том, что вы не притягивали таких людей в свою жизнь. Постепенно меняя себя и свой образ мыслей, в нее придут события и люди, которые изменят ваше существование в лучшую сторону. И благодаря в первую очередь себе, вы научитесь радоваться каждому дню и каждому событию в вашей жизни.

Читайте много интересного на моем сайте: www.renatus.eu. Ставьте лайки. Подписывайтесь на мой канал. Ваш Сергей Присяжный. Служба поддержки: [email protected]

Радоваться каждому дню... Прямо каждому?

Вернулась я на днях с оперного фестиваля из города Брегенц, что на озере Бодензее... Это было потрясающе! Там сцена прямо в воде и на воде, и воду все время обыгрывают - то ладья с настоящими горящими факелами плывет, то дракон из воды вылезает... Рекомендую найти в Интернете "опера в Брегенце" и посмотреть картинки и фильмы.

С «порога» была огорошена новостью, что «Озон» выдвинул «Секретики» на премию рунета 2013 года! Книга проходит в номинации non-fiction, то есть нехудожественная проза, вместе с книгами Познера об Италии, Гришковца «Личные письма об искусстве», и еще парой достойных, по отзывам, произведений. Не знаю, что из всего этого получится, но ооочень приятно!!!

Ну, а потом открыла я почту (в Брегенце не до этого было) и посыпались на меня письма... Больше сотни! Простите, если не всем лично ответила – это физически невозможно. Попробую в сегодняшнем посте (продолжение о Влечении к жизни) ответить на большинство вопросов, тем более, они примерно из одной серии.

Реплика в сторону для новеньких – это продолжение темы о ДУШЕВНОМ ЗДОРОВЬЕ. Пожалуйста, прежде чем комментировать, прошу, умоляю (!!!) - прочитайте начало:
tag: Душевное здоровье - это что?

************************************
Меня спрашивают, почему я говорю именно о влечении к жизни, а не о любви к жизни.
Устойчивое выражение «любовь к жизни» с моей точки зрения звучит очень пафосно и туманно. Любовь к любой жизни? А если она убогая, бедная событиями, переживаниями и людьми? Как такую жизнь можно любить? Или это не любовь, а инстинкт самосохранения?
Мне кажется, что жизнелюбие самой высокой марки - когда его отвоевывают у напряжения будней. Впрочем, писала об этом в своей книге «Секретики».

Вопрос из этой же серии - как научиться радоваться каждому дню.
Прямо радоваться? И прямо каждому? А это реально?
Дни бывают разные – тоскливые, суетливые, пустые, но (что намного реже) и наполненные интересными событиями и яркими людьми. Поэтому и настроение – разное.
Полновесная, полнозвучная радость, мне кажется, не случается на пустом месте, она – ОТ чего-то.
А если человек каждый день радуется, это он либо под воздействием марихуаны, либо тяжело и глубоко отравлен позитивом.
Есть сейчас такое модное направление, (скорее, религия), которая требует имитировать постоянную радость жизни.
Я, честно говоря, таких людей побаиваюсь. Уж больно видно несоответствие: губы в улыбке раздвинуты, а глаза мертвые, и голосом, лишенным всяких интонаций мне объясняют, какая это великая для них ценность - жизнь. (Кстати, я обратила внимание, эти люди почему-то всегда говорят о любви к жизни чужими словами и очень любят цитировать классиков).

Помнится, опубликовала я по просьбе читателей моего ЖЖ, одно из упражнений по стихосложению – эпитафию.
И пришел человек в мой ЖЖ, всем немедленно поставил двойку, и начал объяснять, как НАДО чувствовать.
Началась мелкая полемика (или небольшая свара), в которой участвовала не только я, но и мои читатели. Сию полемику я тут и привожу (в сокращенном виде).

- В эпитафиях отражается мизерабельно низкий уровень самосознания, везде - только жалобы, только стенания, только беспомощные сожаления, и нигде нет - БЛАГОДАРНОСТИ бытию, Богу, природе, маме с папой - за подаренную жизнь, за каждый прожитый день. Очень инфантильные эпитафии.

- У меня возникло ощущение, что Вы не разглядели смысл и цель этого задания - разрушить иллюзии «что все еще будет и все еще сбудется…», да и в эпитафии не вчитались. Эпитафия в доходчивой форме дает понять, что время жизни КОНЕЧНО, и очень важно, чем мы его наполняем, отличаем ли пустое, иллюзорное от ценного, настоящего. Вы увидели в эпитафиях беспомощные сожаления, а я вижу мужество.

- Жизнь бывает разной и восприятие ее тоже. Вы попробуйте сами написать про свою жизнь искренне, не штампами и правду.

- А может эпитафии не мизерабельные, а ЧЕСТНЫЕ?

- «...и нигде нет - благодарности бытию, Богу, природе, маме с папой - за подаренную жизнь, за каждый прожитый день...»
Как человек, имеющий непосредственное отношение к Языку, неужели вы не видите кондово-формальное построение данной фразы? И ее пластмассовый привкус? Пластмассовый, в смысле надуманный, искусственный. Ко мне недавно Свидетели Иеговы приходили - вот у них похожий язык...

- Ну что Вы, меня вдохновляют совсем иные источники красноречия. Какие люди благодарили до меня Бога и бытие, и какими словами:
"Благословляю вас, леса,
Долины, нивы, горы, воды!
Благословляю я свободу
И голубые небеса!" (А.К Толстой).
А жизнь научила - и продолжает учить каждый день! - ловить мгновение, ценить, уметь быть благодарной, видеть бытие в капле воды, поскольку любого следующего мгновения уже может и не наступить, каждое может оказаться последним.

- Отчего же вы благодарите Бога и Бытие чужими словами? А как своими, так штампы начинаются? Оченно сильно напоминают благодарность Партии и Правительству (в советское время)...

- Слова любимых поэтов, для меня не чужие, как, надеюсь, и для Вас, да и для любого читающего человека.

И тому подобное… Полностью можно прочитать здесь:
http://impressionante.livejournal.com/32758.html#comments

***

А еще мне часто пишут – «научите жить простой полноценной жизнью». Странное словосочетание – если жизнь полна ценностей, она не может быть простой. Простая – это у животных, где всем управляют инстинкты. Они не заморачиваются проблемами совести, добра и зла, любви и смысла всего этого. Там «кто успел, тот и съел», и «кто не спрятался, тот и виноват».
А ежели у тебя ценности есть (любимые люди, дело жизни), ты за них волнуешься, радеешь, ты их боишься потерять. Вообще, любовь к чему-то или к кому-то делает человека уязвимым. И наоборот.
«…В отличие от андерсеновской Русалочки, Ангелина никого не любила, ничем не дорожила, никого не боялась потерять. Возможно, инопланетяне это сделали нарочно. Ведь существо без чувств нельзя ранить или обидеть, поэтому оно неуязвимо. И можно быть уверенным, что оно не собьется с курса и порученная ему миссия будет выполнена…» «Секретики». Записки психотерапевта»

Продолжение следует.
В следующий раз, если захотите, можем поговорить уже не о влечении, а об отношении к жизни – каким оно бывает, каким может быть.

радоваться каждому дню — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Дорогие друзья, совсем недавно я начала читать книгу Тала Бена-Шахара «Научиться быть счастливым. Как радоваться каждому дню и быть счастливым сегодня и всегда». Так же уже вышла его книга «Что ты выберешь?, которую я так же рекомендую вам прочитать. Автор книги Тал Бен-Шахар - доктор философии, исследователь счастья, преподаватель в Гарвардском университете, ведет курсы Позитивной психологии и Психологии Лидерства, является основателем Института благополучия. Сам Тал Бен-Шахар прошел свой удивительный путь исследования, научился глубоко понимать, что такое «счастье». В книге он назвал несколько архетипов людей, представил их карикатурные образы. Это такие архетипы, как: «Участник крысиных бегов», «Нигилист», «Гедонист» и «Счастливый человек», - все они по-разному ощущают и понимают свое счастье.

Мой любознательный ум требует духовной пищи, живет в постоянном развитии и поиске истины. Мне очень важно развиваться, познавать себя и других людей. Думаю, что совсем неслучайно мне попалась эта книга. Я хочу, дорогие друзья, поделиться с вами той информацией, которая показалась мне особенно интересной и полезной. Так как книга «Научиться быть счастливым» мною еще читается, я процитирую некоторые главы из ее, чтобы вы смогли заинтересоваться ее смыслом и содержанием. Буду рада, если приведенный ниже текст из книги Тала Бена-Шахара, откликнется у кого-то из вас в душе, поможет осознать собственную жизнь, понять, что именно вам нужно для счастья. Книга может помочь понять саму природу счастья и несомненно призвана помочь стать счастливее.

Итак, главы из книги:

… И тогда я осознал необходимость поменять свои представления о счастье - глубже понять саму его природу или даже посмотреть на него совершенно иными глазами. Я был буквально одержим поисками ответа на один-единственный вопрос: как обрести прочное счастье, которое бы продлилось до конца моих дней? Я страстно искал ответа на этот вопрос - смотрел на людей, которые выглядели счастливыми, и спрашивал себя, что сделало их таковыми; прочитал о счастье все, что только смог найти, - от Аристотеля до Конфуция, от античной философии и до современной психологии, от солидных ученых трудов до популярных пособий по самовоспитанию.

Страдания в жизни неизбежны, и существует масса внешних и внутренних барьеров, которые невозможно преодолеть одним махом, сколько бы умных книг мы ни прочитали. И тем не менее преобладающее количество людей в большинстве ситуаций могут стать счастливее, если научатся лучше понимать саму природу счастья и, что еще важнее, применять на практике определенные идеи.

Мы всегда можем стать счастливее, чем мы есть; и один человек на свете не испытывает столь совершенного и постоянного блаженства, когда ему не к чему больше стремиться. Поэтому, вместо того чтобы спрашивать, счастлив я или нет, полезнее задать другой вопрос: «Как мне стать счастливее?» В нем присутствует понимание самой природы счастья и признание того факта, что это непрерывно продолжающийся процесс, который проще всего представить себе в виде бесконечного континуума, а не какого-то там абстрактного конечного пункта. Сегодня я счастливее, чем был пять лет назад, и надеюсь, что через пять лет буду еще счастливее, чем сегодня.

Не надо отчаиваться из-за того, что мы до сих пор не достигли той точки, в которой счастье становится совершенным; не стоит понапрасну растрачивать свои силы, пытаясь измерить, насколько мы счастливы; вместо этого нам необходимо понять, что мера счастья ничем не ограничена, и подумать о том, как стать счастливее. Ведь счастье - это дорога без конца.

Чувство облегчения можно считать своего рода негативным счастьем, поскольку его источник - это те же стресс и беспокойство, но взятые с обратным знаком. По самой своей природе облегчение предполагает неприятные переживания, и поэтому счастье, возникшее Из чувства облегчения, не может длиться сколько-нибудь долго. Участник крысиных бегов, который путает облегчение со счастьем, проводит всю жизнь в погоне за своими целями, считая, что для счастья ему достаточно просто чего-то достичь.

В контексте этой книги нигилист - это человек, который разочаровался в самой возможности счастья и покорно смирился с тем, что в жизни нет никакого смысла. Если архетип крысиных бегов весьма удачно характеризует состояние человека, который живет ради светлого будущего, а архетип гедонизма - состояние человека, который живет сегодняшним днем, то архетип нигилизма в точности отображает состояние человека, который прикован цепями к прошлому. Те, кто смирились со своим нынешним несчастьем и заранее уверены, что такая же жизнь уготована им и в будущем, никак не могут выбросить из головы свои прежние неудачные попытки стать счастливыми.

Жить на гедонистический манер временами тоже бывает полезно. Тот, кто живет сегодняшним днем, молодеет душой - лишь бы в долгосрочном плане это не привело ни к каким негативным последствиям (вроде тех, которые бывают от приема наркотиков). Если мы немножко расслабимся, побездельничаем и порадуемся жизни - поваляемся на пляже, наедимся гамбургеров из «МакДональдса», а потом еще полакомимся мороженым с фруктами и взбитыми сливками или просто поглазеем в телевизор, - мы от этого сделаемся только счастливее.

Иллюзия участника крысиных бегов заключается в том, что если он когда-нибудь в будущем сумеет достичь намеченной цели, то будет счастлив до конца своих дней; ему невдомек, что путь к цели ничуть не менее важен, чем сама цель. Иллюзия гедониста, наоборот, заключается в том, что для него важен только путь, но не цель. Нигилист, отчаявшись достичь цели и махнув рукой и на нее, и на путь к ней, полностью разочаровался в жизни. Участник крысиных бегов становится рабом будущего, гедонист - рабом настоящего, а нигилист - рабом прошлого.

Для того чтобы стать счастливым всерьез и надолго, необходимо получать удовольствие от самой дороги к цели, которую мы считаем достойной. Счастье не в том, чтобы взобраться на вершину горы, и не в том, чтобы бесцельно бродить по горам; счастье - это то, что мы испытываем, когда карабкаемся на вершину.

Тал Бен-Шахар рекомендует выполнять следующее упражнение:

«Четыре сектора»

Опросы людей, которые регулярно ведут дневник, свидетельствует о том, что письменный отчет о событиях нашей жизни - как негативных, так и позитивных - способствует повышению уровня нашего душевного и физического здоровья. На протяжении 4 дней подряд как минимум по 15 минут в день пишите о том, что с вами происходило в каждом из этих 4 секторов. Напишите о тех временах, когда были участником крысиных бегов, гедонистом и нигилистом. В четвертый день напишите о счастливых временах в вашей жизни. Если вы растрогаетесь до такой степени, что захотите написать о каком-то конкретном секторе побольше, так и сделайте, но не пишите больше чем об одном секторе в день. Не беспокойтесь насчет грамматики или правописания - просто пишите. Важно, чтобы в своем сочинении вы честно рассказали о тех эмоциях, которые вы испытывали когда-то или испытываете сейчас, а также о том, какой именно поведенческий сценарий вы осуществляли (то есть какие поступки вы тогда совершали) и какие мысли при этом были у вас в голове или возникли в ней во время написания этого текста .

Вот кое-какие инструкции по поводу того, что писать в каждом из этих четырех секторов:

• УЧАСТНИК КРЫСИНЫХ БЕГОВ. Расскажите о каком-либо периоде в своей жизни, когда вы чувствовали себя крысой, безостановочно бегущей вперед и вперед по беговой дорожке к «светлому будущему». Почему вы это делали? Какие блага приносила вам подобная жизнь, если, конечно, в этом для вас было какое-то благо? Какую цену вы за это платили или не платили никакой?

• ГЕДОНИСТ. Расскажите о каком-либо периоде в своей жизни, когда вы жили как гедонист или предавались гедонистическим радостям. Какие блага приносила вам подобная жизнь, если, конечно, в этом для вас было какое-то благо? Какую цену вы за это платили или не платили никакой?

• НИГИЛИСТ. Расскажите о самых тяжелых минутах в своей жизни, когда вы, махнув на все рукой, смирялись со своей горькой участью. Или о том, что происходило с вами в более длительный промежуток времени, на протяжении которого вы чувствовали себя беспомощным. Поделитесь самыми сокровенными чувствами и мыслями, которые вам приходили в голову тогда и теперь, когда вы пишете этот текст.

• СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК. Расскажите о каком-нибудь невероятно счастливом времени в своей жизни или о тех минутах, когда вы были особенно счастливы. Перенеситесь в своем воображении в то время, попытайтесь повторно испытать свои тогдашние эмоции и затем напишите о них.

Что бы вы ни писали, пока вы это пишете, ваши писания предназначаются только для ваших собственных глаз. Если же, закончив писать, вы захотите прочитать то, что у вас получилось, близкому человеку, вы, конечно же, вправе это сделать, но важно, чтобы при выполнении этого упражнения вы не чувствовали себя скованно. Чем больше вы сумеете открыться, тем больше пользы вы извлечете из своих писаний.

Сектор нигилизма и сектор счастья необходимо будет проработать еще как минимум дважды. Когда вы будете выполнять упражнение повторно, можно вспомнить те же самые события или написать о чем-нибудь другом. Время от времени пересматривайте заново все, что написали, - это можно делать раз в три месяца, раз в год или раз в два года.

И еще очень хочется поделиться сегодня с вами, дорогие друзья, «Медитацией о счастье» от Бена-Шахара:

Медитируйте! Найдите какой-нибудь укромный уголок. Сядьте на стул или пол, скрестив ноги. Проверьте, удобно ли вам сидеть, спину и шею держите прямо. Глаза можно закрыть или держать их открытыми.

Войдите в состояние спокойствия - глубоко вдыхайте воздух носом или ртом, так, чтобы каждый ваш вдох заполнял все пространство у вас в животе, и медленно, через нос или рот выпускайте воздух наружу.

Мысленно просканируйте свое тело. Если в каком-нибудь конкретном месте ощущается напряжение, направьте туда дыхание, чтобы его расслабить. Затем - на протяжении самое малое 5 и максимум 20 минут - сосредоточьте все свое внимание на том, чтобы дышать медленно и глубоко. Если вы почувствуете, что теряете концентрацию и ваши мысли уносятся далеко-далеко, просто и без всяких усилий верните мысли в прежнее русло и вновь сконцентрируйтесь на дыхании.

Продолжая глубоко дышать, сосредоточьтесь на какой-нибудь положительной эмоции. Можно вызвать в своем воображении какой-то момент, когда вы были особенно счастливы, - будь то минуты близости с любимым человеком или тот сладостный миг, когда вы получили повышение по службе. Примерно секунд 30 или чуть дольше - но не более 5 минут - еще и еще раз переживайте заново эти положительные эмоции, пусть они расцветут у вас в душе. Возможно, впоследствии - особенно после того, как вы приучитесь выполнять это упражнение регулярно, - вам уже не нужно будет воображать себе какой-то конкретный случай; у вас появится способность пробуждать в себе положительные эмоции, просто произнеся мысленно слова: счастье, покой и радость.

Превратите медитацию в ритуал. Отведите на нее от 10 минут до 1 часа ежедневно - утром, когда вы просыпаетесь, во время завтрака или где-нибудь после полудня. После того как вы какое-то время регулярно позанимаетесь медитацией, то, вероятно, вам достаточно будет 1-2 минут занятий, чтобы воспользоваться некоторыми преимуществами этого упражнения. В любой момент, когда бы вы ни почувствовали, что вы подавлены или расстроены, или когда вы просто захотите насладиться мгновением покоя или радости, вы можете сделать несколько глубоких вдохов и ощутить прилив положительных эмоций. В идеале заниматься медитацией нужно в каком-нибудь укромном уголке, но делать это можно где угодно - когда вы едете в поезде, или сидите на заднем сиденье такси, или за своим рабочим столом.

Спасибо, друзья, что дочитали до конца! Если вас тронула эта тема, то напишите мне отзыв, напишите о том, как вы выполняли упражнение «4 сектора», что получалось, а что нет, какие при этом испытывали чувства. Поделитесь тем, как вам было после «Медитации о счастье». Используйте ли вы в своей жизни медитацию для расслабления и снятия тревожности? Буду благодарна всем, что напишет мне обратную связь!

#счастье#радость#упражнения#медитация#книга#эмоции#архетипы#психолог

Учитесь жить. Не просто существовать, а жить. Радоваться каждому мгновению, замечать каждую мелочь. Не будьте черствыми, очнитесь, откройтесь жизни, вдохните ее полной грудью, и тогда вы почувствуете себя счастливым.

Надо жить и радоваться каждому дню. Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Если жизнь доводит до того, что приходится спрашивать «» у интернета, то случай, действительно, требует пристального рассмотрения.

Самое важное для начала - осознать, что учиться этому как раз не надо. МЫ, люди, знаем изначально, как радоваться жизни. Вернее, для этого мы, люди, и живем на этой прекрасной планете в это прекрасное время года, дня или ночи. Если хорошенько вспомнить отдельные моменты беззаботного детства, можно снова вернуть на время приятное, легкое ощущение в теле и снова ощутить свободный, неторопливый полет своих мыслей. Да, именно своих мыслей, уникальных и не похожих ни на что.

Все просто. Для того, чтобы просто продолжить быть счастливым, нужно немного свободного времени. Буквально минуту, другую. Нас приучили считать, что времени у нас нет или крайне мало, и надо расходовать его только на важные вещи. С этим можно согласиться. И следует потратить все имеющееся время на самое важное, что у нас есть - на нас самих. Поэтому выделить необходимые минуты проблемой не станет. Важно ведь почувствовать себя опять радостным?

Так вот, если есть время, чтобы начать радоваться - уже хорошо. Дальше - проще. Минута только тогда будет полноценным отрезком времени для нас, когда будет свободна от миллиона роящихся в голове и вокруг нее мыслей о чем бы то ни было. Надо забыть на эту минуту о работе, детях, родителях, семье, машине, футболе, пробках, обеде и т. п. И это самое трудное. Ум постоянно генерирует навязчивые мыслеформы, абсолютно ненужные при ближайшем рассмотрении, не несущие никакой ценности. Они почти всегда навязаны нам внешними постоянными раздражителями и лишают наши собственные мысли легкости и свободы. Задача проста - освободиться от мыслей вообще - перестать думать. Настоящие наши мысли как раз и родятся в пустоте, а так же имеют там необходимый для маневра оперативный простор. Главное - само наличие пустоты - это и есть начало начал. Когда голова свободна, а мысли естественны и легки, создать настроение радости проще простого, если, конечно, оно еще не пришло само, что чаще всего и бывает. Дальше обязательна улыбка - она приходит сама, а тело после ее появления начинает глубоко и спокойно дышать и обретает необычайную легкость, дыхание осуществляется без затруднений через нос, при выдохе (который длиннее вдоха) прокачиваются мышцы тела сверху вниз, тело при этом ощущает приятную расслабленность… Существуют практические способы создания радостного настроения: их мы обязательно рассмотрим в этой статье.

Но как же случилось так, что мы перестали радоваться жизни? Почему мы не делаем привычные детям вещи? Как уйти от суеты и важно ли уходить от нее?

К сожалению, сегодняшняя суть мира людей сводится к обыкновенной стандартизации. Прекрасный и уникальный ребенок взрослеет, постепенно превращаясь в обычного, типового взрослого человека, похожего на многих других таких же, как он. Конечно, это не интересно самому человеку. В отличие от ребенка, который не прошел еще формовку и шлифовку в институтах среднего и высшего образования или в офисном горниле корпораций, взрослый человек обречен думать и действовать по шаблонам. Существуют своды правил - мораль и этикет, есть даже нерушимые шаблоны - законы государства, которым не следовать в обществе не уместно. Конечно, это выгодно тем, кто призван, или тем, кто считается, что призван, управлять человеком. Правительство, директор, маршал рода войск - это роли на местах. Вероятно, иерархическая лестница уходит и дальше вверх, но так ли это важно? Все, в конечном счете, зависит только от нас с вами. А старая забава искать виноватого - часть мира суеты, которого стоит избегать.

О, это очень просто. Гораздо проще, чем может показаться в силу шаблонности мышления, которое требует, чтобы мы думали, что научиться чему-то - это особенный, усердный труд, для достижения плодов которого должно пройти приличное время. Конечно же это не так. Все происходит прямо сейчас и сразу. Мы не учимся, а вспоминаем, как надо. Ведь мы умеем радоваться, просто не радуемся из-за того, что давно-давно не было повода к радости. А радоваться без повода мы не научены. Хотя в этом ничего необычного или сложного нет - радоваться - это смысл жизни человека. Радоваться и радостью своей выражать благодарность всему окружающему за свое существование. Это настолько естественное наше состояние, что оно совершенно не воспринимается как что-то особенное - стоит лишь осознать его.

Все вышесказанное - небольшая теоретическая основа, подтверждение которой можно найти в многочисленных трудах эзотериков, философов, мистиков и других людей с интересным жизненным опытом.

Но вернемся к первой части нашего разговора. Да, есть и простые практические приемы приведения своего организма в радостное состояние. В даосских практиках существуют приемы воздействия на все существо человека через тело. Конечно, человек, который на Земле воплощается в физическом теле, способен не только воздействовать на это тело своей мыслью, но и имеет способность через материальное тело влиять на тонкие нематериальные тела. Создавая нужный образ мыслей, мы способны управлять состоянием тела, делать его более восприимчивым к изменениям. Чаще всего мы не контролируем процесс полностью, переключая внимание на внешние раздражители, отсюда и бытовые травмы с болезнями, и плохое настроение. Важна ясность ума и концентрация, а так же наличие свободного времени, которое посвящаешь только себе, без параллельных событий.

У Мирзакарима Норбекова в его гимнастике есть великолепное упражнение - массаж ушных раковин. Классная штука. Дело в том, что массаж ушных раковин сам по себе очень действенен. На ушах человека собрано невероятное количество рецепторов - и обычное растирание, поглаживание и любое иное неболезненное физическое воздействие на них вызывает целую гамму ощущений. И чтобы начать радоваться во время растирания ушей, достаточно просто улыбаться.

Еще один прекрасный прием - «внутренняя улыбка». Мы часто улыбаемся внешне - натягиваем улыбку на сумрачное лицо, отчего скулы сводит, и мышцы лица вскоре начинают болеть и уводить уголки губ в их естественное состояние глубокой и искренней печали. А улыбаться просто надо изнутри. Губы при этом растягивать не обязательно. Кто-то улыбается и одними глазами. Пользы от такой улыбки гораздо больше, чем от гримасы псевдорадости. Создать внутреннюю улыбку можно простым волевым усилием или обыкновенным воспоминанием картинки из детства - можно вспомнить свою фотографию ребенка, с настоящей улыбкой, представить, что этот ребенок смотрит, заглядывая, внутрь нас - и начать улыбаться в ответ. Такое состояние надо запомнить и хранить как можно дольше. А если что-то из чуждого мира врывается и отрывает нас от радостного осознания себя и мира вокруг, надо выделить время и снова погрузиться в себя и повторить упражнение. Если все запущено настолько, что картинка себя маленького и смеющегося не находится в уголках памяти, надо представить просто улыбающегося ребенка - и проделать то же самое.

Хорошо в состояние гармонии и спокойствия, из которого можно выйти вообще в любое настроение - в нашем случае это искомое настроение радости - помогают войти различные восточные практики и медитации, занятия йогой, бегом или плаванием, туризм. Вообще любой контакт с водой и природой очень действенен - он помогает создать внутри человека свободное от навязанных мыслей пространство. Красота в любом виде - пейзажи, произведения искусства - вызывают созерцательное внимание и тоже способствуют правильному мыследвижению. Не менее визуальной красоты помогает мир звуков. Тут тоже важно звучание - пение птиц, шелест листьев, журчание воды или шум дождя, мелодичный смех, красивая музыка, песня, правильное чтение молитвы вслух - это та звуковая аура, которая оказывает благодатнейшее влияние на весь человеческий организм в целом, создает спокойствие и гармонию внутри нас.

Когда мы имеем свободную минуту, мы видим и слышим красоту вокруг. В суете же почти всегда проходим мимо, не замечая ее. Это тоже следует учесть.

Итак, как научиться радоваться жизни, какой можно сделать основной вывод? Все просто: нужно уделить время себе, улыбаться себе и замечать мир вокруг - все это делает нас радостными и счастливыми. Потому что смысл нашей жизни не в служении высшим идеалам, не в попытке заставить себя верить во что-то, не в завоевании власти и материальных благ, не в поиске взаимной любви или дружбы и даже не в рождении и воспитании детей. Хотя все эти вещи очень важные, нужные и интересные. Смысл жизни - жить! Проживать каждое мгновение жизни, замечать и познавать все вокруг, меняющееся и неповторимое, не закрывая глаза, не вспоминая в этот момент о прошлом пусть тоже неповторимом и великолепном, не прогнозируя возможное будущее, которое, возможно, и не настанет, а живя настоящим моментом, здесь и сейчас - на этой прекрасной Земле в это прекрасное время года и суток, ощущая радость в каждом моменте бытия!

(495) 507–87–93 .

А видео о Синтоне поможет Вам составить первое впечатление о нашем центре:

Время на чтение: 2 мин

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры .

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные , позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, "подстелите соломки", чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Практически каждый человек хоть раз в жизни вследствие различных обстоятельств испытывает состояние меланхолии или депрессии. Весь мир становится черно-белым, и ничего не приносит удовольствия. Кто-то справляется с этим самостоятельно, кто-то впадает в уныние и печаль на долгие годы, а отдельных личностей даже посещают мысли о суициде. Так как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что? Как преодолеть тяжелые душевные переживания и провести каждый данный свыше день с пользой и удовольствием? Есть наука, которая может дать ответы на вопросы и помочь научиться радоваться жизни, – психология. Ниже приведены основные советы специалистов, из которых каждый сможет выбрать что-то подходящее лично для себя.

Свет изнутри

Прежде всего необходимо усвоить главное правило: чтобы изменить мир, нужно начать с себя. Конечно, чудеса случаются, но, скорее всего, в реальной жизни не прилетит волшебник на голубом вертолете и не подарит пятьсот эскимо! Не стоит ждать, что по чьей-то милости в один прекрасный день мир раскрасится всеми цветами радуги, и наступит состояние долгожданного счастья. Наоборот, необходимо самостоятельно разобраться, как научиться радоваться жизни и найти внутри себя тот самый свет, который будет освещать весь путь, а может, даже и станет маяком для окружающих. Сделать это не так просто, но если действительно захотеть, то очень даже возможно!

Если человек читает эту статью, то значит, желание что-то изменить есть, а это уже половина вопроса! В остальном помогут советы специалистов.

Как научиться улыбаться и радоваться жизни? Это совсем не сложно. Начать стоит с простого упражнения: утром, пробудившись от сна, посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться. Поначалу эта улыбка будет натянутой и неестественной, но через некоторое время человек и сам не заметит, как искренне он улыбается сам себе и как радуется каждому новому дню. Чтобы процесс происходил быстрее, стоит каждый раз, глядя утром на себя в зеркало, отмечать что-то хорошее или веселое. Например: какие аккуратненькие милые ушки, какие чудные взлохмаченные кудри, как смешно блестит на солнышке лысина, какой дивный разрез глаз. Чтобы понять, как научиться радоваться жизни, нужно прежде всего полюбить себя.

Упражнение второе: улыбаться своим близким и друзьям, коллегам и соседям, продавцам в магазине и водителю автобуса и т. д. Конечно, сразу это будет непривычно, но совсем не сложно. Что невозможного в том, чтобы фразу «один билет, пожалуйста» или «доброе утро, Иван Иванович» скрасить улыбкой? Практически сразу люди инстинктивно улыбаются в ответ, и так простое незамысловатое общение дарит положительные эмоции и наполняет жизнь радостью. А если кто-то не улыбнулся в ответ, так ничего страшного, и не стоит обращать на это внимание.

Спортивные занятия и физические упражнения – это лучший способ, как научиться радоваться жизни. Советы всех специалистов обязательно содержат этот пункт. Почему? Все очень просто. При занятии спортом в организме выделяется эндорфин. Этот гормон еще называют «гормоном счастья». Благодаря этому замечательному веществу человек чувствует себя бодрее и активнее, а как не радоваться, испытав прилив сил и энергии? Если нет возможности пойти в тренажерный зал, не беда. Можно пробежаться на ближайшем школьном стадионе или наполнить несколько пустых пластиковых бутылок водой и использовать их дома в качестве гантелей, детские санки прекрасно справятся с ролью спортивного степа. Программы тренировок и занятий есть в свободном доступе в огромном количестве, поэтому подобрать их индивидуально с учетом физических возможностей и потребностей не составит большого труда.

Очень хороший способ, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, – это добавить в жизнь что-то новое и прекрасное. Это может быть новая стрижка или цвет волос, аксессуары или стиль одежды, модный приятный аромат или цвет лака для ногтей. Изменения во внешности заставляют чувствовать себя уверенней, и по законам человеческой природы это сразу привлекает внимание противоположного пола, что, в свою очередь, принесет хорошее настроение и море удовольствия. Особенно хорошо этот совет подходит тем, у кого потеря интереса к жизни вызвана несчастной любовью или разрывом отношений. Причем актуален такой способ не только для женщин. Конечно, красить ногти красным лаком мужчинам как-то не к лицу, но вот сменить затасканный свитер на рубашку и пиджак под силу любому представителю сильного пола. Эффект от таких перемен будет тоже потрясающим!

Если внешность идеальна и менять нечего, а радости в жизни все равно нет, то можно добавить красоты вокруг себя. Например, сделать ремонт в квартире. Или хотя бы просто поменять обои на красивые и яркие. Нет возможности для таких кардинальных перемен? Тогда можно приобрести небольшое цветущее растение и поставить его на видное место. Красивый цветок обязательно заставит улыбнуться и порадоваться.

И еще не стоит забывать о красоте природы-матушки. Если есть возможность, стоит отправиться за город и получить удовольствие от тишины зимнего леса или запахов летнего луга. Только не забывать о самом главном правиле – свет внутри человека, поэтому негативные мысли нужно отгонять, а позитивные развивать, тем самым развивая радость в себе самом.

Грезить можно и нужно в любом возрасте и о чем угодно. Ведь это как раз тот случай, когда можно себя ни в чем не ограничивать. Мечтать можно о семье, о детях, о своем доме, о путешествиях, о крупных покупках, о хорошей работе, о большом наследстве. Да о чем угодно, главное, чтобы грезы были исключительно положительными. Никаких представлений о том, что будет, если случится война или наводнение! Такие мысли сразу же нужно отбрасывать, поскольку мечты, как известно, сбываются! Только мечтать нужно со всей фантазией и увлеченностью, на которую только способен человек. Закрыть глаза и представить себе предмет своих грез, насладиться моментом и получить радость от этого. А потом подумать хорошенько, что же нужно сделать, чтобы это счастье стало реальностью. И приступить к действиям! Возможно, именно так и будет проложен путь к счастью и радости на долгие годы.

Как научиться радоваться жизни, вяло сидя на диване перед телевизором? Да никак! Для начала нужно оторвать свою пятую точку от мягкого пристанища и посмотреть вокруг. В мире столько всего интересного! Нет возможности, денег, времени – это все отговорки. Активный образ жизни вовсе не предполагает трату большого количества денег и времени. Это могут быть прогулки в парке или общение с друзьями на природе, участие в группах единомышленников или посещение выступлений местных драматических кружков, рыбалка или занятия танцами в группе «Для тех, кому за…» и многое-многое другое. Главное, выключить завораживающий телевизор с его угрюмыми новостями и депрессивными передачами и занять каждую минутку своей жизни положительными мыслями о чем-то приятном. Когда человек активно принимает участие в социальной и культурной жизни даже маленького городка, у него просто не остается времени, чтобы грустить.

Ну и, конечно, путешествия – отличное активное времяпрепровождение. При возможности стоит отправиться в далекие страны и проникнуться культурой и обычаями разных народов. А можно стать активным туристом и изучить все достопримечательности родного края, куда можно добраться пешком или на электричке с рюкзаком за плечами.

Еще один хороший способ, как научиться жить и радоваться жизни, – это заняться шопингом. Это вовсе не означает, что нужно срочно взять все свои сбережения или занять денег под залог квартиры и пойти просадить все в ближайшем бутике. Конечно, так тоже можно, но последствия такого похода могут еще больше загнать в тупик. К этому делу нужно подойти с умом.

Во-первых, выделить себе для этих целей, например, один день в неделю или в месяц, настроиться на позитив и отправиться в поход по магазинам и торговым центрам. При этом обязательно применять совет № 1 (улыбаться продавцам) и совет № 5 (активно прогуливаться).

Во-вторых, если нет денег для грандиозных покупок, то можно пройтись по магазинам всяких мелочей, например, для женщин это могут быть заколки для волос, а для мужчин – отвертки.

В-третьих, задачей шопинга в данном случае является не приобретение большого количества обновок, а, скорее, отвлечение от негативных мыслей, активные движения (лучше передвигаться пешком, а не на авто), общение с новыми незнакомыми людьми.

Как снова научиться радоваться жизни, если произошло что-то очень плохое, и кажется, что свет погас навсегда? Прежде всего, посмотреть вокруг и сравнить свое положение и себя с теми, кому еще хуже. Вокруг много людей, чьи проблемы и потери невозможно описать без слез, но тем не менее многие из них находят в себе силы не только жить дальше, но и радоваться жизни. Стоит подумать о тех людях, кто перенес большие потери, у кого нет здоровья, кто живет на улице и не каждый день может покушать. Способ, может, кому-то покажется жутковатым, но зато он действенный.

Если не по душе ни прогулки, ни путешествия, ни занятия спортом, ни походы по магазинам, то тогда как научиться радоваться жизни? Советы психолога есть для любого человека! Так, еще один замечательный способ вернуть себе ощущение наполненности жизни и радости - это помощь другим людям. Можно стать волонтером в какой-нибудь благотворительной организации и помогать больным. Или позаботиться, например, о старушках из своего дома, взять над ними шефство и помогать по хозяйству. Или раз в неделю раздавать бездомным еду. Или узнать, какая помощь требуется в детских домах, и принимать посильное участие. В общем, вокруг много больных и обделенных, поэтому и вариантов помощи окружающим тоже много.

Как это поможет? Очень просто! Во-первых, автоматически сработает совет № 7, и в сравнении многие проблемы покажутся надуманными и несерьезными. Во-вторых, искренняя благодарность и признательные улыбки тех, кому оказана помощь, принесут удовлетворение и подарят радость.

Обязательно необходимо в жизни научиться радоваться простым вещам. Не получается оценить, что солнышко светит ярко или снег на деревьях белый-белый? Применяем совет № 7. Кто-то слеп и никогда не сможет увидеть ни солнце, ни снег, так что видеть – это уже большая радость! Есть несложное упражнение, чтобы в этом убедиться: завязать глаза плотной тканью и попробовать прожить хотя бы один час времени, ничего не видя. Сняв повязку с глаз, обязательно почувствуете состояние облегчения и радости от такой простой обыденной вещи – видеть все вокруг.

Еще один вариант – окружить себя милыми сердцу и значимыми безделицами. Поставить на рабочий стол картинку, нарисованную сынишкой в детском садике. Или достать из серванта чайный сервиз «для особого случая» и пить из него чай каждый день. Или купить этот смешной кулон в виде бегемота в магазине за углом и носить его, невзирая на подозрительные взгляды коллег. Главное, чтобы простой предмет доставлял радость и дарил положительные эмоции.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни? Еще один простой способ – работать! Занять свои руки и мысли полезным делом. Это может быть как постоянная работа с полным графиком и по специальности, так и занятия для души или активный труд на благо общества и страны. Например, посвятить себя бухгалтерскому делу и построить хорошую карьеру. Или связать для всей семьи свитера, шапки и варежки на все зимы вперед. Или стать активным членом политической партии и продвигать идеи в народ. В общем, главное - чем-то заниматься, и тогда не останется ни времени, ни сил на грусть и уныние, а радость от достигнутых успехов придет сама по себе.

Особые случаи

Как научиться заново радоваться жизни тем, кто пережил потерю близкого человека? Если случай не особо сложный, то стоит попробовать все или отдельно взятые, советы, приведенные выше. Можно также вступить в группы и пообщаться с теми, кто пережил аналогичные беды. Однако бывают случаи, когда без реального психолога не обойтись, и самолечение может только навредить. Не стоит бояться обратиться за помощью к специалисту, ведь душевные болезни - это такие же недуги, как и физические. Вовремя не оказанная помощь может привести к плачевным последствиям. Поэтому, если не получается справиться с бедой самостоятельно, необходимо срочно записаться на прием к квалифицированному специалисту.

Заключение

Так как научиться радоваться жизни? Советы психолога, перечисленные выше, это далеко не весь перечень. Это лишь указатели направлений, в которых следует двигаться в поисках своего индивидуального действенного метода. Главное, хотеть быть счастливым и радоваться жизни, не ждать с моря погоды, а действовать и искать проблемы и их решения внутри себя, а не в окружающих. И тогда все обязательно получится.

У вас есть только одна жизнь, поэтому очень важно не потратить ее впустую. Каждый день должен приносить вам радость и заканчиваться на положительной ноте. Но как это осуществить? Правильный настрой, чувство благодарности и небольшой вклад в будущее, несомненно, помогут вам с нетерпением ждать каждый новый день.

Шаги

Открытие разума для удовольствий

Помните, этот день будет существовать в вашей жизни только один раз. И хотя это довольно банальная мысль, если вы действительно ее осознаете, вы сможете брать из каждого дня как можно большее и оставаться на позитивной волне. Настолько хорошим будет сегодняшний день? Войдет ли он в колонку ваших "Лучших дней"?
- Так же помогает разделение дней, когда в каждом из них вы выделяете что-то, отличное от других. Когда вы осознаете, что сегодня – это единственное, что у вас есть и что это больше никогда не произойдет, вы научитесь поживать каждый день как отдельную жизнь.
Прекратите ждать. Когда дело касается счастья, многие люди живут в мире под названием "если". "Я смогу расслабиться, если получу повышение зарплаты" или "Я бы больше себя любила, если бы смогла сбросить большое количество веса". Однако дело в том, что в большинстве случаев эти вещи не происходят, а значит они не должны быть залогом нашего счастья. Если вы перестанете ждать, вы сможете получать больше удовольствие от каждого дня.
- Конечно, это не говорит о том, что вы не должны стремиться к своим мечтам и становиться сторонним наблюдателем собственной жизни. Следуйте за своими стремлениями, хватайтесь за них, осуществляйте. Просто не нужно ждать момента, когда все осуществится.
Взращивайте в себе чувство благодарности. Многие из нас разучились радоваться жизни частично из-за того, что стали воспринимать как должное все, что имеют. Когда у нас что-то есть и мы это видим или используем ежедневно, мы начинаем желать того, чего у нас нет . К сожалению, это очень нездоровое отношение, ведущее к стрессам, депрессии и беспокойству. Лучше подумайте о том, что у вас уже есть. Возможно, это хорошая машина в гараже или ужин в кругу семьи. Все это имеет свою ценность.
- Если это не дает вам покоя, составьте список. Запишите все, за что вы благодарны. Не забудьте и о таких обыденных вещах как здоровье. Когда вам станет грустно, просмотрите список, чтобы взбодриться. Вы также можете сделать это занятие ежедневным ритуалом.
- Гордость за свою жизнь и свою жизнедеятельность помогает испытывать чувство благодарности. Возможно, у вас существуют проблемы с деньгами, но вы можете настроиться на развитие карьеры. И даже если у вас нет машины получше, вы накрываете стол для своей семьи, а семья у вас тоже прекрасная.
Отмечайте свои успехи. Очень часто мы списываем со счетов своих заслуги, концентрируясь на том, что делают другие . Это сильно омрачает будни, заставляя несчастно проживать каждый день. Возьмите за привычку хлопать себя по спине за каждое успешное дело. У вас есть своя ценность и свои умения наряду с возможностью сделать каждый день великолепным.
- Это не обаятельно должно быть что-то значительное. Если вы сделали в срок работу, порадуйтесь. Вы вовремя справились с заданием? Отлично, пусть это послужит для вас дальнейшей мотивацией! Научитесь отмечать даже незначительные успехи и учитесь проживать день на позитивной ноте.
Ищите ценности жизни в простых удовольствиях. В пробеле между богатыми и бедными очень легко ограничить разум рамками материальных успехов, забыв о гармонии самого разума. Мы видим, как руководители компаний зарабатывают миллионы и испытываем чувство зависти. На самом деле, это директора не могут наслаждаться жизнью так, как это позволено остальным. Почему, спросите вы? Потому что большая часть жизненных удовольствий кроется в простых вещах: обнять ребенка или домашнего питомца, выпить чашку горячего какао в дождливый день или встретиться за ужином/обедом с семьей или друзьями. Вам кажется, что это ничего не стоящие мелочи? На самом деле, они значат практически все.
- Поэтому в следующий раз, когда вы будете смотреть телевизор, накрывшись одеялом, играть с котом или просто проводить время с друзьями, задумайтесь на мгновение и ощутите всю гармонию и полноту этого момента. Именно ради этих моментов стоит жить.
Забота о себе
1. Смейтесь просто так и смейтесь над собой. Мы все встречали людей, которые постоянно недовольны. На них сложно произвести впечатление, они отпускают саркастические нотки по любому поводу и не смеются. Какой смысл жить в таком случае? Если не воспринимать все слишком серьезно, жизнь станет светлее и прекраснее. Постарайтесь каждый день находить повод для смеха, как будто вы 4летний ребенок, которого способна рассмешить даже розовая мыльная пена!
  - Что еще большее важно, смейтесь над собой. Если вы сделали что-то глупое, посмейтесь. Вы же смеетесь над друзьями, верно? Если ничего страшного не случилось, не нужно заострять внимание на этом. Жизнь станет проще и приятнее, если вы научитесь не воспринимать все слишком серьезно. В конце концов, какой смысл переживать?
2. Не зацикливайтесь на мелочах. В английском языке есть фраза: "Какой смысл плакать над пролитым молоком?" Конечно, это немного банально, но правда остается правдой: незначительные вещи, вышедшие из-под нашего контроля, не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться. Пробка на дороге? Нет. Очередь в магазине? Нет. Пролитое молоко? Определенно нет. Жизнь в основном состоит из мелочей, и, если зацикливаться на них, вы не сможете наслаждаться жизнью. Иными словами, они того не стоят.
  - Однако как это воплотить в жизнь? Что ж, все начинается с шага 1, указанного выше. Чем больше вы осознаете ценность времени и то, что жизнь у вас всего одна, тем красивее вы пишите свою историю. А неприятности? Да, они случаются, но от этого жизнь только интереснее.
3. Следите и ухаживайте за своим телом. Бывало ли с вами такое, что один день у вас проходит идеально, а на следующий вы внезапно заболеваете, ломаете ногу или случается другая физическая неприятность? И вы никогда не осознаете, как легка ваша жизнь, пока не случится несчастье. Здоровье – это очень важно, и мы просто не понимаем, какой простой и приятной оно делает нашу жизнь. Поэтому всегда бережно относитесь к себе и своему здоровью. Ваше тело и разум будут благодарны за это.
  - Какие две очевидные вещи вы можете делать? Правильно питаться и находиться в движении. Не прекращайте двигаться, если становитесь старше. Вы становитесь старше потому, что прекращаете двигаться. Чтобы поддерживать в себе энергию, насыщайте организм правильной пищей: фруктами, овощами, цельными зернами и постным мясом. Если тело чувствует себя хорошо, то и разум тоже.
4. Находите время расслабиться. Люди живут в одном мире. Мире, где мы заботимся о деньгах, одежде, соседях Ивановых и о том, что раньше нас никогда не волновало. Сегодня наш образ жизни не всегда естественный, и абсолютно не всегда ведет к лучшему. Поэтому всем нам нужно иногда остановиться и расслабиться. На самом деле, это должно быть нашим приоритетом. Если у вас нет времени, создайте его . От этого зависит ваше здоровье и счастье.
  - Даже 20 минут или около того, потраченных на себя и вы снова будете готовы сражаться во все оружии. Вы можете помедитировать, вздремнуть или посмотреть телевизор. Главное, чтобы вам это приносило удовольствие и помогало восстановить силы.
5. Примите решение делать небольшие, детские шаги на пути к наслаждению жизнью. Полная смена образа жизни вряд ли произойдет за один день. Вы можете прочитать в статье позитивные, жизнеутверждающие советы, однако вы не сможете сразу же переключить кнопки у себя в голове. Вместо этого, начните представлять, что завтрашний день станет на 1% лучше. И именно в этот определенный день вы будете смеяться или не принимать все близко к сердцу, или испытывать чувство благодарности. Вы сейчас не должны делать все идеально, вам лишь следует ступить на правильную тропу.
  - Возможно, вам захочется ускорить процесс и не ограничиваться один позитивным моментом в день. Потратив 5 минут на благодарность или смех, вы войдете во вкус и захотите большего. Не торопите события, чтобы сохранить мотивацию на долгий период.
Внесение изменений и начало действий
1. Делайте то, что вы любите. Вы слышали этот совет в различных формах: следуй своим стремлениям, ищи свои мечты, делай, что любишь и тогда ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя отчасти это правда, что еще более правдиво – нужно посвящать свой день тому, что действительно заставляет вас чувствовать себя лучше. Возможно, это не ваше стремление или мечта, но все же то, что вы любите. Это поможет вам найти цель в жизни, а так гораздо проще наслаждаться каждым моментом, чем бесцельно прожигая дни.
  - Для многих из нас любимое дело не позволяет зарабатывать на жизнь, по крайней мере, пока. И это нормально, что вам не приходится делать, что нравится с 9 до 5 каждый день. Просто найдите свое место и двигайтесь дальше. На самом деле, вы сами захотите идти вперед. Занятие любимым делом придаст вам энергии и амбиций, которые заставят вас с нетерпением ждать каждый новый день.
2. Заведите друзей среди коллег. Факт в том, что жизнь становится проще, когда вы разделяете ее с окружающими. Вы не обязаны ходить с ними на ужин каждый вечер, просто будьте дружелюбны. Вы никогда не знаете, кто может оказать вам помощь и улучшить вашу жизнь. Или же кому “вы” тоже сможете помочь.
  - Это касается не только коллег. Заводите друзей среди соседей, родственников со стороны мужа/жены, кого угодно из вашего окружения может стать немного ближе. Друзья на работе делают эту работу приятнее, а обширные социальные связи помогут вам почувствовать себя любимым(ой) и защищенным(ой).
3. Найдите что-то прекрасное, чем можно восхищаться каждый день. Очень легко тратить дни в стенах офиса, а ночи перед телевизором. В такие дни сложно вспомнить и осознать. Как прекрасен мир. Ищите следы красоты в вашей жизни и замечайте их. Пусть эта красота проникнет в ваше сознание. Неправда ли, наш мир довольно удивителен?
  - Это может быть что угодно – ваш любимый человек или роза у дороги. Это даже может быть помощь другому человеку. Что для вас красота? Что вы думаете о себе и своей красоте?
4. Наполните жизнь позитивными людьми. Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя негативом, особенно, если для вас каждый день – это маленькая жизнь. Поэтому не тратьте свое время на людей, полных негатива. Окружите себя теми, кто заставляет вас почувствовать себя лучше и вдохновляет вас стать лучше и счастливее. Какой смысл от жизни в противном случае?
  - Прекращение токсичной дружбы – не легкая задача, однако обязательная. Вы можете понемногу сокращать общение с этими людьми или человеком,в надежде, что он поймет намек. Если нет, скажите что-то в стиле: "Я работаю над тем, чтобы стать более позитивным и наслаждаться каждым днем своей жизни, но порой ты мешаешь мне это делать". Кто знает, может вы тоже вдохновите этого человека на улучшение.
5. Покажите свою привязанность к тем, кто вам не безразличен. Помните: "Отдавать – лучше, чем получать". В какой-то степени это правда потому, что это наполняет нас теплым, головокружительным чувством от того, что мы помогли кому-то и сделали это из добрых побуждений. То же самое работает в отношении привязанности. Если вы дарите свою любовь окружающим, вы будете чувствовать себя лучше и почувствуете удовольствие от жизни. Более того, любовь подаренная в ответ сделает жизнь еще более приятной.
  - В следующий раз когда вы увидите дорогого вам человека, поздоровайтесь и обнимите его. Пусть объятье длится, как минимум, 7 секунд, чтобы у вас обоих мозг стал вырабатывать эндорфины - химические вещества, которые делают нас счастливее.
  - Это не обязательно должен быть близкий вам человек или ваша вторая половинка. Просто спросите коллегу, как прошел его день и дождитесь приличного ответа, чтобы показать свое участие. Пользуйтесь этими небольшими возможностями каждый день, чтобы распространять любовь и дарить ее наперед.

Радость — врожденная эмоция, направленная на улучшение и продление жизни. Как научиться радоваться жизни в условиях частого стресса и депрессий? Что нужно предпринять, чтобы стать более радостным и счастливым в современном мире, где правят бал грусть, уныние, злость и страх?

Сегодня, уважаемые посетители сайта сайт, вы получите советы психолога и узнаете, как научиться радоваться жизни и стать более счастливым.

Чтобы вам понять как научиться радоваться жизни, каждому ее мгновению и самому процессу существования в этом мире, нужно понять причины, почему люди так мало искренне, от души, как дети веселятся и смеются, а эмоция радости проявляется больше как психологическая защита, в виде «смеха висельника» или искусственно вызванного веселья за счет психотропных препаратов.

Люди перестают искренне радоваться жизни: самому себе, общению с другими людьми, окружающему миру, работе, близким отношениям, благам цивилизации и прочим достижениям и успехам, только потому, что их мозг в детстве «загрузили» великим множеством приказов, предписаний, требований и запретов (по типу «надо», «должен», «обязан», «нельзя»).

И именно из-за этих, «загруженных» извне от родителей и социума, императивных установок, люди перестают «жить здесь и сейчас», в настоящем времени, постоянно находясь то в прошлом (думая как надо или нельзя было делать) или в будущем (представляя как должен или нельзя поступать потом).

Эти должен и нельзя , сохраненные в психике и работающие под внушенным страхом наказания, проникают во все сферы жизнедеятельности человека — от близости отношений и быта, до работы и общественной жизни, по истине просто запрещая человеку радоваться жизни и получать удовольствие от нее.

Вы легко можете проверить на себе, что вашим настроением и жизнью управляете не вы, а ваши внутренние приказные и запрещающие установки.
Например: Вы употребляете алкоголь как бы для расслабления и веселья, но кто или что мешает вам радоваться жизни без психотропа, кто вас напрягает и запрещает расслабиться просто так, как это может сделать ребенок? Внешне — никто и ничто, это ваши приказы и запреты, внесенные в голову при воспитании и социализации.

Вас напрягают и не дают радоваться жизни установки, по типу «так говорить нельзя», «двигать так сильно попой в танце — неприлично», «много будешь смеяться — потом будешь плакать», «ты должна быть правильной», «надо иметь идеальную фигуру», «женщина не должна проявлять инициативу первой», «мужчина должен содержать семью», «мужчины не плачут», «сперва ты должна настрадаться», а потом будешь радоваться…, «ты должна радовать других, а не себя», «я не должна проиграть» , и прочие внутренние приказы и запреты, которых еще не имеет ребенок — он поэтому и может по-настоящему веселиться, у него и стоит узнать, как научиться радоваться жизни…

Именно из-за внутренних требований и запретов, постоянно напрягающих вас, зачастую и в близких и интимных отношениях, вы перестаете быть самим собой, носите «социальную маску» и придумываете…да, именно придумываете сами себе проблемы, вместо того, чтобы радоваться каждому мигу жизни в ситуации здесь и сейчас.

Вы воспринимаете любые жизненные ситуации как напрягающие вас, как стрессовые только из-за того, что они не подходят вашим как «надо», как «должно» быть, что я или он «обязан», или как «нельзя».

Постепенно и ежедневно накапливая в себе стресс, неотработанные негативные эмоции и переживания, обиды и злость, вы все дальше и дальше уходите от умения радоваться жизни, приобретая депрессии, неврозы, психосоматические расстройства и разрушая свою психику и физику, разрушая жизнь.

Если вам все это надоело и вы реально хотите научиться радоваться жизни, то вам для этого потребуется немногое — 1) истинное желание, а не ожидание чудес, 2) ежедневная практика, как минимум в течении месяца — выполнение несложных упражнений, причем радостных.., и 3) жить и просто радоваться жизни, каждому ее мигу….

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Первое , чему важно научиться, чтобы радоваться жизни естественным образом и быть самим собой — это обучиться быстрому расслаблению , даже в любых стрессовых ситуациях.

Все дело в том, что когда на вас давят ваши приказные и запрещающие установки, в каких-либо стрессовых ситуациях, у вас напрягается и душа и тело, и внутренние органы и железы внутренней секреции (это можно легко проверить, понаблюдав за собой при стрессе, или ярко представить стрессовое событие в голове — мышцы напрягутся, сердечный ритм и дыхание изменятся, в животе или в голове может появиться дискомфорт…) .

Расслабление (релакс) будет иметь обратную силу, избавляя от напряжения и стресса тело и душу, в любой, даже критической ситуации.

Это поможет вам осознавать ситуацию в настоящем, здесь и сейчас, без работы установок «как должен» или «как нельзя», вы станете естественным, природным (самим собой) и сможете решить проблему, сделав подходящий к ситуации выбор. И уже сможете научиться радоваться жизни, хотя бы за то, что нашли разумный выход из сложной ситуации.

Второе. Учитесь жить в настоящем времени — «здесь и сейчас» . А не в прошлом — «тогда и там» , или в будущем — «завтра и потом» .

Жить в прошлом или будущем вас заставляют ваши установки — «должен» и «нельзя», а в настоящем времени вы будете сами собой и сможете легко научиться радоваться жизни большую часть времени.

Как научиться жить здесь и сейчас? Все просто по принципу, но сложно по реализации, т.к. есть привычки и «якоря», которые придется переделать и сломать.
Например: Вы просыпаетесь утром и сразу закуриваете, одновременно включаете телевизор и берете смартфон, чтобы посмотреть сообщения и, возможно, ответить на них. Далее, вы механически посещаете туалет, автоматом идете на кухню и ставите чайник, затем садитесь пить кофе, мажете бутерброды и в это же время смотрите ТВ и рассуждаете о том, что говорит «зомбоящик», параллельно предъявляете претензии мужу или детям, смотрите на часы, представляя, что можете опоздать на работу, ну и т.д. и т.п. — вы не в настоящем, вы под властью ваших внутренних установок, т.е. по сути — вы — это не вы… Когда тут радоваться жизни — ведь столько надо и нельзя…

Ваша задача изменить уже завтрашнее утро (лучше уже сегодняшний вечер). Т.е. с вечера сигареты и смартфон убрать подальше от кровати («якорь» удалили), и перед сном делать все, до мелочей, по-новому, по не заученному, не автоматом. То же и утром.

Вместо сигареты и смартфона займитесь восприятием того, что происходит и что есть в настоящем. Посмотрите на себя, на свои части тела — порадуйтесь им. Не ищите в себе изъянов, а наоборот — что-то хорошее и приятное, такое всегда можно найти.

Подойдите к окну, можно открыть его и вдохнуть свежий воздух — порадуйтесь его свежести и запаху; посмотрите на улицу, что там есть: деревья, что на деревьях — сучки, листья, почки, птицы, скворечник…- порадуйтесь…; осмотрите детскую площадку, даже если она сломанная или грязная, постарайтесь увидеть там что-то хорошее — порадуйтесь и улице и себе, за то что стали по-другому воспринимать мир, не как робот, а как естественное живое существо — человек…

Пойдете в туалет — тоже живите здесь и сейчас, наблюдая за собой, за помещением, за происходящим — порадуйтесь, улыбнитесь…

Будете варить кофе — не смотрите «ящик», не решайте проблем с мужем и детьми — радуйтесь процессу приготовления завтрака.

Будете завтракать или курить — занимайтесь и наслаждайтесь этим процессом, только этим и ничем другим — всему свое время.

Пойдете на работу — наслаждайтесь собой, природой вокруг, звуками, запахами, телесными ощущениями — находите в себе, других людях и мире что-то хорошее — оно есть по-любому, и радуйтесь себе, другим, миру, самой жизни здесь и сейчас…

Поедете на авто — наслаждайтесь ездой, а не думайте о прошлом, типа выключен ли газ, или о будущем — как меня встретит шеф, если я опоздаю — живите в настоящем и радуйтесь жизни…

То же старайтесь делать и на работе, и в обед, и в общении с друзьями, с любимыми, на отдыхе, в постели — живите в настоящем и учитесь постоянно радоваться жизни, жизни в настоящем времени — здесь и сейчас. И вы увидите как вы становитесь счастливее и счастливее, а успехи так прут и прут…

Не расстраивайтесь, если радости, успехов и удач будет слишком много — это сперва будет непонятно, что со всем этим счастьем делать — не пугайтесь, потом привыкните…

главные правила. Забота о себе

Человек не рождается с негативом внутри. Он накапливает его с течением лет. Мы добровольно навешиваем на себя груз забот, страхов и переживаний. А потом тщетно пытаемся найти ответ на вопрос: как научиться радоваться жизни? Вы замечали, кто больше всего умеет это делать? Дети.

Они живут, как умеют и принимают себя такими, какие они есть. Они радуются каждому дню и всегда открыты окружающему миру. Вы скажете, у детей нет забот и обязательств? Не в этом дело. Вспомните себя в совсем юные годы, то, как вам хотелось вырасти и обрести «взрослую» свободу. Дети тоже вынуждены подчиняться и делать то, что им не хочется. Случает, что или капризничает. Но они умеют любить жизнь и находить поводы для радости в сущих мелочах. Почему же многие из нас разучились этому?

Определиться с желаниями

Вы скажете, что сложно научиться радоваться жизни, когда вокруг столько проблем. Их надо решать, а этот процесс редко кого радует. Но в проблемах ли дело? А может, радоваться нам мешает привычка концентрироваться на плохом и не замечать хорошее? Многие люди охотно отвечают на вопрос, что им не нравится в их жизни. И задумываются, когда их просят перечислить, что в повседневном бытие их радует. Вспоминается анекдот на эту тему:

Едет мужик в автобусе и привычно размышляет над тем, как печальна его жизнь: «Жена плохая, друзья корыстные, , работа постылая, жизнь серая». А за спиной его ангел стоит и все это помечает в блокноте. При этом думает: «Ну и желания! И каждый день одни и те же. Однако делать нечего, придется исполнять».

А какие, интересно, желания исполняет наш «ангел» или наше подсознание (что сути не меняет)? О чем думаем мы, проснувшись утром и отправляясь на работу? Если все мысли связаны с тем, как любимого, или что делать, если вдруг начнет пожар, то мы сами программируем себя на неприятности. Наверное, имеет смысл отследить свои «желания», чтобы убедиться: жизнь действительно дает нам то, на чем мы концентрируемся. Но как научиться радоваться жизни, если мы сами этого не хотим?

Ведь наше подсознание четко фиксирует все, о чем мы думаем, и эмоциональную окраску наших мыслей при этом совершенно не учитывает. Получается, если мы каждый день будем сосредотачиваться лишь на том, что нас радует, то у нас этого будет становиться все больше? Попробуем?

Жить настоящим.

Это еще одно ценное качество, которое человек оставляет в своем детстве. Мысли о будущем отнимают много сил и делают нас неспособными радоваться. Будущее всегда будет чем-то неуловимым для нас. Стать счастливым, думая о том, чего пока нет и неизвестно, будет ли – невозможно.

Еще один враг радости – страх. А боимся мы тоже будущего. Научившись жить настоящим сложно, но возможно. Нужно просто каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь. А имеем мы все гораздо больше, чем привыкли думать.

Конечно, далеко не всегда можно , найти нового мужа или жену, преданных и бескорыстных друзей. Но поменять свой старый образ мыслей на новый, начать по-другому относиться к жизни мы вольны в любой момент. А там, глядишь, подтянется и радость 🙂 Попробуем?

Друзья! Тема следующей статьи « » - категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.

Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала

Теги:

Как научиться радоваться жизни - ответ на этот вопрос многие ищут годами. А все почему? Потому что многие просто не могут насладиться тем, кто уже имеют на сегодняшний день. Люди слишком порабощены своим собственным эгоизмом и завистью. И глядя по сторонам, просто не могут жить спокойно, часто впадая в депрессию и уныние. Разумеется, это только одна из причин невозможности ежедневной радости. Их огромное количество.

Рассмотрим для начала причины неудовлетворения своей жизнью. Их множество. И каждый сам для себя легко может перечислить те вещи, которые создают ощущение недовольства.

Как стать оптимистом: причины неудовлетворенности жизнью

Итак, чаще всего всякое недовольство связано с природой человеческого существования, с основными потребностями: нехватка внимания, любви, заниженная самооценка, вследствие чего ярко выраженные амбиции просто не имеют никакого развития и степени реализации, неудовлетворенность в выборе профессии, отсутствие симпатии к собственному телу, закомплексованность, финансовые проблемы и так далее. Это малая часть того, что мешает людям наслаждаться жизнью.

Конечно, есть вещи, которые могут печалить, но это может означать лишь одно – есть цель, есть куда стремиться. Если все валится из рук, необходимо собраться и сделать задуманное. Это сложно, но вполне реально.

Можно рассмотреть для примера среднестатистического человека. Он родился, его воспитывали родители так, как диктовало время, окончил школу, поступил в высшее учебное заведение (куда получилось или куда посоветовали родители – чаще всего именно так), отучился в вузе, устроился на работу, женился, появились дети. Сценарий у многих похож. Рутинная жизнь началась после свадьбы: быт, дети, жена, работа.

Спросите такого человека: что именно мешает радоваться каждому новому дню? И он ответит что-то типа «дом – работа – дом». Однообразие. «Я больше не могу видеть эти 4 стены», – причитает его супруга, сидя в декретном отпуске с ребенком. «Глаза б мои не видели эти отчеты, это начальство и этот коллектив», – ежедневно про себя повторяет человек. Начать нужно с малого. Вы можете видеть. Вы не родились инвалидом и Ваши глаза видят все то, что происходит вокруг. Вы можете наслаждаться цветами и красками, а не жить в вечной темноте, как несчастные люди, потерявшие зрение. К слову, давно уже отметили психологи, что у людей, которые имеют какой-либо дефект или проблему со здоровьем, уровень жизнелюбия намного выше, нежели чем у обычного среднестатистического горожанина.

И если пройтись по каждому такому пункту, то можно найти радость в любом своем движении тела и мысли: «я устала бегать по делам» – значит, есть ноги, которые могут бегать, «я не могу больше слушать детский плач по ночам» – значит, есть ребенок (сколько пар мечтают родить малыша и лечатся годами), а еще это значит, что слух есть (вспоминаем глухонемых людей, которые общаются жестами), «я не хочу/ не буду/ устал» … Вы знаете, все это действительно происходит от однообразия ежедневности, от нехватки сна и отдыха, возможно, неправильного питания, не того окружения. Нервная система человека – материя крайне нежная и просто необходимо беречь свой внутренний мир от негатива подобного рода. Так мы постепенно подошли к вопросу о том, как можно преодолеть депрессию, навалившуюся на человека и мешающую радоваться жизни.

Как преодолеть депрессию?

Следует помнить, что депрессия – это в первую очередь болезнь. Как грипп или ОРВИ, депрессия имеет свои ярко выраженные симптомы и признаки. И это не только касается душевных терзаний – усталость, грусть, тревога, тоска, раздражительность, агрессия, чувство вины и так далее. Депрессия проявляется еще и в физических недугах: нарушение сна, повышенная утомляемость, снижение аппетита, расстройство пищеварительной системы, потеря веса (набор).

Чаще всего выливается все это в совокупности в полнейшее нежелание контактировать с внешним миром, в апатию, отсутствие интереса к жизни. Поэтому если ежедневно Вы просто немного недовольны чем-то, но при этом всех вышеперечисленных симптомов у Вас не наблюдается, то это (к счастью) не депрессия, а просто СЭВ (синдром эмоционального выгорания) или банальная усталость.

Депрессия, как правило, идет рука об руку с большими трагедиями в жизни человека. Смерть близких людей, уход из семьи супруга/ супруги, потеря имущества в результате погодных условий, например (смерч, наводнение), потеря абсолютно всего (война), тяжелая неизлечимая болезнь. Но и то люди, находящиеся в любой из перечисленных ситуаций, рано или поздно, но поднимают голову и идут дальше.

Если Вас ежедневно раздражает начальство, город проживания, заработная плата, собственный автомобиль, который никак не заводится в мороз, – Вы не дерево: из города можно уехать, работу сменить, авто продать. Подумайте о тех, кто не может этого сделать и Ваши проблемы Вам покажутся смешными.

Как радоваться жизни каждый день?

Поговорим о том, как же все-таки научиться радоваться жизни каждый день. Есть несколько важных принципов. О них подробнее.

Настроение на высоте

Позитивный настрой, улыбка и хороший посыл на весь день. Важно проснувшись, улыбнуться. Вспомните маленьких детей, они ведь открывая глазки, сразу улыбаются родственникам. Это неосознанно. Просто они проснулись. Возьмите себе за правило, просыпаясь обязательно улыбаться.

Пусть это будет в качестве Вашей собственной зарядки для лица (для начала). Интересный факт: когда человек улыбается, он посылает импульс в мозг, после которого начинается активная выработка гормона радости, а тот в свою очередь повышает работоспособность, поднимает настроение, тонизирует и все остальное. То есть даже если улыбаться совсем не хочется, – просто растяните губы на лице. Пусть это будет произвольная улыбка, оскал или то, что получится конкретно у Вас.

В здоровом теле…

Здоровый дух – гласит пословица. И это действительно так. Проснувшись, попробуйте хотя бы месяц систематически делать зарядку или хотя бы пародию на зарядку: потянитесь, пару раз присядьте, наклоны в разную сторону, разомните руки и ноги, готовя их к сегодняшнему дню. Плюсов много: это и ежедневный тонус, и через месяц Вы уже сможете ощутить приятные изменения во внешнем виде, что обычно очень радует, особенно представительниц прекрасного пола.

Питание

Конечно же, правильное питание – идеальный вариант. Опять же это и здоровье, и фигура, а все вместе это отличное настроение и повышенная самооценка. Но вот небольшой секрет: если встали прямо ну не с той ноги, не лишайте себя удовольствия в лакомстве. Любимая шоколадка, горячий кофе со сливками или ломтик пиццы немного скрасят утреннюю печаль.

Любимое дело

Предположим, вуз выбрала мама, с работой помог папа и его связи, но воспоминания о студенческом прошлом и суровая действительность сегодняшнего дня не просто угнетает, а прямо размазывает Вашу личность по асфальту.

Мы живем сейчас в такое время, когда уже не нужно сидеть по 20 лет на одном заводе. Сейчас можно менять профессии, осваивать что-то новое, учить языки и путешествовать, менять города, места работы, квартиры. Главное – не бояться сделать первый шаг.

Не юрист Вы ни минуты, хоть и пять лет за плечами университета и два года практики в ближайшем суде, чувствуете, что гениально могли бы стричь людей и красить волосы – Вам прямая дорога на курсы парикмахеров. Все доступно. Стоит только захотеть поменять свою жизнь. И есть в этом деле свой плюс – если вдруг это ни к чему не приведет – никто не будет виноват. Вы попытались. Не вышло. Не страшно. Смотрите на все немного проще.

Не нужно сравнивать

Важно не пытаться сравнивать свою жизнь и жизнь соседа. Мы все разные и для каждого человека уже записан сценарий будущего. Мы можем его только немного подкорректировать. Но и не стоит забывать, что человек – кузнец своего счастья. Если не устраивает что-то, всегда можно начать совершенствоваться.

Под лежачий камень вода не течет и, скорее всего, Ваш сосед прикладывал огромные силы, чтобы у него было то, что у него есть. 1 из 10 человек на планете просто счастливчик. То есть попадает в нужное место в нужное время. Судьба благоволит к нему, и он живет без проблем. Остальные же люди свою жизнь строят сами. И если у Вас есть руки, ноги, голова, думающий мозг – Вы добьетесь всего, чего только пожелаете. Да, не сразу, но это обязательно случится. Главное заручиться поддержкой близких и друзей.

Соблюдая такие несложные правила, реально можно жить, радуясь каждому дню. Главное, помнить: Вы здоровый человек, у Вас есть рядом родственники, крыша над головой, работа, приносящая доход хотя бы на питание. Иногда вспоминайте о тех людях, которые этого лишены, и Вы поймете насколько Вы богатый человек.

С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что жизнь уже не такая, как раньше, потеряла яркие краски и обрела множество проблем и разочарований. Почему же так происходит? Как поддерживать в душе состояние умиротворения и праздника? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует разобраться в себе и постараться создать из повседневных серых будней мир, насыщенный позитивными эмоциями.

Крайне тяжелым состоянием может стать депрессия, Как ее пережить и научиться снова радоваться жизни, поможет разобраться материал данной статьи.

Симптомы депрессии

Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины. Симптомов депрессии множество, но если присутствует хотя бы несколько из них на протяжении месяца, стоит серьезно задуматься. Это то состояние, которое мешает жить полноценно, а работа и вовсе только ухудшает общий

Депрессии принято разделять по следующим проявлениям:

отчаяние;
постоянное ощущение тоски;
подавленное и печальное настроение;
обострение боязней и фобий;
резкая смена настроения;
постоянное эмоциональное напряжение и ожидание негатива;
снижение уверенности в себе;
тревога и постоянный страх за здоровье родных и близких людей;
любимое дело или увлечение не приносит радости;
полное равнодушие к окружающему миру;
страх совершить даже незначительную ошибку при выполнении работы.

Специалисты в области психологии основной акцент при постановке диагноза делают, если присутствует хотя бы один симптом:

человеку сложно принять самостоятельное решение;
посещают мысли, связанные с суицидом;
чувство никчемности и ненужности;
ощущение беспомощности;
заторможенное мышление;
присутствие постоянных мыслей, связанных с тревогой за свою жизнь и мир в целом;
невозможность сосредоточиться на объекте внимания.

Психологу достаточно нескольких признаков, проявляющихся более 3 недель, чтобы поставить человеку диагноз «депрессия». Данное состояние достаточно коварно, поэтому своевременное распознавание с последующим принятием мер необходимо при появлении ранних признаков.

Как избавиться от депрессии

К сожалению, период, когда не хочется ничего делать и опускаются руки, бывает у большинства людей. Это неприятное состояние, похожее на ловушку, из которой выбраться достаточно непросто. Оно пагубно сказывается на состоянии здоровья, текущих делах, отношениях с родными и близкими людьми. И выбираться из него необходимо как можно быстрее.

Следуя элементарным правилам, можно понять, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни:

Разберитесь в своих переживаниях и четко решите, чего ждете от будущего. Изначально сосредоточиться на желаниях будет сложно, так как текущие проблемы, неурядицы на работе или в личной жизни мешают создать положительный настрой. Возможно, в тех самых буднях, переполненных сложностями, стоит поискать плюсы, благодаря которым разрешаются проблемы. Жизнь быстротечна и постоянно бьет ключом. И иногда нам приходится принимать ее правила, главное - видеть во всем только лучшие стороны. Если даже распознать их сложно, надо искать. Только положительный настрой в любом деле и начинании способен принести успех.
В постоянных мыслях о нереализованных планах кроется огромная потеря энергии. Чтобы понять, как научиться радоваться мелочам жизни, таким как забота близких людей, которая со временем перестает цениться, нужно замечать тепло и нежность. И не зацикливайтесь на проблемах, рано или поздно они решатся, а вы рискуете остаться в депрессивном состоянии.
Научитесь отдавать любовь родным людям постоянно, радовать улыбками и приятными словами. Такой режим наполнит и подействует исцеляющей силой. А от любимых и дорогих сердцу людей всегда последует отдача, что тоже немаловажно.

Множество возможностей, связанных с тем, как научиться радоваться жизни, советы психолога предусматривают, и большинство из них отлично работает. Главное - начать действовать, и все получится!

Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.

Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.

Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.

Если место вашей работы располагается недалеко от дома, то откажитесь от транспорта или личного автомобиля. Пройдитесь пешком, вдохните свежий воздух и осмотритесь по сторонам, очень часто мы не замечаем прекрасных видов вокруг нас, ставших обыденными.

Прогулки и физическая активность положительно влияют на выделение гормона счастья в организме, а толкаясь в автобусе или проводя время в пробках, каждый человек лишает себя этой уникальной возможности.

Выберите один день в неделю и посвятите его прогулкам по лесу, на велосипеде или вечерним пробежкам по стадиону. Пусть это станет семейной традицией, которая не только вам, но и самым любимым людям.

Ничто так не выводит из состояния потери равновесия, как занятия в тренажерном зале. Если нет возможности посещать комплексы, следует уделять время домашним тренировкам, это не только благоприятно отразится на душевном состоянии, но и отлично подтянет фигуру. Спорт обладает способностью избавлять голову от ненужной информации.

А поездки в горы или посещение экскурсий научат вас радоваться жизни так, как это делают дети.

Только отражение в зеркале, которое нравится себе самой, может сделать женщину уже счастливой.

Следует начать со смены стиля, возможно, в гардеробе не хватает ярких расцветок, или уже давно хотелось обновить часть вещей.

Посетите салон красоты. Кардинально смените цвет волос, а если боитесь таких перемен, можно отдать предпочтение стрижке, ботоксу или ламинированию.

Спа-процедуры не могут оставить равнодушным никого. Окунувшись в атмосферу релакса и пройдя несколько процедур обертываний или массажа, чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Женщиной, которая понимает, что надо любить себя всегда, и знает, как научиться радоваться жизни.

Интерьер дома постарайтесь наполнить изысканными предметами декора. Расставьте свечи в ванной, обладающие манящим и притягательным запахом. В кухне желательно использовать палочки ванили или корицы, создающие ощущение комфорта и тепла. Все это положительно сказывается на состоянии умиротворения.

Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.

Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.

Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.

Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями.

Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.

Как научиться позитиву и радоваться жизни, когда негативные мысли и эмоции лишают нас душевного равновесия, мы теряем силы и истощаемся физически? Иногда только положительный настрой может помочь справиться со всеми проблемами в полном спокойствии. От того, что человек нервничает, лучше никому не становится, неурядицы быстрее не решаются и здоровья не прибавляется, скорее, напротив.

Поэтому решать задачи надо в положительном настрое и с улыбкой на лице. Жизнь одна, и ее надо ценить.

Постоянное нахождение по двум направляющим «дом - работа» и времяпрепровождение у телевизора только загоняют в рамки негодования.

Даже поездки на недалекие расстояния способны окутать атмосферой счастья, радости и помочь научиться снова радоваться жизни. Как это работает? Узнавая новые места и наслаждаясь красотами природы, люди способны наполняться эмоциями, которые заставляют любить жизнь и радоваться каждому дню.

Если есть возможность отправиться за границу, то это потрясающе. Новая культура, знакомство с другими людьми и красоты зарядят благоприятной энергией еще на долгое время, а воспоминания о поездке будут только подогревать положительные эмоции, связанные с отдыхом.

Что может быть лучше прогулок по магазину с друзьями. Покупка нового сногсшибательного комплекта белья, вкуснейшего парфюма, изысканной пары обуви или одежды способны заставить каждого чувствовать себя счастливым человеком.

Чтобы шопинг не сопровождался в итоге негативными эмоциями, необходимо избегать слишком больших затрат. Постарайтесь для таких случаев заранее создавать список желанных вещей, чтобы при походе по магазинам не совершать бездумных и ненужных покупок.

Ну а после утомительного шопинга можно посидеть в кафе с друзьями за чашечкой ароматного кофе и душевными разговорами.

Постарайтесь искать счастье в мелочах, радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам.

Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная картинка ребенком, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу.

Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие.

Многие люди очень требовательны к себе и давно ищут способ, как научиться радоваться простой жизни. Работать над собой им достаточно сложно. Прежде всего в такой ситуации следует обратить внимание на других людей и провести анализ сравнения. Чаще всего другим намного хуже, встречаются те, чьи проблемы и жизненные ситуации способны заставить плакать, но они любят жить и продолжают это делать, невзирая на трудности и неприятности.

Не каждому придется по нраву метод сопереживания, но в некоторых случаях он достаточно неплохо работает.

Только хобби, увлечение или любимая работа способны нас вдохновить на начинание, которое может наполнить нашу жизнь радостью и учит отдаваться всей душой, как будто выполняется целая миссия. Если ваше текущее место работы приносит одни переживания и разочарования, возможно, пришло время задуматься о его смене. Занятие полезным и любимым делом облагораживает, наполняет человека энергией и силой для движения вперед.

Выполняя большую часть рекомендаций, можно с легкостью побороть депрессию и научиться радоваться жизни каждый день. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, работа над собой относится к достаточно трудоемким задачам, но она того стоит. И следует помнить, что свое счастье каждый человек создает своими руками.

Возможно, Вы не раз слышали: «Живи и радуйся». Но как радоваться жизни, если что-то не склеивается, правда? 15 проверенных советов помогут Вам все наладить.

Все хотят, чтобы их жизнь была счастливой. И лишь немногим удается действительно каждый день радоваться жизни. Проблема в том, что существует ряд закономерностей, не знать и не учитывать которые - просто преступление против своей жизни. Узнайте некоторые из этих закономерностей, станьте мудрее и получайте радость от жизни уже сейчас.

Как научиться радоваться жизни?

Научитесь отдыхать. Все знают, что отдых необходим. Но важно то, что по-настоящему отдохнуть можно лишь при отсутствии информации. Обязательно ежедневно или, в крайнем случае, раз в неделю выделяйте время для правильного отдыха. Полноценный отдых необходим для нормальной работы нашей нервной системы. А нормальное психоэмоциональное состояние дает нам возможность успевать намного больше. Большинство людей считают, что у них нет времени на отдых (это не относится к отпускам и т.п.) и, тем не менее, все-равно многое не успевают. Однако те из них, кто решился выделить себе время на правильный отдых, очень скоро осознают, что стали все или почти все успевать. Начните правильно отдыхать уже сегодня, и Вы сами в этом убедитесь.
Решайте за себя, а не за других. Помните, что коня можно привести к водопою, но заставить его пить нельзя. Сделать что-то для решения своих проблем человек может только сам. Вы не можете за него бросить курить, начать работать, выучиться и т.д.
Помните, что человек познается в мелочах. Будьте внимательны к мелочам. Если Вы что-то нарушаете в мелочах, то обязательно нарушите в главном, причем, скорее всего, в самый неподходящий момент.
Меняйте то, что Вам не нравится в Вашей жизни. Не стоит надеяться и ждать, что все само как-то изменится: человек поменяется, условия улучшаться и т.д. Жизнь показывает, что вряд ли что-то изменится, а Вы только себя измучаете. Поэтому, если что-то не по душе - устраняйте это из своей жизни на корню, так будет намного легче радоваться жизни. Не нравится работа - ищите другую. Не обязательно сразу увольняться, но силы свои нужно направить на поиски того, что действительно нравится. Не нравится молодой человек - отпускайте его и отправляйтесь на поиски нового. Не по душе жилищная обстановка - вносите в нее свои, приятные Вам, коррективы. И так во всем. Помните, что это Ваша жизнь и Вы вправе идти своим путем.
Недобор, чаще всего, лучше, чем перебор. Так, например, Вы будете себя чувствовать намного лучше, если выйдете из-за обеденного стола с легким чувством голода, нежели с чувством того, что переели. Или, если Вы в разговоре с кем-то оставите часть информации на потом, что-то останется недосказанным, то собеседник будет с нетерпением ждать с Вами новой встречи. Так же и на свидании, и на деловой встрече - попрощаетесь раньше, чем этого захочет другая сторона, получите заинтересованного в Вас партнера (по крайней мере, на короткое время до следующей встречи). И так поступайте во всем. В результате, Вы никому не надоедите и будете всегда нужны.
Суровая реальность состоит в том, что невозможно для всех быть хорошим, невозможно всем угодить. Поэтому как бы Вы ни старались, все равно найдутся недовольные. Соотносите все Ваши действия с тем, что они лично Вам дадут. Не хотите идти в гости и тратить время на пустую болтовню - не ходите и займите это время тем, что для Вас важно. Не хотите давать денег в долг и потом тревожиться по поводу того, отдадут или не отдадут - не давайте денег в долг. Не хотите оставаться работать вечерами, да еще и без дополнительной оплаты - не приучайте к этому свое начальство. Учитесь аргументированно отказывать и это сделает Вашу жизнь приятнее, к тому же и уважение со стороны других к Вам повысится, это неоднократно проверенный факт.
Факт в том, что ожидание идеального момента приводит к тому, что этот идеальный момент никогда не наступает. Никогда не будет идеальных условий. Начинайте там, где стоите. Используйте те возможности, которые уже есть в Вашем распоряжении. В таком случае, по мере движения, обязательно появятся более благоприятные обстоятельства.
Важно то, что любят и ценят за достоинства, а не за недостатки. Невозможно быть совершенно без изъяна. И если в чем-то очень хорошо, то в чем-то другом, скорее всего, будут проколы. И наоборот. Нужно только отыскать в себе эти достоинства.
Не бойтесь кого-либо потерять. Все, что не Ваше все равно от Вас отойдет. Так что делайте все, что должны для укрепления отношений, а там будь, что будет. Тогда тот, кто действительно нужен Вам по жизни, останется с Вами. А тот, кто уйдет даст Вам опыт и счастливые дни, проведенные вместе.
Тот, кто находится рядом, заставляет нас думать о себе. Здесь уж ничего не поделаешь, это факт. Так что осмотритесь на тех, кто рядом. Стоят ли они Вашего внимания и сил, которые Вы тратите, думая о них?
Помните, что Ваше окружение влияет на Вас. Находитесь с теми людьми, с которыми Вы становитесь лучше, а не хуже. И это, несомненно, даст Вам немало поводов радоваться жизни.
Возможно Вам известно, что талантливые люди всегда вызывают и восторг, и ненависть. Так и Ваш успех в чем-либо всегда будет вызывать противоположные реакции. Поэтому пусть себе завидуют, если им так хочется, а Вы продолжайте радоваться жизни и радовать других, кто действительно Вам близок.
Истина в том, что все ошибаются. И не бойтесь ошибиться, Вы все равно где-нибудь оступитесь. Важно не то, чтобы не ошибиться, а то, как будет исправлена ошибка.
Первично ощущение благополучия, а не сама атрибутика этого благополучия. Вы сначала задаете правильный настрой, правильные ощущения, и только потом появляется все необходимое для этого. Все, что Вам нужно сделать - это лишь позволить себе иметь. Например, Вы хотите выглядеть привлекательно, тогда ощутите свою привлекательность, ведите себя так, словно Вы всеми обожаемы и готовы к комплиментам, и увидите, что люди начнут влюбляться в Вас. Позвольте себе иметь и начнете радоваться жизни уже сейчас.
Чтобы радоваться жизни поступайте правильно. Нет других способов делать свою жизнь с каждым днем все лучше и лучше, кроме как поступать правильно.

Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни, только тогда вокруг все заиграет красками и перестанет быть однообразным и серым. Радость – это большой заряд положительной энергии и позитива, которые заряжает нашу жизненную энергетику, а также дает нам силы, чтобы преодолеть трудности и двигаться дальше, несмотря на преграды.

Большинство людей перестали искренне по-настоящему радоваться, как делают это дети. Это потому, что мы с ног на голову перевернули все ценностные приоритеты.

Подавляющее большинство находится в состоянии погони за деньгами. И, сколько много бы их не было – все равно их мало. В этой бешеной жизненной скачке мы перестали ценить внимание близкого человека, поддержку друга, улыбку прохожего, встречи с родственниками, красивый вид из окна дома.

Самое интересное, что в жизни меньше радостей не стало, просто мы перестали ценить что имеем. Классика жанра: имеем – не ценим, а потеряв сожалеем о потере.

Надо уметь радоваться любым просто хорошим моментам, которые дарит нам жизнь, потому, что они все уникальны и никогда больше не повторятся. Тогда у нас появится неисчерпаемый запас позитива и повод для хорошего настроения. Человек, который умеет заметить прекрасное в самых обыкновенных вещах, по-настоящему богат — ему принадлежит весь мир.

Такому человеку не надо выдумывать и искать, чем бы и порадовать — каждый новый день в его жизни – это уже повод для радости. Уметь радоваться жизни необходимо не только, чтобы хорошо себя чувствовать, оно положительно сказывается на личной жизни, работе, бизнесе, творчестве и другой деятельности.

Умение радоваться от жизни

Плохим настроением мы сами себе только вредим и отнимаем у себя право жить счастливой жизнью и осуществлять нормальную деятельность, становимся раздражительным или наоборот безразличным ко всему происходящему вокруг.

Хронический пессимист, как всегда только разводит руками и еще больше опускает голову. Хорошее настроение является катализатором прогресса, а плохое, наоборот – выступать балластом.

Люди привыкли все усложнять, если вдруг что-то не так пошло, то все – депрессия, нервный срыв. А надо быть проще, уметь радоваться каждой минуте своей жизни, не опускать голову при каждой неудаче.

Уметь радоваться жизни. Человек, который умеет радоваться, всегда более находчив, чем настроенный пессимистично. Он всегда найдет оригинальное решение и посмеется над сложной задачей, с юмором обыграет случившуюся неприятность.

Найти повод для радости легко, их вокруг много, надо всего лишь желание их обнаружить. Тогда жизнь изменится, работа наладится, бизнес пойдет в гору, а люди вокруг станут более приветливыми и отзывчивыми.

Еще статьи на эту тему:

Во многих делах, успех зависит от того, как окружающие тебе доверяют. Без сомнения, успешный человек всегда должен уметь выполнить свои поручительства и обещания. Верность слову заключается в выполнении обычных устных обязательств…

Обещания, которые человек дает самому себе, не выполняет гораздо чаще, чем те, которые дал другим. Личные обязательства мы не воспринимаем как обязательства перед другими…

Как вы думаете, почему люди нравятся друг другу? Одно из основных правил жизни говорит: «К людям относись так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это золотое правило…

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо…

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

Как начать радоваться жизни уже сейчас? 9 советов, как получать позитив каждый день

Сегодня будет не лучший день. Ты встаешь, потому что должен. Ваше тело кричит «нет», и оно с удовольствием спряталось бы под одеяло и притворилось, что этого мира не существует… Он существует. Чем вас больше зовут так называемые обязанности. Так как же, имея такое состояние, встать с радостью, легкостью и прожить тот день, когда вечером скажешь: «Спасибо, это был хороший день»? Как радоваться жизни с утра? Просто начните.Теперь.

Хватит нытья и жалоб. Нытье и жалобы генерируют тяжелую энергию. Такой энергии сложно дать силы на целый день. Даже такие простые утренние жалобы снижают наш энергетический потенциал и радость жизни. Это первое правило, отвечающее на вопрос «как мыслить позитивно и радоваться жизни». Что, если бы вы начали свое утро с улыбки и слов, приветствуя новый день и нового себя в этот день? Ведь это только начало дня.Все еще возможно! Как радоваться жизни, когда мы не видим никакого смысла по утрам? Зачем программировать себя негативно на весь день и «подрезать себе крылья»? Начните получать удовольствие от повседневной жизни.
Один маленький шаг к радости. В конце концов, это немного. В начале утра давайте найдем один повод для радости, который позволит вам вставать с радостью и легкостью и покажет, как радоваться жизни. Улыбка ребенка, цветы на столе, великолепное платье, шоколадная вафля на завтрак, солнце, любимая музыка... Оглянитесь вокруг - везде полно радости.
10 минут на тело. Всего 10 минут. Растяжка, наклоны, приседания, перетаскивание (как это делает ваша собака или кошка) или даже танцы под вашу любимую песню. Потому что как радоваться жизни, когда тело неподвижно и неподвижно? Он нуждается в движении, любит, когда о нем заботятся и его замечают. Проверьте, и вы увидите, что это дает, ведь именно вы хотите научиться радоваться каждому дню.
10 минут для себя, в сердце. Или хотя бы 5 минут (да-да, утром время бежит быстрее).Обнимите себя, скажите себе несколько теплых слов, полных любви, только себе. Можно тихо, так от души. Вы услышите эти слова, они для вас.
Улыбнись наконец! Никаких усилий, улыбка – это наше естественное состояние (посмотрите, как часто улыбаются дети и как они радуются жизни). Давайте воспользуемся тем, что мы рождаемся с этим состоянием души и тела. Улыбка изменяет вибрации внутри и вокруг вас в вашу пользу.
Делай, что должен. Как будто это были самые большие, самые интересные, самые лучшие занятия, ожидающие вас сегодня. Потому что они такие. Все происходит в нужный момент, и это лучше для вас прямо сейчас. Цените это, принимайте это. Как начать радоваться жизни? Действуй, не думай. Пусть все, что ты делаешь в этот день, будет самым лучшим, даже если ты в переполненном автобусе, на тебя падают крупные капли дождя (а зонт остался дома), тебя ждет трудная деловая встреча... Приложи все усилия.Вы действуете для себя. Ни для кого другого. И вы действуете в свое удовольствие.
Больше никакой критики, сравнений, оценок. Как начать радоваться жизни, когда мы придаем такое большое значение негативным мнениям? Они не имеют значения, они ни к чему не приводят. Важно принимать и принимать вещи такими, какие они есть.
Помните о доброте и ласке. Для себя и других. Везде, где вы ставите ноги. В любой ситуации. Выражайте признательность и любовь.Так вы меняете себя и мир, а заодно узнаете, как радоваться жизни в окружении людей.
Наслаждайся жизнью. В любое время. Вы творец каждого дня и своей жизни. И только от вас зависит, что вы скажете себе утром, вечером, в полдень, в январе, в июне... Что вы будете говорить и кем вы будете каждый день, и как вы ответите на вопрос, как начать жить и радоваться жизни каждый день.

Так как же радоваться каждому дню? Постарайтесь принять эти 9 советов близко к сердцу и, прежде всего, начните сегодня.Прекрасный день!

Паулина Скорвидер . Он учит себя и других внимательности, осознанности, любви и радости жизни в повседневной жизни. Она знает, что секрет счастливой жизни кроется в гармонии с телом, душой и сердцем, что она проверила и постоянно испытывает на собственной шкуре. www.PaulinaSkorwider.com

Не взращивайте плохие эмоции - как жить полной жизнью и радоваться каждому дню [гайд]

Когда вы тратите всю свою энергию на беспокойство о своем несовершенстве или о том, что мир вокруг вас не такой, каким он должен быть, вы тратите впустую свои драгоценные ресурсы. Во-первых, откуда вы знаете, как это должно быть? Во-вторых, злиться на реальность — это по-детски. Лучше сосредоточиться на том, что можно изменить и изменить свои иррациональные ожидания и отношение к жизни . Потому что все, что вам действительно нужно для счастья, у вас уже есть.Здесь и сейчас.

Что психология может сделать для человека? Большинство людей считают, что психология и ее детища, то есть психологи и терапевты, занимаются в основном психическими расстройствами. Критики психологии (есть такие!) возражают ей в том, что она акцентирует внимание на дисфункциях человеческой психики, что она умножает существа, выдумывая для людей различные болезни, а также в том, что - по мнению психологов - наверное, никто совершенно психически не здоровы, и всем требуется некоторая терапия. Что-то на самом деле поставлено на карту, что этот идеал психического здоровья так трудно найти. Но чего критики не замечают, так это того, что психология — очень разнообразная наука с множеством теорий, множеством школ и множеством интересов. Это похоже на огромный супермаркет, и здесь каждый найдет что-то для себя.

В отличие от психологии, ориентированной на расстройство, так называемая позитивная психология, также известная как психология счастья . Ее отцом традиционно считается проф.Мартин Селигман из Пенсильванского университета, директор Центра позитивной психологии. Селигман заметил, что, сосредотачиваясь на депрессии, фобиях, неврозах и нарушенных отношениях с окружающими, психология упускает лучшее, что есть в человеке, то есть доброту, юмор, благородство, альтруизм, героизм, творчество и другие замечательные качества. Так начала зарождаться наука об оптимальном функционировании.

Психологию счастья часто очень несправедливо бросают в один мешок с «позитивным мышлением». Знаешь, говоря себе, что все прекрасно, мы молодцы, наша жизнь будет прекрасной, и если мы достаточно долго будем утверждать положительно, то выиграем в лото миллион и встретим большую любовь. Нет, позитивная психология не оскорбляет разум, как и последний подход. Он не игнорирует темные стороны жизни и признает, что реальность иногда создает препятствия, которые невозможно преодолеть. А путь к удовлетворению лежит в развитии определенной умственной устойчивости, которую иногда называют зрелостью.

Смысл жизни

Позитивная психология фокусируется на вещах, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми и заставляют нас чувствовать, что наша жизнь имеет смысл и значение. И когда мы говорим о счастье, мы имеем в виду не столько эйфорические, гедонистические моменты чистой радости, сколько более глубокий уровень, где мы видим собственную жизнь в более широкой перспективе и видим, что она хороша и в ней есть гармония. Речь идет об определенном отношении к жизни, символом которого является не смайлик, а китайский символ инь и ян, то есть гармонии противоположностей.E эпидемия депрессии в настоящее время является фактом. Так говорит медицинская статистика. Миллиарды денег, потраченные на лекарства от депрессии в год, являются экономическим фактом. Но мы объективно живем в лучшие времена в истории для человеческой личности. Конечно, где-то там есть войны, стихийные бедствия и нищета, но никогда еще не было так, чтобы от ожирения в мире страдало больше людей, чем от голода. И очень многие люди в объективно благополучных странах страдают от подавленного настроения, пессимизма в жизни, от ощущения, что все это не имеет смысла.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Комплексы или дисморфофобия? Как их отличить.

Как жить прекрасно и радоваться каждому дню, 2019 (книга)

Возможно, вы знаете людей, которые всегда добиваются успеха.Они счастливы, живут хорошо, реализуют себя в работе, которая является их страстью, и окружены дружбой и добротой. Кажется, что они выигрывают лотерейные билеты в лотерее жизни. Если вам не повезло и вы часто терпели неудачу, у меня для вас отличные новости: вы можете это изменить! У вас есть сила восстановить свое собственное существование. У вас есть силы, чтобы преодолеть препятствия, обогатить свое существование, достичь гармонии, крепкого здоровья и процветания. Определенно еще не поздно улучшить свое будущее и сделать его полноценным и прекрасным!В этой вдохновляющей книге вы найдете надежные принципы Дейла Карнеги, благодаря которым, как и миллионы других людей, вы вернете свою жизнь, научитесь следовать своим отношение к различным ситуациям, и вы научитесь формировать свои привычки.Вы узнаете, что можно сбалансировать самые важные сферы жизни, научитесь минимизировать стресс и беспокойство, а также узнаете принципы здорового образа жизни. Вы научитесь надежным приемам эффективного общения с другими людьми и станете по-настоящему харизматичной личностью! Содержание этой книги не является изобретением теоретиков: это результат многолетнего опыта тех, кто применил его и обрел насыщенную, плодотворную и захватывающую жизнь В этой книге вы найдете: советы о том, как сформулировать миссию и видение своей жизни вдохновение сбалансировать ваши жизненные навыки методы развития межличностные надежные способы решения жизненных трудностей советы как развивать свои навыки Живите в соответствии со своими высшими ценностями! Об авторе Дейл Карнеги (1888–1955) — американский писатель, пионер в области саморазвития и навыков межличностного общения.Он родился в бедной крестьянской семье. После окончания колледжа работал на разных работах. Он стал известен после публикации своей первой книги в 1936 году. Эту книгу прочитали более миллиона человек. Карнеги предлагает проверенные решения, благодаря которым все больше и больше читателей обогащают свою жизнь, становятся продуктивнее, счастливее и успешнее. Этот автор считается во многих странах мира одним из авторов книг, решающих важнейшие проблемы человечества.

Как жить прекрасно и радоваться каждому дню? - Я трачу свой блог путешествий во времени

Вопрос, вынесенный в заголовок, мы задаем себе сотни, если не тысячи лет. Есть ли какой-то универсальный способ сделать это? Книга такого уважаемого автора, как Дейл Карнеги, показывает, что вы можете ввести «правила», которые позволят вам каким-то образом получать от жизни больше. Что это за правила и стоит ли их использовать каждый день?

Давайте начнем с этого - каким одним словом я бы описал эту книгу? Вроде бы простая задача, но с такой книгой очень сложно.Если бы это был Гарри Поттер, я бы, наверное, написал магию, а тут? После короткого, но напряженного размышления я бы выбрал слово «уважение». Уважение к другим, но и к себе. Простое правило - мы относимся к другим так, как хотели бы, чтобы относились к нам. Одно предложение, а оно говорит о многом, благо в книге есть масса других советов и примеров.

Прежде всего вам нужно знать, что вы можете быть счастливы и иметь прекрасную жизнь - вроде клише, но очень реально.Ваш позитивный настрой может иметь значение, но он не сделает все за вас. Не так-то просто сбалансировать личную и профессиональную жизнь, побороть тягу к нездоровой пище и питаться только здоровой пищей, полностью избежать ненужного стресса или идеально с ним справиться. Легче сказать, чем сделать, но никто не говорил, что жить здорово легко.

Дейл Карнейдж прославился множеством книг и является автором нескольких бестселлеров, изменивших жизни многих людей. Для одних гений и человек, даже опередивший свое время, а для других демагог, говорящий простыми штампами. Вне зависимости от того, к какой группе вы принадлежите, в книге рассказывается об универсальных принципах, и даже если вы их все знаете, а может быть, даже применяете, помнить о них нормально. Он тратит много времени на привычки, которые каким-то образом формируют нас. Аристотель утверждал, что « сначала мы формируем привычки, потом привычки формируют нас », хотя я сам не люблю цитаты, правда в этом есть. Нам нужно много времени, чтобы выработать привычки, и, очевидно, нам нужно одинаковое количество времени для плохих и хороших дел.

Книга "Как жить прекрасно и радоваться каждому дню?" — это больше, чем просто чтение, это еще и простые тесты или задания, которые позволят вам больше поразмышлять о своей текущей жизни. Например, вы оцените, насколько хорошо вы управляете своим временем, ответите на вопрос, часто ли вы берете работу домой и большую часть времени устаете. Простые вопросы, ответ на которые может рассказать о многом. Каждое мгновение, которое позволяет нам задуматься о нашей жизни на мгновение и заставляет нас задуматься, драгоценно.

Ты живешь среди людей

Хотя вы хозяин своей жизни, на своем пути вы встретите тысячи людей, которые окажут большее или меньшее влияние на вашу жизнь. Прежде чем я перейду к этому абзацу, хочу отметить, что многое, многое другое вы узнаете из другой книги Дейла Карнеджа «Как завоевывать друзей и людей?».

Имеем ли мы возможность влиять на людей с рождения? А может, с возрастом приобретаем и науку - развиваем? Влиянию на людей можно научиться, и речь идет не о том, чтобы манипулировать ими, а о том, чтобы быть более дружелюбным человеком и лидером.

Вместо критики научитесь мотивировать,
тоже расскажи о своих ошибках,
будь честным
улыбка,
Проявите искренний интерес,
но больше всего слушай и говори больше

Люди любят быть услышанными, они хотят рассказать свою историю гораздо больше, чем выслушать вашу. Позвольте им это сделать и выслушайте их с вниманием и искренним интересом. Мы окружаем себя людьми со всех сторон - дома, на работе, во время вечеринок или общественных мероприятий.Это важная часть жизни, которая оказывает большое влияние на наше повседневное благополучие.

Правила, которым стоит следовать

Все соответствующие принципы собраны в конце книги Дейла. Они занимают буквально несколько страниц и являются ценной наградой в конце. Чтение только их может быть не таким мотивирующим, как чтение всей книги, которую определенно стоит прочитать. Собрать все правила в одном месте — отличная идея, чтобы вернуться к книге и не раздавать ее.У меня есть привычка это делать, но на этот раз я сделаю одно исключение и оставлю себе копию. До этого я проделал это с одной книгой, причем, это было название Дейла Карнеги! Но вернемся к делу, вот несколько важных правил:

Как сохранить душевный покой, который принесет вам счастье?

Считай свои благословения, а не проблемы
Не ждите благодарности

Больше вы найдете в книге, но я не буду раскрывать все!

Как стать более дружелюбным человеком?

Выражайте свою признательность честно и честно
Проявите к людям искренний интерес
побуждать других говорить о себе
Задавайте вопросы вместо того, чтобы отдавать приказы

Стоит ли читать книгу "Как жить прекрасно и радоваться каждому дню?"

Конечно! С одной стороны, я очень люблю такие книги, потому что из них можно почерпнуть много знаний от умнее себя, что, несомненно, следует делать, с другой стороны, при чтении другого заголовка в этом стиле у меня возникает впечатление, что это пустые слова.Я не чувствую этого здесь. Еще одну книгу этого автора я хорошо знала и тоже очень тепло вспоминаю. «Как прожить жизнь здорово и радоваться каждому дню» — отличное чтение для людей, у которых уже есть много подобных книг на их счету, а также для тех, кто только вступает в мир личностного развития. Найдем ли мы здесь банальности? Да, например чаще улыбаться, что очевидно, но с другой стороны, у меня действительно большая доза знаний, подкрепленная аргументами.

Если вам понравился этот текст, проверьте также эти:

.90,000 Как жить прекрасно и радоваться каждому дню - Цены и отзывы Возможно, вы знаете людей, которые всегда добиваются успеха. Они счастливы, живут хорошо, реализуют себя в работе, которая является их страстью, и окружены дружбой и добротой. Кажется, что они выигрывают лотерейные билеты в лотерее жизни. Если вам не повезло и вы часто терпели неудачу, у меня для вас отличные новости: вы можете это изменить! У вас есть сила восстановить свое собственное существование. У вас есть силы, чтобы преодолеть препятствия, обогатить свое существование, достичь гармонии, крепкого здоровья и процветания.Определенно еще не поздно улучшить свое будущее и сделать его полноценным и прекрасным!

В этой вдохновляющей книге вы найдете надежные принципы Дейла Карнеги, благодаря которым, как и миллионы других людей, вы вернетесь к жизни, научитесь направлять свое отношение к различным ситуациям и научитесь формировать свои привычки. Вы узнаете, что можно сбалансировать самые важные сферы жизни, научитесь минимизировать стресс и беспокойство, а также узнаете принципы здорового образа жизни.Вы научитесь надежным приемам эффективного общения с другими людьми и станете по-настоящему харизматичной личностью! Содержание этой книги не является выдумкой теоретиков: это результат многолетнего опыта людей, которые применили его и обрели насыщенную, плодотворную и захватывающую жизнь.

В этой книге вы найдете:

совета о том, как сформулировать миссию и видение своей жизни
вдохновения, чтобы сбалансировать свою жизнь
методов развития навыков межличностного общения
надежных способов решения жизненных трудностей
советов о том, как развивать свои навыки

Живите в соответствии со своими высшими ценностями!

Лукаш (Необычная жизнь) спрашивает, есть ли универсальный рецепт счастливой жизни? Нужно ли создавать семью, искать хорошую работу, заниматься спортом, заботиться о друзьях?.. и т.д? В каких пропорциях его реализовать?

Wacław Miodoński (Хорошая жизнь) особенно рекомендует советы о том, как расположить к себе людей и преодолеть жизненные трудности:

Содержание:

Введение 5

ЧАСТЬ I. ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ?

Глава 1. Великолепная жизнь начинается с личного видения 11

Глава 2. Великолепная жизнь — это жизнь в соответствии со своими ценностями 19

Глава 3. Личная сила — найди ее и сохрани 27

ЧАСТЬ II.КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?

Глава 4. Красота сбалансированной жизни 35

Глава 5. Прекрасная жизнь сводит к минимуму стресс и беспокойство 43

Глава 6. Прекрасная жизнь никогда не перегорает 55

Глава 7. Прекрасная жизнь начинается со здорового тела 61

ЧАСТЬ III. КАК ОБРАЩАТЬСЯ С ДРУГИМИ?

Глава 8. Как развить отличные навыки межличностного общения? 75

Глава 9. Харизма - важнейший элемент успеха 85

Глава 10.Произведите хорошее первое впечатление 93

Глава 11. Знакомство с новыми людьми — основа прекрасной жизни 103

Глава 12. Яркая жизнь объединяет поколения 111

Глава 13. Наслаждайтесь наймом и работой 119

ЧАСТЬ IV. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЖИЗНЕННЫЕ ТРУДНОСТИ?

Глава 14. Делегируйте задачи, чтобы жить прекрасно! 131

Глава 15. Общение с трудными людьми может принести отличные результаты 137

Глава 16.Каждый конфликт может иметь отличное разрешение 145

Глава 17. Нам полезно контролировать свои эмоции 151

Глава 18. Нам полезно управлять своими эмоциями 161

ЧАСТЬ V. РАЗВИВАЙТЕ СВОИ НАВЫКИ

Глава 19. Многозадачность — это здорово - о, насколько эффективно 171

Глава 20. Сосредоточьтесь на величии, которого вы хотите 179

Глава 21. Сделайте жизнь прекрасной 185

Глава 22. Заводить друзей и завоевывать сердца людей - это здорово 195

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение A.Об авторе 201

Приложение B. Принципы Дейла Карнеги 205
Об авторе: Дейл Карнеги (1888–1955) был американским писателем, пионером в области саморазвития и навыков межличностного общения. Он родился в бедной крестьянской семье. После окончания колледжа работал на разных работах. Он стал известен после публикации своей первой книги в 1936 году. Эту книгу прочитали более миллиона человек. Карнеги предлагает проверенные решения, благодаря которым все больше и больше читателей обогащают свою жизнь, становятся продуктивнее, счастливее и успешнее.Этот автор считается во многих странах мира одним из авторов книг, решающих важнейшие проблемы человечества.

.90 000 Как жить прекрасно и радоваться каждому дню - Дейл Карнеги

В этой вдохновляющей книге вы найдете надежные принципы Дейла Карнеги, которые помогут вам, как и миллионам других людей, вернуться к жизни, научиться управлять своим отношением к различным ситуациям и научиться формировать свои привычки.Вы узнаете, что можно сбалансировать самые важные сферы жизни, научитесь минимизировать стресс и беспокойство, а также узнаете принципы здорового образа жизни. Вы научитесь надежным приемам эффективного общения с другими людьми и станете по-настоящему харизматичной личностью! Содержание этой книги не является выдумкой теоретиков: это результат многолетнего опыта людей, которые применили его и обрели насыщенную, плодотворную и захватывающую жизнь.

В этой книге вы найдете:

• советы о том, как сформулировать миссию и видение своей жизни,

• вдохновение, чтобы сбалансировать свою жизнь,

• методы развития навыков межличностного общения,

• надежные способы для решения жизненных трудностей,

• советы о том, как развивать свои навыки.

Живите в соответствии со своими высшими ценностями!

Дейл Карнеги (1888-1955) был американским писателем, пионером в области саморазвития и навыков межличностного общения. Он родился в бедной крестьянской семье. После окончания колледжа работал на разных работах. Он стал известен после публикации своей первой книги в 1936 году. Эту книгу прочитали более миллиона человек. Карнеги предлагает проверенные решения, благодаря которым все больше и больше читателей обогащают свою жизнь, становятся продуктивнее, счастливее и успешнее.Этот автор считается во многих странах мира одним из авторов книг, решающих важнейшие проблемы человечества.

.90,000 20 способов наслаждаться жизнью

Хотите научиться жить так, чтобы всегда чувствовать себя хорошо? Как наслаждаться жизнью? Ничего проще. Здесь нет жестких и быстрых правил. Принуждения, обязанности. Перестаньте беспокоиться о мелочах и двигайтесь дальше, наслаждайтесь тем, что имеете, и будьте благодарны! Вот 20 способов наслаждаться жизнью.

1.Остановить негативное мышление 9000 5
Хватит мучить свои мысли! Пока вы не очистите свой разум от негативных эмоций, вы не пойдете дальше! Нет ничего хуже пессимистического подхода к жизни. Вы не только заражаете им других, но и проектируете себе жизнь, полную негативных эмоций. Попробуйте подойти к теме иначе! Завтра, когда вы проснетесь, начните свой день с улыбки и позитивного мышления.Вы увидите, как изменится ваша жизнь. Держать пари?

2. Ценить любовь

Представьте свою жизнь без семьи, друзей, партнера или детей. Роковое видение, да?
Цените любовь, которая вас окружает! Улыбайтесь своим близким, будьте благодарны за то, что они делают для вас каждый день, и не забывайте отплачивать им тем же.Нет ничего прекраснее любви!

3. Поделись улыбкой

Улыбайтесь иногда незнакомым прохожим. Грубой даме, которая обслуживает вас на кассе. Вот увидишь, как он удивится тому, что ты сделал. Однако он обязательно вернет вам улыбку, ведь так оно и работает – положительные эмоции рождают новые положительные эмоции.Поделитесь своей улыбкой и распространите ее среди других.

4. Остановитесь и осмотритесь

Вы не устали от бесконечных жалоб других людей? В том, что поляки до сих пор недовольны и видят в жизни только отрицательные стороны? Это плохо, это не хорошо... ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Остановитесь на мгновение и осмотритесь вокруг. Увидьте красоту природы, голубые облака в небе, летящие снежинки и насладитесь каждым теплым лучиком солнца. Жизнь прекрасна, это правда!

Мы слышали это Фото: Офеминин

5.Уважайте свое время

Ваша жизнь станет намного проще, когда вы начнете уважать себя и время других. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы в этот раз встать на 20 минут раньше? Ах да, благодаря этому вы успеете позавтракать, выпить кофе и не опоздать на работу. Тщательно планируйте свой день и следуйте своим планам. Вот увидишь, все изменится к лучшему!

6.Живи так, как хочешь

Перестаньте беспокоиться о мелочах, бессмысленных вещах. Никто не может заставить вас сделать что-либо! Обычно люди живут с мыслью «я должен это сделать, у меня нет другого выхода», но они совершают большую ошибку. Каждый является кузнецом своей судьбы, и только от нас зависит, как мы направим свою жизнь. Иногда просто стоит собраться и начать жить заново, по своим правилам и принципам.Что вы думаете?

7. Знай себе цену

Не заморачивайся и уважай себя! Вы застряли в токсичных отношениях, в которых ваш партнер явно подавляет вас и заставляет вас чувствовать себя плохо? Дорогой, у тебя всего одна жизнь, пора ее уважать. Для твоего же блага, поверь мне.

8. Иногда будьте эгоистичны

Это может звучать неприветливо, но иногда действительно нужно думать только о себе. О том, что лучше ДЛЯ ВАС, а не для вашего парня, сестры, мамы или бабушки. Это ваша жизнь и никто не проживет ее за вас.Будь иногда эгоистом, подумай о своих четырех буквах. Спорим, ты сделаешь это к лучшему?

9. Не делай другому того, что тебе неприятно...

Вы больше не в начальной школе, времена поддразнивания друг друга прошли. Подумайте о последствиях ваших слов и действий, о том, что вы можете просто обидеть кого-то своим неадекватным поведением.Всегда относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам.

Мы слышали это Фото: Офеминин

10.Деньги — это еще не все

Понятно - деньги в жизни очень важны, но не самое главное. Не впадайте в крайний материализм, не участвуйте в крысиных бегах. Это всегда плохо кончается, поверь мне. Сделайте это для себя и своих близких. Попробуйте найти золотую середину в жизни.

11.Мыслить позитивно! Всегда

Просто в жизни иногда случаются неприятные вещи. Обычно это также работает как домино: если что-то рушится, все начинает рушиться по очереди. Вы ссоритесь с партнером, выявляются проблемы со здоровьем у кого-то из членов вашей семьи, вас увольняют с работы. Вы думаете, что хуже уже быть не может, а оказывается, что может. Поднимите голову высоко и не волнуйтесь слишком сильно, не ломайтесь.Постарайтесь найти в своей жизни хотя бы маленькую положительную вещь и наслаждайтесь ею. После бури всегда встает солнце, поверьте!

12. Будь лучшим другом

Говорят, чтобы полюбить кого-то другого, нужно сначала полюбить себя. Это правда! Перестаньте мучить себя и постоянно видеть свои недостатки.Бедра слишком толстые? Некрасивые волосы? Не переусердствуйте. Посмотрите на себя добрее и станьте другом. Отсюда очень близко к успеху!

13. Не сравнивай

Худшее, что вы можете сделать, это сравнивать себя с другими людьми. Потому что у другого получилось, потому что у него денег больше, положение лучше, а ты еще пользуешься общественным транспортом и на первого тебя не хватает.Помните, что жалобами вы ничего не сделаете, вы только вызовете ненужное разочарование. Не ревнуй, не ругайся. Если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает – действуйте! Никто и никогда ничего не достигал в этом мире без упорного труда и без усилий. Сосредоточьтесь на себе, а не на других. Вот рецепт успеха.

14. Поговорите с

человек

Правильно, легко просто свернуться калачиком в своих четырех стенах и ни с кем не разговаривать.Но дело не только в этом! Вспомните людей вокруг вас и будьте благодарны за то, что они были рядом с вами и тогда, когда вы смеялись, пока не засмеялись, и когда вам было плохо. Окружай себя людьми, не замыкайся в себе!

15. Если что-то почувствуете, скажите

Возможно, такой возможности больше не будет? Будьте смелыми, относитесь к жизни серьезно.Выразите свои чувства вслух и расскажите о том, что вас беспокоит.

16. Не зацикливайтесь на

Кто бы ни обращался с тобой плохо, не увязай в себе. НИКОГДА! Не бойтесь высказывать собственное мнение по этой теме. Если вы знаете, что кто-то грубо отдает вам пресловутую свинью, говорите об этом открыто и защищайте свое доброе имя.В таком случае вы всегда должны ставить свое благо выше блага других.

17. Время не ждет

Хотите что-нибудь? Боритесь за это, делайте все возможное! Ничего не добьешься, если будешь сидеть и ждать чуда. Двигайтесь и постарайтесь воплотить свои мечты в жизнь.Когда-нибудь вы можете пожалеть, что не использовали весь свой потенциал.

Мы слышали это Фото: Офеминин

18.Учитесь на ошибках

Все мы совершаем их время от времени. В этом нет ничего нового и удивительного. Вы сделали что-то не так и очень об этом жалеете? Убедитесь, что это никогда не повторится, и все будет хорошо. Шутки в сторону!

19. Не бойся!

Боишься, что задуманное не получится? Вы боитесь последствий? Хватит болтать о щетине и займитесь собой наконец! Если не попробуешь, то никогда не узнаешь! Не бояться!

20.Показать любовь

Каждому из нас нужен кто-то, кто заставит нас чувствовать себя в безопасности, любить, слышать и понимать. Вернитесь домой и крепко обнимите своего партнера/мужа. Кроме того, обнимите свою маму и скажите ей, как сильно вы ее любите. Помните, что то, что вы отдаете, всегда возвращается к вам. И любовь? Она вернется к вам с удвоенной силой!

Если вы улыбаетесь, читая это...

... ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО ВЫ ЖИВЕТЕ С ПОЛНОЙ ГРУДИ!

	Услуги
О салоне	Прайс	Спецпредложения
Контакты

Разделы

Как научиться радоваться каждому дню

Как научиться радоваться жизни каждый день?

Определите цели в своей жизни

Научитесь жить настоящим

Больше отдавайте

Будьте счастливы, начиная с утра!

Как научиться радоваться каждому дню | Сергей Присяжный

Конкретные способы улучшения состояния:

Радоваться каждому дню... Прямо каждому?

радоваться каждому дню — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Надо жить и радоваться каждому дню. Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Свет изнутри

Особые случаи

Заключение

Шаги

Открытие разума для удовольствий

Забота о себе

Внесение изменений и начало действий

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

главные правила. Забота о себе

Как стать оптимистом: причины неудовлетворенности жизнью

Как преодолеть депрессию?

Как радоваться жизни каждый день?

Настроение на высоте

В здоровом теле…

Питание

Любимое дело

Не нужно сравнивать

Симптомы депрессии

Как избавиться от депрессии

Как научиться радоваться жизни?

Умение радоваться от жизни

Еще статьи на эту тему:

Как начать радоваться жизни уже сейчас? 9 советов, как получать позитив каждый день

Не взращивайте плохие эмоции - как жить полной жизнью и радоваться каждому дню [гайд]

Смысл жизни

Как жить прекрасно и радоваться каждому дню, 2019 (книга)

Как жить прекрасно и радоваться каждому дню? - Я трачу свой блог путешествий во времени

Ты живешь среди людей

Правила, которым стоит следовать

Стоит ли читать книгу "Как жить прекрасно и радоваться каждому дню?"

Если вам понравился этот текст, проверьте также эти:

2. Ценить любовь

3. Поделись улыбкой

4. Остановитесь и осмотритесь

5.Уважайте свое время

6.Живи так, как хочешь

7. Знай себе цену

8. Иногда будьте эгоистичны

9. Не делай другому того, что тебе неприятно...

10.Деньги — это еще не все

11.Мыслить позитивно! Всегда

12. Будь лучшим другом

13. Не сравнивай

14. Поговорите с

15. Если что-то почувствуете, скажите

16. Не зацикливайтесь на

17. Время не ждет

18.Учитесь на ошибках

19. Не бойся!

20.Показать любовь

Если вы улыбаетесь, читая это...

Смотрите также