Быстрые завтраки на каждый день
Завтрак на каждый день - 20 рецептов вкусно, просто и недорого
Фото: garagecomedy.com Утром как никогда хочется поесть быстро, но при этом разнообразно. Делимся 20 простыми и вкусными рецептами завтраков на каждый день. Только понятные ингредиенты и минимум драгоценного времени!
1. Творожная запеканка
Фото: foodly24.ruДобавь фрукты, орехи или цукаты по вкусу.
Тебе понадобится: 500 г творога, 100 г сахара, 2 яйца, 1 щепотка соли, 100 мл молока, 100 мл воды, 30 г сливочного масла, 50 г манки.
Приготовление: Смешай воду с молоком и на среднем огне добавь туда сахар, соль и манную крупу. Доведи до кипения, помешивая, и туда же добавь сливочное масло. Перемешай кашу со взбитым блендером творогом. В конце добавь яйца, снова взбей блендером до однородности и выложи в форму. Выпекай запеканку в духовке около получаса при 180 градусах.
2. Ленивые вареники с травами
Фото: ibuprog.comИнтересная и не сладкая интерпретация популярного рецепта завтрака на каждый день!
Тебе понадобится: 400 г творога, 1 яйцо, 4 веточки базилика, 3 веточки укропа, 50 г зеленого лука, другая зелень по вкусу, 4 ст.л. муки, 2 ст.л. манки, специи.
Приготовление: Перетри творог и смешай его со взбитым яйцом. Туда же добавь специи, муку и манку, и хорошо вымеси тесто. Добавь рубленую зелень, перемешай и скатай тесто в несколько колбасок. Нарежь ленивые вареники и вари в кипящей воде 1-2 минуты после того, как они всплывут.
3. Ньокки из манки в ягодном соусе
Фото: gastronom.ruЭто тоже своеобразные ленивые вареники, но уже без творога.
Тебе понадобится: 500 мл молока, 10 ст.л. манки, 0,5 ч.л. соли, 1/3 стакана сахара, 2 яйца, 120 мл ягодного сока, 3 ст.л. крахмала, ягоды, 4 ст.л. кокосовой стружки, 70 г сливочного масла.
Приготовление: Доведи молоко до кипения и всыпь в него манку, постоянно помешивая. Добавь соль и ложку сахара, и провари 5-7 минут. Вскипяти сок с оставшимся сахаром, разведи крахмал в воде и смешай их, чтобы получился соус-кисель.
Взбей яйца, смешай с остывшей манкой, ложками сформируй ньокки, обваляй в кокосовой стружке и обжарь на сливочном масле. Подавай с соусом и ягодами.
4. Овсяная каша с сухофруктами
Фото: vskormlu.ruКлассический рецепт простого и недорогого завтрака на каждый день!
Тебе понадобится: 50 г овсяных хлопьев, 100 г чернослива, 100 г кураги, 2 ст.л. меда, изюм, 350 мл молока.
Приготовление: Мелко нарежь курагу с черносливом. Молоко перелей в кастрюлю, доведи до кипения, добавь хлопья и провари 3 минуты, помешивая. Дай каше пару минут настояться, а пока обжарь сухофрукты с медом на сухой сковороде. Добавь в овсянку и прогрей все вместе еще 2 минуты.
5. Кукурузная каша с молоком
Фото: zen.yandex.ruДостойная альтернатива овсянке на завтрак!
Тебе понадобится: 2,5 стакана молока, 2,5 стакана воды, щепотка соли, 1 стакан кукурузной крупы, 3 ст.л. сахара, щепотка ванили, ягоды и орехи.
Приготовление: Смешай молоко с водой и солью, доведи до кипения и тонкой струйкой всыпь крупу, постоянно мешая. Убавь огонь, накрой крышкой и вари кашу по инструкции до готовности, периодически помешивая. В конце добавь сахар и ваниль, а подавай с ягодами и орехами.
Завтрак за 15 минут: быстрые и вкусные рецепты из простых продуктов
6. Пшенная каша с творогом
Фото: cookingfor.ruОчень полезный и необычный рецепт завтрака. Молоко можно брать соевое или рисовое.
Тебе понадобится: 220 г пшена, 250 мл воды, 500 мл молока, 1 ч.л. карри, 300 г творога.
Приготовление: Несколько раз промой пшено, залей горячей водой и доведи до кипения. Через 15 минут, когда вода впитается, влей горячее молоко и добавь карри. Провари кашу под крышкой еще около 15-20 минут, добавь творог, перемешай и подавай. Если не спешишь, дай ей настояться под крышкой.
7. Рисовая каша с ванилью и яблоками
Фото: best-infooo.comПодойдет любой сорт риса с высоким содержанием крахмала.
Тебе понадобится: 200 г риса, 2 яблока, 160 мл молока, 40 г сахара, сливочное масло, корица.
Приготовление: Залей рис водой и отвари почти до готовности. Мелко нарежь очищенное яблоко и обжарь в масле с сахаром до румяности около 5 минут. Влей в рис молоко, добавь яблоки с сахаром, прогрей все вместе и посыпь корицей.
8. Сырники с кукурузной мукой
Фото: retseptplus.ruОчень ароматные и приятного желтоватого оттенка! Жарить их лучше на кукурузном масле, но подойдет любое.
Тебе понадобится: 400 г творога, 2 яйца, 6 ст.л. кукурузной муки, сахар и цукаты.
Приготовление: Разотри творог со взбитыми яйцами и сахаром. Добавь половину муки и цукаты по вкусу, перемешай тесто и сформируй сырники. Каждый сырник отдельно обваляй в кукурузной муке и обжарь.
9. Сырники с сыром и зеленью
Фото: suchanbuks.ruМы привыкли к сладким сырникам, но как тебе такой рецепт завтрака?
Тебе понадобится: 200 г творога, 80 г твердого сыра, 1 желток, 2 ст.л. муки, зелень, зеленый лук, специи.
Приготовление: Разотри творог с желтком и специями. Добавь туда рубленую зелень по вкусу и тертый твердый сыр. В конце добавь муку, в зависимости от консистенции творога, сформируй сырники и обжарь.
10. Яблочные панкейки
Фото: craftlog.comПодавай их на завтрак с яблочным соусом, сметаной или вареньем.
Тебе понадобится: 180 г муки, 250 г сметаны, 1 ч.л. соды, 1 яйцо, 3 ст.л. сахара, щепотка корицы, 1 яблоко.
Приготовление: Очисти яблоки, нарежь кубиками, присыпь сахаром и протуши на медленном огне около 5 минут. Смешай сметану с содой, добавь остальные ингредиенты для теста и размешай венчиком. В конце добавь в тесто яблоки и обжарь панкейки с двух сторон на среднем огне.
Рисовая каша на молоке: 10 вкусных и простых рецептов (пошагово)
11. Кофейные панкейки
Фото: eda.ruОтличный вариант завтрака на каждый день для любителей кофе!
Тебе понадобится: 1,5 стакана муки, 1 ст.л. растворимого кофе, 2 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, 30 г сливочного масла, 1 стакан молока, 1 яйцо.
Приготовление: Смешай просеянную муку с остальными сухими ингредиентами. Добавь туда растопленное масло, теплое молоко и взбитое яйцо, и вымешай тесто до однородности. Жарь панкейки на сухой, но хорошо разогретой сковороде.
12. Пышный французский омлет
Фото: koolinar.ruРассказываем рецепт, как легко приготовить на завтрак тот самый красивый высокий омлет.
Тебе понадобится: 3 яйца, соль, сливочное масло.
Приготовление: Раздели белки и желтки, и взбей белки миксером с солью до пышной массы. Продолжая взбивать, поштучно добавляй желтки. Смажь сковородку сливочным маслом, разогрей до минимальной температуры и выложи туда омлет. Через минуту накрой крышкой и 4-5 минут готовь, не открывая. Подавай с соусом, мясо, сыром или овощами.
13. Омлет из кабачков
Фото: polezno-znate.ruОчень симпатичный яично-овощной завтрак, который понравится даже детям.
Тебе понадобится: 1 кабачок, 5 яиц, 1 ст.л. сметаны, 1 помидор, зелень, 15 г сливочного масла, специи.
Приготовление: Натри кабачок на крупной терке и отожми лишнюю жидкость. Взбей яйца со специями и сметаной, и соедини с кабачками. Туда же добавь зелень и перемешай. Вылей омлет на сковородку и сверху красиво разложи кусочки помидоров. Жарь до готовности.
14. Омлет с курицей
Фото: gastronews.ruПо желанию добавь немного грибов или овощей.
Тебе понадобится: 2 куриных филе, 5 яиц, 1 ст.л. крахмала, оливковое масло, 50 мл молока, специи, сыр, зелень.
Приготовление: Нарежь курицу тонкими полосками и обжарь на оливковом масле в специях. Яйца взбей с молоком, добавь крахмал, рубленую зелень и тертый сыр. Залей курицу и обжарь все вместе.
15. Тофу с томатами
Фото: eda.ruВеганская альтернатива омлету или болтунье на завтрак, но без яиц.
Тебе понадобится: 250 г тофу, 1 помидор, щепотка куркумы, 40 мл оливкового масла, соль.
Приготовление: Нарежь помидор кубиками, а тофу разомни вилкой с куркумой. Обжарь помидоры в оливковом масле, добавь тофу и готовь без крышки, чтобы выпарилась жидкость. В конце посоли и приправь.
Омлет на сковороде: 15 быстрых и вкусных рецептов
16. Булочки с изюмом
Фото: gotovim-edim.ruРецепт нежных и самых быстрых булочек к завтраку на каждый день.
Тебе понадобится: 4 стакана муки, 300 мл воды, 190 г изюма, 1 ст.л. сахара, 5 г сухих дрожжей.
Приготовление: Смешай муку, сахар и дрожжи, добавь теплую воду и замеси плотное тесто. В него же добавь изюм, сформируй булочки и оставь в тепле на 10 минут. Выпекай еще 15 минут на пергаменте при 190-200 градусах.
17. Банановые маффины с орехами
Фото: pinterest.ruНа приготовление таких бабановых мафиннов у тебя уйдет не более получаса.
Тебе понадобится: 100 г сливочного масла, 2 банана, 150 г сахара, 2 яйца, 1 ч.л. соды, 250 г муки, 300 г орехов.
Приготовление: Разомни бананы вилкой или перебей в блендере. Масло перетри с сахаром и яйцами, и соедини обе массы. Добавь гашеную соду и муку, а в конце – измельченные орехи. Выпекай маффины в смазанных формочках 15-20 минут при 180 градусах.
18. Морковно-яблочные маффины
Фото: gotovim-edim.ruВ тесто можно добавить тертый шоколад, орехи, сухофрукты, цукаты или кокосовую стружку.
Тебе понадобится: 150 г муки, 10 г разрыхлителя, 1 ч.л. корицы, 80 мл растительного масла, 2 яйца, 140 г сахара, 120 г моркови, 100 г яблок.
Приготовление: Взбей яйца с сахаром, добавь туда растительное масло, тертое яблоко и тертую морковь. Если используешь другие наполнители – сразу добавляй и их. Смешай все с мукой, солью, корицей и разрыхлителем. Выпекай маффины 20-25 минут в духовке при 180 градусах.
19. Овощное буррито
Фото: photorecept.ruДля приготовления такого завтрака тебе понадобятся тортильи или лаваш.
Тебе понадобится: 150 г консервированной фасоли, 1 помидор, 2 перца, 150 г грибов, 20 г зелени, 100 г сыра, 1 луковица, 3 ст.л. томатной пасты, 0,5 банки консервированной кукурузы, 4 тортильи или лаваш.
Приготовление: Измельчи грибы с луком и обжарь. Добавь к ним перец и очищенный помидор, нарезанные кубиком. В самом конце всыпь кукурузу, фасоль и рубленую зелень, а потом – залей томатной пастой. Выложи начинку на тортильи или лаваш, присыпь тертым сыром, сверни и отправь на 10 минут в духовку при 180 градусах.
20. Зеленый творожно-овощной салат
Фото: diet-diet.ruИдеален, чтобы мазать его на тосты или хлебцы!
Тебе понадобится: 150 г творога, 1 помидор, 1 зеленый сладкий перец, половина пучка зелени, 1 ст.л. рубленого зеленого лука, специи.
Приготовление: Взбей творог в блендере вместе с зеленью и специями. Добавь зеленый лук и измельченные овощи. Для вкуса можно добавить орехи или кукурузу.
Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!
Десять вариантов вкусного и быстрого завтрака
Весной людям как никогда хочется выглядеть свежими и красивыми. Сегодня мы не будем говорить о пользе сна, зарядки и свежего воздуха, а покажем вам 10 легких и полезных завтраков на каждый день, которые поднимут настроение и зарядят энергией на весь день.
Бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, яйцом и фруктами
Ингредиенты:
- Яйцо куриное 3 шт.
- Авокадо1 шт.
- Цельнозерновой хлеб3 ломтика
- Помидор2 шт.
- Соль по вкусу
- Масло оливковое для обжарки
Разомните мякоть авокадо в пюре, намажьте его на поджаренный хлеб.
На бутерброд положите кольцами порезанные помидоры. Посолите по вкусу. Поджаренное яйцо (либо яйцо-пашот) накладывайте сверху.
Овсяная каша
Ингредиенты:
- Овсянк1/2 стакана
- Молоко1 стакан
- Сольпо вкусу
- Кленовый сироп1 ч. л.
- Миндаль2 ст. л.
- Сухофрукты1/4 стакана
Залейте овсянку молоком, добавьте соль и поставьте в микроволновку на 3 минуты.
Добавьте кленовый сироп, миндаль и сухофрукты. По желанию эти топпинги можно заменить на другие.
Фруктовое парфе
Ингредиенты:
- Обезжиренный йогурт1 стакан
- Мед1 ч. л.
- Мюсли1/2 стакана
- годы (можно использовать замороженные)1/2 чашка
Залейте мюсли йогуртом, добавьте мед и ягоды (рекомендуем голубику, малину или клубнику).
Легкий завтрак: яблоко и сыр
Сбалансированный, простой и быстрый завтрак, который можно взять с собой на работу.
Ингредиенты:
- Яблоко 1 шт.
- Твердый сыр 150 г
- Грецкие орехи 100 г
- Мед по вкусу
Нарежьте кубиками яблоко и сыр. Добавьте рубленые грецкие орехи и мед по вкусу. Перемешайте.
Утренняя пицца - брускетта
- Хлеб 2 ломтика
- Помидор 1 шт.
- Моцарелла 150 г
- Базилик по вкусу
- Масло оливковое для обжарки
Способ приготовления:
Поджарить хлеб. Кубиками нарежьте помидоры и моцареллу.
Положите на хлеб начинку. Немного полейте оливковым маслом. Украсьте базиликом.
Банановый смузи
Ингредиенты:
- Банан2 шт.
- Йогурт натуральный 200 г
- Корица по вкусу
Все ингредиенты измельчить в блендере и хорошенько взбить. По вкусу добавить корицу.
По желанию в состав смузи можно включить и другие фрукты.
Салат с клубникой и шпинатом
Ингредиенты:
- Шпинат 100 г
- Клубника 100 г
- Орехи грецкие 50 г
- Сыр рокфор 50 г
- Масло оливковоепо вкусу
Тонко порезать клубнику. Кубиками порезать сыр рокфор. Мелко нарезать орехи.
Перемешать все ингредиенты со шпинатом. Немного полить оливковым маслом.
Тост с клубникой
Ингредиенты:
- Тосты2 шт.
- Клубника 200 г
- Мед по вкусу
Способ приготовления:
Положить тосты друг на друга. Немного подогреть мед и полить им тосты.
Тонко нарезать клубнику и сервировать на медовые тосты.
Запеченные яблоки с корицей
Ингредиенты:
- Яблоко 1 шт.
- Орехи 70 г
- Мед по вкусу
- Корица по вкусу
Способ приготовления:
Вырезаем у яблока сердцевину, посыпаем его внутри рублеными орехами, корицей. Добавляем немного меда.
Ставим на 3-5 минут в микроволновку. При подаче сверху можно посыпать сахарной пудрой или украсить сливками.
Сытные оладьи
Ингредиенты:
- Кабачки 2 шт.
- Мука 34 ст. л.
- Яйцо1 шт.
- Зелень по вкусу
- Соль по вкусу
Прокручиваем кабачки на среднего размера терке, смешиваем с яйцом.
Добавляем муку соль и измельченную зелень по вкусу. Жарим на растительном масле до появления золотистой корочки.
Подавать можно со сметаной.
Приятного аппетита!Завтраки, 2231 пошаговых рецепт с фото на сайте «Еда»
Завтраки, 2231 пошаговых рецепт с фото на сайте «Еда»+ Подбор рецептов
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиентыСвининаСморчкиКурицаСосискиФарш
Тип рецептаПоказать 0 рецептовОчистить всё
Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.Найден 2231 рецепт
Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления
Автор: Таня Пёникер5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Евгения Тяпнина7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Евгения Тяпнина7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Алексей Зимин14 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Мария КякштаДобавить в книгу рецептов
Автор: Anastasia Sheveleva6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Татьяна Федянина5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Елена П.10 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Полина7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Алена8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Евгения ТяпнинаДобавить в книгу рецептов
Автор: Карина Ахматова6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Irina ZhardanДобавить в книгу рецептов
Автор: Еда11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
10 лучших завтраков для школьника
1. Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»
Творожный пудинг «Сюрприз от мамы» 200 г творога, 1 яйцо, 50 мл сливок, 2 ст.л. сахара, 2 ст.л. манной крупы, 10 г сливочного масла, несколько любых ягод
Желток растереть с сахаром, творог протереть через сито, белок взбить венчиком. В желток добавить манную крупу и творог, размешать. Ввести взбитый белок и аккуратно перемешать. Форму смазать сливочным маслом, переложить творожную массу, внутрь положить ягоды, сверху кусочек масла. Запекать в разогретой духовке 25–30 минут.
Изысканно вкусный, но легкий в приготовлении творожный десерт. Смотрите видео!
Бутерброд «Улов рыбака» 2 ломтика белого хлеба, 1 ст.л. сливочного сыра, отварное филе красной рыбы, 2–3 веточки петрушки, 2 маслины или оливки
Сливочный сыр намазать на хлеб, сверху выложить филе в форме рыбки. Маслины нарезать полукольцами, выложить чешую и глазки. Из листиков петрушки сделать плавники.
3. Рисовая шарлотка «Для отличника»
Рисовая шарлотка «Для отличника» 100 г риса, 2 яблока, 1 яйцо, 2 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла, растительное масло
Рис отварить до готовности, промыть и остудить. Яйцо разделить на желток и белок. В рис добавить желток, сахар и половину сливочного масла. Белок взбить в пену и аккуратно ввести в рисовую смесь. Яблоки нарезать дольками. Форму для выпечки смазать растительным маслом, выложить половину рисовой смеси, слой яблок и оставшийся рис. Полить растопленным сливочным маслом. Запекать в хорошо разогретой духовке 20-25 минут.
Мандариновая шарлотка от Александра Селезнева. Смотрите рецепт!
4. Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!»
Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!» 1 ст. молока, 50 мл сливок, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ч.л. сахара, по половинке яблока, груши, банана и персика, 4 грецких ореха
Сварить овсяную кашу, остудить, добавить нарезанные фрукты и измельченные орехи.
5. Шоколадный манник «Учись на пятерки»
Шоколадный манник «Учись на пятерки» 250 мл кефира, 1 ст. манной крупы, 50 г топленого сливочного масла, 2–3 ст.л. сахара, 0,5 ч.л. соды, 2 ст.л. какао, горсть любых красных ягод, мята
В кефир добавить соду и размешать. Ввести растопленное сливочное масло, сахар, какао и манную крупу, хорошо размешать и оставить на 30 минут. Форму смазать маслом, переложить массу и запекать 25–30 минут при температуре 180оС. Манник остудить, выложить сверху из ягод цифру «5» и украсить мятой.
6. Сырники «Школьный звонок»
Сырники «Школьный звонок» 100 г творога, 3–4 ч.л. муки, 2 ст.л. геркулеса, 2 ч.л. сливочного масла, 1 яйцо, формочки в виде колокольчика – по желанию, растительное масло – для жарки
Творог протереть через сито, добавить яйцо, овсяные хлопья, муку и тщательно перемешать. Собрать массу в колобок и раскатать скалкой в пласт толщиной 1 см. Формочкой вырезать колокольчики (если нет формы, сформировать шарики руками), обжарить на растительном масле или приготовить на пару. Подавать с медом или сладким ягодным соусом.
7. Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»
Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение» 0,5 ст. кукурузной крупы, 1 ст. молока, 10 г сливочного масла, 1 банан, 5–6 грецких орехов, 30 г коричневого сахара, молотая корица и соль – по вкусу
Кукурузную крупу отварить, влить молоко, довести до кипения, снять с огня и добавить сливочное масло. Для топпинга раскалить сковороду, выложить немного сливочного масла, насыпать сахар с корицей и помешивать, пока сахар не расплавится. В сироп выложить кружочки бананов и обжарить с двух сторон. Добавить рубленые грецкие орехи, перемешать и снять с огня. Положить в тарелку кукурузную кашу, сверху украсить банановым топпингом.
8. Овсяные блинчики «Ягодка-малинка»
Овсяные блинчики «Ягодка-малинка» 200 мл молока, 1 яйцо, 120 г овсяной муки, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, свежая или замороженная малина (или любые другие ягоды), мед
Яйца взбить с солью и сахаром, влить молоко, добавить просеянную муку и разрыхлитель, перемешать венчиком до однородной массы. Испечь блинчики. На блин выложить ягоды, добавить несколько капель меда, свернуть.
9. Салат «Нарядные бантики»
Салат «Нарядные бантики» 80-100 г макарон «Бантики», 5–6 соцветий брокколи, четверть красного болгарского перца, 1 ст.л. замороженного горошка, 100 г ветчины или отварной говядины, 2-3 черри, щепотка тертого сыра
Макароны отварить и промыть под холодной водой. Брокколи и горошек отварить на пару, остудить. Перец и ветчину нарезать небольшими кубиками, добавить макароны, брокколи, горошек и перемешать. Выложить салат на тарелку, сверху посыпать тертым сыром и украсить дольками черри.
Яичница с индейкой «Как у бабушки» 2 яйца, 150 г отварной индейки, 2-3 черри, 50 г стручковой фасоли, соль и зелень – по вкусу, 1 ч.л. растительного масла
В небольшой глубокий сотейник налить масло, выложить нарезанное филе индейки, стручковую фасоль и слегка обжарить. Добавить нарезанные помидоры, яйца, посолить, накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности. Снять с огня и посыпать рубленой зеленью.
Поздравляем всех школьников и их родителей с праздником 1 сентября! Ярких новых впечатлений, искренних детских улыбок и только отличных отметок!
Семь быстрых завтраков - на каждый день недели
Рис. 123РФ / Пиксель
Эта статья покажет вам:
- Во сколько завтракать?
- Что такое здоровый завтрак?
- Что съесть на завтрак? (Готовое меню на семь дней!)
РЕКЛАМА
Никогда не двигаться без завтрака - этот лозунг, повторяемый нам как мантра с детства, глубоко укоренился в нашем сознании.Первый утренний прием пищи — это также первая твердая инъекция энергии на следующий день.
Ночь – это время, в которое мы имеем полное право на полноценный отдых. Однако, когда мы просыпаемся, каждая часть нашего тела ожидает, что подействует заряд энергии. Во время ночного отдыха организм усердно работает, чтобы мы могли восстановиться. Поэтому он рассчитывает обеспечить его соответствующей дозой энергии утром и повысить уровень глюкозы. Сознательно отказываясь от завтрака, мы можем быть уверены, что утром почувствуем усталость, слабость и падение настроения.
См. также: Завтраки со всего мира
Когда завтракать?
Завтрак более чем через два часа после пробуждения имеет тот же эффект, что и его употребление. Если мы снова злимся на работе без причины, или не в состоянии выполнить порученные нам задачи – давайте рассмотрим, как выглядел наш завтрак в тот день, ведь, возможно, это и есть источник проблемы. Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения.
Из чего должен состоять сбалансированный завтрак?
Прежде всего, готовя завтрак, следует помнить, что правильно сбалансированный прием пищи способствует работе мозга и положительно влияет на улучшение концентрации внимания и памяти. Завтрак должен обеспечивать наш организм 20-25% суточной энергии по калорийности, являясь вторым приемом пищи после обеда (500-700 ккал). Его валентность будет гарантировать:
- сложные углеводы - хлеб грубого помола, отруби, овсянка,
- ненасыщенные жирные кислоты - рыба, маргарины хорошего качества,
- белок - молоко, йогурт, творог, сыр, яйца,
- овощи и фрукты.
См. также: Пять самых больших ошибок, которые мы совершаем во время завтрака
Завтрак на каждый день недели
Чтобы облегчить ваше утро, мы подготовили сводку самых интересных идей для завтрака от наших Пользователей. Благодаря им вставать будет намного легче!
1 Шакшука с перцем и луком
Рецепт шакшуки на завтрак / Чтобы посмотреть рецепт, нажмите на картинку
2.Блины из трех ингредиентов
Быстрый завтрак / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на изображение
3. Тосты с пастой из авокадо
Гренки с пастой из авокадо / Чтобы посмотреть рецепт, нажмите на фото
4. Картофельный омлет с сыром и ветчиной
Как приготовить омлет? / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на изображение
5.Сэндвич с тунцом 90 120 9000 3
Рецепт пасты из тунца / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку
6. Сыр для бутербродов
Сыр для бутербродов на завтрак / Нажмите на картинку
, чтобы посмотреть рецепт
7. Шоколадная каша из сухофруктов
Рецепт каши на завтрак / Чтобы посмотреть рецепт, нажмите на картинку
См. также:
Палочки корицы - рецепт »
Украсить дом к Рождеству »
Пицца, бургер, кебаб и пад тай.Рейтинг любимых блюд поляков »
.90,000 10 способов быстро позавтракатьЗавтрак — самый важный прием пищи, который пропускают подростки. Чаще всего отказ от завтрака оправдывают нехваткой времени, но это оправдание неубедительно. Есть много простых и быстрых способов разнообразить и сытно поесть. Стоит каждый день находить время для приготовления завтрака – употребление полезных продуктов утром дает энергию и стимулирует обмен веществ.
Посмотрите фильм: "Как помочь малышу найти себя в новой среде?"
1. Быстрорастворимый завтрак для подростка
Из натуральных, полезных продуктов можно приготовить бесконечное количество вариантов завтрака . Самые интересные:
- Сэндвич с яйцом - вставьте яйцо в миску и смешайте желток с белком, затем нагрейте его в микроволновой печи (достаточно 45-60 секунд).Тем временем разогрейте 2 цельнозерновых тоста, на один положите горячее яйцо и ломтик нежирного сыра. Накрываем все это дело вторым тостом — теплый бутерброд готов!
- Йогурт с овсянкой и горстью свежих фруктов – смешивание ингредиентов занимает несколько секунд, и этот завтрак содержит полезные углеводы и немного жира.
- Буррито быстрого приготовления - мексиканская кухня набирает популярность - приготовьте домашнее буррито, завернув 2-3 столовые ложки нежирного сыра в цельнозерновую лепешку и полчашки темных бобов.Разогрейте буррито в микроволновой печи (30 секунд) и добавьте внутрь соус сальса или кусочки авокадо.
- Лаваш с начинкой - на лаваш положите ломтик нежирного сыра, ломтик нежирной ветчины или курицы, а также хрустящий лист салата или тертую морковь. Вместо майонеза используйте ломтики авокадо или хумуса.
- Остатки от ужина - звучит не очень привлекательно, но если накануне в кастрюле осталось немного коричневого риса и курицы в легком соусе или спагетти с мясным соусом, грех этим не воспользоваться.Чтобы разогреть небольшую порцию еды, требуется всего мгновение, а согревающее блюдо заставит встать на ноги даже самого сонливого подростка. Однако помните, что утром нельзя есть тяжелую и очень жирную пищу.
- Фрукты и сыр - кусочка нежирного сыра и фруктов (банана, груши или яблока) достаточно, чтобы утолить утренний голод и обеспечить организм ценными питательными веществами. Такой завтрак можно дополнить горстью орехов, но порция их должна быть небольшой – это калорийные продукты.
- Овсянка на молоке — традиционное блюдо на завтрак для того же здоровья, главное, чтобы хлопья были цельнозерновыми. Посыпанные сахаром шарики и шоколадные звездочки — настоящая калорийная бомба — от них лучше держаться подальше.
- Овсянка с фруктами - можно приготовить в воскресенье и разогревать небольшими порциями каждое утро.
- Тост с арахисовым маслом — смажьте цельнозерновой тост 2 столовыми ложками арахисового масла и положите сверху ломтики банана.Один такой бутерброд зарядит вас энергией на несколько часов.
- Фруктово-ореховая смесь — добавьте ¼ чашки сухофруктов и одну порцию овсяных хлопьев к ¼ чашки орехов. Перемешайте и добавьте в молоко или съешьте с апельсиновым соком.
Приготовление быстрого и вкусного завтрака занимает всего 2-3 минуты. Даже в те дни, когда у нас нет времени буквально ни на что, мы можем найти момент для себя и зарядиться энергией с помощью полезной еды.
.90 000 5 идей для полезного (и быстрого!) завтракаСОВЕТ
Автор : Вероника Пяско
05.11.2018
Завтрак – самый важный прием пищи за день. Правильно составленный и сбалансированный, он обеспечивает организм многими ценными питательными веществами, необходимыми для его правильного функционирования.В сегодняшнем журнале мы убеждаем вас, что полезное не значит скучное и безвкусное — представляем 5 идей полезных завтраков, которые соблазнят каждого своим вкусом и внешним видом.
Завтрак - ешь по-королевски!
Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий.
Это старая пословица, в которой много мудрости. Завтрак – это первый прием пищи за день, который гарантирует солидную дозу энергии как минимум на ближайшие 3-4 часа, стимулирует работу серых клеток, ускоряет обмен веществ, предотвращает чувство голода и нездоровые перекусы, а также обеспечивает хорошее самочувствие. не покидает нас целый день. Завтрак должен стать вашим ежедневным вкусным ритуалом. И хотя в спешке утренних обязанностей сложно найти свободную минутку, стоит остановиться хотя бы на 15 минут между принятием душа и сушкой волос, сидением за столом и ничего при этом не делая - съешь начинку и здоровая еда.
Кофе - белый, черный, с сахаром или без - для многих из нас это первый прием пищи :) Стоит изменить эту привычку.
Самый популярный способ приготовления завтрака - бутерброды
Sandwich — это, безусловно, самое популярное решение для завтрака, характеризующееся, прежде всего, простотой и скоростью приготовления. Если у нас нет времени есть его дома, мы легко можем взять его с собой на работу, в школу или университет. Чтобы он не раздавился в рюкзаке или сумочке, приобретите коробку для завтрака и бутерброды, которые станут идеальным местом для их переноски.Однако не забудьте составить его так, чтобы он был не только вкусным, но и полным полезных добавок. Узнайте, как приготовить полезный бутерброд, который соблазнит вас и своим вкусом, и внешним видом.
Как составить полезный бутерброд?
- Во-первых, углеводы, из которых состоит хлеб хорошего качества. Самый лучший, потому что самый полезный, это цельнозерновой хлеб на закваске, цельнозерновой, спельтный или чистозерновой хлеб, который является отличным источником углеводов и содержит большое количество пищевых волокон, благотворно влияющих на работу пищеварительной системы.Если вы хотите долго наслаждаться свежим, ароматным и хрустящим хлебом, оборудуйте свою кухню хлебницей, в которой лучше всего хранить хлеб и булочки.
- Во-вторых, белок - отличный источник белка для бутербродов: сыр, яйца, мясное ассорти хорошего качества, нежная рыба, такая как скумбрия или лосось, рыбные и овощные пасты, а также орехи и семена.
- В-третьих, жир , который необходим для усвоения жирорастворимых витаминов.Поэтому мы должны помнить, что наш бутерброд всегда должен содержать жировую добавку в виде, например, настоящего сливочного масла, для которого идеальным местом является масленка, которая защищает масло от неблагоприятных внешних условий и гарантирует его свежесть на долгое время. время, а также оливковое, рапсовое или льняное масло, арахисовое масло или кунжутную пасту.
- И в-четвертых, овощи - придающие бутербродам аппетитный вид и подчеркивающие вкус других ингредиентов.Помидор, огурец, салат, руккола, салат из баранины, шпинат, капуста, укроп, зеленый лук или, может быть, лук, редис или перец? Вы можете выбрать цвет!
Не забывайте добавлять в бутерброды свежие травы, чтобы подчеркнуть их вкус. Поэтому стоит создать травяной мини-сад в уединении своего дома, чтобы он всегда был под рукой и имел возможность каждое утро пробовать бутерброды, приправленные ароматными травами
.
С чем приготовить полезный бутерброд?
Ниже мы представляем несколько вкусных идей для сэндвичей. Мы убеждены, что одно из предложений придется вам по вкусу
- С яйцом вкрутую, помидором и рукколой - начните делать сэндвич, сварив яйцо вкрутую.Для этого в кастрюлю наливаем воду, солим ее, кладем в нее яйца и ставим на плиту. Когда вода закипит, установите таймер на 8 минут — это ровно
яиц вкрутую. По истечении этого времени слейте из кастрюли горячую воду и залейте прохладной, чтобы остановить процесс приготовления. Затем сложите бутерброд: смажьте хлеб маслом, положите рукколу, яйца вкрутую, ломтики помидоров и посыпьте все зеленым луком, перцем и небольшим количеством соли. - С жареным яйцом, ветчиной и помидорами - сковорода с антипригарным покрытием обязательно пригодится для приготовления этого вкусного и полезного бутерброда.Все, что вам нужно сделать, это разогреть на нем немного топленого масла, затем разбить яйцо и подождать, пока белок не схватится, а желток не станет жидким. Разложите на тарелке следующее: хлеб, листья салата, ветчину, помидоры и яйцо, посыпьте зеленым луком и свежемолотым перцем.
- С творожной пастой - для приготовления творожной пасты смешайте творог, свежевыжатый чеснок, простой йогурт, немного томатной пасты и несколько капель оливкового масла. Выложить приготовленную намазку на хлеб.Прекрасным дополнением к приготовленной таким образом пасте станет красный перец и соленый огурец. Вкуснятина!
- С творогом, редисом, огурцом, чесноком, укропом и листьями свежей мяты.
- С пармской ветчиной, помидорами, моцареллой, оливками, базиликом и оливковым маслом.
- Со скумбрией, листьями салата, маринованным огурцом и зеленым луком.
- С копченым лососем, салатом из баранины, зелеными оливками и сыром пармезан.
- С творогом вашего любимого вкуса, толстым ломтиком помидора и зеленым луком.
Свежий хлеб каждое утро?
Это возможно! Узнайте на нашем Складе , как хранить хлеб, чтобы он оставался свежим как можно дольше.
Величество граф... Бутерброд
Сэндвич в том виде, в каком мы его знаем сегодня, происходит от четвертого графа Сэндвича Джона Монтегю, жившего в 18 веке., который был любителем карточных игр, проголодался во время одной из игр, но не хотел отрываться от карточного стола ни на минуту, поэтому попросил у дворецкогодать ему соленую говядину между двумя ломтиками хлеб. Благодаря этому Джон Монтегю смог продолжить игру, не пачкая колоду карт. Именно от титула графа произошло английское и всемирно известное название этого блюда.
Сливочная, бархатистая, с разнообразными полезными ингредиентами -
кашаОвсянка, блюдо из овсяных хлопьев и молока или воды, — отличный способ приготовить вкусный, питательный и полезный завтрак, который обеспечит вас солидной дозой энергии на долгое время и многими ценными питательными веществами для организма.Почему стоит есть кашу на завтрак? Польза от его употребления обусловлена богатством ингредиентов, содержащихся в овсяных хлопьях.
Овес богат витамином В6 , поддерживающим память и концентрацию, витамином В1 - предотвращающим усталость, раздражительность и чрезмерную нервозность, и витамином Е , являющимся одним из сильнейших антиоксидантов, замедляющим процессы старения и защищающим организм против развития многих заболеваний.Но это не все. Овсяные хлопья также содержат ненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие работу кровеносной системы, а также растворимую клетчатку, эффективно регулирующую обменные процессы. Это также хороший источник легкоусвояемого белка и минералов: магния, калия, железа, селена, кальция и йода.
Как видите, овсянка — настоящая питательная бомба. Кроме того, порция каши является очень хорошим источником легкоусвояемых сложных углеводов, поэтому это идеальное предложение для здорового, вкусного и питательного завтрака.Еще мы любим овсянку за то, что ее можно легко и быстро приготовить и подавать с разнообразными начинками, благодаря чему каждое утро она будет вкусной!
Как сварить вкусную кашу? Основной рецепт представлен ниже.
Самым важным ингредиентом, конечно же, являются хлопья. Лучше всего выбирать обычную или горную овсянку, которая производится из цельных зерен овса, чтобы они сохраняли ценную пищевую ценность.
№Для кремообразной, но легкой каши лучше всего варить ее на смеси жирного молока и воды. Соотношение хлопьев и жидкости должно составлять 1 хлопья на 3 порции жидкости. И, наконец, готовка! Каша будет мягкой и бархатистой, если с вечера залить хлопья водой.Все, что вам нужно сделать, это добавить к ним молоко утром и довести до кипения. Благодаря этому приему хлопья приготовятся быстрее, а кроме того, за счет увеличения объема они надолго утолят голод. Варите кашу до тех пор, пока хлопья не станут достаточно мягкими и не впитается большая часть жидкости, на что уйдет примерно 10-12 минут. Во время варки помешивайте кашу, желательно деревянной ложкой, растирая хлопья о дно и стенки кастрюли.
Внимание! Не забудьте добавить щепотку соли в хлопья после приготовления! Именно соль придает уникальный зерновой вкус хлопьям.
С какими добавками подавать кашу? Вот наши вкусные предложения!
- С яблоком, изюмом и корицей - добавить в кашу нарезанное кубиками яблоко, чайную ложку меда и столовую ложку изюма, перемешать, а готовую порцию полезного блюда посыпать корицей и щепоткой кардамона. Если вы любите яблочный пирог - попробуйте этот рецепт как можно скорее!
- С джемом, жареными семечками подсолнуха и тыквенными семечками - порцию лепестков смешать с ложкой любимого варенья, и все это посыпать поджаренными на сухой сковороде семечками подсолнуха и тыквы.
- Со сливами - добавьте в приготовленные хлопья несколько мелко нарезанных слив и горсть измельченных грецких орехов. Соединить все ингредиенты и посыпать готовую кашу миндальными хлопьями.
- С бананами - это очень простой, но очень вкусный вариант каши. Все, что вам нужно сделать, это добавить нарезанный банан к приготовленным хлопьям и подогреть. Положив его в миску, можно добавить по вкусу ложку изюма или клюквы.
- С орехами - добавить в медовую кашу 2 столовые ложки арахисового масла и горсть измельченных грецких орехов. Мы гарантируем, что вы будете приятно удивлены вкусом ореховой каши.
- С какао, бананами и грецкими орехами - при варке каши добавить чайную ложку меда и две чайные ложки какао. После приготовления добавьте к хлопьям нарезанные бананы и обжаренные на сухой сковороде грецкие орехи. Это настоящая энергетическая бомба!
- С фруктовым муссом - просто смешайте ваши любимые фрукты в мусс и добавьте его в кашу с горстью свежих фруктов.
- С ананасом и киви - добавьте в кашу нарезанный кубиками свежий ананас и киви, ложку кокосовой стружки, сбрызните все это соком лимона и с самого утра наслаждайтесь вкусом тропических фруктов, утопающих в полезной каше.
- С манго и мандаринами - добавьте нарезанные кубиками манго и кусочки мандарина в миску с кашей и посыпьте все кокосовой стружкой и вашими любимыми орехами.
- С тыквой и морковью - в приготовленную кашу добавить горсть натертой моркови, немного печеной тыквенной мякоти, горсть изюма, обжаренный фундук, ложку меда и щепотку корицы.Приготовленная таким образом каша – отличная идея для осеннего завтрака.
Овсянка – это рецепт красивого цвета лица, безупречной фигуры и отличной физической и умственной подготовки, поэтому она должна быть постоянной частью вашего завтрака.
Английские корни каши
Знаете ли вы, что каша была одним из основных продуктов для завтрака в средние века? Это восхитительное блюдо было самым популярным в Англии, где оно было неотъемлемой частью английского завтрака для высших слоев общества, а также популярной едой для рабочих и шахтеров.Знаменитая английская каша считалась идеальным блюдом на завтрак, дающим ощущение сытости, энергии и сил для выполнения тяжелой работы.Пышные, мягкие, тающие во рту блинчики
Кто устоит перед пышными, ароматными, свежеиспеченными блинчиками? Блины — это идеальное предложение для вкусного и сытного завтрака, который придаст нам много энергии для действий.Вы можете приготовить их сладкими и солеными, есть горячими или холодными, с начинкой или без нее. Каждый найдет версию для себя. Вкусная и полезная начинка с начинкой — отличный способ начать свой день идеально.
Что нужно помнить при приготовлении блинов? Что сделать, чтобы блины пропеклись равномерно, не прилипли и не пригорели, а красивого золотистого цвета? Залог восхитительного вкуса блинов – хорошо приготовленное тесто, поэтому ниже мы приводим несколько универсальных советов, которые заставят ваши жареные блинчики радовать своим вкусом.
- Перед добавлением в тесто муки просейте ее через сито , тогда оладьи будут нежнее.
- Для приготовления блинов стоит использовать муку, которая не утяжеляет тесто. Отличный выбор – мука для выпечки .
- Добавление в тесто газированной воды сделает блины легкими и пышными.
- Тесто для блинов нужно хорошо перемешать, чтобы в нем не было комочков. Однако не рекомендуется использовать блендер, так как тесто теряет свою пышность. Что сделать, чтобы ингредиенты идеально подошли для блинов? На помощь приходят изобретательные кухонные гаджеты, облегчающие ежедневное приготовление еды. Одним из них является блинница . Просто положите в него все ингредиенты, накройте крышкой, хорошенько встряхните и готово. Мы гарантируем, что все ингредиенты будут правильно сочетаться друг с другом! А благодаря специальному отверстию мы можем выливать тесто прямо в форму из шейкера.
- Дайте тесту отдохнуть перед жаркой - оставьте минимум на 30 минут. Конечно, не обязательно, ведь мы прекрасно знаем, что каждая минута утра на вес золота, но в ленивую субботу или воскресенье стоит воспользоваться этим патентом. Благодаря остальным ингредиенты хорошо свяжутся между собой, тесто приобретет идеальную консистенцию, а жареные оладьи будут таять во рту. Обратите внимание на консистенцию теста, которое перед выливанием на сковороду должно напоминать слегка разведенную сметану.
- Секрет хороших блинов в правильной сковороде! При жарке блинов используйте блинные сковороды, которые облегчают их жарку. Низкая неглубокая сковорода с антипригарным покрытием гарантирует равномерную прожарку блинов без пережаривания, а переворачивание блинов с помощью
— одно удовольствие! - Обжарьте блины на небольшом количестве жира. № Лучше всего каждый раз перед тем, как наливать тесто, смазывать сковороду небольшим количеством масла с помощью кухонной щетки.Топлёное масло также является хорошим выбором для жарки блинов. Также можно жарить оладьи без жира – достаточно добавить в тесто немного масла или растопленного сливочного масла.
- Когда вы заметите, что края начинают отставать от сковороды, а тесто перестает быть жидким, можно переворачивать блин. Конечно, с блинной лопаткой вам будет легче справиться с этой задачей. Вы уже знаете полезные советы по тесту и жарке блинов, поэтому пришло время представить проверенный рецепт теста для блинов. Не волнуйтесь, если первый блинчик упадет в корзину - это нормально!
Блины - Основной рецепт
- 2 яйца
- 2 стакана пшеничной муки
- 1,5 стакана молока
- 1 стакан газированной воды
- щепотка соли
Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте на 30 минут, чтобы тесто отдохнуло.№ По прошествии этого времени разогрейте в блинной сковороде несколько капель масла и добавьте необходимое количество теста. Переверните блин, когда тесто начнет отставать от краев, а обжаренная сторона блина станет золотистой. Блины вкусны сами по себе, но их вкус прекрасно оттеняют различные добавки. Блинчики на завтрак можно есть как в сладком, так и в соленом варианте.
Для вкусного сладкого завтрака подавайте блины с ...
- джем, варенье или свежие фрукты
- творожная начинка или натуральный йогурт
- мед или кленовый сироп
- арахисовое масло
- фруктовый мусс или соус
Старинные блины
А вы знали, что блины готовили еще в древности? Первые блины, которые тогда назывались плацентой , были приготовлены древними римлянами и употреблялись вместо хлеба.Однако в Древней Греции блины пекли из муки, молока, меда и масла и подавали на завтрак.В сухом варианте можно подавать оладьи с...
- сыр с перцем, салями, руккола и горсть черных оливок
- чесночный сыр, сыр фета, ветчина и салат из баранины
- сливочный сыр с хреном и копченым лососем
- песто с базиликом, вялеными томатами и кедровыми орешками
И хотя приготовление блинов требует некоторого времени и практики, приготовить их стоит, чтобы иметь возможность насладиться их великолепным вкусом и просто правильно начать день!
Красочные, аппетитные и хрустящие салаты
Кто ест салаты, тот красив и гладок! И уверяем вас, что в этом предложении нет преувеличения.Овощи, содержащиеся в этом вкуснейшем блюде, являются источником многих питательных веществ, которые прекрасно влияют на работу нашего организма. Освежающие, легко усваиваемые и простые в приготовлении салаты — отличный способ позавтракать здоровым, питательным и энергичным. Нарезанные овощи или фрукты с вкусными добавками и политые вкусной заправкой воспламенят вкусовые рецепторы и покорят даже самый изысканный вкус.
Ниже мы представляем 3 рецепта вкусных полезных, красочных и сытных салатов, которые будут бодрить и придавать сил на весь оставшийся день.Количества ингредиентов, указанных в рецептах, достаточно для приготовления двух порций салата.
Салат с копченым лососем, авокадо и яйцом пашот
Ингредиенты:
- 2 большие горсти смеси салатов
- 100 г копченого лосося
- спелый авокадо, нарезанный кубиками или полосками
- половина красной луковицы
- лимонный сок
- укроп
- соль и перец
- 30 яиц - пол чайной ложки соли
- чайная ложка винного уксуса
Ингредиенты для заправки:
- 2 столовые ложки оливкового масла
- столовая ложка лимонного сока
- 2 чайные ложки меда
- перец и соль
Начните свой салат с приготовления яйца-пашот.Налейте воду в горшок высотой примерно 8-10 см. Добавьте соль и уксус. Разбейте яйцо в миску. После того, как вода закипит, осторожно влейте яйцо и варите около 3 минут, пока яичный белок не затвердеет, а желток не станет жидким. Достаньте их из кипятка и проделайте то же самое со вторым яйцом. Приготовление яйца пашот будет быстрее и проще, если вы приобретете набор для яиц пашот или формочки. Приготовьте заправку. В миске или шейкере смешайте мед, оливковое масло и лимонный сок, затем добавьте немного соли и перца.Промойте салатную смесь, обсушите и разложите по тарелкам, затем полейте приготовленным соусом. Выложите нарезанный лосось поверх салата. Сбрызните нарезанный авокадо лимонным соком и добавьте в салат. Посыпьте все это нарезанным красным луком и приправьте солью и перцем. Сверху положите яйцо пашот и посыпьте укропом.
Очиститель авокадо — один из тех гаджетов, без которых можно обойтись... но однозначно проще, если под рукой :)
Салат с пармской ветчиной, рукколой и моцареллой
Ингредиенты:
- 2 горсти рукколы
- 6 ломтиков пармской ветчины
- моцарелла мини
- горсть зеленых оливок
- около 15 помидоров черри
Ингредиенты для медово-горчичной заправки:
- 2 чайные ложки меда
- 2 чайные ложки горчицы
- 3 столовые ложки оливкового масла
- соль, перец
Промойте ракету, высушите и разложите по тарелкам.На него выложите ломтики оливок, разрезанные пополам шарики моцареллы и свернутые в рулет ломтики пармской ветчины. Сверху положите половинки помидоров черри и еще несколько листьев рукколы. Приготовить медово-горчичный соус. Поместите все необходимые ингредиенты в шейкер, энергично встряхните и готово! Готовым соусом полить салат.
Салат с кускусом, гранатом и козьим сыром
Ингредиенты:
- 0,5 стакана кускуса
- 0,5 стакана кипящего бульона
- 3 горсти рукколы
- 5 ст. сыра, по одной чайной ложке нарезанного свежего базилика и петрушки
Ингредиенты для медовой заправки:
- 2 столовые ложки меда
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 6 столовых ложек оливкового масла
- щепотка морской соли и свежемолотый перец
Начните готовить салат с соусом.Поместите все ингредиенты в шейкер, энергично встряхните и готово! Залейте кипящим бульоном кускус, накройте крышкой и оставьте минут на 10 – он должен впитать жидкость и разбухнуть. Добавьте к кускусу нарезанную зелень, приправьте солью и перцем. Затем добавьте к кускусу промытый, обсушенный и порванный на более мелкие кусочки. На сухой сковороде обжарить кедровые орешки. Очистите гранат и очистите от семян. Разрежьте ягоды на половинки и удалите из них косточки. Добавьте в салат арахис, гранат, виноград и толченый козий сыр и хорошо перемешайте.Полейте салат медовой заправкой и посыпьте пармезаном.
Еще больше идей для салатов вы найдете в ...
... журнал FF, посвященный рецептам вкуснейших летних салатов (и не только!).Bakalie, ореховый или шоколадный? Домашняя гранола
Гранола – это смесь злаков, сухофруктов и орехов, запеченная с добавлением меда и жира, благодаря чему она приятна к употреблению и имеет сладкую глазурь.Звучит вкусно, верно? Домашняя гранола — идеальный ингредиент для здорового завтрака. Съеденный с молоком или натуральным йогуртом, он разбудит вас по утрам и зарядит позитивной энергией на долгие часы!
Почему стоит есть мюсли на завтрак? Благодаря большому количеству злаков, орехов и сухофруктов эта хрустящая вкуснятина богата клетчаткой, которая обеспечивает чувство сытости надолго, ненасыщенными жирными кислотами положительно влияющими на работу кровеносной системы, а также как много минералов и витаминов положительно влияющих на работу всего организма.Вы можете приготовить это восхитительное предложение для завтрака разными способами, создавая свои любимые вкусовые композиции. К нему можно добавить, например, изюм, курагу, инжир, финики, сушеные бананы, миндаль, фундук, итальянские, бразильские, фисташки или орехи кешью, а также какао, шоколад, кофе или любимые специи, такие как корица, ваниль или кардамон. Рекомендуется сразу приготовить большую порцию и хранить ее в контейнере для еды, чтобы каждое утро у вас под рукой была вкусная смесь орехов и сухофруктов.
Шоколадная гранола
Ингредиенты:
- 2,5 стакана овсянки простой или горной
- 1,5 стакана смеси любых орехов и семян, напр.грецкие орехи, арахис, кешью и
- семена подсолнечника
- 4 столовые ложки какао
- 4 столовые ложки масла
- 2/3 стакана жидкого меда или кленового сиропа или сиропа агавы
- чайная ложка корицы
- 75 г темного молока или белый шоколад
В миску положить овсяные хлопья, крупно нарезанные орехи, семечки, какао, корицу, масло и сироп или мед. Тщательно все вместе перемешать. Выложить на противень, застеленный пекарской бумагой. Выпекать приготовленную смесь около 25 минут в разогретой до 180 градусов Цельсия духовке, перемешивая ее каждые 5 минут.Гранола готова, если слегка подрумянилась. Не запекайте его слишком долго, иначе он станет горьким и невкусным.
Гранола становится мягкой сразу после выпечки. Он становится хрустящим только после остывания. Когда он остынет, смешайте хрустящее лакомство с измельченным шоколадом, и вы готовы к употреблению!
Как правильно хранить мюсли?
А также другие продукты питания? Проверьте лучших пищевых контейнеров.Доброе утро!
Полезный завтрак — это вкусный, красочный и питательный завтрак! Попробуйте наши предложения по завтраку, который поднимет вам настроение и зарядит энергией, а благодаря своему разнообразию вам никогда не надоест и придется по вкусу каждому.Все, что вам нужно для их приготовления, — это немного желания и творчества. Что ты собираешься съесть сегодня на завтрак? Автор: Вероника ПьяскоМаркетолог по образованию, артистическая душа со страстью к писательству. В журнале FF он занимается вопросами, связанными с образом жизни. В частном порядке мать Михалин, чья комната до сих пор является полем для ее экспериментов по дизайну интерьера.
.90 000 завтраков | Врач-диетолог Паулина Стысь 9000 1
Если бы кто-то спросил, какой завтрак самый питательный, я бы без колебаний подала кашу!
Очень простая и быстрая паста из лосося — надежный способ заменить скучные бутерброды.
Если утром у вас есть немного больше времени, приготовьте вот такой суперпитательный и питательный завтрак. Хороший сорт :)
Как и обещал, выкладываю больше предложений по вкусным завтракам :)
Лети в Венгрию, пока они еще там! Без вешалок тоже будет ок ;)
Манные оладьи - хороший вариант к сладкому и легкому чаю.Если вы используете ....
Что делать с лишним хлебом, чтобы он не плавал в жире? Французские тосты из духовки! .
В блоге уже есть несколько рецептов домашней мюсли, требующей запекания. Однако сегодня самый быстрый вариант мюсли.
Недавно были тыквенные оладьи в сухом варианте, а сегодня что-то сладкое ;) Их можно подавать на завтрак или полдник.
Часто раздаются голоса о том, что в блоге публикуются только сладкие завтраки.
Красивый черничный вариант каши из холодильника :)
Мы всегда жалуемся на нехватку времени. На каждом этапе жизни. В колледже из-за науки, степени магистра, работы и вообще охвата реальности.
Овсянка для самых больших гурманов;)
Пришло время для новой версии мюсли — одного из моих любимых способов мегабыстрого завтрака.
Почти 8 недель назад началось самое сложное и самое важное испытание в моей жизни.Я стала МАМОЙ.
Так нужны витамины в эти серые будни! Приятного аппетита :)
Такие коктейли на завтрак — отличная вещь для тех, кто спешит, а также для людей, которые не привыкли завтракать.
Бесспорным мастером яичницы-болтуньи является мой муж. Однако мне удалось удивить его чем-то, что превосходит даже лучшую яичницу-болтунью.
Только недавно я оценил омлеты. Раньше я их практически вообще не делала, потому что дома никогда не ела приготовленные таким образом яйца.
Сезон малины потихоньку подходит к концу, а мы все еще ее используем :) Малина и шоколад - одно из самых удачных сочетаний - они отлично подойдут для экспресс-завтрака.
Пшено с абрикосами и другими сезонными фруктами. Я могу начать свой день так красиво :)
Малина, голубика, голубика, черешня, черешня и многие другие вкусные фрукты так и просятся, чтобы их съели. Почему лето не длится вечно?
Сегодня у меня для вас настоящий фейерверк.Ничего вкуснее я давно не ела!
Тебе нравится каша? Если да, то приготовьте для разнообразия кашу в виде пудинга :)
Я купила вафельницу. Прочитала предложенный производителем рецепт вафель и схватилась за голову.
Для меня всегда царят горячие завтраки в различных вариантах.
Гречневые оладьи – отличная идея для питательного завтрака. Они довольно быстро образуются и так же быстро исчезают :)
После теплой гречки без варки наступает время теплой гречневой каши на завтрак.
Я люблю тушеные яблоки с корицей. Идеально подходит в качестве начинки для цельнозерновых блинчиков или дополнения к горячему завтраку.
Это блюдо не только вкусное, но и красивое.
Согревающий и очень питательный. Вот что такое каша — идеальный завтрак для холодного утра.
Теплый, питательный, красивого цвета. С такой кашей на завтрак день точно будет удачным!
Освежающая, слегка кисловатая каша — идеальное начало жаркого (и не только) дня.
Вы часто запрашиваете новые рецепты завтрака.
Я люблю блюда, которые служат долго. Вот такая гранола.
Кальций является одним из самых проблемных питательных веществ в рационе.
Я знаю, что вы обычно ищете быстрые рецепты, но бывают дни, когда мы никуда не торопимся.
Завтрак еще никогда не был таким простым и быстрым в приготовлении.
В последнее время практически каждый день на завтрак ем разные варианты каши.
Надеюсь, никто не пропустит первый прием пищи? Завтрак необходим!
Мне нравится иметь под рукой мюсли.
Если бы мне нужно было выделить лучшее сочетание вкусов, отражающее то, что сейчас происходит за окном, то это, без сомнения, было бы сочетание корицы и яблок;)
Я не могу представить выход из дома без завтрака.
Нет ничего лучше, чем вкусно поесть во время долгожданного перерыва на работе или между занятиями :)
Хрустящий, в меру сладкий и с добавлением шоколада. Банановая гранола!
Этот вид завтрака не требует много времени как для приготовления, так и для приема пищи.
Люди с глютеновой болезнью тоже могут позволить себе блины! :)
Я редко готовлю омлеты, хотя это хороший вариант для неторопливого завтрака или ужина.
Сегодня я приглашаю вас на вкусный завтрак с черничной гранолой. Выглядит очень аппетитно, а сделать это можно буквально за несколько минут.
Домашняя гранола — это очень простое дополнение к йогурту или молоку. Нужно просто все перемешать, испечь, чтобы потом насладиться вкусным дополнением к завтраку ;)
Овсянка на завтрак, вот и все! Добавлять можно все, что придет в голову (лишь бы на здоровье ;)).
Недавно приготовила овощные кексы.
Овсянка, а точнее пшенная, получилась вкусной - жюри из 3-х человек единогласно признало ее лучшей кашей на данный момент! ;)
Такой экспресс-полезный вариант может стать питательным коктейлем, содержащим все необходимые нутриенты :)
Десерт, который можно приготовить на завтрак.
Овсянка как яблочный пирог. Проверять!
Чем холоднее и темнее утро, тем чаще я тянусь к теплым завтракам.Конечно, царит овсянка - вот еще предложение ;)
Это не хлеб и не торт. Но это ничего! Потому что это очень вкусно!
Осенью царит тыквенная каша :)
Амарант, который все чаще называют злаком 21 века, по содержанию ингредиентов превосходит большинство злаков, которые мы употребляем в пищу.
Быстро, просто и вкусно!
На этот раз холодная каша - хороша для жарких дней :)
Пышные блинчики идеально подходят для летнего завтрака.
Кладем клубнику в чашку/стакан/чашу, затем йогурт, мюсли, йогурт и клубнику и... наслаждаемся моментом ;)
Нарезанный ревень и нарезанные финики положить в кастрюлю с небольшим количеством воды (5 ложек) и варить до образования мусса из ревеня.
Коктейль является натуральным «лекарством» от проблем с желудочно-кишечным трактом.
Блины получаются вкусными, нежными, сладкими и очень простыми в приготовлении.
Очень питательный десерт, идеально подходит для завтрака :)
Крупу всыпать в кипящую воду и молоко с небольшим количеством сахара - варить до впитывания воды, время от времени помешивая.
Первые слова моей любимой после пробы: "Ммм... как кокос".
Jaglanka a'la bounty может стать хорошей альтернативой сладкому воскресному завтраку!
Шоколадный и диетический вариант блинчиков.
Сильно шоколадный и сытный. Попробуйте!
* Для веганов или людей с непереносимостью лактозы коровье молоко можно заменить соевым или рисовым напитком.
Конечно, больше всего запада с кокосом — его надо умело «открыть». Во-первых, мы ищем три различные точки на одном конце.
Обожаю овсяные хлопья - в последнее время они все чаще угощаются мной на завтрак ;)
Маковая каша содержит 482 мг кальция! А это составляет почти 50% суточной потребности в этом чрезвычайно важном минерале.
В половину молока положить измельченные дрожжи и чайную ложку сахара - дать постоять 10 минут, пока дрожжи не начнут пениться.
Вкусные и питательные мюсли :)
Американские тыквенные блинчики.
Груша, гранат, овсянка и домашнее варенье. Смотрите, что из этого получилось!
Дополнения к блинчикам могут быть разными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений ;)
В молоко всыпать овсяные хлопья, какао, сахар, корицу и имбирь - варить 3 минуты.
Вопреки видимому, для его приготовления не нужно сначала вставать с постели.
Все ингредиенты для теста смешиваем вместе – тесто должно иметь консистенцию густой сметаны.
Корзиночки для завтрака могут стать альтернативой повседневному скучному завтраку в виде бутербродов.
Приготовить тесто: взбить целое яйцо с сахаром до пышной пены (примерно 5 минут сбивания), в которую затем добавить муку - аккуратно перемешать (уже руками)..
Быстро, вкусно и полезно. Идеи для завтрака, которые понравятся каждому
Завтрак, хотя им часто пренебрегают, является самым важным приемом пищи за день! Вот почему так важно правильно его сбалансировать. Специально для вас мы подготовили рецепты полезных завтраков – быстрорастворимых, бодрящих, сладко-соленых и легких. С нами вы узнаете, как начать день идеально!
Когда дело доходит до идей здорового завтрака, поверьте нам, есть МНОГО вариантов.Нужно только включить в голове творческое мышление — но как это сделать? Мы решили пойти против вас и создали несколько предложений, которые вам наверняка понравятся. Убедитесь сами и попробуйте их все. Вам обязательно понравится!
Тост с бананом, арахисовым маслом и семенами чиа
Смажьте цельнозерновой тост арахисовым маслом, нарежьте банан и положите на бутерброд с семенами чиа или измельченным миндалем.Может быть проще? ВКУСНЯТИНА!
Тост с бананами / Getty Images / Евгения Русинова Фото: Гетти ИзображенийБананы в арахисовом масле с шоколадом
Очистите и разрежьте банан на несколько частей (как показано на рисунке ниже).Затем наденьте их на палочки и окуните в арахисовое масло и шоколад. Посыпьте все это вашими любимыми орехами или корицей. Так просто и так вкусно!
Бананы с шоколадом / Getty Images / Татьяна Волгутова Фото: Гетти ИзображенийСмузи из йогурта и черники
Этот коктейль — один из самых простых и быстрых способов приготовить вкусный завтрак.Смешайте свежую или замороженную чернику (или бруснику) с бананами и добавьте греческий йогурт, немного соевого молока и меда. Готовый!
Смузи Jogurtowo-jagodowe / Getty Images / Линдси Лу Фото: Гетти ИзображенийСм. также: Если на завтрак есть хлопья, лучше съесть пиццу - советует диетолог
Трио с чипсами
Ингредиенты:
- стакан малины
- 1 натуральный йогурт 250 г
- 3-4 столовые ложки лепестков с горкой (также можно использовать разросшийся амарант)
- 4 штуки киви
- 2 больших банана
Метод приготовления:
Очистите бананы от кожуры и смешайте их в мусс.Переложите массу на дно банки. Очищенные киви смешать блендером и добавить к ним 4-5 чайных ложек натурального йогурта. Затем все перемешиваем до получения однородной консистенции. Аккуратно вылейте мусс из киви на бананы, помня, что слои не сливаются друг с другом. Смешать малину и добавить к ним остатки натурального йогурта. Аккуратно полейте малиновой глазурью слой киви. Украсьте вершину трио горстью любимых чипсов.
Трио с кусочками / Getty Images / hitmanphoto Фото: Гетти ИзображенийЦельнозерновые тосты с помидорами и рикоттой
Смажьте два ломтика цельнозернового хлеба рикоттой и положите сверху тонко нарезанные помидоры.Налейте немного бальзамического уксуса и посыпьте все сушеным базиликом. Ставим в духовку на 5-7 минут и наслаждаемся вкусом.
Тосты с рикоттой / Getty Images / DronG Фото: Гетти ИзображенийАвокадо и яичный тост
Иногда чем проще, тем лучше.Два цельнозерновых и предварительно приготовленных (горячих) тоста, смажьте авокадо и посыпьте перцем и щепоткой соли. За это время подготовьте на сковороде две яичницы и выложите их на бутерброды в конце. В него можно добавить немного лука. Вкуснятина!
Тост с авокадо / Getty Images / Миромиро Фото: Гетти ИзображенийКиноа с фруктами
Все, что вам нужно, это фрукты и немного киноа.Все перемешать, затем добавить мед и сок лайма или лимона.
Рис с киноа с фруктами / Getty Images / wmaster890 Фото: Гетти ИзображенийСм. также:
.90 000 Здоровое начало дня. Идеи для правильного завтрака. Завтрак – самый важный прием пищи за день. Диетологи и врачи убеждают людей регулярно завтракать. Нетрудно приготовить здоровый завтрак, полный вкусов и ароматов, который обеспечит вас питательными веществами и энергией, необходимыми утром. Узнайте, как приготовить полезный завтрак, как его разнообразить и каких продуктов следует избегать.В этой статье вы найдете:
- Почему стоит завтракать?
- Как он будет готовить завтрак?
- Что он ест на завтрак?
- Как разнообразить завтраки?
- Что я ем на завтрак?
- Каких продуктов он избегает?
Почему стоит завтракать?
Завтракать стоит каждый день.Завтрак – это первый прием пищи после ночного перерыва, во время которого организм отдыхает и восстанавливается. Ночь также является временем примирения. Вот почему так важен завтрак. Благодаря ему организм получит инъекцию энергии, витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования тела и разума в первой половине дня. Завтрак – чрезвычайно важный прием пищи для людей, ведущих активный образ жизни.
Завтрак благотворно влияет на весь организм. Уровни глюкозы и инсулина в крови, а также холестерина и триглицеридов в норме.Снижается риск развития диабета и ревматических заболеваний. Регулярный завтрак помогает поддерживать правильный вес, легче отказаться от перекусов и калорийных ужинов.
Полезный и сбалансированный завтрак должен обеспечивать от 450 до 660 ккал. Это около 30 процентов. рекомендуемая суточная доза в калориях. Энергия и питательные вещества в завтраке положительно влияют на все утро. Это повышает креативность, концентрацию и способность быстро решать проблемы.
Пошаговый завтрак
Готовить полезный завтрак каждый день несложно.Даже если вы заняты, следуя этим советам, вы сможете позволить себе вкусный полезный завтрак перед выходом из дома.
- Расписание завтраков на всю неделю. Запишите их на определенные дни.
- Зрб Список покупок и идите в магазин.
- Подготовьте продукты накануне и при необходимости положите их в холодильник.
- Утром купите ингредиенты и позавтракайте дома перед тем, как идти на работу или в школу.
Что он ест на завтрак?
Как вы уже знаете, завтрак — самый важный прием пищи за день.Даже во время напряженной недели вы сможете приготовить вкусные и сытные блюда, полные здоровья и аромата. Постарайтесь сделать свой завтрак разнообразным и включите в него продукты, дающие легкоусвояемые и долгоусвояемые углеводы, качественные жирные продукты и молочные продукты. Не забывайте о крупах, овощах и фруктах. Лучшие рецепты завтраков можно найти здесь, нажмите.Самыми лучшими, легко усваиваемыми и богатыми полезными питательными веществами яйцами являются яйца, сваренные всмятку, т.е. мягкие и приготовленные на пару, или обжаренные в виде деликатно нарезанной яичницы-болтуньи.Кратковременная термическая обработка означает, что яйца теряют лишь некоторые витамины и микроэлементы. Яйца имеют вкус в любой форме и могут быть использованы во многих вкусных блюдах на завтрак. Из них можно приготовить яичницу, омлет или испечь блинчики. Сваренные вкрутую, они станут вкусным дополнением к традиционным бутербродам или тостам.
Овсянка — один из самых полезных продуктов в мире. Овсянка универсальна и может использоваться по-разному. Их можно испечь, приготовить и высыпать на сухую сковороду без лишнего жира.Помимо традиционной каши на воде или молоке можно приготовить ночной или запеченный вариант. Овсянка также является отличным ингредиентом для блинов, домашней мюсли и гранолы.
Помимо характерного вкуса, пшено отличается универсальным применением на кухне – от гарниров до основных блюд, до выпечки и сладости. Это очень вкусно для завтрака из проса. Из него можно сделать конуры или испечь блины.
Молоко и молочные продукты являются отличным источником высококачественного животного биотоплива и кальция, который усваивается организмом на 80 процентов.Кальций обеспечивает здоровье костей и зубов. Молочные продукты также содержат витамины B2, A, D, E и K, а также калий, фосфор, магний, цинк, марганец и железо.
Выбирайте молочные продукты жирностью до 2%. Ешьте натуральный йогурт, не содержащий сахара. В них можно добавить свежие или сушеные фрукты, орехи и мед. Кефиры, малина, нежирный творог и различные виды подачи также хороши на завтрак.
Вы можете заменить коровье молоко различными видами растительного молока. Растительное молоко не содержит лактозу и молочные белки.Поэтому люди с аллергией на продукты из коровьего молока и непереносимостью лактозы могут пить и употреблять их без опасений. Растительное молоко также является обязательной частью вегетарианской диеты. Он не содержит ингредиентов животного происхождения и восполняет питательные вещества.
Как разнообразить завтраки?
Чтобы избежать однообразия, старайтесь есть на завтрак разнообразные продукты. Вы можете обогатить свой здоровый завтрак, добавив в него различные овощи, фрукты, орехи и семена.
- Авокадо - прекрасный вкус для здорового завтрака.Нарезанный, он будет красиво подан и вкусен как дополнение к бутербродам или тостам. Вы можете добавить их в яичницу или омлет.
- Оливки - Идеально подходит для здорового завтрака. Это вкусное дополнение к омлетам, яичнице или тостам. Их также можно использовать для приготовления хлебных намазок. Он изменит известные блюда, придав им приятный средиземноморский колорит.
- Помидоры. Нарезанные помидоры — одно из самых популярных дополнений к сэндвичам. Вы также можете добавить его в яичницу-болтунью или омлет.
- Бананы — хорошо подходит для здорового сладкого завтрака. Нарезанный банан добавьте в кашу, пшено, мюсли или съешьте с натуральным йогуртом. Бананы также являются вкусным и сытным дополнением к пирогам.
- Апельсины - Вы можете добавить сочные и сладкие апельсины в овсянку, пшено или блины. Добавьте сладости и приятного цитрусового аромата.
- Нектарины и персики - вкусные сами по себе в качестве перекуса в течение дня. Также будьте вкусной и полезной добавкой к завтраку.Вы можете добавить их в кашу, пшено, лепешки или сладкие тосты.
- Яблоки - вкусный и полезный перекус. Вы также можете съесть их на завтрак. Хорошо сочетаются с овсянкой, пшеном, пирожными и теплыми сладкими тостами.
- Груши - добавив их в свои блюда на завтрак, вы измените традиционные утренние блюда. Интересный вкус и аромат приобретут овсянка или пшено.
- слив - они вкусные и полезные, поэтому их тоже стоит есть по утрам. Он изменит вкус каши или теплого пшенного блюда в главной роли.Также кормят вареньем из сливы.
- Шпинат - идеально подходит для омлета, гренок или яичницы-болтуньи. Вы можете заменить его традиционной массой салата и положить на бутерброды или тосты.
- Руккола - С успехом заменит традиционный массовый или ребристый салат. Вы можете положить его на бутерброды или теплые тосты. Посыпанный омлетом, он будет приятным на вкус.
- Паприка - это здоровое и яркое дополнение ко многим завтракам. Хорошо сочетается с гренками или тостами. Приятно сочетать с яичницей или омлетом.
- Орехи - Итальянский, Лещина и Мигдай отлично подойдут к кашам и пшену. Благодаря им ваши здоровые завтраки приобретут приятный вкус и аромат. Их можно добавлять в домашние мюсли, сладкие омлеты и блинчики.
- Оливковое масло первого холодного отжима - можно использовать как в холодном, так и в теплом виде. Он подходит для жарки и запекания. Можно намазать на тосты или тосты, сделать омлет или яичницу.
- Масо с арахисом - содержит много ценных питательных веществ.Самым популярным является арахисовое мазо, т.е. арахис. В магазинах можно найти пюре из миндаля, кешью, грецкого ореха, фундука или бразильского ореха. Используйте ореховую массу в качестве намазки на хлеб, добавки к пшену, кашам, блинчикам и полезным энергетическим коктейлям.
- Какао - популярный теплый напиток, который можно приготовить на воде или молоке, в том числе на овощах. Прекрасно сочетается с кашей на завтрак, пшеном, блинчиками и сладкими омлетами.
Помимо таких продуктов, как овсянка, пшено и яйца, разнообразьте свой завтрак другими ингредиентами.Салат руккола с салатом ягненка, листья салата или массы. Если вы едите мясо, ешьте качественную птицу или сосиски. На завтрак также можно есть рыбу, например, копченого лосося.
Что я ем на завтрак?
Теплые напитки лучше всего подавать на завтрак. Чай, кофе или какао станут идеальным дополнением. Выбирайте зеленый листовой чай или маття. Хорошо работают несладкие фруктовые и овощные соки. Стоит пить молочные напитки без сахара. Вы можете внести разнообразие в свой завтрак, заменив коровье молоко растительным молоком без лактозы и восполнив дефицит питательных веществ.Всегда подавайте с негазированной минеральной водой. Регулярное употребление этого напитка обеспечит гидратацию вашего тела и обеспечит вас ценными минералами, такими как кальций и магний. В воду можно добавить ломтики лимона, свежий огурец, клубнику, свежие листья мяты или листья базилика.
Каких продуктов на завтрак следует избегать?
Готовя дома полезный завтрак, постарайтесь ограничить употребление готовых мюсли-смесей, содержащих сахар и химические добавки. Избегайте готовых шоколадных хлопьев, кусочков и продуктов быстрого приготовления. Выбирайте мясо хорошего качества.Ешьте цельнозерновой хлеб, зерновой хлеб или хлеб грубого помола. Откажитесь от готового тостового хлеба и испеките его дома. Не покупайте фруктовые йогурты и молочные десерты. Преобразуйте белый сахар в средний, ксилит, тростниковый сахар или кленовый сироп.
Хотите изменить завтраки? Посмотрите электронную книгу рецептов быстрых горячих завтраков. Здесь вы найдете множество рецептов, идей и вдохновения для здорового завтрака.
.Завтраки – питательные и полезные, быстро готовятся
Завтрак – самый важный прием пищи за день. Это старая истина, хорошо известная всем. Более того, под ним подписываются врачи, диетологи и другие специалисты, ведь именно завтрак призван обеспечить нас большим количеством энергии на ближайшие несколько часов, поднять нам настроение и мобилизовать к действию. Завтрак должен быть питательным и полезным. Благодаря Simple Stories приготовить его также будет легко и быстро!
Стандартный бутерброд с ветчиной и сыром и классическая яичница-болтунья - это традиционный польский завтрак .К нему нельзя придраться, но если его есть почти каждый день в таком виде, в какой-то момент становится просто… скучно. Нет ничего хуже утомительной трапезы, которую едят по необходимости, а не ради удовольствия. Семейные завтраки должны быть радостными, красочными и интересными. Таким образом, мы устраняем нежелание детей есть, и даже самые привередливые едоки охотно тянутся к изысканным, радужным блюдам. «Сложный» здесь означает «трудоемкий и энергозатратный»? Нет!
Понятно, что утро обычно бывает достаточно напряженным, все делаем на бегу, ведь надо отправить детей в школу или детский сад, а нам во всем этом безумии надо добираться до работы.Есть один простой способ сделать это — Простые истории. Широкий ассортимент продуктов означает, что у нас есть из чего выбрать, а благодаря тому, что это продукты глубокой заморозки, мы можем безопасно хранить их в морозильной камере в течение длительного времени и доставать их, когда захотим.
Какие идеи для питательного быстрого завтрака ? «Скучную» яичницу можно существенно разнообразить, если добавить любимые овощи или специально составленные овощные смеси. Еще одна отличная идея для горячего завтрака — овощей для сковороды.Польская или деревенская для традиционалистов, мексиканская для любителей острых вкусов, испанская или восточная, чтобы окунуться в атмосферу экзотических праздников на собственной кухне...
Другое интересное идеи для завтрака ? Гренки с вышеупомянутыми овощами, овощные оладьи или… суп-пюре! Зеленый, желтый, белый или красный овощной суп согреет осенним или зимним утром даже самого зябкого человека и зарядит энергией на большую часть дня. И все это мы можем приготовить всего за 15 минут!
